Ebook Salud & Bienestar Convers 2011

COLECCION DE ARTICULOS PARA SU SALUD Y BIENESTAR 2011 - 2012
Bronceado ms duradero gracias a las vitaminas

Todas soamos con una tez aterciopelada y dorada, nos gustara que el bronceado durara ms tiempo. Para conseguirlo conoce las vitaminas indicadas.
Colombia - Bogot - 17/Ago/2011
Las vitaminas y carotenos aumentan la sntesis de melanina y, es esta melanina, precisamente, la que broncea y protege la epidermis del sol. La ingesta de caroteno aumenta un 29 % la sntesis de melanina, principal filtro natural contra los rayos ultravioleta.
Al mismo tiempo, las clulas irradiadas producen menos protena 53, que revela los daos que provoca el sol. En resumen: cuantos ms carotenos, antioxidantes y antirradicales libres haya en la sangre, ms protegido estar nuestro cuerpo contra los UV y mejor se broncear.
Nutrientes con mltiples ventajas
Selenio
Es un oligoelemento que se encuentra en carnes, mariscos, verduras, queso y todos los alimentos ricos en protenas. El selenio protege la piel de las quemaduras solares, facilita el bronceado y ralentiza el envejecimiento cutneo actuando contra los radicales libres. Hay que consumir un mnimo para que su accin sea realmente eficaz, el equivalente a 200 g de verduras al da. La mayora de los adultos padecen una carencia, sobre todo los fumadores, ya que la nicotina activa la accin de las clulas, que necesitan ms selenio para funcionar.
Beta-caroteno
Los carotenos son los pigmentos naturales presentes en frutas y verduras. Activan la melanina y los antirradicales libres, estimulan la inmunidad y contribuyen a la regeneracin celular. El beta-caroteno dificulta la formacin de colagenasa, enzima destructiva de estructuras cutneas y precursor de la vitamina A (retinol). Las zanahorias, espinacas, albaricoques y pomelos son ricos en beta-caroteno.
Vitamina A
La vitamina A es la primera vitamina que fue descubierta en 1913 por Mac Collum y Davis. Es liposoluble, es decir, que se disuelve en las grasas. Previene el cncer de piel, favorece la cicatrizacin y la regeneracin celular de la piel. La podemos encontrar en todos los tejidos animales en forma de retinol.
Vitamina C
La vitamina C es beneficiosa para el tratamiento preventivo del envejecimiento cutneo. Se encuentra principalmente en frutas y verduras y en grandes cantidades en kiwis, ctricos (naranjas, limones y pomelos), espinacas, diferentes tipos de col, tomates, melocotones.
Vitamina E
La vitamina E previene el envejecimiento celular mejorando la tolerancia de la piel al sol. Desempea un papel anti-envejecimiento completo y acta en sinergia con el selenio y la vitamina C para prevenir la degradacin de los cidos grasos esenciales. Se encuentra en nueces, germen de cereales, verduras, yema de huevo y mantequilla.
Hidrtate con cremas a base de carotenos, llenas de activos protectores
El do de vitamina C con nano-cpsulas de vitamina E pura o nano-cpsulas de betacaroteno con vitamina E, las cremas de da y las pantallas solares reivindican tambin la eficacia de su frmula vitaminada. Si se asocian a la toma de vitaminas, su aplicacin te proteger eficazmente contra la deshidratacin adems de estimular el bronceado.
Las nuevas cremas hidratantes, solares o no, son ricas en vitaminas, minerales, oligoelementos y cidos grasos esenciales indispensables para mantener la cantidad de agua de las epidermis con la pelcula protectora daada y contribuyen a frenar la formacin de radicales libres.
Estas polivitaminas antioxidantes, desarrolladas contra la accin de los rayos solares en la piel por los cosmetlogos, conscientes de la pobreza de nuestra epidermis en defensas antirradicales, protegen las membranas celulares y aumentan la tolerancia de la piel al sol.
Estos nutrientes (en cpsulas o en cremas) se utilizan como complemento de una proteccin solar y en ningn caso la sustituyen
Inventan un "laboratorio en un chip" para detectar infecciones en la sangre

Cientficos presentaron una pequea tarjeta, como las crdito, capaz de analizar sangre de forma barata y sencilla.
Colombia.com - Bogot - 01/Ago/2011
Se trata de un "laboratorio en un chip" con el que se espera poder detectar en cuestin de minutos y a un precio mucho menor que el de los anlisis estndar, las infecciones de VIH y sfiles en las reas ms remotas y pobres del mundo. El invento fue dado a conocer este domingo en la revista Nature Medicine. El llamado mChip es una tarjeta de plstico con diez detectores individuales sobre los que se deposita una sola gota de sangre, segn explican sus diseadores, los cientficos de la Universidad de Columbia, en Nueva York. Las pruebas prototipo para deteccin de VIH y sfilis, llevadas a cabo con cientos de pacientes en Kigali, la capital de Ruanda, proporcionaron casi un 100% de precisin, informan los investigadores. Segn los cientficos, los resultados pueden obtenerse en cuestin de minutos, en lugar de los das o semanas que tardan las pruebas de sangre convencionales. Adems, esperan que el costo de cada uno de estos kits sea de US$1, mucho ms barato que las pruebas de laboratorio. Los resultados pueden observarse directamente o con un detector de bajo costo.
Hallada nueva tcnica que podra poner fin al uso de frulas tras lesiones
Mdicos en Escocia desarrollaron una nueva tcnica quirrgica que podra significar el fin de las frulas de yeso para ciertas lesiones en las extremidades.
Colombia.com - Bogot - 15/Jul/2011
La tcnica por ahora se usa en lesiones de ligamentos. El procedimiento consiste en un soporte interno que se introduce en el cuerpo con una laparoscopia, una ciruga mnimamente invasiva. Actualmente, cuando ocurre una fractura u otra lesin en alguna extremidad se utiliza una preparacin de yeso para inmovilizarla. Pero el profesor Gordon Mackay, cirujano ortopdico del Hospital Ross Hall, en Glasgow, deseaba encontrar una forma de evitar el desgaste muscular que provoca el enyesado y la inconveniencia de tener que usar cabestrillos y botas especiales. "Creo que todos los que han pasado por la experiencia de tener que utilizar una aguja de tejer e introducirla dentro del enyesado para aliviar la picazn, saben que las frulas son extremadamente desagradables" dice el especialista. "Tambin, cuando llega el momento de retirarla, la extremidad tiende a enconarse y los msculos sufren un desgaste enorme", agrega.
Grandes avances para la
reconstruccin de la mdula espinal

La reconstruccin de la mdula espinal es el gran anhelo de quienes sufren lesiones medulares y hoy parece que la ciencia est un poco ms cerca de conseguirlo.
Un grupo de cientficos de la Universidad Case Western Reserve (Cleveland, Estados Unidos) ha logrado restablecer entre el 80% y el 100% de la funcin pulmonar en ratones cuya lesin medular les impeda respirar por s mismos. Todo un reto que "esperamos se pueda probar pronto en ensayos clnicos", con humanos, aseguran los investigadores. En las lesiones medulares (producidas por accidente de trfico, cadas de caballo, etc.) se destruyen los llamados axones, es decir, las extensiones de clulas nerviosas encargadas de transmitir seales de la mdula espinal al cerebro y al resto del cuerpo. Dependiendo del segmento afectado y de la gravedad, se puede producir parlisis de distintas partes del cuerpo y complicaciones como disfunciones en la vejiga o respiratorias. De hecho, aproximadamente un tercio de los pacientes con lesiones medulares a la altura del cuello necesitan ayuda tcnica para respirar y no queda ms remedio que intubarles y conectarles a un respirador para administrarles oxgeno. El problema, sealan los responsables del avance y autores del consiguiente artculo publicado esta semana en la revista 'Nature', es que las intubaciones incrementan el riesgo de neumona y este tipo de infecciones respiratorias son las responsables de ms de un 25% de las muertes por lesiones medulares. Otra opcin, segn Fernando Carceller, neurocirujano del Hospital La Paz de Madrid, es "colocar al paciente un generador de estmulo del diafragma (implicado en la funcin respiratoria), pero su efectividad es limitada a largo plazo". El neurocientfico Jerry Silver lleva ms de 30 aos trabajando en distintas metodologas orientadas a la recuperacin de funciones perdidas o daadas. Ahora, "por primera vez, hemos restaurado la funcin respiratoria en roedores con este tipo de lesiones", afirma el
principal autor de la investigacin. Cmo? Trasplantando injertos de nervios perifricos en la zona daada de la mdula espinal. Actan de 'puente' para conducir la regeneracin de axones y recuperar la funcin del diafragma, el msculo que interviene en la respiracin y que ha quedado parcial o totalmente paralizado por la lesin medular cervical. Este circuito nervioso restablecido consigue mover y contraer el diafragma y, por lo tanto, la respiracin. Como seala el neurocirujano espaol, "este tipo de regeneracin axonal medular era conocida desde hace tiempo, pero da resultados limitados". La novedad que aporta Silver y su equipo es que, adems, inyectan una sustancia (Condroitinasa ABC) capaz de disolver unas molculas (proteoglicanos de sulfato de condroitina) que se producen en la mdula y dificultan la regeneracin de axones. Con esta accin se consigue la regeneracin de un mayor nmero de axones y, por tanto, tal y como sealan los autores del estudio, a los tres meses de la intervencin, "se recuperaba la actividad de los msculos y los nervios implicados en el movimiento del diafragma y la funcin pulmonar se restableca con una eficacia muy alta (entre el 80% y el 100%)". Adems, "la respiracin se mantena en los mismos niveles seis meses despus del tratamiento". A pesar de ser un "trabajo francamente excelente", apunta el doctor Carceller, los autores de la investigacin reconocen la necesidad de "comprobar los resultados en ms estudios con animales y despus en ensayos clnicos".
Hallan el gen asociado al cncer de mama ms difcil de detectar

Un gen ha sido relacionado con 70% de los tipos de cncer de mama ms difciles de controlar, los que son resistentes a las terapias hormonales.
Mamografa
En el estudio, publicado en la revista Nature, se seala que se utiliz una nueva tcnica que puso a prueba cientos de genes al mismo tiempo, en lugar de uno por uno. Los cientficos afirman que el hallazgo tiene "un gran potencial de impacto significativo" si se logran desarrollar medicamentos. La organizacin Cancer Research UK, asegur que sera interesante ver a dnde nos lleva el estudio. Las hormonas pueden forzar el crecimiento del tumor, por lo que las medicinas que interfieren con este proceso (como el tamoxifeno y los inhibidores de la aromatasa) se utilizan como tratamientos. "Sera muy prematuro predecir la respuesta de la poblacin en general"Richard Possemato, investigador Sin embargo, hasta una tercera parte de estos tipos de cncer de mama no son impulsados por una hormona, por lo que en stos los medicamentos no funcionan y hay pocos tratamientos disponibles. Los investigadores del Instituto Whitehead de Investigacin Biomdica, en Massachusetts, utilizaron pequeas muestras de material gentico capaz de desactivar genes. Inyectaron las clulas cancerosas en los fragmentos para investigar cules genes eran necesarios para la formacin de un tumor y su crecimiento. Los cientficos hallaron que el gen PHGDH era muy activo -mucho ms de lo habitual- en 70% de los tumores que no responden a las terapias hormonales. La actividad excesiva del gen provoca cambios en la qumica de una clula cancerosa involucrada en la produccin del aminocido serina. La esperanza, dicen los investigadores, es que al identificar el gen que lleva a algunos tipos de cncer de mama, pueda ser desarrollado un medicamento que interfiera con su actividad.
Consejos para no sentirte con el estmago inflado

La acumulacin de lquidos puede ocasionar que ganes algunos kilitos y no precisamente por que hayas comido de ms. De cualquier forma, este sndrome te hace sentir un malestar generalizado.
Seguramente alguna vez todos hemos experimentado la molesta e incmoda retencin de lquidos en el cuerpo. Este es un trastorno que se presenta ms en las mujeres y puede ser causado por diversos motivos: una dieta inadecuada, cambios hormonales constantes, consumo de sal y azcar, algunos medicamentos y el sedentarismo o vida poco activa, entre otras muchas razones! Puedes sentir la acumulacin de lquido en reas localizadas de tu cuerpo, como por ejemplo: Abdomen.- Se puede relacionar con el sndrome premenstrual, consumo de anticonceptivos o trastornos renales. Cuello, mentn y rostro.- Se puede relacionar con el sndrome premenstrual y algunas reacciones alrgicas. Pies y tobillos.- Est relacionada cien por ciento con problemas cardiacos. Caderas y muslos.- Este tipo de retencin puede darse por la obstruccin de conductos
linfticos, trastornos venosos y el consumo de algunos medicamentos. Aqu algunos consejos prcticos para controlar este molesto trastorno: Inicia el da bebiendo un vaso de agua con el jugo de medio limn.- Esto te ayudar a eliminar toxinas, es un excelente diurtico y durante el da consume por lo menos litro y medio de este vital lquido. No tiene que ser pura agua, tambin puedes recurrir a infusiones de distintos tipos, por ejemplo, el t rojo es un excelente diurtico. Reduce el consumo de sal en tu dieta.- Evita el salero y trata de aderezar con hierbas y especias. Cuando el organismo consume sal en exceso, sta no se elimina hasta despus de 24 horas, por lo menos. Acompaa tu comida con una taza de t caliente.- Tu estmago digiere mejor las comidas, adems de ser un diurtico que elimina perfectamente los lquidos retenidos. Evita los alimentos pre cocidos.- Por su alto contenido en sodio, evita al mximo las papas fritas y alimentos enlatados. Si no los encuentras frescos opta por congelados. En cuanto a embutidos reduce su consumo. Busca en el mercado una gran variedad de estos productos en presentaciones bajas en sal. Consume alimentos ricos en potasio.- Son un excelente recurso para balancear los niveles de lquidos existentes en tu organismo. Consume frutas y verduras las cuales poseen estas caractersticas. El ejercicio no puede faltar.- Hacer ejercicio de forma habitual (ciclismo, natacin, carrera o caminata) ayuda a mantener el balance de los fluidos y a mantener tonificados tus msculos. Cuida tu postura sentada.- Tener el hbito de cruzar las piernas estando sentada, es contraindicado por los especialistas, ya que esta posicin no permite la circulacin adecuada en las piernas. Cuando llegues a tu casa trata de poner las piernas en alto y descansa, sentirs la diferencia! Si puedes, date masaje de drenaje linftico de vez en cuando.- Este hace llegar a las zonas linfticas sanas el exceso de lquido acumulado, por medio de suaves masajes y vibraciones, adems te ayuda a mejorar la circulacin, vrices y celulitis. Recuerda, si la retencin es constante, tu cuerpo te puede estar avisando de algn otro problema o afeccin, de ser as, no lo dudes y consulta al mdico inmediatamente! Gabrimar Lascurain
Conoce ms acerca de la roscea

Aunque cada vez hay ms personas con el rostro enrojecido, el sntoma tiende a asociarse a factores externos como la exposicin al sol, el consumo de alcohol y el estrs.
Lo cierto es que ponerse rojo puede ir ms all de una simple vergenza, y quienes tienen las mejillas sonrojadas pueden padecer de roscea, sin saberlo. Es normal ponerse rojo despus de estar varias horas expuesto al sol e incluso simplemente si hace calor; el alcohol enrojece la nariz de algunas personas y ruborizarse frente a una situacin vergonzosa no es sntoma para consultar al especialista. Sin embargo, si usted se sonroja con facilidad o el enrojecimiento es permanente, puede estar frente a una enfermedad muy comn de la piel: la roscea. Esta enfermedad, que inicialmente se manifiesta con una tendencia a que las personas se sonrojen con facilidad y cuyos sntomas iniciales se asemejan una quemadura de sol o a una reaccin alrgica, afecta principalmente la piel de la cara, y aunque no tiene cura puede tratarse. Actualmente hay millones de personas en el mundo afectadas por esta enfermedad, slo en Estados Unidos hay ms de 15 millones de personas que la padecen, y por tener sntomas que se asocian a la reaccin frente a actividades especficas (exposicin al sol; consumo de cafena, alcohol o comidas picantes; estrs y altas temperaturas), no la tratan como una enfermedad. Aunque a menudo es llamada "Acn roscea" por la aparicin de granos (ppulas y pstulas, de acuerdo a la acumulacin de pus o no) este padecimiento produce adems
telangiectasia; dilatacin de los vasos sanguneos que adquieren el aspecto de manchas coloradas o lneas onduladas como las patas de una araa. En casos ms avanzados se presenta rinofima que se desarrolla a causa del elongamiento de las glndulas sebceas de la piel y la nariz, que adquiere un aspecto grande y con abultamientos. Este sntoma es ms frecuente en hombres. El 50 por ciento de las personas con roscea tiene compromiso de ojos, tambin llamado roscea ocular. Esta condicin puede causar resequedad en los ojos, ardor y ojos llorosos. La Roscea puede manifestarse con mayores probabilidades y en pieles blancas de personas entre los 30 y 59 aos, sin embargo, tanto hombres y mujeres, incluso nios de todos los grupos tnicos pueden desarrollar la enfermedad. No permita que la enfermedad avance Hasta el momento no se ha desarrollado una cura paras la roscea, pero existen tratamientos que reducen los sntomas. El Metronidazol es una excelente alternativa, pues adems de ser un antiparasitario y antimicrobiano contra numerosos grmenes patgenos, tiene un efecto antinflamatorio, que adems de controlar el enrojecimiento de la piel, controla la aparicin de granos. Antes de avanzar en la enfermedad, es importante que las personas que padecen de roscea acudan a un dermatlogo, quien prescribir el tratamiento y rgimen de cuidado adecuado para cada caso. No existe una cura para la roscea, pero se puede tratar y controlar. Etapas de la enfermedad Leve: El sntoma ms notable es el enrojecimiento, similar al rubor o a una quemadura solar y que se produce cuando una cantidad de sangre fluye hacia los vasos sanguneos de la cara y stos se dilatan. Aunque en principio aparece y desaparece, con el tiempo el enrojecimiento no se va. Leve moderada: Los vasos sanguneos se dilatan tomando el aspecto de manchas coloradas o lneas onduladas y delgadas, similares a las patas de una araa. Los mdicos llaman a esto telangiectasia. Moderada: Como resultado del flujo sanguneo la piel se inflama y aparecen granitos en la cara. Estos granitos pueden ser ppulas (pequeos, rojos y slidos) o pstulas (llenos de pus, como los que aparecen con el acn juvenil). Severa o grave:
En los casos ms severos, las glndulas sebceas logran engrandecer la nariz y crean abultamientos. Esta afeccin es conocida como rinofima.
Consejos para el cuidado ntimo

La flora vaginal est constituida de bacterias protectoras. Este equilibrio frgil debe mantenerse. Sin embargo, el exceso o la falta de higiene pueden perturbarlo fcilmente, desencadenando infecciones.
A muchas mujeres les molesta el olor o las secreciones naturales de la vagina, lo que a veces las lleva a adoptar hbitos higinicos excesivos o poco adecuados. Para evitar perturbar el equilibrio de la flora, sigue los consejos de Doctissimo. Higiene ntima: que no sea en exceso! Es aconsejable lavarse una o dos veces al da, pero evita hacerlo por dentro, ya que podras destruir la flora vaginal y aumentar el riesgo de infecciones. Las duchas vaginales, tan comunes hasta hace algunos aos, estn prohibidas. La higiene ntima debe ceirse a la zona de la vulva, que comprende los labios, el cltoris y el llamado vestbulo vaginal (la hendidura entre los labios menores). Lavarse con demasiada frecuencia, es decir, ms de dos veces diarias, daa la capa hidrolpida protectora de la piel. El uso de productos antispticos y antibacterianos se desaconseja porque pueden favorecer las infecciones. Y despus de cada lavado, es importante secarse bien la zona ntima para minimizar la humedad.
Recuerda que las prendas muy apretadas y la ropa interior sinttica favorecen la humedad y la maceracin, condiciones propicias para la proliferacin de bacterias. Mejor elige prendas de fibras naturales, como la seda o el algodn. Los productos para la higiene ntima Los productos adaptados a la higiene ntima se venden en las grandes superficies comerciales y en las farmacias. Antes de comprarlos hay que verificar que respeten el equilibrio de la zona, es decir, que tengan un PH cercano a cinco. Algunos productos se adaptan a las mujeres sensibles y contienen sustancias calmantes. Las toallitas refrescantes ntimas estn muy difundidas pero no deben utilizarse sistemticamente. Tampoco se aconsejan los productos agresivos con jabn, colorantes o perfumes. Y no es conveniente disimular el olor con desodorantes, ya que fragilizan las mucosas y pueden provocar sensacin de quemazn. Situaciones particulares Durante la regla, no olvides cambiarte las compresas y los tampones cada cuatro horas. Cambia tambin los salvaslip cuando estn hmedos, no hacerlo favorece la proliferacin de bacterias. Las relaciones sexuales se desaconsejan durante estos das, porque la zona es ms vulnerable a las infecciones. Durante las relaciones, t y tu pareja debis tener las manos limpias para no transmitiros microbios mutuamente. Despus, es aconsejable lavarse con agua o con algn producto especial para esta zona. Si practicas sexo anal y luego genital, lvate entre uno y otro para no arrastrar a la vagina los grmenes rectales. Tras las relaciones es aconsejable hacer pis para evitar que los grmenes suban hacia la uretra.
Relacionan medicamento para dejar de fumar con riesgo de infarto

Un estudio de la Universidad Johns Hopkins de EE.UU relaciona el uso de un medicamento para dejar de fumar con el riesgo de padecer un infarto.
El frmaco es uno los ms usados para ayudar a las personas a dejar ese hbito. Segn la investigacin, el compuesto del medicamento vareniclina comercializado con el nombre de Champix o Chantix que es empleado como parte del tratamiento para dejar de fumar, incrementa el riesgo de infarto y otros problemas cardiovasculares graves; sin embargo, para algunos especialistas an hacen falta ms investigaciones y evidencias de este efecto. Es un estudio pequeo realmente y para poder decir algo sobre un medicamento tiene que tratarse de un estudio mas grande, con muchos pacientes. Con este nico estudio nosotros no podemos concluir si lo deben tomar las personas no por el riesgo de tener un infarto, dice Gabriel Robledo, cardilogo. A los usuarios actuales de este medicamento se les pide no entrar en pnico y consultar con su mdico si el frmaco es una buena opcin segn su historia mdica y de no serlo indagar por otras opciones. Adems advierten de la importancia de no automedicarse estos productos. Yo s de pacientes que han utilizado el medicamento por referencia de otros que tambin lo utilizan. Desafortunadamente en Colombia muchas veces se consiguen los medicamentos sin frmula mdica y este es un medicamento que debe ser prescrito por un mdico para que el paciente lo tome de acuerdo con las indicaciones precisas, afirma el cardilogo Robledo. Mediante un comunicado de prensa, publicado en su pgina de internet, el laboratorio Pfizer asegura que el medicamento es una importante opcin de tratamiento para quienes desean dejar de fumar y manifiesta estar en desacuerdo con la interpretacin de dichos resultados porque el estudio tiene limitaciones.
Cmo mantener los niveles de vitalidad?

Para mantener niveles altos de energa es indispensable tomar nota de las siguientes recomendaciones:
Dormir bien. Dormir adecuadamente por la noche o tomar una siesta en el transcurso del da permitir descansar la mente y elevar significativamente losniveles de energa. Un buen desayuno. Si el cuerpo se mantiene activo durante toda la maana y a veces parte de la tarde sin proporcionarle el combustible necesario, indudablemente sus energas se irn para abajo y no rendir todo lo que debe y quiere. Un paseo matutino: Una caminata por las maanas suele hacer maravillas en un casi sbito aumento de energa para la maana y el resto del da. Respiracin profunda: La respiracin profunda introduce importantes cantidades de oxigeno en el organismo, lo que da como consecuencia una buena manera de liberar la tensin, adems de toxinas, y aumentar considerablemente la vitalidad. Alimentos que dan energa. Hay una amplia gama de alimentos que pueden aumentar significativamente los niveles de energa: Espinacas, dtiles, arroz integral, lentejas rojas, pan integral, galletas de avena, tomates, manzanas, pltanos, agua, jugo de naranja, hojuelas de maz, brcoli, higos, frutas secas, entre otros.
Consejos en la dieta para mejorar su salud

Una buena nutricin es una de las claves para una buena salud. Usted puede mejorar su nutricin comiendo de manera regular alimentos que tengan muchas vitaminas y minerales.
Necesito cambiar lo que como? Si contesta s a cualquiera de las siguientes preguntas, es posible que necesite hablar con su mdico sobre cmo mejorar su nutricin: - Su mdico ha hablado con usted acerca de algn problema mdico o factor de riesgo tal como presin arterial alta o colesterol alto? - Su mdico le dijo que esta condicin podra mejorarse con una mejor nutricin? - Hay miembros de su familia que tienen cncer, enfermedad del corazn u osteoporosis? - Est usted pasado de peso? - Tiene preguntas acerca de qu tipo de comidas usted debera comer o si usted debera tomar vitaminas? - Cree usted que una consulta con un nutricionista (nutrilogo) registrado, o con un miembro del equipo de salud especializado en asesorar sobre nutricin le sera beneficiosa? Y no ser difcil cambiar mis hbitos con respecto a la alimentacin? Probablemente, pero an cambios muy pequeos pueden mejorar su salud considerablemente. La clave es seguir eligiendo alimentos saludables y mantenerse en contacto con su mdico o nutricionista de modo que ellos sepan cmo le est yendo a usted.
Aqu hay una serie de sugerencias que pueden ayudarle a mejorar sus hbitos alimentarios: Busque los puntos favorables y los puntos desfavorables en su dieta actual. Usted come 4 1/2 tazas de frutas y vegetales cada da? Usted obtiene suficiente calcio? Come usted de manera regular comidas hechas a base de granos integrales con un alto contenido en fibra? Si es as, va por buen camino! Contine as. Si no es as, aada ms a su dieta de este tipo de alimentos. - Registro le ayudar a ver si usted necesita comer ms de algn grupo (por ejemplo frutas, vegetales o productos lcteos) o si usted necesita comer menos de un grupo (por ejemplo alimentos procesados o ricos en grasas). - Piense en pedirle ayuda a un especialista en diettica si es que an no lo ha hecho; especialmente si usted tiene un problema mdico que requiere que usted siga una dieta especial.
Puedo confiar en la informacin sobre nutricin que dan los peridicos y las revistas? Los consejos sobre nutricin y dietas que se obtienen de diferentes fuentes con frecuencia se contradicen entre s. Usted siempre debe chequear con su mdico primero. Adems, tenga en mente este consejo: - En cuanto a nutricin no existe ninguna "varita mgica". Dietas a corto plazole pueden ayudar a perder peso pero son difciles de seguir y pueden inclusive ser perjudiciales a largo plazo. - Una buena nutricin no viene en una pldora de vitaminas. Solamente tome una vitamina si su mdico se la recomienda ya que su cuerpo se beneficia ms al comer alimentos enteros que son saludables. - Comer una variedad de comidas es mejor para su cuerpo; por lo tanto pruebe comidas nuevas! - Las historias que cuentan las personas que han usado un programa o producto de dieta, especialmente en comerciales de televisin y en programas informativos que en realidad son comerciales largos son publicidad. Por lo general a estas personas les pagan para recomendar lo que el comercial pretende vender. Recuerde, el peso que se vuelve a ganar y otros problemas que aparecen despus de que alguien ha completado un programa, son algo de lo cual jams se habla en esos comerciales.
Qu cambios en mi dieta puedo hacer ahora? Casi todo mundo se puede beneficiar de disminuir la cantidad de grasa no saludable que
consume. Si usted actualmente come mucha grasa intente hacer solamente uno o dos de los siguientes cambios, o aquellos que se sugieren en nuestro folleto opciones de alimentos sanos: - En vez de frer la carne hornela, sela o cocnela en la parrilla. Qutele la piel al pollo o al pavo antes de comrselo. Coma pescado por lo menos una vez a la semana. - Limite la cantidad de grasa adicional tal como mantequilla o margarina que pone en el pan, la crema cida que pone en las papas al horno, y las salsas que pone en las ensaladas. Use las versiones con un contenido bajo en grasa o sin grasa de estos aderezos. - Coma bastantes frutas y vegetales con sus comidas y como bocadillos ligeros ("snacks"). - Cuando coma fuera de la casa preste atencin a las grasas "escondidas" (como aquellas en las salsas para ensaladas y en los postres) y a las porciones de comidas grandes. - Lea las etiquetas con informacin nutritiva de los alimentos antes de comprarlos. Si necesita ayuda para entender los rtulos pregntele a su mdico o a su especialista en dietas. - Tome bebidas sin caloras o que tengan pocas caloras tales como agua, t sin azcar o refrescos carbonatados dietticos. Una nutricin balanceada y ejercicio con regularidad son buenos para su salud aun si usted no cambia de peso nunca. Trate de fijarse metas que tenga buena probabilidad de alcanzar; tales como hacer uno de los pequeos cambios anotados anteriormente o caminar ms durante el da.
Cuidarse a partir de los 30

Los 30 son una muy buena edad tanto para el hombre como para la mujer, pero ha llegado el momento de empezar a cuidarse ya que el estilo de vida afectar a nuestra salud a largo plazo.
Es a partir de los 30 aos cuando la palabra salud aparece en nuestro horizonte. A esta edad muchas personas han creado su propia familia e incluso han decidio tener hijos. Los estudios prueban que las personas sin hijos son ms propensas a abusar del alcohol y a fumar. Si es fumador, recuerde que nunca es tarde para decidirse a dejar de fumar. Diversos estudios prueban que dejar de fumar a esta edad no supone un gran recorte en las expectativas de vida respecto a una persona no fumadora. La clave de nuestra salud futura est en nuestra alimentacin. Una dieta sana, equilibrada, rica en frutas y verduras, garantiza a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios y lo aleja del problema de la obesidad, ligado a las enfermedades del corazn y uno de los factores de riesgo de la diabetes. Adems, una dieta sana tambin ayuda a prevenir diversos tipos de cncer. Cuidar la piel y evitar la cada del cabello El cuidado de la piel se convierte en una de las mayores preocupaciones para muchas personas ya que la piel es la muestra ms evidente del paso del tiempo. La cada del cabello se convierte en otro frente de batalla para muchos hombres y mujeres que desean ocultar el paso del tiempo. En ambos casos, existen componentes genticos contra los que poco podemos hacer. Pero una alimentacin sana y la prctica de alguna actividad fsica de manera habitual son dos maneras sencillas de evitar el proceso de envejecimiento. Y recuerde caminar treinta minutos al da: caminar es salud, nos mantiene en forma y previene el sobrepeso la obesidad, las enfermedades coronarias, la oestoporsis e incluso la depresin.
El botox podra ayudar en el tratamiento contra el asma

