Usar los medios de comunicación de esta forma no-profesional

permite a OA atraer hacia sí misma a aquellos que están

dispuestos para aprovecharse de lo que nosotros tenemos que
ofrecer. Pocos de nosotros, de los que formamos ahora parte
de esta hermandad probamos OA la primera vez que oímos
acerca de ella. Podíamos estar necesitando este programa
entonces, pero nos costó un tiempo a algunos de nosotros
decidirnos a venir y estar dispuestos a trabajar los pasos.
Hasta que no estuvimos dispuestos, nadie nos habría podido
"vender" este programa.

De la misma forma que todo esto sucedió con respecto a

nosotros, así sucede también con otras personas que se
pueden beneficiar de OA. Pasamos mejor el mensaje cuando
compartimos francamente lo que es OA y cual ha sido nuestra
experiencia, sin tratar de decir a los demás que ellos necesitan
la misma clase de recuperación que nosotros.

Sólo por Hoy

Otros Libros de Comedores Compulsivos Anónimos -

Overeaters Anonymous:
 Comedores Compulsivos Anónimos
 Los Doce Pasos y Las Doce Tradiciones
 Lifeline Sampler

 Abstinencia

 Voces de Recuperación

 Más allá de nuestros sueños más salvajes

 Sólo por Hoy

OVEREATERS ANONYMOUS, Inc.

Library of Congress
Catalog Card No.
82-62146
ISBN: 0-9609898-0-3
1982
Overeaters Anonymous, Inc.
6075 Zenith Ct. N.E.
Río Rancho, NM 87124-6424,
U.S.A.
Tel: (505) 891-2664
Fax:(505)891-4320
 Páginas finales Pág.

Índice 367
Doce Pasos 372
Doce Tradiciones 373
Permisos 374

1 de Enero
El fin de año no es ni un final ni un principio, sino continuar con toda la
sabiduría que la experiencia pueda inculcarnos.
Hal Borland
Ya sea el principio de un nuevo año, un nuevo mes, semana o día es
tentador hacer resoluciones, jurar, y prometer mejorar. Antes de CCA no
sabía que estas promesas eran intentos frustrados de tomar el control,
intentar hacer de mi mismo un comedor normal.
¿Quiero abstinencia con paz mental? ¿He sido capaz de conseguirlo yo
Sólo? Puedo admitir mi impotencia ahora mismo o puedo esperar por
otro "principio" en el calendario. Pero el mejor momento para rendir mi
voluntad, mis antiguas ideas y defectos, es cualquier momento en que
esté decidido a madurar.

Sólo por hoy: En vez de resoluciones, promesas y juramentos, marco

este día como los demás: poniendo mi vida y mi voluntad en manos de
Dios. Desistiré de tratar de manejar mi comida y mi peso

2 de Enero

Mirando hacia delante a un año vacío le invade a uno cierto temor,

porque no encontramos aquí identificación. Los años pasados sin
embargo tienen un aspecto amigable, tienen la calidez de los fuegos que
hemos encendido, y todos los ecos son los ecos de nuestras propias
voces.
Alexander Smith
Es más reconfortante contemplar lo viejo y familiar que lo nuevo e
inexperimentado. ¿Cómo será lo nuevo? Siempre que descarte una vieja
idea, otra nueva ocupará su lugar. Creencias de las que estaba seguro
resultaron ser erróneas. Sobre todo la idea de que si me hacía cargo por
entero de mi propia vida, sin pedir ayuda a nadie, sería de la forma que
yo quería. Pero nunca ocurrió así. Sólo cuando solté el control, la realidad
de la abstinencia con paz mental entró en mi vida. Todos mis progresos
hacia mi salud y equilibrio vienen de este magnífico cambio.
Sólo por Hoy: Oro para estar dispuesto a renunciar a una más de mis
viejas y equivocadas nociones de las que me agarro como a verdades
absolutas.

3 de Enero

La esperanza es un estimulante para la vida, mucho más fuerte que

ninguna alegría realizada.
Federico Nietzsche
Los comedores compulsivos de CCA en recuperación tienen una razón
para creer en el poder de la esperanza. Es la gracia salvadora de nuestra
enfermedad, la fuerza que sostiene la vida la que nos motiva a continuar.
La esperanza me condujo a Comedores Compulsivos Anónimos. Ne-
cesitaba creer que dentro de mí tenía el poder de cambiar, de crecer.
Hoy la alegría de vivir está en el constante florecimiento de la esperanza.
Un problema es resuelto e inmediatamente tengo la confianza de que
uno más difícil se resolverá también. Cuando más me desespero por
encontrar una solución, la respuesta aparece.

Sólo por hoy: Hay una poderosa esperanza en admitir la derrota, en

dejar a un lado mis locos esfuerzos por controlar situaciones que están
fuera de mi control.

4 de Enero

Estar vivo es Poder. La existencia es en si misma sin ninguna otra

función, suficiente omnipotencia.
Emily Dickinson
Estoy vivo. Puedo hacer de este hecho lo que quiera. No necesito ni
términos ni condiciones para ejercer el poder de la vida. Todo lo que tengo
que hacer es vivir ahora. Es suficiente. Puede haber vida en el futuro, y
ciertamente hubo vida en el pasado, pero mi ubicación está en el pre-
sente. Hoy es cuando el pasado tiene su significado y donde el futuro
toma forma. Mirando a lo lejos, planeando mi vida para el futuro, malgasto
el poder del presente. Al permanecer en el pasado, retorcer sus
circunstancias y falsificar los recuerdos estoy cometiendo una injusticia
para ambos: el pasado y el presente. Estoy agradecido de que mi pasado
me haya conducido a este presente donde estoy aprendiendo a usar
toda mi energía y espíritu para vivir.
Sólo por hoy: Me deleito en el poder de estar vivo y doy gracias a Dios
de no tener miedo de disfrutarlo al máximo hoy.

5 de Enero

Nadie cree que no vive según sus creencias.

Thomas Fuller
¿Tienen los principios en los que creo alguna influencia en mi vida diaria?
Yo puedo pensar que el programa de los Doce Pasos es estupendo pero
¿Cómo puedo saber que funciona si simplemente lo admiro y no lo vivo?
Cuando llegué a CCA lo que oí sonaba verdad porque provenía de la
experiencia, no de la teoría.
Cualquiera puede "aprender" el programa pero para conseguir la
recuperación que promete se necesita algo más que comprensión
intelectual; es necesario un esfuerzo sostenido para aplicar sus prin-
cipios espirituales en cada área de mi vida. Sólo entonces- cuando
practico aquello que digo que creo- puedo trasmitirlo a otro comedor
compulsivo.
Sólo por hoy: Me propongo no "hablar del programa" a no ser que esté
intentando practicarlo. Si creo que el nuestro es un programa de
recuperación, viviré para esa creencia.

6 de Enero
La filosofía de esperar es sostenida por todos los oráculos del universo.
Ralph Waldo Emerson
Sólo necesito mirar y ver que todas las cosas suceden a su debido tiempo.
La resolución de cualquier problema tiene su propio horario. No importa lo
mucho que lo desee o que me retuerza las manos o me enoje, nada de esto
efectuará un cambio.
Aceptación es el simple acto de ir a través de lo que el presente me
ofrece, ya sea dolor, ira, desesperación, desesperanza o todo lo contrario.
Cuando acepto la vida como realmente viene, tan naturalmente como
acepto la respiración, los acontecimientos pierden todo el poder de
sacarme de mi equilibrio o perturbar el ritmo básico de mi vida.
Sólo por hoy: La aceptación también llega a su debido tiempo y no me
regañaré por no obtenerla inmediatamente.

7 de Enero
Los brazos de la Infinita Bondad son tan amplios que en ellos caben
todos los que la busquen.
Dante Alighieri
¿Hay todavía algún problema secreto y profundo que oculto incluso a mi
Poder Superior?
En cierta ocasión una mujer confesó a su grupo que aunque ella pedía
siempre ayuda a Dios en asuntos "serios", pensaba que su problema de
peso era demasiado insignificante para molestar a Dios por ello. Entonces
admitió que aunque entregaba a Dios su compulsión por la comida,
todavía tenía que superar la idea de que algunas cosas no merecían la
atención de Dios.
Sólo por hoy: Sólo Dios sabe cuánto le necesito en todos los aspectos de
mi vida.

8 de Enero

El proceso de cambiar una forma de vivir es más importante que alcanzar

una meta o valorar una hazaña.
Theodore Isaac Rubín
Existen muchas diferencias entre un club de dieta y un grupo de
Comedores Compulsivos Anónimos. Pero quizás la mayor diferencia es
que en CCÁ la preocupación por la dieta y la pérdida de peso, es
reemplazada por el proceso más interesante, satisfactorio y gratificante
de cambiarnos interiormente.
Empezamos este proceso con el Primer Paso: rendirse. Para alguno de
nosotros es imposible al principio, por lo tanto hacemos lo que sabemos
que ha funcionado para los demás. Vamos a las reuniones, hacemos un
esfuerzo para expresar abiertamente nuestros sentimientos y actuamos
como si ya poseyéramos el poder de cambiar y de abstenernos de comer
compulsivamente.
Sólo por hoy: Descarto la idea de que puedo controlar mi compulsión
por la comida con dietas, balanzas y gráficos de peso. En este programa
no tengo que medir mis progresos.

9 de Enero
La habilidad para simplificar significa eliminar lo innecesario de manera
que lo necesario pueda expresarse.
Hans Hoffman

Una de las más profundas expresiones en la historia de Alcohólicos

Anónimos es la petición del Dr. Bob a Bill W.: "No enredemos esto.
Mantengámoslo simple"
Comedores Compulsivos Anónimos también ha tenido su parte de
complicadores compulsivos. Cargan el programa con procedimientos
autoritarios y otras distracciones. Si los recién llegados tienen éxito en
conseguir lo que el programa da entre toda esta confusión innecesaria,
puede ser porque ellos tienen una innata habilidad para simplificar.

Sólo por hoy: Rezo para tener siempre presentes los simples principios
del programa. Especialmente cuando tengo la tentación de exponer
interpretaciones personales como el único camino.

10 de Enero
El arte de ser sabio consiste en el arte de saber que descartar.
William James
"Elige lo que te guste y deja el resto" es lo que más oímos como recién
llegados.
No todos somos iguales. Lo que una persona recomienda
entusiasmadamente, puede que no sea adecuado para mí. Algunas veces
desde luego, no sé decidir por adelantado lo que debo descartar. Cuando
tengo que elegir, elijo lo que me parece mejor, y me doy tiempo para ver
cómo funciona.
Hay una sugerencia que todos debiéramos tener en cuenta: seguir los doce
pasos. Los pasos son el programa de recuperación en su totalidad; todo lo
demás es para ayudar este proceso. Las herramientas son justamente eso:
unos instrumentos útiles para trabajar los pasos.
Sólo por hoy: Practico los doce pasos lo mejor que pueda y uso cualquier
ayuda que prometa funcionar para mí.

11 de Enero
Cuánto tiempo gana el que no se ocupa de lo que su vecino dice, hace o piensa, y
se ocupa únicamente de sí mismo, y cómo llegar a ser justo y santo.
Marco Aurelio
Qué triste manera de perder el tiempo es ocuparse de los asuntos de otras
personas- murmurando, apuntando con el dedo, haciendo el inventario de los
demás, comparando prestigio y posesiones. El motivo más allá de una
superficial satisfacción, es obviamente evitar poner nuestra propia casa en
orden. Este es un trabajo a tiempo completo: tomar mi propio inventario, hacer
mis propias reparaciones, estar consciente de mis propios defectos.
No puede haber aventura más excitante, ni privilegio más grande que
continuar trabajando este programa de recuperación.
Sólo por hoy: No hay nunca tiempo suficiente para trabajar mi propio
programa y el de alguien más.

12 de Enero
El mayor enemigo de la verdad no es frecuentemente la mentira -
deliberada, inventada y deshonesta - sino el mito, persistente,
persuasivo e irreal.
John F. Kennedy
Mi adicción por la comida fue adquirida para que pudieran sobrevivir
circunstancias tempranas y dolorosas. Entonces aparecieron dos mitos:
Primero, hay que evitar el dolor a toda costa, y segundo, que la comida me
aliviaría el dolor sin pasar la cuenta. Estos dos mitos fueron útiles en-
tonces, pero hoy significan la locura.
Según he ido aceptando la verdad que se me revela en este programa, los
mitos a los que me aferraba tan desesperadamente van perdiendo
credibilidad. Ya no necesito anestesiarme; puedo permanecer quieto y sentir
mis sentimientos. Ya no pienso que algo va mal si no estoy feliz cada
minuto.
Sólo por hoy: Cuanto más acepto la realidad por lo que es, mi vida se hace
cada vez más fácil y serena.

13 de Enero
Muchos golpes hacen caer al roble más alto.
John Lyly
Si me equivoco, lo intentaré de nuevo. La práctica perfecciona y me propongo
practicar la abstinencia hasta que "lo consiga." ¿Existe otra alternativa?
Es muy alentador poder darme a mí mismo la oportunidad de retroceder y
hacer las cosas de un modo diferente, sin juzgarme o acusarme. Por
ejemplo, ¿realmente escuché -y actué- según las sugerencias y lemas del
programa tales como "los términos medios no nos sirvieron"; "dispuestos a
hacer cualquier cosa"; "manténgalo simple"; "sólo por hoy"? Tanto si
estoy luchando con la abstinencia o con mis defectos de carácter, estas son
frases en las que puedo confiar,
Sólo por hoy: No perderé el tiempo culpándome a mí mismo, sino que lo
intentaré otra vez.

1 4 de Enero

Un amigo es alguien con quien puedo ser sincero. Alguien delante del
cual puedo pensar en alto.
Ralph Waldo Emerson
En Comedores Compulsivos Anónimos es esencial hablar de nuestros
sentimientos. Cuando voy a una reunión las personas allí son íntimos
amigos - independientemente de que los conozca o no. Cuanto más
abierto y más honesto soy, cuanto más comparto mejor me siento y mis
posibilidades de recuperación son mayores.
Un miembro que dio el paso quinto quedó asombrado del inmediato alivio
de una severa depresión que había estado sufriendo durante meses.
Los CCA son tan diferentes como cualquier otro grupo de personas en
cualquier parte. Pero tenemos una cosa en común que nos vincula
instantáneamente: somos comedores compulsivos.
Sólo por hoy: No hay nadie con quien yo pueda hablar que me
comprenda mejor que un miembro de CCA.

1 5 de Enero
Las carreras son para los caballos, no para los artistas.
Bela Bartok
El arte de vivir es probablemente la más alta forma de expresión
personal: uno no se preocupa por quien está atrás o adelante sino por
disfrutar el aquí y el ahora. No se espera por un pago, ni por ese día en
que las cosas se arreglen o cuando llegue el éxito. El arte de vivir exige que
me guste a mí mismo, que acepte lo que soy y deje de desear ser de otra
manera. No hay lugar para pretensiones. Las personas que han sabido
desarrollar el arte de vivir son dulcemente amables y profundamente sen-
sitivas mientras conservan su independencia. Son respetuosas de su
propio valor y opiniones así como de las de los demás.
Sólo por hoy: Al buscar ayuda de otros en el programa, soy cuidadoso
de no negar mi propio derecho de descubrir.

16 de Enero
El Humor es el preludio de la fe y la risa el principio de la oración.
M Reinhold Niebuhr
Una de las mejores cosas que puedo encontrar en una reunión de CCA
es la risa. Hay algo tan puro, limpiante y curativo al reírse de uno mismo
que es verdaderamente parecido a la oración.
Cuando me río del humor fácil de un orador, estoy consciente de esa
sensación de asombro que se siente ante la presencia de un profundo
misterio.
Sólo por hoy: Gracias Dios por el don de la risa, y por aquellos que
llevan el mensaje en sus alas.

17 de Enero
Debemos cuidarnos mucho de no hacer del intelecto nuestro Dios.
Albert Einstein
Mi mente se interpone fácilmente en mi camino. Intenta ser lógica. Se
plantea problemas y piensa que tiene las respuestas. Luego mi vida se
convierte en un caos. Es sólo cuando suelto las riendas y se las entrego
a Dios que siento la serenidad. Es sólo cuando me rindo que puedo ver
las respuestas que Dios pone delante de mí. Es sólo cuando dejo de
intentar controlar que mi vida se desliza suavemente.
Dios dirige mi vida mucho mejor que yo. Debo recordar quitarme de su
camino.
Sólo por hoy: Aceptaré todo lo que encuentre en mi camino, sabiendo
que la aceptación es el fundamento de la madurez espiritual.

18 de Enero
El mejor camino es siempre el más corto.
Robert Frost
Acostumbraba a tomar el camino más largo, evitando problemas,
huyendo de mis sentimientos. En CCA oí que se llamaba el camino más
fácil y más cómodo. ¿Pero realmente es el camino más fácil? No. Es el más
duro y doloroso, el camino a una vida de infierno.
Estoy agradecido de ser consciente de mis viejos moldes. Hoy cuento con
la ayuda de Dios para eliminar esos defectos que exhibo cuando elijo la
honestidad para salir de mis dificultades.
Sólo por hoy: La práctica del cuarto paso al noveno me prepara a
afrontar mis problemas en vez de tratar de huir de ellos.

19 de Enero
Nunca he visto una persona crecer o cambiar de forma constructiva al
estar motivada por la culpa, la vergüenza y/o el odio.
William Goldberg
Si comes demasiado eres un glotón. Si pesas demasiado no tendrás éxito
con los chicos (chicas). Amontonando nuevas culpas sobre las viejas
intenté reformarme a mi mismo. Hice dieta, adelgacé. Bien, ahora tengo
un aspecto estupendo. ¿Pero por cuánto tiempo? ¿Y me gusto más por
dentro?
De todos los remedios que he probado, sólo en CCA me he sentido
aceptado por lo que soy, no por lo que pudiera llegar a ser. Sólo en CCA
sentí que mi problema no era algo de lo que debía avergonzarme. Sólo en
CCA fui capaz de perder peso y mantenerme. Sin culpa, sin vergüenza u
odio a mi mismo.
Sólo por hoy: No permitiré a nadie -ni siquiera a mi mismo- intentar
avergonzarme cambiando algo de mí que me gustaría que fuera diferente.
Rezo para librarme de la culpa y el auto desprecio y para aceptarme y
gustarme exactamente tal como soy. Ahí es donde puedo empezar a
cambiar.

20 de Enero
Cuando un ser humano está dispuesto y con buena voluntad, Dios está
con él.
Esquilo
Cuando un trabajo o una situación o un problema personal parecían muy
duros acostumbraba a decir "No puedo hacerlo." En CCA he abierto una
fuente de poder más grande que yo mismo. Todo lo que necesito para entrar
en acción es buena voluntad. Algunas veces esta me llega fácilmente, otras está
pegada con el desafío. Entonces me siento pesado con esta carga.
¿Cuál es la fórmula de la buena voluntad? La Oración. Cuando ocurre el
milagro observo cómo desaparece el defecto, la tarea se hace fácilmente o
se resuelve el problema. Dios hace por mí lo que no puedo hacer por mi
mismo.
Sólo por Hoy: Rezo por la buena voluntad para continuar con los doce
pasos de recuperación. Es el único camino que conozco para reemplazar
mis miedos y mis inseguridades por confianza y valor. Cuando estoy
dispuesto no hay vacíos y todas las cosas son posibles.
21 de Enero
Ser totalmente sincero con uno mismo es un buen ejercicio.
Sigmund Freud
La primera función de los doce pasos del programa es dar la vuelta a las
cosas. Antes tenía la inclinación a barrer todo debajo de la alfombra, para
alejar mí mirada de la realidad, hoy encuentro alivio a mi ira y
resentimiento mirándome a mi mismo honestamente. Antes era rápida
para culpar a cualquier persona o cosa de mis problemas, hoy son mis
propias acciones y motivos los que atraen mi atención.
La honestidad conmigo misma es un excelente tratamiento para lo que me
aflige, especialmente con las emociones destructivas como la ira y el
resentimiento.
Sólo por hoy: Mi honestidad me hace sentir mejor.

22 de Enero
No existe retiro más apacible y tranquilo que el propio espíritu.
Marco Aurelio
¿Estoy demasiado inmerso en prioridades externas- logros o
adquisiciones que no tienen nada que ver con mi bienestar espiritual?
Un buen antídoto consiste en tomar tiempo cada día para liberar mi men-
te de tales preocupaciones, dejar vagar mis sentimientos, quizás en
agradecimiento por mi nueva vida, ser consciente de mi mismo como ser
creado por Dios, explorando formas en las que pueda ser útil a otra
persona.
Lo más profundo de mi ser es un refugio donde puedo contactar a mi
Poder Superior, renovar mi espíritu y nutrir mi vida.
Sólo por hoy: No necesito un conocimiento formal para rezar y meditar,
sólo un esfuerzo consciente para abrirme a todo lo que venga.

