SEMINARIO N 16

FISIOLOGA DEL EJERCICIO

INTEGRANTES Hurtado Flores Alejandra Iriarte Ramrez Juan Manuel Janampa Apaza Ademir Juregui Palacios Karen

UTILIZACIN DE
SUSTRATOS METABLICOS

DURANTE EL EJERCICIO

IRIARTE RAMREZ JUAN MANUEL

ENERGA QUMICA

ENERGA MECNICA

CONTRACCIN MUSCULAR

SISTEMAS ENERGTICOS
1. Sistemas de los fosfgenos 2. Gluclisis anaerbica 3. Sistema aerbico (oxidativo)
Fuentes anaerbicas de energa

SISTEMA DE LOS FOSFGENOS

Generalidades
Llamados tambin fosfatos de alta energa Encontramos principalmente al ATP y a la fosfocreatina Brinda energa al inicio de la actividad fsica, en ejercicio de gran intensidad y corta duracin

ADENOSN TRIFOSFATO (ATP)

Actividad ATP-asa
Las fibras de miosina tiene actividad ATPasa Hidrlisis de ATP: reaccin exergnica

 Luego que se utiliza la energa liberada, el ATP es resintetizado a partir del ADP y un fosfato

ATP

ADP

 Energa obtenida por hidrlisis de ATP es afectada por el pH y T.

- Reposo 70 kJ/mol - Actividad puede descender hasta 52,1 kJ/mol

La cantidad reserva de ATP es de 5mol/g. de msculo

 Si al hacer ejercicio estn en actividad 20 kg de msculo, tendramos 0,1 moles de ATP.

1 cal = 4,184 J 1 J = 0,24 cal

Entonces se obtendra aproximadamente 1 kcal, energa suficiente que dura apenas 0,5 segundos

 Como hemos visto el ATP se resintetiza de manera constante Para resintetizar ATP, necesito ADP y un algn donante para obtener el grupo fosfato

FOSFOCREATINA (PC)
Es el Primer donante de P, permite la re-sntesis rpida del ATP Una vez que se ha hidrolizado la PC, se libera energa.

 La [PC] es 3- 5 veces mayor que [ATP] Durante el ejercicio intenso de corta duracin, la PC se est hidrolizando para obtener ATP
[PC] [ATP] constante

Cuando se est en fase de reposo, la PC se vuelve a sintetizar a costo de ATP

 La fosfocreatina se agota a los dos (2) segundos, por lo que se necesitan otras fuentes de energa

El ATP y la fosfocreatina (en conujnto, los sistemas fosfgenos), brindan una energa suficiente para absatecer al msculo durante 8 10 segundos.

GLUCLISIS

 Principal fuente: carbohidratos Principales demandantes: HEPATOCITO y

CLULA MUSCULAR

Pueden almacenar carbohidratos en forma de glucgeno

 Se producen dos molculas de ATP por cada molcula de glucosa que se oxida Se generan 60 75 mmol ATP/kg de msculo El tiempo mximo de abastecimiento es de 2,5 minutos

Acido lctico
En ausencia de O2, el piruvato no puede ser aprovechado en la mitocondria Una enzima denominada lactato deshidrogenasa (LHD) reduce al piruvato en lactato

 El lactato no es un producto de desecho como se pensaba, an puede ser aprovechado Una vez que se form el lactato, puede tomar tres rutas:
- Puede ser un sustrato gluconeognico - Puede ser oxidado a piruvato - Sntesis de glucgeno en el ciclo de Cori

RESPIRACIN AERBICA

 Las fases de la respiracin aerbica:

- Piruvato Acetil CoA - Ingreso de la actil CoA al ciclo de Krebs - Fosforilacin oxidativa

Transformacin de piruvato en acetil CoA

Ciclo de Krebs

Ejercicio fsico
Conjunto de acciones motoras musculares y esquelticas. Mejora y mantiene la aptitud fsica, la salud y el bienestar de la persona. Fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atlticas, as como actividad recreativa.

Trminos generales sobre el ejercicio

La Fuerza puede definirse como la capacidad de ejercer tensin contra una resistencia. Esta capacidad depende esencialmente de la potencia contrctil del tejido muscular.

Trminos generales sobre el ejercicio

La velocidad es la capacidad que permite (en base a la movilidad) a los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los msculos desarrollar la fuerza, realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mnimas dadas. Capacidad de trasladarse en un espacio, en el menor tiempo posible.

