LA FORMULA PARA INTEGRAR Y POTENCIAR A TU EQUIPO DE TRABAJO
CENTRO DE LIDERAZGO
TRANSFORMACIONAL Y
LA INMERSIÓN EN HIELO OFRECE DIVERSOS BENEFICIOS A NIVEL
FÍSICO Y MENTAL, SIEMPRE CON LA COMPAÑÍA DE UN ESPECIALISTA.
La inmersión en hielo es una técnica que implica exponer el cuerpo a
temperaturas bajas por breves períodos de tiempo.
MÉTODO WIM HOF
El método Wim Hof fue creado por un holandés, combinando tres
técnicas, que son ejercicios de respiración, exposición al frío y
compromiso.
Los ejercicios de respiración se deben realizar inhalando profundamente
por la nariz y exhalando lentamente por la boca, repitiendo esta
respiración 30 veces. Al final de la trigésima respiración, se debe exhalar
todo el aire que se pueda y mantenerlo todo el tiempo que se pueda,
para luego volver a respirar normalmente y tratar de mantener el aire en
los pulmones durante 15 segundos.
Si bien solía ser muy común ver este tipo de terapia en deportistas de
alto rendimiento por su capacidad de desinflamación muscular, hoy en
día también se usa la inmersión en hielo por sus beneficios a nivel mental.
“Cuando te sumerges en una tina de hielo rompes miedos y paradigmas
mentales limitantes. Te demuestras que eres mucho más fuerte de lo que
crees. Esta fortaleza mental luego se aplica a cualquier ámbito de la vida,
porque además ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad. Aprendes a
gestionar tu sistema nervioso”
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971 739 347 - 938 879 718
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¿QUÉ PASA EN EL CUERPO CUANDO LO EXPONEMOS A
TEMPERATURAS MUY BAJAS?
El doctor Hugo Becerra, especialista en Rehabilitación y Terapia Física
de SANNA Clínica El Golf, explica que el cuerpo tiene un mecanismo
de control de temperatura. “Este detecta los cambios de temperatura
diferentes a los 37 ºC. Cuando eso sucede, hay una respuesta del
sistema nervioso que alerta a los músculos para que el cambio de
temperatura no sea tan nocivo. Por ello, al comienzo, los músculos
pasan por una contracción defensiva, se produce una disminución del
flujo sanguíneo en los músculos y la piel, produciendo un efecto
antiinflamatorio”, detalla el experto.
“El frío produce una vasoconstricción, que es cuando las arterias y
venas se vuelven poco más pequeñas, pues el frío las cierra
rápidamente. Al salir del agua fría, sucede la vasodilatación, es decir,
las arterias y venas vuelven a crecer, ampliando su espesor. En este
momento se envía la sangre al cuerpo de forma rápida, lo cual produce
el desecho de ácido láctico, normalmente producido por el ejercicio
excesivo, lo cual beneficia al cuerpo para su recuperación”, añade el
Mag. Ricardo Gonzales, profesor de la carrera de Terapia Física de la
UPC.
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ALGUNOS BENEFICIOS FÍSICOS DE LA INMERSIÓN EN HIELO
1.- Mayor energía
2.- Un sistema inmunológico reforzado
3.- Un antiinflamatorio natural
4.- Mejor sueño
5.- Mejor desempeño deportivo
6.- Mejor recuperación después del ejercicio
7.- Alivio de enfermedades autoinmunes y de dolencias como la artritis o
la fibromalgia.
8.- Manejo de la Enfermedad Pulmonar Crónica Obstructiva.
9.- Alivio de la migraña
10.- Alivio de la esclerosis múltiple
11.- Manejo del asma
12.- Reducción de la presión sanguínea
13.- Un metabolismo más rápido
14.- Aumento de energía de manera saludable
15.- Alivio para el sistema cardiovascular
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ALGUNOS BENEFICIOS MENTALES
1.- Mejora la salud mental
2.- Alivia el estrés
3.- Ayuda a recuperarse del burnout
4.- Mejora la tolerancia al frío
5.- Aumenta la fuerza de voluntad y la disciplina
6.- Mejora la concentración
7.- Ayuda a lidiar con la depresión
8.- Ayuda a reconectar mente y cuerpo
9.- Libera endorfina
10.- Estimula el nervio vago
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