Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
1. PROTEINAS:
Son esenciales para el crecimiento.
Proporcionan los aminoácidos esenciales fundamentales para la síntesis tisular.
Energéticamente, las proteínas aportan al organismo 4 Kcal de energía por cada
gramo que se ingiere.
Actúan como defensa, los anticuerpos son proteínas de defensa natural contra
infecciones o agentes extraños.
El colágeno es la principal proteína integrante de los tejidos de sostén.
Las proteínas están mayormente presentes en alimentos de origen animal: carnes,
huevos, leche y en menor proporción en vegetales como la soja, legumbres,
cereales y frutos secos.
2. MINERALES
1. Calcio:
¿De dónde se obtiene el calcio?
El calcio en nuestro organismo se encuentra en mayor
cantidad (99%) formando tejidos duros: huesos y dientes;
el resto se encuentra como parte de los tejidos blandos y
de los líquidos del organismo. Alimentos más ricos en
calcio:
-Quesos duros
-Quesos frescos
-Cuajada
-Leche
-Incaparina
-Hojas comestibles
-Tortillas de maíz procesadas con cal.
2. Hierro:
¿De dónde se obtiene el hierro?
El hierro en nuestro organismo se encuentra formando parte de la
hemoglobina.
Muchos alimentos son relativamente ricos en hierro. Las carnes son las
mejores fuentes y las hojas verdes. Los alimentos más ricos en hierro:
-Morcilla o moronga
-Hígado
-Hojas comestibles
-Carnes
-Frijoles, porotos o caraotas
-Incaparina
-Yema de huevo
3. Yodo:
¿De dónde se obtiene el yodo?
El yodo es un componente normal de la hormona tiroxina.
Se encuentran en algunos alimentos de origen animal, especialmente las
carnes de pescado y mariscos, lo contienen en mayores cantidades.
3. VITAMINAS