23 de Enero
El individuo nunca se afirma tanto como cuando se olvida de sí
mismo.
André Gide
Antes de llegar a CCA, el tema de mi canción era yo, yo, yo y la música mi,
mi, mi. Como en realidad no sabía lo que necesitaba, tenía que conseguir
todo lo que quería, cuando lo quería. Con los doce pasos de recuperación,
he salido de mi mismo. El milagro de la abstinencia es más grande que
yo. La espiritualidad es lo que me sostiene y cuando practico los
principios del programa se vuelve más fuerte, alejando los motivos
autodestructivos. Mi vida se vuelve espiritualmente centrada en vez de
centrarme en mi mismo.
Como la abstinencia los resultados que deseo más ardientemente,
generalmente se cumplen, cuando olvido que supuestamente debo estar a
cargo.
Sólo por hoy: Haré las tareas que se me presenten con el corazón alegre,
y con un incomparable sentido de libertad, sabiendo que el control de mi
vida está en manos de Dios, no en las mías.

24 de Enero
Cada persona tiene su propia fortaleza, pero se traiciona porque busca
en sí misma la fortaleza de los demás.
Ralph Waldo Emerson

Otras personas siempre parecían mejor que yo - más seguras, más

cómodas, más capaces de solucionar los problemas de la vida. Yo sólo
sabía cómo me sentía, y cómo lucían los demás.
Cuando llegué a CCA oí: "No compares tu interior con el exterior de otro"
y "Dios no hace basura" Cada vez que estoy consciente de la tendencia a
rebajarme a mí mismo, afirmo y sigo en mi creencia de que merezco el
mismo crédito que doy a los demás. Me trato a mi mismo como trataría a
alguien que amo y respeto.

Sólo por hoy: Gustarme a mi mismo, como lo hace Dios, abre nuevas
puertas, y evoca un nuevo espíritu que me da valor y deja sitio para la
verdadera humildad.

25 de Enero
Si un ciego dirige a otro ciego los dos caerán en la zanja.
La Biblia según San Mateo

Tanto en las dietas como en los proyectos de vida, buscaba la guía de

cualquiera que aparentase tener las soluciones de mis problemas. Pero
en vez de respuestas encontré nuevos y algunas veces peores problemas
y finalmente perdía un poco más de la autoestima que tenía.
Encontré la independencia cuando llegué a Comedores Compulsivos
Anónimos. La honradez con uno mismo que enseña el programa me
capacita para confiar en mis percepciones y para escuchar mis senti-
mientos. Ya no me atraen las personas que me hacen creer que saben lo
que es mejor para mí. Mi Poder Superior es la única fuente en la cual
busco tal conocimiento.

Sólo por hoy: Si no sé qué camino seguir, entrego el problema a Dios,

según el tercer paso y el undécimo, completamente seguro de que la
respuesta llegará. Podré discutir el asunto con mi padrino o cualquier
otra persona en quien confíe pero me doy tiempo para descubrir qué es lo
que Dios quiere que haga.

26 de Enero
Sufrimos principalmente no por nuestros vicios o debilidades, sino a
causa de nuestras ilusiones. Estamos obsesionados, no por la realidad,
sino por aquellas imágenes que hemos sustituido por la realidad.
Daniel J. Boorstin
Mi vida no se parecía en nada a la que aparece en las películas, libros o
en la TV. Por lo que pensé que había algo equivocado en mí y que tenía
que arreglarlo. Esta alucinación me condujo a la desesperación y a la
desmoralización.
Hoy, con los doce pasos, sé que las ilusiones son una evasión de la
realidad y el precio que pago por esa evasión es mi enfermedad. La realidad
es lo que es. Hoy ya no me hago la ilusión de que soy el centro del
universo, de que debería intentar que todo el mundo me quisiera, y de
que mis opiniones son hechos. He reemplazado mis ilusiones por
entendimiento, mi resentimiento por serenidad, mi ira por amor.
Sólo por hoy: Estar en el mundo real es mucho menos doloroso que
ocultarse detrás de la comida y la grasa.

27 de Enero
Si no encontramos nada de interés donde estamos, probablemente no
encontraremos nada que mantenga nuestro interés donde quiera que
deseemos ir.
Edwin Way Teale
Es mejor allá- más acción en esa mesa, ese grupo, esa ciudad o ese
país. Ah, si sólo pudiera estar ahí me sentiría mejor.
¡Qué vieja idea! Donde vivo es en mi interior, nada exterior puede cambiar
esto. Sí, puedo encontrar una distracción, un lugar para evadirme. Pero
no durará. Toma tiempo ahora para mirar en tu interior; haz un
inventario, haz reparaciones, practica el paso doce. Dondequiera que
vaya, al Tibet, Timbuktoo, al Monte Everest o a la luna, siempre iré
conmigo mismo. ¿Me gusta esta compañía?
Sólo por hoy: A través del programa, estoy recuperando el gusto y el
entusiasmo por la vida, que es mi derecho de nacimiento.

2 8 de Enero
La esencia del heroísmo está en tener confianza en nosotros mismos.
Ralph Waldo Emerson
En los años antes de CCA, cuando intentaba luchar contra mi
enfermedad con fuerza de voluntad, rara vez confiaba en mi mismo con
respecto a la comida. A la vez que mi enfermedad progresaba la opinión
que tenía de mi "fortaleza interior" caía cada vez más bajo.
Confianza en mi mismo es otro regalo del programa que me libera de la
obsesión -y abstinencia- un día a la vez. La completa confianza en mi
mismo no siempre es posible, pero cuando llega, desaparecen las dudas,
las luchas furtivas y los temores se van. Me trato con amabilidad y
consideración, y la palabra dada a mi mismo es tan buena como el
compromiso que hago con los demás.
Sólo por hoy: Confío en mí para estar abstinente.

2 9 de Enero
Ser yo mismo en un mundo que no deja ni de noche ni de día su intento
de hacerme alguien más, significa librar la más dura batalla que un ser
humano pueda librar, y nunca deja de luchar.
E. E. Cummings
En CCA estoy empezando a conocerme a mi mismo. Ya no tengo que pedir
prestado a nadie su manera de pensar, lucir o ser. Soy aceptado por lo
que soy y por lo tanto puedo aceptarme a mi mismo. Puedo ser
espontáneo. Puedo tender mi mano y sentirme cerca de alguien. Incluso
cuando estoy Sólo, al estar en contacto conmigo mismo, ya no me siento
así.
Tener el valor de ser yo misino, aceptándome sin esconder la verdad:
estas son las metas hacia las que este programa me está dirigiendo.
Sólo por hoy: Al aceptarme a mi mismo tal como soy acepto la voluntad de
Dios para conmigo hoy. A través de la auto aceptación puedo ser capaz de
cambiar.

30 de Enero
La mayor parte de nuestra vida la pasamos pensando en el futuro.
William Hazliíí
Qué desperdicio. Una vida de expectativas y espera. ¿Fue el evento tan
bueno como la expectativa? Rara vez. La decepción me dio el motivo para
poder quejarme y razón para darle vueltas y buscar alivio en la comida.
En CCA, vivo el hoy -ahora, este minuto- que es la única realidad. Ayer es
un recuerdo, el mañana aún no ha llegado. Valoraré este minuto por lo
que es. Estaré consciente de la vida fuera de mi mimo, de manera que
pueda oír su sonido, sentir su calidez o su frescura, y estar consciente de
la presencia de los demás. Desaparecen los miedos y el querer
controlar, suelto las riendas y dejo a Dios que dirija mi vida.
Sólo por hoy: En CCA, estoy recuperando la capacidad de la simple
alegría, como la tuve en otro tiempo: para explorar, aceptar, confiar y
disfrutar de los placeres del momento presente como hacen los niños.

31 de Enero

Para decir sí tienes que sudar, subirte las mangas y meter las dos manos
en ¡a vida hasta los codos. Decir no, es fácil, incluso cuando decir no,
significa morir.
Jean Anouilh
Quedar atrás y no participar, no requiere ningún esfuerzo, ni riesgo, ni
inversión por mi parte. No hay posibilidad de ser decepcionado. Oh si,
puedo observar, criticar un poco y dar consejos. Hoy no! Hoy elijo gritar
SI a la vida, tomar todo lo que se me ponga en mi camino- en efecto qui-
tarme de él. Olvidándome de mi mismo, puedo sentir y no tener miedo,
experimentar y no lamentarme, tomar decisiones y no preocuparme.
Lanzo la vieja prudencia al viento- algunos podrían llamarme temerario-
pero sé que no estoy Sólo; tengo un Poder Superior que me sostiene en
equilibrio.
Sólo por hoy: Dejo a un lado mis viejos hábitos negativos, para poder
experimentar una nueva cercanía a los demás, al presente y a mi
mismo. Cambio mi "Si, pero" por el "¿Por qué no?"

1 de Febrero

Mientras conservemos a Dios como amigo no habremos perdido nada

. Thomas Fuller

Muchos de los que llegan a CCA son tan receptivos a la idea de tener a
Dios como amigo como lo serían a la sugerencia de levitar una hora cada
día. Una de las historias del libro de Overeaters Anonymous nos relata
cómo un miembro recién llegado, un ateo, quien al oír la sugerencia de
"actúa como si" Dios fuese real, le preocupó ser un hipócrita.
"¡No lo permita el cielo!" Replicó su padrino. "Puedes ser un glotón,
ladrón, un ego maniaco o vicioso en cualquier forma; puedes oler mal,
lucir mal, pero por Dios, de ninguna manera queremos que seas un
hipócrita."
El hombre se dispuso a seguir las sugerencias, encontró un Poder
Superior, perdió su exceso de peso y sigue recuperándose en CCA desde
hace más de 12 años.

Sólo por hoy: No tengo nada que perder al buscar el Dios de mi

comprensión, excepto mi falso orgullo, mi obsesión por la comida, mi
gordura y todas las destructivas quimeras que esa enfermedad lleva
consigo.

2 de Febrero

La mayoría de los individuos son tan felices como preparen sus mentes
para serlo.
Abraham Lincoln

¡Qué idea tan original! Nuestro honesto Abraham Lincoln ¿quiso decir
realmente que yo decido por mi mismo ser feliz?
Sí, exactamente. Nunca lo intenté, así que ¿Cómo puedo saberlo? He
pasado toda mi vida creyendo que mi felicidad dependía de los demás, o
de lo que ellos hicieran o dejaran de hacer.
El hecho de que algunas veces todavía sea infeliz sólo me demuestra que
consciente o inconscientemente, estoy sujeto a mis viejos hábitos, es
decir no estoy dispuesto a ser feliz.
Como todo lo demás que es bueno en mi vida la buena voluntad es la
llave a la felicidad.
Sólo por hoy: Elijo ser feliz y me permito la felicidad.
3 de Febrero
La mejor manera de rezar para conseguir la solución de todos nuestros
problemas, es sentir y saber que sólo el Dios que habita en nosotros
sabe la respuesta.
Porque esto es verdad, tú sabrás la respuesta y evocarás la verdad:
Dios nunca falla.
Joseph Murphy
Cuando estoy convencido de que un problema mío está en manos de
alguien que lo puede solucionar, ¿Qué hago? Me relajo. Dejo de
perseguir la solución. Me dedico a las tareas cotidianas que tengo que
hacer dándole a cada una el cien por ciento de mi atención y energía. No
es necesario que regrese, agarre el problema y lo corroa un poco más,
como un perro con un hueso.
De la misma manera, sé que cuando estoy dispuesto a entregar mis
dificultades a mi Poder Superior, él me dará a conocer la solución.
Sólo por hoy: Entrego mis problemas a Dios con la absoluta confianza
de que la solución ya está en camino.

4 de Febrero
No debemos permitir que nuestros miedos nos aferren de tal modo que no
nos dejen seguir nuestras esperanzas.
John F. Kennedy
¿Todavía tengo temor de seguir mi esperanza de recuperación? Oigo que
me dicen: "si yo puedo, tu puedes." ¿Tienen algo que yo no tengo? No. El
programa de los doce pasos es el mismo para mí que para ellos. Nos
muestra cómo debemos vivir si estamos dispuestos a seguir sus instruc-
ciones.
Puedo tener miedo pero en CCA el miedo está aflojando el puño. Estoy
dispuesto a dejar de lado mi orgullo y miedo a mirar mis defectos, y a
buscar la voluntad que Dios tiene para conmigo.
Sólo por hoy: Los temores no son hechos. Puedo dar los pasos necesarios
para cambiar mi vida a pesar de mis miedos.

5 de Febrero
La verdadera felicidad es de naturaleza tranquila, enemiga del ruido y
de las pompas; viene en primer lugar de la alegría de estar con uno
mismo y luego de la amistad y la conversación de unas pocas compañías
escogidas.
Joseph Addison
Sentirme bien conmigo mismo es el requerimiento más básico de la
felicidad. Es gustarme a mi mismo incondicional-mente y sentirme
valioso sólo por el hecho de existir. Mi valor es determinado por mí y no
tiene nada que ver con la aclamación pública, la cantidad de personas
que conozca ni con el tamaño o el nivel de decibeles de las fiestas a las
que asisto. Puede que disfrute de algunas de esas cosas pero no son la
fuente de mi felicidad.
Sólo por hoy: Haré lo que sea para practicar el programa de los doce
pasos, porque su único propósito es permitirme que me sienta bien
conmigo mismo.

6 de Febrero
Sólo por hoy, me arreglaré lo mejor que pueda, vestiré apropiadamente...
Sólo por hoy
Qué gran diferencia esta pequeña sugerencia hizo con mi apariencia- y
mi vida. Me visto bien sólo para ir a la reunión, y de repente me siento
maravillosamente libre de la carga de mí mismo, como si me hubiera
salido de mi gordo cuerpo.
No es un signo de vanidad, sino de aceptación de mi mismo, el hecho de
vestir tan apropiadamente como pueda, no importa adonde vaya. Mi
guardarropa no tiene que ser caro o extenso. Este no es el criterio. Cómo
me visto y qué aspecto tengo son las claves de cómo me siento conmigo
mismo.
Sólo por hoy: ¿Qué llevo puesto y cómo luzco?

7 de Febrero
Hay sin duda, tantas clases de voces en este mundo y ninguna de ellas
carece de significado.
La Biblia: I Corintios

Un hombre que mantiene una gran pérdida de peso y está abstinente y

sobrio en CCA y AA me contó cómo llegó a aceptar el don de la
abstinencia. Al llegar a CCA después de conseguir la sobriedad en AA,
estaba consternado de ser el único hombre en una habitación llena de
mujeres. "No escuché lo que decían" admitió. "Las ridiculizaba
secretamente, por no entender de lo que se trataba el programa.
"Un día una de las mujeres con la cual solía ser especialmente crítico, se
levantó y compartió su necesidad de separarse de uno de sus hijos que
tenía un problema de drogas. Esa era exactamente la situación en la
que nos encontrábamos mi mujer y yo. Lo que esa señora dijo me
mostró que yo no había estado trabajando mi programa de AA ni la mitad
de bien de lo que ella había trabajado el suyo. Pedí disculpas a todo el
grupo, tomé un padrino y conseguí la abstinencia.
Sólo por hoy: Escucho a todos los que hablan en las reuniones, pero
nunca puedo saber con anterioridad cuando alguien va a decir
justamente lo que necesito oír.

8 de Febrero

Todo crecimiento es un salto en la oscuridad, un acto espontáneo, no

premeditado y sin el beneficio de la experiencia.
Henry Miller
Cuando un viejo hábito- una manera de hacer o de pensar- no nos
sirve, es hora de que emerja una nueva forma. Puede significar
estirarme para encontrar el valor de hablar o rechazar ser usada o usar
a los demás; puede significar abrirme y compartir mis verdaderos
sentimientos en vez de plática intrascendente. El hábito puede estar muy
gastado aun así es difícil dejarlo. ¿Quién sabe el resultado? No hay
garantías, no hay un transitado camino que seguir. Puede que me sienta
Sólo durante ese salto hacia la nada, hasta que encuentre tierra segura.
Entonces sabré que mi Poder Superior estuvo conmigo todo el tiempo.
No hubiera podido hacerlo Sólo. ¿Puedo estar abstinente yo Sólo? No. Sin
embargo lo que podemos hacer juntos- mi Poder Superior y yo- no tiene
límites.
Sólo por hoy: Este programa me demuestra que mis hábitos y mis actitudes
no están esculpidos en piedra. Puede que no conozca una nueva forma de ser,
pero puedo aprender.

9 de Febrero
Siempre estamos alistándonos para vivir pero nunca viviendo.
Ralph Waldo Emerson
¡Haz una lista! ¡Elabora un plan! qué fácil; pronto el plan se convierte en el
hecho, el pensamiento se convierte en acción y la vida es una lista. ¿Dónde
está la alegría, el salto, el riesgo, la risa? ¿El frotarse los codos uno con otro,
mezclarse con la multitud, brincar, saltar y correr libre? ¿Es mi vida
muy protegida? ¿Predecible? ¿Por qué no entrego mi vida y mi voluntad
completamente a mi Poder Superior -sin reservas- y veo qué pasa? ¿No me
ha dado Dios ya mucho más de lo que nunca podría haber imaginado? Sólo
por hoy viviré un poquito.
Sólo por hoy: No pensaré "mañana" o "después" o "en otra ocasión."
Pienso ahora. Lo hago ahora, lo digo ahora, me comprometo ahora. Lo que
pueda hacerse "algún día" puedo hacerlo hoy- sólo por la diversión.

10 de Febrero
Todo lo que es humano si no avanza, retrocede.
Edward Gibbon
Como comedor compulsivo, mi fracaso en adelantar en términos de
crecimiento espiritual, significa retroceder, perder terreno constante-mente
a favor de mi enfermedad.
Adelantar requiere conciencia y buena voluntad. Nada complejo. Ni
comprensión ni planes maestros, sólo el deseo de cambiar.
El crecimiento empieza con la aceptación de mi mismo tal como soy. Es
mirando mis más y mis menos y aceptándolos como míos cuando los
defectos empiezan a soltar su presa y dejar espacio para el cambio.
Sólo por hoy: Hacer lo mejor que pueda para estar abstinente y trabajar
mi programa es todo el progreso que necesito.

11 de Febrero
Los hombres a veces soportan con menos valor las penas pequeñas que
las grandes desgracias.
 Esopo
Son las pequeñas molestias las que amenazan con volverme loca. Puedo
enfrentarme al fuego y a la inundación- ¿qué más puedo hacer?- pero
tengo el más pavoroso deseo de golpear mi cabeza contra la pared
cuando extravío algún infernal objeto sin el cual no puedo continuar
haciendo lo que esté haciendo.
Un elocuente orador de AA lo expresaba así: usted puede distinguir a un
humano normal (no compulsivo) de los compulsivos porque cuando por la
mañana el coche no arranca, los normales entran en casa y llaman al
mecánico; los compulsivos llaman a la Prevención del Suicidio.
Aceptémoslo, somos humanos- a la enésima potencia. Es agradable
saber que puedo relajarme, reírme de mi mismo y entregar las cosas al
Poder que hoy maneja mi vida.
Sólo por hoy: Me deshice del viejo lema "Difícil es como es." He intentado
riéndome de mi mismo y me gusta.

12 de Febrero
El amor es sobre todo, saber entregarse a los demás.
Jean Anouilh
Para poder ofrecer el regalo de mi mismo, necesito ver cómo lo he estado
evitando. Hay dos maneras de hacer esto. Una es sentir que no valgo
nada y que nadie me quiere. La otra es dejar bien claro que el otro debe
reconocer cuan sabio soy y seguir mi consejo. Las dos maneras son
caparazones protectores; ninguna es lo mejor que puedo dar de mi
mismo. Darme a mi mismo significa ofrecer tiempo de calidad-
escuchando al otro sin pensar en lo que yo diré después; escuchar sin
dar consejo, escuchar con atención y cuidado; escuchar tan intensamente
como para olvidarme de mi mismo. Es en ese instante cuando me
entrego al otro.
Sólo por hoy: ¿Necesita alguien el regalo de mi mismo? Tengo la
habilidad de darlo independientemente de cómo me sienta.

