REDUCIR LA ANSIEDAD

DE LOS NIÑOS EN
CASA.
 ¡Seguidores de Radio Rio!
Ahora que los niños se quedaron sin clases, que el miedo y el tedio no se cuelen en
su hogar; aproveche la cuarentena para inventar juegos, compartir actividades y
alejarlos un poco del celular.

 Tras la declaración de una pandemia del Covid-19 y el consecuente cierre de

escuelas en gran parte de México, muchos padres enfrentamos el reto de cómo
mantener a los niños ocupados y felices para sobrellevar el encierro, sobre todo
cuando ellos también enfrentan el home office.

Realizar actividades en familia reforzará nuestros vínculos, favorecerá la cohesión

entre todos los miembros y convertirá los días que vamos a pasar en familia en
un recuerdo positivo para nuestros hijos.
 Si para nosotros, como adultos, la situación de no poder salir de casa
resulta compleja, para nuestros hijos, energéticos, necesitados física y
emocionalmente de ejercicio fuera de casa, en donde este encierro
necesario para frenar el avance del coronavirus (Covid19) puede llegar a
convertirse en una experiencia muy angustiosa.

Elaboró: Oriana Cruz Ocampo

Estudiante Lic. Psicología Educativa
1. EJERCICIO FÍSICO PARA QUE DESCARGUEN SU ENERGÍA
Nuestros hijos, igual que nosotros, van a necesitar ejercitar su cuerpo a
diario. Tenemos que buscar la forma de que puedan descargar su energía en
actividades físicas. Para ellos os proponemos varias actividades posibles.

Elaboró: Oriana Cruz Ocampo

Estudiante Lic. Psicología Educativa.
 2. ACTIVIDADES CREATIVAS QUE
ESTIMULEN LA IMAGINACIÓN.
 Conocernos unos a otros a fondo y para reforzar nuestros vínculos familiares.
 Tal vez sean la mayor herencia de salud mental y emocional que podamos legarles a nuestros pequeños.
 Para ellos, puede ser el salvavidas que les ayude a sobrellevar estos tiempos difíciles que nos quedan por
vivir a todos.
 Podéis dibujar, inventar historias, crear disfraces, escribir una obra de teatro y representarla, bailar...
 Cantar juntos a todo pulmón. (ayuda a respirar mejor).
 Leer en familia. La lectura en familia resulta sumamente emocionante y placentera.

“Saca a pasear tu cantante interior te ayuda a mejorar tu humor, al momento

de cantar en tu cerebro se activa la segregación de diferentes sustancias como la
endorfina, además tu respiración y el ritmo cardiaco se estabilizan ayudando a relajar el
cuerpo e incluso mejora la capacidad de dormir.”

Elaboró: Oriana Cruz Ocampo

Estudiante Lic. Psicología Educativ
3. IMPLICARLES EN LAS TAREAS DE LA CASA
Para evitar el aburrimiento, seguro que hay muchas cosas que nuestros hijos pueden
hacer para ayudar en casa. (incluirlos un poco en labores del hogar de acuerdo a su
edad.)
Sugerencia.
CANAL ONCE NIÑOS y NIÑAS

En Once Niñas y Niños  (canal 11.2 de televisión abierta) la transmisión será de

lunes a viernes, en los siguientes horarios: preescolar y primaria, de 9:00 am a
12:00 horas; inglés, de 12:00 a 12:30.

Elaboró: Oriana Cruz Ocampo

Estudiante Lic. Psicología Educat
4. VOLVER A LOS JUEGOS
TRADICIONALES
 LOTERIA.
 ROMPECABEZAS.
 PIRINOLA (TOMA UNO, PON UNO, TOMA
TODO).ETC.

Elaboró: Oriana Cruz Ocampo

Estudiante Lic. Psicología Educativ
 5. DEDICA UN TIEMPO A LA COMUNICACIÓN.

• Reforcemos nuestra complicidad con la familia.

• Expliquemos como nos sentimos, para hablar de lo que echamos de
menos antes de la cuarentena.
• Proyectemos juntos lo que vamos a hacer cuando todo termine.

Elaboró: Oriana Cruz Ocampo

Estudiante Lic. Psicología Educativa.
 Facilítales la socialización a distancia y Videollamadas
grupales.
“Reúnete con tu familia aun en la distancia.”

Elaboró: Oriana Cruz Ocampo

Estudiante Lic. Psicología Educativ
 “Aislados hoy. Para que cuando nos
volvamos a juntar no falte nadie en casa.”

HASHTAG #QUEDATE EN CASA.

Elaboró: Oriana Cruz Ocampo

Estudiante Lic. Psicología Educativ