Estrés

Tensión o presión psicológica.

Experimentamos estrés cuando
nos sentimos amenazados física
o psicológicamente.
Ajuste
Se refiere a cualquier
intento por afrontar una
situación estresante.

Psicología de la salud
Especialidad de la Psicología
interesada en la relación entre
los factores psicológicos y la
salud física.
 Estresores
Eventos o circunstancias que
desencadenan el
estrés

Cambios de la vida Nimiedades de la vida

Cualquier evento que implique cotidiana
cambio será experimentado Pequeñas molestias,
como estresante. irritaciones y frustraciones.

La Escala de Evaluación del

Reajuste Social (EERS)
mide cuánto estrés ha
experimentado una persona
en cualquier periodo
 Estrés

Frustración
Alguien o algo se interpone
Presión entre nosotros y nuestra meta.
Nos sentimos obligados
a intensificar nuestros • Demoras
esfuerzos por alcanzar • Falta de recursos
mayores niveles de
desempeño. • Pérdidas
• Fracaso
• Discriminación
 Conflicto
Surge cuando nos enfrentamos con dos o más
demandas, oportunidades, necesidades o metas
incompatibles.

• Conflicto de aproximación/aproximación
Atracción al mismo tiempo por dos metas
incompatibles.

• Conflicto de evitación/evitación
Enfrenta dos posibilidades indeseables o
amenazantes.

• Conflicto de aproximación/evitación
Atracción y repulsión por la misma meta u
oportunidad.
 Diferencias individuales
Algunas personas perciben una situación particular como estresante,
mientras que otras son capaces de tomarla con calma.

Fortaleza. Tendencia a experimentar las exigencias

difíciles como desafíos más que como amenazas.

Los que sienten que tienen cierto control sobre un

evento son mucho menos susceptibles al estrés que
quienes se sienten impotentes en la misma situación.

En ocasiones, la gente se somete a estrés

interiorizando un conjunto de creencias irracionales y
autodenigrantes que aumentan innecesariamente el
estrés normal de la vida.
Valoración del estrés
 Afrontamiento del estrés
Esfuerzos cognoscitivos y conductuales
para manejar el estrés psicológico

Afrontamiento directo
Describe cualquier acción que la
gente emprende para cambiar
una situación incómoda:
• Confrontación
• Negociación
• Retirada
Afrontamiento defensivo
Distintas formas en que la gente
se convence (mediante una
forma de autoengaño) de que en
realidad no es amenazada o de
que en verdad no desea lo que
no puede obtener.
Diferencias socioeconómicas y de género

Los individuos que viven en la pobreza tienden a

experimentar mayor estrés. Como resultado,
experimentan más problemas de salud.

Las mujeres y los hombres resultan igualmente

afectados por el estrés.

Las mujeres tienen mayor probabilidad que los

hombres de experimentar estrés cuando su
matrimonio u otras relaciones de largo plazo
experimentan graves problemas.
Síndrome de adaptación general (SAG)

Primera etapa. De reacción de alarma

El cuerpo reconoce que debe rechazar algún peligro físico
o psicológico y actúa en consecuencia.

Segunda etapa. De adaptación

Aparecen los síntomas de tensión física al intensificarse
los esfuerzos por afrontar la situación de manera directa y
defensiva.

Tercera etapa. De agotamiento

Mecanismos de defensa cada vez más ineficientes para
controlar el estrés.
 Hipotálamo
Nervios simpáticos

Pulmones Corazón

Glándulas suprarrenales
Hígado
Estómago

Médula ósea
La respuesta
fisiológica al
estrés
El estrés y las
enfermedades cardiacas
Se sabe que el estrés es un factor
importante en el desarrollo de la
enfermedad coronaria cardiaca
(ECC).

El estrés y el sistema
inmunológico
Los estudios de la
psiconeuroinmunología han
demostrado que el estrés puede
suprimir el funcionamiento del
sistema inmunológico.
Métodos para reducir
el estrés

• El ejercicio reduce el impacto negativo del estrés,

al igual que el entrenamiento de relajación.
• La gente con fuertes sistemas de apoyo social
disfruta de mejor salud.
• Afrontamiento proactivo. Consistente en
anticipar los eventos estresantes y dar pasos para
evitarlos o minimizar su impacto.
• Revaloración positiva. Sacar provecho de una
situación tensa o dolorosa, en particular mediante
el uso del humor.
Adoptar un estilo de vida
saludable
El movimiento de la psicología positiva
ha llevado a muchos psicólogos de la
salud a explorar otras formas de
promover la buena salud adoptando un
estilo de vida más saludable.

• Llevar una dieta bien balanceada

• Hacer ejercicio de forma regular
• No fumar
• Evitar las conductas de alto riesgo
Fuentes de estrés extremo
El estrés extremo se deriva de
numerosas fuentes:
• Desempleo
• Divorcio y separación
• Duelo
• Catástrofes
• Combate u otros ataques
personales amenazantes

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Trastorno psicológico debilitante cuyos síntomas
incluyen ansiedad, insomnio y pesadillas
 La persona bien ajustada
¿Qué constituye un buen ajuste?

• Algunos psicólogos creen que la gente bien ajustada vive de

acuerdo con las normas sociales, al haber aprendido a
controlar los impulsos socialmente prohibidos y a limitar sus
metas a las que permite esa sociedad.
• Barron argumenta que negarse a ajustarse a las normas
sociales es síntoma de un carácter saludable.
• Otros psicólogos creen que las personas bien ajustadas son
las que han aprendido a equilibrar la conformidad y la
inconformidad, el autocontrol y la espontaneidad.
• Algunos psicólogos usan criterios específicos para evaluar la
habilidad de una persona para ajustarse.
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