FUERZA DINAMICA

FUERZA

1. Definición: La fuerza es la capacidad para vencer una

determinada resistencia con independencia del tiempo empleado
para realizarlo. Esta cualidad viene determinada por la capacidad
del músculo para crear una tensión intramuscular.
La fuerza es la capacidad con más margen para ser mejorada
mediante un entrenamiento adecuado.
2. Importancia: Fuerza estática o isométrica
mejorar el tono muscular, mayor
rendimiento para realizar las
tareas propias de la vida
cotidiana, o prevenir algunas
enfermedades posturales.

Otro ejercicios de fuerza

 Halterofilia
(levantamiento
olímpico de Jugo de la
pesas) Soga (sokatira).

LA FUERZA
Los deportes de fuerza consiste en los cuales los participantes deben demostrar
su fuerza de diferentes formas. El grado en que la habilidad más importante para un
deporte de fuerza es la fuerza física u otras (como la velocidad) es distinto en cada uno
de los deportes .
 VELOCIDAD

Velocidad de Reacción

1. Definición: La velocidad no es más que

el espacio recorrido por un móvil en la unidad de
tiempo. En el ámbito de la educación física, la
velocidad es la capacidad que nos permite
desarrollar una respuesta motriz en el mínimo
tiempo posible
 Velocidad gestual o acíclica
2. Importancia: se
produce de una forma activa,
para mantener la musculatura
tonificada, y es imprescindible
que durante las series no
aparezcan el cansancio ni la
fatiga, debido a que el trabajo no
será específico de velocidad.

Otro ejercicios de velocidad

carreras de
obstáculos FÚTBOL

LA VELOCIDAD
Mejora la resistencia, ayuda al acondicionamiento general, se entiende como una
preparación cardíaca y respiratoria, acompañada de una preparación muscular y
coordinativa.
 FLEXIBILIDAD

1. Definición: La flexibilidad es la capacidad de

realizar movimientos con la máxima amplitud articular, por sí
mismos o mediante una fuerza externa. Se produce gracias a la
movilidad articular y a la elasticidad de los músculos y
ligamentos que interviene directamente con su elongación.
2. Importancia:
La inactividad prolongada
provoca una disminución de la
movilidad, mientras que un
músculo cansado o agarrotado
tiene mermadas sus facultades
elásticas..
Otro ejercicios de Flexibilidad
Para trabajar la flexibilidad
podemos hacerlo de forma
jugada a través de circuitos
por estaciones usando tanto
ejercicios de movilidad como
estiramientos
 facilita que se puedan
hacer las tareas de la vida
Gimnasia
Ballet cotidiana artística:

LA FLEXIBILIDAD
El objetivo de los ejercicios de flexibilidad es mantener o aumentar la amplitud de
movimiento de las articulaciones y evitar en lo posible la gran disminución que se
observa con la edad.
 LA AGILIDAD

1. Definición: La agilidad en la
educación física, es quizá una de las
características más particulares dentro de dicha
actividad, ya que su presencia en el ejercicio,
nace como resultado de otras cualidades
ejecutadas en el ejercicio, como lo son la
velocidad y la flexibilidad, por ende la agilidad
nace de la “combinación” de estos dos puntos.
Tanto la velocidad como la agilidad, si bien
cumplen roles distintos dentro de la educación
física, los dos forman parte fundamental en el
esquema de cualquier actividad deportiva que se
quiera realizar en óptimas condiciones.
2.IMPORTANCIA:
Es importante porque es aquella
capacidad de realizar
movimientos con diferentes
direcciones y sentidos, de la
forma más rápida y precisa
posible.

Otro ejercicios de agilidad

 Fútbol
Boxeo Americano

LA AGILIDAD

A la hora de realizar un circuito debemos tener en cuenta otros aspectos como:

Control de la postura.
Equilibrio.
Rapidez. No solo física sino también mental.
Coordinación.