Resistencia
Capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado. Capacidad de los msculos del cuerpo para repetir muchas veces una actividad.

 Depende principalmente del buen funcionamiento del corazn, de los pulmones, del sistema circulatorio y del grado de entrenamiento. Un corazn fuerte, bombea ms cantidad de sangre en cada pulsacin, as, ante la misma demanda de sangre. Es por ello que un corazn no habituado al esfuerzo deber realizar ms pulsaciones por minuto que uno entrenado.

ADAPTACIONES

EJERCICIO

Aumento del volumen pulmonar. Aumento de la capacidad inspiratoria. Disminucin del volumen residual. Aumento de la frecuencia respiratoria. Aumento del volumen corriente.

O2 mx.
Es la cantidad mxima de oxgeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo determinado. Consumo de O2 mx. y ventilacin pulmonar total sufren modificaciones antes, durante y despus del ejercicio.

Capacidad de difusin de O2
Durante el ejercicio se triplica.
Aumento del flujo sanguneo

Aumento de las zonas perfundidas

Mayor superficie de difusin.

La funcin de los glbulos rojos es transportar el O2 desde los alvolos hasta el tejido. El O2 viaja dentro del glbulo rojo unido a la molcula de hemoglobina y su posterior liberacin de ella se debe a factores como:

Tensin de O2

Cambios cualitativos y pH cuantitativos sanguneo y en la T molcula de Hb

Valores hematolgicos normales en el adulto

Hombres
Masa de hemates (ml/kg) 32

Mujeres
25

Volumen plasmtico (ml/kg)

Volumen sanguneo (ml/kg) Hemoglobina (g/100ml) Hematocrito (%)

40
72 14-18 40-54

38
63 12-16 37-47

Personas sanas no entrenadas durante el ejercicio, la concentracin de hemoglobina el ligeramente ms baja.

Deportistas de alto nivel (entrenados) hay una mayor disminucin de la concentracin de hemoglobina.
LIGERA ANEMI A

 Esto no es una verdadera anemia, ni mucho menos un cambio perjudicial. Por el contrario, es una adaptacin beneficiosa para el ejercicio aerbico.

Conservacin de la sal

Conservacin del agua

ADAPTACIONES MS TEMPRANA DEL ORGANISMO

Aumenta el volumen plasmtico

Durante el ejercicio
El volumen plasmtico basal disminuye

El plasma se introduce en los tejidos

Prdida de los lquidos mediante el sudor

Despus del ejercicio

Liberacin de renina, aldosterona, vasopresina y un aumento de albmina

AUMENTO DEL VOLUMEN PLASMTI CO

Personas que realizan ejercicios regularmente tienen un incremento sostenido en el volumen plasmtico

Esto diluye las concentraciones de hemoglobina. Pero la masa total de hemates permanece normal.

AUMENTA EL VOLUMEN DE EXPULSIN SISTLICO PRODUCE UNA SUDORACIN MS EFICIENTE.

Solo en deportistas de alto nivel

La masa eritrocitaria aumenta en un 16 a 18% Sin embargo el aumento del volumen plasmtico sobrepasa el incremento de la masa eritrocitaria. El resultado es una baja concentracin de hemoglobina.
AUMENTO DEL VOLUMEN PLASMTICO SANGRE MS DILUIDA

Aumento del volumen sanguneo

Aumento de la sangre diluida

Balance beneficioso Aumento de la masa celular Disminucin de la viscosidad sangunea

Mejora el rendimiento, maximiza el aporte de O2 al msculo en el ejercicio

En plaquetas
Hay 2 aspectos en la activacin plaquetaria durante el ejercicio Aumento de catecolaminas inducido por el ejercicio

Metabolismo anaerbico

La intensidad de la actividad fsica influye de manera importante en la regulacin del equilibrio entre coagulacin y fibrinlisis.
Ejercicio ligero < 50% del VO2 mx. No aumenta la reactividad plaquetaria ni la coagulabilidad. Si aumenta la fibrinlisis. Ejercicio moderado 50 a 75% del VO2 mx. Disminuye la reactividad plaquetaria. Aumenta la fibrinlisis. No hay efectos en la coagulabilidad. Ejercicio intenso > 75% del VO2 mx. Aumenta la reactividad plaquetaria. Aumenta la coagulabilidad. Aumenta la actividad fibrinoltica.

