La diabetes es una enfermedad crnica que se caracteriza por un aumento mantenido de la glucemia por encima de los valores normales

como consecuencia de una disminucin de la produccin de insulina o, ms frecuentemente, por una disminucin de su efecto secundario a la resistencia a la insulina. En los diabticos mayores, como en cualquier otro paciente diabtico, es importante lograr un adecuado control de la glucemia para evitar la aparicin de complicaciones asociadas a la diabetes, si bien, ser necesario que reciba algunas recomendaciones particulares debido a su edad. Por otro lado, para lograr que usted disfrute de una vejez lo ms saludable posible, es prioritario que mantenga o consiga un adecuado estado nutricional, dado que se asocia a una mejor calidad de vida.

Lunes, 9 de Julio de 2012

Los beneficios del ejercicio fsico no disminuyen con la edad, sino todo lo contrario, de hecho mejora la fuerza muscular, la flexibilidad, y el equilibrio y, esto va a contribuir a mejorar su capacidad para caminar, la salud de sus huesos y de paso puede disminuir el riesgo de cadas y fracturas. Por otra parte, puede ayudar a mejorar el control de la diabetes y el colesterol, ayuda a controlar el peso, y su prctica regular se asocia a una disminucin de la ansiedad y a un mejor estado de nimo. Es importante que se acostumbre a hacerlo de forma regular y si es posible al aire libre y en horas de luz, para aumentar sus niveles de la vitamina D, que es muy importante para sus huesos. Dependiendo de su situacin, le recomendaremos realizar diferentes ejercicios adaptados a sus condiciones particulares, que le permitirn desarrollar su flexibilidad, fuerza y equilibrio. Lo ideal es que realice esta tabla de ejercicios todos los das, y que repita cada ejercicio varias veces al da, siempre que le sea posible.

Para realizar estos ejercicios conviene pedir ayuda a algn familiar. Nos centraremos en los ejercicios de flexibilidad y fuerza, puesto que el equilibrio resulta difcil de trabajar en su situacin.
Para trabajar la flexibilidad se recomienda: Estiramientos del cuello: girando el cuello hacia un lado y otro (sin forzar). Estiramiento de los brazos: desde una posicin fija, incorporado, intentando alcanzar a su familiar o cuidador, como para darle un abrazo. Para trabajar la fuerza muscular: Fortalecimiento de las pantorrillas: con las piernas extendidas en la cama, intentamos pisar la palma de nuestro familiar con la punta del pie y con el taln alternativamente. Fortalecimiento de los muslos: con las manos de nuestro familiar sobre nuestras rodillas, intentamos levantar la pierna. Fortalecimiento de brazos: con los brazos flexionados, intentaremos extenderlos venciendo la resistencia que oponen los brazos de nuestro familiar o cuidador.