Cientficos en Australia afirman que el botox, la toxina botulnica tipo A que se usa para "estirar" las arrugas y las lneas faciales relajando los msculos, podra ser un tratamiento beneficioso para pacientes asmticos.
Los investigadores del Centro Mdico de la Universidad de Monash, en Melbourne, creen que la sustancia puede contrarrestar los espasmos musculares que la enfermedad parece provocar en la laringe. Esta afeccin crnica se caracteriza por ataques recurrentes con dificultades para respirar o silbidos al respirar. Y la severidad y la frecuencia del trastorno vara de una persona a otra. Durante un ataque de asma, el recubrimiento de los conductos bronquiales se inflama y causa un estrechamiento en las vas areas, lo cual reduce el flujo de aire que entra y sale de los pulmones. Pero como explica el profesor Phil Bardin, director del Centro para Medicina Respiratoria y del Sueo del Centro Mdico Monash, quien dirige el proyecto, estudios llevados a cabo en la universidad muestran que la mitad de los pacientes que sufren asma severa no slo presentan problemas en los pulmones, sino tambin en la laringe. Coordinacin de la respiracin El problema, dice el investigador, es similar a la disfona, un trastorno de la voz que impide producir sonidos y que suele tratarse exitosamente con botox. "Esperamos que este tratamiento mejore la calidad de vida de los pacientes, lo cual creemos que se puede lograr con un mejor control del asma severa", afirma el profesor
Bardin. El investigador agrega que la enfermedad podra pasar de ser una afeccin grave a una moderado. "sta es la primera vez que se lleva a cabo en el mundo un enfoque tan novedoso para un problema tan difcil" Prof. Peter Holmes El cientfico cree que lo que ocurre es que la laringe se cierra en lugar de abrirse, impidiendo el paso del aire y esto -dice- puede confundirse con el asma que ocurre en los pulmones. El estudio de la universidad, en el que se tomaron escneres de pacientes con ataques de asma, revel que la laringe de los enfermos ms graves a menudo entra en un espasmo. Esto explicara por qu los tratamientos tradicionales no son efectivos para algunos pacientes, dice el profesor Bardin. Por eso, ahora planean investigar si el botox puede ayudar a relajar los msculos en la laringe para que la entrada y salida del aire pueda ser coordinada con la respiracin pulmonar. Calidad de vida El estudio preliminar incluir a 30 pacientes a los cuales se inyectar botox en un msculo de la laringe con ayuda de un escner de tomografa computarizada. Aunque el tratamiento no es una cura para la enfermedad, los cientficos creen que podra mejorar los sntomas de muchos pacientes. Tal como explica el profesor Peter Holmes, quien tambin participa en la investigacin, "sta es la primera vez que se lleva a cabo en el mundo un enfoque tan novedoso para un problema tan difcil". Inyeccin de botox El botox ha demostrado tener amplios beneficios como tratamiento mdico. Los investigadores creen que una sola dosis de botox podra ser suficiente para evitar los espasmos y permitir que la laringe recupere su funcin normal. La toxina botulnica es ampliamente conocida como tratamiento cosmtico pero ha demostrado tener mltiples beneficios como tratamiento mdico. En 2010, el compuesto fue aprobado en el Reino Unido como tratamiento preventivo para la migraa crnica. Se espera que el ensayo para probar sus efectos en el asma de laringe comience en Melbourne en los prximos meses.
El ejercicio en edades tempranas ayuda a prevenir el alzhimer
Investigadores de Neurociencias de la Universidad Pablo Olavide de Sevilla han subrayado que el ejercicio fsico tiene un efectos en el proceso de formacin de neuronas en el cerebro adulto, evitando el alzhimer.
Es necesario actuar en etapas tempranas para conseguir mejores resultados".Este proceso de formacin de neuronas, denominado neurognesis "se ve favorecido gracias al entrenamiento en edades tempranas", explica el director de la Divisin de Neurociencias y Catedrtico de Fisiologa de la Olavide, Jos Mara Delgado. Por el contrario, afirma que cuando el individuo es adulto, "ni el entrenamiento, ni el aprendizaje afectan a la formacin de nuevas neuronas". "Es necesario actuar en etapas tempranas para conseguir mejores
resultados. De igual manera es importante continuar con la prctica de ejercicio a lo largo de toda la vida del individuo por los numerosos beneficios que reporta para la salud", destaca el investigador. Atenuar los efectos del alzhimer El estudio, publicado en la revista Plos One, ha contado tambin con la participacin del Instituto Cataln de Bioingeniera, el Departamento de Biologa Celular de la Universidad de Barcelona y el Centro de Investigacin Biomdica en Red de Enfermedades Neurodegenerativas (Ciberned). Aunque no es posible frenar la enfermedad, el ejercicio puede disminuir la intensidad de los sntomas"Segn sugiere otro estudio, en el que participan neurocientficos de la Pablo Olavide -junto al Instituto de Investigacin Biomdica de Barcelona (IIBB), la Universidad Autnoma de Barcelona y la Universidad de California-, el ejercicio fsico y las tareas mentales, realizadas en ratones modelo de alzhimer, facilitan el proceso de aprendizaje y memoria retrasando el desarrollo de la enfermedad. Delgado explica que "a pesar de que no es posible frenar el desarrollo de la enfermedad, la prctica de ejercicio puede disminuir la intensidad de los sntomas, ralentizando el avance de prdida de memoria". As, indica que alteraciones cognitivas propias del Alzheimer como la prdida de memoria, ansiedad, depresin, falta de motivacin y apata, pueden verse atenuadas gracias al efecto neuroprotector que produce la prctica de ejercicio fsico.
Esperanza: aumentan las vias para
atacar al Alzheimer
La formacin de filamentos anormales de cierta protena, puede que no sea permanente ni irreversible, en contra de lo que se supona,por los resultados de un nuevo estudio.
Alzheimer
La formacin de filamentos anormales de cierta protena, conocidos como fibrillas amiloides, y que estn asociados a una veintena de enfermedades, que van desde la de Alzheimer hasta la diabetes tipo 2, puede que no sea permanente ni irreversible, en contra de lo que se supona, a juzgar por los resultados de un nuevo estudio. Lo descubierto en esta investigacin indica que las molculas de la protena se enlazan y desprenden constantemente de las fibrillas, en un proceso de reciclaje que podra ser manipulado a fin de obtener nuevos tratamientos para la enfermedad de Alzheimer y otras dolencias. En un estudio centrado en las fibrillas asociadas a la enfermedad de Alzheimer, Natlia Carulla (Institucin Catalana de Investigacin y Estudios Avanzados), y sus colegas, usaron tcnicas de laboratorio para inspeccionar al detalle el proceso de reciclaje molecular dentro de fibrillas formadas por dos protenas, la A-beta-40 y la A-beta-42, que es la ms asociada con la enfermedad de Alzheimer. Despus de vigilar el proceso de reciclaje durante 40 das, el equipo de Carulla comprob que las molculas de A-beta-40 y de A-beta-42 se reciclan en la poblacin de fibrillas, aunque en proporciones diferentes. Despus de 40 das, el 80 por ciento de las molculas que constituan las fibrillas A-beta40 haba experimentado el proceso de reciclaje, mientras que slo lo haba hecho el 30 por ciento en el caso de las fibrillas A-beta-42. Estas observaciones indican que la A-beta-42 se recicla ms despacio. En el contexto de la enfermedad de Alzheimer, demostrar que el proceso de reciclaje
se produce en las fibrillas es un paso hacia el posible desarrollo de nuevas estrategias teraputicas que puedan regular ese proceso de reciclaje.
Semillas egipcias posibles culpables de la epidemia E.Coli

Un solo embarque de semillas de fenogreco o alholva proveniente de Egipto es la fuente ms probable de la epidemia de la bacteria Escherichia coli en Europa, concluyeron investigadores.
Bacteria E.Coli
Segn la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, los granos importados del pas del norte de frica son utilizados para producir brotes. La infeccin con E. coli dej 48 muertos en Alemania y uno en Suecia, y ms de 4.000 personas sufrieron de infecciones en Francia y el resto de Europa, adems de Amrica del Norte. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria inst a las autoridades nacionales a realizar "todos los esfuerzos necesarios" para evitar que los consumidores tengan una mayor exposicin a las semillas sospechosas. Y le recomend al pblico no comer brotes, a no ser que estn bien cocinados. La cepa de E. coli identificada en la epidemia puede provocar diarrea
Tips para mantener una
buena memoria
Piensa en la memoria como un msculo, mientras ms lo entrenas, ms se desarrolla y crece. Nuestra memoria puede ejercitarse y mejorarse tambin cada da. Memoriza estos consejos.
Colombia.com - Bogot - 31/May/2011
Aprendizaje constante. El aprender no est limitado a un saln de clases dentro de la escuela, instituto, universidad, etc., sino que puedes continuar aprendiendo en cualquier lugar y momento todos los das. Actualmente nos dejamos atender por nuestras agendas electrnicas o celulares, los cuales nos recuerdan todo lo que necesitamos. Esto slo ayuda a atrofiar tu memoria. Mantn tu mente en continuo ejercicio, por ejemplo memorizando nmeros de telfono, letras de canciones, poemas que te gusten, citas, etc. Dormir lo suficiente. El sueo es primordial para mantener tu mente despejada y para la concentracin y memoria. Mientras dormimos, nuestro cerebro clasifica y almacena la informacin que recibi durante el da, por lo que si duermes poco o mal, este trabajo se ve entorpecido. Esfurzate por dormir 8 horas diarias, vers cmo tus recuerdos quedan ms a mano.
Seguir jugando. A veces nos sorprende la capacidad de memorizar que tienen los nios, esto es porque a travs del juego ellos mantienen su mente en constante funcionamiento. Imtalos o mejor an, acompalos jugando. Los juegos de meza o el ajedrez por ejemplo son una excelente opcin para ejercitar la memoria. Alimentacin equilibrada. Hemos escuchado muchas veces que ciertos alimentos ayudan a mejorar la memoria. Aqu juegan un papel primordial las comidas ricas en fsforo, como por ejemplo el pescado y las carnes en general. Por otro lado, los arndanos tambin mejoran la memoria, debido a su contenido de fitonutrientes. No obstante, consumir estos alimentos no basta, sino que tu alimentacin completa debe ser equilibrada, pues esto influye directamente en el funcionamiento del cerebro. Cuidar la salud. Un cuerpo sano se traduce en una mente sana. Nuestra salud fsica influye directamente en nuestra salud mental, por lo que para disfrutar de buena memoria es necesario que nos mantengamos saludables. Aqu entra en juego la alimentacin, la actividad fsica y tambin el estrs y las ansiedades de la vida diaria. Mantenernos relajados contribuye a tener una mejor concentracin y capacidad de memorizar. Cuidado con los vicios. El alcohol y el tabaco sobre todo representan obstculos para nuestra memoria, pues alteran la actividad de algunos receptores cerebrales, dificultando el almacenaje de informacin. Es por eso que despus de una noche de copas hay muchas cosas que no recuerdas. El t y el caf por su parte, pueden afectar la concentracin, debido a sus efectos estimulantes. Organizarse. Cuando no hacemos un plan de nuestras actividades y prioridades, nuestra vida diaria se desordena y ese mismo desorden lo encontramos en nuestra cabeza. Esto dificulta nuestra capacidad para concentrarnos y por ende tambin para memorizar. Organiza tus
actividades diarias, tus ideas, tus planes, etc.
El cncer de mama se podra tratar con medicamento para la prstata

Los medicamentos utilizados para tratar el cncer de prstata tambin podran ser tiles para tratar el cncer de mama en algunas mujeres, aseguraron investigadores.
Colombia.com - Bogot - 25/Jun/2011
Los tratamientos hormonales como el tamoxifeno y los inhibidores de la aromatasa no son eficaces en un 30% de los cnceres de mama. El estudio, publicado en The EMBO Journal, sugiere que algunos de estos tumores podran responder a los frmacos utilizados para tratar cncer masculino. Los cientficos dijeron que esto podra aplicarse a un mximo de 5% de todos los cnceres de mama.
Sin embargo, los investigadores aseguraron que la investigacin en laboratorio se encuentra todava en una etapa temprana.
Alto incremento en la produccin de drogas sintticas

La agencia de Naciones Unidas para las Drogas y el Crimen informa sobre un aumento de la produccin de drogas sintticas, particularmente en el sureste de Asia.
En su reporte anual, la ONU avierte que la fabricacin de drogas del tipo anfetaminas va en aumento en la regin y sobre todo en Birmania, que ha resurgido como uno de los principales productores de herona. La agencia destaca que cerca del 5% de la poblacin del planeta us algn tipo de droga ilegal al menos una vez en el ao pasado y que muchos consumidores han dejado los opiceos tradicionales para usar drogas sintticas o de prescripcin.
En Estados Unidos el fenmeno implica la reversin de la tendencia de los ltimos aos en el uso de drogas sintticas. El informe muestra que en 2009 hubo una incautacin record de metaanfetaminas, unas 16 toneladas, comparadas con las 12 capturadas por las autoridades el ao previo.
Eficacia nuevas vacunas contra tuberculosis disminuye al mezclarlas con otras

La eficacia de la nueva generacin de vacunas contra la tuberculosis disminuye la respuesta inmune de los nios al administrarlas con el resto de las previstas en su cartilla de vacunacin.
El doctor Martin Ota, que dirigi el estudio para el Medical Research Council, analiz la respuesta inmune de un grupo de nios en Gambia,
y aunque no se ha logrado descifrar el motivo de este descenso de la efectividad el hecho podra llevar a la comunidad cientfica a revisar la administracin de vacunas en pases en desarrollo. La vacuna actual contra la tuberculosis (TB), Bacillus Calmette-Guerin o BCG, es suministrada al nacer en pases en desarrollo, segn las recomendaciones de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS). La BCG protege contra formas severas de TB en la niez, mejora la supervivencia y aumenta las respuestas a las vacunas contra hepatitis B y polio oral cuando son dadas en la infancia. Sin embargo, el aumento de los casos registrados de adultos con tuberculosis indica que este efecto no es de larga duracin, por lo que "hay una necesidad urgente de una mejor vacuna". Con 1,8 millones de personas al ao muertas por tuberculosis y ms de dos millones de personas infectadas en todo el mundo con la bacteria que causa la enfermedad "est claro que vacuna ofrece una proteccin limitada y hay una urgente necesidad de vacunas ms eficaces contra la tuberculosis". En la ltima generacin de vacunas que se estn probando clnicamente est la MVA85A, que est diseada para mejorar la BCG, por lo que Ota y sus colegas decidieron investigar su efectividad al tiempo que es administrada con las otras vacunas infantiles. Las vacunas de aplicacin rutinaria dentro del Programa Ampliado de Inmunizacin (PAI) incluye, adems de la tuberculosis, la difteria, el ttanos y la tos ferina. Los investigadores estudiaron tres grupos de nios de cuatro meses de edad a los que se les aplicaron distintas vacunas. El primer grupo recibi el rgimen normal de vacunas infantiles, el
segundo el rgimen normal ms la BCG y MVA85A, y el tercer grupo recibi solamente la vacuna MVA85A. Los investigadores descubrieron que la respuesta inmunolgica de los nios a la MVA85A fue significativamente ms baja cuando fue administrada con las vacunas infantiles rutinarias, aunque an no han descifrado el por qu. As, estos resultados indican que los programas estndar de vacunas infantiles podran requerir revisin. "Tenemos la oportunidad de asegurarnos de que los nios estarn protegidos en el futuro contra la tuberculosis introduciendo unos programas efectivos y en el momento adecuado", seal el doctor Ota, quien agreg que ello "se lograr con un esfuerzo para recolectar informacin que permita hacer ms ensayos clnicos como este". EFE Eficacia nuevas vacunas contra tuberculosis disminuye al mezclarlas con otras Washington, 22 jun (EFE).- La eficacia de la nueva generacin de vacunas contra la tuberculosis disminuye la respuesta inmune de los nios al administrarlas con el resto de las previstas en su cartilla de vacunacin, segn un estudio publicado hoy realizado con nios de frica Occidental. El doctor Martin Ota, que dirigi el estudio para el Medical Research Council, analiz la respuesta inmune de un grupo de nios en Gambia, y aunque no se ha logrado descifrar el motivo de este descenso de la efectividad el hecho podra llevar a la comunidad cientfica a revisar la administracin de vacunas en pases en desarrollo. La vacuna actual contra la tuberculosis (TB), Bacillus Calmette-Guerin o BCG, es suministrada al nacer en pases en desarrollo, segn las recomendaciones de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS). La BCG protege contra formas severas de TB en la niez, mejora la
supervivencia y aumenta las respuestas a las vacunas contra hepatitis B y polio oral cuando son dadas en la infancia. Sin embargo, el aumento de los casos registrados de adultos con tuberculosis indica que este efecto no es de larga duracin, por lo que "hay una necesidad urgente de una mejor vacuna". Con 1,8 millones de personas al ao muertas por tuberculosis y ms de dos millones de personas infectadas en todo el mundo con la bacteria que causa la enfermedad "est claro que vacuna ofrece una proteccin limitada y hay una urgente necesidad de vacunas ms eficaces contra la tuberculosis". En la ltima generacin de vacunas que se estn probando clnicamente est la MVA85A, que est diseada para mejorar la BCG, por lo que Ota y sus colegas decidieron investigar su efectividad al tiempo que es administrada con las otras vacunas infantiles. Las vacunas de aplicacin rutinaria dentro del Programa Ampliado de Inmunizacin (PAI) incluye, adems de la tuberculosis, la difteria, el ttanos y la tos ferina. Los investigadores estudiaron tres grupos de nios de cuatro meses de edad a los que se les aplicaron distintas vacunas. El primer grupo recibi el rgimen normal de vacunas infantiles, el segundo el rgimen normal ms la BCG y MVA85A, y el tercer grupo recibi solamente la vacuna MVA85A. Los investigadores descubrieron que la respuesta inmunolgica de los nios a la MVA85A fue significativamente ms baja cuando fue administrada con las vacunas infantiles rutinarias, aunque an no han descifrado el por qu. As, estos resultados indican que los programas estndar de vacunas
infantiles podran requerir revisin. "Tenemos la oportunidad de asegurarnos de que los nios estarn protegidos en el futuro contra la tuberculosis introduciendo unos programas efectivos y en el momento adecuado", seal el doctor Ota, quien agreg que ello "se lograr con un esfuerzo para recolectar informacin que permita hacer ms ensayos clnicos como este"
Caminar a buen ritmo ayuda a luchar contra el cncer de prstata

Los hombres recin diagnosticados con cncer de prstata pueden ayudar a mantener a raya su enfermedad si caminan a buen ritmo durante al menos tres horas semanales, segn un reciente estudio.
Un grupo de expertos de la Universidad de California en San Francisco observ que realizar ese ejercicio puede reducir a la mitad las posibilidades de crecimiento del tumor y de propagacin de las clulas
cancergenas en los dos aos siguientes al diagnstico. La investigacin, publicada en la revista Cancer Research, apunta que un paseo relajado no tiene el mismo efecto. En todo caso, los autores del estudio aseguran que estos hallazgos deben ser interpretados con cautela porque los participantes que caminaban ms solan ser ms jvenes, ms delgados y no fumadores, lo que tambin podra explicar las diferencias observadas respecto a los que hacan menos ejercicio. El estudio de la Universidad de California en San Francisco analiz la evolucin de 1.455 hombres, la mayora de alrededor de 60 aos, diagnosticados con un cncer de prstata "localizado", es decir, que todava no haba empezado a extenderse. A los participantes se les pidi que explicaran qu promedio de ejercicio realizaban en una semana y de qu tipo era esa actividad. La clave: protenas en la sangre Durante los 31 meses que dur el seguimiento, los investigadores estadounidenses registraron 117 diferentes tipos de evolucin, entre ellos, la recurrencia de la enfermedad, tumores seos y muertes causadas especficamente por el cncer de prstata. Hallaron que los hombres que caminaban durante al menos tres horas a la semana eran mucho menos propensos a presentar alguno de esos sntomas de empeoramiento. En esos enfermos la tasa de progresin de la enfermedad que registraron fue un 57% menor que en aquellos que andaban a ritmo suave y durante menos tiempo. Los cientficos creen que realizar esas caminatas puede tener un efecto
en la progresin del cncer porque modifica los niveles en sangre de algunas protenas que -segn se ha demostrado en el laboratorioestimulan la propagacin de las clulas cancergenas. Caminar nunca est de ms "Parece que los hombres que caminan de forma enrgica tras su diagnstico pueden retrasar o prevenir la progresin de su enfermedad", asegur el investigador que lider el proyecto, Erin Richman. Explic que "el beneficio de andar depende realmente de cun rpido se hace. Pasear tranquilamente no parece tener ningn beneficio". Helen Rippon, jefa de investigacin en el Prostate Cancer Charity dijo que "aunque esta investigacin tendr que repetirse para corroborar que sus resultados pueden aplicarse a cualquier paciente con cncer de prstata, aconsejamos sin duda a los hombres con ese diagnstico que se aseguren que su estilo de vida incluye una buena cantidad de actividad fsica, y caminar es, a menudo, la forma ms fcil de conseguirlo". Liz Woolf, de la organizacin Investigacin Oncolgica Britnica apunt: "Sabemos que hay muchos beneficios en el ejercicio y que puede ayudar a la gente a recuperarse ms rpido despus del tratamiento contra el cncer pero es difcil establecer niveles especficos en los que influye ya que las necesidades y habilidades de cada individuo son diferentes". Aadi que "para estar seguros, es importante que los pacientes consulten con su mdico antes de llevar a cabo alguna forma nueva de ejercicio".
Gimnasia ocular para los ojos cansados y mirada triste

Los ejercicios faciales constituyen un medio natural y completamente gratuito de prevenir el envejecimiento y de rejuvenecer las lneas de la cara.
Mejora la circulacin sangunea y acaban con los rostros tristes. Si practicas regularmente, la gimnasia facial de los ojos es eficaz y su efecto sobre la luminosidad de la mirada es perceptible al poco tiempo. Los siguientes ejercicios estimulan la circulacin sangunea del contorno de ojos y fortifican los msculos de los prpados. Agrandan los ojos, aportan luminosidad a la mirada y reducen visiblemente las bolsas y las ojeras bajo el ojo. Coloca en los extremos internos y externos de cada ojo los dedos corazn en ndice de cada mano. Ejerce presin en los extremos internos y externos de los ojos, que deben estar abiertos y empuja, el prpado interno hacia arriba lo
mximo posible. El esfuerzo ocasiona que la piel tiemble bajo los dedos. Relaja y vuelve a comenzar el ejercicio alternando 10 contracciones y 10 relajaciones. Coloca nicamente los dedos ndice en los extremos externos de los ojos y cierra los ojos presionando con fuerza los prpados. Cuenta hasta 20 sintiendo las vibraciones en los extremos externos. Relajar. Repetir 3 veces este ejercicio en 2 tiempos. Abre los ojos lo mximo posible. Mantn la posicin durante varios segundos y relaja la tensin. Si tienes los prpados cados, realiza el mismo ejercicio contrayendo al mismo tiempo el msculo que rodea los ojos.
Conoce acerca de la gingivitis

De seguro que has escuchado sobre la gingivitis, y es que este es un problema que afecta a muchas personas. A continuacin te contamos de qu se trata.
La gingivitis es una enfermedad de las encas-periodontales, la cual puede afectar tanto a adultos como a nios. Las encas se inflaman e irritan, llegando incluso a sangrar en los casos ms avanzados. Produce sensibilidad y dolor, tenindose una sensacin de incomodidad constante. Este es un problema muy comn en los adolescentes y nios, llegando a representar el 60% de los casos. Esto se debe principalmente a los cambios hormonales que ocurren en esta etapa. Pero no slo a las hormonas se debe la gran presencia de gingivitis en los menores, sino que tambin al aumento de la diabetes infantil, adems de que en esta etapa la higiene bucal se ve disminuida, tanto por las mismas actitudes del adolescente, como por el menor control que ejercen los padres cuando los hijos van creciendo. La gingivitis, que se presenta como una inflamacin e irritacin de las encas, es un problema que se debe tratar desde temprano, ya que
puede generar enfermedades ms serias, debido a que las bacterias avanzan muy rpido. De esta manera, la gingivitis puede evolucionar en una complicacin mayor, abarcando el hueso y el tejido que rodea a los dientes. El diagnstico temprano es fundamental para prevenir. Para ello, es necesario acudir a visitas al dentista dos veces al ao como mnimo. Adems, la higiene adecuada es otro actor importante. El lavado 3 veces al da, el uso del hilo dental y del enjuague bucal son bsicos para prevenir esta enfermedad.
Dieta para combatir la celulitis

Si llevamos una dieta incorrecta, con abundancia de fritos y azcares, favoreceremos la aparicin de la celulitis.
Colombia.com - - 12/Nov/2010
A continuacin te ofrecemos una dieta para la celulitis, algunos trucos que te ayudarn a comer bien para tener una piel ms tersa.
Qu es la celulitis? La celulitis es una acumulacin de grasa que se forma en los muslos, el abdomen y las nalgas y que es muy difcil de eliminar sin tomar medidas. El tejido adiposo se va acumulando, formado por las grasas, el agua y
las toxinas de las que nuestro organismo no ha sabido deshacerse. Adems de las causas inevitables como las genticas, la mala alimentacin es una de las grandes culpables de la existencia de este problema. Por ello, te vamos a proponer algunos alimentos que no deben faltar en tu dieta para la celulitis porque te ayudarn a eliminar toxinas y drenar, as como una lista negra de los que te conviene desterrar. Y tambin el trmino medio, los ingredientes que no eliminan la celulitis pero que tampoco la provocan. Alimentos que benefician la eliminacin de la celulitis: El agua no es ningn alimento pero es bsico en una dieta para la celulitis ya que, si se bebe en abundancia (unos dos litros al da), nos ayudar a eliminar toxinas sobrantes. Aderzala con unas gotas de limn y adems ser antioxidante. Verduras como la alcachofa, la borraja, la espinaca, los esprragos o la cebolla cruda ayudan a eliminar lquidos. Consmelos crudos o hervidos en tu dieta para la celulitis, nunca fritos, y drenars eliminando los sobrantes por medio de la orina. Hay frutas especialmente drenantes como la granada, las uvas (stas depuran la corriente sangunea) y la manzana. Tambin te beneficiarn el kiwi y el pomelo. Cmo evitar la retencin de lquidos? El perejil y el vinagre de manzana sern tus mejores aliados, as como la sanda y el meln. La avena sirve para controlar el colesterol en sangre, pero tambin para reducir la acumuluacin de lquidos. El t verde tambin es imprescindible en una dieta para la celulitis ya que te ayudar a despertarte por la maana pero con menos cafena, por lo que es un excelente sustituto del caf y te ayuda a perder lquidos sobrantes.
Sustituye los cereales normales por los integrales. Ingredientes por los que debes optar para evitar que aparezca la celulitis: Busca carnes magras como el pollo sin piel en vez de las carnes rojas o el pollo con piel. En tu dieta para la celulitis, opta por el pescado blanco. Las especias no aportan caloras ni retienen lquidos, pero te pueden ayudar a condimentar tu comida con menos sal, dado que sta s que provoca retencin de lquidos. Sustituye los lcteos normales por los desnatados o light. Al contener menos grasa, acumulars menos. Los que s favorecen la aparicin de celulitis: Los fritos y rebozados en general. Sustityelos por alimentos crudos, a la plancha o al vapor. El alcohol aumenta las toxinas, debes eliminarlo de tu dieta para la celulitis inmediatamente. Cuidado con los azcares: si no se queman correctamente forman ms grasa. Evita los azcares refinados, los dulces en exceso y la bollera industrial. Carbohidratos refinados como pan blanco, pasta, arroz... Cmbialos por su versin integral. Las grasas animales provenientes de los embutidos. Cuidado con los refrescos con gas y azcar, producen retencin de lquidos. Las grasas vegetales como las mantequillas y margarinas.
Vnculo de acn severo y
riesgo de suicidio
Debe vigilarse de cerca la salud mental de las personas que estn recibiendo tratamiento para acn severo, advierten cientficos.
Un popular frmaco que se toma para el acn no aumenta el riesgo de suicidio
Pero a pesar de lo que haban revelado estudios previos, un popular
medicamento que se usa para este trastorno no incrementa el riesgo de suicidio, encontr una nueva investigacin. El acn, dicen los expertos, puede tener graves efectos psicolgicos. Por lo comn, a los individuos que sufren de acn severo se les receta un medicamento llamado isotretinona, tambin conocido comercialmente como Roaccutane, Accutane, Amnesteem, Claravis, Clarus y Decutan. El frmaco se ha utilizado desde los 1980 para tratar acn severo cuando un rgimen de antibiticos no resulta efectivo. Sin embargo, ha habido informes que vinculan la isotretinona a la depresin y a conductas suicidas. Efectos psicolgicos El nuevo estudio con 5.700 personas, publicado en British Medical Journal (Revista Mdica Britnica), fue llevado a cabo en el Instituto Karolinska, en Suecia, entre 1980 y 2001. El doctor Anders Sundstrom y su equipo analizaron los intentos de suicidio de individuos antes, durante y despus de recibir el tratamiento con este frmaco. Descubrieron que 128 de los 5.700 pacientes investigados fueron internados en un hospital por intento de suicidio. El riesgo de suicidio fue ms alto durante los seis meses despus de terminar el tratamiento, pero los cientficos afirman que es probable
que esto se deba a que los pacientes cuyo acn mejor despus de tomar el frmaco no tuvieron cambios en su vida social y eso les provoc angustia, ms que el propio tratamiento. Los investigadores subrayan que el intento de suicidio es un evento raro, las cifras revelan que slo una persona de cada 2.300 que toman isotretinona intentarn suicidarse por primera vez. "El trastorno subyacente, el acn, es un factor ms importante en esos intentos de suicidio" expresa el doctor Sundstrom. "No estamos seguros si el frmaco aade algo a ese riesgo". En un editorial en la misma publicacin, los expertos australianos en acn, doctores John Sullivan y Parker Magin, afirman que la investigacin sueca es importante dada la complejidad del tema. "Es difcil detectar la relacin entre salud mental y la isotretinona porque el acn en s mismo est asociado con morbilidad psiquitrica, incluida la depresin", expresan los autores. Y agregan que el estudio demuestra que los mdicos generales deben observar ms de cerca a los pacientes con acn que toman isotretinona. "Durante y despus del tratamiento con isotretinona (quizs especialmente durante un tratamiento que no es exitoso) los pacientes deben ser cuidadosamente vigilados para detectar depresin o pensamientos suicidas". Por su parte, la doctora Sarah Bailey, del Departamento de Farmacia
y Farmacologa de la Universidad de Bath, Inglaterra, seala que "ste es un estudio importante que apoya la opinin que el acn en s mismo tiene efectos psicolgicos importantes y que hay un riesgo bajo de suicidio con algunos pacientes de acn". "Sin embargo, el controvertido asunto del incremento en el riesgo de suicidio con isotretinona no se resuelve con esta investigacin, lo cual reconocen los mismos autores". "Quizs su hallazgo ms interesante y novedoso es que el riesgo de suicidio aumenta despus de que se termina el tratamiento y por lo tanto es esencial seguir vigilando a los pacientes muy de cerca", expresa la experta.
Resistencia de patgenos a los anibiticos generan preocupacin mundial

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) ha lanzado una advertencia sobre la resistencia a medicamentos que en su da fueron efectivos. La directora general de la OMS, Margaret Chan, ha sealado que si no se toman medidas con rapidez, pronto no ser posible tratar diversas infecciones que son comunes.
Bastantes patgenos se vuelven cada vez ms resistentes a los antibiticos. Algunas bacterias ya no pueden ser combatidas de este modo. Las cifras publicadas por la OMS muestran que en 2010 casi medio milln de personas fueron infectadas por una cepa de tuberculosis resistente a muchos antibiticos. De esas personas, un tercio falleci. La OMS seala que la creciente propagacin de agentes patgenos resistentes es atribuible al uso indiscriminado de la penicilina y otros antibiticos. Un equipo de investigadores del Instituto Fraunhofer para la Terapia Celular y la Inmunologa (IZI) en Leipzig, Alemania, ha encontrado una alternativa a los antibiticos. En el futuro, los pptidos antimicrobianos podran ser un recurso comn para combatir a los agentes patgenos. El equipo del Dr. Andreas Schubert ya ha identificado 20 de estas cadenas cortas de aminocidos que matan a numerosos microorganismos, incluidos los del gnero Enterococcus, as como mohos, levaduras, y hasta bacterias patgenas humanas como la Streptococcus mutans, causante de caries. Incluso la multirresistente bacteria Staphylococcus aureus, no es inmune, y, en las pruebas, su crecimiento result considerablemente mermado. El sector alimentario tambin podra beneficiarse de los pptidos antimicrobianos, dado que la contaminacin bacteriana de alimentos cuesta a este ramo miles de millones de dlares cada ao. La lechuga fresca y otras verduras, por ejemplo, son vctimas habituales de mohos y levaduras. La vida til de los productos alimenticios podra mejorarse mediante la adicin de pptidos antimicrobianos. Los pptidos de cadena corta probados en el estudio no presentaron ningn riesgo de alergia al agregarse a los alimentos, lo que hace que Schubert y sus colaboradores sean optimistas sobre el uso futuro de estos pptidos.
Por qu rpido y breve es mejor?