13 de Febrero

Buscamos por todas partes al hombre sabio, al verdadero amigo, al

carácter completo pero sólo lo encontramos en fragmentos.
Ralph Waldo Emerson
¿Dónde, oh dónde está esa persona perfecta? Seguro que encontraré a
alguien que es todo lo que yo deseo. Quizás esta. O aquella. La búsqueda
de la perfección suena muy noble. ¿Por qué hay siempre algo malo en la
gente? Después de todo, yo no haría eso. O esto, hmm.
Hoy me he bajado de mi pedestal de "correcto" y disfruto de la gente tal
como es. Soy libre de reírme, especialmente de mi mismo, de unirme para
contar cuentos, bromas y chistes. Acepto y amo a la gente como tal porque
puedo aceptarme y amarme a mi mismo.
Sólo por hoy: Cuando me libero de mi egocentrismo, dejo de lado estar en
lo correcto y me acerco con afecto a otra persona.
14 de Febrero

El amor infantil sigue este principio: Amo porque soy amado. El amor
adulto sigue este otro principio: Soy amado porque amo.
Erich Fromm
Con frecuencia la madurez emocional empieza en el momento que
atravesamos la puerta de CCA. Considerando la erosionada autoestima
de muchos comedores compulsivos es una experiencia profundamente
conmovedora encontrar la incondicional aceptación de las reuniones de CCA.
Desde el principio nos llega la propia aceptación y la habilidad para
aceptar y amar a los demás sin condiciones ni expectativas.
Tal como dijo un orador de CCA: "Te quiero; si tú me quieres es otra cosa."
Sólo por hoy: ¿Demuestro mi aceptación y mi amor a los demás sin insistir
en que ellos primero me aseguren su aceptación y su amor?

15 de Febrero
Sólo Dios puede conocer profundamente lo que es la completa honestidad.
Por lo tanto cada uno de nosotros tiene que concebir lo que es ese gran
ideal, lo mejor que podamos.
Bill W.
La verdad es siempre la misma; la honestidad cambia con mi conciencia.
Tiene muchas facetas. Está la honestidad contante y sonante,
usualmente acompañada de asegurarnos que las otras personas lo
sepan. Está la déjame-decirte-por-tu-propio-bien la cual es hiriente
incluso dominante. Hay una honestidad lateral, que es una recitación
de los errores del cónyuge o del amante o del amigo, algunas veces
descargada en una desafortunada reunión de CC A.
Y está la honestidad conmigo mismo, que sirve para el propósito de
conservar mi vida en orden y la honestidad personal que es compartir
sentimientos, experiencias y fortalezas sin egoísmo, autocompasión o
exageración.
Sólo por hoy: Uno de los principios fundamentales de este programa es
ser tan honesto como sea posible conmigo mismo y con cualquier otro
que mi vida contacte.

16 de Febrero

La oración debe ser la llave del nuevo día y el cierre de la noche.

Thomas Fuller
En vez de dirigir la función para mi propio beneficio y dejar
desenfrenada a mi propia voluntad, hoy haré un alto y pondré de lado
los pensamientos de lo que quiero y escucharé la palabra de Dios para
mí. La voluntad de Dios para conmigo no es avariciosa, ni envidiosa, ni
dependiente ni quejosa. Para ser libre del clamor: el mundo, sus
vanidades y sus egos, me pongo en las manos de Dios y mi camino es
seguro. No necesito perder tiempo con ocupaciones y miedos, sino que
encontraré una nueva alegría de vivir.
La oración es la única manera de tener una verdadera apertura de
pensamiento y espíritu, que antes estuvo atrapada por el dolor y la
autocompasión. El una vez siniestro y duro camino es ahora iluminado
por el amor.
Sólo por hoy: Empiezo y termino este día en contacto consciente con
Dios tal como lo concibo.

17 de Febrero
Verse obligado a mendigar a los demás nuestra propia felicidad diaria es
una pobreza más lamentable que la de aquel que mendiga su pan diario.
Charles Caleb Collón
¿Dónde consigo mi autoestima? ¿Dependo de los demás para sentirme
bien? ¿Sube y baja mi autoestima de acuerdo a lo que piensen de mí los
demás? ¿Por qué son más valiosas las opiniones que los demás tienen de
mí que las mías?
Cuando me encuentro a mi mismo buscando que otra persona me haga
sentir que valgo me pregunto a mi mismo por qué necesito la opinión de
los demás. Tomo la responsabilidad de mi propia felicidad y mi
autoestima, sabiendo que practicar el programa de los doce pasos lo
mejor que pueda cada día es todo lo que realmente necesito para
sentirme bien conmigo mismo.
Sólo por hoy: Practicar los principios de CCA en todos mis asuntos
significa darme a mi mismo sustento espiritual.

18 de Febrero
Lo que es real es real sólo por una vez y para un Sólo lugar.
T. S. Eliot
¿Creo que existe una determinada manera de relacionarse con la gente- la
sonrisa dispuesta, el apretón de manos demasiado firme- representar un
papel bien ensayado y esperar algo a cambio? ¿Por qué sin embargo,
tengo ese sentimiento de soledad después de un día con gente? Porque ese
no es un modo de vida satisfactorio. , .La alternativa? Confianza.
Confianza en mi Poder Superior para que me ayude a hablar con
sinceridad. Confianza en los impulsos generosos, el saludo espontáneo, la
invitación hecha o aceptada. El deseo por una garantía no forma parte
de la confianza. Algunas veces necesito olvidar el pasado y confiar en mi
percepción del momento, correr el riesgo y actuar.
Sólo por hoy: De la misma manera que confío en mi Poder Superior para
mantenerme abstinente, dejo las nociones preconcebidas y confío en el
momento tal cual es. Evito la tendencia a controlar las situaciones para
que los pensamientos e ideas puedan fluir libremente.

19 de Febrero

Detrás de la tranquilidad reposa la infelicidad conquistada.

 David Grayson

"Sé optimista... mira la parte positiva. He tratado frecuentemente de

seguir este consejo, pero pocas veces me trajo la solución de mis
problemas. Es difícil entrar en contacto con nuestros sentimientos,
sostenerlos en alto y examinarlos bajo la luz de la sobriedad y la absti-
nencia. Pero ¡qué diferencia hace! Los grandes fantasmas de la angustia
se desvanecen bajo ese escrutinio, no porque les haya dado un barniz de
optimismo sino porque he penetrado hasta la fuente de mi infelicidad.
Sé que no puedo hacerlo Sólo. Necesito este programa, a los miembros
de mi grupo, y a mi Poder Superior conmigo a cada paso del camino.
Sólo con esta ayuda soy capaz de enfrentarme a mis dificultades y
entregar lo que no pueda solucionar. La serenidad es soltar las riendas y
entregárselas a Dios.

Sólo por hoy: ¿Acepto la ventaja de toda la ayuda que me ofrece O.A.,
intentando llegar a la mismísima raíz de mi descontento? Se me abren
muchas posibilidades. Puedo pedir a alguien que me apadrine, ir a una
reunión, escribir un inventario trabajar los pasos del quinto al noveno.

20 de Febrero

Aunque el mundo está lleno de sufrimiento, también está lleno de

superación del mismo.
Helen Keller

Cuando tengo problemas, creo que mi dolor durará eternamente. La

paz mental parece haberse ido para siempre, y me olvido del hecho de
que en el pasado he enfrentado y conquistado otros problemas.
Aunque el sufrimiento de ayer pueda tener poca relación con el presente
sé que el superarlo me da fortaleza. Las cargas de hoy pueden parecer
más grandes que ninguna que haya tenido, pero así también es mi
capacidad para manejarla. No estoy en donde una vez estuve. He apren-
dido en CCA que cuando no puedo hacer nada para mejorar una
situación, hay una manera en la que puedo confiar totalmente: soltar las
riendas y entregárselas a Dios.

Sólo por hoy: El dolor muchas veces proviene de la no aceptación. Si me

doy cuenta de que no puedo cambiar ni aceptar cierta realidad, de
momento suelto las riendas, sabiendo que este es el primer paso para
superar mi sufrimiento.

21 de Febrero
El criticón encontrará faltas incluso en el paraíso.
Henry David Torean

¿Me reconozco en ese tétrico retrato? Buscar faltas es un hábito como el

de querer tener siempre la razón o estar diciendo a la gente lo que tiene
que hacer. Siempre es posible encontrar faltas incluso si el objeto de mis
disgustos se convirtiera en lo opuesto a lo que es. Como criticón,
siempre puedo estar a la ofensiva y nadie tiene la oportunidad de
criticarme. Encontrar faltas es muy fácil; incluso un niño puede hacerlo,
particularmente un niño cansado, enfadado y frustrado.
El criticismo crónico es un defecto mío, no tiene nada que ver con los
demás ni con las cosas externas a mí. Es un hábito que necesita el
escrutinio del inventario personal y una buena aireada del quinto paso.

Sólo por hoy: El crecimiento dentro del programa de CCA me permite

ver con nuevos ojos: sentirme bien conmigo mismo me hace menos
crítico de mi mismo y de los demás.

22 de Febrero

La máxima: "Nada sirve excepto la perfección "puede deletrearse:

"Parálisis"
Sir Winston Churchill
¿Hasta cuándo colgará el papel de las paredes de mi habitación como
lenguas caídas? ¿Por qué no lo pego o hago que lo arreglen?
Porque quiero hacer un trabajo perfecto. Quiero el papel más bonito, el
mejor y el más elegante del mundo. ¿Pero dónde lo voy a encontrar? Sólo
de pensar en buscar entre montones y montones de modelos hasta
encontrar el perfecto, me frena en mi carrera. Es por esto por lo que el
papel se queda como está y mantengo la puerta de la habitación
cerrada.
¿De dónde viene la necesidad de ser perfecto? Es cierto que si no hago nada,
nadie me puede criticar mi falta de gusto o cualquier cosa que yo crea que
deba tener. Pero el más duro e implacable crítico de todos soy yo; veo ese papel
colgando cada día y odio al estúpido que me obliga a vivir de esa manera.

Sólo por hoy: El perfeccionismo es otra obsesión y rezo para librarme

de ella. Hago el trabajo necesario tomando un pequeño paso hacia el
proyecto o actividad que he estado posponiendo

23 de Febrero

Nada nos es dado sin esfuerzo.

Epiaíeto

¿Por qué es más difícil para mí? Voy a las reuniones pero todavía no he
conseguido lo que tanto me atrajo al principio. Déjenme mirar
sinceramente a lo que estoy haciendo y fallando de hacer:
-¿Tengo un padrino- Uno que tenga lo que yo quiero?
-¿Realmente escucho en las reuniones e intento contribuir?
-¿Estoy trabajando el programa más allá del tercer paso?
-¿Estoy tratando de practicar los principios del programa en casa y en el
trabajo como lo hago en CCA?
-¿Tengo un concepto personal de un Poder Superior que funciona para
mí?
-¿Todavía hago dietas, esto es manipulando y controlando mi comida y
mi peso? -¿Sigo sugerencias tales como "pésate una sola vez al mes"?
-¿He llamado alguna vez a un recién llegado o a otro miembro de CCA?
-¿Presto alguna clase de servicio?
-¿Expreso alguna vez mi gratitud por haber conseguido lo que he
conseguido?

Sólo por hoy: Puedo empezar ahora a seguir esas direcciones que parecen
funcionar para otros y a las que me he estado resistiendo.

24 de Febrero
Somos capaces de ser impertinentes censurando a los demás, donde
nunca aceptaríamos consejo para nosotros.
William Penn
El reconocimiento de mis faltas no siempre me libera de ellas. Me
encuentro a mi mismo dando consejos a pesar de lo que me disgustan
los consejos de los demás, y mi convicción de que no estamos aquí para
dar consejos a nadie.
Cuando cometo este error, pido perdón a la persona a quien intenté
aconsejar. Es el primer paso para liberarme de este defecto; y si lo
confieso a mi grupo, estaré más cerca de conseguir cierta medida de
humildad.
Sólo por hoy: Puede que parezca que la gente quiere mi consejo, pero
esa no es suficiente razón para dárselo. En CCA soy únicamente otro
miembro no un consejero.

25 de Febrero
Cuando se es un extraño para uno mismo, entonces uno está alejado de
los otros también.
Anne Morrow Lindberg
El saber que no era capaz de parar mi destructiva manera de comer, me
hizo sentir como un extraño conmigo mismo. ¿Es raro entonces que me
sintiera aislado y apartado, que mis relaciones con los demás fueran
muy pocas veces lo que yo pensaba que debían ser?
Puede que antes hubiera hecho algún progreso en el conocimiento de mí
mismo, pero sólo el programa de CCA llena todos los vacíos. Es mucho
más que sólo permitirme aceptarme tal como soy. La clave-lo realmente
mágico- de los doce pasos es que reemplazan mi desgastada in-
dependencia, con una dependencia en una fortaleza que nunca me falla,
y mi autodestrucción con una sana y saludable manera de vivir.
Hoy no hay separación entre lo que quiero hacer y lo que realmente
hago. Estoy abstinente. Estoy en contacto con mis sentimientos y con
la realidad. Puedo comunicarme con los demás y tener lo que a mí me
gustaría que tuviera un amigo, esposo, hermano, madre o compañero de
trabajo.

Sólo por hoy: Mi mayor prioridad es seguir progresando en mi

autoconocimiento, el de los demás y de Dios. Por esto estoy dispuesto a
abstenerme y a seguir las direcciones de los pasos.

26 de Febrero
La mayoría de la gente pide la felicidad bajo condición. Pero sólo se
puede sentir felicidad si no se pone ninguna condición.
Arlur Rubinstein
Como comedor compulsivo, sé que poner condiciones para ser feliz no
funciona. Creía que sólo podría ser feliz si estuviera delgado. Así que hice
dieta y perdí peso. Salí y me divertí mucho. Eso era la felicidad ¿verdad?
Pues no, no lo era.
La felicidad es la libertad de la compulsión por la comida- y esa libertad
no llega hasta que dejo de poner condiciones, los "Sí pero" y los "Sólo si".
Qué esclavizantes son las condiciones, y qué miedoso es dejar que se vayan
y perder el control. La vida no llega hecha a la medida. Viene como viene en
sus propios términos, no importa si yo la acepto o no.
Sólo por hoy: Establecer condiciones es ocupar otra vez el asiento del
conductor. Tengo que tener el valor de confiar, soltar las riendas y saber que
la habilidad para hacer esto, es una gran bendición.

27 de Febrero
Perseverar, confiando en las esperanzas que uno tiene, ese es el valor. El
cobarde se desespera.
Eurípides
Hay tiempos para la tristeza y el arrepentimiento, pero una cosa es
lamentarse y otra distinta es negarse a seguir adelante. Antes del programa
de CCA no tenía un camino que seguir. No vislumbraba el final de mis
sufrimientos. Ahora ya tengo ese camino, gente con quien estar, un padrino
que me guía. Puede que me sienta sin ganas de hacer nada, pero ahora sé
que la respuesta es la acción, igual que la primera vez que asistí a una
reunión. Dios me da el valor para confiar, para dar ese primer paso, para
conseguir un amigo.
Sólo por hoy: Con mi abstinencia y la ayuda de CCA tengo el valor de vivir
28 de Febrero
Son nuestras faltas y fallos, no nuestras virtudes, los que nos hacen
comunicarnos con los demás y encontrar comprensión.
Jerome K. Jerome
En mi búsqueda para encontrar una cura a mi enfermedad, encontré
muchos buenos médicos y a otras personas que estaban interesadas en
ayudarme. Y me ayudaron: perdí peso. Pero cuando volví a recuperarlo,
estos antiguos colaboradores me parecían seres superiores que no tenían
fallos humanos perceptibles que pudiera comparar con los míos.
En CCA mis posibles ayudantes eran según admitían ellos mismos,
comedores compulsivos. En términos inconfundibles, describieron la
compulsión, la gordura, la vergüenza, la desesperación- y la recuperación
espiritual. Ni mi propia recuperación empezó ese día.
Hoy sé que debo compartir con otro comedor compulsivo de la misma
manera que otros compartieron conmigo: primeramente revelando mis
propios fallos.
Sólo por hoy: Al apadrinar y practicar el paso doce, recuerdo hablar de
algunos de los defectos que todavía tengo, y de aquellos que ya han sido
removidos. Un padrino que aparentemente no tenga defectos, necesita
ayuda.

29 de Febrero
Una sola flecha se rompe fácilmente, pero no diez en el carcaj.
Proverbio japonés
La compulsión por la comida es mayormente una ocupación solitaria.
Cuando estaba fuera comiendo, despreciaba la idea de que yo
necesitaba a la gente. Comía Sólo y pensaba que era resueltamente
independiente. En realidad estaba patéticamente engañado y seriamente
enfermo.
El alivio al encontrar CCA es difícil de describir. Aquí hay una fortaleza
que ni amenaza, ni pide, ni intenta convencer. En el instante en que me
hice parte de esa fortaleza, empecé a curarme.
Sólo por hoy: La calidad de mi recuperación, y de mi vida, depende de
algo que sólo puedo encontrar en las reuniones de CCA: el contacto con
otros comedores compulsivos en recuperación.

1 de Marzo
Todo es posible hasta que se demuestre lo contrario, e incluso lo
imposible puede serlo sólo por ahora.
Pearl S. Buck
Si mis miras son cortas y pienso que la pérdida de peso es suficiente,
seguramente nunca viviré la vida al máximo disfrutando de sus placeres y
regalos. No he sido creado para vivir con pobreza espiritual. Los regalos
de Dios, son para que los tome, y pueden ser conservados sólo
compartiéndolos con los demás.
Si hoy me parece imposible librarme de mis defectos más profundamente
arraigados, acepto esa realidad, sólo por hoy. El mañana se encarga de
sí mismo y hay muchas razones para creer que todas las cosas pueden
suceder. ¿No he recibido regalos que una vez pensé eran imposibles?
Sólo por hoy: Si la abstinencia, con paz de espíritu y bienestar físico es
posible, ¿Puede haber algo imposible?

2 de Marzo

El que mejor sabe rezar, es el que mejor sabe amar. Todas las cosas
grandes y pequeñas fueron hechas por el buen Dios que tanto nos ama y
que tanto ama a todas las cosas.
Samuel Taylor Coleridge

La oración es el idioma del amor. Aunque pueda sentirme frustrado o

enfadado, me conecto en un intento de cambiar mi voluntad por la de
Dios y mi orgullo por humildad. Oración es reconocer tanto las
cualidades sanas como los defectos. La oración es la energía lista para
ser absorbida por una mente abierta. La oración dirige mis
pensamientos a mi favor, no en mi contra, mostrándome lo que quiero
cambiar.
Rezo para ver esos defectos y mi autoengaño, que me impiden ser
espiritualmente completo. Rezo para tener la claridad de ver
honestamente como librarme de ilusiones.

Sólo por hoy: Un corazón amoroso hace sus propias oraciones; y la

oración hace a un corazón amoroso.

3 de Marzo

Es cuando intentamos que nuestra voluntad esté conforme con la de Dios,

que empezamos a usarla correctamente.
Bill W.

Es fácil confundir ciertos atributos deseables, con los no deseables. Por

ejemplo, ser humilde no significa sentirse inferior. Por el contrario
significa sentirse igual- ni más, ni menos valioso que nadie.
Lo mismo es cierto con la obstinación, a la que con frecuencia he
confundido con determinación, perseverancia e individualismo. Estas
últimas son cualidades que pertenecen a las personas que piensan y
opinan de una manera equilibrada, racional y adulta. La voluntariedad
es una demostración infantil de omnipotencia, la ilusión de que puedo
forzar la vida a ser exactamente lo que quiero que sea. Esa es la locura
de comer compulsivamente.
Intentar adecuar mi voluntad a la de Dios es lo que me devolverá el sano
juicio. Esto me da abstinencia, paz mental y libertad de la obsesión.
Sólo por hoy: Saber lo que Dios quiere que haga es mi primera
prioridad, porque ese conocimiento allana mi camino y me libera para
vivir con energía y amor

4 de Marzo
Esas alegrías inmerecidas que nos llegan sin ser llamadas nos hacen
más felices que agradecidos.
Henry David Thoreau
Es un repentino y placentero cambio de eventos o una deliciosa
sorpresa los que me hacen saber nuevamente que Dios trabaja en forma
misteriosa. En tiempos de desesperación de repente llama un amigo.
Cuando voy de compras por el regalo perfecto aparece esa sugerencia
inesperada. Lo que más necesito llega pero diferente y mucho mejor de
lo que hubiera imaginado. Una y otra vez veo el trabajo de un Poder
Superior en mi vida. Los caminos de Dios son tranquilos y claros. El
obstáculo es mi voluntad. Cuando supero mi necesidad de controlar
cada evento, cada minuto mi vida es una aventura. ¿Quién sabe qué
inesperadas alegrías saldrán a mi camino?
Sólo por hoy: No tengo que pensar en el mañana ni en el ayer, ni darle
vueltas a cómo tienen que ser las cosas. Dios está dirigiendo el
espectáculo y no quiero perder mi señal.

5 de Marzo
Nada hay que contribuya más a la paz de espíritu que el no tener
ninguna opinión.
Georg Christoph Lichtenberg

Un antiguo miembro habló en una reunión acerca de las opiniones y esto

es lo que ella dijo: "Tengo gran cantidad de opiniones, los partidarios de
los pensamientos positivos son estúpidos; no hay nada en este mundo
que justifique el optimismo y la alegría; definitivamente Dios no existe.'
Me agarré a estas opiniones, defendiéndolas fuertemente, mientras mi
enfermedad progresaba. Al final parecía que no existiera nada bueno en
ningún sitio, ninguna satisfacción en nada excepto en la comida.
"Ese fue el fondo que tuve que tocar antes de llegar a CCA. Fui uno de
esos seres prácticos que inmediatamente se enganchan con el
despertar espiritual. Como resultado dejé la sociedad de debates y puse
de lado mis opiniones. No puedo describir la paz de espíritu que he
tenido desde entonces.

