Cuestionario: Unidad II. Convivencia Digital 7. ¿Qué es el “doomscrolling”?
Práctica de revisar noticias negativas sin parar, generando estrés
RT #1. Ciberacoso y Ciberseguridad continuo.
RT #2. Bienestar digital Aumenta la sensación de ansiedad y descontrol sobre la realidad.
1. ¿Qué entendemos por convivencia digital? 8. ¿Qué estrategias pueden interrumpir el doomscrolling?
Es el conjunto de normas y comportamientos que promueven Limitar el tiempo en apps con temporizadores y configurar descansos
interacciones respetuosas en espacios virtuales. Incluye cortesía, obligatorios. Sustituirlo por actividades relajantes fuera de la pantalla.
empatía y responsabilidad al compartir y comentar.
9. ¿Qué son los mensajes spam?
2. ¿Por qué es importante la empatía en línea? Correos o notificaciones masivas no solicitadas que buscan publicidad
Permite reconocer y valorar emociones ajenas, reduciendo o estafas. Pueden contener enlaces maliciosos o recolectar datos
malentendidos y conflictos. Fomenta un ambiente de apoyo y personales sin permiso.
colaboración entre usuarios.
10. ¿Cómo reconocer un correo de phishing?
3. ¿Cómo se define el ciberacoso? Fíjate en remitentes desconocidos, errores de ortografía y enlaces
Es el uso deliberado de tecnología para intimidar, humillar o agredir sospechosos. Nunca facilites datos personales sin verificar
psicológicamente. Incluye insultos, amenazas, difusión de rumores y directamente con la fuente.
exclusión intencionada.
11. ¿Qué es un malware?
4. ¿Qué efectos genera el ciberacoso en las víctimas? Programa malicioso diseñado para dañar, robar información o
Provoca ansiedad, depresión, baja autoestima y aislamiento social. controlar dispositivos. Se propaga mediante archivos adjuntos,
Puede afectar el rendimiento académico y la salud mental a largo descargas o vulnerabilidades del sistema.
plazo.
12. ¿Cómo protegerse contra el malware?
5. ¿Qué son las redes sociales? Mantén el sistema y antivirus actualizados, y no abras archivos
Plataformas digitales que permiten la creación y el intercambio de desconocidos. Descarga aplicaciones solo de fuentes oficiales y
contenidos entre usuarios. Facilitan la comunicación, el aprendizaje y confiables.
la construcción de comunidades.
13. ¿Por qué usar contraseñas robustas?
6. ¿Cómo influye el uso de pantallas antes de dormir en el Combinan letras, números y símbolos para dificultar accesos no
sueño? autorizados. Reducen el riesgo de robo de identidad y resguardan tu
La luz azul retrasa la secreción de melatonina, dificultando el inicio del información personal.
descanso. Reduce la calidad del sueño y aumenta la fatiga al día
siguiente.
14. ¿Qué es la autenticación de dos factores (2FA)? 21. ¿Por qué la empatía digital es fundamental en la convivencia?
Añade un paso extra (SMS, app o biometría) para verificar tu identidad Permite entender las consecuencias de nuestros mensajes en el
al iniciar sesión. Aumenta la seguridad al requerir dos credenciales bienestar ajeno. Construye un clima de respeto y reduce la
diferentes. probabilidad de conflictos online.
15. ¿Cómo afecta la fatiga digital al aprendizaje? 22. ¿Cómo se gestiona la privacidad en redes sociales?
Disminuye la concentración, la retención de información y genera Ajustando configuraciones para controlar quién ve publicaciones y
agotamiento mental. Provoca tensión visual y reduce la motivación datos personales. Aplicando el principio de “menos es más” al
para estudiar. compartir información sensible.
16. ¿Qué es el mindfulness digital? 23. ¿Qué es la huella digital?
Práctica de atención plena al usar tecnología, evitando multitarea e Registro permanente de todas tus interacciones, publicaciones y
interrupciones. Mejora la concentración, reduce el estrés y optimiza el comentarios en línea. Puede influir en decisiones académicas y
tiempo frente a la pantalla. laborales a futuro.
17. ¿En qué consiste la técnica Pomodoro? 24. ¿Qué es la adicción digital?