Los cientficos creen que las sesiones cortas e intensas de actividad fsica mejoran el metabolismo.
Una rutina corta e intensa de ejercicio -como una aceleracin rpidapodra reducir dramticamente el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedad del corazn. As lo indica un estudio publicado en BMC Endocrine Disorders (BMC Trastornos Endocrinos), llevado a cabo en la Universidad Heriot-Watt, en Escocia. Segn los investigadores, ms que pasar largas horas en el gimnasio, la gente debera concentrarse en ejercicio breve e intenso que dure slo unos pocos minutos. El ideal, afirma el profesor James Timmons -que dirigi el estudioson 4 aceleraciones de 30 segundos en una bicicleta fija tres veces a la semana. Segn el cientfico, este tipo de ejercicio tiene un "efecto importante" en la capacidad del organismo para procesar azcar. Agrega que la gente, principalmente aquellos con poco tiempo para llevar a cabo largas rutinas de actividad fsica, podra beneficiarse con este tipo de ejercicio breve y riguroso.
"El riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2 se reduce sustancialmente con la actividad fsica regular", afirma el investigador.
"Desafortundamente, mucha gente siente que no tiene tiempo de seguir las actuales recomendaciones para ejercitarse (al menos 20 minutos diarios)", agrega. "Descubrimos que realizando ejercicios musculares intensos, cada uno de unos 30 segundos, se mejora dramticamente el metabolismo de la persona en slo dos semanas". Entrenamiento de alta intensidad Para determinar el efecto de lo que llama "entrenamiento de intervalos de alta intensidad" en los procesos metablicos, el cientfico estudi a 16 hombres sedentarios que llevaron a cabo tres sesiones de ejercicio cada siete das durante dos semanas. Cada sesin consista de hasta 4 aceleraciones de 30 segundos en la bicicleta fija. En cada aceleracin los hombres deban ejercitarse lo ms rpido posible durante los 30 segundos y tomar unos minutos de descanso total entre cada aceleracin. A las dos semanas, el cientfico afirma que encontr una mejora de 23% en las funciones de la insulina. Y aunque el estudio fue llevado a cabo con hombres jvenes, el profesor Timmons cree que esta rutina podra beneficiar a gente de todas las edades y de ambos sexos. "Esta investigacin analiz la forma como nuestro organismo descompone los depsitos de glucgeno", dice el investigador.
"En la diabetes, hay un exceso de glucosa que est circulando en la sangre en lugar de estar almacenada en los msculos, que es donde debera estar", explica. Contracciones musculares Las sesiones largas de ejercicio oxigenan los tejidos pero no llegan a la glucosa en los msculos. "Si sacamos el glucgeno de los msculos por medio del ejercicio agrega el cientfico- los msculos entonces pueden retirar el exceso de glucosa que circula en la sangre". Segn el profesor Timmons "si usted sale a correr o a trotar lo que hace es oxidar su glucgeno pero no logra reducir los niveles del compuesto en sus msculos". "La nica forma de llegar a este glucgeno es por medio de contracciones muy intensas en los msculos". El cientfico cree que si las personas de 20, 30 y 40 aos hace estos ejercicios dos veces a la semana, se podra ver un "dramtico efecto en la futura prevalencia de diabetes tipo 2". Por eso, dice, es necesario llevar a cabo una revisin de las actuales recomendaciones sobre cunto ejercicio debe realizar la gente. Otros expertos afirman, sin embargo, que este estudio es muy pequeo y es necesario llevar a cabo ms investigaciones para confirmar estos resultados.
Cosmtica, ejercicio y alimentacin: tres claves para un vientre plano

Son el tro de ases de una cintura perfecta.
Y es que no hay duda que el objetivo de conseguir un vientre plano es uno de los ms demandados por muchas mujeres, que no estn nada contentas con esos kilos de ms que se acumulan en la pancita. Por eso, cosmtica, ejercicio y alimentacin son tus salvavidas ante
este problema esttico. Abdominales, buenos aliados Los ejercicios de tonificacin de abdominales son la mejor forma de tener un vientre liso, pero los resultados slo se aprecian si no hay acumulacin de grasa por encima, ya que los msculos se encuentran por debajo de los adipocitos. Para observar resultados hay que tener un bajo porcentaje de grasa y ejercitar los abdominales de dos a tres veces por semana, trabajando tambin los abdominales oblicuos (necesarios para marcar cintura) y los dorsales. Una buena crema Las cremas reductoras ayudan a combatir la grasa localizada, mientras que los productos antirretencin facilitan la eliminacin de lquidos y la sensacin de hinchazn. No dudes en usarlos nica y exclusivamente sobre las zonas que lo necesiten, pero es importante mantener la constancia. Lo mejor es aplicarlas mediante un pequeo masaje, comenzando en el ombligo y haciendo movimientos en crculos concntricos cada vez mayores, lo que adems contribuye a evitar la formacin de celulitis. Ojo con lo que comes Los alimentos ricos en sal, las bebidas con gas y comer con prisa (lo que provoca que se ingiera ms aire al masticar) pueden provocar hinchazn, al igual que la lechuga, las legumbres y, en general, las
comidas con mucha fibra. Come despacio, masticando mucho los alimentos, lo que facilita y mejora su digestin. Adems, es mejor dividir la ingesta de alimento diaria en varias tomas. Es mejor comer poco cinco veces que mucho en slo dos No slo se quema mejor (y por tanto, engorda menos) sino que resulta ms provechoso. Y mucho cuidado con las bebidas con gas. Incluso aquellas sin caloras provocan hinchazn, con el consiguiente aumento de volumen en la zona del cinturn. Por ltimo, las infusiones de ans y de hinojo, o bien los complementos alimentarios a base de sus extractos favorecen una buena digestin, evitando problemas de gases.
Conoce acerca de la sinusitis, causas y tratamiento

La sinusitis es una inflamacin de las cavidades llamadas sinos. Los sinos son espacios llenos de aire en los huesos del crneo que abren en la nariz.
Como se causa la Sinusitis? La sinusitis aguda puede venir luego de un resfriado o gripe, una alergia, una infeccin dental o con los cambios de presin en el aire, por ejemplo al nadar bajo el agua o viajando en avin. La sinusitis tambin puede resultar como un defecto en la estructura de la nariz. Cuando una Sinusitis es de mayor Cuidado? Difcilmente la sinusitis es de cuidado, sin embargo puede ser muy incomoda y hasta dolorosa mientras dura. Cuanto tiempo dura la Sinusitis? Un periodo de sinusitis puede durar varios das, tiempo durante el cual puede experimentarse fiebre y dolores, especialmente dolor de cabeza. Y Otros sntomas como la congestin nasal pueden continuar hasta por una o dos semanas.
Cmo se trata la Sinusitis? La sinusitis muchas veces mejora sin tratamientos complicados, sin embargo en casos severos puede ser tratada con antibiticos para librarla de cualquier infeccin. Cuando se tiene sinusitis es importante hablar con su mdico antes de usar un medicamento para elresfriado que no requiere prescripcin. Algunos medicamentos para el resfriado pueden hacer que sus sntomas empeoren o causarle otros problemas.
Cmo combatir el estreimiento

Este problema es mucho ms comn de lo que crees. Ms del 50% de los hombres y el 80% de las mujeres padecen de mal funcionamiento del trnsito intestinal
Lo bueno es que existen distintas formas de tratarlo. Toma nota a los consejos para ti. El estreimiento es un mal o pobre funcionamiento del trnsito del intestino, lo que se traduce en una defecacin ms espordica y en menor cantidad, con heces normalmente escasas y duras. La persona suele sentirse pesada y con el vientre hinchado e ir al bao puede incluso resultar doloroso y en muchos casos pueden formarse fisuras en el recto. La frecuencia con que cada persona va al bao vara, sin embargo est considerado dentro de lo normal ir desde dos veces al da hasta da por medio. Pero cuando hay estreimiento, las evacuaciones son mucho ms escasas y siempre con dificultad, afectando la calidad de vida de la persona en todos sus mbitos.
Causas del estreimiento Hbitos alimenticios. Una de las principales causas del estreimiento es llevar una dieta desequilibrada, con consumo excesivo de carne, en desmedro de verduras, frutas, cereales y legumbres. Beber poco agua. El agua es fundamental para mantener un trnsito intestinal adecuado. La falta de hidratacin promueve evacuaciones secas y duras y adems retarda el proceso digestivo. El sedentarismo. La falta de ejercicio promueve un trnsito intestinal ms lento.
Algunos medicamentos. Ciertos frmacos como los antiinflamatorios, analgsicos, antihipertensivos, laxantes y medicamentos que contengan hierro o calcio por ejemplo, promueven un trnsito intestinal lento. Cambios horarios. Los viajes o cambios repentinos de hora o lugar pueden fomentar el estreimiento. El estrs. La digestin es uno de los principales sistemas que se alteran cuando presentamos cambios emocionales fuertes o cuando nos encontramos bajo un alto nivel de estrs o preocupaciones. Cmo prevenirlo Mantn una dieta equilibrada, consumiendo diariamente alimentos ricos en fibra.
- Frutas ricas en fibra: ciruelas secas, higos, pia, kiwi, sanda, pera, manzana, durazno, papaya, aguacate, mango y los ctricos. - Verduras ricas en fibra: esprragos, berenjenas, remolacha, zanahoria, alcachofa, espinaca, tomate, pimiento, calabaza, pepino y lechuga. - Entre los cereales destaca la avena y el salvado. El pan y las pastas integrales tambin ayudan a regular el trnsito intestinal. - Las legumbres, como los guisantes, la soja, las habas y las habichuelas son ideales para evacuar el intestino.
- Practica una actividad deportiva 3 veces por semana, esto ayuda a regular la digestin e incluso la acelera. - Bebe en promedio dos litros de agua al da.
Menopausia y deseo sexual, dos buenos amigos

Las alteraciones en el deseo sexual que puede conllevar el climaterio o menopausia es uno de los temas ms serios y preocupantes para muchas mujeres colombianas, quienes acuden al especialista a buscar soluciones.
Mujeres climatricas en la cama El hecho es real: La sexualidad en el climaterio sufre modificaciones. Un alto porcentaje de mujeres experimenta falta de lubricacin que, en un pequeo porcentaje, viene tambin acompaada por dispareunia o dolor durante la relacin sexual. Sin embargo, se ven casos tanto de disminucin como de aumento del deseo sexual, aun cuando sea ms frecuente lo primero. Existen muchos factores involucrados en la sexualidad de las mujeres climatricas tanto sociales, como psicolgicos y biolgicos. La disminucin hormonal propia de esa etapa vital es slo uno de ellos y no el ms determinante. En la mayora de los casos, las mujeres que han cumplido su funcin reproductiva y han gozado de una vida sexual satisfactoria, llegan al climaterio con los mismos deseos sexuales y a veces hasta exacerbados, debido a las nuevas condiciones de su vida madura como menos responsabilidad con los hijos, compromisos financieros cumplidos, ms tiempo a solas con la pareja y la desaparicin del temor a un embarazo no deseado.
El criterio que prevalece en la mayora de los investigadores es que la mujer con una vida sexual bien realizada, llega al climaterio conservando con plenitud su actividad sexual y sta seguir desarrollndose en forma normal, independiente de los fenmenos de privacin hormonal. La capacidad sexual no se pierde con la edad, slo disminuye de intensidad en el mismo modo que otras funciones vitales. Si usted experimenta algn cambio no deseado, no se conforme y consulte con el especialista: el climaterio no es sinnimo de finalizacin de la feminidad ni mucho menos de la sexualidad. Al igual que existen humectantes para la piel, en el mercado puede encontrar productos especialmente desarrollados para cuidar su zona ntima durante esta etapa. Al momento de hacer su compra fjese en la composicin de los productos. Por ejemplo, es importante que las cremas ntimas contengan ingredientes humectantes y emolientes naturales que prevengan y alivien las molestias propias de la picazn. Tampoco puede usar cualquier gel o jabn lquido porque acentuarn la sequedad de la zona ntima, generando an ms incomodidades. Es importante adquirir un producto que contenga cido lctico e ingredientes naturales hipoalergnicos que ayudan a estabilizar el pH vaginal. Y, si de sexo se trata, la recomendacin es que se atreva a experimentar con el uso de lubricantes, libres de vaselina o aceites minerales, que contengan tambin Aloe Vera y cido lctico. Replantear su vida en pareja, establecer una buena comunicacin entre los dos, construir nuevas relaciones afectivas cuando se van los hijos, asumir con madurez todos los cambios y llevar una vida sexual sana es la tarea. Prevencin y conocimiento las claves para lograrla. Si usted es una de esas mujeres climatricas, olvdese de fingir y disfrute la plenitud de ser una mujer adulta.
Si cuidas tu nivel de colesterol, cuidas tu salud

Cuando hablamos de colesterol nos asustamos y lo asociamos a problemas de salud, pero es esencial tener colesterol para vivir.
Qu es el colesterol? El colesterol es un lpido (tipo de grasa o cera) que el organismo necesita para producir ciertas hormonas, ayuda en la formacin de tejidos y protege los nervios. Cuando esta en balance todo colesterol es bueno, es solo cuando hay exceso que se presentan problemas de salud. El colesterol proviene de dos fuentes:
1- Colesterol producido por el cuerpo por medio del cerebro, hgado, pncreas y medula espinal. 2- Colesterol externo. Este es el colesterol causado por la acumulacin de grasas saturadas provenientes de nuestra alimentacin. Puede tambin provenir de alimentos de origen animal, por ejemplo: carnes, productos lcteos, grasas animales, mariscos etc. Segn estudios es el consumo de grasa saturadas e hidrogenadas lo que sube el colesterol en el cuerpo y no necesariamente los alimentos que lo contienen. Las grasas saturadas son las que son slidas a temperatura ambiental como las de las carnes, la mantequilla y otras. Tipos de colesterol Hay dos tipos de colesterol: 1- El LDL (lipoprotenas de baja densidad) es el colesterol denominado como malo. Cuando hay un exceso de este colesterol en el organismo este tiende a acumularse en las arterias obstruyendo el flujo normal de la sangre y ocasionando dificultades en el corazn y el cerebro. 2- El HDL (lipoprotenas de alta densidad) es el llamado colesterol bueno. Es necesario para el buen funcionamiento del organismo y ayuda a regular la cantidad del LDL o colesterol malo. Problemas cuando el colesterol esta alto Cuando se aumenta el nivel del colesterol malo se puede desarrollar:
Perdida de pelo. Perdida de audicin. Mareos. Ataques al corazn. Dificultad para respirar. Hipertensin. Quienes se ven mucho ms afectados con niveles altos de colesterol malo son las personas con problemas respiratorios y del corazn. Niveles de colesterol Colesterol total Menos de 200 es lo recomendado Entre 200 y 239 est al borde 240 o ms significa riesgo Niveles de colesterol LDL Menos de 130 normal
Entre 130 y 159 Entre normal y alto 160 alto riesgo Niveles de colesterol HDL Menos de 40 riesgo necesita aumentarse 60 o ms normal Recuerda que los niveles aceptables de colesterol varan por grupos tnicos.
Remedios caseros para las alergias

Creo que todos entendemos lo molesto que puede ser estar con Alergia varios das seguidos dado a que en primavera o en cualquier cambio de clima aparecen y casi que no sabemos qu hacer.
10 sntomas de obligada visita al gineclogo

Existen ciertos signos que pueden indicarnos que podramos presentar alguna patologa ginecolgica. En este caso, es necesario acudir a nuestro gineclogo y consultar.
A continuacin te presentamos 10 sntomas de obligada consulta a tu gineclogo.
Todas las mujeres debemos acudir regularmente al gineclogo, entre 1 a 2 veces al ao, de modo de realizarnos los exmenes de rutina y as diagnosticar cualquier desequilibrio a tiempo. La periodicidad de las revisiones depender de cada mujer y de su historial mdico.
Sin embargo, hay ciertos sntomas que si se presentan, debemos consultar a la brevedad a nuestro gineclogo. Aunque en muchos casos resulta no ser nada de consideracin, de todos modos es necesario salir de la duda y descartar cualquier problema mayor. Chequalos a continuacin.
1. Secrecin vaginal anormal. Cualquier tipo de alteracin en el flujo vaginal, as como una mayor cantidad, un cambio en el color, en el olor o en la textura, es motivo para consultar.
2. Granos, protuberancias o manchas en los genitales. Si de pronto aparecen protuberancias tanto en los genitales internos como en los externos, se debe acudir al gineclogo, lo mismo que si aparecen manchas o lunares.
3. Picor y/o ardor en la zona genital. Cualquier molestia de picor, escozor o ardor en la zona vaginal o vulvar, es necesario chequearla con un mdico.
4. Menstruaciones irregulares. Si de pronto comienzas a menstruar irregularmente, como por ejemplo meses en que no te indispones, debes consultar a tu doctor.
5. Menstruaciones muy dolorosas (dismenorrea). Es normal que existan molestias y dolores durante la regla, sin embargo, si estos dolores son demasiado fuertes, o de pronto comienzan a serlo, debemos acudir a consultar.
6. Menstruaciones muy abundantes. A pesar de que la cantidad de flujo depende de cada mujer, se debe consultar si es que este es demasiado abundante.
7. Sangrados entre reglas. Presentar hemorragias que no corresponden a la menstruacin es un motivo para visitar a nuestro gineclogo.
8. Sospecha de embarazo. Si tienes atraso de regla y piensas que podras estar embarazada, debes acudir a tu doctor.
9. Protuberancias o bultos en las mamas o axilas. Todas las mujeres deberan realizarse palpaciones mamarias con sus propios dedos regularmente. Si de pronto adviertes una protuberancia extraa, consulta a tu gineclogo.
10. Imposibilidad para quedar embarazada. Si luego de 1 a 2 aos de intentar embarazarte no lo consigues, acude a consultar a tu mdico.
ALERGIAS
Obviamente que podemos tomar un antialrgico para prevenir o curar las alergias, pero a veces no es suficiente medicarnos de esta forma y seguimos estornudando o tosiendo de igual forma.
Aunque no lo sepamos el ajo y la cebolla son dos antihistamnicos perfectos para estos casos, y siempre han sido muy utilizados para curar las alergias. Estos dos alimentos nos ayudan a mantener nuestras defensas altas y por lo tanto ayudarn a prevenir y curar las alergias, o por lo menos lograr que los sntomas sean menores.
Tambin dicen que las infusiones de equinacea son muy buenas para las alergias, puede ser ingerida como un simple t o tambin podemos hacer vapores con esta hierba. Pero como siempre, es recomendable ir al mdico para que nos brinde el mejor tratamiento para cada uno de nosotros.
Consumir Vitamina C Mejora el Funcionamiento Pulmonar

Los pulmones, uno de los ms grandes rganos en el cuerpo, trabajan con el resto del sistema respiratorio para tomar aire fresco y as brindar oxgeno a las clulas del cuerpo, sangre y msculos.
Muchos factores, incluido el tabaquismo, polucin, y alteraciones de la salud tales como el Asma, pueden afectar la habilidad de los pulmones para funcionar, pero investigadores del Reino Unido recientemente descubrieron que el consumo de vitamina C en buena cantidad, suele nutrir los pulmones para un mejor funcionamiento.
Los investigadores siguieron la ingesta alimentaria y la funcin pulmonar de ms de 1,300 adultos durante un perodo de nueve aos. Los participantes del estudio se sometieron a pruebas peridicas de la funcin pulmonar, registraron su ingesta de alimentos e informaron de sus hbitos de fumar.
Despus de tomar en consideracin factores que podran afectar la funcin pulmonar (por ejemplo, el consumo de tabaco), los investigadores descubrieron que las personas que tenan mejores puntuaciones del funcionamiento de su pulmn despus de nueve aos tambin tuvieron una mayor ingesta de vitamina C. Ellos afirman, en teora, que un alto consumo de vitamina C y alimentos ricos en vitamina C, puede proteger contra las enfermedades pulmonares.
Alimentos Ricos en Vitamina C
La vitamina C, tambin conocida como cido ascrbico, se encuentra en alimentos tales como jugos de ctricos y frutas, tomates, fresas, patatas con piel, pimientos verdes y rojos, brcoli y espinacas. Se recomienda que los adultos consuman al menos 60 miligramos devitamina C cada da, ms o menos lo que contiene una naranja.
Si tienes problemas algn tipo de problema con tus pulmones, lo primero que debes hacer es ver a tu mdico, pero adems te recomendamos que te prepares el siguiente Jugo de Pia, Jengibre y Lechuga para Purificar los Pulmones y la Garganta Irritada.
El estrs, mayor problemtica para la salud mental

Todos nos hemos sentido estresados en distintos momentos de nuestra vida. El estrs es una respuesta normal del organismo a circunstancias que presentan algn desafo. Y puede ser provocado tanto por momentos felices como tristes.
Si no se controla el estrs puede conducir a otros problemas de salud.
Un poco de estrs es algo positivo e incluso necesario para vivir bien.
Por ejemplo, el estrs es el que nos hace levantarnos de la cama en las maanas y el que provoca vitalidad y energa para llevar a cabo nuestras actividades diarias. El problema surge cuando nos vemos sometidos tanto a un estrs excesivo como a una falta considerable de estrs.
Consecuencias del estrs
"La falta de estrs provoca que nuestro organismo se vea muy poco estimulado, lo que nos deja sintindonos aburridos y aislados" explica a la BBC la doctora Trisha Macnair, de la Asociacin Mdica Britnica. "Por otra parte, demasiado estrs puede resultar en una variedad de problemas de salud, incluidos dolores de cabeza, malestar estomacal, incremento en la presin arterial o incluso enfermedades del corazn" agrega la experta. Mucha gente a menudo se siente demasiado estresada tras un evento o circunstancia que requiere un cambio.
stos pueden ser tanto negativos (como la muerte de un ser querido, la prdida de un empelo o un divorcio), como positivos (empezar una nueva relacin, un nuevo empleo o salir de vacaciones).
Sntomas del estrs ? Ms irritabilidad ? Mayor sensibilidad a la crtica ? Seales de tensin (dolor de cuello u hombros, morderse las uas, etc.) ? Dificultad para dormir o levantarse ? Fumar y beber ms ? Indigestin ? Falta de concentracin "Cuando nos vemos sometidos al estrs, los seres humanos buscamos alguna forma de enfrentar los sentimientos negativos que provoca" dice la doctora Macnair. "Y muchas de estas salidas no son slo inefectivas sino tambin insanas", agrega la experta.
Estas tcnicas negativas para el control del estrs incluyen beber alcohol, negar el problema, consumir drogas, comer excesivamente y fumar. Estrategias de control Tal como explica a la BBC James Tighe, enfermero psiquitrico e investigador del Instituto de Psiquiatra de Londres, hay muchas tcnicas positivas que pueden ayudarnos a controlar el estrs. "Para poder enfrentar el estrs lo primero es aprender a reconocer los signos y sntomas en nosotros mismos", dice. "El estrs es un conocido factor desencadenante de depresin y tambin puede afectar nuestra salud fsica. Por eso es importante identificar las causas del estrs y tratar de minimizarlas" James Tighe Estos signos pueden ser cambios en la forma como funcionamos da a da o diferencias en nuestro cuerpo, como hombros ms tensos, o diferencias en nuestra forma de pensar o nuestro bienestar general. Segn James Tighe, "el estrs es un conocido factor desencadenante de depresin y tambin puede afectar nuestra salud fsica. Por eso es importante identificar las causas del estrs y tratar de minimizarlas". "Es la causa de nuestro estrs una amenaza real? O es algo que nos est provocando preocupacin sin fundamentos?" pregunta el experto. Agrega que es importante actuar para combatir el estrs antes de que
se convierta en algo perjudicial y afecte nuestra salud fsica o mental. "El secreto para controlar el estrs es cuidarse a s mismo y, si es posible, retirar algunos de los factores que estn causando estrs". "Si comienza a sentir que las cosas se estn volviendo abrumadoras, dese un espacio para 'respirar'", agrega. Por ejemplo, dice el experto, puede ser muy beneficioso tomarse un da libre y dejar de hacer las tareas domsticas, familiares o cualesquiera que sean las cosas que estn ejerciendo una presin sobre usted. "Y dedique ese da a actividades relajantes o que lo hagan sentir bien". Prioridades A largo plazo, como explica la doctora Trisha Macnair, hay varias cosas que pueden ayudarnos a manejar el estrs. "Para la mayora de la gente, no tener tiempo suficiente es una de las principales causas de estrs" dice la experta. Hay varias estrategias para poder controlar el estrs. "Pasamos los das haciendo malabarismos para poder cumplir con nuestras mltiples responsabilidades". "Pero, cules son sus prioridades y qu objetivos quiere lograr? Y qu es lo ms importante para usted?"
Para poder identificar estos objetivos, la experta recomienda varias cosas: Determine su misin. Dedique un tiempo para pensar o escribir sobre los objetivos de su vida. Esto podr ayudarle a descubrir lo que es esencial en su vida, lo que quiere ser y lo que quiere lograr. Analice dnde gasta su tiempo. Piense cul es la mejor forma de priorizar y compartamentalizar las mltiples presiones en su vida. Clasifquelas en: "importante", "muy importante" o "no importante", y no deje de lado los momentos de descanso. El sueo y otros momentos que pareceran improductivos son esenciales para su salud. Revise sus responsabilidades. Un modelo claro de sus roles y responsabilidades le ayudarn a crear orden y equilibrio en su vida. Identifique sus objetivos y trabaje en uno de stos cada semana. No tienen que ser actividades, pueden ser cosas simples como ser ms paciente con sus hijos. Evalese. Organice sus semanas y al final de cada semana evale cules han sido sus xitos y qu ha sido menos exitoso. "Y finalmente dice Trisha Macnair- goce sus xitos". "Ninguna estrategia garantiza un xito instantneo, pero recuerde que usted est en control". "Reevale sus objetivos y roles cada semana para que pueda cerrar la brecha entre lo que es ms importante para usted y el tiempo que le dedica a cada cosa en su vida".

Confirman que bacteria E. coli se transmite de persona a persona

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) confirm hoy que la bacteria intestinal E. coli Enterohemorrgica (EHEC) puede transmitirse de persona a persona a travs de las heces o por la va oral.
"Este tipo de transmisin nos preocupa y por esta razn quisiramos que se refuercen los mensajes relativos a la higiene personal", declar la epidemiloga de la OMS, Andrea Ellis.
La especialista seal que por el momento todos los casos "estn relacionados con el norte de Alemania", de modo que se cree que la exposicin a la extraa bacteria "est limitada a esa rea".
Ms de 1.600 personas han sido infectadas por una cepa txica de la bacteria E.coli que ha dejado al menos a 17 personas muertas y que podra ser la ms letal hasta el momento en la historia de la
humanidad, dijeron el viernes funcionarios de salud.
Cmo prevenir la osteoporosis a travs de su dieta

Ciertos alimentos pueden ayudarle a defenderse de la osteoporosis. Aprenda las mejores fuentes para obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para formacin de los huesos.
Puesto que los investigadores describieron por primera vez la osteoporosis en la dcada de 1940, se ha aprendido mucho acerca de la prdida sea y cmo prevenirla. La osteoporosis es una enfermedad que resulta de la prdida de hueso, o la prdida de densidad sea y el tejido.
Es normal perder algo de la densidad sea con la edad, pero algunas personas estn en riesgo de perder una cantidad mayor que los dems y desarrollar la osteoporosis. Afortunadamente, usted puede ayudar a reducir el riesgo de prdida de masa sea por el consumo de una dieta rica en nutrientes que mantienen sus huesos sanos y fuertes.
Necesidades de Calcio El calcio es esencial para tener huesos saludables. El cuerpo utiliza y pierde calcio todos los das. Si se pierde ms calcio del que se reemplaza, la prdida de hueso se produce.
Debido a que el cuerpo no produce calcio, debe obtener el calcio de los alimentos que consume. La cantidad de calcio que se necesita en sudieta diaria es de 1.200 miligramos para los adultos mayores de 50 aos, 1.000 mg para adultos de 19 a 50, y 1300 mg para nios de 9 a 18 aos.
Sin embargo, en los Estados Unidos, la mayora de las personas slo tienen la mitad de la cantidad recomendada, o cerca de una y media porciones de productos lcteos por da, de acuerdo con Janet Tietyen, PhD, RD, profesor Asociado de la Universidad de Kentucky de la Facultad de Ciencias Humanas del Medio Ambiente. Adems, dice Tietyen, Las mujeres de 20 y mayores promedian slo un poco ms de una porcin de productos lcteos por da.
Los productos lcteos son fuentes ricas en calcio, dice Tietyen. La leche, yogur, queso y postres congelados son fuentes de calcio con 300 mg o ms en una taza o porcin de una onza. Los productos lcteos con menos grasa y contenido de agua son las fuentes ms concentradas de calcio. Los productos lcteos tambin proporcionan otro nutriente, el fsforo, necesario para trabajar con el calcio.
Algunos vegetales, como verduras de hojas verdes, contienen 150 a 270 mg de calcio por porcin, Tietyen aade. Otras fuentes de calcio incluyen:
* Sardinas y salmn con espinas * Queso de soya (la cantidad vara, as que lea la etiqueta antes de comprar) * Almendras
* Alimentos fortificados con calcio, como jugo de naranja y cereales
Si usted no puede comer los productos lcteos debido a la intolerancia a la lactosa, Tietyen recomienda probar diferentes productos lcteos para ver si algunos le dan menos problemas que otros. Por ejemplo, el yogur puede que no le moleste de la misma forma en la que la leche lo hace. Si usted encuentra que no puede obtener suficiente calcio de los alimentos que consume, un suplemento diario puede ayudarle a conseguir su mnimo. Necesidades de Protena
Las protenas son el siguiente nutriente ms importante para la salud sea, dice Tietyen. Buenas fuentes de protena son:
* Carnes, aves y peces * Nueces y semillas * Leche y productos lcteos * Frijoles secos y guisantes
* Huevos
Debido a que tanto las dietas ricas como pobres en protenas pueden afectar la capacidad del cuerpo para el mejor uso de calcio, comer protenas en moderacin es la mejor opcin.
El requerimiento de protena para la edad de las mujeres de 19 aos es de 46 gramos por da, para los hombres de la misma edad es 56 gramos por da.
Otros nutrientes para tener huesos fuertes La vitamina D es necesaria para la absorcin de calcio y, en consecuencia, para prevenir la prdida sea. Las recomendaciones diarias de vitamina D son de 400 a 800 unidades internacionales (UI) para los adultos menores de 50 aos, y 800 a 1.000 UI / da para adultos mayores de 50 aos. Las personas pueden ser capaces de satisfacer sus necesidades devitamina D por conseguir al menos 15 minutos diarios de exposicin al sol.
Si usted no sale de su casa o vive en un clima ms fro, puede beneficiarse de tomar suplementos devitamina D al da de 400 a 600 UI. Si usted bebe la leche para el calcio, tambin se puede obtener la
vitamina D porque por lo general es aadida a la leche, otras fuentes de alimento son las yemas de huevo, pescados de agua salada y el hgado.
Magnesio, zinc, cobre, hierro, flor y las vitaminas A y C tambin son requeridas para prevenir la prdida sea. Comer una dieta bien balanceada que incluya muchas frutas y verduras, granos integrales, carnes, frijoles, nueces y semillas ayuda a asegurar que usted est recibiendo lo que necesita.
El debate de los alimentos contra los suplementos Consumir al menos la cantidad mnima recomendada de nutrientes necesarios cada da es importante para mantener los huesos sanos y prevenir la prdida sea y osteoporosis. Tietyen aconseja que trate de obtener los nutrientes de los alimentos en lugar de depender de multi-vitaminas. Si tres o cuatro porciones de productos lcteos simplemente no encajan en sudieta diaria, una multi-vitamina proporcionar cerca de 400 UI de vitamina D , dice Tietyen. Ella tambin recomienda tomar un suplemento de calcio por separado porque el calcio puede interferir con otros nutrientes.
Conozca los nutrientes necesarios para prevenir la prdida sea, y asegrese de que su dieta est dndole las porciones suficientes de alimentos vitales para la formacin de los huesos.
La meditacin puede curar dolores