Sólo por hoy: Es más importante tener paz de espíritu que tener
opiniones.
6 de Marzo

Déjalo ir donde quiera, encontrará tanta belleza o valor como sea capaz
de llevar consigo.
Ralph Waldo Emerson

Sé lo que son las "curas geográficas." He hecho algunas. Dondequiera

que fui terminé siempre en lo mismo: la desesperación y degradación de
comer compulsivamente y las actitudes que van con esto.
Hoy me valoro lo suficiente para proporcionarme lo mejor- los mejores
pensamientos, los mejores cuidados. Defiendo mi programa y mi
abstinencia como si fueran mis más preciadas posesiones- y lo son. A
dondequiera que voy espero cosas buenas, bellas y valiosas y las
encuentro. Me trato a mi mismo y a los demás con respeto, y no reacciono
igual con la gente que se porta mal conmigo. Mi propio valor no me lo dan
los demás sino yo mismo, preocupándome de mi propia opinión y de lo
que hago y digo.
Todo lo que soy y espero ser viene de concederme el tiempo- y la
paciencia, compasión y comprensión- para crecer.
Soto por hoy: Cuidar de mi mismo, es el mejor camino que conozco para
atender bien a los demás y encontrar lo bueno en todas las cosas.

7 de Marzo

Las cosas que más apreciamos son las que más nos han costado.
Mlchel de Montaigne

He pagado un alto precio para llegar a CCA y mi vida de abstinencia y

sano juicio valen para mí más que nada. Pero es fácil olvidarlo. Los
solitarios días de mi compulsión por la comida se vuelven borrosos, y
puedo quedar aprisionado por las preocupaciones del día corriendo
aquí, yendo para allá. Es muy fácil deslizarse en los viejos hábitos y
patrones de pensamiento que obstaculizan mi utilidad para mí mismo
y para los demás. Necesito recordarme que CCA es un programa de
acción: ir a las reuniones, trabajar los pasos, practicar el paso doce-
todo lo que forma parte de mi vida de abstinencia y sano juicio.

Sólo por hoy: No hay nada en el mundo por lo cual cambiaría lo que
tengo en CCA. Haré todo lo posible por conservarlo.

8 de Marzo

El silencio es el mejor heraldo de la alegría, sería muy poco feliz si

pudiera expresar cuanto.
William Shakespeare

Hay muchos miembros de CCA que son conocidos por practicar un

programa verdaderamente espiritual, manteniendo su abstinencia y su
peso normal- y que sin embargo no están en el circuito de oradores, ni
entre los que siempre son voluntarios a participar en las reuniones.
Su silencio no subestima en ningún sentido el compartir de otros
miembros más elocuentes. Es simplemente un hecho que nos orienta en
la comprensión de que se puede ser "feliz, alegre y libre" y comunicar
ese estado no a través de palabras, sino con esa inconfundible aureola
que vemos en los bellos rostros de los comedores compulsivos
recuperados.
Lo que hacemos es mucho más convincente que lo que decimos.

Sólo por hoy: No es necesario que describa mi felicidad, es suficiente con

sentirla. Mi familia, mis amigos y los compañeros de CCA lo sabrán por lo
que hago y digo al manejar todos los asuntos del diario vivir.

9 de Marzo

E! verdadero defecto es tener defectos y no corregirlos.

Confucio

Ira, resentimiento, celos, envidia, como dice Bill W. en el Libro Grande

"son dudosos lujos en las personas normales." Para mí, comedor
compulsivo son veneno. Sin atender a nuestros defectos, la locura de
comer compulsivamente vuelve y eso es la muerte espiritual y emocional,
e incluso física. ¿He descuidado mi programa? ¿Me meto en
discusiones egocéntricas? ¿Me hundo en silencioso desprecio? ¿Soy
rápido para criticar mordazmente? Todas esas son trampas peligrosas.
Pueden destruir mi habilidad para pensar y actuar con propósito.
Yo sé que es posible cambiar, que no tengo que vivir con estos
defectos incapacitantes. Tengo unos pasos que seguir y que me
conducen a la libertad.

Sólo por hoy: Estoy preparado para cambiar- y deshacerme de los

defectos que están impidiendo mi recuperación.

10 de Marzo

La vida no es tan corta que no haya siempre suficiente tiempo para la

cortesía.
 Ralph Waldo Emerson
Hay amor en la cortesía. Esto significa que me preocupo de los
sentimientos de los demás, y que deseo contribuir a su comodidad y
bienestar.
Sobre todo es tratar a la gente como me gustaría ser tratado. Puedo ser
cortés incluso cuando estoy enfadado o dolido, sin comprometer lo que creo
que es justo. La cortesía no tiene nada que ver con lo correcto o equivocado,
tiene que ver con el respeto propio el cual es el manantial del respeto hacia
los demás.
Es importante ser cortés con los niños como con los adultos. La cortesía es
enseñada en casa por los padres que la practican con los hijos. Se obtienen
muchos beneficios enseñándola a los niños, empezando por la autoestima
que esto les ayuda a construir.
Sólo por hoy: Actuando con cortesía hacia mi mismo y con los demás
contribuye mucho a que me sienta bien y me capacita para compartirlo con
los demás.

11 de Marzo

Cuando las viejas palabras mueren en la lengua, nuevas melodías

brotan del corazón, y donde se pierden los viejos caminos, un nuevo
paraje es revelado con todas sus maravillas.
Rabindranath Tagore
¿Qué nuevos territorios se han abierto para mí desde que llegué a CCA?
la abstinencia es un nuevo país cuya belleza y variedad nunca hubiera
imaginado ni en mis más complacientes sueños. Aquí estoy en paz
conmigo mismo y con el mundo. Estoy libre de mi obsesión por !a
comida, de mi auto obsesión y de otras formas de esclavitud mental.
Mis acciones y palabras reflejan una mente racional y equilibrada, libre
de engaños. Depender de un Poder fuera de mi mismo me ha liberado
de mis deseos y caprichos de una independencia vacía. Sin borrar el
pasado o ignorar el futuro vivo y disfruto cada minuto del presente.
Esta es la nueva vista que se abrió para mí cuando llegué a CCA y me
dejé persuadir de renunciar a las viejas respuestas y a los antiguos
modos de pensar y actuar.
La nueva melodía en mi corazón es el sonido más bello que haya oído
nunca.
Sólo por hoy: El proceso de recuperación en CCA es un viaje del cual nunca
quiero volver. Estoy abierta a los panoramas que se despliegan hoy ante
mí.
12 de Marzo
¿Qué soledad es más solitaria que la desconfianza?
George Eliot
Yo no lo llamaba desconfianza, pero ¿Qué otra cosa me mantenía siempre en
guardia diciendo sólo lo que los demás querían oír, casi siempre sin hacer
nada por miedo a molestar? Andaba siempre con timidez.
La puerta de la confianza se abrió cuando di los tres primeros pasos; en el
momento en que le entregué a Dios la compulsión, desapareció. Hoy estoy
abierta a la sabiduría, integridad y fortaleza de los demás, dentro y fuera de
CCA. Porque confío en el programa de CCA, mi actitud y mi aspecto han
cambiado.
Cuando en una reunión me siento desilusionada me pregunto ¿Esto es
todo lo que hay? lo acepto como parte de la vida. Lejos de perder fe en el
programa, mi inquietud me recuerda cómo era mi vida antes de llegar a
CCA. Puede que no siempre encuentre allí lo que quiero, pero mi confianza
en que las reuniones de CCA son lo que necesito, es tan firme como mi
confianza en los principios del programa y en Dios.
Sólo por hoy: La confianza es libertad del miedo, lo cual es una de las
promesas del programa. Para llegar a ser más confiado, y menos
temeroso, dedico parte de este día a escribir mis experiencias en esta
área.

13 de Marzo
No vemos la naturaleza con nuestros ojos, sino con nuestro
entendimiento y nuestros corazones.
William Hazlitt
La lógica está muy bien en el mundo de los negocios, pero tiene muy poco
que ver con la vida. La vida desafía la lógica. Los cálculos no tienen lugar en
el crecimiento. Razones y racionalizaciones eran las que yo usaba para
satisfacer mi enfermedad y comer compulsivamente.
Hoy confío en los sentimientos intuitivos- no confundirse con las emocio-
nes centradas en mi mismo como la ira y los celos- para decirme acerca de
cosas que existen fuera de mí. ¿Qué necesita oír un recién llegado? ¿Cómo le
va a un viejo amigo? ¿Qué palabras le digo a alguien en problemas? ¿Qué
necesidades puedo llenar? La intuición va mucho más lejos que las
palabras; proviene de la percepción de la compasión, que es uno de los
regalos de mi Poder Superior que crece cada vez que lo trasmito.
Sólo por hoy: Confío más en un sentimiento intuitivo que en pesar o
medir hechos y facetas.

14 de Marzo

Nada puede traerte la paz sino tu mismo.

Ralph Waldo Emerson
Me guste o no, formo parte de un mundo en el que se buscan las
posesiones y el prestigio como si fueran la llave de la felicidad. Poseer
ciertos lujos es llamado "vivir bien". Pero ¿es eso cierto? Vivir bien es
una condición interna no externa. Significa sentirme bien conmigo
mismo. Si dependo de algo fuera de mí- posesiones, gente, lugares- el
sentimiento de bienestar puede desaparecer tan fácilmente como es
dado.
Quiero que la percepción de mi propio valor provenga de mi interior, y mi
lugar en el mundo de estar en paz conmigo mismo. Esto es lo que el
programa de doce pasos promete y entrega. La paz interior que consigo
según crezco en el programa me habilita para proveer todas mis nece-
sidades.
Sólo por hoy: No puedo obligarme a tener paz mental, pero puedo
revisar las prioridades. ¿Dedico suficiente tiempo y esfuerzo a actividades
que enriquecen mi espíritu?

15 de Marzo

Un hábito es un hábito, no puede ser arrojado por la ventana... sino

inducido a bajar la escalera un peldaño a la vez.
Mark Twain
Esta es la historia de un miembro recientemente consciente de sí
mismo, que queriendo deshacerse de un defecto especialmente
problemático rezaba: "Dios por favor dame paciencia- ahora."
Esperar por lo que quiero es difícil. Por eso es que las dietas mágicas y
los esquemas para una rápida pérdida de peso tienen tanto atractivo
para mí. Quería deshacerme de mi exceso de peso ahora. No quería saber
nada de lo peligroso de las dietas aceleradas y la poca duración de los
resultados.
En CCA el camino va de adentro hacia afuera. El comer se modera a
una porción satisfactoria y saludable que viene a formar parte de una
nueva forma de vida. Antes hacía una serie de gráficas y cuadros
programando el promedio y la cantidad de peso que perdería durante
semanas y meses, en CCA el peso se controla él Sólo.
Este proceso funciona exactamente igual con los hábitos de los que quiero
deshacerme. Yo los remito al programa de CCA un paso a la vez y
gradualmente pierden su fuerza y desaparecen. No soy la misma
persona que era cuando llegué a CCA.
Sólo por hoy: En el programa de CCA hay ayuda para combatir los
hábitos que desearía no tener. ¿La estoy usando?

16 de Marzo
No existe nada más maravilloso que la fe, esa gran fuerza inspiradora,
que no puede pesarse en la balanza ni examinarse en el matraz.
 Sir William Osler
Nunca la vi, toqué, olí, ni la tomé con agua, o me la inyectaron con una
aguja hipodérmica. Pero me proporcionó algo que ninguna pastilla, ni
inyección, ni libro, lectura u oración fueron nunca capaces de darme.
Romper mi compulsión.
"Eso" por supuesto es la fe. Desde el momento en que atravesé la puerta a
mi primera reunión, CCA me dio la fe de que este programa funcionaría
para mí. En contra de todos los pronósticos yo creí en que funcionaría y
funcionó.
Mi fe en el poder del programa de los doce pasos es más fuerte que nunca.
No me ha fallado, y no le puede fallar a nadie que ponga a un lado la duda.
Sólo por hoy: La compulsión no puede competir con los doce pasos. Hay
gente que necesita oír esto, tanto dentro como fuera de CCA.

17 de Marzo
La abstinencia es tan fácil para mí, cómo difícil es la moderación.
Samuel Johnson
Decidir que esta noche me doy un atracón y luego lo dejo es como decir que
hoy tengo los ojos verdes y mañana los volveré a tener azules. Así tan
demente como suena es lo que hacía antes de llegar a CCA. En contra de
toda evidencia pensaba que podía controlar un atracón ocasional como
pueden hacerlo muchas personas que no son compulsivas. Obstinada-
mente rehusaba reconocer la diferencia entre las personas normales y yo.
Yo no podía parar. Tal como lo explicaba un miembro de CCA, "Primero
empecé con el plan de come todo-lo-que-quieras el viernes por la noche,
inmediatamente se convirtió en el plan de todo el fin de semana, luego se
extendió al lunes y después al martes, hasta que por fin absorbió toda la
semana."
Sólo por hoy: Como comedor compulsivo, es mucho más fácil para mí
abstenerme de la complacencia con la comida, que intentar convertirme en
una persona normal que se da un atracón de vez en cuando.

18 de Marzo

Sostenerse en un Sólo pie y probar la existencia de Dios, es algo

completamente distinto a arrodillarse y darle gracias.
Soren Kierkegaard
Estaba seguro que nunca creería en la existencia de Dios a menos que
alguien la probase. Nadie la ha probado todavía, pero el despertar
espiritual en Comedores Compulsivos Anónimos hace innecesaria la
prueba. Dar gracias a Dios todos los días es tan necesario para mí como
respirar.
Aunque mi comprensión de Dios pueda cambiar, hará poca diferencia
con mi práctica de los doce pasos. Cualquiera que sea mi concepto,
seguiré entregándole todo a Dios: mis preocupaciones, mis miedos, mis
defectos, mi familia, mis amigos, el estado de la nación y del mundo.
¿Significa esto que puedo recostarme y no hacer nada? Lejos de esto.
Entregar mi ansiedad de las cosas que me preocupan, me permite tomar
una acción efectiva donde pueda. Hago lo que es posible para mí hacer y
dejo que Dios se ocupe del resto.
Sólo por hoy: No necesito prueba de la existencia de Dios, para decir
Gracias por mi abstinencia y por mi libertad de comer compulsivamente.

19 de Marzo

El no vivir es aterrador.
Víctor Hugo
Cuando las responsabilidades presionan fuerte-mente, tiendo a encubrir
mi espíritu, me agarro del miedo y actúo como si la preocupación
mejorara mi vida. Pero - es todo el tiempo que tengo para vivir. No
depende de la "perfección" de las condiciones lo que determina si voy a vi-
vir la vida hoy. Es mi actitud.
Está dentro de mí poder dejar las preocupaciones, botar mi imagen como
a una -.teja concha y dejar salir ese espíritu fresco y alegre, que sé que
está ahí. Mi arrugada fachada esconde pensamientos maravillosamente
libres y sin complicaciones y a una persona cálida y cariñosa.
Sólo por hoy: ¿Soy realmente como la imagen que tengo de mí? ya es
hora de averiguarlo.

20 de Marzo
El fracaso es imposible.
Susan B. Anthony

El Libro Grande dice: "Raramente hemos visto fracasar a una persona que
haya seguido enteramente nuestro camino." La palabra "raramente" ha
sido cuestionada, pero la razón para su uso parece obvia: hacer
aseveraciones arrogantes viola el principio más fundamental del programa
de los doce pasos.
Sin embargo, pocos en este programa negarían que lo que se cree posible,
es posible. Empezar el programa con el sentimiento de que voy a fallar es
limitarme cruelmente y casi ciertamente una garantía para el fracaso.
Aquellos que comienzan el viaje con la creencia de que el fracaso es
imposible, tienen fuerzas inmensamente superiores de su lado.

Sólo por hoy: Este programa funciona con todos aquellos que quieren y
esperan que funcione.

21 de Marzo
¿Es tan poca cosa haber disfrutado del sol, haber vivido alegremente en
primavera, haber amado, haber pensado, haber realizado?

Matthew Arnold

¿Es un día importante sólo si está lleno de grandes hazañas y heroísmos?

pensaba que sí. Hoy considero que un día ha sido bueno si he sido capaz
de disfrutar de algo que tomaba por hecho. Qué maravilloso sentirse bien
física y emocional-mente y notar cosas que nunca había visto antes. ¿Han
habido siempre aquí, flores al lado de la carretera?
Hoy me siento estimulado cuando veo que desaparece algún hábito
debilitante, cuando siento una nueva fuerza en mí y me arriesgo a
acercarme, y cuando cambio los pensamientos recetados por mis propios
pensamientos.
Todas estas maravillas y más, hacen de hoy un día perfecto- un día sin
la evasión de comer compulsivamente, un día para vivir la vida tan
naturalmente como pueda ser.

Sólo por hoy: Hay un momento en el día para parar y tomar nota de lo
que me rodea: el aire, una fragancia, un sonido. Por un minuto puedo
olvidar lo que tengo que hacer y permitirme sentir ese momento con toda
la intensidad de mi ser.

22 de Marzo

Los grandes peligros tienen la belleza de traer la luz de la fraternidad

entre extraños.
Víctor Hugo
Antes de encontrar a CCA, nunca me hubiera imaginado entrando en
una habitación llena de extraños y decirles que sé cómo se siente ser un
comedor compulsivo. Por ejemplo, en un grupo de terapia se pueden
expresar libremente los sentimientos, pero si yo soy el único comedor
compulsivo en el salón soy un extraño para los demás. El gran peligro
que enfrento es algo que ellos no comparten y nunca podrán entender.
Por eso es que en su sabiduría de inspiración divina, los fundadores de
Alcohólicos Anónimos lucharon para mantener AA sólo para alcohólicos.
Como señaló Bill W. todo lo que tenemos para compartir es nuestra
experiencia; lo que no hemos experimentado no podemos compartirlo.
Sólo por hoy: El gran peligro de los comedores compulsivos hace que
todos los miembros de CCA seamos como hermanos y hermanas.

23 de Marzo

No amamos las virtudes, amamos las personas, algunas veces tanto

por sus defectos como por sus virtudes.
 Jacques Maritain
Amar la persona no es lo mismo que pensar "Fulano es estupendo pero..."
Algunas veces he deseado que mis amigos se liberaran de ciertos defectos
por su propio bien, pero son precisamente esos defectos mezclados con
sus excelentes cualidades, los que conforman la personalidad total de
todos aquellos a quienes quiero.
¿Acepto realmente los defectos de la gente o secretamente exijo
perfección, yendo de una persona a otra en una fútil búsqueda del
amigo ideal? Esta es una cuestión que debo considerar cuidadosamente,
por que la respuesta me muestra no sólo cómo me siento hacia los
demás, sino cuánto he progresado en la aceptación de mi mismo.
Sólo por hoy: Reconocer que todavía tengo la tendencia a esperar
perfección en sí mismo y en los demás, es un buen comienzo para dejar
ir tal expectativa.

24 de Marzo

"Loco", es una palabra que usamos para describir a una persona obsesio-
nada con una idea y nada más.
Ugo Betíi

No me gustó el término sano juicio. Un problema de peso sí, pero sabía que si
sólo pudiera encontrar la dieta adecuada, el doctor adecuado. .. Como
muchos adictos antes que yo, tuve que intentar "por todos los medios de
autoengaño y experimentación" probarme a mi misma que era "la excepción
de la regla."
Hasta que no estuve preparada para dejar el exceso de comida, que yo
pensaba necesitar tanto como las piernas para caminar, nada me hubiera
traído hasta CCA.
"El sano juicio se nos devolverá" cuando estemos listos para ello. Estoy
lista. Vivir una vida de desolación y solitaria adicción ya no es para mí.
Sí, soy una comedora compulsiva. Admitir esto es el primer paso hacia la
libertad.

Sólo por hoy: ¿Estoy dispuesta a admitir desde lo más profundo de mi

ser que soy como todos los demás comedores compulsivos? Hay una
libertad inimaginable en tal admisión

25 de Marzo

Muchas veces lo sentiríamos si se cumplieran nuestros deseos.

Esopo

Uno de los lemas de CCA que nos previene contra los deseos, insensatos
y excesivos es: "ten cuidado por lo que rezas; se te podría conceder."
Una mujer que comparte este punto de vista contó que después de perder
más de 200 libras pensó que necesitaba una cirugía estética. Mientras se
preparaba para un estiramiento facial, decidió hacerse una nariz perfecta
aprovechando la ocasión, a pesar de que siempre había estado contenta
con su nariz. Para su total horror, la nariz resultó un desastre- bien lejos
de la "perfecta" nariz que ella había imaginado, y definitivamente mucho
peor que su antigua nariz.
No hay nada que esta CCA no diera para que su deseo por una nueva nariz
hubiese sido rechazado.

