HABILIDADES PARA LA

VIDA

Qu son las habilidades

para la vida?
Las habilidades para la vida
desarrollan destrezas para permitir
que los adolescentes adquieran las
aptitudes necesarias para el
desarrollo humano y para enfrentar
en forma efectiva los retos de la vida
diaria.

Cules son las habilidades

para la vida que son clave?
1.Habilidades sociales o interpersonales
Comunicacin
Habilidades para negociacin/rechazo
Confianza
Cooperacin
Empata

Cules son las habilidades

para la vida que son clave?
2. Habilidades cognitivas
Solucin de problemas
Comprensin de consecuencias
Toma de decisiones
Pensamiento crtico
Autoevaluacin.

Cules son las habilidades

para la vida que son clave?
3. Habilidades para el control de
emociones
Estrs
Sentimientos
Emociones
Autocontrol
Dominio personal
Autoestima

Qu buscan las
habilidades para la vida?
Conseguir reforzadores en
situaciones de interaccin social.
Mantener o mejorar la relacin con
otra persona.
Impedir el bloqueo social.
Mantener la autoestima y disminuir
el estrs asociado a situaciones
conflictivas.

Qu nos permiten hacer

estas habilidades?

Escuchar e iniciar una conversacin.

Mantener una conversacin.
Formular una pregunta.
Dar las gracias.
Presentarse.
Presentar a otras personas.
Hacer un cumplido.

Qu nos permiten hacer

estas habilidades?

Pedir ayuda.
Participar.
Dar instrucciones.
Disculparse.
Negociar con los dems.

Qu nos permiten hacer

estas habilidades?

Pedir permiso.
Compartir algo.
Ayudar a los dems.
Empezar el autocontrol.
Defender los propios derechos.
Responder a las bromas.
Evitar los problemas y peleas con los
dems.

Qu nos permiten hacer

estas habilidades?
Formular con respeto una queja.
Responder con respeto a una queja.
Demostrar espritu deportivo durante
y despus de un juego.
Resolver la vergenza.
Arreglrselas cuando te dejan de lado.
Defender a un amigo.
Responder a la persuasin.
Enfrentar positivamente el fracaso.
Enfrentarse a los mensajes contradictorios.
Responder de buena manera ante una acusacin.
Prepararse para una conversacin difcil.
Hacer frente a las presiones del grupo.

Qu nos permiten hacer

estas habilidades?
Tomar decisiones acertadas.
Discernir sobre la causa de un
problema.
Establecer metas.
Determinar las propias habilidades.
Resolver los problemas segn
importancia.
Concentrarse en una tarea.

AUTOCONTROL
Qu nos permite esta habilidad?
Conocimiento de las emociones propias y de los
pensamientos que las provocan.
Capacidad para anticipar consecuencias y
actuar en funcin de ellas.
Capacidad para controlar impulsos.
Capacidad de producir pensamientos y
conductas alternativas a la impulsividad.
Capacidad para soportar la demora de las
satisfacciones, cuando de dicha demora se
deriven consecuencias positivas.

Qu nos pasa cuando no

tenemos autocontrol?
Un autocontrol deficiente se caracteriza
por causar un sufrimiento innecesario
llevar comportamientos contrarios a los
propios intereses y dificultar la realizacin
de conductas favorables para la
consecucin de los objetivos propios .
Se asocia a caractersticas como la baja
tolerancia a la frustracin, la irritabilidad,
la ansiedad, la precipitacin o el uso
abusivo de la crtica hacia los dems o uno
mismo.

El AUTOCONTROL no supone reprimir

emociones, sino canalizar estados
emocionales inconvenientes.

ESTRATEGIAS para un buen

autocontrol
1. Desnudar emocionalmente los
problemas
Desconectarse emocionalmente de la
situacin, identificando los aadidos
emocionales innecesarios y
perjudiciales y separndolos de los
factores objetivos, con la finalidad de
recuperara la capacidad de tomar
decisiones con mayor eficacia.

ESTRATEGIAS para un buen

autocontrol
2. Mejorar el autoconocimiento y
la capacidad de detectar estados
emocionales negativos
El conocimiento de las emociones
propias, especialmente las de
carcter negativo, puede ayudar a
un mejor control de las mismas.

ESTRATEGIAS para un buen

autocontrol
3. Generar diferentes alternativas de
actuacin, anticipndonos a la aparicin
automtica de conductas impulsiva
Conviene entrenar el hbito de sopesar al
menos, dos alternativas ante situaciones que
inducen a responder impulsivamente. Paras
ello se puede empezar por visualizar alguna
situacin problemtica pasada y buscar
diferentes tipos de respuesta que se
hubieran podido dar.

ESTRATEGIAS para un buen

autocontrol
4. Distanciarse para ver mejor
Supone reenfocar la situacin, viendo
lo que ocurre con cierto
distanciamiento, y comparando lo
que sucede con lo que podra estar
sucediendo si reaccionara de otra
forma.

ESTRATEGIAS para un buen

autocontrol
5. Esperar la calma
Supone no actuar con la ira
enfurecido, esperar calmarnos para
as recuperar la capacidad de decidir
cundo queremos actuar

ESTRATEGIAS para un buen

autocontrol
6. Trabajar la capacidad de hacer
planes y cumplirlos
Esto lleva a la capacidad de diferenciar lo que
nos conviene de lo que nos gusta, que a
menudo no coinciden.
Esta estrategia pretende incidir en dos
capacidades fundamentales :
Capacidad de perseverar en la persecucin
de metas no inmediatas mediante el
esfuerzo.
Capacidad de soportar la demora de
gratificaciones sin merma del rendimiento