La mayora de las personas apoyan a la medicina como medio para solucionar cualquier enfermedad, dolencias; pero no todo el mundo es igual y existen otras alternativas.
Muchos estudios comprobaron que sirve para curar muchos males.
Aunque no lo creas la meditacin es muy buena para la salud, y muchos estudios realizados en la Universidad de Medicina Wake Forest en Estados Unidos han comprobado que tiene muchos aspectos positivos en cuanto a curarnos en diferentes reas.
Todos podemos hacer meditacin, simplemente necesitamos un poco de gua, concentracin y estar abiertos y dispuestos a hacerlo.
La meditacin implica un permitir, un dejar pasar, una capacidad progresiva para renunciar a la tensin fsica y mental. Pero tambin lleva implcita una relacin especialmente benfica, que se traduce en una plena atencin, un estar alerta que garantiza que cada cuerpo utiliza la cantidad de energa estrictamente necesaria no slo para que permanezca sentado y con la espalda erguida, sino tambin para que realice, sin dificultades, las tareas fsicas diarias. Dicho en otras palabras, la meditacin reeduca el cuerpo, eliminando los malos hbitos de la tensin fsica y los sobreesfuerzos innecesarios que solemos asumir desde una etapa excesivamente temprana de la vida, adems de procurar una mayor consciencia corporal. En efecto, el meditador est en armona con su cuerpo, hasta el punto de percibir la tensin y relajarla.
Beneficios de la meditacin.
Cules son los beneficios que se consiguen a travs de la meditacin?
Se pueden resumir del modo siguiente:
Relajacin fsica.
Ms consciencia sobre los procesos del pensamiento.
Eso no significa que el meditador pueda ni deba interrumpir a su antojo, los pensamientos o ideas indeseables, sino que gracias a la fuerza de la atencin los pensamientos no pueden dominar su mente. La persona es consciente de sus pensamientos, pero sin estar atado a ellos. De este modo, las ideas ingratas no consiguen preocupar, inquietar o perturbar tanto la mente del meditador.
Tranquilidad creciente y capacidad para superar el estrs.
Al igual que los pensamientos dejan de tener poder para dominar al meditador, lo mismo sucede con las emociones. La persona puede sentir tristeza o enfado, pero tal y como sucede con las ideas, esas emociones se mantienen a una considerable distancia del meditador, el cual, a pesar de ellas, experimenta una poderosa sensacin de paz y tranquilidad interior.
Desarrollo de la consciencia.
La consciencia consiste en la capacidad para darse cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor, y de desviar la atencin de una cosa a otra tan pronto como hace su aparicin, en lugar de distraerse con los pensamientos y dilogos interiores de cada da, como si estuvisemos soando despiertos.
Fomento de la autocomprensin.
Si nos preguntaran si nos conocemos a nosotros mismos, generalmente responderamos que s. Pero, en realidad, la mayora de nosotros somos unos perfectos extraos en nuestra propia mente. Tendemos a vivir en la superficie de nuestra vida interior, y slo tenemos presente los pensamientos superficiales, ignorando lo que pasa en los niveles ms profundos del inconsciente. Incluso pasamos por alto de dnde derivan nuestras ideas o cules son sus orgenes.
Desarrollo del pensamiento creativo.
La creatividad implica acceder o abrirse a los niveles inconscientes de la mente, donde nacen los pensamientos originales. Cuanto ms sosegada est la mente consciente, ms capaces seremos de alcanzar dichos niveles.
Desarrollo de la memoria.
Una buena parte de nuestro olvido se debe a nuestra incapacidad para concentrarnos en lo que sucede en el entorno, y, en consecuencia, para almacenarlo en nuestros bancos de memoria. En gran parte se debe a la interferencia de la mente consciente, sobre todo cuando estamos preocupados o ansiosos, como por ejemplo, antes de hacer un examen. La meditacin ayuda a apaciguar estas emociones inhibidoras y nos permite recordar las cosas en el momento necesario. El ejercicio y desarrollo de la consciencia tambin contribuye a potenciar la memoria. En este sentido, no conseguiremos recordar las cosas con regularidad a menos que seamos plenamente conscientes de ellas. Con frecuencia, acusamos a los nios de "estar en las nubes" o de olvidar cosas que para nosotros son importantes. Pues bien, el problema consiste (por lo menos parcialmente) en que pasamos tanto tiempo dicindoles que piensen, que cerramos una buena parte de su consciencia del mundo exterior.
La meditacin no es algo que slo se pueda hacer sentado en un almohadn con las piernas cruzadas, sino que tambin se puede meditar de pie, tumbado o sentado en una silla. El estado mental es mucho ms importante que la posicin del cuerpo, aunque estar sentado con la espalda recta ayuda a ejercer la atencin y la atencin constituye una parte fundamental de la meditacin. Por otra parte, la meditacin tampoco es algo que slo se pueda realizar en el silencio y la intimidad del dormitorio. En realidad, se puede meditar prcticamente en cualquier parte (en un tren, esperando el autobs, antes de asistir a una reunin o a una entrevista, etc.) y en cualquier momento del da.
A diferencia de muchos adultos, los nios no suelen sufrir de tensin arterial alta o trastornos cardacos, aunque es probable que las semillas de stas y de muchas otras enfermedades tpicas de los adultos se gesten durante la infancia. Cuanto ms ayudemos a los nios a estar en paz con su propio cuerpo, ms posibilidades tendremos de estar ayudndoles a evitar esas letales patologas en el futuro.
Muchas personas han comprobado que con apenas veinte minutos diarios de meditacin ayuda a aliviar dolores de todo tipo en nuestro cuerpo, slo tienes que concentrarte en tu respiracin haciendo que la misma sea profunda y constante para entrar de lleno en la meditacin para curar dolores.
La importancia de inculcar hbitos de salud desde la infancia

Cultivar hbitos saludables desde la infancia contribuye a prevenir numerosas enfermedades en la vida adulta, de ah que deba ser prioridad para padres de familia y dems personas encargadas de cuidar a nias y nios.
La nutricin desbalanceada y el sedentarismo son importantes factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades crnicas
no transmisibles como la enfermedad cardiovascular y la diabetes. Desafortunadamente, los problemas nutricionales empiezan a manifestarse cada vez en edades ms tempranas, convirtiendo a la obesidad infantil en uno de los principales desafos de salud pblica del siglo XXI.
Segn estimados de la Organizacin Mundial de la Salud, el nmero de nios y nias con sobrepeso alcanz los 42 millones en 2010, de los cuales 35 millones se encuentran en pases en desarrollo como el nuestro. En Colombia, el 51.2% de la poblacin tiene sobrepeso, pero es en los nios y las nias en donde se observa la tendencia ascendente ms veloz. En los ltimos cinco aos, la prevalencia de sobrepeso u obesidad en menores de 17 aos ha aumentado un 25,9% y hoy en da, uno de cada 6 nios y adolescentes presenta sobrepeso u obesidad (ENSIN 2010).
El sobrepeso y la obesidad en la infancia tienden a trasladarse a la adultez y a generar un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. Sin embargo, tanto el sobrepeso como estas enfermedades pueden prevenirse. De ah que tomar medidas para asegurar una alimentacin saludable y una vida activa desde la infancia sean altamente prioritarios.
Es por esto que el programa Salud Integral (Si) Colombia, representado en el pas por Plaza Ssamo, la Fundacin Cardioinfantil Instituto de cardiologa y el Instituto del Corazn del Centro Mdico
Monte Sina (NY Estados Unidos), trabaja de la mano de madres, padres y otros cuidadores para que los nios y nias colombianos entre 0 y 6 aos de edad desarrollen hbitos de vida saludable que los acompaen toda la vida.
Pensando en los desafos que presenta hablar con nias y nios sobre hbitos saludables y autocuidado, SI! Colombia les presenta un conjunto de sugerencias sobre cmo hablar con sus hijos sobre la alimentacin balanceada para conseguir una vida equilibrada y sana. 1. 2. 3. 4. 5. Consulte a su mdico No prohba ningn alimento Refuerce la idea de lo saludable Involcrese en las actividades alimenticias Escoja sus palabras adecuadamente
Seis maneras de evitar comer en exceso

Es necesario, en primer lugar, pensar que es lo que te hace comer tanto y luego encontrar la manera de evitarlo.
Si sientes necesidad de comer excesivamente debido a tus emociones o tienes un hambre excesiva, estas seis formas podran ayudarte a prevenir el comer excesivamente.
1. Frenar el apetito antes de comer. Beber un vaso con agua bien fra o disfrutar lentamente un plato de sopa a base de caldo antes del plato principal ya que el lquido ayuda a dar la sensacin de plenitud. O bien ingerir algo de fibra, como por ejemplo comer una manzana, verduras crudas o ensalada con aderezo bajo en grasa.
2. Mantn tu nivel de azcar en sangre y tu apetito en un buen nivel
durante el da evitando pasar ms de 5 horas sin comer. Incluso considera, junto a tu mdico, la posibilidad de comidas mltiples, mini comidas saludables a lo largo del da en lugar de unas pocas grandes.
3. Come una mezcla de carbohidratos y protenas como aperitivo un par de horas antes de comer, por ejemplo un poco de queso (bajo en grasa) con galletas o un poco cereal con yogurt natural.
4. Evita comer en exceso debido a tus emociones hablando con un consejero o un amigo cercano, o manteniendo una jornada activa.
5. Si sientes una depresin el ejercicio puede ser la mejor respuesta ya que eleva tu estado de nimo y mantiene tu mente alejada de la comida excesiva. El ejercicio alivia el estrs que es una de las causas ms comunes del comer excesivamente y por si fuera poco quemas caloras.
6. Cuando comas fuera de casa pide que la mitad de tu comida sea envuelta para llevar. Come tu mitad y muy probablemente no tengas necesidad de abrir ah mismo el paquete para llevar, sino que lo dejars para la siguiente.
Tips para mantener una buena memoria

Piensa en la memoria como un msculo, mientras ms lo entrenas, ms se desarrolla y crece. Nuestra memoria puede ejercitarse y mejorarse tambin cada da. Memoriza estos consejos.
Aprendizaje constante. El aprender no est limitado a un saln de clases dentro de la escuela, instituto, universidad, etc., sino que puedes continuar aprendiendo en cualquier lugar y momento todos los das. Actualmente nos dejamos atender por nuestras agendas
electrnicas o celulares, los cuales nos recuerdan todo lo que necesitamos. Esto slo ayuda a atrofiar tu memoria. Mantn tu mente en continuo ejercicio, por ejemplo memorizando nmeros de telfono, letras de canciones, poemas que te gusten, citas, etc.
Dormir lo suficiente. El sueo es primordial para mantener tu mente despejada y para la concentracin y memoria. Mientras dormimos, nuestro cerebro clasifica y almacena la informacin que recibi durante el da, por lo que si duermes poco o mal, este trabajo se ve entorpecido. Esfurzate por dormir 8 horas diarias, vers cmo tus recuerdos quedan ms a mano.
Seguir jugando. A veces nos sorprende la capacidad de memorizar que tienen los nios, esto es porque a travs del juego ellos mantienen su mente en constante funcionamiento. Imtalos o mejor an, acompalos jugando. Los juegos de meza o el ajedrez por ejemplo son una excelente opcin para ejercitar la memoria.
Alimentacin equilibrada. Hemos escuchado muchas veces que ciertos alimentos ayudan a mejorar la memoria. Aqu juegan un papel primordial las comidas ricas en fsforo, como por ejemplo el pescado y las carnes en general. Por otro lado, los arndanos tambin mejoran la memoria, debido a su contenido de fitonutrientes. No obstante, consumir estos alimentos no basta, sino que tu alimentacin completa debe ser equilibrada, pues esto influye directamente en el funcionamiento del cerebro.
Cuidar la salud. Un cuerpo sano se traduce en una mente sana. Nuestra salud fsica influye directamente en nuestra salud mental, por lo que para disfrutar de buena memoria es necesario que nos mantengamos saludables. Aqu entra en juego la alimentacin, la actividad fsica y tambin el estrs y las ansiedades de la vida diaria. Mantenernos relajados contribuye a tener una mejor concentracin y capacidad de memorizar.
Cuidado con los vicios. El alcohol y el tabaco sobre todo representan obstculos para nuestra memoria, pues alteran la actividad de algunos receptores cerebrales, dificultando el almacenaje de informacin. Es por eso que despus de una noche de copas hay muchas cosas que no recuerdas. El t y el caf por su parte, pueden afectar la concentracin, debido a sus efectos estimulantes.
Organizarse. Cuando no hacemos un plan de nuestras actividades y prioridades, nuestra vida diaria se desordena y ese mismo desorden lo encontramos en nuestra cabeza. Esto dificulta nuestra capacidad para concentrarnos y por ende tambin para memorizar. Organiza tus actividades diarias, tus ideas, tus planes, etc.
Caminar a buen ritmo ayuda
a luchar contra el cncer de prstata

Los hombres recin diagnosticados con cncer de prstata pueden ayudar a mantener a raya su enfermedad si caminan a buen ritmo durante al menos tres horas semanales, segn un reciente estudio.
Un grupo de expertos de la Universidad de California en San Francisco observ que realizar ese ejercicio puede reducir a la mitad las posibilidades de crecimiento del tumor y de propagacin de las clulas cancergenas en los dos aos siguientes al diagnstico.
La investigacin, publicada en la revista Cancer Research, apunta que un paseo relajado no tiene el mismo efecto.
En todo caso, los autores del estudio aseguran que estos hallazgos deben ser interpretados con cautela porque los participantes que caminaban ms solan ser ms jvenes, ms delgados y no fumadores, lo que tambin podra explicar las diferencias observadas respecto a los que hacan menos ejercicio.
El estudio de la Universidad de California en San Francisco analiz la evolucin de 1.455 hombres, la mayora de alrededor de 60 aos, diagnosticados con un cncer de prstata "localizado", es decir, que todava no haba empezado a extenderse.
A los participantes se les pidi que explicaran qu promedio de ejercicio realizaban en una semana y de qu tipo era esa actividad.
La clave: protenas en la sangre
Durante los 31 meses que dur el seguimiento, los investigadores estadounidenses registraron 117 diferentes tipos de evolucin, entre ellos, la recurrencia de la enfermedad, tumores seos y muertes causadas especficamente por el cncer de prstata.
Hallaron que los hombres que caminaban durante al menos tres horas a la semana eran mucho menos propensos a presentar alguno de esos sntomas de empeoramiento.
En esos enfermos la tasa de progresin de la enfermedad que registraron fue un 57% menor que en aquellos que andaban a ritmo suave y durante menos tiempo.
Los cientficos creen que realizar esas caminatas puede tener un efecto en la progresin del cncer porque modifica los niveles en sangre de algunas protenas que -segn se ha demostrado en el laboratorioestimulan la propagacin de las clulas cancergenas.
Caminar nunca est de ms
"Parece que los hombres que caminan de forma enrgica tras
su diagnstico pueden retrasar o prevenir la progresin de su enfermedad", asegur el investigador que lider el proyecto, Erin Richman.
Explic que "el beneficio de andar depende realmente de cun rpido se hace. Pasear tranquilamente no parece tener ningn beneficio".
Helen Rippon, jefa de investigacin en el Prostate Cancer Charity dijo que "aunque esta investigacin tendr que repetirse para corroborar que sus resultados pueden aplicarse a cualquier paciente con cncer de prstata, aconsejamos sin duda a los hombres con ese diagnstico que se aseguren que su estilo de vida incluye una buena cantidad de actividad fsica, y caminar es, a menudo, la forma ms fcil de conseguirlo".
Liz Woolf, de la organizacin Investigacin Oncolgica Britnica apunt: "Sabemos que hay muchos beneficios en el ejercicio y que puede ayudar a la gente a recuperarse ms rpido despus del tratamiento contra el cncer pero es difcil establecer niveles especficos en los que influye ya que las necesidades y habilidades de cada individuo son diferentes".
Aadi que "para estar seguros, es importante que los pacientes
consulten con su mdico antes de llevar a cabo alguna forma nueva de ejercicio".
Tu salud tambin depende de cmo cocinas

El modo en que preparamos nuestros alimentos determinar qu tan sano comemos. Podemos ingerir principalmente verduras, pero si estas las cocinamos con grasas, estamos hacindonos el mismo dao.
Como tu salud no depende slo de lo que ingieres, sino de cmo lo cocinas, debes tener cuidado a la hora de preparar tus alimentos. Mientras menos contenidos grasos incluyas en la elaboracin de tus comidas, mejor.
A continuacin te dejamos tres tcnicas de coccin para que mantengas el sabor y las propiedades de tus recetas, sin perjudicar tu salud.
El Wok: delicia oriental
Este mtodo tradicional de la cocina china permite preparar platos originales, exticos, chic y lo mejor de todo, libres de grasas. Con esta especial sartn puedes elaborar sopas, caldos, verduras en trozos o como bastoncitos, carnes rojas y blancas e incluso, legumbres como lentejas o garbanzos.
Lo particular del Wok es que permite cocinar alimentos salteados, ya sea en verduras o carnes, lo cual deja las preparaciones con un nivel de grasas muy bajo. En el Wok la cantidad de aceite que se ocupa es muy baja, basta con pasar un papel de cocina impregnado con unas gotas de aceite por el fondo del Wok y con eso es suficiente.
Adems, la forma de esta sartn entrega una distribucin homognea del calor, con lo cual los alimentos preservan su textura, color y valores nutritivos.
La olla: rpido y fcil
La olla ms adecuada es la olla a presin, ya que permiten cocinar los alimentos sper rpido, conservando sus elementos nutricionales y tambin ahorrando energa. Adems, al conservar el calor de manera tan eficiente, los alimentos conservan su humedad, lo cual reduce la necesidad de utilizar aceite.
En la olla a presin puedes cocinar legumbres, arroz, verduras y carnes de todo tipo, en pocos minutos y sin poner ningn tipo de grasa. Si lo deseas, puedes agregar unas gotas de aceite de oliva, slo para realzar el sabor de tu receta.
La principal precaucin que debes tener con las ollas a presin es respetar los tiempos de coccin recomendados en el manual, o de lo contrario los alimentos pueden recocerse. Adems, cada alimento tiene tiempos de coccin distintos, debes respetarlos para conservar
sus nutrientes.
Al vapor: sano y natural
Lejos la tcnica de coccin ms sana es el vapor. Se realiza por medio del calor del agua en ebullicin, el cual cocina los alimentos. El utensilio para cocinar al vapor consta de dos piezas: una olla donde se coloca agua y otra pieza, que es como una olla con orificios, la cual contiene los alimentos y se pone encima de la otra olla. Finalmente se tapa todo el conjunto para conservar el calor.
Este es un sistema de coccin muy saludable, ya que no necesita ni una gota de grasa para preparar las recetas y adems, conserva al mximo los compuestos nutritivos, ya que estos quedan en los mismos alimentos y no en el agua o aceite.
La coccin al vapor est especialmente indicada para preparar verduras, carnes rojas y blancas y mariscos.
Sabes qu es la anorexia
nerviosa
La anorexia nerviosa es un desorden alimenticio grave que amenaza la vida, y que caracteriza por una excesiva prdida de peso debida principalmente a la inanicin.
Las personas con anorexia son usualmente buenas, amigas, estudiantes y trabajadoras, pero con tendencia a quedar bien y complacer a todos a su alrededor para ser aceptadas. Detrs de esas actitudes encontramos a personas inseguras y desanimadas con un gran deseo de sobresalir. Errneamente es bajandopeso y conservndose delgadas como piensan que sern aceptadas.
enfermedad la anorexia
Anorexia quiere decir prdida de apetito, sin embargo esto no es del todo cierto ya que algunas personas con este padecimiento si tienen apetito pero rechazan la comida.
Muy ligado del temor al rechazo hay un temor irracional a engordar, lo que provoca que estas personas se vean a s mismas como gordas, incluso siendo ya muy delgadas. Estas personas pueden tratar de cambiar esta imperfeccin limitando estrictamente su ingesta decomida y haciendo ejercicio excesivo.
Sntomas comunes de la anorexia nerviosa
Rechazan mantener un peso por arriba del mnimo de acuerdo a su edad y estatura.
Mucho miedo a aumentar peso o engordar, incluso cuando ya estn gravemente delgadas.
Hay una distorsin de su imagen corporal (no ven la realidad). Se dirige a s misma como obesa, gorda, incluso cuando es claro que no lo est.
En las mujeres, ausencia de al menos tres perodos menstruales consecutivos sin razones aparentes o incapacidad para iniciarlos en las adolescentes pre pberes.
Conoce ms de la intolerancia a la lactosa

Para que la lactosa se absorba, debe dividirse en los dos azcares ms pequeos. Esta divisin se realiza por una enzima llamada lactasa, que est presente en el revestimiento del intestino delgado.
Colombia.com - Bogot - 25/Abr/2011
Qu es la intolerancia a la lactosa?
La intolerancia a la lactosa es la incapacidad para absorber la lactosa el azcar predominante en la leche en el sistema digestivo. Si la lactosa no se absorbe adecuadamente, fermenta y esto da lugar a dolor abdominal, hinchazn del estmago y diarrea.
Qu causa la intolerancia a la lactosa?
La lactosa es un disacrido, lo que significa que se compone de otros dos azcares unidos. Para que la lactosa se absorba, debe dividirse en los dos azcares ms pequeos. Esta divisin se realiza por una enzima llamada lactasa, que est presente en el revestimiento del intestino delgado.
Si los niveles de la enzima lactasa son bajos o inexistentes, entonces, la divisin no se produce. La lactosa es fermentada por las bacterias en el intestino grueso y esto produce el exceso de gases y ruidos del estmago y provoca diarrea.
La cantidad de la lactasa es alta en los bebs y disminuye a medida que la cantidad de leche en la dieta disminuye. Algunas personas pueden tener niveles muy bajos de lactasa, pero no tienen ningn sntoma. La razn de esto no se conoce.
Quin est en riesgo de desarrollar intolerancia a la lactosa?
La mayora de los adultos en el norte de Europa y Amrica del Norte son capaces de absorber la lactosa. Sin embargo, la mayora de la poblacin mundial es intolerante a la lactosa.
* Las personas que han tenido cirugas mayores del intestino o del estmago, o sufre de enfermedad celaca, son a menudo intolerantes a la lactosa hasta que la condicin subyacente es tratada.
* Muchas personas se vuelven intolerantes a la lactosa durante unos das despus de haber tenido diarrea. Esto se debe a que el revestimiento del intestino delgado ha sido ligeramente daado por la enfermedad, reduciendo as la produccin de lactasa.
Cules son los sntomas de intolerancia a la lactosa?
* Ruidos del estmago, distensin abdominal y aumento de gases. * Diarrea. * Clico abdominal. * Nuseas.
Qu puedo hacer para ayudarme?
* Si usted est sufriendo de diarrea, o se ha recuperado recientemente, reducir los productos lcteos.
Cmo es tratada la intolerancia a la lactosa?
Depende de la severidad de los sntomas. Las personas con sntomas leves pueden sentirse mejor despus de simplemente reducir la cantidad de productos lcteos en su dieta.
Para aquellos con sntomas severos, una dieta libre de lactosas formales deben adoptarse. Esto se logra mejor mediante una consulta con un dietista, que puede obtenerse a travs de un mdico de cabecera.
Los sntomas de la intolerancia a la lactosa varan mucho. Algunos enfermos pueden manejar fcilmente la crema en su caf, mientras que otras personas tienen diarrea incluso con una pequea cantidad de lactosa. El yogur puede ser tolerado por algunos mientras que otros alimentos que contengan lactosa no pueden ser.
La intolerancia a la lactosa es una condicin inofensiva. Si por alguna razn, usted es incapaz de seguir su dieta, usted no est en ningn peligro, y no recibir dao de ninguna manera. Sin embargo, los sntomas tambin pueden reaparecer. Qu alimentos contienen lactosa?
* La leche, mantequilla, margarina, productos lcteos fermentados, yogur y queso. * Leche en polvo. * El pan y otros productos horneados lea la etiqueta para comprobar. * Los alimentos preparados una vez ms, lea la etiqueta. * El chocolate. * Muchos tipos de pastillas.
Comer mal aumenta el riesgo de depresin

En contraposicin, tambin observaron que el aceite de oliva protege contra esta
enfermedad mental.
Colombia.com - Bogot - 28/Ene/2011
Investigadores de las universidades de Navarra y Las Palmas de Gran Canaria demostraron que la ingestin de grasas trans y saturadas aumenta el riesgo de sufrir depresin.
En contraposicin, tambin observaron que el aceite de oliva protege
contra esta enfermedad mental.
Los investigadores confirmaron estos resultados tras estudiar durante ms de seis aos a 12.059 voluntarios del Proyecto SUN, de los que se tenan datos de su dieta, estilo de vida y trastornos de salud, analizados al inicio del estudio, durante su transcurso y al final. De esta forma, los autores confirmaron que a pesar del hecho de que al inicio del estudio ninguno de los voluntarios sufra depresin, al final de ste existan 657 nuevos casos.
Las grasas malignas
De todos estos casos de depresin, los participantes con un consumo elevado de grasas trans (las presentes en forma artificial en productos de bollera industrial y comida rpida y de forma natural en ciertos productos lcteos) "presentaban hasta un 48 por ciento ms de riesgo de depresin cuando se les comparaba con los participantes que no consuman estas grasa", afirma Almudena Snchez-Villegas de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria.
El estudio, publicado en la revista 'PLoS ONE', demostr una relacin entre dosis y respuesta, "mediante el que cuantas ms grasas trans se consuman, mayor era el efecto perjudicial que producan en los
voluntarios", sealan los autores.
Las grasas benficas
Adems, el equipo dirigido por Miguel ngel Martnez Gonzlez, de la Universidad de Navarra, tambin analiz la influencia de las grasas poliinsaturadas (abundantes en los aceites de pescado y vegetales) y del aceite de oliva sobre la depresin.
"De hecho, descubrimos que este tipo de grasas ms sanas, junto con el aceite de oliva, estn asociadas con un menor riesgo de sufrir depresin", aclara Martnez-Gonzlez.
Los resultados del estudio corroboran la hiptesis de una mayor incidencia de la enfermedad en pases del norte de Europa en comparacin con los pases del sur, donde prevalecen los patrones de dieta mediterrnea.
No obstante, los expertos indican que la incidencia de la enfermedad ha aumentado en los aos recientes y que en la actualidad existen 150 millones de personas afectadas en todo el mundo.
Dieta y enfermedad cardiovascular
La investigacin se realiz en una poblacin con un bajo consumo de grasas trans, dado que supona slo un 0,4 por ciento del total de energa que consuman los voluntarios. "A pesar de ello, observamos un aumento en el riesgo de sufrir depresin de casi un 50 por ciento", concluye Miguel ngel Martnez.
Por ltimo, el anlisis sugiere que tanto la depresin como la enfermedad cardiovascular se ven influidas de forma similar por la dieta y que podran compartir mecanismos similares en su origen.
Esta hiptesis es adems sugerida por numerosos estudios que indican el efecto daino de las grasas trans y saturadas sobre el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Comer menos en embarazo afecta el cerebro del feto

Comer menos durante inicios del embarazo deteriora el desarrollo cerebral en un
modelo de primates no humanos.

Colombia.com - Bogot - 19/Ene/2011
Comer menos durante inicios del embarazo deteriora el desarrollo cerebral en un modelo de primates no humanos, segn un estudio de la Universidad de Texas en San Antonio, Estados Unidos, que se publica en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences', PNAS. Los investigadores descubrieron una menor formacin de conexiones entre las clulas, la divisin celular y las cantidades de factores de crecimiento en los fetos de madres alimentadas con una dieta
reducida durante la primera mitad del embarazo. Los investigadores apuntan que las fases del desarrollo cerebral del modelo de primates no humanos son muy parecidas a las de los fetos humanos. Una investigacin previa en esta rea se realiz en ratas. Segn explica Peter Nathanielsz, "esta es una ventana de tiempo crtica en la que nacen muchas neuronas adems de clulas de soporte del cerebro". Los autores compararon dos grupos de madres de babuinos del Centro de Investigacin Nacional de Primates en San Antonio. Un grupo coma lo que quera durante la primera mitad del embarazo mientras que en el otro grupo se coma un 30 por ciento menos, un nivel de nutricin similar al que siguen muchas embarazadas en Estados Unidos, segn los autores. Laura Cox, una de las autoras del estudio, seala que el trabajo permiti determinar que el ambiente nutricional tiene un impacto sobre el cerebro fetal en los niveles celulares y moleculares. "Descubrimos desregulacin de cientos de genes, lo que indica que la nutricin juega un importante papel durante el desarrollo fetal al regular la maquinaria celular bsica", seala Cox. El estudio es una demostracin ms de la importancia de la buena salud y la dieta de la madre y apoya la visin de que las dietas pobres durante el embarazo pueden alterar el desarrollo de los rganos fetales, en este caso el cerebro, de formas que tendrn efectos sobre la descendencia, posiblemente reduciendo el cociente intelectual y predisponiendo a problemas de conducta.
Los resultados tambin fuerzan a una revisin de la nocin de que durante el embarazo la madre puede proteger al feto de desafos dietticos como una nutricin pobre.
Programa anticelulitis
Vale la pena no escatimar esfuerzos cuando se trata de reducir la celulitis. Es conveniente seguir un programa semanal a largo plazo, as que, descubre nuestro programa anti-piel de naranja en tres etapas!
Aunque el reafirmamiento muscular no elimina la celulitis, es el mejor medio para tonificar el cuerpo, reafirmar los msculos y moldear la
silueta de forma armoniosa. Es un programa especialmente necesario a partir de los 25-30 aos, ya que el tejido muscular empieza a degradarse tras haber vivido su apogeo.
Reforzar la musculatura permite corregir el aspecto "tembln" de la celulitis.
Hay que priorizar los muslos y los glteos, ya que son las zonas donde la celulitis tiende a acumularse.
Ejercicios para ayudar a eliminar la celulitis
- A cuatro patas y apoyndote sobre los antebrazos, estira la pierna izquierda con el pie en flexo, sbela lo ms arriba posible para sentir la contraccin de tu glteo y bjala sin llegar a tocar el suelo. 2 series de 15 tiempos con cada pierna
- A cuatro patas, con la espalda recta y el vientre hacia dentro, apoyada con las manos y con los brazos estirados y las rodillas en el suelo separadas a la altura de la pelvis, levanta la rodilla izquierda hacia el lado, mantenindola flexionada, y vuelve a la posicin inicial.
2 series de 15 tiempos con cada pierna
- Estirada sobre el costado derecho, con la rodilla derecha flexionada y la cabeza sobre el brazo derecho estirado, aprieta el glteo y separa la pierna izquierda del suelo manteniendo el pie en flexo, y vuelve a la posicin inicial. 2 series de 15 tiempos con cada pierna
- Estirada sobre el costado derecho, apoyada sobre el codo derecho y con la pierna izquierda flexionada, estira la pierna derecha con el pie en flexo. Contrae los abdominales y levanta la pierna derecha del suelo. 2 series de 15 tiempos con cada pierna
- los brazos estirados, aprieta el vientre. Con la rodilla flexionada, abre la pierna derecha hacia la parte exterior. Con cada expiracin, estira la pierna derecha hacia el lado con el pie en flexo. Dobla la pierna, acerca la rodilla a la cadera sin tocar el suelo y repite el ejercicio. 20 veces con cada lado
La felicidad mejora la salud y alarga la vida

Ms de 160 estudios muestran que las personas que se declaran felices tienden a gozar de buena salud y a vivir ms tiempo, segn el artculo publicado en la
revista especializada Applied Psychology.