Sólo por hoy: Aunque mis deseos van mucho más allá de mis
necesidades, sé que para mí sano juicio y equilibrio es tener estos deseos
y necesidades nivelados.

26 de Marzo

El valor es resistencia al miedo, dominio del miedo- no la ausencia de

este.
Mark Twain
Cuando era pequeño tenía miedo a la oscuridad. Superé ese miedo pero
no la razón detrás de ese miedo: temor a lo desconocido. Los nuevos
retos pueden ser tan excitantes como las nuevas ideas, pero siempre hay
ese titubeo para arriesgarnos.
Algunas veces es muy difícil sobreponerse al miedo. Se necesita valor
para hacer el inventario del cuarto paso, admitir mis peores faltas,
confiar en otro ser humano y reparar los daños causados. Me detengo por
un tiempo, dejando de lado lo que tengo miedo de hacer, intentando re-
unir coraje.
Pero al final lo hago. Me atrevo a dejar el miedo atrás porque deseo lo
que prometen los fundadores de AA y porque creo cuando dicen que:
"medias tintas no nos sirvieron de nada."
Sólo por hoy: Hay cosas a las que aún tengo miedo, y probablemente
siempre lo tendré; pero ya he superado el miedo antes y lo volveré a
hacer.

27 de Marzo
Sentimos y sopesamos bien pronto lo que sufrimos a causa de los
demás; pero lo que muchos otros sufren por nosotros no lo tomamos en
cuenta.
Tilomas Kempis

¿Tengo dos series de reglas: una para mí y otra para ti? Este doble
canon me permite racionalizar y disculpar mi comportamiento. Las reglas
de los demás- bueno, deberían saberlo. Ellos saben qué sensible soy y
cómo me sentiré dolido.
Cuando utilizo a los demás para desahogar mi sufrimiento estoy actuando
de la misma manera enfermiza como cuando practicaba mi compulsión. Los
que me quieren incondicionalmente me perdonarán pero no me hago nin-
gún favor encubriendo el asunto, y dejando el verdadero problema sin
atender. La perspectiva de la recuperación empieza a brillar cuando puedo
decir "si me hago concesiones a mi mismo también te haré concesiones a ti."
Con progreso hacia el sano juicio y el equilibrio cada uno de nosotros
puede tratar a los demás como queremos ser tratados.
Sólo por hoy: Cuando empiezo a racionalizar algún comportamiento
equívoco me pregunto, ¿si otra persona lo hiciera, daría la misma
excusa?

28 de Marzo
La acción debe valer por si misma, no sólo por sus frutos.
Bhagavad Cita
¿Por qué estoy todavía obsesionado por mi peso? Estoy abstinente e
intento trabajar los pasos; pero no puedo dejar la balanza. Me aterroriza
no controlar constantemente mi peso. ¿Y si aumento? ¿Cómo puedo
saberlo si no me peso?
El problema es que intento trabajar el programa sin soltar el control. Pero
¿es esto posible? Los tres primeros pasos prueban que, quienes los
escribieron y millones que los han seguido, sólo pudieron recuperarse
dejando que un Poder fuera de ellos mismos, manejara sus vidas
ingobernables.
Si digo que tengo fe en un Poder Superior, puedo dar el paso siguiente y
dejar mi peso en manos de ese Poder. Puedo concentrarme en tomar la
acción- abstenerme y trabajar los pasos- y dejarle los resultados a Dios.
Sólo por hoy: Si dejo de "supervisar" mi pérdida de peso, esta se
solucionará- en el tiempo de Dios. Rezo para tener la buena voluntad de
hacerlo.

29 de Marzo
Es imposible empezar a aprender lo que uno cree que ya sabe.
Epícteto
Una miembro de CCA dio un día el quinto paso en el grupo. Dijo que
rechazaba i idea que ella una persona profundamente religiosa con largo
tiempo asistiendo a la Iglesia, tuviera algo que aprender acerca de la
espiritualidad en CCA. Pensaba que los pasos no decían nada que no su-
piera ya respecto a mantener una relación con Dios. Después de un breve
periodo de abstinencia, empezó a comer compulsivamente otra vez,
culpó al programa y se fue. Volvió casi un año más tarde completamente
derrotada y dándose cuenta de que su actitud había cambiado. Fue como si
viera los tres primeros pasos por primera vez.
"Cuando dejé de lado lo que sabía" dijo, "de repente vi todo lo que había
estado perdiéndome por cerrar mi mente."
Sólo por hoy: ¿Aprovecho las oportunidades de aprender, incluso cuando
creo que sé mucho acerca de algún tema?

30 de Marzo
La ira es una pequeña locura.
Horacio
Tengo que tener mucho cuidado con respecto a mi actitud hacia la ira. Sé
que es saludable "poseer" mis sentimientos- admitir que estoy enfadado,
es un primer paso para enfrentarme con esa destructiva y poderosa
emoción. Lleva su tiempo encontrar el equilibrio, sin embargo algunas
veces me balanceo frenéticamente de un extremo a otro. Cuando exploto
con alguien, me siento fuera de control; pero el programa me indica el
camino a seguir: puedo hacer reparaciones. Cuando me falta valor para
expresar mi ira, puedo escribir acerca del tema o hablar de ello con
alguien y luego perdonarme a mi mismo.
Lo sorprendente es que al crecer en este programa, me doy cuenta de que
cada vez encuentro menos cosas por las que merezca la pena
disgustarse.
Sólo por hoy: El sano juicio no es lo bien que puedo esconder mi rabia,
es "no tener necesidad" de reaccionar con ira ante personas, lugares y
cosas.

31 de Marzo
La única manera de predecir el futuro es tener el poder de construirlo.
Eric Hoffer
En los días cuando estaba practicando comer compulsivamente, no
podía predecir mi comportamiento. Iba por la vida como una hoja al
viento pensando: esta vez lo controlaré. Pero es incontrolable e
impredecible. Así es la enfermedad de comer compulsivamente.
Impotente para llevar a cabo mis buenas intenciones de comer sólo
ciertas cantidades, encontré también que soy incapaz de manejar otros
aspectos de mi vida.
Aunque he mejorado bastante, aún no estoy curado. Experimento un
alivio diario que al permitirme la abstinencia, me devuelve el poder para
llegar a ser la persona que quiero.
Sólo por hoy: Pongo mi vida en manos de mi Poder Superior, y a cambio
recibo el completo uso de todo el potencial que Dios me ha dado.

1 de Abril
Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento,
 Eleonor Roosevelt
Mis oídos casi no lo podían creer cuando oí el dicho de CCA: "Lo que la
gente piense de mí no es de mi incumbencia." Cuando nuestra confianza
está al nivel de los tobillos, gracias a la impotencia ante la comida y la
obesidad, nuestro propio valor tiende a subir y bajar según la marea de
la opinión de los demás.
Con la liberación de comer compulsivamente y el retomo de mi propio
respeto, entendí lo que ese dicho significa. Hoy valoro la buena opinión de
mis semejantes pero, buena o mala, lo que los demás piensen no puede
hacer que disminuyan los buenos sentimientos que tengo hacia mi mismo.
Sólo por hoy: El programa de CCA me da la confianza en mi mismo que
suelen tener las personas creativas. Qué empobrecido estaría el mundo
si sus pensadores originales- sus artistas, escritores, científicos y
filósofos- hubieran tomado las críticas adversas como un signo de su
inferioridad y se hubieran desviado a otra línea de trabajo.

2 de Abril
La mayor felicidad que puedes tener es saber que no necesariamente
requieres la felicidad.
WilHam Saroyan
La insatisfacción era una de las características de mi enfermedad
compulsiva. Pocas cosas llenaban mis expectativas, por lo tanto busqué
una forma de compensarme. Usé la comida para darme la ilusión de
felicidad.
Qué gran liberación significa dejar esa cacería! -Ir a algún sitio, hacer
algo sin exigir que tengo que sentirme feliz. Paradójicamente, cuando voy
por mi camino con una mente abierta, libre de expectativas, es cuando
más frecuentemente encuentro mi corazón cantando.
Sólo por hoy: ¿Qué es lo que necesito si no es la felicidad? Necesito la
buena voluntad de tomar las cosas como vienen, quitarme de mi propio
camino y abandonar la idea de que debería sentirme bien todo el tiempo.

3 de Abril
El deseo es un gigante creciendo para quien el vestido de tengo nunca
fue lo suficiente-mente grande para cubrirle.
Ralph Waldo Emerson
Mis "deseos" superan siempre mis "tengo" en todos los aspectos, aunque
lo que más deseaba como comedor compulsivo era poder comer lo que yo
quería cuando quería. Esta enfermedad es un síntoma de deseo ¿Qué más
deseaba? ¿Más atención? ¿Más cosas? Si- y más y siempre más.
Cualquier cosa que deseara pensaba que debía conseguirla por el sólo
hecho de desearla. Pero la verdad es que raramente necesitaba las cosas
que deseaba.
Estoy aprendiendo que lo que mi vida necesita es la eliminación del
desorden y del exceso que toman tiempo, espacio y energía. Si pienso
que necesito algo me pregunto "¿Qué añadirá esto mi vida?"
Sólo por hoy: La verdadera fuente de serenidad y buenos sentimientos
no es conseguir lo que quiero, sino querer lo que tengo.

4 de Abril
Súber y sin embargo pensar que no sabemos es el más alto logro. No
saber y sin embargo creer que si se sabe es una enfermedad.
Lao-Tzu
Los días antes de venir a Comedores Compulsivos Anónimos, cuando
era responsable de dirigir el mundo, era impensable admitir que no tenía
respuestas para todo. Las palabras menos usadas en mi vocabulario
eran "No sé"
; Que descanso, dejar el trabajo de dirigir el universo, a Dios! Al
detenerse mi enfermedad de la adicción a la comida un día a la vez, tengo
el valor y la humildad de decir: "No sé"
Sólo por hoy: Qué tenga la sabiduría de continuar dejándome enseñar.

5 de Abril
... cuanto más nos rendirnos, más completa es nuestra liberación de la
obsesión por la comida.
Overeaters Anonymous
Rendición. Veamos, es una palabra que deja a la gente fría. Todos saben
que se rinden los perdedores; los ganadores continúan en la pelea. Esta
idea me mantuvo siempre luchando con mi problema con la comida y la
obesidad hasta que me hizo caer de rodillas- ante la puerta de CCA. El
primer paso fue fácil cuando por fin entendí que luchar contra el
problema de comer compulsivamente nunca en la vida me aliviaría de él.
La prueba llegó rápidamente en la forma de abstinencia y pérdida de
peso, con una paz de espíritu sin precedentes. En pocas palabras, el
sano juicio. Rindiéndome conseguí lo que años de lucha no me pudieron
dar.
Sólo por hoy: No hay ni un Sólo problema en mi vida, incluyendo la
obsesión por la comida que no haya resuelto, en proporción directa a mi
disposición a dejar de luchar con él, ponerlo en manos de Dios y saber
que una solución llegará.

6 de Abril
Nuestra vida entera, con nuestro excelente código moral y nuestra
preciada libertad, consiste al fin y al cabo en aceptarnos a nosotros
mismos tal como somos.
Jean Anouilh
0Qué es la autoaceptación? ¿Significa que acepto mis buenas cualidades y
rechazo las demás? No. Autoaceptación significa tomarme tal cual soy y
gustarme a mi mismo, sin condiciones. Puede ser que no me guste estar
gordo, pero eso no tiene nada que ver con que me guste la persona que
hay en mí. Yo no soy mi gordura. Tampoco soy mi timidez, o mi torpeza
física o mi pelo liso. Hay mucho más en mí, que esas características.
Incluso aunque hiciera la lista completa de mis atributos conocidos,
todavía no revelaría todo lo que hay que saber de mi mismo.
Sólo por hoy: No es síntoma de orgullo sino de humildad saber que soy
único y hermoso.

7 de Abril

Un manto no se hace para una sola lluvia.

Proverbio italiano
CCA es tan cálido y seguro como un manto. Estoy contento con su
protección y la necesito tanto como al principio, aunque quizás no de la
misma manera. Cuando llegué a CCA las personas compartían sus más
íntimos sentimientos y luego me dijeron: "Déjanos amarte hasta que seas
capaz de amarte a ti mismo." Y maduré; he conseguido cuidar de mi
mismo, y gustarme tal como soy.
¿He permitido que la complacencia se deslice en mis pensamientos?
¿Cuándo no tengo ganas de ir a una reunión me digo que no me
necesitan, que se las arreglarán sin mí? En momentos así recuerdo lo
que es ser un comedor compulsivo sin la menor idea que la recuperación
que hoy tengo es posible. ¿Estaré allí cuando alguien necesite ver un
milagro como el de aquellos que fueron y hablaron en mi primera
reunión?
Sólo por hoy: ¿Cómo puedo ayudar mejor a otro comedor compulsivo?
Yendo a las reuniones tanto si me provoca como si no.

8 de Abril

Vencer sin riesgo es triunfar sin gloria.

Fierre Corneille
No arriesgarse nunca es no madurar, no superar el miedo o liberarme
de él. Explorar una cueva, enfrentarse a un amigo, marcar un número de
teléfono, pedir un aumento, cambiar de trabajo o sencillamente decir
No- pueden ser actos de heroísmo, saltos hacia la libertad. Hacer lo que
los demás esperan de mí para conseguir su amor es jugar sobre seguro.
Lanzar la imaginación a la palestra es un acto de valor.
No es fácil arriesgarse al fracaso a la simple vista de aquellos que
esperan complacientemente desde la barrera. Ser considerados tontos o
locos puede desencadenar una avalancha de auto-juicios negativos. Pero
al ir creciendo, estoy más dispuesto a aventurarme y salir de mi protegido
capullo.
Sólo por hoy: Tengo la fortaleza de caminar a través de mis miedos y de
concederme la oportunidad de una nueva manera de vivir.
9 de Abril

Evita siempre cualquier situación que te produzca ira.

Publilius Syrus
¿Qué es lo que me pone furioso? La vida es como es; hay causas y
efectos, de muchos de los cuales no soy consciente. ¿Me produce ira la
marea y la luna? No, las acepto tal como son, porque sé que no puedo
cambiarlas.
Pero tampoco puedo cambiar a las personas. Por lo tanto ¿por qué me
enfurezco con ellas- y con situaciones que están fuera de mi control?
Hay una elección mejor. Puedo considerar las circunstancias como una
parte natural de la vida que pueden ser manejadas con calma y racional-
mente; y que puedo expresar mis sentimientos de acuerdo a este punto
de vista.
Sólo por hoy: Hasta donde sea capaz de aceptar mis propios defectos y
los de los demás, estaré libre de la ira.

10 de Abril

El tiempo madura todas las cosas. Nadie nace sabio.

Miguel de Cervantes
La paciencia no viene fácil a las personas obsesivo-compulsivas. Yo tiendo
a desear resultados ahora; nada que ver con la necesidad de adquirir
experiencia.
Hoy sigo un camino que enriquece mi vida con experiencia- un camino
que me conduce hacia sentimientos que antes me resultaba muy
doloroso ver, y me sitúa erguido, avanzando con dificultad sobre mis dos
pies. Según progreso adquiero una aguda comprensión del sufrimiento de
los demás y puedo ofrecer una ayuda que está basada en una sincera
experiencia.
Cuando me siento impaciente y quiero apresurar mi crecimiento y
eliminar mis defectos antes de tiempo, sé que tengo más que aprender.
Todo llega en el tiempo de Dios.
Sólo por hoy: Mi Poder Superior me ofrece una manera de vivir libre de
la obsesión por la comida. Estoy dispuesto a hacer hoy mi trabajo y
esperar por los resultados.

11 de Abril

Y esta es la noble verdad de cómo surge el dolor. Surge de anhelar...

Y esta es la noble verdad de cómo detener el dolor. Acabar por completo
con esos anhelos... emancipándonos de ellos.
The Pali Canon
"Acabar por completo con esos anhelos..." Que apropiadamente se
describe la recuperación en el programa de los doce pasos.
Recuperación no significa resistirse a esos anhelos; es liberarse de ellos.
El proceso puede ser largo o relativamente corto pero hasta que
experimente esa emancipación debo actuar con fe. Sigo con
agradecimiento y buena voluntad las sugerencias de aquellos cuyos
anhelos han sido detenidos y viven en la gracia de la recuperación.
Sólo por hoy: Mi enfermedad- mis ansias por el exceso de comida- me
han derrotado. Pero no hay rival para las fuerzas combinadas de mi
Poder Superior, la comunidad de CCA y mi deseo de parar.

12 de Abril

La ignorancia, ciega y desnuda, distribuye escandalosos juicios acerca

de todas las cosas sin ninguna vergüenza a lo largo del día.
Alfred Lord Tennyson
¿Así qué tienes un problema? ¿Estás cansado? ¿Te duele la cabeza?
¿Necesitas más dinero? Yo tengo todas las respuestas. Toma una
aspirina. Vete a dormir. Trabaja más duro. Encantadoras soluciones que a
ti nunca se te hubieran ocurrido. 'Hay poca sensibilidad hacia los
demás en el egocentrismo. Hoy hablo menos y escucho más, incluso
permito un silencio en el aire. Ahora cuando alguien hace una pregunta
puedo decir: "No sé". Con estas palabras viene el alivio de darme cuenta
de que las respuestas no son una medida de mi valor. Que es mi
autovaloración lo que realmente cuenta.
Sólo por hoy: Escucho con sensibilidad los problemas de los demás,
pero comparto sólo mi experiencia, recordando que lo que es bueno para
mí no siempre es siempre es bueno para otros.
13 de Abril

Todos somos peligrosos, hasta que nuestros miedos crecen

seriamente.
John Ciardi
Puedo asirme al miedo que sirve para el propósito de mantener mi
compulsión activa o puedo entregar mi vida- un momento a la vez- a mi
Poder Superior. ¿Provoca en mí este pensamiento un temblor de an-
siedad? El miedo me mantiene encerrado en mi propia voluntad. Puede
que mis miedos no hagan grandes titulares o sean una amenaza para
otros, pero comer compulsiva- mente es una enfermedad asesina-
lenta, paciente, angustiosa. Sí, quiero que más me sea revelado, así qui-
zás destape los innombrables temores y los coloque a la luz de mi Poder
Superior.
Los miedos que me sujetan a mi compulsión van cayendo a un lado del
camino al abrir mi corazón a Dios.
Sólo por hoy: En los doce pasos puedo encontrar instrucciones para
controlar mis miedos. Para más detalles me remito a la literatura de AA y
CCA.

14 de Abril
No hay dolor más profundo que esforzarse por ser uno mismo.
Yevgeniy Vinokurov
Quiero ser yo mismo, pero ¿qué soy yo? Es ser mi propio yo, no el yo de
otro, todo el tiempo sonriendo, asintiendo, uniéndome sin desearlo en lo
absoluto. Esto no es ser yo mismo.
Algunos días no sé mucho acerca de mi mismo, pero soy consciente de mis
esfuerzos para averiguarlo y madurar. Sé que madurar tiene el poder de
una brizna de hierba impulsándose a través de una fisura en el cemento.
También sé que la madurez llega en sus propios términos y en su propio
tiempo. Seré paciente. No hay nada más qué hacer.
Sólo por hoy: Ser yo mismo es decir lo que pienso, tomar decisiones sin
miedo y dejar de complacer a la gente sólo para conseguir su
aprobación.

15 de Abril

“Esperanza” es esa cosa alada que se posa en el alma y canta una

canción sin palabras y nunca se detiene, nunca.
Emily Dickinson

"Un comedor compulsivo sin esperanza" así me describí a mi mismo

cuando llegué a CCA. Estaba seguro de que nada podría salvarme. Hoy
sé que nadie está sin ella. En efecto, la mejor esperanza reside en la
admisión de la desesperanza. Puede parecer que haya poca oportunidad
de realizarlas, pero lejos de destruirlas ese sombrío prospecto les da una
nueva vida.
Antes pensaba que si yo esperaba algo tenía que perseguirlo
frenéticamente. Ese no es el camino de CCA. Ocuparme de mis asuntos,
hacer una pequeña tarea necesaria a la vez, y dejar a mi Poder Superior
ocuparse del resto- esa es la manera CCA.

Sólo por hoy: Admito que poco puedo hacer acerca de mis miedos, mis
preocupaciones y mis esperanzas. Pero puedo- y lo hago- ponerlas en
manos de Dios.

