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06 Comunidad Aprendizaje - Afrontamiento
06 Comunidad Aprendizaje - Afrontamiento
AFRONTAMIENTO
Cmo Manejar el estrs?
Hans Seyle
30 a 50
ENFOQUE TERICO Y ALGUNAS
DEFINICIONES
Pero luego, se descubri que.
Estrs:
Conjunto de reacciones
fisiolgicas que prepara
al organismo para la
accin. Hay Eutrs y
Distrs.
Estrs:
Burnout o quemarse:
Hoy es vaciamiento
crnico de los recursos de
afrontamiento, como
consecuencia de la
prolongada exposicin a las
demandas de cargas
emocionales.
Desgaste de las
capacidades de las Como profesionales sentimos que
personas para hacer perdimos la chispa
frente a ciertas
situaciones.
NUEVAS CONCEPCIONES SOBRE EL ESTRS
Y BURNOUT
Burnout o quemarse:
Sensacin de Malestar y
Prdida de
Sobrecarga y No sentirse
Capacidades
Desgaste realizado
NUEVAS CONCEPCIONES SOBRE EL ESTRS
Y BURNOUT
Burnout o quemarse:
Agotamiento Emocional:
Cansancio, pensar que me
quedo sin recursos.
Despersonalizacin:
desencanto, prefiero
aislarme y me interesan poco
los usuarios (ya no los veo
como personas).
Baja Realizacin:
Frustracin, creo que lo hago
mal, me devalo como
profesional.
ESTRS VS BURNOUT
ESTRS BURNOUT
Sobre-implicacin en los problemas Falta de implicacin
Hiperactividad emocional Desgaste emocional
Dao fisiolgico es lo principal Dao emocional es lo principal
Agotamiento o falta de energa fsica Agotamiento afecta a la motivacin
Depresin como reaccin a La depresin se da por prdida del
preservar las energas fsicas sentido
Centradas en la Accin
(Directas).
Las personas se dedican a la
resolucin del problema, modificando
el entorno. Maneja o altera el
problema.
Centradas en la Emocin
(Indirectas)
Para solucionar el problema, se
preocupan del control de las emociones
que les provoca la situacin
estresante. Regula respuesta
emocional.
TIPOS DE ESTRATEGIAS
DIRECTA INDIRECTA
ACTIVA Intenta cambiar el Busca apoyos o
hecho. realiza actividades
para reducir estrs.
INACTIVA Ignorar el hecho, Evadirse de la
distanciarse, evitarlo. situacin de malestar
(ej.: drogarse).
. Y ustedes?
TIPOS DE ESTRATEGIAS
TIPO ESTRATEGIA Descripcin
SOLUCIN Confrontacin Acciones agresivas o arriesgadas
DEL
Planificacin Pensar y desarrollar estrategias
PROBLEMA
REGULACIN Distanciamiento Apartarse, no pensar
EMOCIONAL
Autocontrol
Aceptacin de Reconocer el papel que uno ha
Responsabilidad jugado en el problema
Escape-Evitacin Ojal no hubiera pasado, comer,
beber
Revaluacin Mrelo por el lado amable
Positiva
COMBINACIN Bsqueda de Apoyo Instrumental: Buscar ayuda,
Social informacin. Emocional:
comprensin , apoyo emocional
TIPOS DE ESTRATEGIAS
Autoacusacin (culparse).
Descargas emocionales (llorar, pelear).
Conductas de autocuidado (arreglarse, vestirse bien).
Realizar actividades solo o acompaado (pasear,
ponerse a ordenar la casa, ir al cine).
Rezar. Religin.
Emplear el Humor.
Refrenar el Afrontamiento (dejar de hacer cosas).
Suspensin actividades distractoras. Concentrarse en
el estresor.
Aceptacin o Negacin.
Desconexin Mental o Conductual (no hacer nada).
QU TAN EFICACES SON?
Las Estrategias Activas / Directas dan mejores
resultados frente al burnout.
Catarsis:
Sirve para reducir rumiaciones obsesivas. En general,
no es vomitar lo que a uno le sucede, sino buscar
apoyo.
Bsqueda de Sensaciones
(mayor tolerancia a riesgos y
estresores).
Optimismo: Ms centradas en
el problema, la bsqueda de
apoyo y los lados positivos de
la experiencia estresante.
FACTORES INTERNOS
Otros Recursos:
Salud Fsica.
Creencias y Valores.
Capacidad de Adaptacin.
Estrategias
Afronta-
miento Tareas Resultados
Suceso Valoracin
Estresante 1 y 2
(Resolver de (Bienestar,
Problema, Coping Malestar)
Regulacin
Emocional)
Estilos
habituales Factores de
Afronta-miento Recursos Internos Personalidad
Y CMO INTERVENIR UN LUGAR / EQUIPO
DE TRABAJO?