TERAPIA

COGNITIVO
CONDUCTUAL.
(TCC)
CIRCUNSTANCIAS EMOCIONES.
(estado de animo)

SIGNIFICADO
DIALOGO INTERNO
PALABRAS IMÁGENES

PRESENTE-PASADO-FUTURO

!
EXAGERACIÓN¡
• LA PERDIDA DE UNA PAREJA.

• SER DESPEDIDO.

• CELOS

EXAGERACIÓN. PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

• ¿En que estas pensando ahora mismo?
• Ya sea en pensamientos actuales, pasados, o futuros.
• O creencias que pensamos y que son accesibles (las
podemos conocer).
• Si cambias tu forma de pensar y actúas de forma
diferente, tu estado de animo cambiara y saldran los
pensamientos (imágenes o palabras) negativos.
• Los analizaremos y los cambiaremos por otros
pensamientos que son mas adaptados, funcionales o
racionales, se detectan errores lógicos de nuestro dialogo
interno (significado).

En que se centra la TCC.

PENSAMIENTOS + FLEXIBLES

ANALISIS
- DOGMATICOS
PENSAMIENTOS
MAS ADAPTADOS
QUE SE BASEN EN
EVIDENCIAS
Y ALTERNATIVAS
• Niveles de pensamiento TCC.

• Pensamientos automáticos.

• Creencias intermedias.

• Creencias nucleares.
 Pensamientos automáticos

Pensamientos superficiales
Pensamientos negativos Pensamientos perturbadores

Creencias intermedias

subyacentes y reglas

Si - entonces deberías implícitas no somos conscientes

Nucleares o esquemas
globales absolutas del yo, del mundo.
pensamientos radicales yo debería hacerlo bien yo tengo q hacer esto.
CAUSAS + MANTENIMIENTO.

PERTURBACIONES
EMOCIONALES.
• GENETICAS.
• FISICAS.
• AMBIENTALES.
FAMILIARES.
• PERSONALIDAD.
• DESARROLLO.
• COGNICIÓN.

PERTURBACIONES
EMOCIONALES
 PENSAMIENTOS. AUT.
INTER.
NUCLE.
CONDUCTA EMOCIONES

SITUACION.

PENSAMIENTOS. FLEXIBLES

REACCIÓN FISICA-------------EMOCIONES.

CONDUCTA. MODERADOS
Estrategia de la terapia
cognitivo conductual.
• 1.- Plantear lo que estas pensando en este momento. (la
situación-pensamientos automáticos.

• 2.- Emociones acompañantes.

• 3.- Pensamientos más perturbadores.

intensidad 0-100
emociones 0-100

• 4.- Analizar la lógica de sus pensamientos. (evidencias).

• Pensamientos polarizados (todo o nada)
• Generalización (siempre o nunca)
• Lectura del pensamiento.
• Adivinación del futuro.
• Etiquetado.
• Inculpabilización.
• Deberías dogmáticos.
• Magnificación/minimización.
• Descartar lo positivo.
• Razonamiento emocional.
• Que nos los creemos como si fueran la realidad, son
conjeturas y errores lógicos.

Cuál es el problema de
los pensamientos
automáticos
distorsionados
• REGISTRAR HECHOS-------PONERLOS A PRUEBA

• ESCRIBIR LOS PENSAMIENTOS, CLASIFICAR,

VALORAR (DES-VEN) Y SOMETERLOS A PRUEBA.
SITUACIÓN PENSAMIENTOS EMOCIONES EVIDENCIA EVIDENCIA PENSAMIE EXPERIENCA
AUTOMATICOS A FAVOR ENCONTRA NTO CON
REALISTA PENSAMIENTO
REALISTA