HIGIENE MENTAL

DEFINICIN
SALUD MENTAL

El estado de equilibrio entre una persona y su

entorno socio-cultural, lo que garantiza su

participacin laboral, intelectual y de
relaciones para alcanzar un bienestar y calidad
de vida. El individuo es consciente de sus
propias capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, trabajar de
forma productiva y fructfera y es capaz de
hacer una contribucin a su comunidad.

I. DEFINICION DE
HIGIENE MENTAL

Conjunto

de
actividades
que
permiten que una persona est en
equilibrio
con
su
entorno
sociocultural.
Estas acciones intentan prevenir el
surgimiento de comportamientos que
no se adapten al funcionamiento
social
y
garantizar
el
ajuste
psicolgico imprescindible para que el
sujeto goce de buena salud mental.

QUIENES ESTN
INVOLUCRADOS
EN LA HIGIENE MENTAL?

FACTORES QUE
DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
AUTONOMA

Capacidad

de

tomar
decisiones sin
intervencin
ajena.

FACTORES QUE
DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
Es
BIENESTAR
SUBJETIVO

un estado que
depende del contexto
y de la situacin, que
comprende
aspectos
bsicos
para
una
buena vida: libertad y
capacidad de eleccin,
salud
y
bienestar
corporal,
buenas
relaciones
sociales,
seguridad
y
tranquilidad
de
espritu.

FACTORES QUE
DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
POTENCIAL EMOCIONAL

Las emociones son fenmenos

psicofisiolgicos que
representan modos de
adaptacin a ciertos estmulos
ambientales o de uno mismo.

FACTORES QUE
DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
COMPETITIVIDAD

Es

la capacidad de
organizacin y de
mantener
sistemticamente
ventajas
comparativas que le
permitan
alcanzar,
sostener y mejorar
una
determinada
posicin
en
el
entorno
socioeconmico.

La salud mental de un individuo se refleja

en su comportamiento cotidiano y est

vinculada a la capacidad para manejar sus
temores y angustias, controlar la
ansiedad, enfrentar las dificultades y
aliviar las tensiones.

Todas las personas deberan poder llevar

adelante una vida independiente sin que
las relaciones interpersonales afecten su
poder de decisin y resolucin

 La higiene mental debe ser cuidada por

cada individuo a travs de hbitos

positivos que le permitan mantener el
equilibrio interno.
La valoracin positiva de los rasgos
propios y ajenos, la catarsis emocional y
el fortalecimiento de la autoestima son
algunas de las cuestiones que cualquier
persona debe trabajar para proteger su
higiene mental y para evitar
desequilibrios psicolgicos que le impidan
desenvolverse con normalidad.

II. HABITOS SALUDABLES

EN HIGIENE MENTAL

La satisfaccin
de nuestras
necesidades
naturales y
bsicas.

Su represin
injustificada
produce dao a
nuestra salud
mental.

II. HABITOS SALUDABLES

EN HIGIENE MENTAL
La valoracin positiva

de rasgos propios. La
mejora de nuestra autoimagen y el refuerzo de
la autoestima son tareas
de las que hemos de
ocuparnos a diario.
Hemos de ser los
primeros en percibir y
valorar adecuadamente
lo bueno que hay en la
persona que somos.

II. HABITOS SALUDABLES

EN HIGIENE MENTAL
La valoracin

positiva de los
dems. Percibir
comportamientos y
aspectos positivos de
las personas que nos
rodean, adems de
mejorar nuestras
relaciones, aumenta el
grado de bienestar
que experimentamos.

II. HABITOS SALUDABLES

EN HIGIENE MENTAL

La gestin adecuada de las emociones.

Interpretarlas y encauzarlas de manera que sean

beneficiosas para nosotros.

II. HABITOS SALUDABLES

EN HIGIENE MENTAL

Uso de la atencin
selectiva. De todo
cuanto acontece
alrededor, reconocer
qu es positivo y til
para nosotros,
aprovecharlo y
procurar que no nos
afecte lo dems.

II. HABITOS SALUDABLES

EN HIGIENE MENTAL

Uso

del
recuerdo.
Evitar recrear situaciones
pasadas en las que
experimentamos fracaso
y frustracin con el nico
fin de rememorar esas
sensaciones.
Es
preferible
evocar
recuerdos agradables.

II. HABITOS SALUDABLES

EN HIGIENE MENTAL
Hacer balance del da. Qu ha tenido de
provechoso? Hemos aprendido algo?

III. MODELO DE
BIENESTAR

Un

ejemplo de modelo del

bienestar fue desarrollado por
Myers, Sweeny y Witmer y en el
mismo se incluan las siguientes
cinco reas vitales:

 Esencia o espiritualidad.
Trabajo y ocio.
Amistad.
Amor.
Autodominio.

Adems doce sub-reas:

1.Sentido del valor.
2.Sentido del control.
3.Sentido realista.
4.Conciencia emocional.
5.Capacidad de lucha.
6.Solucin de problemas y

creatividad.
7.Sentido del humor.
8.Nutricin.
9.Ejercicio.
10.Sentido de autoproteccin.
11.Control de las propias
tensiones.
12.Identidad sexual e identidad
cultural.

Todos estos puntos son identificados

como las principales caractersticas
de una funcionalidad sana y los
principales componentes del
bienestar mental. Los componentes
proveen un medio de respuesta a las
circunstancias de la vida en una
manera que proporciona un
funcionamiento saludable.