I SEMINARIO DE ENTRENADORES YOG 2018

OCTUBRE 2014

Etapa Pre Puberal

Desarrollo Cognitivo

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Prim

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Puberal

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Desarrollo
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EL NADADOR JUVENIL MEJORA.

Crece

O porque el entrenador

Modifica la Estrategia de
Aplicacin de Cargas

Increme
nta el
volumen

Mejora la
Tcnica

Increme
nta la
Intensida
d

PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO

Planificacin
Especializacin
Progresin de
Cargas

Determinacin de la propuesta
bsica
Objetivos cuantitativos y
cualitativos de entrenamiento a 4
aos
Calidad en la Direccin
Metodolgica
Control de Cargas
Especializacin
de contenidos
de
Control de resultados
de
entrenamiento
Especializacin de la caga
Eleccin de Especialidad
Especializacin de la preparacin
competitiva
Aumento del volumen entre un 20 y
un 40% por ao
Aumento de la Intensidad
Metros por Sesin, Sesiones por
Semana, Semana por Ao

OBJETIVO DEL SEMINARIO

Programar desde el principio

de progresin de cargas,
cuntos metros por sesin,
sesiones por semana y
semana por ao nadarn los
nadadores que postulen a los
YOG 2018 en los prximos
cuatro ciclos.

OBJETIVO DEL SEMINARIO

Planificar desde el principio de

especializacin, la naturaleza del
entrenamiento condicional y cognitivo de
las cargas de entrenamiento en
interrelacin con las leyes biolgicas.

DESARROLLO DE UMBRALES Y POTENCIAS

En el momento de mayor
velocidad de crecimiento,
se manifiesta el momento
ptimo para desarrollar la
potencia aerbica.
Como consecuencia, todos
los umbrales subirn.
Pero para llegar
metodolgicamente al VO2,
debemos haber
desarrollado niveles
aerbicos anteriores, desde
una tcnica eficiente

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Frecuenc

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CALIDAD EN LA DIRECCIN METODOLGICA

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SPRINT

DESARROLLO
COGNITIVO

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OBJETIVO DEL SEMINARIO

Disear cronogramas de competencias acorde a la evolucin

metodolgica y pedaggica del entrenamiento en todos los
niveles

TEST DE EVOLUCIN DE
CAPACIDADES

Pausas en funcin al tiempo de las repeticiones

ASOCIACIONES DE LA CAPACIDAD

Analtica
Manoplas

Aletas

VELOCIDAD / SERIES TIPO

Series Repet
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Macro
Pausa

Fuente
Energ
Destacada

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DESARROLLO
CONDICIONA
L

FNP
(FACILITACIN NEUROMUSCULAR
PROPIOCEPTIVA)
Facilitacin:

Flexibilidad

promocin o agilizacin de
cualquier proceso natural.

Neuromuscular:

Programa de flexibilidad

Mejorar del Streamline

que esta relacionada con el sistema

nervioso y muscular.

Propioceptiva

que se utilizan estmulos

proporcionados por los husos
musculares y rganos tendinosos
de golgi.

Tiene su base en los procesos

neuromusculares que ocurren
cuando la musculatura es
requerida en extensiones y
contracciones.

FLEXIBILIDAD.

Ejercicio No. 1 Puente Arrodillado

Ejercicio No. 2 Cuclillas Profundas
Ejercicio No. 3 Flexin de Hombros
Ejercicio No. 4 Flexin del Pie
Ejercicio No. 5 Flexin del Tronco al Frente
Ejercicio No. 6 Flexibilidad de brazos cruzados hacia

atrs
Ejercicio No. 7 Flexibilidad Cruzada de Codos

OBJETIVO DEL SEMINARIO

Disear objetivos y metodologas para Campus y

Seminarios Nacionales, Regionales y Provinciales

OBJETIVO DEL SEMINARIO

Documentar los requerimientos para mejorar las condiciones de

entrenamiento

OBJETIVO DEL SEMINARIO

Obtener desde un estudio
estratgico de progresin
de marcas de podios y
finales, cul ser la
expectativa de progreso
de los nadadores YOG
2018

ESTRATEGIA
Tiempos Varones

TIEMPOS MUJERES

OBJETIVOS ESPECFICOS
Establecer
el programa de progresin de cargas hasta el ao 2018, con detalle en el 2015.
las metas pedaggicas y metodolgicas de aplicacin de cargas cognitivas y condicionales
los objetivos de entrenamiento y objetivos de resultados, por estructuras de entrenamiento y por

ciclos.
el cronogramas de competencias de largo, mediano y corto plazo
el cronograma de Campus Nacionales, Regionales y Provinciales, a fin de evaluar y direccionar la

metodologa de entrenamiento YOG 2018

el cronograma 2015 de Seminarios Nacionales, Regionales y Provinciales, a fin de evaluar y

direccionar el plan de entrenamiento YOG 2018

las necesidades de equipamiento para 2015
bases para conformar comisiones tcnicas para el desarrollo del Plan.

COMISIONES

Estudio Estratgico de Competidores

2018
Evaluacin y control de progresin de

objetivos de entrenamiento y
resultado
Apoyo tcnico al plan

COMISIONES
Estudio Estratgico de Competidores
2018

Relevamiento y seguimiento de Rankings Mundiales de edades YOG

Estudio de la progresin de marcas de los ganadores y finalistas YOG 2014

Comparacin entre lo que estamos haciendo y lo que tenemos que hacer

COMISIONES
Evaluacin y control de progresin de
objetivos de entrenamiento y
resultado

Establecer trabajos tipos por capacidad, sea condicional o cognitiva, de fcil

aplicacin y comparacin, para todo el pas.