Ed Diener, profesor de Psicologa en la Universidad de Illinois, y Micaela Chan, de la Universidad de Texas, Estados Unidos, autores del trabajo, han recopilado diversos estudios realizados a lo largo de varios aos con seres humanos y animales sobre el efecto de la felicidad en la salud. Descenso significativo de la mortandad
Diversos estudios se han interesado en la relacin entre felicidad y longevidad. Ed Diener menciona un trabajo publicado en 2006 basado en 4.989 estudiantes controlados durante 40 aos (1964-2004): los ms pesimistas murieron antes que los ms optimistas. Un estudio de 2004 realizado durante 11 aos con 866 personas con problemas cardacos mostr que los ms longevos eran los menos depresivos.
Otro trabajo, publicado en 2001, analiz los diarios personales de 180 monjas americanas escritos a lo largo de varias dcadas. Aqullas que expresaban sentimientos ms positivos vivieron ms.
En el caso de 3.149 holandeses estudiados durante 28 aos, el vivir feliz y satisfecho con la propia vida mostr una relacin directa con la longevidad, independiente de sus problemas de salud presentes o pasados. Otro estudio con 11.557 alemanes tambin evidenci que la felicidad influencia la duracin de la vida, en especial en las personas que sufren de enfermedades crnicas. El impacto positivo sobre la salud
Si la felicidad, cualquiera sea la percepcin que de ella se tenga, alarga la vida es porque reduce los problemas de salud.
Varios estudios lo confirman. Por ejemplo, uno de ellos ha evaluado el grado de satisfaccin personal de 3.363 ancianos taiwaneses. Los clasificados como los ms felices presentaron, ocho aos ms tarde, menos problemas de movilidad. En 1.793 canadienses, otro estudio revel la conexin entre el sentimiento de felicidad y una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares, con independencia de otros factores de riesgo.
Otro estudio realizado con 29.173 gemelos finlandeses de edades comprendidas entre 18 y 54 aos, mostr que quienes se consideraban ms felices tenan menos accidentes y una menor incidencia de minusvalas y problemas mentales severos, ms all de su estado general de salud.
El ltimo estudio (el trabajo de Diener y Chan se puede ver pinchando aqu) realizado con 9.981 australianos controlados durante tres aos, puso en evidencia que la ansiedad y la depresin eran factores capaces de predecir accidentes cardacos.
Estos estudios sobre la conexin entre la felicidad y la salud, realizados con poblaciones de diversas regiones del mundo y tambin con animales en el laboratorio, muestran de manera consistente que mientras la alegra de vivir nos protege de enfermedades, los sentimientos negativos como ansiedad, depresin y pesimismo y la falta de actividades placenteras tienen el efecto contrario.
Segn los autores del estudio, los estados de nimo positivos mejoran la funcin del sistema inmunolgico, favorecen la recuperacin cardaca despus de un esfuerzo y aceleraran la cicatrizacin. Para gozar de mejor salud, por lo tanto, es crucial pensar en positivo.
De ah que Diener y Chan sostengan que adems de las recomendaciones gubernamentales sobre alimentacin, actividad fsica y control de las adicciones, sera necesario enfatizar el efecto de la felicidad individual en la salud de toda la sociedad.
Deteccin del cncer de ovario

El cncer de ovario todava esconde incgnitas para la ciencia, por lo cual an tendrn que pasar unos aos antes de que se puedan aplicar medidas, tanto preventivas como curativas, realmente eficaces.
Por el momento es importante que las mujeres acudan a su gineclogo para hacerse revisiones peridicas y que sean conscientes de los sntomas de alarma.
Descripcin
Los ovarios forman parte del sistema reproductor. Estos rganos, del tamao de una almendra, se hallan en la pelvis, uno a cada lado del tero. Los ovarios producen vulos y hormonas femeninas, y cada mes, durante el ciclo menstrual, liberan un vulo (ovulacin), que es recogido por las trompas de Falopio. La menopausia supone la
finalizacin del proceso de la ovulacin.
El cncer de ovario se caracteriza por la transformacin de algunas clulas ovricas en clulas anmalas que se multiplican sin ningn control y que pueden afectar a otras partes sanas del organismo.
Incidencia En muchos pases, el cncer de ovario supone la cuarta causa de fallecimiento por cncer maligno en la mujer, despus del cncer de mama, el de colon y el de pulmn.
Sin embargo, el nmero de casos diagnosticados no es muy alto y se calcula que podrn padecerlo una de cada setenta mujeres a lo largo de la vida. El hecho de que no manifieste sntomas hasta que se ha diseminado explica que ste sea el cncer ginecolgico con ms mortalidad, a pesar de su baja frecuencia de presentacin.
En la actualidad supone un gran desafo clnico. La aparicin de nuevos casos de este tipo de cncer ha aumentado en los ltimos aos, especialmente entre los 45 y los 65 aos, aunque puede presentarse
antes de los 40, sobre todo en los casos con antecedentes familiares, o despus de los 65 aos. Es ms frecuente entre las clases sociales media y alta, pero se desconoce el porqu de ello.
Factores de riesgo Varios factores estn implicados en el riesgo de sufrir cncer de ovario. Las mujeres cuya madre, hermana o hija padece o ha padecido un cncer de ovario y las afectadas de cncer de mama tienen ms probabilidades de desarrollar un cncer de ovario. Por otro lado, es posible que las mujeres bajo tratamiento fertilizante que son sometidas a un mayor nmero de ovulaciones tengan un mayor riesgo de sufrir dicho cncer.
Factores protectores Los factores que suponen un menor nmero de ovulaciones estn asociados a un menor riesgo de cncer de ovario. As, las mujeres que han estado embarazadas, han amamantado o han tomado pldoras anticonceptivas presentan menos probabilidad de desarrollar un cncer de ovario.
La proteccin de los anticonceptivos orales es mayor a medida que aumenta el tiempo de su uso.
Estudios recientes afirman que la incidencia de cncer de ovario es menor en aquellas mujeres sometidas a la ligadura de trompas, aunque no se sabe el porqu.
La meditacin puede curar dolores

La mayora de las personas apoyan a la medicina como medio para solucionar cualquier enfermedad, dolencias; pero no todo el mundo es igual y existen otras alternativas.
Muchos estudios comprobaron que sirve para curar muchos males.
Aunque no lo creas la meditacin es muy buena para la salud, y muchos estudios realizados en la Universidad de Medicina Wake Forest en Estados Unidos han comprobado que tiene muchos aspectos positivos en cuanto a curarnos en diferentes reas.
Todos podemos hacer meditacin, simplemente necesitamos un poco de gua, concentracin y estar abiertos y dispuestos a hacerlo.
Beneficios de la meditacin.
Cules son los beneficios que se consiguen a travs de la meditacin?
Se pueden resumir del modo siguiente:
Relajacin fsica.
Ms consciencia sobre los procesos del pensamiento.
Eso no significa que el meditador pueda ni deba interrumpir a su antojo, los pensamientos o ideas indeseables, sino que gracias a la fuerza de la atencin los pensamientos no pueden dominar su mente. La persona es consciente de sus pensamientos, pero sin estar atado a ellos. De este modo, las ideas ingratas no consiguen preocupar, inquietar o perturbar tanto la mente del meditador.
Tranquilidad creciente y capacidad para superar el estrs.
Al igual que los pensamientos dejan de tener poder para dominar al meditador, lo mismo sucede con las emociones. La persona puede sentir tristeza o enfado, pero tal y como sucede con las ideas, esas emociones se mantienen a una considerable distancia del meditador, el cual, a pesar de ellas, experimenta una poderosa sensacin de paz y tranquilidad interior.
Desarrollo de la consciencia.
La consciencia consiste en la capacidad para darse cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor, y de desviar la atencin de una cosa a otra tan pronto como hace su aparicin, en lugar de distraerse con los pensamientos y dilogos interiores de cada da, como si estuvisemos soando despiertos.
Fomento de la autocomprensin.
Si nos preguntaran si nos conocemos a nosotros mismos, generalmente responderamos que s. Pero, en realidad, la mayora de nosotros somos unos perfectos extraos en nuestra propia mente. Tendemos a vivir en la superficie de nuestra vida interior, y slo tenemos presente los pensamientos superficiales, ignorando lo que pasa en los niveles ms profundos del inconsciente. Incluso pasamos por alto de dnde derivan nuestras ideas o cules son sus orgenes.
Desarrollo del pensamiento creativo.
La creatividad implica acceder o abrirse a los niveles inconscientes de la mente, donde nacen los pensamientos originales. Cuanto ms sosegada est la mente consciente, ms capaces seremos de alcanzar dichos niveles.
Desarrollo de la memoria.
Una buena parte de nuestro olvido se debe a nuestra incapacidad para concentrarnos en lo que sucede en el entorno, y, en consecuencia, para almacenarlo en nuestros bancos de memoria. En gran parte se debe a la interferencia de la mente consciente, sobre todo cuando estamos preocupados o ansiosos, como por ejemplo, antes de hacer un examen. La meditacin ayuda a apaciguar estas emociones inhibidoras y nos permite recordar las cosas en el momento necesario. El ejercicio y desarrollo de la consciencia tambin contribuye a potenciar la memoria. En este sentido, no conseguiremos recordar las cosas con regularidad a menos que seamos plenamente conscientes de ellas. Con frecuencia, acusamos a los nios de "estar en las nubes" o de olvidar cosas que para nosotros son importantes. Pues bien, el problema consiste (por lo menos parcialmente) en que pasamos tanto tiempo dicindoles que piensen, que cerramos una buena parte de su consciencia del mundo exterior.
La meditacin no es algo que slo se pueda hacer sentado en un almohadn con las piernas cruzadas, sino que tambin se puede meditar de pie, tumbado o sentado en una silla. El estado mental es mucho ms importante que la posicin del cuerpo, aunque estar sentado con la espalda recta ayuda a ejercer la atencin y la atencin constituye una parte fundamental de la meditacin. Por otra parte, la meditacin tampoco es algo que slo se pueda realizar en el silencio y la intimidad del dormitorio. En realidad, se puede meditar prcticamente en cualquier parte (en un tren, esperando el autobs, antes de asistir a una reunin o a una entrevista, etc.) y en cualquier momento del da.
A diferencia de muchos adultos, los nios no suelen sufrir de tensin arterial alta o trastornos cardacos, aunque es probable que las semillas de stas y de muchas otras enfermedades tpicas de los adultos se gesten durante la infancia. Cuanto ms ayudemos a los nios a estar en paz con su propio cuerpo, ms posibilidades tendremos de estar ayudndoles a evitar esas letales patologas en el futuro.
Muchas personas han comprobado que con apenas veinte minutos diarios de meditacin ayuda a aliviar dolores de todo tipo en nuestro cuerpo, slo tienes que concentrarte en tu respiracin haciendo que la misma sea profunda y constante para entrar de lleno en la meditacin
para curar dolores.

La importancia de inculcar hbitos de salud desde la infancia

Cultivar hbitos saludables desde la infancia contribuye a prevenir numerosas enfermedades en la vida adulta, de ah que deba ser prioridad para padres de familia y dems personas encargadas de cuidar a nias y nios.
La nutricin desbalanceada y el sedentarismo son importantes factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades crnicas no transmisibles como la enfermedad cardiovascular y la diabetes. Desafortunadamente, los problemas nutricionales empiezan a manifestarse cada vez en edades ms tempranas, convirtiendo a la obesidad infantil en uno de los principales desafos de salud pblica del siglo XXI.
Segn estimados de la Organizacin Mundial de la Salud, el nmero de nios y nias con sobrepeso alcanz los 42 millones en 2010, de los cuales 35 millones se encuentran en pases en desarrollo como el nuestro. En Colombia, el 51.2% de la poblacin tiene sobrepeso, pero es en los nios y las nias en donde se
observa la tendencia ascendente ms veloz. En los ltimos cinco aos, la prevalencia de sobrepeso u obesidad en menores de 17 aos ha aumentado un 25,9% y hoy en da, uno de cada 6 nios y adolescentes presenta sobrepeso u obesidad (ENSIN 2010).
El sobrepeso y la obesidad en la infancia tienden a trasladarse a la adultez y a generar un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. Sin embargo, tanto el sobrepeso como estas enfermedades pueden prevenirse. De ah que tomar medidas para asegurar una alimentacin saludable y una vida activa desde la infancia sean altamente prioritarios.
Es por esto que el programa Salud Integral (Si) Colombia, representado en el pas por Plaza Ssamo, la Fundacin Cardioinfantil Instituto de cardiologa y el Instituto del Corazn del Centro Mdico Monte Sina (NY Estados Unidos), trabaja de la mano de madres, padres y otros cuidadores para que los nios y nias colombianos entre 0 y 6 aos de edad desarrollen hbitos de vida saludable que los acompaen toda la vida.
Pensando en los desafos que presenta hablar con nias y nios sobre hbitos saludables y autocuidado, SI! Colombia les presenta un conjunto de sugerencias sobre cmo hablar con sus hijos sobre la alimentacin balanceada para conseguir una vida equilibrada y sana. 1. Consulte a su mdico 2. No prohba ningn alimento
3. Refuerce la idea de lo saludable 4. Involcrese en las actividades alimenticias 5. Escoja sus palabras adecuadamente
Pasarela Rosa Avon y la deteccin temprana del cncer de seno

Los ms reconocidos modelos y actores de la televisin colombiana, unirn su talento para llevar un mensaje de prevencin y deteccin temprana del cncer de seno a miles de mujeres en Colombia.
El prximo Mircoles 22 de Junio, en Corferias, algunos de los ms reconocidos diseadores colombianos unirn su talento para dar vida a la cuarta versin de la Pasarela Rosa Avon, un evento que rene lo mejor de la moda colombiana y la farndula nacional, con el fin de llevar un mensaje de deteccin temprana del cncer de seno a miles de mujeres en Colombia.
Adriana Santa Cruz, Hernn Zajar, ngel Yez, Diego Guarnizo, Judy Hazbn, Beatriz Camacho, Mara Elena Villamil, Carlos Nieto, Ricardo Pava, Pamela Duque, Isabel Henao, Giovanni Lpez, Camila Lemoine de TUL, Ricardo Pieres y Juan Pablo Socarrs con Artesanas de Colombia, continan firmes apoyando la Cruzada mundial Avon contra el cncer de seno. Este ao se unen al grupo de diseadores rosa, los caleos, Jorge Duque ganador del reality Project Runway Latinoamrica, Renata Lozano y Croquis.
La Fundacin Avon ha querido apoyar a los nuevos talentos de la moda, por esta razn creo un concurso entre los diseadores de la Colegiatura Colombiana donde se eligi la mejor propuesta de diseo para la Pasarela Rosa 2011. La ganadora en esta oportunidad fue la diseadora Andrea de los Reyes, quien mostrar sus creaciones elaboradas con cintas de fahilos y tendr la oportunidad de hacer parte del selecto grupo de diseadores que donarn su tiempo y profesionalismo para hacer posible este majestuoso evento.
Durante la cuarta versin de la Pasarela Rosa Avon participaran de manera solidaria reconocidos actores de nuestro pas, quienes comprometidos con esta noble causa, deleitarn a los asistentes desfilando los vestidos de los diseadores rosa. Natalia Paris, Estefana Borge, Laura Acua, Natalia Jerez, Andrs Suarez, Bianca Arango y Carlos Calero, son slo algunas de las figuras que iluminarn la Pasarela Rosa 2011.
El encargado de resaltar la belleza de los famosos en Pasarela, ser nuevamente el reconocido estilista Alex Ospina y su gran equipo conformado por ms de 20 estilistas profesionales.
Esta Pasarela contar con La Galera Rosa, un lugar especialmente diseado para exhibir piezas nicas y originales que han sido elaboradas por los 19 diseadores participantes en esta versin e inspirados en la Cruzada Mundial Avon contra el cncer de seno.
De igual forma, estar exhibido el nico reloj disponible en Colombia, Tendence Gulliver Glam Pink edicin limitada y numerada, el cual hace parte de una coleccin de 15 piezas exclusivas en el mundo.
Los asistentes al evento tendrn la oportunidad de adquirir el artculo de su preferencia, al mismo tiempo que contribuyen a recaudar fondos para la Asociacin mese y su lucha contra esta enfermedad en Colombia.
Es as como todo un equipo de aliados comprometidos con la Cruzada Mundial Avon trabajaran durante esta cuarta versin de La Pasarela Rosa, una noche para creer en la vida y en la mujer.
Claves para mantener el corazn sano

Las estadsticas preocupan a la comunidad mdica, que coincide en que la prevencin es el mejor modo de evitar males mayores.
Colombia.com - - 17/Sep/2010
La actividad fsica y no fumar, son algunas de las recomendaciones
Se calcula que en 2005 los infartos hospitalizados en Argentina fueron aproximadamente 42.025 (31.757 hombres y 10.269 mujeres), lo que implica una incidencia de 10,8 por 10 mil habitantes para todas las edades y de 24,5 por 10 mil en mayores de 35 aos. El Da Mundial del Corazn se celebra anualmente el ltimo domingo de septiembre desde el ao 2000, conmemoracin promovida por la Organizacin Mundial de la Salud y la Federacin Mundial del Corazn.
Fue creado con el objetivo de educar a la poblacin general en la adopcin de medidas preventivas que disminuyan las enfermedades cardiovasculares. El sntoma ms frecuente y caracterstico de los accidentes vasculares es la prdida sbita, generalmente unilateral, de fuerza muscular en los brazos, piernas o cara. Otros sntomas consisten en la aparicin, generalmente unilateral, de entumecimiento en la cara, piernas o brazos; confusin, dificultad para hablar o comprender lo que se dice; problemas visuales en uno o ambos ojos; dificultad para caminar, mareos, prdida de equilibrio o coordinacin; dolor de cabeza intenso de causa desconocida, y debilidad o prdida de conciencia. En estos casos hay que consultar inmediatamente al mdico, aconsej el doctor Jorge Belardi, presidente del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires (ICBA). La mayor parte de la poblacin no es consciente de que llevar un estilo de vida sedentario y tener una alimentacin rica en sal, grasas y azcares puede condicionar el desarrollo de enfermedades cardio y cerebrovasculares. Muchos pacientes suponen que realizarse chequeos anuales es suficiente para gozar de buena salud. En realidad, adems de los chequeos es fundamental llevar una vida plena, cuidarse con las comidas, restringiendo la sal, azcar y grasas, y fundamentalmente no fumar. La actividad fsica, como caminar diariamente, colabora con una buena oxigenacin del cuerpo y por sobre ayuda a liberarse de preocupaciones, tomar distancias de las mismas. Luego de realizar ejercicio, el paciente se siente mejor, relajado, y distendido. Para
prevenir las enfermedades cardiovasculares es necesario cambios en la rutina del paciente, al prinicpio cuesta, pero una vez adoptada, es imprescindible para el paciente y su familia, sostuvo Belardi. El nivel de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares e infartos resulta de la combinacin de factores, algunos llamados modificables, que son aquellos que podemos controlar como ser la hipertensin arterial, la hipercolesterolemia, la diabetes, el tabaquismo, el sobrepeso u obesidad, el sedentarismo; y los no modificables como la edad, la historia familiar de enfermedad cardiovascular y el sexo. Es importante saber que para estimar el riesgo cardiovascular debemos realizar chequeos peridicos con un cardilogo especializado, con el objetivo de conocer el valor de la presin arterial, la relacin entre el peso y la altura (IMC=ndice de masa corporal), la medida de la cintura abdominal y los valores de glucemia y colesterol. Conociendo estos datos, el cardilogo podr aconsejar al paciente, a travs de medidas concretas, para ayudarlo a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares o de infarto. Recomendaciones para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular: Realizar actividad fsica: actividad aerbica de moderada intensidad por no menos de 30 minutos, al menos cinco das a la semana. Por ejemplo, caminata rpida. No fumar. Alimentacin con un bajo contenido de sal y grasas, y rica en fibra, verduras y frutas.
Mantener un peso saludable. Controlarse peridicamente la presin arterial. Controlar los niveles de colesterol y triglicridos. Controlar los niveles de glucemia.
Programa anticelulitis
Vale la pena no escatimar esfuerzos cuando se trata de reducir la celulitis. Es conveniente seguir un programa semanal a largo plazo, as que, descubre nuestro programa anti-piel de naranja en tres etapas!
Aunque el reafirmamiento muscular no elimina la celulitis, es el mejor medio para tonificar el cuerpo, reafirmar los msculos y moldear la silueta de forma armoniosa. Es un programa especialmente necesario a partir de los 25-30 aos, ya que el tejido muscular empieza a degradarse tras haber vivido su apogeo.
Reforzar la musculatura permite corregir el aspecto "tembln" de la celulitis.
Hay que priorizar los muslos y los glteos, ya que son las zonas donde la celulitis tiende a acumularse.
Ejercicios para ayudar a eliminar la celulitis
- A cuatro patas y apoyndote sobre los antebrazos, estira la pierna izquierda con el pie en flexo, sbela lo ms arriba posible para sentir la contraccin de tu glteo y bjala sin llegar a tocar el suelo. 2 series de 15 tiempos con cada pierna
- A cuatro patas, con la espalda recta y el vientre hacia dentro, apoyada con las manos y con los brazos estirados y las rodillas en el suelo separadas a la altura de la pelvis, levanta la rodilla izquierda hacia el lado, mantenindola flexionada, y vuelve a la posicin inicial. 2 series de 15 tiempos con cada pierna
- Estirada sobre el costado derecho, con la rodilla derecha flexionada y la cabeza sobre el brazo derecho estirado, aprieta el glteo y separa la pierna izquierda del suelo manteniendo el pie en flexo, y vuelve a la posicin inicial. 2 series de 15 tiempos con cada pierna
- Estirada sobre el costado derecho, apoyada sobre el codo derecho y con la pierna izquierda flexionada, estira la pierna derecha con el pie en flexo. Contrae los abdominales y levanta la pierna derecha del suelo. 2 series de 15 tiempos con cada pierna
- los brazos estirados, aprieta el vientre. Con la rodilla flexionada, abre la pierna derecha hacia la parte exterior. Con cada expiracin, estira la pierna derecha hacia el lado con el pie en flexo. Dobla la pierna, acerca la rodilla a la cadera sin tocar el suelo y repite el ejercicio. 20 veces con cada lado
Cmo mantener los niveles
de vitalidad?
Para mantener niveles altos de energa es indispensable tomar nota de las siguientes recomendaciones:
Dormir bien. Dormir adecuadamente por la noche o tomar una siesta en el transcurso del da permitir descansar la mente y elevar significativamente losniveles de energa. Un buen desayuno. Si el cuerpo se mantiene activo durante toda la maana y a veces parte de la tarde sin proporcionarle el combustible necesario, indudablemente sus energas se irn para abajo y no rendir todo lo que debe y quiere. Un paseo matutino: Una caminata por las maanas suele hacer maravillas en un casi sbito aumento de energa para la maana y el resto del da. Respiracin profunda: La respiracin profunda introduce importantes cantidades de oxigeno en el organismo, lo que da como consecuencia una buena manera de liberar la tensin, adems de toxinas, y
aumentar considerablemente la vitalidad. Alimentos que dan energa. Hay una amplia gama de alimentos que pueden aumentar significativamente los niveles de energa: Espinacas, dtiles, arroz integral, lentejas rojas, pan integral, galletas de avena, tomates, manzanas, pltanos, agua, jugo de naranja, hojuelas de maz, brcoli, higos, frutas secas, entre otros.
Surf: nueva terapia contra la depresin

Especialistas en el Reino Unido estn probando una nueva terapia para combatir la depresin entre los jvenes: lecciones de surf.
El proyecto piloto est siendo coordinado por el Servicio Nacional de Salud (NHS, por sus siglas en ingls) en Cornualles, en el suroeste del pas. Durante seis semanas, surfistas profesionales llevarn a cabo lecciones individuales con 20 jvenes a quienes se les ha diagnosticado un trastorno de salud mental. El objetivo, afirman los expertos, es ofrecerles terapia para ayudarlos a mejorar la confianza en s mismos y al mismo tiempo aprender una nueva habilidad.
El proyecto tiene un costo total de US$8.000 aproximadamente y segn sus organizadores es "dinero muy bien gastado". "Durante mucho tiempo se ha demostrado con evidencia clara que cuando organizas actividades teraputicas basadas en tareas particulares, la gente no slo se beneficia con la interaccin social sino stas tambin ayudan a adquirir confianza", afirma Joe McEvoy, del organismo encargado de atencin a la salud en Cornualles. "se ha sido uno de los principios de la terapia ocupacional y ya se ha establecido como disciplina teraputica en todas las secciones de la atencin a la salud durante muchas dcadas".
Los participantes son jvenes de entre 12 y 25 aos que fueron recomendados para el proyecto por organizaciones de ayuda locales y profesionales de salud mental. La depresin es un trastorno comn cuyos sntomas incluyen bajo estado de nimo, prdida de inters, sentimientos de culpabilidad o baja autoestima, trastornos de sueo o apetito, bajos niveles de energa y concentracin. Estos problemas pueden ser crnicos o recurrentes y pueden conducir a una grave discapacidad del individuo. Energa y olas En 2009 se inici un programa similar en la regin que ofreca terapia de surf para el personal de las fuerzas armadas britnicas que sufra
trastorno por estrs postraumtico (TEPT). El programa fue organizado por el ex soldado britnico Rich Emerson, quien sufra de TEPT, cuyos sntomas incluyen depresin, ansiedad y rabia incontrolable. El seor Emerson cree que el principal beneficio del surf es que concentrar la energa y la atencin en las olas ayuda a olvidarte de todo lo dems. Cornualles, ubicado en la costa del ocano Atlntico, es regin de grandes oleajes y se ha convertido en "la capital" del surf en el Reino Unido. "Esta costa es uno de nuestros recursos ms valiosos y tiene sentido utilizarla para mejorar la salud y el bienestar de nuestros pacientes" dice Joe McEvoy. "Con la actividad fsica se obtienen muchos beneficios positivos para la salud y la gente que sufre una mala salud mental tambin puede sacar provecho con una mejor autoestima y realizando actividades que son divertidas", agrega. Las lecciones de surf estn siendo coordinadas por una compaa basada en Polzeath, en el norte de Cornualles, que dise el proyecto de ofrecer 12 sesiones de medio da en diversas playas de la regin. Segn la Organizacin Mundial de la Salud unas 120 millones de personas en todo el mundo -principalmente de entre 15 y 44 aos de edad- podran sufrir depresin.
Y el trastorno est asociado a unas 850.000 muertes cada ao, principalmente por suicidio.
Tomar el sol no siempre es malo

Los especialistas estn preocupados porque la poblacin no est recibiendo suficiente cantidad de vitamina D a travs de la luz del sol.
Los especialistas en Escocia estn preocupados porque la poblacin no est recibiendo suficiente cantidad de la vitamina a travs de la luz del sol y tampoco compensan ese dficit con una dieta saludable. Cada vez hay ms pruebas de que la falta de vitamina D podra estar relacionada con el cncer y la esclerosis mltiple. Los mdicos tambin estn preocupados por un aumento en el raquitismo en los huesos. El raquitismo es una enfermedad que causa el ablandamiento y debilitamiento de los huesos en los nios.
Las mujeres embarazadas y los lactantes estn particularmente en riesgo por la falta de esta vitamina. Tambin los nios menores de cinco aos, los ancianos, las personas que nunca salen de su casa y las que tienen piel ms oscura. Segn explica la corresponsal de Ciencia de la BBC Eleanor Bradford, el tiempo recomendado de exposicin al sol es entre 10 y 15 minutos al da. Pero en lugares como Escocia el sol slo brilla lo suficiente como para proporcionar vitamina D entre abril y septiembre (primavera verano). Si las reservas de esta vitamina en el cuerpo se agotan durante el invierno, hay que recuperarlas ingiriendo pescados grasos, huevos, carne o suplementos.
Las investigaciones recientes sugieren que la deficiencia de vitamina D puede provocar otros problemas que sern abordados en una conferencia en Escocia este martes, en la cual acadmicos de todo el mundo examinarn los posibles vnculos entre la deficiencia de vitamina D y varios trastornos de la salud. El evento se lleva a cabo despus de que un estudiante de 14 aos cuya madre sufra de esclerosis mltiple le pidiera al Parlamento escocs que lanzara nuevas directrices sobre suplementos de vitamina D para los nios y las mujeres embarazadas, junto con una campaa de sensibilizacin sobre el tema. "La peticin presentada en el Parlamento escocs tuvo un gran apoyo
y estoy muy agradecido con el gobierno escocs por estar dispuesto a examinar esta cuestin", dijo el adolescente, Ryan McLaughlin.
El mundo celebra el da mundial del Alzheimer, la enfermedad del olvido

El Alzheimer es un tipo de demencia que ataca a las clulas nerviosas del cerebro, provocando un progresivo deterioro de las capacidades del individuo.
Este 21 de septiembre, se celebra el da mundial de la enfermedad. Una dolencia que est de plena actualidad, pues precisamente se acaba de presentar en el Festival de Cine de San Sebastin el documental "Bicicleta, cuchara, manzana" sobre Pascual Maragall, quien padece la enfermedad desde el ao 2007. As se manifiesta El Alzheimer es un tipo de demencia que ataca a las clulas nerviosas del cerebro, provocando un progresivo deterioro de las capacidades del individuo. Al final, el paciente pierde todo control sobre s mismo y depende absolutamente de otros. Los sntomas de esta patologa son, en un principio, similares a las seales tpicas del envejecimiento, como el olvido o la dificultad para realizar determinadas tareas. Sin embargo, el Alzheimer va ms all y provoca alteraciones tan graves como la prdida absoluta de la memoria, desorientacin temporal y espacial, problemas de comprensin del lenguaje o falta de coordinacin. De esta manera, la persona se va deteriorando lentamente, hasta que pierde todo el funcionamiento mental.
Cul es su tratamiento?
De momento, esta enfermedad no tiene cura, si bien existen medicamentos (antidepresivos, tranquilizantes, antiinflamatorios) que pueden ayudar a aliviar los sntomas del paciente. El diagnstico tardo y la escasa implantacin de los tratamientos son dos de los principales problemas que afectan a todos aquellos que padecen la enfermedad. Y no son pocos, pues el Alzheimer y las demencias afectan uno de cada ocho personas mayores de 65 aos, y casi a uno de cada dos pacientes mayores de 85 aos.
Factores de riesgo Parece constatado que la edad representa uno de los principales factores de riesgo de esta enfermedad, pero, sin embargo, en los ltimos aos se han perfilado otros factores que influyen en la presencia de la misma. Adems, no hay que olvidar que se est incrementando el nmero de nuevos casos de Alzheimer detectado en personas menores de 65 aos. As, algunos expertos en la materia apuntan a la existencia de ciertos factores genticos que determinan que personas con antecedentes de enfermedad de Alzheimer tengan una mayor posibilidad de sufrir esta enfermedad. Asimismo, se est demostrando que los factores de riesgo cardiovascular como la diabetes o la hipertensin arterial incrementan el riesgo de padecerlo. Aunque sigue siendo un terreno con muchos interrogantes y que debe seguir en constante estudio, los expertos s que se atreven a
apuntar que es fundamental evitar los factores de riesgo vascular, en especial el tabaco, la obesidad y el consumo de cidos grasos, adems de promover una dieta sana, que incluya alimentos ricos en antioxidantes. La prevencin, fundamental El diagnstico precoz se convierte tambin en un arma indispensable para combatirla, pues segn los expertos, un tercio de la poblacin con Alzheimer no acude nunca al mdico, ya que identifican los sntomas como propios del envejecimiento. As, los profesionales mdicos insisten en la importancia de que la poblacin se conciencie de que es fundamental acudir al mdico ante la aparicin del primer sntoma de esta enfermedad: la prdida de memoria. Y es que el problema viene cuando se constata que una gran parte de los pacientes no acude al doctor hasta que no ha perdido muchas capacidades. Las posibilidades de tratamiento se complican en estos casos en los que la enfermedad est ms avanzada. De hecho, desde que se detectan los primeros sntomas hasta que un experto diagnostica la enfermedad suelen transcurrir entre uno y dos aos.
El cuerpo est diseado para la salud, no para la enfermedad
Carlos Arturo Hidalgo visit COLOMBIA.COM para explicar en qu consiste esta saludable tcnica que est avalada por la Organizacin Mundial de la Salud.
Colombia.com - Bogot - 24/Sep/2010
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Como una experiencia transformadora, es en trminos generales, la descripcin que las personas que conocen de Reiki califican esta legendaria prctica, pues aparte de ser una alternativa de sanacin tambin es considerada una manera efectiva de conectarse con el yo interior y as despertar diferentes reacciones positivas en la persona.
Para empezar, vale la pena conocer el significado de la palabra. Rei que significa energa del universo y Ki, energa vital individual que est presente en todos los organismos vivos.
Reiki es una tcnica milenaria de sanacin a travs de imposicin de manos, explica el maestro Carlos Arturo Hidalgo quien es un experto en el tema y es la cabeza de Reiki Colombia una reconocida escuela en el pas.
Cualquier persona puede iniciarse en este camino de la mano de un gua conocedor del tema, que en el primer nivel introducir al alumno en los principios de Reiki y ensear a poner en prctica la autosanacin usando las manos por medio de una serie de ejercicios, que practicados con disciplina, tambin abren la puerta a un mundo de conciencia.
No es una religin, no tiene fundamentos en el estilo de vida como ser vegetariano o no consumir alcohol, pero s genera una mayor concienciacin del bienestar del cuerpo y de la mente.
El hecho de que la Organizacin Mundial de la Salud avale esta tcnica da un respaldo serio a la prctica de Reiki conocida alrededor del mundo.
Cuando se toma la decisin de vivir esta experiencia, se puede encontrar con una faceta de paz interior y de relax, que difcilmente tienen espacio en la rutina diaria y en el mundo moderno, y que pondr a trabajar sus sentidos con el estmulo de una msica reconfortante y agradables aromas.
No importa la edad, el sexo o las creencias religiosas de una persona que quiera incorporar el Reiki a su estilo de vida, pero s debe tener en cuenta varios principios.
Segn Carlos Arturo, los cinco principios son:
-Slo por hoy no me enojar. -Slo por hoy no preocupar. -Slo por hoy honrar a todos mis semejantes. -Slo por hoy trabajar interna e intensamente conmigo mismo. -Slo por hoy respetar la vida en todas sus formas y la agradecer.
Cuando el ser humano se permite trabajar con estos cinco principios de vida, su vida se transforma, su vida se convierte en un oasis de paz, de armona, de tranquilidad en medio de tanto estrs en el que se vive actualmente afirma el maestro. El Reiki no es restringido solamente a las personas, pues trabaja sobre todos los organismos vivos; se puede aplicar Reiki a animales, plantas e incluso al Planeta.
Dieta contra el estrs: Alimentos que relajan

