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Lunes 28 de Octubre de 2013 | DIARIO DE ALMERA

DEPORTES

LA CONSULTA DEL ESPECIALISTA

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ANTONIO ROS
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Otoo. Es muy fcil que se produzcan catarros con los cambios de tiempo, de ropa, entramos en un sitio y hace calor pero al salir hace fro, adems de que por la noche refresca

Cambios de estacin y deporte E

L otoo es una poca propicia para hacer ejercicio. Las temperaturas siguen altas, buen clima y apetece salir a dar un paseo. Sin embargo, si el otoo-invierno ha sido lluvioso, el nmero de partculas alergnicas en el ambiente se dispara. Si la primavera es seca, el ambiente seco predispone a que se produzcan reacciones alrgicas y crisis de asma. Adems, es muy fcil que se produzcan catarros con los cambios de tiempo, de ropa, entramos en un sitio y hace calor pero al salir hace fro; por la noche refresca. Los nios son los ms sensibles a padecer estas alteraciones, si adems contamos con un factor de riesgo muy importante: el colegio o la guardera. Es un foco continuo de intercambio de grmenes y enfermedades, empezando por los catarros de vas altas, faringitis y las temidas gastroenteritis. Estas ltimas empiezan en los nios y acaban conta-

Los nios son los ms sensibles a padecer las alteraciones en el colegio o la guardera
En las pruebas de natacin es conveniente ir bien equipados con trajes de neopreno especiales para dicho cometido.

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giando a los padres, hacindonos pasar unos das realmente malos. GASTROENTERITIS La gastroenteritis es una inflamacin de la membrana interna del intestino causada por un virus, una bacteria o parsitos. La gastroenteritis es la segunda enfermedad ms comn en Espaa. La causa es, generalmente un virus. Se disemina a travs de alimentos o agua que estn contaminados y el contacto con una persona infectada. Es muy frecuente que los nios sean los primeros infectados ya que comparten material escolar, comida y la higiene no es tan cuidada como en los adultos, sobre todo al estornudar o al moquear. La mejor prevencin es lavarse las manos frecuentemente. De esta manera evitaremos la transmisin directa del germen de las manos a nuestras vas respiratorias. Es imprescindible lavarse las manos despus de ir al bao. Los sntomas de gastroenteritis incluyendo diarrea, dolor abdominal, vmitos, dolor de cabeza, fiebre y escalofros. La mayora de las personas se recupera sin tratamiento. El problema ms comn con la gastroenteritis es la deshi-

dratacin. Ocurre si no ingiere suficientes lquidos para sustituir los que se pierden con los vmitos y la diarrea. La deshidratacin es ms comn en bebs, nios pequeos, ancianos y personas con un sistema inmunolgico dbil. El tratamiento recomendado es recuperar el lquido perdido y los electrolitos perdidos. Es importante recordar que no slo se elimina agua con el vmito o la diarrea, sodio, potasio, magnesio y otros electrolitos, se pierden y hay que recuperarlos porque no se suele comer con normalidad, de ah que precisemos beber regularmente para que no entremos en dficit. Hasta que no estemos completamente repuestos, no recomendamos hacer ejercicio. Es muy posible que suframos calambres, algn desfallecimiento y debilidad muscular. El cuadro puede durar alrededor de 48 horas. Debemos irnos reincorporando nuestra actividad, poco a poco y dependiendo de las sensaciones y el malestar que presentemos. RESFRIADO O CATARRO Se denomina resfriado comn por una buena razn; hay ms de 100 millones de resfriados en Es-

paa al ao. Probablemente usted y sus hijos tendrn ms resfriados que cualquier otro tipo de enfermedad. Los resfriados son la razn ms comn por la cual los nios faltan a la escuela y los padres a su trabajo. Los padres usualmente contraen resfriados de sus hijos como ocurre en las gastroenteritis. Los nios puede contraer muchos resfriados cada ao y por lo regular los adquieren de otros nios. Un resfriado se puede propagar rpidamente a travs de escuelas o guarderas por la falta de higiene y por compartir material escolar, toallas, pauelos o simplemente, por no lavarse las manos tras estornudar. Tambin por la aspiracin de gotitas que salen despedidas al toser o al estornudar si la persona se encuentra lo suficientemente cerca. Los resfriados pueden ocurrir en cualquier momento del ao, pero son ms comunes en invierno o en temporadas de lluvias, y, como hemos comentado antes, como consecuencia de cambios bruscos de temperatura, pasar de fro al calor o viceversa. El otoo es una poca muy propicia para ello. Usted puede contraer

un resfriado si: Una persona con un resfriado estornuda, tose o se suena la nariz cerca de usted. Usted se toca la nariz, los ojos o la boca despus de haber tocado algo contaminado por el virus, como un juguete o la perilla de una puerta. Las personas son ms contagiosas durante los primeros 2 a 3 das del resfriado. El resfriado generalmente no es contagioso despus de la primera semana. La causa suele ser vrica y autolimitado el episodio a dos o tres das; sin embargo, se puede producir una sobreinfeccin y que el paciente se sobreinfecte por una bacteria, lo que har que el cuadro inicial se alargue y se produzca un empeoramiento. SNTOMAS Los sntomas del resfriado por lo regular ocurren aproximadamente de 2 o 3 das despus de que usted entr en contacto con el virus, aunque podra tomar hasta una semana. Los sntomas afectan principalmente la nariz. Los ms frecuentes son: Los adultos y los nios mayores con resfriados generalmente tienen una fiebre baja o no tie-

nen fiebre, mientras que los nios pequeos a menudo tienen fiebre de alrededor de 38 a 39 C. TRATAMIENTO En la fase inicial, la hidratacin es clave. Beber abundante agua ayuda a reducir los sntomas. Se puede aadir paracetamol o cualquier analgsico como paracetamol o metamizol. No es interesante ni necesario tomar antibiticos en esta fase ya que los virus no son sensibles a ellos. Solo cuando hay fiebre alta, mucosidad verde y haya sido valorado por su mdico, es cuando se puede iniciar la toma. Hasta que no estemos completamente repuestos, no recomendamos hacer ejercicio. Es muy posible que suframos calambres, algn desfallecimiento y debilidad muscular. El cuadro puede durar alrededor de 48 horas. Debemos irnos reincorporando nuestra actividad, poco a poco y dependiendo de las sensaciones y el malestar que presentemos. No hay que apresurarse y tener calma, porque es posible la recada con el enfriamiento por el sudor y la temperatura tras el ejercicio.