RESPUESTAS Y ADAPTACIONES RESPIRATORIAS AL EJERCICIO

Ademir Janampa Apaza

Efecto de la actividad fsica sobre el aparato respiratorio

El ejercicio incrementa la frecuencia y amplitud de respiracin ( polipnea y hiperpnea). Frente a la demanda aumentada de oxigeno el entrenamiento produce aumento del volumen pulmonar, la capacidad inspiratoria y se reduce el volumen pulmonar residual. Una mayor ventilacin mxima se debe a aumentos del volumen corriente y la frecuencia respiratoria. La f.r. durante el ejercicio intenso puede alcanzar 35-45 r.p.m. Llega a 60- 70 r.p.m. en deportistas de alto nivel.

La ventilacin
El centro respiratorio causa un aumento inmediato de la ventilacin alveolar que reduce PO2 alveolar y causa la salida de CO2. Fases de la ventilacin pulmonar: FASE I: ventilacin aumenta de forma brusca (30-50 seg.) FASE II: aumento mas gradual ( 3-4 min). FASE III: la ventilacin tiende a estabilizarse.

 Durante el ejercicio leve el volumen espirado aumenta en forma lineal con respecto al consumo de O2 . Cociente VE/VO2 igual a 20-25. Incremento mayor en el volumen corriente que en fr. EJERCICIO INTENSO: acidosis metablica. Aumento de la VE a expensas de fr. Aumento desproporcionado de VE en relacin al VO2 . Umbral respiratorio entre el 55 y 65 % de VO2max.

 V/Q:
En el ejercicio ligero se mantiene semejante al reposo (0,8) En el ejercicio moderado la VE y la perfusin se hacen mas uniformes en todo el pulmn. Reclutamiento de capilares pulmonares y aumento de dimetro de los mismos. En el ejercicio intenso la relacin V/Q llega a 5.

VO2 max.
Consumo normal de O2 para un adulto sano es de 250ml/ min pero en un atleta puede aumentar a 4000 o 5000ml/min. VO2max. Aumenta un 15 a 30 % en los primeros 3 meses de entrenamiento. 50% en dos aos de entrenamiento. Corredores de maratn presentan un VO2 max. 45% superior que las personas sin entrenamiento. Determinacin gentica: mayor tamao torcico en relacin al tamao corporal. Fuertes msculos respiratorios.

Capacidad de difusin de oxgeno

La capacidad de difusin del O2 (23 ml /min) se triplica en el ejercicio mximo (64 ml/min) por aumento de la superficie de intercambio. Aumentan las zonas perfundidas, lo que brinda mayor superficie de difusin. En el ejercicio al aumentar el flujo sanguneo el tiempo de trnsito disminuye de 0.75 segundos a 0.50 o algo menos mantenindose la capacidad de difusin

Gases sanguneos
PO2 y PCO2 se mantienen casi normales, lo que indica la capacidad del sistema respiratorio para oxigenar la sangre y lavar el dixido de carbono incluso durante el ejercicio mximo. La hemoglobina aumenta 5-10% debido a la perdida de lquidos. Diferencia arteriovenosa aumentada debido a la mayor extraccin de O2. Aumento de hidrogeniones, CO2 temperatura y 2,3DPG desplazan la curva de disociacin de la hemoglobina a la derecha.

Regulacin de la ventilacin
Los mecanismos responsables de la hiperventilacin que se produce en el ejercicio son: Estmulo central: Proviene del centro respiratorio y del hipotlamo. Potenciacin a corto plazo: mecanismo no sensorial intrnseco. Provoca una amplificacin de la respuesta ventilatoria a cualquier estmulo. Neuronas del tronco cerebral.

Algunos de estos mecanismos predominan en cierta fase: FASE I: predominan el estmulo central potenciado por la retroalimentacin muscular. FASE II: se suma la potenciacin a corto plazo, la accin del potasio en los senos carotideos y la de los gases sanguneos. FASE III: todos los mecanismos.

En la recuperacin: Fase rpida: desaparicin del comando central y de los mecanismos de retroalimentacin muscular. Fase lenta: desaparicin de la potenciacin a corto plazo, mantenindose el factor estimulador (aumento de potasio) y los otros mecanismos que se van a ir ajustando hasta llegar al estado basal.

MARIA ALEJANDRA HURTADO FLORES

Adaptar el flujo sanguneo a los msculos activos. Eliminar los productos de desecho. Colaborar en los procesos de termorregulacin.