Siempre de arriba para a bajo. Madrugones, hijos, reuniones, trancones. Esclava del tiempo, tu cuerpo pide a gritos S.O.S. Quieres controlar tu estrs? Atenta a lo que tienes que comer.
El da a da, el trabajo, la casa, los nios... Sin darte cuenta, has cogido kilos de ms imposibles de eliminar, tu deseo sexual ya ni aparece y ests ms aptica que nunca. Est claro, padecer estrs. Sin embargo, a travs de una dieta, puedes erradicarlo. Tanto la forma de comer, como el qu comemos, influye en nuestra vida y en nuestro estado emocional. Por falta de tiempo, por falta de ganas, seguro que acabas picoteando o devorando aquellas galletitas que tenas guardas y que te prometiste solo una al da. En situaciones de estrs, seguir una dieta sana es fundamental para evitar el aumento de ansiedad y nerviosismo. Tal como recoge Nutricin Pro, en estos casos, hay que evitar bebidas con cafena y exceso de azcar. En su lugar, lo ms recomendable, es beber mucha agua para hidratar el organismo y depurarlo. A continuacin, presta atencin a los alimentos que te ayudarn a combatir el estrs y no olvides incluirlos en tu dieta. Atenta a la lista antiestrs. Zumos de naranja o pomelo: acostmbrate a tomarlo cada maana y acompalo de una cucharada de germen de trigo, como recomienda Nutricin Pro. Levadura de cerveza: incorprala a tus comidas (sopas, caldos, ensaladas, yogurs...). Ayuda a depurar y combate la sensacin de cansancio. Verduras de hoja verde: el brcoli, la acelga o la espinaca, son ideales ya que son ricas en calcio, potasio, acido flico, sales minerales y fibra.
Cenas ligeras: por la noche hay que comer algo ligero, con poca sal y sin grasas. Antes de dormir, sustituye el caf, por un vaso de leche tibia con miel, te ayudar a dormir. Fruta y cereales para un desayuno correcto. Ajo: este alimento, es un buen depurador y ayuda a reducir el colesterol malo si se ingiere en ayunas. Pero adems, es muy efectivo para combatir el agotamiento y ayuda a mejorar la digestin y estimular el apetito. Carne: la ms recomendada es la rica en vitamina B3 y las magras como la ternera, pollo o pavo, as como los embutidos ibricos o el jamn serrano. Pescados: los ms relajantes los pescados azules como el boquern, la sardina o la caballa. Desayuno: si eres de las que nunca desayuna, ya puedes empezar a cambiar el chip. El desayuno es la comida ms importante y es el que te da la energa suficiente para afrontar el da. Incluye en l frutas, cereales integrales y lcteos. Adems de estos alimentos, hay hbitos como el masticar despacio, comer hasta quedarse saciado y nunca hablar de trabajo o de los problemas durante la comida que ayudan a combatir el estrs
La eterna ignorancia del
contacto sexual
Las infecciones de transmisin sexual, a nivel mundial afectan a uno de cada 10 jvenes de entre 15 y 24 aos y a cada vez ms adultos mayores de 45 aos.
Las ITS afectan a uno de cada 10 jvenes de entre 15 y 24 aos
Son causadas por ms de 30 distintas bacterias, virus y parsitos;
la mayora pueden conducir a enfermedades crnicas, esterilidad y eventualmente la muerte. Sin embargo, a pesar de su alta incidencia, muchos jvenes y adultos las desconocen. Y no se hacen suficientes esfuerzos para prevenirlas y controlarlas. Son las infecciones de transmisin sexual (ITS), que a nivel mundial afectan a uno de cada 10 jvenes de entre 15 y 24 aos y a cada vez ms adultos mayores de 45 aos. En Amrica Latina, la falta de datos y estadsticas dificulta hacerse una idea general del panorama. Y los estudios disponibles demuestran que la incidencia de estas enfermedades vara drsticamente de pas a pas e incluso de un rea geogrfica a otra dentro de cada nacin. Pero an as, los expertos concuerdan en que hace falta mucho por hacer para concientizar a las poblaciones. "El VIH es ampliamente abordado por las campaas publicitarias" le dijo a BBC Mundo el doctor Adrin Momesso, Secretario General de la Sociedad Latinoamericana de Medicina Sexual. "Pero, en lneas generales, no existen campaas publicitarias masivas sobre la prevencin de otras enfermedades de transmisin sexual". Relegadas Para el doctor Carlos Jess Conde Gonzlez, subdirector de Prevencin y Vigilancia de Enfermedades infecciosas del Instituto Nacional de Salud Pblica de Mxico, en ese pas estos trastornos son "un
problema endmico". "Aunque no hemos tenido aumentos abruptos de estos padecimientos", aclara Conde Gonzlez. "Ms bien los riesgos estn muy bien definidos dependiendo de cada grupo de edad". Estos grupos, explica el experto, incluyen adolescentes que comienzan su vida sexual, mujeres en edad reproductiva, hombres que tienen relaciones sexuales con hombres y adultos mayores. En el caso de Mxico, los estudios disponibles revelan adems que hay dos agentes infecciosos que pueden considerarse un problema de salud pblica: el virus de papiloma humano (VPH) y el herpes simplex tipo 2. Y es que como le explic a BBC Mundo el doctor Conde, hay una enorme diferencia entre la incidencia de estas dos infecciones causadas por virus- y la incidencia de las principales infecciones bacterianas, como sfilis, gonorrea y clamidiasis. "Hay una diferencia de 10 veces entre las infecciones virales y las infecciones bacterianas. Un estudio con jvenes universitarios revel que en ese grupo la frecuencia de infeccin de VPH es de 20% y la de herpes es de 5%" explica el experto. "Sin embargo, la frecuencia de infeccin de las tres bacterianas combinadas (sfilis, gonorrea y clamidiasis) es de slo 1,5%". El cientfico cree que esto podra deberse a que la venta de antibiticos slo empez a regularse en Mxico hace dos meses.
"El uso indiscriminado de antibiticos quizs ha dado lugar a que no veamos infecciones agudas clsicas" seala. "Con herpes y VPH no hay un agente antiviral que las combata de forma efectiva y quizs por eso estn mantenindose en la poblacin" agrega. En Argentina, por su parte, "la incidencia de las infecciones (de transmisin sexual) est en aumento", dice el doctor Momesso. "Esto lo veo a diario en la consulta". Pero el cuadro de infecciones, agrega, es muy distinto al de Mxico. Las ms frecuentes son uretritis, herpes genital (causado por el herpes simplex tipo 2), sfilis y chancroide (una infeccin bacteriana que provoca lceras genitales). Prevencin Segn el experto, muchos jvenes no saben que un condn puede protegerlos de mucho ms que el virus de VIH o un embarazo no deseado. "Lamentablemente los jvenes muchas veces desconocen la importancia del uso del preservativo para evitar enfermedades de transmisin sexual, adems del VIH. El preservativo, adems, es poco o mal utilizado". Estudios recientes tambin muestran que los adultos jvenes tienen ms probabilidades de mantener relaciones sexuales sin proteccin porque a menudo carecen de la habilidad o confianza para "negociar"
un coito seguro. El doctor Conde considera que en Mxico "ha habido un esfuerzo ms consciente para hacer llegar plticas de educacin sexual en el currculo escolar, con las cuales los jvenes reciben ms informacin del condn". Pero agrega que "todava nos hace falta un buen camino para llegar al uso regular del preservativo". Educacin Tal como seala el doctor Colm O'Mahony, especialista britnico en salud sexual "el mensaje de relaciones sexuales seguras todava no est llegando a los jvenes". "Necesitamos poner en prctica programas apropiados de educacin sexual en las escuelas. Y la nica forma de combatir este continuo incremento de infecciones es que estos programas sean obligatorios". En ltima instancia, los jvenes deben ser conscientes de que con estas enfermedades se estn poniendo en riesgo ellos mismos: el herpes, por ejemplo, los hace ms vulnerables al VIH, mientras que el VPH es la causa principal de cncer cervical. Y tambin tienen que entender que arriesgan a sus parejas e incluso a sus bebs (en el caso de la sfilis congnita). "Tenemos los elementos para prevenirlo, si hubiera suficiente educacin", dice el doctor Conde. "Pero el gran grueso de la poblacin sigue siendo ignorante".
El doctor Adrin Momesso est de acuerdo. "Creo de suma importancia destinar ms recursos para una concientizacin general de la poblacin sobre cules son estas enfermedades, cmo prevenir su contagio y las consecuencias de las mismas", concluye.
Snese a s mismo, conozca la medicina Holstica

En la era que vivimos actualmente es comn hablar de terapias alternativas, de homeopata, del bienestar mental y corporal y de las muchas tcnicas que existen para lograr un equilibrio en el ser. En esta ocasin, el doctor Vicente lvarez Pernett en entrevista con Colombia.com explica en qu consiste la medicina holstica, habla de su conferencia Snese a s mismo y cuenta su trayectoria en estos campos. Vicente lvarez, terapeuta especializado en el desarrollo de la salud y la espiritualidad, afirma que este tipo de medicina es integral y se enfoca en ver al ser como un todo para tratar diferentes enfermedades y dolencias tanto fsicas como mentales. Para extender estos conocimientos a quienes estn interesados en aplicar este tipo de prcticas y llevar un mejor estilo de vida, el doctor lvarez realiza diferentes conferencias y en esta ocasin, extendi una invitacin al encuentro que se realizar en Bogot el prximo 30 de agosto.
http://www.youtube.com/watch?v=B2Vg9v9oN4o&feature=player_embedded
Ms informacin: www.centroarmonizar.org
Inscripciones: 5480228 311 8550276
No es depresin, es tristeza
Aunque la concientizacin sobre la depresin ha ayudado a retirar el estigma del trastorno, se ha perdido el "derecho" a sentirse triste o infeliz.
Colombia.com - - 04/Oct/2010
Los casos de depresin han aumentado en todo el mundo. Pero aunque la concientizacin sobre la enfermedad ha ayudado a retirar
el estigma del trastorno, se ha perdido el "derecho" a sencillamente sentirse triste o infeliz, opina la escritora irlandesa Mary Kenny. Hoy nadie tiene derecho a sentirse triste, dice la autora. Cuando evoco mi propia infancia en Irlanda durante los aos 1950, recuerdo los murmullos sobre las personas que sufran de "los nervios". Me acuerdo de haber escuchado que una vecina -una mujer adinerada cuya enorme casa y elegante apariencia era la envidia de la comunidad- haba tenido una "crisis nerviosa". Cuando se lo cont a mis tos, con quienes viva, me callaron. Qued claro que sufrir una crisis nerviosa era algo tan vergonzoso que la gente no sola hablar de ello. Ahora entiendo que se trataba de incidentes de depresin que se ocultaban entre familias y vecinos. El estigma de la depresin, o de cualquier enfermedad mental, tuvo que haber sido una carga adicional al sufrimiento de esas personas. Los tiempos han cambiado. Ahora es verdad conocida que la depresin es una enfermedad con un alcance global. La depresin, en todos sus niveles -ya sea crnica, unipolar, bipolar, clnica, recurrente, grave o menores una enorme carga de salud pblica en todo el mundo, mayor que las guerras, el cncer y el sida juntos.
Esta nueva apertura es positiva. Pero quizs en el proceso hemos perdido algo. La palabra "trauma" es comn y frecuentemente utilizada en las conversaciones de hoy en da. Se dice que una persona que ha sufrido una prdida est "en trauma". Una persona que sufri una conmocin es alguien "traumatizado". El rompimiento de una relacin, una experiencia humana triste que provoca un sentimiento de prdida y nos hiere es, de forma similar, descrita como una "experiencia traumtica". La muerte, parte de la vida La palabra "trauma" significa en griego "herida", y en el contexto mdico es lo que ocurre al cuerpo cuando una herida provoca una conmocin. Pero el duelo, es, sin embargo, parte del curso natural de los eventos tristes de la vida. Como dice Shakespeare en Hamlet, su padre perdi un padre y ese padre perdi a un padre antes que l y as infinitamente. El dolor emocional es extremadamente perturbador, duele durante mucho tiempo. Y la prdida de alguien que amas es emocionalmente dolorosa. Pero, por qu no llamarlo por su nombre correcto: duelo, dolor y prdida? Una razn podra ser que estamos perdiendo los antiguos rituales que los humanos han practicado durante siglos.
Cuando era joven y viva en Francia, en los aos '60, recuerdo haber pasado frente a una tienda con las persianas cerradas y un letrero que deca: "cerrado por luto". Todava se mantiene esa costumbre en Francia y tambin es comn en Italia. Los smbolos del luto eran practicados ampliamente en todas las culturas: el vestido de luto de las viudas, los brazaletes negros. Y se esperaba que la comunidad respetara a los que estaban en duelo. Pero los signos evidentes del luto han desaparecido e incluso se han abolido en las sociedades ms laicas. Sin embargo, el sentimiento de tristeza y prdida no cambia y hoy, en lugar de llamarlo luto, lo llamamos "trauma". Rescatemos la melancola Quizs es tiempo de revivir o volver a adquirir algo del vocabulario no mdico que describe la gama de la experiencia humana. La depresin podra tambin ser melancola, podra ser desaliento, desilusin, abandono, tristeza, luto, rechazo, ansiedad, arrepentimiento, dolor, obsesin, reflexin, prdida, separacin, soledad, aislamiento, culpabilidad, desesperanza, mal temperamental o simplemente simple y pura infelicidad. Puede ser una forma de bajo estado de nimo. Durante la era eduardiana en el Reino Unido, las personas solan sufrir comnmente un trastorno llamado "neurastenia". Virginia Woolf fue una de las pacientes diagnosticadas. Tambin se le llamada "debilidad nerviosa" o en su forma ms leve, ser "hipersensible" o "de piel poco gruesa".
Otro trastorno favorecido por los socilogos del siglo XIX era la anomia, definida como un estado de aislamiento causado por el rompimiento de las normas sociales, prdida de rumbo y las reglas de conducta. Hay incluso, creo, algunas formas romnticas de melancola: la idea alemana de Weltschmerz -un sentimiento de anhelo, de "dolor en todo el mundo" y la tristeza fuera de foco por la humanidad: o el francs nostalgie du pass, esa agridulce condicin proustiana de nostalgia, con un tinte de triste lamento por las oportunidades perdidas y la prdida de oportunidades. Asimismo, me gusta el mal du pays -el anhelo del exiliado por el pas de la infancia-, que viene a m en destellos, tanto en la primavera y el otoo, cuando pienso en senderos rurales de Irlanda, y el olor de los campos de heno segado. Ah, Bonjour tristesse!
Aromaterapia, el olor del bienestar

La utilizacin de la aromaterapia busca evitar o dar solucin a distintos problemas corporales o anmicos para lograr una mejor calidad de vida.
Una opcin natural de cuidar nuestra salud se encuentra en el Aromaterapia. Un mtodo que, a pesar de existir desde el ao 4 mil a.C., ha tomado popularidad en los ltimos aos. Concela! La aromaterapia es una rama de la herbolaria cuya premisa es utilizar los olores y propiedades curativos de hojas, semillas, ptalos y flores de diferentes plantas, mismos que transforma en aromticos aceites esenciales con la idea de mejorar el estado fsico y emocional del cuerpo. La utilizacin de la aromaterapia busca evitar o dar solucin a distintos
problemas corporales o anmicos para lograr una mejor calidad de vida. Obviamente, lo ideal es que sea un profesional quien realice las aplicaciones. Se dice que los aceites esenciales ofrecen efectos: Antiestrs, antidepresivos, estimulantes, equilibrantes e, incluso, afrodisiacos. Tcnicas de aromaterapia Para aplicar este procedimiento existen distintas maneras. Una de las ms conocidas es el masaje aromateraputico, donde los especialistas emplean los aceites esenciales sobre ciertas zonas del cuerpo y ayudan a la relajacin y dolores musculares. De igual manera, un mtodo muy difundido son las inhalaciones. En ellas, se vierte el aceite esencial deseado en algn recipiente con agua hirviendo y este compuesto es inhalado por la persona (cubierta por una toalla). Los baos son aconsejados mayoritariamente para la relajacin, eliminar el cansancio, hinchazn e incluso pie de atleta; sin embargo, slo pueden utilizarse aceites no irritantes (manzanilla y lavanda, por ejemplo). Es importante mencionar que en ninguna de las tcnicas anteriores se hace uso del aceite esencial en bruto, es necesario mezclar de cuatro a seis gotas con agua o algn aceite base (lquidos bsicos que sirven para diluir los aceites esenciales). Qu son los aceites esenciales?
Para realizar la aromaterapia se necesita vitalmente de los aceites esenciales, estos son los que posibilitan la accin en el sentido fsico y emocional del paciente y son la parte fundamental del procedimiento, pueden ser combinados con varios aceites base para hacerlos ms agradables al olfato y as lograr un mayor efecto. Se tratan de lquidos realizados a partir de la extraccin de diferentes partes de plantas, son embotellados recipientes de vidrio, en lugares frescos que no alcance la luz (debido a que pueden arruinarse) y no pueden utilizarse directamente porque pueden causar irritacin. Su preparacin puede llevarse a cabo por distintos medios dependiendo las propiedades de cada planta; sin embargo, el ms usual es por medio de la destilacin, donde un vapor pasa a travs de las flores (encerradas en un frasco), recoge sus propiedades y las condensa en un lquido con agua y aceite, posteriormente es separado de ste ltimo. Toma tus precauciones -Antes de emplear cualquier aceite esencial es necesario probar un poco en un rea especfica de la dermis, esto debido a que la sensibilidad de la piel en cada persona es distinta. -Las personas con asma deben tener cuidados especiales, por lo que es necesaria la atencin de un especialista antes de inhalar los vapores de los aceites esenciales. -Los aceites esenciales no deben, por ningn motivo, entrar en contacto con los ojos o ser ingeridos. Realmente funciona la aromaterapia?
Existe una fuerte controversia al respecto. Las comunidades mdica y cientfica no estn convencidas que la aromaterapia funcione realmente y el problema es que no existen suficientes estudio que avalen la efectividad de la terapia. De manera que si quieres probar sta tcnica de relajacin, acrcate a los expertos y prueba, tal vez te funcione.
Uno de cada dos hombres en Colombia sufre de disfuncin erctil

40 por ciento, aproximadamente, de los hombres que tiene diabetes padecen de disfuncin erctil.
Colombia.com - Bogot - 13/Oct/2010
La disfuncin erctil, es la incapacidad reiterada para conseguir o mantener una ereccin lo suficientemente potente como para tener una relacin sexual satisfactoria. Cerca de 2500.000 hombres colombianos mayores de 40 aos padecen algn tipo de disfuncin. Las causas La falta de firmeza en las erecciones puede ser resultado de diversos padecimientos como diabetes, hipertensin, hipercolesterolemia, alcoholismo, enfermedad coronaria, tabaquismo y obesidad, por mencionar algunos, por lo que es necesario que el paciente consulte a su mdico para un diagnstico adecuado.
En adicin, entre las diferentes causas psicolgicas que determinan la disfuncin erctil, cabe destacar sobre todo el miedo al fracaso sexual, la presin a las exigencias sexuales de la pareja y la imposibilidad de abandonarse a los sentimientos erticos, debido en muchas ocasiones a conflictos internos y a posibles sentimientos de culpa. Las dificultades en el logro de una ereccin se pueden presentar en varones de todas las edades: entre adolescentes que comienzan a explorar la sexualidad, en jvenes y adultos que se hayan en la cumbre de su vigor sexual, as como en la tercera edad. Tratamiento En general, la causa ms comn es de origen psicolgico, en un 30%, luego las enfermedades Hormonales y el trauma plvico en un 35%, y el uso de frmacos en un 25%, incluyendo drogadiccin, afirma el Doctor Juan Carlos Beltrn, Director Mdico del laboratorio colombiano La Sant, una de las firmas nacionales que posee medicamentos para diferentes patologas entre estas la DE. Para fortuna de los hombres colombianos y de sus parejas, la disfuncin erctil, un mal que no solo afecta a quien la padece sino a su entorno tiene tratamiento. Opciones teraputicas especficas estn disponibles para la disfuncin erctil, con diversos grados de satisfaccin del paciente.
Hoy en da se emplean principalmente medicamentos orales en el tratamiento de la disfuncin erctil. Para el correcto funcionamiento de estos frmacos se precisa de la existencia de un estmulo sexual para actuar directamente sobre el pene, aumentando la cantidad de sangre
que recibe para facilitar as la ereccin. Prevencin Algunas de las prcticas que le pueden ayudar a prevenir a un hombre la disfuncin erctil, son: Hacer ejercicio con frecuencia Tener una dieta balanceada No fumar Moderar el consumo de alcohol
El rol de la pareja La mujer cuya pareja sufra una disfuncin erctil tambin debe colaborar en el proceso de estima y de superacin en el hombre. Como se ha mencionado un importante factor en la DE es psicolgico. Es clave en situacin de intimidad el contacto fsico, y el sicologico, el estimulo, los juegos previos el erotismo, y una calificacin positiva si hay un buen desempeo. La DE es tratable a cualquier edad, y el conocimiento de este hecho ha ido creciendo. La invitacin es a consultar a compartir la dificultad con la pareja, en comprensin y apoyo y sobretodo acuda a su mdico.
La DE es ms comn de lo pensado y la solucin generalmente est al alcance de todos.
El amor apasionado alivia el dolor

Las canciones hablan del dolor que causa el amor. Pero ahora, un estudio descubri que ocurre todo lo contrario: el amor alivia el dolor.
Las canciones hablan del dolor que causa el amor. Pero ahora, un estudio descubri que ocurre todo lo contrario: el amor alivia el dolor. Cientficos en EE.UU descubrieron que los sentimientos intensos y apasionados de amor pueden ofrecer un "increble efecto analgsico" similar al de los medicamentos. Los investigadores de la Universidad de Stanford, California, descubrieron en escneres cerebrales que muchas de las reas del cerebro normalmente involucradas con la respuesta al dolor tambin se activan con los pensamientos amorosos. "Cuando la gente est en esa fase apasionada y hasta obsesiva del enamoramiento, ocurren alteraciones en su estado de nimo que tienen un impacto en sus experiencias de dolor", segura el doctor Sean Mackey, quien dirigi el estudio publicado en la revista de la Biblioteca Pblica de Ciencia, PLoS ONE. "Ahora estamos comenzado a entender algunos de estos sistemas de recompensa del cerebro y la forma cmo influyen en el dolor". Estos son sistemas profundos cerebrales que involucran a la dopamina, uno de los principales neurotransmisores que influyen en el estado de nimo, la recompensa y la motivacin, explica el cientfico. La pasin Los expertos analizaron a 15 estudiantes que se encontraban en la primera fase de un romance, la "etapa de ms pasin".
En el anlisis se les provoc una dosis leve de dolor mientras se observaba si se distraan al mirar fotos de su pareja amada. En el experimento los cientficos utilizaron imgenes de resonancia magntica funcional, fMRI, para medir la actividad en tiempo real de diferentes partes de su cerebro. Desde hace tiempo se sabe que los sentimientos fuertes y apasionados de amor estn vinculados a una actividad intensa en varias reas cerebrales. Estas incluyen las zonas vinculadas a la dopamina, el compuesto qumico que produce un sentimiento de bienestar en el cerebro despus de tomar ciertos estimulantes como consumir dulces o drogas como cocana. Los expertos notaron que cuando los participantes sentan dolor algunas de las mismas reas que se activaban en los escneres estaban tambin vinculadas a los sentimientos amorosos. Jvenes enamorados Para analizar si ambos -amor y dolor- estaban vinculados reclutaron a los estudiantes que se encontraban en los primeros nueve meses de una relacin, lo que se define como "la primera fase de amor intenso". Se pidi a cada uno que llevara una fotografa de su pareja amada y fotografas de alguien a quien consideraban un conocido muy atractivo.
Mientras se les someta a escneres cerebrales se les mostraron las imgenes y al mismo tiempo una almohadilla controlada por una computadora fue colocada en la palma de su mano para causarles una dosis leve de dolor. Simple: Ms amor menos dolor Los cientficos descubrieron que al mirar la imagen de su persona amada, los estudiantes tenan una percepcin mucho ms reducida del dolor que cuando miraban la imagen del conocido atractivo. "Result que las mismas reas del cerebro que se activan con el amor intenso son las mismas reas que los medicamentos utilizan para reducir el dolor" afirma el profesor Arthur Aron, otro de los cientficos que participaron en el estudio. "Cuando pensamos en nuestro ser amado, hay una intensa activacin en la misma rea de recompensa cerebral que se activa cuando se consume cocana o cuando se ha ganado mucho dinero", explica. Una de esas reas clave es el ncleo accumbens, un centro importante de recompensa cerebral y de adiccin a opioides, cocana y otras drogas de abuso. No obstante, los cientficos destacan que todava no es momento de decir a los pacientes que sufren dolor crnico que boten los medicamentos y los sustituyan por una relacin amorosa apasionada. Los investigadores esperan poder entender mejor si estas vas de recompensa neuronal que se desencadenan con el amor apasionado podran algn da ayudar a desarrollar nuevos mtodos para el alivio del dolor.
Cmo dormir bien?

La diabetes, la insuficiencia cardaca y la obesidad son slo algunas de las condiciones de salud que pueden impedir que durmamos.
La diabetes, la insuficiencia cardaca y la obesidad son slo algunas de las condiciones de salud que pueden impedir que durmamos.
El consenso actual es que el sueo cumple dos funciones vitales: el cerebro necesita eliminar los subproductos metablicos que se han acumulado durante el da y la mente tiene que empezar a prepararse para el da siguiente, por lo que se deshace de cualquier tipo de memorias nuevas que sean intiles. Pero el mundo de los sueos sigue siendo un misterio, lo que no lo es que es fundamental descansar y tener una noche perfecta. La revista BBC Focus recogi sugerencias sobre cmo conseguir un sueo reparador. Bloquee la luz azul Su cuerpo tiene dos sistemas que regulan el sueo. El primero es el sistema homeosttico del sueo, que esencialmente es un indicador que se eleva mientras est despierto y que cae mientras usted duerme. Para hacerle contrapeso, est el sistema circadiano que proporciona una "seal de alerta" que oscila entre la vigilia y el cansancio, sin importar cunto tiempo haya estado despierto. No obstante, esta "seal de alerta" nos puede mantener despiertos bastante avanzada la noche, e incluso puede retrasar la fase del sueo que es ms profunda y reconstituyente. Como las diferencias en la intensidad de la luz puede influenciarla, un poco de bricolaje se puede tratar de adaptar el ciclo circadiano a su patrn diario.
"Toda luz suprime la hormona melatonina, cuyo punto ms alto se registra durante la noche para que usted se sienta con sueo", explica el doctor Simon Archer, cronobilogo del Centro de Investigacin del Sueo de Surrey, Inglaterra. "Pero en realidad son los receptores de luz azul en el ojo los responsables de hacer eso, de forma tal que la luz enriquecida con rojo le ayudar a dormirse ms rpido, mientras que la luz enriquecida con azul lo persuadir a estar despierto en la maana", agreg. Por lo tanto, el dormitorio ideal har uso de las luces imbuidas con color rojo y una luz azul que poco a poco se hace ms brillante para comenzar el da de nuevo en la maana. Es hora de abastecerse de esas bombillas de colores. Mnimo de 8 horas Sin ocho horas completas, el sistema homeosttico del sueo no se vaciar por completo. A esto, los investigadores del sueo le llaman "deuda de sueo", y se puede medir a travs del anlisis de la actividad elctrica del cerebro. La capacidad de administrar su "deuda de sueo" est parcialmente determinada por la gentica: alrededor del 10% de la poblacin tiene una combinacin particular (uno de cada padre) de las variantes del gen Perodo 3, que hace que la persona se sienta cansada ms temprano en el da, lo que a su vez provoca que se vaya a la cama y se despierte mucho ms temprano. Tambin es importante identificar cmo reacciona el cuerpo a la falta de sueo, y cmo paga su deuda de sueo cuando surge la oportunidad. Para algunos, esto puede significar siestas cortas durante
el da mientras que otros esperan recuperar el sueo perdido durante el fin de semana. El sueo continuo La transicin de dormir a despertarse es fisiolgicamente muy estresante para el cuerpo, por lo que usted nunca va a estar muy animado a primera hora en la maana. Para salir de la cama con ms facilidad, lo ideal es que se despierte entre siete y ocho horas despus de haberse quedado dormido. Si se duerme ms tiempo o menos de las ocho horas recomendadas se corre el riesgo de interrumpir cualquiera de las etapas del sueo. Evite el alcohol Una bebida alcohlica antes de acostarse puede ayudarle a lograr dormir por ocho horas, pero perturba a la primera etapa profunda del sueo, cuando el cerebro se revitaliza. Es una de las razones por las que puede sentirse agotado despus de una noche en la que bebi en exceso.
Presentan el calzoncillo para subir la autoestima

Bodymax comercializa sus productos sobre la base de extender la preocupacin femenina por la forma corporal al gnero masculino.
La cadena de almacenes britnicos Marks & Spencer sac a la venta una prenda interior masculina que, segn afirman, le dar confianza al hombre en situaciones ntimas, de frente y de perfil. Por el equivalente a unos US$15, el varn britnico tendr ahora la oportunidad de lucir un frente ms abultado gracias a Marks & Spencer y la firma Bodymax, que es la que se especializa en la fabricacin de camisetas que disimulan la barriga y el lucimiento de msculos que se tienen y que no. Bodymax comercializa sus productos sobre la base de extender la
preocupacin femenina por la forma corporal al gnero masculino. Segn la compaa, ahora los hombres pueden disfrutar de las mismas tecnologas en fibra, creadas por expertos, que desde hace tiempo ya gozaban las mujeres: la ropa que da forma, incluido el Wonderbra. Cmodo al caminar y al sentarse La publicidad dice que estos calzoncillos abultan la genitalia hasta casi en un 40%. Segn el anuncio, este aumento visual es creado por una especie de "concha integral" que se experimenta cmodamente, sea que el caballero vaya andando o se encuentre sentado. Los expertos de Bodymax afirman que su duro trabajo produjo dos estilos de calzoncillo destinados a inspirar en los hombres confianza en s mismos. El otro estilo es el del calzoncillo que realza el trasero del varn. En este caso, el cliente gana un 20% en la presentacin. Las prendas vienen en blanco y negro y, para evitar bochornos, pueden ser comprados a travs de internet.
Hallan bacteria de transmisin sexual resistente a los medicamentos actuales