Trabajar en bloques de 25 min y tomar descansos de 5 min entre cada Uso compulsivo e incontrolable de dispositivos, pese a consecuencias
sesión. Favorece la productividad y previene la sobreexposición negativas. Afecta la salud mental, las relaciones y el rendimiento en
continua a pantallas. otras áreas.
18. ¿Qué caracteriza al ciberacoso grupal? 25. ¿Cómo identificar la adicción digital?
Varios atacantes coordinados hostigan a una persona en plataformas Irritabilidad al desconectarse, pérdida de interés en actividades fuera
digitales. Intensifica el daño al multiplicar la audiencia y la presión de línea. Descuidos de responsabilidades y cambios de humor
sobre la víctima. exagerados.
19. ¿Cuáles son los pasos adecuados para intervenir ante el 26. ¿Qué papel tienen las pausas activas en el bienestar físico?
ciberacoso? Reducen tensión muscular y fatiga ocular con ejercicios breves entre
Documentar evidencias, apoyar a la víctima y denunciar en la tareas.
plataforma correspondiente. Involucrar a docentes o familiares si la Mejoran la circulación y preparan el cuerpo para retomar el trabajo.
situación escala.
27. ¿Qué herramientas gratuitas ayudan al bienestar digital?
20. ¿Qué estrategias pueden fomentar la empatía digital en la Temporizadores de pantalla, bloqueadores de redes y apps de
escuela? meditación guiada. Facilitan establecer límites y practicar ejercicios de
Realizar dinámicas de rol y debates sobre el impacto emocional de relajación.
palabras y acciones. Compartir testimonios y promover protocolos de
apoyo entre compañeros.
28. ¿Cómo afecta el ciberacoso al clima escolar? 35. ¿Cómo evitar la sobreexposición en redes sociales?
Genera miedo, desconfianza y malestar, perjudicando el ambiente de Publicar con moderación y reflexionar antes de compartir contenido
aprendizaje. Reduce la participación y aumenta el estrés colectivo. personal. Evaluar siempre el impacto presente y futuro de cada
publicación.
29. ¿Qué es la suplantación de identidad digital?
Crear perfiles falsos para engañar, difamar o acceder a datos ajenos 36. ¿Qué acciones reducen el riesgo de ciberataques?
sin consentimiento. Daña la reputación de la persona afectada y No aceptar contactos desconocidos, verificar enlaces y mantener
facilita fraudes. software actualizado. Realizar copias de seguridad periódicas de la
información importante.
30. ¿Cómo denunciar la suplantación de identidad?
Reporta el perfil falso a la plataforma y recoge capturas de pantalla 37. ¿Cuál es el rol del docente en el bienestar digital?
como prueba. Informa a autoridades escolares o familiares para tomar Guiar y modelar hábitos saludables, generar espacios de reflexión y
medidas adicionales. normas claras. Facilitar dinámicas que conecten teoría y práctica,
adaptadas al contexto del aula.
31. ¿Qué beneficios aporta el bienestar digital emocional?
Mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y fortalece relaciones 38. ¿Qué implica una cultura digital responsable?
interpersonales. Permite un uso equilibrado de la tecnología en Conjunto de valores que promueven uso ético, seguro y respetuoso de
beneficio propio. la tecnología. Involucra honestidad, solidaridad y protección de la
comunidad en línea.
32. ¿Cómo medir tu nivel de estrés digital?
Observando síntomas como irritabilidad, insomnio y fatiga tras usar 39. ¿Qué señales indican que cuidas tu bienestar digital?
pantallas. Utiliza escalas de autoevaluación o lleva un registro diario Sueño reparador, concentración sostenida y equilibrio entre tiempo
de malestares. online y offline. Relaciones personales sanas sin interferencia de
dispositivos.
33. ¿Qué es una “zona libre de tecnología”?
Espacio o tiempo dedicado a actividades sin dispositivos (comidas, 40. ¿Qué entendemos por ciberseguridad?
antes de dormir). Facilita la desconexión mental y fortalece el Conjunto de prácticas y herramientas para proteger sistemas, datos y
descanso. usuarios en línea. Busca prevenir accesos no autorizados, fraudes y
pérdida de información.
34. ¿Por qué revisar periódicamente tus contraseñas?
Previene el acceso no autorizado tras brechas o filtraciones en otras
plataformas. Mantiene la seguridad y la confianza en tu identidad
digital.
