"HÁBITOS ATÓMICOS" DE JAMES CLEAR

1. Un “hábito atómico” es una práctica regular o rutina que no es solo pequeña y

sencilla de hacer, sino que también es la fuente de mucho poder, el componente
de un sistema compuesto de crecimiento.
2. Los malos hábitos se repiten una y otra vez, no porque no quieras cambiarlos,
sino porque tu sistema para el cambio está mal.
3. Los cambios que parecen pequeños y poco importantes al principio, se
convierten en resultados increíbles si estás dispuesto a ejecutarlos por años.

El sorprendente poder de los Hábitos Atómicos

Meseta del potencial latente

Si te encuentras luchando por construir un hábito bueno o romper uno malo, no es

porque has perdido tu capacidad de mejorar. Generalmente se debe a que no has
cruzado todavía lo que James llama el ¨Meseta del potencial latente.

El concepto de La meseta de potencial latente se refiere a un período de aparente

estancamiento o falta de progreso visible en el camino hacia el dominio de una
habilidad o el logro de un objetivo. Es una etapa en la que puede parecer que no
estamos avanzando, a pesar de nuestros esfuerzos continuos.

Cuando finalmente cruces esta meseta, las personas lo notarán y lo llamarán un

éxito de la noche a la mañana.

El propósito de establecer metas es ganar el juego. El propósito de construir un

sistema es seguir jugando. El verdadero pensamiento a largo plazo es uno en el
que no hay metas. No se trata de ningún logro individual. Se trata de un ciclo de
refinamiento perpetuo, mejora y perfeccionamiento continuo.

1% mejor cada día

Generalmente los pequeños cambios parecen no hacer diferencia hasta que se

cruza un umbral crítico. Los resultados más importantes de cada proceso
compuesto se retrasan. Necesitas ser paciente.

Un hábito atómico es un hábito pequeño que es parte de un gran sistema. Así como
los átomos son los componentes básicos de las moléculas, los hábitos atómicos son
los componentes básicos de resultados sorprendentes.

Si quieres mejores resultados, entonces olvídate de establecer metas. En cambio,

concéntrate en tu sistema. Uno no se eleva al nivel de sus metas. Cae al nivel de
sus sistemas.
Los efectos de los pequeños hábitos se notan con el paso del tiempo. Estos parecen
no hacer la diferencia, pero el impacto que tienen a lo largo de los meses y años es
enorme. Un pequeño cambio en tus hábitos diarios puede guiar tu vida hacia un
camino completamente diferente.

Hacer una elección 1% mejor o 1% peor parece insignificante en el momento, pero

a lo largo de la vida, estas decisiones determinarán la diferencia entre quién eres y
quien podrías llegar a ser. El tiempo magnifica el margen entre el éxito y el fracaso.

El tiempo se multiplicará en lo que sea que inviertas. Los buenos hábitos hacen del
tiempo tu aliado. Los malos hábitos hacen del tiempo tu enemigo.

REFLEXIÓN:

Fragmentos llenos de sabiduría

• “Los hábitos son el motor del mejoramiento personal.”
• “No te elevas al nivel de tus metas. Caes al nivel de tus sistemas.”
• “Nuestra calidad de vida, a menudo depende de la calidad de nuestros
hábitos.”
• “Es tu compromiso con el proceso lo que determinará tu progreso.”
• “Detrás de cada sistema de acciones hay un sistema de creencias.”
• “Tus hábitos definen tu identidad y tu identidad define tus hábitos”
• “La manera más práctica de cambiar quien eres es cambiar lo que haces.”
• “Literalmente, te conviertes en tus hábitos.”
• “Todo comportamiento está impulsado por el deseo de resolver un problema.”
• “Tienes que estandarizar antes de poder optimizar.”
• “A largo plazo nos convertimos en el producto del ambiente en el que vivimos.
”
• “El aburrimiento es quizás el mayor villano en la búsqueda de superación
personal.”
• “Los costos de tus buenos hábitos están en el presente. Los costos de tus
malos hábitos están en el futuro.”
• “Los incentivos pueden comenzar un hábito. La identidad lo sostiene.”
• “El secreto para obtener resultados duraderos es jamás dejar de lograr
mejoras.”
• “Ese es el poder de los hábitos atómicos. Pequeños cambios. Resultados
increíbles.”
• “La semilla de cada hábito es una simple, pequeña decisión.”
• “Los hábitos son atajos mentales que se aprenden por la experiencia.”
• “La falta de conciencia es un veneno. La revisión y reflexión son el antídoto.”
1. Los hábitos son el resultado del interés en la superación
personal.

2. Si quieres mejores resultados, olvídate de las metas,

concéntrate en tu sistema.

3. La manera más efectiva para cambiar tus hábitos es no

concentrarte en lo que deseas lograr, sino en la persona
en la que deseas convertirte.

4. Las cuatro leyes del cambio de comportamiento son un

conjunto de simples reglas que podemos usar para
desarrollar mejores hábitos. Estas leyes son:

hacerlo obvio,

hacerlo atractivo,

hacerlo fácil y

hacerlo satisfactorio.