Cientficos descubrieron una nueva cepa de la bacteria que causa la gonorrea, la enfermedad transmitida sexualmente, que es resistente a todos los antibiticos disponibles actualmente.
La gonorrea es una de las infecciones transmitidas sexualmente ms comunes. La investigacin internacional coordinada por el Laboratorio Sueco de Referencia encontr que la nueva variante tiene una alta capacidad de mutacin. El hallazgo, advierten los cientficos, podra convertirse en una amenaza global para la salud pblica. Y es urgente desarrollar nuevos medicamentos para retrasar la propagacin de la infeccin, agregan. Los detalles de la investigacin sern presentados en la conferencia de la Sociedad Internacional para la Investigacin de Enfermedades Sexualmente Transmitidas que se celebra en Canad. Infeccin comn La gonorrea es una de las infecciones de transmisin sexual (ITS) ms comunes en el mundo. Tan slo en Estados Unidos, los Centros para el Control y Prevencin de Enfermedades (CDC) calculan que el nmero de casos anuales es de unos 700.000. El primer caso de gonorrea resistente a los antibiticos, informaron los investigadores, se encontr en Japn. "La prevencin es mejor que una cura, especialmente si la cura es cada vez ms difcil. Y la forma ms confiable de protegerse de las ITS, incluida la gonorrea resiste, es uitilizar un condn con todas las parejas sexuales nuevas o casuales" Dr. Davod Livermore Al analizar la nueva cepa de la bacteria Neisseria gonorrhoeae, llamada H041, los investigadores identificaron las mutaciones genticas responsables de la extrema resistencia que tiene esta variante ante todas las cefalosporinas, una clase de antibiticos.
Las cefalosporinas se usan para tratar una variedad de infecciones bacterianas y son compuestos muy relacionados a las penicilinas. El doctor Magnus Unemo, del Laboratorio Sueco de Investigacin de la Neisseria Patognica, afirma que el hallazgo es alarmante pero era inevitable. "Desde que los antibiticos se convirtieron en el tratamiento estndar para la gonorrea en los 1940, la bacteria ha mostrado una capacidad extraordinaria para desarrollar mecanismos de resistencia a todos los frmacos que se han introducido para controlarla" seala el investigador. "Aunque todava es pronto para saber hasta dnde se ha propagado esta nueva cepa, la historia de las resistencias que han aparecido en la bacteria sugiere que sta podra contagiarse rpidamente a menos que se desarrollen nuevos frmacos y programas efectivos de tratamiento" agrega el experto.
Disean injertos de tejido que aceleran el proceso de cicatrizacin

Las vctimas de quemaduras de tercer grado y otras heridas graves tienen que enfrentarse a situaciones como el dolor, la desfiguracin, la ciruga invasiva y un largo tiempo de espera para que la piel vuelva a crecer.
Huellas
Unos injertos de tejido que promueven el crecimiento vascular, diseados y perfeccionados por un equipo de cientficos de la Universidad de Cornell, podran acelerar el proceso de curacin al estimular a la piel sana para que se extienda a la zona daada y reducir as la necesidad de intervenciones quirrgicas. Estos injertos especiales, conocidos como plantillas cutneas, fueron diseados en el laboratorio de Abraham Stroock, profesor de ingeniera qumica y biomolecular en la Universidad de Cornell, en colaboracin con el Dr. Jason A. Spector, profesor de ciruga en la Escuela Mdica Weill Cornell, y un equipo interdisciplinario de cientficos. Los biomateriales desarrollados por estos investigadores se componen de andamios de tejidos, an en fase experimental, que son del tamao de una moneda pequea y tienen la consistencia del tofu. Estn hechos de colgeno tipo 1, un biomaterial bien regulado, que se utiliza a menudo en ciruga y en otras aplicaciones biomdicas. Las plantillas fueron fabricadas de tal modo que contienen redes de microcanales que promueven y dirigen el crecimiento de tejido sano en los sitios daados. Los injertos estimulan el crecimiento de un sistema vascular (la red de
vasos sanguneos que transportan la sangre y otras sustancias por el cuerpo) en la zona de la herida, al proporcionar una plantilla para el crecimiento tanto del tejido base (la dermis, la capa ms interna de la piel), como de los vasos sanguneos. El colgeno tipo 1 es biocompatible y no contiene de por s clulas vivas, lo que reduce el riesgo de una reaccin hostil del sistema inmunitario y el posible rechazo a la plantilla. Un hallazgo clave del estudio es que el proceso de curacin responde muy bien a la geometra de los microcanales en el colgeno. El tejido sano y los vasos sanguneos pueden ser guiados con eficacia en su crecimiento, haciendo que ste se desarrolle en la herida de una manera organizada y rpida.
No existe una nica asociasin gentica relacionada con la enfermedad lateral amiotrfica
Hoy da, el conocimiento sobre esta dolencia letal sigue siendo muy escaso. Un estudio con casi 3.000 personas acaba de dar un primer paso sobre sus claves genticas.
En 1938, en pleno apogeo de su carrera, Lou Gehrig anunci que se retiraba del bisbol. Al mtico bateador de los Yankees le haban diagnosticado una rara enfermedad que paulatinamente iba atrofiando sus msculos. Era esclerosis lateral amiotrfica. "Nuestros hallazgos sugieren que no existe una nica asociacin gentica aplastante relacionada con la enfermedad lateral amiotrfica espordica [la que padecen el 90% de los afectados]", concluyen los autores de esta investigacin, publicada en la edicin on line de 'The New England Journal of Medicine'. Hasta ahora, la historia de la enfermedad de Lou Gehrig ha sido la historia de una decepcin. Todava no se conocen las causas de este trastorno degenerativo, que va deteriorando las neuronas motoras del cerebro, la mdula espinal y el sistema nervioso perifrico hasta paralizar las extremidades y el rostro y entorpecer tareas tan sencillas como hablar o respirar. Salvo casos excepcionales, como el del cientfico Stephen Hawking, la mayora de los afectados fallece entre dos y cinco aos despus de desarrollar la enfermedad. Lou Gehrig muri tres aos despus de su retirada. Tambin es escaso el conocimiento sobre el origen y biologa de este trastorno y, mucho menos, sobre cmo tratarlo. La nica terapia para los pacientes con esclerosis lateral amiotrfica (ELA) es la riluzola, autorizada hace ms de una dcada. Muchos prometedores frmacos
se han quedado en el camino al fracasar en los primeros ensayos en personas. De ah la importancia de la nueva investigacin. Aunque, tal y como recuerda el editorial que acompaa al trabajo, "estos estudios genmicos suscitan ms preguntas que respuestas", sus hallazgos darn pie a nuevas investigaciones sobre las causas del trastorno e, incluso, su tratamiento. Los autores un equipo de especialistas en genmica y neurologa de varias universidades estadounidenses consideran que su estudio "es un primer paso esencial" y confan en que "la identificacin de variantes genticas especficas mejorar nuestro conocimiento de los mecanismos fundamentales de la enfermedad". Hallazgos Hasta el momento, slo se saba que el 10% de los casos de ELA son "formas familiares, causadas por la mutacin de muchos genes que han sido identificados". Sin embargo, poco se saba sobre los orgenes de los casos restantes (llamados ELA espordica). Los autores del trabajo que ahora publica el 'New England' han identificado 10 zonas del genoma (loci) vinculadas a esta forma de la dolencia y otras 41 que tambin pudieran tener alguna influencia en la enfermedad. Entre esta informacin gentica, el gen FLJ10986 result ser el ms relacionado con la ELA espordica. Aunque este gen, situado en el cromosoma 1, est sin caracterizar (no se conoce con exactitud su funcin) por el momento se ha visto que la protena que codifica (es decir, que 'ordena' fabricar) est presente en la mdula espinal tanto de personas sanas como de pacientes de ELA. "Quizs esta pauta, si es validada por otros estudios, podra llevar a un nuevo enfoque en el tratamiento de la esclerosis lateral amiotrfica", aventura el editorial. Como el FLJ10986 era un lugar comn en los pacientes analizados, independientemente del tiempo que llevaban sufriendo la dolencia o de su gravedad, los autores opinan que "este es un gen comn e inicial que predispone a la enfermedad, independientemente de su desarrollo clnico". Otras regiones del genoma relacionadas con la ELA parecan ms frecuentes en ciertos casos o en las pacientes femeninas, lo que
lleva a los autores a insistir en la heterogeneidad gentica de la dolencia. "Esto es consistente con la idea de que la esclerosis lateral amiotrfica espordica surge de una compleja interaccin de factores medioambientales y numerosos loci que aumentan ligeramente la susceptibilidad [a la enfermedad]", resumen. Para llegar a estas conclusiones, los autores analizaron 766.955 variantes genticas sencillas (llamadas polimorfismos de un solo nucletido o SNPs, indicadoras de determinadas regiones genticas o loci) en ms de 900 voluntarios: 386 pacientes con ELA y 542 personas sanas. Los hallazgos (es decir, los SNPs relacionados con los pacientes) se contrastaron a continuacin en otros dos anlisis, que en total reunieron a unos 900 pacientes y ms de 1.000 voluntarios.
Manorexia: anorexia en hombres

Suele pensarse a la anorexia como una patologa casi exclusiva de la poblacin femenina, sin embargo los hombres tambin la padecen.
De hecho, en los ltimos cinco aos se ha incrementado en ms del 40% la cantidad de enfermos varones, en Argentina, segn la Asociacin de Lucha contra la Bulimia y la Anorexia (ALUBA).
Este incremento se inscribe en un contexto clnico local, en el cual 2 de cada 5 consultas por desrdenes alimenticios en general son realizadas por varones. Bautizada popularmente como Manorexia, la anorexia de los hombres no presenta diferencias con la de las mujeres, al menos en esencia: ellos tambin comienzan una dieta porque se sienten gordos y a partir de ah no paran de perder peso. Sin embargo, algunos especialistas sealan matices ms caractersticos: - Los hombres desarrollan trastornos de la conducta alimentaria mas tardamente que las mujeres (ellos: entre los 15 y 26; ellas: entre los 14 y los 20). - La anorexia en los hombres es mucho ms difcil de diagnosticar porque implica un comportamiento diferente. Mientras las chicas anorxicas son capaces de pasar das enteros sin comer ni un trocito de pan, los hombres que sufren esta enfermedad tienden a exigirse demasiado en el gimnasio. Como consecuencia, mientras que una mujer anorxica se nota a simple vista por su extrema y repentina delgadez, un hombre anorxico puede seguir vindose sano y fuerte, cuando en realidad no lo est. - Los hombres son ms reacios a pedir ayuda, porque representa un signo de debilidad; por lo tanto la situacin de la anorexia masculina puede tornarse mucho ms compleja y difcil de combatir debido a comportamientos culturales y de gnero.
Hombres en riesgo
Los grupos de hombres que presentan ms posibilidades de padecer un trastorno de la conducta alimentaria son aquellos que se desempean en profesiones vinculadas con una percepcin elevada de la imagen corporal o del peso: modelos y deportistas, fundamentalmente. As como esta patologa no reconoce gnero, tampoco distingue sexualidad. Para quienes pensaban que los homosexuales estn ms predispuestos a adquirirla, ya sea por coquetera o mayor dependencia de su aspecto fsico, los varones heterosexuales tampoco estn exentos. Los hombres heterosexuales tambin sufrimos de anorexia, puede leerse en algn foro, a mi novia le gusta que yo sea muy flaco, como los modelos de ahora, que tienen xito si son extremadamente flacos. El caso Jeremy Gillitzer (38 aos, 29 kilos) Uno de los casos emblemticos de manorexia es el de Jeremy Gillitzer, uno de los modelos ms cotizados de Calvin Klein, que muri en junio de este ao pesando 29 kilos y con un ndice de masa corporal situado en la fatal cifra de 12. Jeremy lleg a pesar 80 kilos y a tener un cuerpo escultural. En sus ltimos aos, el ex modelo afirmaba sentirse asqueado por su aspecto, pero se mostraba ante los medios para concientizar a los dems sobre lo riesgos de este tipo de trastornos. Tambin contaba de la poca en que a diario se daba atracones de comida y luego se someta a purgas. Quiero evitar que otros acaben como yo. Llevo dos aos enfermo de veras, las cosas estn peor que nunca y no puedo ni mirarme al espejo, sola declarar Jeremy.
Algunos sntomas de manorexia o anorexia masculina: prdida de peso; necesidad de hacer ejercicio todo el tiempo; obsesin por el estado fsico; miedo a engordar; prdida de apetito; cansancio, fatiga; vmitos y uso de laxantes o pastillas para adelgazar; cambios de humor repentinos; comportamiento perfeccionista.
Hallan el gen del alcoholismo

Cientficos afirman que descubrieron un gen que explica por qu algunas personas sienten los efectos del alcohol ms pronto que otras.
Los investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos, creen que entre 10% y 20% de la poblacin posee una variante de este gen (llamado CYP2E1) que podra ofrecer cierta proteccin contra el alcoholismo. Esto, dicen, se debe a que estas personas reaccionan ms rpido al alcohol y por lo tanto tienen menos probabilidades de volverse adictas. Los cientficos explican en "Alcoholism: Clinical and Experimental Research" ("Alcoholismo: Investigacin Clnica y Experimental"), que el estudio podra ayudar a combatir la adiccin, pero no intenta conducir al desarrollo de una "forma barata de emborracharse". Eventualmente, algunas personas podran recibir medicamentos similares al gen CYP2E1 para volverlas ms sensibles al alcohol. No se trata de lograr que se emborrachen ms rpidamente, sino de evitar que beban hasta la embriaguez, afirman los investigadores. "Descubrimos un gen que protege contra alcoholismo y que, adems, tiene un efecto muy poderoso", dice el profesor Kirk Wilhelmsen, quien dirigi el estudio. "Pero el alcoholismo es una enfermedad muy compleja y hay muchas razones complicadas por las cuales la gente bebe. Esta podra ser slo una de esas razones", agrega. Directo a la cabeza El cientfico subraya que "obviamente estamos lejos de contar con un
tratamiento, pero el gen que acabamos de descubrir nos dice mucho sobre cmo el alcohol afecta el cerebro". La mayora del alcohol que un individuo consume se descompone en el hgado, pero parte de la sustancia es metabolizada en el cerebro por un enzima que recibe instrucciones codificadas del gen CYP2E1. Las personas que poseen la variante del gen descomponen el alcohol ms rpidamente, lo cual explica por qu sienten los efectos de la bebida ms pronto que los dems. Los cientficos hicieron este hallazgo analizando a ms de 200 pares de estudiantes que eran hermanos y que tenan un padre o una madre con adiccin al alcohol, pero que ellos mismos no tenan problemas de alcoholismo. Los investigadores dieron a los alumnos una mezcla de alcohol de grano con bebida gaseosa, equivalente a cerca de tres bebidas alcohlicas estndar. En intervalos regulares se les pregunt a los estudiantes si se sentan borrachos, sobrios, con sopor o despiertos. Y despus se compararon esos datos con los resultados de pruebas genticas llevadas a cabo en los participantes. Esto mostr que el CYP2E1 en el cromosoma 10 parece dictar si una persona puede beber sintiendo los efectos menos que otros. Tambin social
El profesor Wilhelmsen advierte que se necesitan ms estudios para ver si el hallazgo puede ser utilizado para desarrollar nuevos tratamientos para combatir la adiccin al alcohol. "El hallazgo es interesante porque destaca un mecanismo totalmente nuevo de la forma como percibimos el alcohol cuando bebemos", afirma el investigador. "El modelo convencional bsicamente dice que el alcohol afecta cmo los neurotransmisores hacen su trabajo. Pero nuestro descubrimiento sugiere que esto es mucho ms complejo". Otros expertos dicen, sin embargo, que en el alcoholismo tambin deben considerarse otros aspectos, como los problemas sociales, que tienen un impacto en la enfermedad. El profesor Colin Drummond, experto en adiccin del Instituto de Psiquiatra de Londres, seala que es probable que se trate de una combinacin de genes y medio ambiente. "Es bien conocido que la dependencia del alcohol es un problema que a menudo surge en las familias", dice el experto. Y agrega que, en el pasado, estudios mostraron que tener un padre alcohlico cuadruplica el riesgo de una persona de desarrollar un problema de alcoholismo.
Ejercicios para combatir el estrs y el dolor
El aprendizaje de estas tcnicas requiere de toda la atencin, y para ello hay que evitar todo lo que pueda distraernos.
Para acostumbrarnos es necesario uno dos o tres semanas de practica. Una vez que nuestro cuerpo y mente hayan aprendido a relajarse, podemos hacerlo en cualquier momento que lo deseemos. Debemos regalarnos un tiempo diario de 20 o 25 minutos. Buscar un lugar donde no nos molesten, ni nos distraigan. Un buen momento
para aplicarlas las tcnicas de relajacin es cuando nos acostamos, y tambin cuando estamos preocupados o doloridos. Respiracin Los ejercicios de respiracin profunda ayudan a relajarnos. En caso de dolor, junto con la medicacin, estos ejercicios son de gran utilidad. Lo primero es aprender a respirar, a usar plenamente los pulmones y estar consciente del ritmo de nuestra respiracin. Para lograrlo estos son los pasos a seguir: 1. Respirar lenta y profundamente. 2. Cuando sacamos el aire, observemos cmo se relaja nuestro cuerpo, cmo cede la tensin. 3. Ahora respiremos rtmicamente de una manera que nos resulte natural. 4. Para ayudar a concentrarnos en la respiracin podemos decir en silencio: Inspirar, uno, dos, exhalar, uno, dos. Cada vez que exhalamos o soltamos el aire podemos repetir en silencio una palabra que nos ayude a relajarnos: paz, tranquilidad o me sereno, me estoy serenando, por ejemplo. 5. Realicemos los pasos uno al cuatro una vez y repitamos los pasos tres y cuatro durante veinte minutos. 6. Finalmente, suspiremos lenta y profundamente. Digamos en silencio me siento tranquilo me siento relajado, estoy sereno.
Relajacin Frente a situaciones difciles el cuerpo reacciona poniendo los msculos tensos o apretados. Esto causa dolor o molestias. La relajacin es lo opuesto a la reaccin natural que se provoca en el cuerpo cuando estamos tensos. Con ello, el corazn late mas despacio, la respiracin se vuelve mas lenta, baja la presin sangunea y se calma la tensin de los msculos. A su vez, la relajacin profunda de los msculos reduce la tensin del cuerpo y tambin la ansiedad mental. Aprender a distender progresivamente los msculos nos ayudara a relajarnos, y, en algunos casos, a dormir mejor. Tcnica de relajacin 1. Sintese tranquilamente en una posicin cmoda, con los ojos cerrados. Si lo prefiere puede ser acostado. 2. Respire profunda y lentamente y relaje los msculos de la cara, el cuello, los hombros, la espalda, el pecho, el estomago, las nalgas, las piernas, los brazos y los pies. 3. Preste atencin la respiracin. Una vez que haya logrado concentrarse en la respiracin empiece a decir uno (o cualquier otra palabra o frase) en voz baja o alta, cada vez que suelte el aire. Si es necesario en lugar de usar una palabra puede utilizar una imagen placentera. Lo importante es no distraerse o ponerse a pensar en otra cosa. En este momento solo existe usted y el trabajo que realiza para sentirse mejor.
4. Cada vez que aparezca un pensamiento que lo distraiga, djelo pasar, como pasan las nubes en el cielo. No se aferre. Trate de permanecer en este estado de 10 a 20 minutos. 5. Qudese en la misma posicin hasta que este listo para abrir los ojos. Hgalo lentamente, tmese todo el tiempo que necesite. Estrese, despercese. Observe como ha cambiado su respiracin y su pulso. No se preocupe si no logra relajarse profundamente. Lo importante de este ejercicio es permanecer en calma y no dejar que sus pensamientos o preocupaciones lo distraigan. Concntrense en la tcnica. Cuando tenga la rutina establecida le resultar mucho ms sencillo, placentero y efectivo
El deporte, un buen aliado contra el cncer

Diferentes estudios demuestran los beneficios de la prctica de ejercicio en la lucha contra la enfermedad.
Muchas veces se insiste en la importancia de una actitud positiva en la lucha contra el cncer. Y es que cuando alguien se enfrenta a esta enfermedad, de entrada se le viene el mundo encima, pero no hay tiempo que perder y hay que hacer acopio de todo el optimismo posible para afrontar de mejor manera el camino que, seguro, queda por delante. Y un buen aliado que nos d vitalidad y fuerza de voluntad es el deporte. Est ms que demostrado que la prctica de ejercicio fsico es beneficiosa para el paciente oncolgico: Los principales beneficios del ejercicio fsico para el paciente oncolgico son fundamentalmente cuatro: mejora de las defensas del organismo, ayudando a la recuperacin y evitando complicaciones clnicas colaterales; mejora en la motivacin personal y, por ende, de la autoestima; incremento en
las relaciones sociales y mayor capacidad de empata; y aumento del bienestar personal y de la felicidad. As lo ha explicado el doctor Carlos Hu, vicepresidente Europacolon Espaa y profesor asociado de Psicologa en la Universidad de Zaragoza. Segn este experto, ante la enfermedad caben tres actitudes: pesimista, optimista en exceso o proactiva. Una actitud negativa favorece la aparicin de la depresin. Una actitud en exceso optimista puede llevar a estados manacos, desajustados y desequilibrados. Mientas que una actitud proactiva del paciente oncolgico facilita su recuperacin clnica. "Gracias al deporte, el paciente puede hacer frente a las alteraciones corporales fsicas y no fsicas asociadas a su enfermedad y tratamientos, y alcanzar un estado emocional positivo, experimentando cmo evoluciona su cuerpo con el ejercicio, palparlo y compartir su corporalidad con los dems, afirma Margarita Feyjoo Saus, jefa del Servicio de Oncologa del Hospital Sanitas La Moraleja. Hacer frente a la fatiga La fatiga es, segn explica la doctora Margarita Prez Ruz, profesora de Fisiologa de Ejercicio de la Universidad Europea de Madrid, una de las quejas ms comunes de las personas diagnosticadas de cncer y de los supervivientes de esta enfermedad. Este sntoma aparece especialmente en los individuos que se encuentran bajo tratamiento. De hecho, la mayora de los pacientes oncolgicos sufre fatiga durante y despus de la quimioterapia, de la radioterapia y/o de la terapia hormonal, apostilla esta experta.
La doctora Prez Ruiz seala, adems, que la inactividad tambin parece ser uno de los desencadenantes de la fatiga, la debilidad y la prdida de capacidades funcionales, as como de la disminucin de la calidad de vida que experimentan los pacientes y los supervivientes de esta enfermedad. La profesora afirma que el ejercicio puede utilizarse durante y despus de las terapias que tratan el cncer: no debemos esperar a ser superviviente para empezar un programa de ejercicio adaptado e individualizado, al tiempo que asegura que el ejercicio debe adaptarse a las circunstancias del enfermo y de la enfermedad y para ello el conocimiento de la patologa es fundamental.
Los beneficios de incluir pescado en la dieta

Su aporte de cidos grasos Omega 3 lo hacen indispensables para la salud cardiovascular.
La incorporacin de estas grasas ayuda a prevenir y a controlar los problemas cardiovasculares
El Omega 3 es un cido graso poliinsaturado, que no es producido por el cuerpo humano, sino que debe ser ingerido con los alimentos. Las grasas esenciales, como el Omega 3 son indispensables para el funcionamiento del sistema inmunolgico. Como estas grasas no son producidas por el organismo, necesitamos seleccionar e incorporar alimentos que las aporten. Dnde encontrar Omega 3
Las principales fuentes de cidos grasos Omega 3 son las algas marinas y los peces de agua fra, que se alimentan de algas, ya que en ellas se encuentra la mayor concentracin de Omega 3 de la naturaleza. Tambin encontramos menor cantidad en algunas frutas secas, como las nueces, y vegetales como el berro y la espinaca. Existen las cpsulas de cidos grasos Omega 3, de venta libre en las farmacias o casas de productos dietticos, para aquellas personas que por diferentes situaciones, como problemas geogrficos, disponibilidad o alergias alimentarias, es dificultoso el consumo de pescados.
La incorporacin de cidos grasos Omega 3 en forma regular, sumada a una alimentacin saludable y a la prctica de actividad fsica, permite mantener un corazn y aparato cardiovascular protegido.
Yoga de la risa y sus beneficios

El yoga de la risa se ha convertido en una alternativa para fortalecer el sistema inmunolgico de pacientes de Alzheimer o cncer y evitar problemas tan comunes como el estrs.
En este tipo de terapia no es necesario que haya humor o comentarios cmicos de por medio, segn explic la terapeuta venezolana Erika Ruiz. "Todos podemos rernos sin ningn motivo, simplemente como un ejercicio", aadi Ruiz en el centro de cuidado de personas mayores Santovenia en Kendall (Florida). Basta con provocar una carcajada, que en grupo es contagiosa, para as lograr integrar a pacientes de Alzheimer con personas saludables. Los beneficios son mltiples: desde controlar la presin arterial y aliviar la depresin, hasta tonificar los msculos faciales, fortalecer el sistema inmunolgico, favorecer la digestin o promover una mejor calidad del sueo.
Sin olvidar uno de sus efectos ms importantes: favorecer la secrecin de endorfinas que actan como analgsico natural. "La simple risa, natural o fingida, genera endorfinas", puntualiz Ruiz quien es la nica terapeuta certificada en espaol en el estado de la Florida. Durante la sesin, Ruiz comenz con un ejercicio de palmadas como relajacin, ya que "es como una acupuntura sin dolor porque las manos tienen puntos de conexin". A continuacin se efectan unas respiraciones donde la exhalacin va acompaada de carcajadas. "Eso est calculado para que salga todo el aire y entre aire nuevo. De esa manera nos oxigenamos mejor", aadi. La terapia prosigue con ejercicios de cierta imaginacin que provocan risas y al rerse una persona se ren todos. "Las personas que lo practican sienten los beneficios en la primera sesin y en los casos de los pacientes que se han recuperado de condiciones graves lo hacen por rutina porque ven mejora", aadi. Ruiz subray que este tipo de yoga no es una cura en s, pero ayuda en el tratamiento de todo tipo de dolencias. El yoga de la risa, que naci como terapia oficial alternativa en 1995, fue creado por el indio Madan Kataria y combina la respiracin prnica (respiracin del yoga) con ejercicios para rer. Kataria se inspir en el libro del periodista y escritor norteamericano
Norman Cousins "Anatoma de la enfermedad: vista desde el paciente" (1979), en el que relata su curacin de espondilitis anquilosante (una forma de artritis) con la ayuda de la risa y sobredosis de vitamina C. Adems se bas en los estudios del profesor William Frey de la Universidad de Stanford (California), que determin que el cuerpo no reconoce entre risa natural y fingida. A ello, le sum los resultados de un estudio sobre ejercicios de risa para pacientes con problemas cardiacos donde el grupo que recibi risoterapia pudo reducir la dosis de medicamentos y las enseanzas de Hunter Patch Adams, un mdico conocido mundialmente en 1998 por la pelcula que protagoniz Robin Williams.
Los altos tienen ms riesgo de cncer testicular

La altura de un hombre est vinculada al riesgo de cncer testicular, afirman investigadores en Estados Unidos.
Las hormonas del crecimiento podran estar involucradas en el riesgo
Despus de analizar datos de estudios previos que involucraron a ms de 10.000 hombres, los cientficos encontraron que por cada 5 centmetros adicionales a la altura promedio, el riesgo de cncer testicular aumenta 13%. No es claro cul podra ser la causa de esta asociacin, pero los expertos creen que las hormonas involucradas en el crecimiento podran contribuir a la enfermedad. El cncer testicular tiene una incidencia relativamente baja. Afecta aproximadamente a uno de cada 250 hombres y, a diferencia de otros tipos de cncer, es ms comn en los jvenes de entre 25 y 34
aos. Tambin es uno de los tipos de cncer con la tasa ms alta de curacin, especialmente si se le detecta de forma temprana. La investigacin, publicada en British Journal of Cancer (Revista Britnica de Cncer), analiz los datos de 13 estudios sobre cncer testicular llevados a cabo durante la dcada pasada en todo el mundo. Los estudios incluan tanto cifras de la incidencia de la enfermedad como registros del peso y la altura de los hombres participantes. Los cientficos compararon los datos para ver si encontraban una asociacin entre el riesgo de la enfermedad y las medidas de los hombres. Aunque no encontraron un vnculo entre el peso corporal y el cncer, s encontraron una tendencia entre los registros de altura y el riesgo de cncer testicular. Genes y familia El doctor Michael Blaise Cook, quien dirigi la investigacin en el Instituto Nacional de Cncer en Maryland, Estados Unidos, expresa que no es claro porqu surge este vnculo. "El estudio muestra una asociacin entre la altura y el cncer testicular pero todava no logramos entender porqu una mayor altura aumenta el riesgo de un hombre de sufrir la enfermedad", seala el investigador.
Pero agrega que la altura es un factor de riesgo menor en esta enfermedad. El historial familiar y los genes son responsables del 20% de casos de la enfermedad. Y las investigaciones demuestran que el historial mdico, los factores tnicos, la criptorquidia (el descenso incompleto de uno o ambos testculos) y la edad tambin tienen un impacto en el riesgo. Segn Sara Hiom, directora de informacin de la organizacin Cancer Research Uk "los hombres altos no deben alarmarse por esta investigacin ya que menos de cuatro de cada 100 masas testiculares resultan cancerosas". "Pero es muy importante que los hombres estn conscientes de cualquier cambio en el tamao y peso de sus testculos y no retrasen la consulta mdica si estn preocupados". "Esto es particularmente importante para los jvenes ya que el cncer testicular es ms comn entre los menores de 35 aos". "La prognosis del cncer testicular tambin es una de las mejores entre todos los tipos de cncer, incluso cuando la enfermedad se ha propagado los pacientes suelen curarse". La experta agrega que "todava hay muy poca informacin sobre las causas del cncer testicular, pero es una enfermedad que puede afectar a hombres de cualquier altura".
Grasas 'trans': por qu
resultan perjudiciales para nuestra salud?