16 de Abril

“No hay nada en el mundo más peligroso que la sincera ignorancia y la

estupidez meticulosa.
Martin Luther King
Algunas veces, incluso en CCA, encuentro gente que en su deseo de
ayudar, ofrecen sugerencias que no son buenas para mí. Pero ya no
necesito seguir esos cuestionables consejos, sólo para evitar ofender a
alguien. No estoy en este programa para seguir con el antiguo juego de
complacer a la gente. Sé por encima de todo, que mi recuperación está
primero que nada y que nadie; este es un asunto justo y necesario.
Escucho amablemente a todos los que me ofrecen ayuda, pero sigo las
sencillas instrucciones del programa de los doce pasos y mantengo mis
ojos y mis oídos abiertos por un padrino cuyo interés prioritario sea
ayudarme a encontrar lo que funciona para mí.
Sólo por hoy: ¿Se ajustan a mis necesidades las fortalezas de aquellos
miembros i e CCA que tienen lo que yo quiero?

17 de Abril

Los que no demuestran su amor es como si no amaran.

William Shakespeare
¿Abrazo a mis amigos de CCA y digo que los quiero, pero no tengo
tiempo para ellos fuera de las reuniones? Es fácil decir las palabras- y
ser sincero- pero las palabras no son suficientes. El amor se
demuestra con los hechos: preocupándose, actuando, recordando,
escuchando. Amar es ser suficientemente fuerte para dejar los propios
problemas a un lado y poder ser útil a otros. El amor no puede florecer
en presencia de la obsesión; no hay espacio. A pesar de las canciones
románticas, se requiere madurez emocional para ser capaz de mostrar
amor consistente y duradero.
Sólo por hoy: Cuando practico los principios del programa aumenta mi
capacidad de amar.

18 de Abril

El verdadero valor nunca puede morar en aquellos que engañan con

conciencia y no se atreven a ver sus propios vicios.
Samuel Taylor Coleridge
Una tergiversación de un hecho, una equivocación cometida de palabra o
de obra, pronto corroe el espíritu. Puedo racionalizar: "Así es la vida,
todo el mundo lo hace." Pero, es mi mala actuación y por lo tanto mi paz
de espíritu la que está en juego no la de "todo el mundo."
¿Es una expectativa poco realista intentar ajustar las cosas de acuerdo
con mi conciencia? No. El programa de los doce pasos promete curar a
los que están enfermos espiritualmente. Y porque deseo esa curación
sigo las simples instrucciones y trabajo tan diligentemente como puedo
practicando "estos principios en todos mis asuntos."
Sólo por hoy: Elijo hablar y actuar de acuerdo con los doce pasos del
programa lo mejor que puedo.
19 de Abril
El orgullo es la máscara de nuestras propias faltas.
Proverbio hebreo
El orgullo era la protección; me evitaba verme tal cual era. Pero el
rechazo a ver mis defectos también me impedía aceptarme.
¿Se interpone todavía mi orgullo en el camino de mi recuperación? ¿Hay
dentro de mí una rectitud que dice: "Hazlo a mi modo"? Hoy, no tomo
crédito por mi abstinencia. No critico a amigos, colegas, familiares ni a
los miembros de CCA por hacer las cosas de diferente manera a la mía.
Hoy, veo mi puritanismo como una forma de falsa respetabilidad- un
muro detrás del cual pueden esconderse los más relucientes defectos.
Sólo por hoy: Cuan agradecido estoy que CCA me de la comprensión y el
apoyo que necesito para sacar a la luz mis defectos.

20 de Abril

Ni en el clamor de la muchedumbre en las calles. Ni en los gritos y

aplausos de la multitud, sino en nosotros mismos es donde están el
triunfo y el fracaso.
Henry Wadsworth Longf'ellow

No existe mayor triunfo que sentirme a gusto conmigo mismo- no por lo

que compro o por ser reconocido, sino por haber llegado a gustarme,
aceptarme y sentirme en paz.
Es por esta razón por la que muchos miembros de CCA dicen estar
agradecidos de ser comedores compulsivos. Han pasado de la frustración
de una enfermedad incurable a una tranquilidad interior que es
completamente independiente de cualquier condición externa.
Ante tal triunfo, todos los logros y posesiones de una vida entera
palidecen hasta la insignificancia.

Sólo por hoy: Me tomaré por lo menos una hora de mi tiempo libre para
dar un paso más hacia mi recuperación.

21 de Abril

El hombre no puede vivir sin autocontrol.

Isaac Bashevis Singer

Como alguien que ha perdido el control con la comida, me

maravillaba del autocontrol de los demás.
Hoy, abstinente por la gracia de Dios, me uno agradecidamente a la risa
cuando alguien en el grupo, define a un comedor normal como "una
persona que puede comer sólo una galleta."
Ya no necesito aprender el "secreto" de ese autocontrol. Me basta con
saber que un día a la vez puedo continuar entregando a Dios mi falta de
control y recibir a cambio la libertad de disfrutar de todas las cosas
buenas de la vida con moderación.

Sólo por hoy: Estoy listo para admitir que no tengo autocontrol en lo que
se refiere a la comida. Dios puede y lo hace, esto es hace por mí lo que no
puedo hacer yo mismo.

22 de Abril

Cada situación- cada momento- tiene un valor infinito; porque es la

representación de toda la eternidad.
Johann Wolfgang von Goethe
El AHORA nunca contó mucho para mi vida de comedor compulsivo.
Rechazaba la idea de que el momento presente era la eternidad, y que la
manera en que vivía-anestesiándome con comida- nunca cambiaría a
menos que entendiera que el AHORA es todo lo que tengo y siempre
tendré.
De todos los que he encontrado, el programa de recuperación de los doce
pasos es el conjunto de ideas más orientado hacia el ahora. Lo que hice
ayer- lo bueno o lo malo que fui, exitoso o no exitoso, gordo o delgado- hoy
no es real excepto en mi mente. Siguiendo las direcciones de los pasos,
aclaro mi mente de los escombros del pasado, dejándola libre para prestar
toda mi atención, energía y amor al momento presente- que simboliza la
eternidad.
Sólo por hoy: El único "tiempo de mi vida" es AHORA.
23 de Abril
El dolor conduce al hombre al hábito de la reflexión seria, agudizan el
entendimiento y suavizan el corazón.
John Adams
Si permito al dolor que pase a través de mi vida, sin intentar cambiarlo o
eludirlo, él me hará ser mejor persona. El problema es la no aceptación.
Mi mente de comedor compulsivo dice: ¡No! ¡No! No puedo soportarlo.
¡Cámbialo! ¡Arréglalo! ¡Mejóralo! Voy dando vueltas sin darme paz, hasta
que finalmente me detengo y me permito aceptar el dolor.
Aceptar lo que; venga- tanto la tristeza como la alegría- sin dejarlas que
me desvíen de hacer la voluntad de Dios tal como yo lo concibo, de eso se
trata este programa. Eso es la recuperación.
Sólo por hoy: Puedo aprender todo lo que de valioso tiene el dolor si no
se corre hacia la comida.
24 de Abril
Sólo se puede soportar la soledad con Dios.
André Gide
Puedo mantenerme ocupado y trabajar mucho para escapar de la
soledad. Sin embargo hay veces en las que tengo que estar a solas
conmigo. Al sentir la presencia de mi Poder Superior dejo a mis
pensamientos divagar por grietas sombrías sin temor y aprendo cosas que
antes no sabía. Experimento verdades tales como: "El miedo ha sido un
hecho en mi vida." Sentido como un hecho, ya no se filtra dentro de cada
faceta de mi existencia y ya no soy su víctima. Sin la soledad no habría
visto esta verdad. Sin la compañía de mi Poder Superior, no me habría
aventurado en la soledad, un lugar desprovisto de distracciones, donde
estoy cara a cara conmigo mismo.
Sólo por hoy: En contacto consciente con Dios, encaro fácilmente lo que
no puedo soportar ver de otra manera.

25 de Abril
Nos honramos a nosotros mismos y a nuestros amigos, cuando podemos
decirles cómo nos sentimos.
Theodore Isaac Rubín
Expresar mis sentimientos, especialmente los negativos, no es nada fácil.
Quiero gustar a la gente. Prefiero agradar a mis amigos en vez de
hacerlos enojar o contrariarlos. Sin embargo hay algunas cosas que no
valen el precio que tengo que pagar por ellas.
Como en todos los progresos, la buena voluntad es todo lo que se
necesita para aprender a manejar las emociones, tales como la ira, de
una manera que no haga daño ni a los demás ni a mí. Sintiendo
conscientemente mi ira, en vez de actuar como si no estuviera ahí estoy
ya en realidad expresándola, aunque sólo sea ante mi mismo.
Comenzando así puedo aprender como expresar mis verdaderos senti-
mientos a los demás.
Sólo por hoy: Ser sinceros y abiertos con los amigos y la familia es un
signo de madurez.

26 de Abril

Dudar es parte de todas las religiones. Todos los pensadores religiosos

han dudado.
Isaac Bashevis Singer
Algunas veces tengo dificultad en creer lo que tengo delante de mis ojos,
ni que decir lo que no puedo ver. Aunque ya no dudo de mi Poder
Superior, tengo períodos en que lo siento remoto. A través de estos
episodios de dolor y miedo, mi fe en la presencia de Dios en mi vida, ha
aumentado. A pesar de lo sombrío de este "período seco" por el que estoy
pasando, sé que no he sido abandonado. La gracia que me salvó antes
todavía está ahí, y me será revelada en el tiempo de Dios y no como
resultado de algo que haga o falle en hacer.
Sólo por hoy: Como siempre permaneceré abstinente, aceptando las
cosas como un, y reafirmando que he puesto mi vida en manos de Dios.

27 de Abril

Las bases en las que deberíamos profundizar y descubrir, están dentro

de nosotros, como el Reino de los Cielos.
Samuel Butler
Mis recursos están dentro de mí. Y acudirán a mí si no entro en pánico y
permanezco tranquilo. Puede que el miedo me ataque, pero puedo vivir
con él, y seguir haciendo lo que estoy haciendo. No tengo que ir actuando
según cada uno de mis pensamientos; los sentimientos no tienen por
qué paralizarme. Cada vez que hago lo que tengo que hacer, me voy
fortaleciendo. Cuando estoy indeciso pido a Dios que me conceda una
idea intuitiva, o una directriz.

Es estimulante darse cuenta de que aparte de la naturaleza, todo lo bueno

y bello de este mundo se debe a los inventos y descubrimientos de los
seres humanos.

¿Qué soluciones hay dentro de mí?

Sólo por hoy: Para descubrir mi propia fortaleza, tengo que dejar a un
lado todos los prejuicios e ideas rígidas que limitan mi manera de
pensar.

28 de Abril

La primera prueba de un verdadero gran hombre es su humildad.

John Ruskin
Las personas valiosas no se jactan de sus éxitos y posesiones, o de poder
llamar a ios presidentes por sus nombres de pila o hacer saber que viven
en la mejor parte de la ciudad. Por el contrario suelen conducir autos
pequeños, ganan sólo el dinero suficiente para vivir, y prefieren escuchar
a hablar. Las grandes personalidades se encuentran en un estado de
libertad de ellos mismos; sus defectos de carácter no los controlan.
Parecen vivir completamente en el ahora, prestando toda su atención y
energía al momento presente.
Sólo por hoy: Humildad es tratar de hacer la voluntad de Dios como yo
la vea, lo mejor que pueda, todo el tiempo y en todos los lugares.

29 de Abril
No digas nunca "Lo haré mañana ", sino "Si Dios quiere. "
 El Corán
No es fácil dejar a un lado nuestra propia voluntad. ¿Acaso no soy yo el
capitán de mi alma y el maestro de mi destino? Ciertamente que si; ese es
un punto de vista. Me he "capitaneado" directamente hacia la obsesión por
la comida, de una manera que ha destruido la mayoría de mis planes y
esperanzas.
Dejando esa obsesión en manos de Dios he llegado a ser libre para vivir como
deseaba y soñaba. Eso es lo que significa para mi "la voluntad de Dios y no
la mía." Dios me liberará de mi autodestructiva voluntad; y no se lleva
nada de lo bueno que existe en mi.
Sólo por hoy: Busco con alegría la voluntad de Dios para conmigo, en
lugar de esa ciega voluntad mía, que puede fácilmente conducirme al borde
del desastre.

30 de Abril
O e! ser humano debe sufrir y luchar como precio de una visión más
penetrante o su mirada será superficial y sin ninguna revelación
intelectual.
Thomas de Quincey
Del dolor de comer compulsivamente vino la abstinencia; de la confusión,
la serenidad. Cuando siento dolor, necesito oír las palabras: "Esto
también pasará." Recuerdo otras r alalias y la recompensa que obtuve de
ellas. Como escribe Bill W. "Nuestra mayor comprensión tiene muchas
veces sus raíces en los dolores de nuestra antigua locura... Nada se
desperdicia en la economía de Dios."
El dolor persiste hasta que dejo de intentar hacer las cosas a mi manera.
Estoy agradecido al sufrimiento y a la lucha que me condujeron a esta
comprensión. "Suelta las riendas y entrégaselas a Dios" es una idea que
nunca hubiera aceptado si no hubiera pagado el precio impuesto por mi
enfermedad.
Sólo por hoy: Estoy agradecido que el dolor de comer compulsivamente
me concedió la visión de no intentar cambiar el mundo, o a otra gente o
situaciones, o ni siquiera a mi mismo, sino a hacer mi trabajo y dejar los
cambios a mi Poder Superior.

1 de Mayo

Un poco de locura en primavera es sano, hasta para el Rey.

Emily Dickinson

La vida real es grave y seria: ¿No es verdad? Depende de cómo se mire.

Algunas veces tengo la tendencia a ponerme demasiado serio,
especialmente acerca de lo ocupado que estoy, y lo importante que es
atender cada una de las cosas que tengo en mi agenda para las
próximas horas.
Una mujer dijo una vez a su grupo que un sábado despertó y como era
su costumbre empezó a hacer una lista mental de las cosas que se
proponía hacer esa mañana. De repente decidió escribirlas. Cuando
acabó, las dos caras de una hoja de papel tamaño oficio estaban llenas con
una lista de tareas que hubiera tomado varios días de trabajo sin parar
llevarlas a cabo.
Yo también, he encontrado que ser demasiado serio me hace ser poco
real.

Sólo por hoy: La fiebre de primavera no coincide siempre con el

calendario, pero sí aparece inesperadamente, puedo muy bien
considerar darle rienda suelta a un poco de sana "locura."

2 de Mayo

La gente sólo ve ¡o que está preparada para ver.

Ralph Waldo Emerson

¿Qué palabras podrán transmitir a un comedor compulsivo activo que la

vida puede ser mejor de lo que jamás haya imaginado? Dios me dará las
palabras, yo llevo el mensaje. Los resultados no dependen de mi. Esto
toma lo necesario, me digo a mi mismo y me dirijo al próximo recién
llegado.
Quizás necesito observar mi actitud. ¿Los abordo agresivamente? ¿Uso
palabras y conceptos que sólo los miembros experimentados de CCA
podrían entender? ¿Doy la impresión de que quiero que el recién llegado
lo haga a mi manera o que se busque otro padrino?

Sólo por hoy: Aquellos a quienes les llevo el mensaje quizá estén más
dispuestos a escuchar si recuerdo que el nuestro es un programa de
atracción.

3 de Mayo

No hay nada más fuerte que una extrema necesidad.

Eurípides

El fondo más bajo es un lugar donde el cambio es absolutamente

necesario. Debo cambiar o morir. La fuerza de esa necesidad me condujo
a CCA, entreabrió mi cerrada mente e introdujo imágenes de una vida
mucho más allá de mi más fantástica imaginación.
Hoy, la admisión de mi impotencia, es la necesidad imperiosa que me da
la fortaleza requerida para seguir viviendo y funcionar como un
miembro de la sociedad, contribuyente y responsable. Estoy
abstinente, trabajo los doce pasos del programa de recuperación lo
mejor que puedo cada día, voy a las reuniones y permanezco en
contacto con miembros de CCA.

Sólo por hoy: Nada me proporciona más fortaleza que la abstinencia. Es

la Número Uno de las necesidades en mi vida.

4 de Mayo

La curación es una cuestión de tiempo pero algunas veces es también

una cuestión de oportunidad.
Hipócrates

"Toma lo que sea necesario" es como dice uno de los lemas de CCA.
Esto es indiscutible, por supuesto; la curación llega en el tiempo de
Dios y no puede ser apresurada simplemente porque la pedimos.
Sin embargo hay que estar pendiente de la oportunidad. Un miembro
con muchos tiempo de abstinencia recuerda que todo lo que hizo los
dos primeros años fue recaer, dejar CCA disgustado y volver. Durante
ese período tuvo varias experiencias espirituales- momentos fugaces en
los que se vio libre de la obsesión y sintió la necesidad de empezar in-
mediatamente a buscar un padrino y trabajar los pasos. Pero cada vez
dejó pasar ese sentimiento sin actuar de acuerdo a él. Le llevó dos años de
atracones y de aumentar de peso para tomar la oportunidad que se le
ofrecía.
Hoy acepta que esto puede considerarse como el "Horario de Dios," pero
puntualiza que fue él y no Dios, quien dejó pasar las ocasiones.

Sólo por hoy: Busco cada oportunidad para la recuperación- estar

abstinente con paz mental y realizar todas las otras promesas de este
programa.

5 de Mayo

Ni un Sólo acontecimiento puede aparecer para nosotros como totalmente

desconocido.
Vivir es ir naciendo poco a poco.
Antoine de Sainí-Exupéry

Tanto si una experiencia me trae placer o dolor, siempre hay un gran

beneficio: la lenta revelación de un nuevo conocimiento. Gradualmente al
practicar los principios de este programa lo mejor posible, emerge una
nueva persona: estoy empezando a aceptarme a mi mismo, dando paso
a la realidad, al lento y enriquecedor camino de la naturaleza.
Cuando me siento impaciente, me vuelvo y miro lo que el crecimiento
comedido me ha deparado. Veo cómo desaparecen los resentimientos, el
dolor cicatriza y en su lugar aparece la capacidad de perdonarme a mi
mismo y a los demás, como Dios me ama y me perdona.

Sólo por hoy: Una flor tarda una estación para crecer, un árbol largos
años para madurar. Todo lo que crece, incluso yo, tiene un horario de
crecimiento.

6 de Mayo

No existe calamidad más grande que los opulentos deseos.

Lao-Tze

La necesidad de satisfacer los innombrables anhelos y los opulentos

deseos me condujeron a comer compulsivamente. Es una enfermedad
progresiva: empieza con cantidades moderadas de comida extra y se
convierte en una pesadilla de obsesiva sobre indulgencia.
¿Existe algo que pueda llenar mi vacío y satisfacer el hambre que la
comida no puede aliviar? Sí; el sustento espiritual que se consigue al
rendirse. Dejo todo al cuidado de Dios y acepto en su lugar la paz que
"supera toda comprensión."

Sólo por hoy: Dios me concede todo lo que necesito aunque tal vez yo
mismo no lo sepa.

7 de Mayo

Mejor una negativa inmediata que una promesa a largo plazo.

Proverbio danés

"Bien, quizá." "Puede ser." ¿Es esto lo que digo porque soy incapaz de
decir NO? O peor aún, "veremos." Eso toma el precio por mantener a
alguien en suspenso haciéndole volver para saber si Sí o si No, o quizá
otro "veremos."
El miedo está en la raíz de mi inhabilidad para rehusar. Alguien puede
enfadarse o disgustarse tanto que me ignore y no quiera tener algo que
ver conmigo. Pero yo no puedo ser responsable de las reacciones de la
gente ante mis decisiones. Ese es su problema, y ya no creo que pueda
solucionar los problemas de los demás. Todo lo que puedo hacer hoy es
intentar cumplir la voluntad de Dios para mí tal como yo la entiendo. Si
estoy equivocado, aceptaré la corrección y haré mis reparaciones. Creo
que esto es también la voluntad de Dios.

Sólo por hoy: Dios concédeme el valor de ser sincero; de decir No, si es
eso lo que quiero hacer.

8 de Mayo

¿Cómo buscar el camino que nos conduce a nuestros deseos? Renuncian-

do a ellos. La corona de la perfección es la renunciación.
Hafiz Diván

¡Cuánta lucha para conseguir lo que quiero! ¿Dónde está ese perfecto
amigo, compañero o hijo que tanto deseo? ¿Qué puedo hacer para obtener
el prestigio, poder, dinero o éxito que creo merecer? Aquí, también, el
programa de CCA me da la respuesta: Aunque pueda creer que quiero
todas estas cosas, lo que realmente quiero es estar en paz conmigo
mismo. No hay persona o aclamación que consiga esto para mí. La
sugerencia de CCA es: Deja tus deseos, entrégaselos a tu Poder Superior
para que te los conceda o no, según lo considere conveniente.
El resultado inmediato de renunciar a ellos es parar de pensar en esto.
Vivo el momento dando el mejor pensamiento que puedo a cada tarea que
tengo entre manos.

Sólo por hoy: Tengo fe absoluta de que poner mis deseos en manos de
Dios, Él me dará lo que necesito.

