Técnicas Natación

Crol y Espalda
Análisis de Movimientos
O Posición del cuerpo en el medio
O Movimiento segmentario de
piernas
O Movimiento segmentario de
brazos
O Coordinación segmentaria y
respiratoria
 Posición del cuerpo
O La línea de flotación
O La rotación
O La alineación

Mov de piernas
• Mecánica de ejecución
• Amplitud
 Movimiento de Brazos
O Propulsor
-  Tracción
- Empuje primera fase
- Empuje segunda fase
O Recobro
- Recobro
- Ataque
 Coordinaciones
O Segmentaria
 Brazos respecto piernas
 Piernas respecto de piernas
 Brazos respecto de brazos

O Respiratoria
 Orden metodologico
O Posición del cuerpo – línea de flotación
O Movimientos de piernas – mecánica de ejecución
O Movimientos de piernas – amplitud
O Posición del cuerpo – rotación
O Movimientos de brazos – recobro
O Movimientos de brazos – ataque
O Movimientos de brazos – propulsora
O Posición del cuerpo – alineación
O Coordinación – segmentaria
O Coordinación – respiratoria
 Errores comunes Crol
O 1) Posición del cuerpo – línea de flotación:
O 
O Error técnico: cabeza alta
O Condición dificultada: nadar sólo con movimientos de piernas de crol, transportando
un objeto (tablita) sobre la espalda – cabeza.
O Condición dificultada: nadar crol realizando 10 movimientos de piernas con la cabeza
elevada, por 6 segundos sin movimientos de piernas con la cabeza en línea de flotación.
O 
O Error técnico: pies bajos
O Condición dificultada: nadar sólo con movimientos de piernas de crol con la cabeza
afuera.
O Súper corrección: nadar sólo con movimientos de piernas de crol salpicando y
haciendo burbujas.
O 
O 2) Movimientos de piernas – mecánica de ejecución:
O 
O Error técnico: flexionadas / extendidas
O Súper error: nadar sólo con movimientos de piernas de crol salpicando.
O Súper corrección: nadar sólo con movimientos de piernas de crol hundidos y haciendo
burbujas.
O 3) Movimientos de piernas – amplitud:
O 
O Error técnico: excesiva / escasa
O Condición dificultada: nadar sólo con movimientos de piernas de crol
haciendo burbujas, con la cabeza afuera.
O Condición dificultada: flotación forzada con movimientos de piernas de crol.
O 
O 4) Posición del cuerpo – rotación:
O 
O Error técnico: escasa
O Condición facilitada: realizar 8 movimientos de piernas de crol en posición
de decúbito ventral, por 4 en posición de decúbito lateral derecho, por 8 en
posición de decúbito ventral, por 4 en posición de decúbito lateral izquierdo.
O Condición dificultada: realizar 6 movimientos de piernas de crol en posición
de decúbito ventral, por 2 con el hombro derecho fuera del agua, por 6 en
posición de decúbito ventral, por 2 con el hombro izquierdo fuera del agua.
O 5) Movimientos de brazos – recobro:
O 
O Error técnico: abierto / cerrado
O Condición facilitada: nadar crol tocando en el recobro con las puntas de los
dedos el agua a los lados correspondientes a 2 cuartas como máximo del cuerpo.
O Condición facilitada: nadar crol en forma alternada discontinua, tocando en el
recobro con la punta de los dedos pulgares el lateral correspondiente del cuerpo.
O 
O 6) Movimientos de brazos – ataque:
O 
O Error técnico: corto
O Condición facilitada: nadar crol en forma alternada discontinua, juntando los
brazos al frente, llevando una tabla con el brazo que permanece estático,
realizando el ataque con la palma de la mano sobre la tabla.
O Condición facilitada: nadar crol en forma alternada discontinua, juntando los
brazos al frente, llevando una manguerita con el brazo que permanece estático,
terminando el ataque por delante de la manguerita.
O Error técnico: cerrado
O Condición facilitada: nadar crol en forma alternada discontinua, juntando los
brazos al frente, llevando una tabla con el brazo que permanece estático,
realizando el ataque con la mano por el costado de la tabla.
O Condición dificultada: nadar crol en forma alternada continua, con la cabeza
afuera.
OError técnico: rotado
OCondición facilitada: nadar con el brazo derecho llevando una tabla con el
izquierdo, terminando el ataque con la palma de la mano sobre la tabla.
OCondición facilitada: nadar con el brazo izquierdo llevando una tabla con el
derecho, terminando el ataque con la palma de la mano sobre la tabla.
OCondición facilitada: nadar en forma alternada discontinua juntando los brazos al
frente, llevando una tabla con el brazo que permanece estático, terminando el
ataque con la palma de la mano sobre la tabla.

O7) Movimientos de brazos – faz positiva:

O 
OError técnico: rectilínea
OCondición facilitada: nadar sólo con movimientos de brazos simultáneos,
realizando la primera, segunda y tercera fase del apoyo, con recobro subacuático.
OCondición facilitada: nadar sólo con el brazo derecho, realizando la primera,
segunda y tercera fase del apoyo, con recobro subacuático. Repetir con el izquierdo.
O 
OError técnico: corta
OCondición facilitada: nadar crol sólo con movimientos de brazos simultáneos,
realizando la tercera fase del apoyo, con recobro subacuático.
OCondición facilitada: nadar crol sólo con el brazo derecho, realizando la tercera
fase del apoyo, con recobro subacuático. Repetir con el izquierdo.
O 8) Posición del cuerpo – alineación:
O 
O Error técnico: zigzaguea / lateraliza
O Condición facilitada: nadar crol, siguiendo una línea.
O Condición dificultada: nadar crol, siguiendo una línea recta, con la cabeza
afuera.
O 
O 9) Coordinación – segmentaria:
O 
O Error técnico: brazada discontinua
O Condición facilitada: nadar crol, al recobrar con el brazo derecho tocar con el
dedo pulgar la axila de dicho brazo y comenzar la tracción con el brazo derecho.
Repetir con el izquierdo.
O Condición facilitada: nadar crol con movimientos de brazos alternados
continuos, al recobrar tocar con el dedo pulgar la axila del brazo que
corresponda y comenzar la tracción con el brazo opuesto.
O 
O Error técnico: brazos y piernas discontinuos
O Condición facilitada: nadar variando las intensidades de ejecución.
O Condición dificultada: nadar con la cabeza fuera del agua 4 movimientos de
brazos y con la cabeza en línea de flotación 4 movimientos de brazos.
O Condición dificultada: nadar a una alta intensidad de ejecución
O