¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?
Se centra en el presente, abordando los problemas actuales y enseñando estrategias para
cambiar la forma en que se piensan, sienten y actúan en situaciones específicas, mediante un
tipo de psicoterapia que ayuda a las personas a identificar y modificar patrones de
pensamiento y comportamiento que pueden estar causando problemas en su vida.
Es un tratamiento a corto plazo que suele durar entre seis semanas y seis meses. Consiste en
sesiones individuales de tratamiento, a las que se suele asistir semanalmente. En ocasiones,
también se ofrecen sesiones de grupo. La cantidad de sesiones dependerá del trastorno y del
compromiso con el tratamiento.
¿Quiénes fueron sus creadores/autores principales?
Aaron Beck:
Se le considera el padre de la Terapia Cognitiva y la Terapia Cognitivo-Conductual. Su
modelo se centra en los pensamientos automáticos y las distorsiones cognitivas, que influyen
en las emociones y el comportamiento.
Albert Ellis:
Desarrolló la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), que se basa en la identificación
y modificación de creencias irracionales que causan problemas emocionales.
La TCC también ha sido influenciada por otros psicólogos como Joseph Wolpe, quien
desarrolló la desensibilización sistemática, Joseph Wolpe es un principal exponente de la
terapia conductual y Don Meichenbaum, quien desarrolló el entrenamiento de inoculación al
estrés.
¿Cuáles son los principios fundamentales de la TCC?
Se centran en la idea de que los pensamientos, sentimientos y comportamientos están
interconectados e influyen mutuamente.
La TCC se enfoca en el presente:
➢ Los terapeutas cognitivo-conductuales se concentran en los problemas y desafíos
actuales, en lugar de explorar el pasado en profundidad, aunque se puede obtener
información relevante del pasado para comprender la situación actual.
➢ Busca identificar y modificar pensamientos disfuncionales, la TCC ayuda a
identificar y desafiar pensamientos automáticos, creencias centrales y esquemas
cognitivos que pueden estar contribuyendo a problemas emocionales o conductuales.
➢ Se basa en la idea de que los pensamientos, sentimientos y comportamientos están
interconectados, busca entender cómo estos tres elementos se influyen mutuamente,
y cómo modificar uno de ellos puede afectar a los otros dos.
➢ Utiliza un enfoque colaborativo y estructurado, la terapia se lleva a cabo en un entorno
colaborativo entre el terapeuta y el paciente, y se utiliza una estructura de sesiones
para facilitar la exploración y modificación de pensamientos, sentimientos y
comportamientos.
➢ Utiliza técnicas específicas para abordar problemas concretos, dependiendo del
problema, la TCC puede utilizar técnicas como la reestructuración cognitiva, la
exposición, la relajación muscular, la resolución de problemas, entre otras.
➢ Busca enseñar habilidades de afrontamiento, la terapia no solo se centra en identificar
y modificar pensamientos y comportamientos, sino también en enseñar habilidades
prácticas para manejar problemas y afrontar situaciones desafiantes.
➢ La TCC es una terapia basada en la evidencia, se ha demostrado que es eficaz para el
tratamiento de una amplia gama de problemas de salud mental, como la ansiedad, la
depresión, los trastornos de alimentación, los trastornos obsesivos-compulsivos, entre
otros.