9 de Mayo

Si respetas a las personas tal como son, serás más efectivo al ayudarlas
a ser mejores de lo que son.
John W. Gardner

Mi primera impresión como recién llegado fue que los miembros de CCA
pensaban: "Eres encantadora tal como eres." Nadie me hizo sentir que
la enfermedad me convertía en alguien que merecía menos respeto que
otras personas. Tomando ejemplo de estos amigos, amables y cariñosos,
dejé de avergonzarme de mí misma. Las defensas que había levantado
cayeron y me sentí abierta al cambio.
Una de las más agudas diferencias, entre Comedores Compulsivos
Anónimos y la mayoría, si no todas, de otras terapias que he probado es
esta: No nos gusta nuestra enfermedad, pero nunca la confundimos con
la persona.

Sólo por hoy: CCA es un refugio contra las duras críticas que la sociedad
aplica a los comedores compulsivos. Mis compañeros de CCA necesitan
aceptación incondicional y respeto, no críticas.
10 de Mayo

Nada concede más paz que la sincera búsqueda de la verdad.

Blaise Pascal

Hay muchas distracciones que me alejan de seguir mi búsqueda de la

verdad: el trabajo, la familia, los amigos. Pero inevitablemente llega un
momento de relax en el que me encuentro a mi mismo inquieto, un poco
incómodo. ¿Es que hay algo que me preocupa? ¿Por qué no estoy cómodo
sin algo de que ocuparme? No sé la respuesta, pero sé lo que el programa
sugiere. Puedo escribir un poco más de mi inventario, llamar a algún
amigo de CCA o sólo sentarme con tranquilidad, abrir mi mente y dejar
que los pensamientos me lleguen. Siempre encuentro algún elemento de
la verdad que estoy buscando y me siento aliviado de mi ansiedad e
inquietud.

Sólo por hoy: Intentar encontrar fortalezas y debilidades es un proceso

a través del cual voy con mi Poder Superior para que me guíe. No tengo
nada que temer de conocer la verdad.

11 de Mayo

La voluntad no puede ser sofocada en contra de si misma.

Dante Alighieri

Buena voluntad. No hay otra clave en este programa. Para recibir el regalo
de la abstinencia necesito estar cien por ciento dispuesto.
"Pero estoy dispuesto," he dicho muchas veces. "¿No he sufrido bastante
con todas esas dietas? Definitivamente quiero estar delgado; odio estar
gordo."
Aja, pero no es suficiente con querer deshacerse de los desagradables
efectos colaterales de mi enfermedad. Necesito estar dispuesto a dejar
antes que nada lo que me atrae: la gratificación, el efecto sedante o
cualquier otra retribución que obtenga por practicar mi compulsión.

Sólo por hoy: Renuncio a lo que sea que comer compulsivamente

signifique para mí, confiando en que Dios colocará algo infinitamente
mejor en su lugar.

12 de Mayo

Un sendero recto nunca conduce a ninguna parte excepto a su meta.

André Gide
Era cierto ayer y es cierto hoy: Para mantener mi abstinencia y continuar
disfrutando de las promesas de este programa sigo el camino más recto
para resolver los problemas de la vida en vez de dar rodeos. No siempre
es fácil. Muchas veces estoy tentado de seguir un camino más
atractivo- mi vieja forma de comer compulsivamente. Pero hoy tengo
elección. Puedo aceptar lo que venga, con la tranquila comprensión de
que las desilusiones y las penas son tan parte de la vida como el placer y
la alegría. Ya no me pego contra las paredes tratando de imaginar qué
hacer. Tengo un programa que me lo dice.

Sólo por hoy: Gracias a Dios tengo un sendero que seguir que me
conduce a mi meta: una vida de sano juicio y utilidad para mi mismo y
para los demás.

13 de Mayo

La esperanza es la única cosa buena que la desilusión respeta.

Marqués de Vauvenargues

La desilusión llega cuando las ilusiones se hacen añicos y no tenemos nada

mejor para reemplazarlas. Las ilusiones que yo tenía como comedor
compulsivo estaban a la raíz de mi enfermedad. Y la más importante de
todas era la creencia de que podía pasar mis días con la sola ayuda del
exceso de la comida.
Comedores Compulsivos Anónimos me liberó de esa ilusión y de muchas
otras. La esperanza de que podría recuperarme me dio la voluntad y la
energía para examinar las ideas que me conducían a usar la comida como
analgésico. Cuando son expuestas a la brillante luz de la realidad estas
ideas- mis viejas ilusiones- se desintegran en un polvo que es dispersado.

Sólo por hoy: Hay tanta esperanza en CCA que me llena y renueva si sólo
voy y escucho.

14 de Mayo

Aquel que se siente demasiado seguro no está a salvo.

Thomas Fuller

Ya sea que haya estado abstinente doce horas o doce años, aún no ha
concluido. La recuperación de hoy es todo lo que tengo. Cualquier comedor
compulsivo que haya tenido experiencias con dietas sabe muy bien que de
repente se pueden venir abajo los más maravillosos planes.
La filosofía de un-día-a-la-vez de Comedores Compulsivos Anónimos es un
seguro contra la complacencia. Me previene de estar proyectando cosas más
allá de las veinticuatro horas. Sé que hoy estoy abstinente, pero no puedo
decir qué haré mañana. Esta es la actitud que me mantiene abstinente
con gratitud.

Sólo por hoy: Sólo estoy seguro de mi abstinencia de hoy. No tengo

necesidad de planificar la de mañana ni mi pérdida de peso.

15 de Mayo

Reza, pero continúa remando hacia la orilla.

Proverbio ruso

Dios no es ni mis brazos ni mis piernas. A mi me corresponde hacer el

trabajo. El nuestro es un programa de acción. Los dos primeros pasos
requieren reflexión y contemplación; los demás requieren acción directa.
Desde luego no trabajo perfectamente el programa. Cuando me siento re-
belde como a veces sucede, rezo para estar dispuesto a ponerme a mi
mismo y a mi terquedad en manos de Dios.
Debido a la vieja programación todavía necesito ser perfecto antes de poder
gustarme. Pero Dios en su infinito e incondicional amor por mí, me concede
todo lo que necesito incluyendo la buena voluntad para tomar acción. Pero
tengo que pedírselo.

Sólo por hoy: Dios hace por mí lo que yo no puedo hacer por mi mismo, no
lo que yo si puedo hacer.

16 de Mayo

Es mejor empezar en la noche que no empezar.

Proverbio inglés

El día puede empezar a cualquier hora. Esa era una idea que no quería oír
en mis días de comer compulsivamente. Si me prometía a mi mismo que me
acomodaría "en la mañana", podía seguir comiendo en paz.
Esta clase de autoengaño puede ser usada para evitar empezar cualquier
cosa. Pero como cualquier miembro sabe, CCA nos despoja de todos
nuestros argumentos de comedores compulsivos. Simplemente no puedo
engañarme a mi mismo por más tiempo. No puedo decir "Hoy está perdido" y
continuar aplastando ese impulso de tomar acción. Expresándolo cla-
ramente, tal vez lo diga pero ya no me engaño.

Sólo por hoy: Todo lo que decida hacer puede empezar ahora- en este
minuto.
17 de Mayo

Todo se interpone entre nosotros mismos.

Ralph Waldo Emerson

¿Qué bien me conozco? "Bastante bien, supongo" contesto. Pero hay

tantas distracciones que impiden que aprenda más de mí, de ver quien
soy en realidad. Estoy completamente abstraído con el trabajo, la
familia, los amigos, la economía, los acontecimientos diarios que ocurren
en todo el mundo y que me llegan a través de los noticieros. Ahora que
pienso en ello, puede que sepa menos acerca de mí que de muchos otros
temas.
Como otros proyectos importantes, conocerme a mi mismo se hace un
poco a la vez. Puedo tomar algunos minutos al día si es de todo lo que
dispongo y dar un paso más en mi propio conocimiento.
Los doce pasos son un curso maravilloso que trata de mí.

Sólo por hoy: Asignándome un tiempo para el tema de mi mismo, me da

una comprensión más clara de la voluntad de Dios para mí.

18 de Mayo

No dejes que la vida te desaliente. Todo el que llega a donde está, tuvo
que empezar donde estaba.
Richard L. Evans

Como recién llegados observamos a los comedores compulsivos

recuperados que nos hablan de la felicidad, libertad y alegría en sus vidas
y nos resulta difícil comprender que no siempre fueron así. Esas
recuperaciones milagrosas nos parecen inalcanzables.
Una sugerencia que se hace a los recién llegados es que busquen al
orador y hablen con él después de la reunión. Un minuto o dos de
conversación cara a cara, revelará lo que una charla formal desde la
tarima tal vez no trasmita: miembros con años de programa y vidas que
son felices, alegres y libres, son comedores compulsivos que como el
resto de nosotros empezaron desde el fondo.

Sólo por hoy: El lugar donde estoy es un buen punto para empezar.

19 de Mayo
Qué infeliz es aquel que no puede perdonarse a sí mismo.
Publilius Syrus

¿Por qué yo no... ? ¿Cómo pude...? ¿Qué pasa conmigo...?

La tendencia a guindarme de la auto condenación persiste con una voluntad
propia. Va más allá de una saludable autocrítica, imprimiendo juicios en
lo más profundo de mí ser. ¿De dónde he sacado la idea de que no puedo
tener defectos, ni cometer equivocaciones? El programa me dice que los
yerros del pasado, ambos tanto reales como imaginarios, tienen que ser
recordados, examinados y desechados a través de las instrucciones dadas
en los pasos, desde el cuarto al noveno. Son todos esos pensamientos y
acciones no olvidados los que me mantienen revocándome en la culpa y que
en retorno me impiden enfrentar y resolver mis problemas reales de hoy.

Sólo por hoy: Perdonarme a mi mismo es una de las primeras

recompensas de trabajar el programa de los doce pasos.

20 de Mayo

Las más profundas afinidades son las que más fácilmente se sienten.
George Santayana

¡Qué bien conozco ese sentimiento de encontrarme en "casa" en una

reunión de CCA! No importa lo lejos que me encuentre de mi propio grupo,
la cálida bienvenida, los gestos de comprensión me dicen que estoy en
compañía de gente con la que tengo más en común que con muchos otros
amigos o asociados.
Ser un comedor compulsivo que se está recuperando en CCA, significa que
nunca será necesario sentirme Sólo con mi enfermedad. Lo único que
tengo que hacer es tomar el teléfono, ir a una reunión y encontrarme con
alguien que comparte la misma enfermedad, los mismos síntomas físicos,
emocionales y espirituales. Sólo otro miembro de CCA sabe lo que se
necesitó para traernos aquí.

Sólo por hoy: La alegría en recuperación se multiplica en proporción

directa a la que comparto con otros comedores compulsivos

21 de Mayo

La derrota es una escuela en la cual la verdad crece fuerte.

Henry Ward Beecher

Nunca, en todos los años de lucha creo haber admitido ser derrotado
por la comida. Cuando la ilusión de que yo podría comer como otra
gente, fue finalmente vencida muchas otras verdades empezaron a
emerger. Ese fue el principio de la recuperación. Cada día que practico
el programa, se revelan más verdades sobre mi mismo. Les doy la
bienvenida a todas, tanto a las peores como a las mejores. Sólo cuando sé
quien soy puedo usar las instrucciones que me dicen cómo cambiar.

Sólo por hoy: Cualquier persona o incidente que me enseñe la verdad

acerca de mí me beneficia.

22 de mayo

La decepción más grande que sufren los hombres es la de sus propias

opiniones. Leonardo da Vinci

El viejo cliché: "Todo el mundo tiene derecho a tener sus propias

opiniones," es muy cierto. Sin embargo esto no hace todas las opiniones
de igual valor. Por ejemplo, en la cuestión de la abstinencia ¿qué opino
yo? CCA se funda en los mismos principios de AA. ¿Es para mí romper mi
abstinencia lo que para un alcohólico significa tomar un trago? Sí.
Aunque el comedor compulsivo no tiene las mismas consecuencias
inmediatas: no altera mi mente en la misma forma como lo hace el
alcohol, ni con la misma rapidez. No puede olerse en mi aliento. Por lo
tanto creo que puedo salirme con la mía. Pero comer compulsivamente
se muestra en mi manera de pensar. Soy menos consciente y más
dispuesto a engañarme a mi mismo.

Sólo por hoy: Me acepto tal como soy, pero no me ahorro las preguntas
más duras: ¿Tengo el deseo de dejar de comer compulsivamente? ¿He
dejado de hacerlo?

23 de Mayo

La forma de hablar es el espejo del alma: como un hombre habla así es él.
Publilius Syrus

¿Lo que digo brota de la abstinencia y el pensamiento sobrio o sale de

la autocompasión y la crítica que caracteriza mi enfermedad? Las
personas que están viviendo en recuperación hablan programa. Aunque
comparten libremente sus desgracias y sus errores de juicio, son rápidas
a tomar la responsabilidad por sus acciones.
Tanto en conversaciones privadas como compartiendo en el grupo, lo que
yo diga es lo que me identifica, ya sea como miembro de CCA, que está
trabajando activamente el programa y aprendiendo a aceptar la verdad, o
como un miembro que todavía está sufriendo de pensar como comedor
compulsivo.

Sólo por hoy: Mi conversación refleja mi progreso en el programa.

Escuchando atentamente lo que digo me indicará lo que necesito hacer.

24 de Mayo

Las personas que se dejan llevar por la ira, están ciegas y locas, porque
en ese momento la razón desaparece, y en su ausencia la cólera saquea
todos los valores del entendimiento; y el raciocinio permanece prisionero
de su propio orgullo.
Pietro Aretino

Dios me concedió una mente, un espíritu, y capacidad para el amor y la

compasión. La ira destruye esos regalos como seguramente lo hace comer
compulsivamente. Reconocer mi ira es un paso positivo pero ¿veo su
origen como un defecto interno? O culpo a algo exterior a mí: algo que dijo
o hizo alguien, al trabajo, a una situación, al tiempo, o a cualquier cosa.
Cuando tengo ira no soy útil para nadie, y para mi mismo mucho menos.
Hoy tengo una manera de manejar mi ira constructivamente; tengo
unos pasos que me conducen a la libertad y un Poder Superior que me
devuelve mi sano juicio. t Estoy realmente dispuesto a que Dios me libere
de ella?

Sólo por hoy: Tomaré la responsabilidad de mi ira, admitiendo que es el

primer paso para recobrar el sano juicio y el equilibrio.

25 de Mayo

Para mi cada hora de la luz y la oscuridad es un milagro, cada centíme-

tro cúbico de espacio es un milagro.
Walt Wlntman

Hay muchos milagros en Comedores Compulsivos Anónimos. Es un

milagro que yo esté abstinente hoy, que tenga el valor y la fe de
entregar la dirección de mi vida a Dios. Es un milagro que otras
personas que sufren mi misma enfermedad proveyeran un lugar al que
yo pueda ir y ser aceptado tal como soy. Y es un milagro tener un
camino a seguir que me devuelve mi sano juicio.
Quizá ahora es el momento para expresar mi gratitud ofreciendo los
talentos que tengo al servicio de CCA. La capacidad de organización se
necesita en todos los niveles de servicio. La elocuencia puede atraer al
programa a muchos que todavía sufren. La amabilidad y la comprensión
son cualidades que todos desean en un compañero.
Sólo por hoy: El milagro central de mi vida es que se me ha devuelto el sano
juicio y la capacidad de ser útil. Puede que no me lo hayan pedido, pero si
busco encontraré algún servicio al que puedo ofrecerme voluntario.
26 de Mayo

La codicia por la comodidad, es algo sigiloso que entra en la casa como

un invitado, luego se convierte en anfitrión y luego es el amo.
Kahlil Gibran

Comodidad era mi segundo nombre, hasta que su obsesiva búsqueda se

volvió en mi contra. Cara a cara con mis distorsionadas ideas, decidí
dejar el inmediato bienestar de comer en exceso por el bienestar de largo
alcance de sentirme bien conmigo mismo. No tengo que ser esclavo de
nada; es posible encontrar el bienestar y la seguridad dentro de mí.
Consciente de la tentación de escapar a la ilusa comodidad de mis viejos
hábitos, uso todo lo que el programa me da para permanecer en la
realidad. La recompensa por permitirme sentir todos mis sentimientos
tanto los cómodos como los incómodos, sobrepasa con ventaja lo que
una vez pensé era la comodidad.

Sólo por hoy: Los breves momentos de bienestar que conseguí

comiendo cosas innecesarias hicieron miserable mi vida. CCA me
muestra el camino para que me sienta cómodo interiormente.

27 de Mayo

El hombre que nunca cambia de opinión es como el agua estancada, y

cría reptiles en la mente.
William Blake

Estaba seguro de que mi vida no cambiaría nunca, que todo seguiría

igual. Luego algo ocurrió. Encontré a CCA o CCA me encontró a mí. Ese
fue el comienzo.
Hoy, mi opinión sobre lo que es bueno y malo, correcto y equivocado,
cómo las cosas deberían o no deberían ser, cambian con conciencia, con
valor para admitir mis defectos y con buena voluntad para renunciar a
viejas ideas. Algunos días me siento atascado, incapaz de soltar.
Entonces analizo mi opinión. ¿Dónde la adquirí? ¿Es algo que creí
siendo niño? ¿Es válida todavía? ¿Por qué aún la sostengo? Las
preguntas son beneficiosas. Las respuestas vienen a mí exactamente
como lo hicieron al principio, cuando encontré CCA.

Sólo por hoy: Me detengo en la mitad de una vieja respuesta, una vieja
costumbre o una antigua manera de pensar y me pregunto: "¿Es esta
verdaderamente la mejor manera o existe otra mejor?"
28 de Mayo

Con respecto al futuro tu tarea no es preverlo, sino hacerlo factible.

Antoine de Saint-Exupéry

La forma que planeo el futuro es diferente a la forma dictada por mi

pensamiento de comedor compulsivo. En esos días tenía las cosas al
revés. Incesantemente planeaba el resultado, pero estaba paralizado al
momento de tomar la acción. Hoy estoy dispuesto a hacer el trabajo.
Pido a Dios el valor para buscar y aceptar mis defectos y la buena
voluntad para pedir que sean eliminados.
Esa es mi tarea en lo que concierne a mi futuro. Cambié para vivir en
paz, con lo que el futuro me traiga y no para decidir lo que el futuro será.

Sólo por hoy: Al ser menos frecuentes las fantasías y el soñar despierta
sé que me estoy recuperando.

29 de Mayo

Nada es tan fuerte como la gentileza y nada es tan gentil como la

verdadera fuerza.
Ralph Sockman

La verdadera fortaleza no usa la fuerza o las amenazas intimidantes. Ser

fuerte es darme a mi mismo el gentil apoyo que me permita alcanzar más
allá de mi capacidad actual. Fuerza es ver la verdad sobre mi mismo bajo
una luz amorosa de aceptación. Es hacer lo que sea necesario con
amabilidad y respeto por mi mismo y por la gente que me rodea. Los
verdaderamente fuertes no necesitan ser duros o injustos consigo mismo
o con otros. La gente realmente amable tiene gran fortaleza para ellos
mismos y para aquellos que piden su ayuda.

Sólo por hoy: Veo crecer mi fortaleza en la gentileza y consideración con

la cual trato a la gente incluyendo aquellos que están más cerca de mí.

30 de Mayo

Todo cambia, todo cede su lugar y se va.

Eurípides

La fecha puede ser la misma, hasta el lugar y alguna de la gente. Pero he

cambiado. No soy la persona que era antes de venir a CCA. Hoy tengo
una manera de vivir y un programa que seguir que me mantiene
abstinente y con sano juicio, siempre y cuando esté dispuesto a seguirlo.
Aunque sea en un picnic o que me inviten a comer, hoy ya no me permito
sentirme apresurado. Me muevo despacio, con deliberación y con sentido
de propósito. Un día especial es un día para disfrutar de la gente que
me rodea y de la belleza de la naturaleza. Una vez encontré un
momentáneo placer en el exceso de comida, pero el placer de la
abstinencia durará mucho más allá de este día y todos sus
acontecimientos.

Sólo por hoy: La celebración de este día acabará después de la media

noche, y mañana me despertaré alegre de estar vivo v abstinente.

31 de Mayo

La honestidad es la mejor política.

Miguel de Cervantes

¿Me he detenido alguna vez a pensar que sin honestidad, la Oración de la

Serenidad son sólo palabras? ¿Cómo puedo aceptar las cosas que no
puedo cambiar, sin estar dispuesto a saber cuáles son? ¿Y si no identifico
las cosas que puedo cambiar cómo puedo empezar a cambiarlas?
Todo esto exige honestidad con uno mismo; porque soy yo quien escribirá
mi inventario, dará el quinto paso y tomará los pasos que siguen.
Dios me concede las bendiciones que pido de acuerdo con mi buena
voluntad para ser completamente honesto conmigo mismo.

Sólo por hoy: ¿Cuáles son los defectos y cargas que quiero que Dios me
quite? Arrancarlos no es tan doloroso como dejar que se infecten.