Dentro del grupo de los cidos grasos, las llamadas grasas trans cuentan con muy mala prensa. Te contamos los motivos y en qu alimentos puedes encontrarlas.
Las grasas 'trans' de origen artificial resultan del proceso de hidrogenacin de los aceites vegetales (que posteriormente se
emplean para la elaboracin de algunos productos de panadera, pastelera, golosinas, etc). De forma genrica solemos escuchar que, dentro del grupo de los cidos grasos, los saturados suelen resultar ms perjudiciales para el organismo en trminos de salud frente a los insaturados (aquellos que encontramos en alimentos como, por ejemplo, los pescados azules, que no slo no son desaconsejados sino que resultan recomendables). Sin embargo, dentro de ese grupo de cidos insaturados, encontramos un subtipo, los denominados cidos grasos trans, con los que hay que tener especial cuidado debido a sus consecuencias negativas en relacin con distintas dolencias y enfermedades. Pero antes de entrar en materia es necesario precisar que existen dos tipos bien diferenciados de cidos grasos trans: Los de origen natural (presentes en la grasa de los lcteos y en algunas carnes) y que no resultan problemticos para la salud.
Los de origen artificial: aparecen en los alimentos a causa de determinados procesos industriales. Entre ellos, el ms comn, llamado hidrogenacin: los aceites vegetales, (que luego se emplean para determinados productos de panadera, pastelera, golosinas, dulces, chocolates...) se someten a altsimas temperaturas para hacerlos ms estables y facilitar su solidificacin. Pero, como contrapartida, este proceso genera esos trans de origen artificial, cuyos efectos para el organismo no son positivos. De hecho, muchos son los fabricantes, pasteleras, etc, que, buscando
el bienestar del consumidor, han comenzado a eliminar este tipo de cidos grasos en la elaboracin de sus productos.
Sus efectos sobre la salud Una de las principales consecuencias es la influencia negativa de estos cidos sobre los niveles de colesterol: abusar de este tipo de grasas contribuye a aumentar los ndices de colesterol 'malo' (LDL) y disminuyen los de colesterol bueno (HDL). Adems, favorecen el aumento de los principales factores de riesgo vinculados con enfermedades cardiovasulares. Disminuyen la capacidad vasodilatadora de los vasos sanguneos. Pueden entorpecer el metabolismo de la insulina (hormona vinculada a enfermedades como la diabetes).
Cae un mito: el estrs no engorda

Una revisin de estudios concluy que este desequilibrio no tiene relacin directa con el aumento de peso.
Desminti as la creencia popular que asegura que estos estados favorecen la ingesta de comida chatarra y atentan contra el ejercicio. Los autores de la revisin de 32 estudios publicados hallaron que la mayora de esas investigaciones no haba hallado una relacin entre el estrs de los participantes y el aumento de peso en el tiempo. Para los investigadores, esta conclusin sorprende debido a la idea generalizada de que el estrs favorece el consumo de comida chatarra o reduce la actividad fsica, lo que promueve el aumento de peso.
Tras combinar los resultados, slo observaron una asociacin modesta. Cuando iniciamos el meta-anlisis asumimos que existira una relacin significativa por la nocin popular de que el estrs hace engordar, seal el coautor, doctor Andrew Steptoe, del University College de Londres, en el Reino Unido. Pero hallamos que el efecto era sorpresivamente pequeo, aadi. El experto aclar que eso no necesariamente significa que el estrs no pueda influir en el peso de algunas personas, ya que incide de distintas maneras. Por ejemplo, algunos comeran ms, mientras que otros perderan el apetito. El equipo de la doctora Jane Wardle, de la misma universidad, analiz 32 estudios internacionales realizados en la dcada de 1990 y el 2000. Todos haban evaluado el nivel de estrs de los participantes y, luego, los siguieron en el tiempo para identificar alguna relacin con el aumento de peso. El seguimiento dur entre uno y siete aos, en promedio, aunque algunos estudios duraron hasta 38 aos. En el 69 por ciento de los trabajos no hubo una relacin clara entre el nivel de estrs y el aumento de peso. Un cuarto asoci el aumento del estrs con un mayor peso corporal y en el 6 por ciento restante hubo una asociacin entre un mayor nivel de estrs y un menor aumento del peso corporal. Al reunir los resultados de todos los estudios, el equipo observ una relacin modesta entre un mayor nivel de estrs y un mayor aumento de peso. En general, la conexin fue ms slida en los hombres que en las mujeres.
El mensaje es que, segn las mejores pruebas disponibles, el estrs no tiene un papel clave en el aumento del peso o la obesidad en la mayora de la poblacin, dijo Steptoe.
Un paso hacia la cura del resfriado

Cientficos de la Universidad de Cambridge, aseguran haber hecho un hallazgo crucial sobre el funcionamiento del sistema inmunolgico ante los virus.
Colombia.com - Bogot - 03/Nov/2010
Cientficos de la Universidad de Cambridge, Reino Unido, aseguran haber hecho un hallazgo crucial sobre el funcionamiento del sistema inmunolgico ante los virus, que permitir la elaboracin de una nueva clase de frmacos para dolencias como el resfriado. El descubrimiento es un mecanismo desconocido hasta ahora con el que el cuerpo humano combate infecciones y que abre la puerta a nuevas terapias contra males como el catarro comn, la gastroenteritis y la enfermedad del vmito en invierno, conocida tambin como gripe intestinal aunque no sea una gripe. La investigacin realizada en el Laboratorio de Biologa Molecular de la Universidad de Cambridge ha demostrado que los anticuerpos humanos pueden seguir combatiendo los virus una vez que han entrado en las clulas y las han infectado. El hallazgo echa por tierra el fundamento cientfico ortodoxo de que los anticuerpos slo son eficaces cuando actan en la corriente sangunea y no pueden atacar los virus una vez que han logrado entrar en las clulas del individuo infectado. Los virus son los principales asesinos de la humanidad, responsables cada ao del doble de muertes que el cncer, y adems son difciles de combatir.
El gran paso adelante es que, sabiendo que las clulas no son "terreno prohibido" para los anticuerpos, se podrn elaborar nuevos frmacos con una concepcin radicalmente distinta que transformara la terapia contra las infecciones vricas. En las conclusiones del estudio, publicado por la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, los cientficos dirigidos por el
profesor Leo James destacaron que "los mdicos tienen multitud de antibiticos para luchar contra las infecciones bacterianas, pero tienen pocas drogas antivricas". "Aunque estamos en las fases preliminares y todava no sabemos si todos los virus se ven afectados por este mecanismo, estamos entusiasmados por el hecho de que nuestro descubrimiento puede abrir numerosas vas para desarrollar nuevos frmacos", sealaron.
Limitar por ley la sal reducira un 18% los ataques al corazn

Dos gramos de sal a diario son imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo de una persona sana.
Los ndices de ataques al corazn pueden reducirse aproximadamente un 18% si los Gobiernos impusieran a los fabricantes de productos alimentarios manufacturados el contenido de sal adecuado, segn un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Poblacional de la Universidad de Queensland en Australia. Los investigadores advierten de la necesidad de que gobiernos impongan controles de sal en estos productos para combatir dolencias cardacas, ya que, recuerdan que comer demasiada sal eleva la presin arterial y coloca a los ciudadanos en riesgo de sufrir ataques de corazn y otras dolencias crnicas que afectan a los recursos en salud pblica.
El estudio, publicado esta semana en Heart, mostr que cuando las firmas de alimentos redujeron el contenido en sal voluntariamente los ndices de ataques al corazn cayeron aproximadamente un 1%. "Si confiamos en las empresas para que reduzcan voluntariamente el contenido en sal, obtendremos algn beneficio, pero los beneficios de los recortes obligatorios seran 20 veces mayores". En Australia, el 94% de los hombres y el 64% de las mujeres come ms sal de la recomendada, dijo, mientras que un trabajo reciente mostr que hasta nueve de cada 10 estadounidenses ingieren demasiada sal. "Cuando es algo tan excesivo, tiene sentido que el Gobierno tome medidas", dijo Cobiac, quien recuerda que esta medida "supone un ahorro de costes para el Gobierno a largo plazo reducir el contenido de sal en la comida". La investigacin tambin valora la autodisciplina en el consumo de sal, en este sentido muestra que confiar en que las personas las ejerzan "fue el mtodo menos eficaz", ya que redujo las enfermedades cardiacas en apenas un 0,5%.
La soledad empeora la salud

La soledad daa la salud humana porque propicia los malos hbitos de salud, un consumo mayor de medicamentos y un nivel ms alto de estrs.
Adems, los efectos nocivos de la soledad pueden verse incrementados por las redes sociales de Internet, como Facebook, que favorecen las relaciones superficiales y, en consecuencia, los sentimientos de aislamiento y de soledad. Esto es, al menos, lo que aseguran cientficos estadounidenses. Una de ellos es Stacey Passalacqua, que seala que ya se saba que las redes sociales de Internet estaban relacionadas con una menor calidad de la salud de los individuos, pero que -puntualiza- hasta ahora no se haba comprendido el mecanismo subyacente a dicha asociacin.
Este mecanismo podra estar relacionado con la soledad que estas redes provocan. Para su anlisis, los investigadores realizaron una encuesta a un total de 265 adultos de entre 19 y 85 aos sobre el apoyo social con que contaban, su soledad, su nivel de estrs, sus hbitos de salud y su salud general. Los resultados obtenidos de este cuestionario demostraron que la soledad estaba mucho ms relacionada con el nmero de relaciones estrechas con otras personas que con el nmero de contactos mantenidos en las redes sociales. Frecuentar estas redes puede no resultar negativo para la salud, explican los cientficos, siempre que el usuario mantenga relaciones ms cercanas con otras personas sin que medie entre ellos la distancia. Asimismo, el estudio demostr que los individuos ms solitarios se cuidan menos, duermen peor y tienden ms a consumir medicamentos. Adems, son menos capaces de lidiar con los elementos estresantes de la vida cotidiana (es decir, se estresan ms). Todos estos hbitos establecen una relacin entre la soledad y una salud pobre. Por ejemplo, explican los cientficos, el estrs crnico es muy daino para el organismo y tiene un efecto fisiolgico constatado. Por el contrario, las respuestas de los participantes demostraron que aquellas personas con un apoyo social mayor presentaban un estado de salud mejor. Otro dato curioso arrojado por la encuesta fue el siguiente: la soledad sera, al menos en parte, una cuestin subjetiva, que depende de la
percepcin de cada individuo. Segn explica Segrin en el comunicado de la UA, se podra definir la soledad como la diferencia entre el nivel de contacto social que deseamos y el que realmente alcanzamos. Por eso, resulta difcil establecer lo que es una persona solitaria, porque de hecho este perfil depende en gran parte de lo que cada individuo considera como estar solo. As, no es de extraar que personas que disfrutan de muchas relaciones sociales se sientan solas. Sin embargo, s existe un factor decisivo que determina la soledad real: la calidad de las relaciones personales, y no su cantidad. La ausencia de familiares y amigos cercanos es, por eso, un hecho grave que puede afectar a la salud y que no puede ser contrarrestado por las relaciones que se establezcan a travs de la Red ni por cualquier otro tipo de relaciones superficiales, advierten los investigadores.
Cmo combatir el estrs laboral

Te damos algunos consejos para que puedas sobrellevar el estrs del da a da en el trabajo.
El exceso de trabajo y el desorden en nuestro tiempo, puede llevarnos a problemas de salud y a que nuestro organismo se recienta, reaccionando a manera de defensa y provocndonos enfermedades, relacionadas con el estrs. Algunos consejos para combatirlo:
- Haga una pausa pequea cada hora y media de actividad.
- Trate de evitar situaciones que lo agobian.
- Evite el exceso de trabajo, de ser posible delegue parte de sus tareas y no dude en pedir ayuda en caso que lo necesite, no es un signo de debilidad sino de madurez.
- Planifique correctamente su tiempo, haga clculo de l, de lo que le lleva realizar cada tarea, agrguele un 20 % ms en caso de que surjan imprevistos, y reserve unas horas libres cada da.
- Realice las tareas ms duras y complicadas en las primeras horas del da.
- Si objetivamente se encuentra poco preparado, acuda a cursos de formacin, pero considerelo, como una actividad complementaria y placentera, no debe incrementar su nivel de ansiedad, sino disminuirlo. - Bajo ningn punto de vista, lleve trabajo extra a su casa.
- Realice peridicamente tcnicas de relajacin que le permitan controlar la respiracin y los msculos.
- Aumente el consumo de alimentacin que contengan vitaminas, cidos grasos esenciales, antioxidantes e hidratos de carbono no refinados. Reduzca el consumo de sal, azcar, grasas, cafena, nicotina y alcohol.
- Si el estrs laboral le impide disfrutar de su trabajo y de su vida personal, quizs haya llegado el momento de replantear su carrera.
- Recuerde que el estrs es uno de los causantes de un sin fin de patologas que atacan el organismo y disminuyen el sistema inmunolgico, por lo tanto est alerta a las seales que su sabio cuerpo le enva, y realice las consultas pertinentes de ser necesario.
Alimentos contra los resfriados

Cuando hay cambios de clima, muchas personas sufren de resfriados e
infecciones en las vas respiratorias.

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Para evitarlos, es necesario mantener el sistema inmunolgico fortalecido. A continuacin algunos alimentos que ayudan a mantenerlo fuerte.
Manzana: El dicho ingls An apple a day keeps the doctor away asegura que una manzana al da mantiene al mdico alejado. Tambin ayuda a recuperarse ms rpidamente cuando se ha contrado un resfriado, una gripe o cualquier problema de tipo infeccioso, pues tiene la capacidad de aumentar el rendimiento de las clulas inmunitarias. El efecto, seguramente, es debido a la combinacin de las acciones de muchos de sus componentes, entre los que destaca la vitamina C, el bioflavonoide quercetina y la fibra soluble. Col blanca: Apoya al sistema inmune en su trabajo durante el sufrimiento de la enfermedad porque contiene grandes dosis de carotenos, vitamina C y vitamina E, que protegen la sangre de los ladrones de oxgeno, los radicales libres. La racin recomendable es de unos 400 gramos dos veces a la semana. Legumbres: Las lentejas, los guisantes y los garbanzos contienen grandes cantidades de cinc, el mineral antirresfriados. Adems, resultan muy nutritivas porque son ricas en protenas e hidratos de carbono de absorcin lenta. Una de las mejores cosas que se pueden hacer para prevenir la gripe y los dems problemas respiratorios consiste en comer dos veces por semana 200 gramos de legumbres cocidas. Kiwi: Gracias a sus enzimas y a su contenido en vitamina C, esta fruta fortalece el funcionamiento de las defensas. Para conseguir los mayores beneficios hay que comer diariamente uno o dos kiwis. Ajo: Gracias a uno de sus componentes azufrados, la aluna, se utiliza en nutricin y en medicina natural para acelerar la curacin de las infecciones que afectan las vas respiratorias. Con este fin deben tomarse diariamente un par de dientes de ajo, preferiblemente crudos.
Naranja: Es una de las fuentes ms accesibles de vitamina C. Este nutriente ayuda al organismo a fabricar las clulas inmunitarias que pueden eliminar los virus y las bacterias hostiles. Se aconseja tomar diariamente dos naranjas si no se consume otra fruta rica en vitamina C. Remolacha: Sus mltiples fitoqumicos, como la rutina, la antocianidina y la betanina, hacen que los resfriados se curen ms rpido y, en general, aumentan la eficacia del sistema inmunitario. Para obtener buenos resultados es suficiente con comer una entera una vez a la semana
http://www.colombia.com/vida-sana/nutricion/sdi/1698/alimentos-contra-los-resfriados
Quienes trabajan tras la jubilacin disfrutan de una mejor salud

Quienes deben retirarse del trabajo y encarar su vida de "jubilados" piensan en muchas cosas menos en que su salud podra ser mejor si contina trabajando.
Cualquier persona que debe retirarse del trabajo activo y encarar su vida de "jubilado" piensa en muchas cosas menos en que su salud podra ser mejor si contina trabajando, al menos en alguna ocupacin de tiempo parcial. El trabajo, que se public en la revista mdica especializada Journal of Occupational Health Psychology, fue realizado sobre un grupo de ms de 12.000 personas de entre 51 y 61 aos de edad y el estudio se extendi a lo largo de seis aos. A todos se los entrevist o peridicamente acerca de su estado de salud General, sus finanzas, y se haban continuado o no realizando
trabajo de tiempo parcial o completo. Con toda esa informacin, el Doctor Mo Wang, de la universidad de Maryland, en EE.UU realiz una serie de comprobaciones e incluso los datos para establecer el grado del deterioro fsico y correlacionarlo con la actividad laboral posterior al retiro. Y la comprobacin fue contundente: aquellos retirados que continuaron trabajando, en algn tipo de ocupacin part-time experimentaron una menor cantidad de afecciones y menos limitaciones funcionales y molestias fsicas que aquellos que, directamente se retiraron de la vida laboral por completo.
Los vellos pueden ser causantes de la foliculitis

Una de cada 100 personas padecen de la enfermedad. En la depilacin se pueden detectar los sntomas.
La foliculitis es una enfermedad de los vellos que est relacionada con las incrustaciones o la inflamacin de ellos produciendo en el paciente irritacin, ampollas o dolor. Estudios han demostrado que una de cada 100 personas pueden padecer de esta enfermedad sin tener conocimiento de ello, originando falta de medidas preventivas y curativas. Los vellos que cumplen la funcin del sentir, regular la temperatura y proteger la piel, en muchas ocasiones pueden originar problemas que pueden ser detectados en momentos de la depilacin pero que el
paciente no detecta fcilmente. Segn el doctor Hugo Corts Ochoa, mdico cirujano plstico, es importante que si en el momento de la depilacin, ya sea a travs de cremas, cuchillas o cera, se percibe alguno de estos sntomas se recurra al especialista. Una alternativa para erradicar la foliculitis es la depilacin laser, que consiste en eliminar las clulas germinativas del vello a travs de la energa calorfica activando la produccin de colgeno en la piel. Esta nueva tecnologa se puede realizar de cuatro a diez sesiones y se puede practicar en cualquier parte del cuerpo con una gran seguridad para el paciente sin molestias ni dolores.
No hay duda de que fue mejor eliminar el estigma que pesaba sobre las enfermedades mentales, pero con l, habremos perdido parte de la variedad, la poesa oscura de la condicin humana?
El futuro est en los alimentos sintticos

Este ao la poblacin mundial alcanzar los 7.000 millones. Con ms bocas que alimentar, podra la carne sinttica ayudar a satisfacer la creciente demanda?
Por ahora, el futuro de la carne es todava una pequea masa blanca de msculos en una placa de Preti de laboratorio. "An tenemos mucho por hacer. Hemos logrado grandes mejoras, pero sigue pareciendo un msculo distrfico porque no sabemos exactamente cmo reforzarlo", admite el catedrtico Mark Post, fisilogo de la Universidad de Maastricht, en Holanda. Para los ingenieros de tejidos como Post, la meta es crear carne sinttica que se parezca a la real y sepa tan bien como ella. La idea tal vez no resulte apetitosa para muchos, pero la produccin de carne sinttica podra un da llegar a ser una necesidad. Segn proyecciones de Naciones Unidas, el 31 de octubre de 2011 en el mundo habr ms de 7.000 millones de personas y en 2050 seremos ms de 9.000 millones. Los seres humanos dependen de los animales para la carne y los productos lcteos, lo que implica una presin considerable sobre los recursos y los bienes races de la Tierra, que ya estn al lmite.
Cientficos japoneses hallan que el vino aumenta la conductividad del hierro

Investigadores del japons de Ciencias Materiales ha descubierto que algunas bebidas alcohlicas calientes, especialmente el vino, inducen la superconductividad de metales ferrosos.
Colombia.com - Bogot - 07/Mar/2011
Segn revel hoy el Institute of Physics IOP en su web, el valor del hallazgo radica en la demostracin de que la superconductividad, resistencia nula al paso de corriente elctrica, puede inducirse en un slo da, cuando habitualmente son necesarios varios meses. "Los componentes con hierro se vuelven superconductivos tras estar expuestos varios meses al aire, lo que es mucho, mucho tiempo", explic uno de los cientficos del proyecto, Yoshihiko Takano, que celebr el avance que ha supuesto este experimento. "La muestra sumergida en vino tinto, sin embargo, se torna superconductiva en un slo da, mucho ms rpido que en la exposicin area", detall el investigador. Las bebidas alcohlicas utilizadas en el experimento son el vino tinto y blanco, la cerveza, el sake japons, y el whisky, que tras calentarse a 70 grados durante 24 horas, sirvieron de solucin para sumergir piezas con componentes de hierro. De todos los lquidos estudiados, el vino tinto se revel como el mejor inductor de las propiedades superconductivas, que permite el paso de corriente elctrica sin resistencia, lo que es de aplicacin en tecnologas como los cables superconductores o en trenes de levitacin magntica. No obstante, otras bebidas con la misma concentracin alcohlica mostraron diferencias notables, lo que a juicio de los investigadores sugiere que quiz no sea el alcohol lo que contribuye a fomentar la superconductividad, sino otro componente de estos lquidos. Los investigadores an no han descubierto las razones por las que bebidas alcohlicas ayudan a la supercoductividad, pero sospechan que la aportacin de oxgeno de estos lquidos contribuyeron al cambio en las propiedades del hierro. Los componentes con hierro desarrollan la superconductividad tras experimentar cambios
moleculares a travs de procesos qumicos y al enfriarse a cierta temperatura en la que dejan de ser resistentes la corriente elctrica.
Crean un cerdo transgnico capaz de 'fabricar' rganos viables para trasplantes

Un equipo de cientficos surcoreano ha conseguido modificar genticamente un cerdo para elevar las posibilidades de utilizar sus rganos en trasplantes a humanos, al reducir las posibilidades de rechazo.
Segn la Administracin para el Desarrollo Rural, dependiente del Ministerio de Agricultura surcoreano, los investigadores han conseguido que el cerdo produzca un antgeno que rebaja las posibilidades de rechazo hiperagudo de un trasplante animal a un humano. Este tipo de rechazo del sistema inmunolgico se produce muy rpidamente y frustra el intento de trasplante en pocos minutos. Los cientficos apuntan a que el cerdo, bautizado con el nombre de Somang-i, tiene un gran valor porque podra cruzarse con otros animales de su especie tambin modificados genticamente para explorar la viabilidad de trasplantes ms duraderos. Antecedentes esperanzadores En 2009, Corea del Sur modific con xito otro cerdo, al que se puso el nombre de Xeno, que eliminaba de sus tejidos una de las enzimas causantes del rechazo agudo de rganos animales en el cuerpo humano. El pasado ao se consigui aadir en otro ejemplar de esa especie, bautizado como Mideumi, un nuevo gen que reduca el riesgo de rechazo agudo del rgano trasplantado. Los cientficos surcoreanos trabajan intensamente en el campo de los xenotrasplantes, la
utilizacin de rganos de una especie en otra distinta, para afrontar la escasez de donantes. Se espera que el nmero de pacientes que necesiten un rgano urgentemente en 2015 supere el milln y medio en todo el mundo, segn datos difundidos por la agencia local Yonhap. El cerdo est considerado un animal ideal para trasplantes ya que sus rganos tienen tamao similar a los de los humanos, aunque por el momento solo se han logrado trasplantar con resultados relativamente positivos a chimpancs.
Las propiedades nutricionales de la Cerveza

Sabas que la cerveza tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud?. La cerveza, consumida con moderacin, puede traernos grandes beneficios a nuestro organismo.
La cerveza tiene mucho menos caloras que otras bebidas alcohlicas y adems, contiene una cantidad de alcohol muy baja, mucho menor a la de otros licores y tragos. Esto ayuda a bajar el colesterol malo e incrementar el bueno, lo que contribuye a evitar las enfermedades cardiovasculares. Adems, la cerveza est hecha con ingredientes naturales, como el agua y la cebada, lo que la hace una bebida perfectamente compatible con dietas y con personas que cuidan su alimentacin. Otra de las propiedades beneficiosas de la cerveza, tiene relacin con la salud sea. As es, tomar esta bebida ayuda a mejorar la calidad de nuestros huesos, gracias a su aporte de silicio, mineral que ayuda a la conservacin de los huesos.
Pero adems, el silicio que aporta la cerveza no slo ayuda al sistema seo, sino que tambin contribuye a prevenir enfermedades degenerativas. El beber cerveza tambin ayuda a evitar la lcera gastroduodenal, ya que se aumenta la secrecin de cidos gstricos. El sistema digestivo es otro que se beneficia de la cerveza, en la medida en que esta bebida contribuye a disminuir el estreimiento, gracias a su alto contenido de fibra. Ya lo sabes, tomar cerveza de forma moderada no tiene de malo, as que de ahora en adelante prefiere esta bebida al ir de happy hours con tus amigas.
La mejor nutricin para tu cerebro

Desde hace un tiempo se descubri que los carbohidratos pueden mejorar la memoria, pero ahora investigadores canadienses se preguntaban si otros nutrientes como grasas o protenas pueden lograr el mismo efecto.
Estudiaron los efectos de las bebidas altas en protenas, las bebidas altas en carbohidratos y las bebidas altas en grasas, esto en un grupo de personas sanas de entre 60 y 70 aos de edad. Los investigadores aplicaron pruebas de rendimiento cognitivo (una prueba de reconocimiento de prrafo y una prueba trail making o tambin conocida como de secuencia alfanumrica) todo esto 15 y 60 minutos despus de que las personas se haban tomado sus bebidas. Por los resultados encontraron que las tres bebidas mejoraron el reconocimiento de
prrafo, mas a los 60 minutos que a los 15. Adems encontraron: La bebida con carbohidratos fue la que mas mejor los resultados en ambas pruebas. La bebida con grasas mejor la atencin a los 60 minutos. La bebida con protenas redujo los olvidos en la prueba de reconocimiento del prrafo a los 15 minutos. Como sabemos, la glucosa en la sangre aumenta despus de tomar la bebida con carbohidratos. Debido a esto los estudios anteriores sugeran que la mejora est directamente relacionada al incremento de la glucosa en sangre, pero este nuevo estudio ha demostrado mejoras despus del consumo de protenas y grasas, los cuales no aumentan los niveles de la glucosa en la sangre. Si deseas mejorar tu memoria y concentracin te recomendamos que pruebes el Licuado de Leche de Soya, Amaranto, Almendra, Nuez y Pasas para Mejorar Memoria y Concentracin.
Las adicciones van ms all de la droga y el alcohol

Contradicciones, grupo de estudiantes y profesionales de la Universidad INCCA de Colombia se rene semanalmente para tratar temas relacionados con las adicciones.
En un pas donde se encuentran cifras alarmantes de jvenes adictos a las drogas y al alcohol, es interesante encontrar adicciones no tan comunes pero que afectan en un alto
porcentaje a todos aquellos que las padecen. Segn el doctor Jaime Sotomayor Andrade, Jefe de Arraigo Universitario de la Universidad INCCA de Colombia, existen muchos tipos de adicciones: adiccin al ejercicio -Vigorexia-, adiccin al juego Ludopata-, adiccin a la comida, adiccin al sexo, adiccin a la brujera, al trabajo, a la tecnologa, entre muchas otras. Las adicciones en trminos tcnicos se denominan compulsiones, que se refiere a la imposibilidad de dejar de realizar determinada prctica o al deseo incontrolable de realizarla (tomar, drogarse, realizar ejercicio, entre otros). No todas las adicciones tienen involucrado el componente emocional, se puede decir que en realidad son impulsos ansiosos los que determinan la conducta repetitiva. El origen de la adiccin es multifactorial en la cual se involucran factores biolgicos, genticos, psicolgicos y sociales. La adiccin es una enfermedad tratable y la recuperacin es posible. En Colombia existen entidades y programas especializados de rehabilitacin y sobre todo de prevencin para mitigar las altas tasas de drogadiccin, alcoholismo y otro tipo de adicciones a partir de un diagnstico a tiempo. La Universidad INCCA tiene un grupo especializado para tratar este tipo de problemticas llamado Contradicciones, el cual se rene semanalmente para socializar este tipo de temas. En Abril del presente ao realiz un seminario abierto sobre adicciones que cont con la participacin de 9 especialistas y la asistencia de alrededor de 300 personas. La oficina de Arraigo y el rea de Teraputica y Consejera atiende semestralmente cerca de 80 casos de diferentes adicciones. Segn el Estudio Nacional de Consumo de Sustancias Psicoactivas en Colombia 2008, el 86% de la poblacin dice haber consumido alcohol alguna vez en su vida, 45% tabaco, 56% de los hombres y 34% de las mujeres, frente a esas cifras la encuesta dice que 9.1% ha consumido alguna vez en la vida una droga ilcita, la mayora de ellos marihuana, seguido de cocana. Durante el 52 Perodo de Sesiones de la Comisin de Estupefacientes de Naciones Unidas (Viena, 11 al 20 de marzo pasado), se inform que en el mundo no hay cifras actualizadas confiables sobre consumo de drogas lcitas o ilcitas. ADICCIONES VIGOREXIA Tiene que ver con la adiccin al ejercicio, es un trastorno en el cual las personas realizan prcticas deportivas en forma continua, con un fanatismo prcticamente religioso, a punto tal de poner a prueba constantemente su cuerpo sin importar las consecuencias. Podemos encontrar aquellos que slo buscan la figura perfecta y aquellos deportistas que
slo quieren llegar a ser los mejores en su disciplina exigiendo al mximo a su organismo hasta alcanzar su meta. Los adictos al ejercicio practican deportes sin importar las condiciones climticas, sientan alguna molestia o indisposicin, a punto de enfadarse y sentirse culpables cuando no pueden realizarlo o alguien critica dicha actividad. La mayora no puede dejar de concurrir un da al gimnasio, en el que pasan adems muchas horas por da, llegando a convertirlo en su segundo hogar. LUDOPATA El punto de partida de esta adiccin es el juego patolgico, aunque pueda parecer un vicio, es una enfermedad. Porque, aunque el juego en general es algo normal y deseable, cuando se constituye en adiccin se convierte en enfermedad. Muchas personas han llegado a perderlo todo, dinero, familia, trabajo, relaciones, por culpa de su dependencia del juego. Para estos enfermos, el juego es una obsesin que puede considerarse como un descontrol de los impulsos, lo mismo que sucede con el impulso de robar (cleptomana) o de quemar cosas (piromana). DESORDENES ASOCIADOS A LA ALIMENTACION Los desrdenes adictivos relacionados a la comida se agrupan en tres tipos bsicos, La anorexia nerviosa, La bulimia, El comedor compulsivo donde se presentan los componentes de obsesin y descontrol tpicos de las adicciones, pero donde cada variante toma una forma especial. La anorexia nerviosa es un desorden donde la obsesin por la abstinencia alimenticia es el sntoma principal. El anorxico participa compulsivamente en regmenes dietticos severos y autoimpuestos con el fin de "bajar de peso", aunque muchas veces estn muy por debajo del peso ideal debido a la propia patologa. La percepcin de la autoimagen esta distorsionada. La muerte puede sobrevenir por desnutricin y desequilibiro electroltico. La bulimia es un desorden donde ocurren ciclos alternos de comer compulsivamente y de "purga" donde se inducen vmitos o se establecen regmenes severos de dietas, ejercicios o laxantes para inducir la prdida de peso luego de la compulsin. El comedor compulsivo sufre de ciclos alternantes de compulsin por comer y sntomas depresivos acompaados de vergenza, culpabilidad y remordimiento. El comedor compulsivo utiliza la comida para lidiar con sus sentimientos. La obesidad y todos los problemas relativos al sobrepeso son consecuencias de este desorden. SEXO Condicin por la cual a una persona se le incrementa el apetito sexual en forma anormal a tal punto que atraviesa todos sus pensamientos y sentimientos sin permitirle tener otro objetivo en la vida que satisfacer su avidez sexual. Existen diferentes formas para designar dicha patologa: como un desorden obsesivo compulsivo, compulsin sexual o comportamiento sexual compulsivo; como un desorden del control de los impulsos,
impulsividad sexual o comportamiento sexual impulsivo; o como un desorden adictivo, adiccin sexual. ADICCIN AL USO DE LAS TICs An no existe consenso en la comunidad cientfica en cuanto a las patologas "emergentes" asociadas a las TICs. Si bien existen algunos intentos para su diagnstico y tratamiento, an no se encuentran aceptadas, sin embargo, existen cambios constantes de la forma en que las personas interactan debido a la globalizacin y a las nuevas tecnologas, donde los jvenes resultan ms influenciados puesto que utilizan la Internet, los mviles y los videojuegos adems de ser ms propensos a desarrollar patrones de conducta patolgicos al preferir una vida virtual en donde muestran abiertamente su personalidad.
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10 sntomas de obligada visita al gineclogo

Colombia.com - Bogot - 03/Jun/2011

A continuacin te presentamos 10 sntomas de obligada consulta a tu gineclogo.

Consumir Vitamina C Mejora el Funcionamiento Pulmonar

Alimentos Ricos en Vitamina C

El estrs, mayor problemtica para la salud mental

Si no se controla el estrs puede conducir a otros problemas de salud.

Un poco de estrs es algo positivo e incluso necesario para vivir bien.

Consecuencias del estrs

10 sntomas de obligada visita al gineclogo

A continuacin te presentamos 10 sntomas de obligada consulta a tu gineclogo.

Confirman que bacteria E. coli se transmite de persona a persona

humanidad, dijeron el viernes funcionarios de salud.

Cmo prevenir la osteoporosis a travs de su dieta

* Alimentos fortificados con calcio, como jugo de naranja y cereales

La meditacin puede curar dolores

Muchos estudios comprobaron que sirve para curar muchos males.

Cules son los beneficios que se consiguen a travs de la meditacin?

Se pueden resumir del modo siguiente:

Ms consciencia sobre los procesos del pensamiento.

Tranquilidad creciente y capacidad para superar el estrs.

Desarrollo del pensamiento creativo.

La importancia de inculcar hbitos de salud desde la infancia