Stefany Espinal Paulino

Matricula: 100640589
Sección: 09
Bases Neurobio De La Conducta
UNIDAD VI: PSICOBIOLOGÍA DEL SUEÑO.

Tarea a) sobre la psicología del sueño

leer los temas y ver los videos de la unidad.

1. Describir el proceso del sueño.

El sueño es una conducta. Esta afirmación podría sorprender ya que solemos concebir
las conductas como actividades que implican movimientos, tales como andar o hablar, y
salvo por los movimientos oculares rápidos que se asocian con una determinada fase, el
sueño no se caracteriza por el movimiento. Lo que caracteriza al sueño es una necesidad
imperiosa de dormir que nos obliga a buscar un lugar tranquilo, cálido y confortable,
acostarnos y permanecer allí durante varias horas. Puesto que recordamos muy poco de
lo que sucede mientras dormimos, tendemos a considerar el sueño como un estado de
consciencia más que como una conducta. El cambio en la consciencia es indudable,
pero no debería impedir.

2. ¿Cómo se inicia el proceso del sueño? que lo produce?

El sueño que se asocia con el EEG de fase 1 emergente se suele denominar sueño REM,
debido a los movimientos oculares rápidos (rapid eye movements) de los que se
acompaña; mientras que todas las demás fases del sueño se denominan, en conjunto,
sueño NREM (sueño no REM5). Las fases 3 y 4, de modo global, se conocen como
sueño de ondas lentas. (SOL) [o sueño delta], debido a las ondas delta que lo
caracterizan. Los movimientos oculares rápidos, la pérdida de tono muscular axial, y el
EEG de baja amplitud y alta frecuencia, no son los únicos correlatos fisiológicos del
sueño REM. La actividad cerebral (p. ej., el consumo de oxígeno, el flujo sanguíneo y el
disparo neuronal) aumenta en m uchas estructuras cerebrales hasta alcanzar los niveles
de vigilia, y se da un aumento generalizado de la actividad del sistema neurovegetativo
(p. ej., la tensión arterial, el pulso y la respiración).

3. ¿Cuáles son las fases del sueño y en que consiste cada una?
 La Etapa 1 de transición de la vigilia al sueño. Ocupa cerca del 5% del tiempo de
sueño en adultos sanos. En esta fase, desaparecen las ondas alfa que en el EEG
corresponden a la vigilia y son substituidas por ondas más lentas (ondas theta)
propias del sueño NREM. También aparece un enlentecimiento del latido cardíaco.
Durante esta fase, el sueño es fácilmente interrumpible. Esta etapa dura pocos
minutos.
 La Etapa 2 aparece a continuación de la 1 y representa más del 50% del tiempo de
sueño. Se caracteriza por ondas electroencefalográficas con una frecuencia mayor
que las theta. El tono muscular se hace algo más débil y se eleva el umbral del
despertar. Corresponde al principio del sueño propiamente dicho.
 Las Etapas 3 y 4 se corresponden al sueño más profundo porque durante ellas
aparecen las ondas delta, que son muy lentas. El tono muscular es débil y la
frecuencia cardiaca y respiratoria disminuyen. Durante ellas ocurren los sueños, así
como los episodios de terror nocturno en el niño y los episodios de sonambulismo.
Los movimientos oculares, si existen, son lentos.
4. ¿Qué significan las fases del sueño REM y No REM??
 Sueño REM (rapid eye movement) etapa del sueño paradójico: se denomina rem
debido al movimiento rápido de los ojos, esta fase ocupa un 25% de nuestro
ciclo de sueño, unos 15 a 30. En esta fase ocurre o se produce una gran actividad
cerebral, la misma que actividad que tenemos cuando estamos despierto pero
nuestros músculos permanecen relajados, en esta fase también se caracteriza por
tener seños vividos debido a que, a pesar de estar durmiendo podemos percibir
todas las informaciones que se encuentren en nuestro alrededor, el ruido del
abanico, personas hablando entre otras.
5. Sueño no REM: Todas las fases del sueño excepto el sueño REM. El hecho de que
el sueño REM ocurra regularmente cada 90 minutos sugiere que un mecanismo
cerebral da lugar alternativamente al sueño REM y al sueño de ondas lentas, de
modo que, en condiciones normales, un período de sueño No REM ha de preceder al
sueño REM. Además, parece haber un período mínimo de tiempo después de cada
episodio de sueño REM durante el cual este no puede volver a ocurrir. Como se ha
visto, durante el sueño REM nos quedamos paralizados: la mayoría de las neuronas
motoras raquídeas y craneales están considerablemente inhibidas. (Claro está que las
que controlan la respiración y los movimientos de los ojos se salvaguardan).

