Ejercicios con Pesa rusa o kettlebell

Lic. En fisioterapia Ediel de Jesús Piña Acal

#1 SWING
#2 SWING CON UN BRAZO
#3 PASE DE SWING CON UN BRAZO
#4 COLUMPIO
#5 SWING HEROE
#6 FIGURA OCHO
#7 SALTO CON ARRANCADA
#8 CORTE DE HACHA DE ABAJO HACIA ARRIBA
#9 SWING DE OSCILACION
#10 PASE DE BOTE
#11 MARIPOSA CON PRESS EN ARCO
#12 PASE DE ESTOCADA EN MARIPOSA INVERSA
#13 REMO EN PLANCHA
#14 REMO CON UN BRAZO
#15 PRESS EN SENTADILLA RACK
#16 LEVANTAMIENTO HACIA ADELANTE CON
ESTOCADA EN ARCO
#17 EXTENSION DE TRICEPS SOBRE LA CABEZA
#18 PASE DE ESTOCADA
#19 SWING CAMINANTE
#20 CLAVADO DE CIGUEÑA
#21 TRITURADOR EN ARCO
#22 MOLINO
#23 SENTADO A PARADO