Que es?

La osteoporosis es una enfermedad que provoca la prdida de la masa

sea y hace que los huesos se tornen ms frgiles y delgados, lo que
puede dar como resultado hombros redondeados, prdida de altura y
hasta fracturas dolorosas. La palabra osteoporosis literalmente significa
hueso (osteo) poroso o lleno de orificios (porosis).
Datos:
"La osteoporosis es una de
las enfermedades crnicas
ms frecuentes y
debilitantes, adems de un
problema sanitario
mundial."
Es la causa de ms de 1,5
millones de fracturas de
espalda, muecas y
caderas por ao.

Es la causa principal de
fracturas seas en mujeres
posmenopusicas y
ancianos.
80% de las personas
afectadas con
osteoporosis son mujeres
La osteoporosis afecta a
ms de 200 millones de
personas en todo el
mundo.
Cules son los sntomas?
Deformidades de la columna.
Dolor muscular.
Debilidad de los hueso/fracturas.
Dolor en el cuello.
Prdida de peso y de talla.
Cmo se diagnostica?
La osteoporosis se diagnostica a travs de:

Historia clnica
Examen fsico
Posiblemente, se deban realizar anlisis de sangre y orina para descartar
otras enfermedades
Examen para medir la densidad sea (absorciometra de rayos X dual,
DXA)
Radiografas para detectar fracturas

Clasificacin
Osteoporosis primaria:
Osteoporosis tipo I (postmenopusica). Afecta fundamentalmente hueso
trabecular (columna vertebral). Principal responsable de fracturas.
Provocada por menopausia (60-65 aos), por aumento de osteoclastos.
Osteoporosis tipo II (senil o involutiva): Cuando afecta tambin al hueso
cortical (cadera). Provocada por envejecimiento (> 75 aos), por
disminucin de osteoblastos.
Osteoporosis idioptica: poco frecuente, nios y adultos jvenes con
funcin gonadal normal.

Clasificacin
Osteoporosis secundaria. Solo 5% de los casos.
insuficiencia renal crnica.
Enfermedades hematolgicas (mieloma) trastornos hormonales
(hipertiroidismo, hiperparatiroidismo,).
Frmacos: corticoides (7,5 mg prednisona 6m), heparina, antiestrgenos,
metotrexato y otros citostticos.
Tabaco y alcohol.

Factores de Riesgo
Una complexin pequea o delgada
Antecedentes de fracturas causadas por traumatismos
menores durante la edad adulta
Una forma inflamatoria de artritis (por ejemplo, AR) o una enfermedad
asociada.
Antecedentes familiares de osteoporosis
Tomar frmacos que reducen la fuerza sea, por ejemplo: corticosteroides,
anticonvulsivos (medicamentos para convulsiones) o heparina
Consumir pocos alimentos ricos en calcio, por ejemplo, productos lcteos
Fumar
Consumir ms de dos bebidas alcohlicas por da
No realizar ejercicios con frecuencia
Bajos niveles de testosterona (en hombres)
Menopausia: El mayor factor de riesgo de la mujer
Hipertiroidismo
Prevencin de la Osteoporosis
Para que el hueso se mantenga compacto es necesario ingerir
aproximadamente 1000 mg de calcio por da.
En los ancianos, la necesidad diaria de calcio es de 800 mg.
La exposicin a sol trae beneficios, solo si hay falta de vitamina D.
El ejercicio fsico, especialmente aquel que causa presin sobre los
huesos, tal como caminar, saltar y bailar, ayuda a prevenir a
osteoporosis.
Administracin oportuna de estrgenos en la menopausia.
El entrenamiento con pesas es eficaz contra la osteoporosis, para mantener
un sistema musculo esqueltico fuerte y funcional que se resista al deterioro.
De hecho, la perdida de hueso se puede invertir y el contenido seo
aumentar mediante un entrenamiento resistido regular.


Lo ideal es que los adultos mayores practiquen el
entrenamiento resistido 2 o 3 veces alternas a la
semana.
Al principio, como en cualquier caso, utilizar peso
ms ligero y ms repeticiones, ms tarde aadir ms
peso y menos repeticiones.
A esta edad es an mas importante la realizacin
con buena tcnica de los ejercicios, respirar en todo
momento, y hacer las cosas bien. Vigilancia
siempre.
La frecuencia recomendada
para el entrenamiento aerbico
es de 2 a 5 das por
semana, con
una duracin de 20 a 60
minutos y una intensidad entre
el 60 y 85% de la
frecuencia cardaca mxima. L
os que estn en peor forma
deben empezar con periodos
de ejercicio mas cortos y una
intensidad menor (5,10 minutos
al 40-50%)
Siempre un buen calentamiento,
de por lo menos 10 minutos antes
de la actividad. Al finalizar, se
llevarn a cabo ejercicios de
flexibilidad.