Diario de Almera

LUNES, 2 DE ENERO DE 2012

Deportes

La consulta del especialista

Dr. Antonio Ros Luna

www.doctorantoniorios.com

La vida parece que nace cada uno de enero: el fumador lucha contra su vicio, la gente con sobrepeso trata de eliminar esos kilos de ms, los que realizan un deporte quieren federarse en su disciplina...

L ao se acaba. Por estas fechas, cada final de diciembre, es casi una obligacin hacer valoracin del ao trascurrido y pensar en los objetivos y propsitos para los 365 das que nacen. En los informativos se destacan las noticias ms importantes del ao, los goles ms destacados, las pifias ms desternillantes y as con todo. Es hora de valorar qu hemos hecho este ao; si se han cumplido nuestros objetivos en lo personal, familiar o en el terreno profesional, si estamos satisfechos o si ha quedado algo en el tintero. Hemos cumplido con los retos planteados desde el punto de vista de la actividad fsica? Lo mismo ocurre con lo que est por venir. La vida parece que nace

En enero y en febrero, el nmero de fumadores que quieren quitarse se cuadriplica.

Desde el Tai-chi o Pilates hasta la carrera continua en una cinta o ir a la piscina, todo vale. Lo importante es ser constante que la recompensa vendr, con toda seguridad. Cada vez aumentaremos la potencia y la resistencia, nos cansaremos menos, mejoraremos la calidad de vida, de sueo y hasta el carcter. Afrontaremos los problemas de otra manera. Cada vez que caminamos o corremos, pisamos los problemas, los dejamos atrs. De hecho, las cosas se ven de una manera al empezar y se transforman en otra ms asequible tras la ducha, al acabar el ejercicio. RETO 2.-Dejar de fumar: El 30% de la poblacin fuma y un tercio intenta dejarlo cada ao. El nmero de fumadores que deciden

INVESTIGACIN

AMBOS SEXOS

Segn un estudio, la clave para cumplir tu promesa es formularla en voz alta y prometerse un premio
cada 1 de enero. El fumador lucha contra su hbito y se propone su abandono cuando el ao comienza. Las personas con sobrepeso intentan eliminar esos kilos de ms proponindose comenzar el ao en el gimnasio o comprndose la equipacin completa para salir a caminar por las maanas; los que han comenzado una actividad deportiva en el ao anterior, se plantean nuevos retos como federarse a un deporte, completar un triatln, correr una carrera de medio fondo, o los ms atrevidos, una maratn. Hace poco lea un estudio de la universidad britnica de Hertfordshire. Han descubierto las claves para lograr cumplir los buenos propsitos para el ao nuevo, segn informa el diario The Guardian. La investigacin, dirigida por Richard Wiseman, del mencionado centro docente, apunta que algo tan simple como formular en voz alta aquellos aspectos en los que queremos mejorar antes de la noche de fin de ao incrementa las posibilidades de que trabajemos para su consecucin durante el ao que comienza. Tambin ayuda mucho marcarse objetivos concretos con finalidades claras y prometerse un premio a modo de zanahoria. Y, sobre todo, contrselo a los allegados, que ejercen una importante presin social que te empuja a esforzarte. El principal problema es que, en ocasiones, la mayora de los objetivos que nos proponemos, no son viables, son demasiado exigentes y difciles de cumplir. En cuanto comprobamos que la tarea planteada va a costar ms trabajo del

Los hombres responden mejor a los retos a corto plazo y las mujeres son ms persistentes
abandonar el tabaco se cuadruplica en enero y febrero. En los dos primeros meses de 2010 la venta de pitillos cay en casi un 20% respecto al fin de ao de 2010. Si decidimos dejar de fumar, el ejercicio fsico ayudar a eliminar la ansiedad y la abstinencia provocada por la necesidad de inhalar la nicotina. Los cambios producidos por el tabaco, tardan hasta 5 aos en igualar el riesgo de sufrir un infarto de miocardio con respecto a las personas que no han fumado nunca. Con respecto a la posibilidad de sufrir un cncer de pulmn, pueden trascurrir hasta 15 aos en que el riesgo de padecerlo s equipare a una persona que no haya fumado nunca. Todo esto supone que hay que dejar de fumar cuanto antes para que el organismo pueda reponerse del dao causado por el tabaco. RETO 3..- Controlar el peso corporal. No digo perder peso, digo controlarlo. La persona con sobrepeso s debe intentar acercarse a su peso ideal. No importan cunto tiempo se tarde. Si lo hacemos demasiado deprisa, lo nico que perderemos ser agua y no grasa. Esto provocar un efecto rebote: perdemos 3 kg y en el mes siguiente, engordamos 6. Sin prisa pero sin pausa. Debemos estar controlados por un mdico que ser el que evale en qu situacin estamos desde el punto de vista de parmetros analticos y no hacer ninguna locura. Debemos desconfiar de las dietas milagro. No hay atajos. Debemos comer mejor, no se trata de comer menos. FELIZ AO NUEVO!!!

WRGIHT KULYCK / REUTERS

Ao nuevo, vida nueva

previsto, abandonamos la idea. De hecho, eso suele ocurrir antes de acabar el mes de enero, en la mayora de los casos. Segn este estudio, el sexo masculino responde mejor a los retos pero con una visin ms a corto plazo. Por ejemplo, perder medio kilogramo de peso a la semana, en lugar de proponerse el hecho de perder peso pero de forma general. Para las mujeres, por el contrario, son ms persistentes si cuentan con el apoyo del entorno familiar o de amistades y eran alentadas por su entorno ante una recada o un pequeo fracaso en la consecucin de los objetivos. Desde esta tribuna, vamos a plantear una serie de recomendaciones para el ao que comienza. Retos que pueden ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida, en lo fsico y en lo mental. RETO 1. -Hacer ms ejercicio: El ejercicio es una de las prioridades. "Pensar" en ir al gimnasio, porque la pereza, el fro e ir cubiertos de ropa suelen retrasar la incorporacin. Un 59,6% de los espaoles mayores de 16 aos hace ejercicio en su tiempo libre, un poco ms los hombres que las mujeres, segn el INE. En enero se nota el incremento de las matriculaciones, pero poco, la avalancha llega con los primeros rayos de sol, con la operacin bikini. Es muy importante comenzar. No se trata de marcarnos un objetivo muy a largo plazo, sino al comienzo, vale con el hecho de ir al gimnasio o salir a andar. Hay que dejar que las endorfinas que se van liberando mientras se suda, y que son las responsables de esa sensacin placentera cuando se acaba de hacer deporte, nos vaya envolviendo y atrapando y nos haga necesario seguir haciendo deporte. Cada persona debe buscar la actividad que mejor se ajuste a sus necesidades de tiempo y a su forma fsica.