Atencin y concentracin

ATENCIN

Proceso que realizamos para

seleccionar la informacin
que es relevante

Descartar una Dar prioridad a una

informacin sobre informacin
otras
 CONCENTRACIN

Capacidad para mantener la

atencin de una manera
sostenida
 MITOS

Multitasking
En realidad se trata de una simulacin, nuestro
cerebro alterna el foco de atencin entre un
estimulo y otro tan veloz que pareciera estar
atendiendo a uno o ms estmulos

Intentar serlo trae ms consecuencias negativas que

positivas
Biologa de la
Placer Atencin Estado de nimo
atencin:
Dficit de Dopamina, Noradrenalina,
neurotransmisores: Serotonina:
Funciones ejecutivas: (Planeacin,
iniciar una accin, control y saber lo que
est bien o mal, darse cuenta o corregir
errores, evitar distracciones, ser capaz de
acabar una accin)
Qu causa que disminuyan los niveles de flujo de los
neurotransmisores:

Depresin
Ansiedad
Mala alimentacin
No ejercitarnos
No dormir bien

Qu puede incrementar los niveles de neurotransmisores?

Buena alimentacin
Ejercicio
Dormir bien
Cumplir objetivos
 La importancia de la atencin y la
concentracin

La atencin es la puerta a nuestro cerebro para el

procesamiento de la informacin, y es clave para
realizar nuestras actividades
Factores que afectan la atencin Consecuencias por falta de
y concentracin en el trabajo atencin y concentracin en el
trabajo

Problemas personales
Trastornos Psicolgicos Fallas en la comunicacin
Dificultades para almacenar
(Depresin, Ansiedad)
informacin (memoria)
Estrs Dificultades de aprendizaje
Cansancio Errores
Falta de motivacin
Distractores (Compaeros
ruidosos, Msica ruidosa,
Problemas laborales
Redes sociales, Mala
alimentacin, interrupciones)
Factores biolgicos
(Genticos,
neurotransmisores)
 Como mejorar la atencin y
concentracin

Se disciplinado y organizado de tu trabajo (primero lo

primero)
Elimina fuentes de distraccin (Si existen compaeros
ruidosos pdeles que guarden silencio o modulen su voz ya
que te distrae, bjale al volumen de tu msica, evita las
redes sociales, etc.)
Realiza una actividad a la vez cuando requieres toda la
atencin y concentracin posible , ejemplo : No puedes
revisar un pedimento y hablar al mismo tiempo por
telfono con un cliente o tratar algo importante.
Uso de tcnicas de respiracin, relajacin muscular,
parada de pensamiento.
Busca apoyo para resolver tus problemas personales y
psicolgicos.