El gasto cardiaco se debe casi en su totalidad a la estimulacin simptica del corazn que provoca 1) la frecuencia cardiaca sea mayor, a menudo hasta frecuencias de 170-190 latidos/min, y 2) un aumento de la fuerza de contraccin del corazn
GC-varn joven en reposo GC-mx durante el ejercicio en un varn joven no entrenado GC-mx durante el ejercicio en un varn maratonista 5,5 l/min 23 50

REGUL ACION LOCAL

DISMINUCIO N DE O2 AGENTES VASODILATA DORES

VASOCONSTRIC CONTR TORES SIMPATICOS OL NERVIO VASODILATADO SO RES SIMPATICOS

Ml/100g de musculo/min
Flujo sanguneo en reposo Flujo sanguneo ejercicio mx. 3.6 90

SISTEMA NERVIOSO PARASIMPATICO Control de la Fc Descenso de la Fc y un pequeo descenso de la contractilidad del musculo cardiaco.

SISTEMA NERVIOSO SIMPATICO Aumento de la actividad cardiaca Aumento de la Fc Aumento de fuerza y volumen de bombeo

Durante el ejercicio, el aumento intenso del metabolismo en los msculos esquelticos activos acta directamente en las arteriolas musculares para relajarlos y permitir el acceso adecuado del oxigeno y otros nutrientes necesarios para mantener la contraccin muscular. Evidentemente, as se produce un descenso importante de la RPT, lo q normalmente tambin disminuira la PA. No obstante, el SN lo compensa inmediatamente. La misma actividad cerebral q enva las seales simultneamente a los centros nervioso autnomos del cerebro para provocar la actividad circulatoria, provocando la constriccin de las venas grandes y el aumento de la frecuencia y de la contractibilidad del corazn. Todos estos cambios actan en conjunto aumentando la PA por encima de lo normal.

La vasoconstriccin de las arteriolas y pequeas arterias en la mayora de los tejidos del organismo, excepto msculos activos.

Aumento de la actividad de bombeo por el corazn

PA
Un gran aumento de la presin media del llenado sistmico causado principalmente por la contraccin venosa En los msculos activos se produce vasodilatacin pero el efecto es principalmente la vasoconstriccin en todo el organismo

LOS EFECTOS DEL SNS SON:

Vasoconstriccin en los territorios Sobre los inactivos vasos sanguneos Vasodilatacin en los msculos activos

Hipertrofia cardaca Aumento del volumen sistlico Bradicardia en reposo

Disminucin de la velocidad de conduccin

La dieta debe ser ALTA en: Carbohidratos Complejos: el 55-60% de las necesidades de energa deben provenir de alimentos ricos en carbohidratos, ya que se transforman posteriormente en glucosa, que es la fuente de energa preferida para que trabajen los msculos. Estos alimentos son el pan, arroz, pasta, cereales de caja, frutas y tubrculos. Se pueden ingerir raciones adicionales de carbohidratos unos das antes de la competencia, para saturar el hgado y los msculos de glucgeno (la forma como se almacena la glucosa). Lquidos: debe mantenerse el cuerpo bien hidratado durante y despus de los entrenamientos y las competencias. Debe tenerse cuidado con el consumo de bebidas que contengan cafena.

La dieta debe ser BAJA en:

Grasas: deben evitarse alimentos con alto contenido de grasa. El consumo de una pequea cantidad de grasa es necesaria para una buena salud, especialmente para la absorcin de las vitaminas liposolubles. La grasa no es una buena fuente de energa para el trabajo muscular, por lo que es conveniente consumir alimentos con bajo contenido de grasas y evitar el uso de grasa adicional como la mantequilla, margarina, crema y mayonesa.

La dieta debe ser MODERADA en: Protenas: los atletas de resistencia necesitan incrementar sus raciones de protenas para asegurar una adecuada recuperacin de los msculos despus del ejercicio. Para esto no es necesario incrementar el consumo de protenas con suplementos protenicos, simplemente consumir mayor cantidad de alimentos con protenas. Se recomienda una ingesta diaria de una racin de protena por cada 5-8 Kilogramos de peso corporal, donde una racin equivale a 30 gramos de carne roja, pollo sin piel o pescado, un huevo entero 250 mililitros de leche descremada. Fibra: los atletas de resistencia generalmente necesitan ingerir mayor cantidad de alimento, por lo que no es conveniente el consumo de alimentos con alto contenido de fibra porque son muy llenadores.