Establecer Series de control por capacidades desde objetivos priorizados

Control de Resultados de entrenamiento y resultados competitivos

COMISIONES

Apoyo tcnico al plan

Desarrollar la base terica necesaria como

apoyo al plan
Elaboracin de material bsico y lista de

evaluacin de contenidos
Multiplicar documentacin digitalizada y

multimedial.

2015
OBJETIVOS DIRECCIONALES

Mejorar los Fundamentos en cada sesin de entrenamiento.

Mejorar el nivel Aerbico aumentando el volumen de intensidad de las series, desde la

eficiencia y la tcnica.
Incremento de fuerza en la musculatura postural y fijadora.
Mejorar la fuerza explosiva.
Mejorar la flexibilidad de tobillos y hombros
Desarrollo de la Potencia Aerbica

OBJETIVOS
OPERACIONALES

OBJETIVOS CONDICIONALES

Aumento Progresivo de Volumen

Objetivos Cognitivos

Aumento de la Intensidad de Trabajo desde

Partidas,
Vueltas y
Llegadas

Desarrollo de la Zona 2

Desarrollo de Fundamentos

la eficiencia y la tcnica
Control de Pausa
Control de giros y nado sub acutico

Desarrollo de la Velocidad

Velocidad con Push sobre 10 15- 20 25

Velocidad de nado sub acutico:

Nado Sub Acutico

10 Pechistas
15 metros: Espaldistas Mariposistas

Libristas.
IM: Ambos

 Musculatura Postural y Sostn

Trapecio

Musculatura Postural y Sostn

Musculatura Fijadora de Cintura

Escapular
Musculatura Fijadora de la Cintura

Plvica
Desarrollo de la Fuerza Explosiva

Paravertebrales
Recto - Oblicuos
Cuadriceps y Biceps Crural

Musculatura Fijadora de Cintura Escapular

La articulacin escapulohumeral
La articulacin acromioclavicular
La articulacin esternoclavicular
La articulacin escapulocostal
La articulacin suprahumeral

Musculatura Fijadora de la Cintura Plvica

Abdominales y Gluteos
Psoas, Tensor, Aductores y Abductores

Desarrollo de la Fuerza Explosiva

Saltos
Lanzamientos
Poliarticulares con pesos bajos y acento en la coordinacin y

la tcnica

Flexibilidad

FUERZA:
Hombros Tobillos Plegado- Puente

 Mejorar los Fundamentos con sentido tctico.

Mejorar la potencia aerbica aumentando el volumen de intensidad de las series,

siempre desde la eficiencia y la tcnica.

Incremento de la Fuerza explosiva
Desarrollo de la Fuerza Resistencia e introduccin a la fuerza mxima
Mejora Integral de la flexibilidad

OBJETIVOS DIRECCIONALES

2016

OBJETIVOS OPERACIONALES
Objetivos Cognitivos

OBJETIVOS CONDICIONALES

Desarrollo de Fundamentos desde la visin tctica:

Desarrollo de la Zona 3

Eleccin de la mejor tcnica de partida,

Aumento Progresivo de Volumen

Estrategia en vueltas y Medicin de llegadas

Aumento de la Intensidad de Trabajo desde la eficiencia y la tcnica

Pausa en funcin de la Intensidad y la distancia

Aplicacin en las series de la tcnica de fundamentos y nado sub acutico

 Fuerza:
Incremento de la fuerza en musculatura de Postural y Fijadora
Incremento de la Fuerza Explosiva
Saltos y Lanzamientos
Poliarticulares con pesos bajos y acento en la coordinacin y la tcnica

Desarrollo de la Fuerza Resistencia: Grandes Msculos asociados a la propulsin

Introduccin a la fuerza mxima: Ejercicios Globales: Peso controlado tope 60% RM.
Flexibilidad
Mtodo FNP (Facilitacin Neuromuscular Propioceptiva)

2016

 Mejorar los Fundamentos en competencia.

Pleno desarrollo de la potencia aerbica diversificando mtodos a favor de la

competencia.
Desarrollo Pleno de la Fuerza explosiva
Mejora de la Fuerza Resistencia
Desarrollo de la fuerza mxima
Mejora Integral de la flexibilidad

OBJETIVOS DIRECCIONALES

2017

OBJETIVOS OPERACIONALES
Objetivos Cognitivos

OBJETIVOS CONDICIONALES

Desarrollo de Fundamentos desde la visin de rendimiento:

Eleccin de la mejor estratgica de partida a 15 metros.

Estrategia en vueltas y Medicin de llegadas en fatiga

Desarrollo de la Zona 3

Aumento de la Intensidad de Trabajo desde la eficiencia y la tcnica hasta alcanzar

el entrenamiento a velocidades de competencia

Pausa en funcin de la Intensidad de la competencia y la distancia

Aplicacin en las series de los fundamentos en relacin al resultado competitivo

2017

Desarrollo de la Velocidad

FUERZA Y FLEXIBILIDAD

Velocidad en relacin a los pases y los fundamentos de competencia.

Desarrollo pleno de la Fuerza Explosiva

Velocidad competitiva de nado sub acutico:

Poliarticulares con pesos medios

Pechistas / Espaldistas Mariposistas

Acento en la velocidad desde la coordinacin y

Libristas / IM

la tcnica

Desarrollo de la Fuerza Resistencia: Msculos asociados a la propulsin

Desarrollo de la fuerza mxima: Ejercicios Globales: Peso controlado tope 75% RM.

Flexibilidad

Mtodo FNP (Facilitacin Neuromuscular

Propioceptiva)