LESIONES COMUNES EN EL DEPORTE

KARLA ANDREA TRUJILLO H

ANDRES FELIPE GARCIA
PIER ANGELI DUSSAN

INSTRUCTOR:
OSCAR

2019
LESIONES MAS COMUNES

Las lesiones deportivas se producen por diversos motivos:

 caídas
 falta de entrenamiento
 no calentar
 Sobrecarga muscular
 Entrenamiento excesivo
 Levantamiento de peso mayor a lo debido
 Alimentación inadecuada
 Falta de concentración y coordinación
Lesiones en la practica deportiva
 Esguinces o torcedura de ligamento.
 Desgarre de músculos y tendones,
 Lesiones en la rodilla
 Hinchazón muscular
 Fracturas
 Dislocaciones
¿Cómo tratar una lesión?
 Dependerá de su tipo y gravedad , lo cual es importante visitar a un
especialista que nos indique los procedimientos a seguir , los tratamientos
mas comunes son:
1. Uso de medicamentos antinflamatorios
2. Inmovilización del área afectada con cabestrillos, entablillados o yeso.
3. Cirugía correctiva de los tendones y ligamentos desgarrados, o bien para
colocar los huesos en posición correcta.
4. Rehabilitación con ejercicios kinesiológicos para ayudar a que la zona
afectada vuelva a la normalidad.
5. Reposo
¿Cómo prevenir las lesiones?
 A menos de que sea producto de un accidente las lesiones las podemos
prevenir fácilmente, estos son algunos consejos:
 1. Evitar doblar las rodillas mas allá del punto medio al agacharse
 2. Al estirar hacerlo sin torcer las rodillas.
 3. Al realizar saltos doblar las rodillas al caer para amortiguar el impacto.
 4.Realizar ejercicios de calentamiento antes de cada practica deportiva.
 5.Realizar estiramiento
 6. NO esforzar demasiado los músculos.
 7.Hacer ejercicio de enfriamiento después de practicar un deporte.
 8. Usar calzado y ropa apropiada.