6. ¿Cuáles trastornos del sueño importantes puede señalar?

 Insomnio: El insomnio se define como dificultad para quedarse dormido una vez en
la cama o bien tras despertarse durante la noche. Pero un problema importante a la
hora de detectar el insomnio es la ausencia de fiabilidad de lo referido por la propia
persona. En la mayoría de los casos, la prescripción de medicación para dormir a un
paciente se basa en su propia descripción de los síntomas.
 La narcolepsia es un trastorno neurológico caracterizado por episodios de sueño (o
alguno de sus componentes) en momentos inapropiados. Los síntomas pueden
describirse en relación a lo que se sabe sobre el fenómeno del sueño. Trastorno del
sueño caracterizado por períodos de sueño irresistible, crisis de cataplejía, parálisis
del sueño y alucinaciones hipnagógicas.
 Crisis de sueño Uno de los síntomas de narcolepsia: necesidad irresistible de
dormir durante el día, tras lo cual la persona despierta sintiéndose despejada.
 Cataplejía Uno de los síntomas de narcolepsia: parálisis total que ocurre durante
la vigilia.
 Parálisis del sueño Uno de los síntomas de narcolepsia: parálisis que ocurre
inmediatamente antes de que una persona se quede dormida.
 alucinaciones hipnagógicas Uno de los síntomas de narcolepsia: ensueños
vívidos que ocurren inmediatamente antes de que una persona se quede dormida; se
acompañan de parálisis del sueño.

7. ¿Cómo se mejora el sueño de una persona?

Nuestros ciclos de sueño se rigen por nuestros ritmos circadianos individuales. En lugar
de obligar a los búhos a vivir como alondras, los expertos han dicho que es mucho
mejor escuchar las necesidades particulares de tu propio cuerpo.
8. ¿Cuáles enfermedades son ocasionadas por la falta de sueño? Cite
Cuando nos vemos obligados a perder una noche de sueño nos sentimos muy
somnolientos. El hecho de que la somnolencia sea una motivación tan poderosa sugiere
que el sueño es necesario para vivir. Si es así, debería ser posible privar de sueño a
personas o a animales de laboratorio y observar qué capacidades resultan afectadas
9. ¿Qué es el ritmo circadiano?
A través del mundo vegetal y animal pueden observarse ritmos diarios tanto en la
conducta como en los procesos fisiológicos. Estos ciclos suelen denominarse ritmos
circadianos. Circa significa alrededor de, y diez, día; por lo tanto, un ritmo circadiano es
aquel que tiene un ciclo de aproximadamente 24 horas). Algunos de estos ritmos son
respuestas pasivas a los cambios de iluminación. En otras palabras, es el cambio rítmico
diario que se produce en la conducta o en un proceso fisiológico. Los ritmos
circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que
siguen un ciclo de 24 horas. Le ocurre a la mayoría de los seres vivos, incluidos
los animales, las plantas y los microbios.

10. ¿Qué periodo de tiempo es el recomendable para dormir diariamente?

la teoría de recuperación enfoca el sueño como un técnico nocturno que repara los daños
producidos por la vigilia, La mayoría de los adultos necesitan 7 o 8 horas de sueño de
buena calidad en un horario similar todas las noches. Dormir lo suficiente no se refiere
solo al total de horas de sueño. También es importante que el sueño sea de buena
calidad y que tengas un horario constante y habitual para dormir, de modo que te sientas
descansado cuando despiertes.

11. ¿Qué activa o desactiva los periodos de sueño?

El sueño se compone de ciclos que se repiten varias veces durante la noche. Cada ciclo
tiene una duración aproximada de 90-120 minutos y consta de períodos de sueño no
REM seguidos de períodos de sueño REM. El sueño no REM se compone de tres
etapas: una de somnolencia ligera, seguida de relajación y disminución de la
temperatura corporal. La tercera etapa es la más profunda y reparadora. El sueño REM
(movimiento rápido de los ojos) ocurre después del sueño no REM y es donde se
presentan la mayoría de los sueños. Estos ciclos y fases del sueño se repiten durante la
noche, cada uno con períodos de no REM seguidos de sueño REM. Por lo tanto,
factores como la luz y la oscuridad, la producción de melatonina y nuestro ritmo
circadiano son los que activan o desactivan los periodos de sueño.