QU ES LA FRUSTRACIN?

Es el sentimiento que surge cuando no

logramos conseguir lo que queremos o
deseamos, es la reaccin de molestia,
ansiedad, depresin, angustia, enfado

La frustracin
es parte de la vida, no podemos evitarla, ni huir de
ella, pero s podemos aprender a manejarla y
superarla.
Es necesario reconocer que el mundo no gira
entorno a lo que deseamos, y que no siempre
vamos a conseguir todo lo que queremos. Adems,
es beneficioso pensar en que las recompensas a
largo plazo suelen ser mayores que a corto plazo,
es decir, que a veces nos conformamos con poco
por querer tenerlo de forma inmediata, antes de
esperar un tiempo y conseguir recompensas
mayores.

TCNICAS PARA AUMENTAR LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIN

Frase llave: consiste en una

autoverbalizacin significativa para
que abandone los pensamientos que
le llevaran a conductas inadaptadas
y sustituirlos por otros que le lleven a
afrontar la situacin, buscar
alternativas de solucin etc. De esta
manera la persona se focaliza en la
solucin del problema.

 Enfriamiento emocional: se busca

reducir el impacto emocional y darse
el tiempo necesario para tomar
decisiones. Es lo que conocemos
como pensar en fro o consultarlo
con la almohada. Ayuda practicar
actividades agradables o placenteras

 Tcnica del vecino: la persona

debe pensar en qu consejos le dara
a un vecino o amigo, distancindose
del problema y por tanto de los
sentimientos.