dia mes

L M M J V S D
8:00
................................................................
hidratate
9:00
................................................................
importante
10:00
................................................................

11:00
................................................................

12:00
................................................................
L
llamar a ... 13:00
................................................................
M
14:00
................................................................
M
15:00
................................................................
J
16:00
comprar
................................................................
V
17:00
................................................................ S
18:00
................................................................ D

19:00
................................................................

20:00
................................................................
NOTAS
21:00
................................................................

22:00
................................................................

1
 dia mes

Hábitos L M M J V S D
8:00

9:00
................................................................

................................................................

a eliminar importante
10:00
................................................................

11:00
................................................................

12:00
................................................................

llamar a ... 13:00

................................................................

14:00
................................................................

15:00
................................................................

16:00
................................................................
comprar
17:00
................................................................

18:00
................................................................

19:00
................................................................

20:00
................................................................
NOTAS
21:00
................................................................

22:00
................................................................

2
dia mes

L M M J V S D
8:00
................................................................
ideas de
importante
9:00

10:00
................................................................
regalo
................................................................

11:00
................................................................

12:00
................................................................

llamar a ... 13:00

................................................................

14:00
................................................................

15:00
................................................................

16:00
................................................................
comprar
17:00
................................................................

18:00
................................................................

19:00
................................................................

20:00
................................................................
NOTAS
21:00
................................................................

22:00
................................................................

3
 30 DIAS dia mes

AGUA
8:00
................................................................
L M M J V S D

9:00

Desafío
................................................................
importante
10:00
................................................................

11:00
................................................................
Día 1 Día 16
12:00
Día 2 Día 17 ................................................................

Día 3 Día 18 llamar a ... 13:00

................................................................

Día 4 Día 19
14:00
................................................................
Día 5 Día 20
15:00
Día 6 Día 21 ................................................................

Día 7 Día 22 16:00

................................................................
Día 8 Día 23
comprar
17:00
................................................................
Día 9 Día 24

Día 10 Día 25 18:00

................................................................

Día 11 Día 26
19:00
................................................................
Día 12 Día 27
20:00
................................................................
Día 13 Día 28 NOTAS
21:00
Día 14 Día 29 ................................................................

Día 15 Día 30 22:00

................................................................

4
dia mes
8:00
Mi Alcancía
................................................................
L M M J V S D

9:00 enero febrero marzo abril

................................................................
importante
10:00
................................................................

11:00
................................................................

12:00
................................................................

llamar a ... 13:00

mayo junio julio agosto
................................................................

14:00
................................................................

15:00
................................................................

16:00
................................................................
comprar
septiembre octubre noviemrbe diciembre
17:00
................................................................

18:00
................................................................

19:00
................................................................

20:00
................................................................
NOTAS
21:00
................................................................

22:00
................................................................

5
 dia mes
RUEDA DE LA VIDA
8:00
................................................................
L M M J V S D

9:00
................................................................
CRECIMIENTO importante
AMOR-PAREJA PERSONAL 10:00
................................................................

11:00
................................................................

12:00
SALUD FAMILIA ................................................................

llamar a ... 13:00

................................................................

14:00
................................................................

15:00
................................................................

16:00
................................................................
comprar
17:00
................................................................

FINANZAS 18:00
................................................................
DIVERSION
19:00
................................................................

20:00
................................................................
VIDA SOCIAL DESARROLLO NOTAS
AMISTAD PROFESIONAL 21:00
................................................................

22:00
................................................................
Evalúa cada área, dándole una puntuación del 1 al 10.
Pinta los niveles de cada zona.
6
dia mes
8:00
................................................................
L M M

importante
J V S D

9:00
................................................................ agradecimientos
10:00
................................................................

11:00
................................................................

12:00
................................................................

llamar a ... 13:00

................................................................

14:00
................................................................

15:00
................................................................

16:00
................................................................
comprar
17:00
................................................................

18:00
................................................................

19:00
................................................................

20:00
................................................................
NOTAS
21:00
................................................................

22:00
................................................................

7
Mi Peso dia mes
8:00
................................................................
L M M J V S D
MES A MES MES: ..............................
9:00
................................................................
importante
10:00
................................................................
SEMANA No: .................. META SEMANAL............ Kg
11:00
................................................................
Lun Mar Mie Jue Vie Sab Dom Total Kg
12:00
................................................................

MI RECOMPENSA META CONSEGUIDA llamar a ... 13:00

................................................................
.............................................
$ ) 7 14:00
................................................................

15:00
................................................................

medidas comprar
16:00
................................................................

17:00
BRAZOS ...................... ................................................................
CINTURA ......................
18:00
ABDOMEN .................... ................................................................
GLUTEOS ......................
PIERNAS ...................... 19:00
................................................................

resultados 20:00
................................................................
NOTAS
21:00
................................................................

22:00
................................................................

8
dia mes

L M M J V S D
8:00
................................................................
RUTINA de ejercicios
.../.../...

9:00
................................................................
importante 1) AEROBICOS
10:00 ABDOMINALES 2) BRAZOS
................................................................

................................................... ...................................................
11:00
................................................................ ................................................... ...................................................
................................................... ...................................................
12:00
................................................................ ................................................... ...................................................
................................................... ...................................................
llamar a ... 13:00
................................................................ ................................................... ...................................................
................................................... ...................................................
14:00
................................................................
3) ESPALDA/PECHO 4) GLUTEOS

15:00
................................................................ ................................................... ...................................................
................................................... ...................................................
16:00
................................................................ ................................................... ...................................................
comprar ................................................... ...................................................
17:00
................................................................ ................................................... ...................................................
................................................... ...................................................
18:00
................................................................ ................................................... ...................................................

5) PIERNAS
19:00
................................................................ Resultados
...................................................
20:00
................................................................ ...................................................
NOTAS
...................................................
21:00
................................................................ ...................................................
...................................................
22:00
................................................................ ...................................................
...................................................

9
FitnessPlan .../.../...

DESAYUNO OBJETIVOS HOY

AM SNACK tareas
ALMUERZO

notas
..........................................
LUN. MAR. MIERC. JUEV. VIER. SAB. DOM.

PM SNACK ..........................................
..........................................
..........................................

CENA ..........................................
..........................................
..........................................
BEBIDAS ..........................................
..........................................
..........................................
..........................................
AGUA: ..........................................

ejercicios que hice hoy

MAÑANA TARDE NOCHE

10