1 de Junio

Es más fácil confesar un defecto que reivindicar una cualidad.

Max Beerbohm

Pídeme que nombre una destacada cualidad de mi mismo y vacilaré,

sabiendo íntimamente que mi mejor autovaloración es poco fiable. Parece
más seguro ser despectivo que lisonjero y criticar mejor que alabar. Quizá
sea un hábito el que me dirige en esa dirección. Frecuentemente no soy
consciente de mis pensamientos llenos de reproche hasta que están
claramente en la superficie. Entonces los dejo en manos de mi Poder
Superior y le pido que me libere de ellos para poder ser libre y vivir
plenamente sin arrogancia ni falsa modestia.

Sólo por hoy: Para tener un punto de vista sincero y equilibrado de mí, me
tomo unos momentos en los cuales libero mi mente de todo excepto del
amor de Dios por mí.

2 de Junio
Nada se convierte en real hasta que se ha experimentado- Incluso un
proverbio no es un proverbio hasta que su Vida lo ha ilustrado.
John Keats
¿Qué significan los lemas de CCA y "hablar programa" para el comedor
compulsivo, con el que estoy intentando practicar el paso doce?
Probablemente muy poco, aunque puede depender de la disposición de
esa persona a oír y asimilar.
Pero ¿hubiera significado algo para mí, luchando con mi enfermedad, oír
que: "Nada tiene mejor sabor que la abstinencia"? Tuve que estar
abstinente para experimentar ese insuperable sentimiento de bienestar y
alegría de tratarme finalmente a mi mismo con amor.
El dolor de comer compulsivamente sólo es real para aquellos que lo han
experimentado y la calidad de la recuperación en CCA es real sólo para los
que están abstinentes y trabajan el programa.
Sólo por hoy: No hay razón para desanimarse si los recién llegados
expresan dudas acerca de que ellos puedan conseguir la recuperación que
ven en otros. Su práctica con la enfermedad les impulsará a experimentar
la recuperación.

3 de Junio
La fortaleza del hombre consiste en encontrar el camino de Dios y en
seguir también ese camino.
Henry Ward Beecher
El camino de Dios es un sendero de principios espirituales que hacen que
mi vida funcione bajo cualquier condición. Lo sé, pero una vez que
consigo una buena abstinencia y la pérdida de peso, es tentador
dormirse en los laureles e ignorar la sugerencia de continuar buscando
la recuperación espiritual. Como otros antes que yo, tarde o temprano
descubro que el camino de Dios no finaliza con la abstinencia y la
pérdida de peso, ni siquiera asistiendo regularmente a las reuniones. Los
comedores compulsivos en recuperación que tienen lo que yo quiero, son
sin excepción, los que trabajan el programa de los doce pasos
continuamente y practican sus principios espirituales en todo lo que
hacen.
Sólo por hoy: ¿Estoy confuso o indeciso0 Puedo encontrar el rumbo
dando los rasos tercero y undécimo.

4 de Junio

La igualdad consiste en dar el mismo tratamiento a personas similares.

Aristóteles

Yo creo que las personas hacen las cosas lo mejor que pueden, pero ¿me
incluyo en esta filosofía? o ¿tengo pautas más altas para mí y me regaño
porque no puedo cumplirlas? Creo en tratar bien a la gente pero, ¿me
concedo a mi mismo esa consideración o me juzgo dura y despec-
tivamente? Creo que hay que ser justo con los demás, pero, ¿soy justo
conmigo, o me concedo poco mérito en la implacable necesidad de ser
perfecto? Mis creencias tienen que ser iguales para todos incluyéndome a
mi mismo.
Sólo por hoy: No soy básicamente distinto a la mayoría de la gente, así
como no pido la perfección a los demás, no me la exigiré a mi mismo. Soy
amoroso, tolerante y comprensivo conmigo, como lo soy con los demás
comedores compulsivos.

5 de Junio

En verdad que, es de nuestra experiencia de la belleza y felicidad y de

la ocasional armonía entre nuestra naturaleza y nuestro ambiente de
donde extraemos nuestro concepto de la vida divina.
George Santayana

Nunca en mi vida ha sido más evidente mi Poder Superior, que al

liberarme de comer compulsivamente y en darme el programa de
recuperación de CCA. Si no hubiese sido un creyente cuando llegué a CCA,
lo sería ahora. Era y soy todavía impotente ante la comida.
Llegué a CCA con la justa esperanza para intentarlo, ya no tenía donde ir,
ni me quedaba nada por hacer. Entregué mi voluntad y fui liberado de la
obsesión. Hoy confío más que ayer y mañana confiaré más que hoy.
Sólo por hoy: ¡Cuan agradecida estoy por la idea de Dios tal como yo lo
concibo! Sólo con la fe en un Poder más grande que yo, no temo disfrutar
de todo lo bello ni a ser feliz.

6 de Junio

Si odias a una persona, odias algo en ella que es parte de ti mismo. Lo

que no forma parte de nosotros mismos no nos perturba.
Hermann Hesse

Si me aceptara completamente y estuviera en paz conmigo mismo no me

perturbarían las palabras o las acciones de otras personas. Cuando analizo
mi desagrado por ciertos individuos, me alarmo al darme cuenta de que las
características que menos tolero, son aquellas que odio en mi mismo. Es
particularmente inquietante descubrir que pueda sentir así, hacia las
personas más cercanas- esposa, hijos o amigos íntimos.
El progreso en el programa de recuperación de CCA aumenta mi
autoaceptación y mi tolerancia hacia los demás. Sin embargo sé que una
aceptación perfecta no siempre es posible. Lo que sí es posible es mejorar
mi comprensión y mi habilidad para reconocer mis sentimientos.

Sólo por hoy: Admito francamente que ciertas personas despiertan en mí

sentimientos muy fuertes; pero no tengo que actuar según esos
sentimientos.

7 de Junio

Toda la sabiduría que poseo puede adquirirla cualquiera, pero mi corazón

es sólo mío.
Johann Wolfgang von Goethe

Lo que leo en los libros otros pueden leerlo. Como respondo al mundo es
propio de mí. Este no es un programa de investigación de los hechos, sino
de mirar internamente y atender a mis necesidades espirituales. Es la
espiritualidad la que nutre todo lo que es único en mí. Los doce pasos
abren mi corazón, liberan mi mente y dejan salir el potencial que Dios me
ha dado para conseguir ese pacífico placer de sólo ser.
Después de ignorar durante tanto tiempo la parte espiritual que hay en mí,
es una verdadera aventura descubrir que existe, y pasar parte del día
explorando sus posibilidades.

Sólo por hoy: Ya sea que mi progreso en el programa sea rápido o lento-
generalmente lento- hay una cosa que sé que encontraré: Esperanza.

8 de Junio
Donde haya una mente abierta, habrá siempre una frontera.
Charles F. Kettering
¿Estoy satisfecho de ser como soy? Pensaba que la respuesta era No,
pero entonces ¿Por qué seguía siendo como siempre era, resistiéndome a
cambiar? Para mi manera de pensar como comedor compulsivo mis
opiniones parecían ser verdaderas y nunca soñé en cambiarlas.
Pero algo ocurrió. Encontré CCA, y se me animó a tener una mente
abierta acerca de algunas cosas. Hice como se me dijo y esto me trajo el
regalo de la abstinencia y un despertar a la presencia de un Poder más
grande que yo. La frontera que hoy veo delante de mí no tiene límites.
Sólo por hoy: Mi principal prioridad es mantener la mente abierta para
saber la voluntad de Dios para mí.

9 de Junio
Nunca haremos nada bien hasta que no dejemos de pensar en cómo lo
estamos haciendo.
William Hazlitt
Ya sea que quiera mejorar mi destreza en el tenis, correr o en el arte de
vivir, todos los expertos me dicen siempre lo mismo: tengo que quitarme
de mi propio camino y dejar de pensar en cómo lo estoy haciendo. La
alegoría del ciempiés lo expresa muy bien: cuando le preguntaron cómo
sabía cuando tenía que usar cada uno de sus cien pies, la criatura se
encontró con que era incapaz de moverse.
El estar demasiado consciente al ejecutar cualquier acción es funcionar
con desventaja. Ser natural y entregarme a cualquier actividad sin
preocuparme del resultado me libera de las distracciones y de las
presiones contraproducentes. ¿No es esto dejar las cosas en manos de
Dios?
Sólo por hoy: Dejo que mi potencial actúe libremente poniéndome en
manos de Dios.

10 de Junio
La paciencia es el mejor remedio para cada problema.
Plauto
La paciencia no es una virtud muy común entre las personalidades
obsesivo-compulsivas. Esperar por algo que deseo no es sólo difícil;
frecuentemente requiere un esfuerzo agonizante.
Gracias a Dios que este programa me da los recursos con los que
lentamente cultivo la paciencia. Ya sea que esté esperando que cambie
el semáforo (interminablemente en rojo), como para resolver un
problema serio, tengo una nueva conciencia de mi ansiedad e
impaciencia-mi desbocado corazón y mis puños apretados. Y susurro
una silenciosa oración: "Dios desacelérame."
Sólo por hoy: Tanto las nimiedades como las cargas más pesadas de mi
vida, mejoran si no siento que tengo que apresurarme a "hacer algo"
acerca de ellas al minuto que ocurren.

11 de Junio
Confía hasta el final en tu instinto aunque no puedas explicar la
 razón.
Ralph Waldo Emerson
La espiritualidad de la vida no puede ser explicada por la lógica ni por la
ciencia. Frecuentemente sé algo sin saber que lo sé. Cuando dejo de
lado la lógica, el instinto me muestra la realidad. El instinto se abre
camino a través de los argumentos y aclara la indecisión y la confusión.
Por ejemplo: ¿Trata el programa de CCA de explicarme la razón de mi
comportamiento compulsivo? No. En lugar de eso dirige mi atención a
esa mezcla de instinto y emoción que yo llamo "entrañas." Hay muy
poca lógica o razón allí, sin embargo es el yo del cual habla el programa.
Sólo por hoy: Rezo para reconocer las limitaciones de la lógica y la
razón; para confiar a Dios los problemas a los que yo no puedo encontrar
solución.

12 de Junio

Sabemos realmente lo que una persona piensa, no cuando nos dice lo

que piensa sino por sus actos.
Isaac Bashevis Singer

Se dice de los miembros de Comedores Compulsivos Anónimos que

practican los principios del programa de los doce pasos en sus vidas,
que "caminan de la forma que hablan." A los recién llegados a veces les
resulta difícil distinguirlos de aquellos hermanos o hermanas que
meramente "hablan por hablar." Algunos de esta última categoría quie-
nes por haber perdido peso se piensa que son autoridades en el
programa. Nos dicen cómo comer, cómo trabajar el programa, cómo re-
solver nuestros problemas, en resumen, cómo vivir nuestras vidas.
Para saber lo que la gente cree realmente debemos fijarnos no en lo que
nos dice sino en lo que hace. ¿Cuál es la situación de sus relaciones
personales? ¿Tienen estabilidad en ellas como resultado de practicar el
programa de recuperación o van dejando una ristra de vidas
destrozadas a su paso? Estas personas están todavía enfermas
aunque estén abstinentes y mantengan su peso normal.

Sólo por hoy: Puedo engañarme a mi mismo y a otros con mi

conversación pero mi enfermedad no puede ser engañada.

13 de Junio

Algunas veces la mejor manera de ayudarnos es dejarnos Sólos, otras

veces necesitamos un apretón de manos o una palabra de ánimo.
Elbert Hubbard
Dejar a una persona sola no significa necesariamente rechazo. Puede ser
un callado apoyo o una silenciosa comprensión. Cualquiera que haya
sufrido, seguro que sentirá compasión por el dolor de otros. En un
sentido activo, a veces no hay nada que hacer. Algunas veces las palabras
son fáciles y naturales. Otras, está el abrazo, La mente abierta para
escuchar sin dar consejos, sin frases hechas. Decir nada es tal vez lo más
difícil, la respuesta más exigente de todas, pero también puede ser la más
cariñosa y la más respetuosa. Conceder el regalo del silencio en
determinadas circunstancias es animar al amigo a sentir sus
sentimientos.
Sólo por hoy: Que se me conceda la sabiduría de reconocer cuándo tengo
que dar palabras de ánimo y cuándo tengo que dar un silencioso apoyo.

14 de Junio

El que menos sabe, usualmente es el que más Presume.

Thomas Fuller
Qué terribles aquellos días en que pretendía saber todo, porque creía
que todo el mundo lo sabía- ¿Qué estaba mal en mí? ¿Qué es lo que
sabía todo el mundo? Cómo sentirse bien. Verse brillante. Ir por la vía
rápida.
Hoy no tengo respuestas, sé que las soluciones llegan de mi Poder
Superior, según las voy necesitando y que mi vida es posible sólo con el
verdadero milagro de la abstinencia, un regalo de Dios. Esto es lo único
que sé hoy y sólo por hoy.
Sólo por hoy: Lo que sé con certeza es que soy un comedor compulsivo,
que soy impotente ante la comida y que mi supervivencia depende de
entregar mi vida y mi voluntad a un Poder más grande que yo.

15 de Junio

Los logros del hombre deberían sobrepasar sus posibilidades, o ¿para qué
es el paraíso?
Robert Browning
La abstinencia es el principio. Una vez agarrada quiero conseguir más-
más sano juicio, más equilibrio, más libertad. La recuperación es un
proceso sin final. Cuando estoy en la mitad de un problema es fácil
pensar que cuando este pase, mi vida será tranquila y ordenada. Pero
luego más es revelado. Veo otro defecto, otra fuente de dolor. Algunas
veces hago progresos visibles y más frecuentemente es sólo un pequeño
cambio.
No hay razón para desanimarse, porque me propuse una meta difícil y
fallé, intentarlo es una victoria en sí misma; es la verdadera esencia de la
recuperación.
Sólo por hoy: Estar abstinente- sí es todo lo que puedo hacer hoy- es
extenderme hacia la recuperación.
16 de Junio
Sin salud y sin valor no podemos enfrentarnos al presente o al germen
del futuro que está en el presente; y buscamos refugio en la evasión.
Cyril Connolly
¿Tengo costumbre de decir "desearía que las cosas fueran mejor" y
posponer la acción para un día que nunca llega? Las cosas no pueden
mejorar sin algo de acción de mi parte. Reconozco el problema, me
pregunto qué puedo hacer al respecto, y luego actúo de acuerdo. Si ya he
hecho todo lo que puedo y no soy capaz de seguir adelante, entrego el
asunto a mi Poder Superior y me relajo.
Sin embargo tengo que estar consciente de que el miedo puede estar a la
raíz de mi incapacidad para hacer algo. Hacer involucra riesgo y cambio, y
la posibilidad de fallar. Pero también presenta la posibilidad de crecer, que
a la larga puede lograr que el fracaso, sea más beneficioso que un éxito.
Sólo por hoy: No tengo por qué temer al fracaso, lo que necesito es la
paz de espíritu, que se consigue al llevar a cabo una acción que
durante mucho tiempo haya estado posponiendo.

17 de Junio
El escaso recuerdo de la ira sirve para encenderla.
Publilius Syrus
No estaba conciente de reunir injusticias como cuentas en un collar.
Esto es, en efecto, por lo que me convertí en comedor compulsivo:
para bloquear la conciencia de un mundo que pulula con injusticias.
Pero comer para hacer ir el dolor sólo genera más dolor.
El programa de los doce pasos me habilita para enfrentarme con esa
ira que antes intentaba acallar comiendo. Así, tan dolorosos como
son mis sentimientos frecuentemente hoy soy capaz de enfrentarlos.
Sólo por hoy: La mejor manera que conozco de enfrentarme a la ira y
al resentimiento es ir del paso cuarto al noveno tantas veces como
sea necesario y diariamente el paso diez.

18 de Junio

El ser humano está hecho de cosas simples y el hábito es su

enfermera.
Johann Schiller
Si, incluso esta astuta, burlona y poderosa enfermedad de comer
compulsivamente empezó como un hábito. Era reconfortante comer alguna
"cosita" que me animara hasta la cena- o para tener algo que hacer
después del colegio. Luego fue un tentempié después de los deberes y otro
antes de ir a dormir, progresando hasta servirme dos o más veces a la
hora de la comida y entre ellas dulces o galletas. Hasta que el hábito se
volvió desagradable.
Sin embargo ni el hábito ni la compulsión son inmunes al programa de
los doce pasos. Ha aliviado a millones de personas de su obsesión con el
alcohol, la comida, las drogas y otras sustancias y actividades adictivas.
Sólo por hoy: No estoy obligado a conservar hábitos, sólo porque los he
tenido por mucho tiempo. Si el comer compulsivamente puede ser
removido, también los hábitos pueden serlo.

19 de Junio

No todo lo que se enfrenta puede ser cambiado, pero nada puede ser
cambiado hasta que se enfrenta.
James Baldwin
Hay una razón para cada uno de los doce pasos. No puedo tomar los que
quiero y pasar por alto el resto. El pensamiento de hacer los pasos
cuarto, quinto y noveno, ha hecho temblar a muchas almas valientes, y
yo no soy distinto. Pero el deseo de cambiar mi vida es más fuerte que mi
miedo. Como otra gente oprimida tengo que reunir el coraje de enfrentar
las fuerzas que me oprimen- sufrimientos de la niñez y viejas formas de
pensar y reaccionar, aprendidas hace mucho tiempo.
Dar estos pasos es un proceso continuo que revela nuevas verdades cada
vez. Es una búsqueda interesante y una provechosa manera de vivir.
Sólo por hoy: Todas las promesas de recuperación pueden ser mías si
las deseo. Este programa me enseña qué hacer.

20 de Junio
Pueden haber personas responsables, pero no culpables.
Albert Camus
La culpabilidad es una emoción inútil y humillante que me impide
enfrentar mis problemas. Así como no elijo inmovilizarme por mis errores,
no deseo hacer que los demás se sientan culpables por los suyos.
Tengo cuidado de nunca decir a nadie ¿No te da vergüenza? sobre todo a
los niños. Culpando y encontrando defectos no me enseña lo que
necesito aprender: a aceptar mis errores, tomar la responsabilidad por
ellos y continuar con mi vida.
Sólo por hoy: Demuestro respeto por mi mismo y por los demás
aceptando nuestros errores como prueba de nuestra humanidad.

21 de Junio
Raramente sentimos orgullo cuando estamos Sólos.
Voltaire
Quiero ser ante los demás como cuando estoy Sólo. Sin pretensiones ni
actitudes defensivas o derrotistas. Estoy aprendiendo a no hacerme daño,
así que no me ando con juegos. No intento impresionarme a mi mismo ni
actúo como si fuera alguien importante. Sé algo mejor. Estoy más cerca de
ser yo mismo cuando estoy Sólo. En ningún sitio sigo un guión ni actúo ni
pretendo ser algo que no soy.
Comedores Compulsivos Anónimos me anima a ser tal como soy cuando
estoy con otros miembros. Cuando comparto en las reuniones se me hace
más fácil despojarme del estúpido velo de mi orgullo que a nadie engaña, y
mantiene mis sentimientos encerrados.

Sólo por hoy: Ser uno mismo es como la abstinencia, le hace a uno
sentirse bien

22 de Junio
Desgraciado es el hombre que aunque gobierne el mundo no se considera
supremamente bendecido.
Séneca
El hecho de que estoy aquí es una bendición. ¿Habría elegido no nacer?
Esa es la alternativa.
El hecho de que ya no tenga que comer compulsivamente es
verdaderamente una gran bendición. De haber continuado por el camino
que iba tal vez hoy no estaría aquí. Eso hace de cada día un regalo.
El hábito de quejarse o desear que las cosas fueran diferentes a como
son, es nada más que la forma de asegurarse la depresión y la
infelicidad. Cuando expongo este y otros hábitos destructivos al programa
de los doce pasos y le pido a Dios que me libere de ellos, me permito ser
feliz. Empiezo a darme cuenta que la vida no me debe nada; soy yo quien
debe algo a la vida.
Sólo por hoy: Aceptarme a mi mismo es disfrutar de la vida y sentirme
supremamente bendecido.

23 de Junio
Una pequeña tarea diaria, sí es realmente diaria, sobrepasará los
esporádicos trabajos de Hércules.
Anthony Trollope
¿Cuál es el secreto de cavar un jardín, escribir una novela, hacer el
inventario del cuarto paso o abstenerse de comer compulsivamente?
CCA me dio la respuesta: atender los asuntos de cada día un día a la vez.
Yo solía pensar que la única manera de enfrentar proyectos colosales era
en grandes explosiones de concentrado esfuerzo. Como un niño de corta
capacidad de atención solía agotarme con la intensidad de una
esporádica concentración de energía y luego pasaba a otra cosa.
Hoy todavía tiendo a ver una tarea difícil en términos del tiempo y el
esfuerzo total que me tomará. Pero hay una lección que he aprendido
bien. El único tiempo que tengo para estar abstinente y practicar el
programa de recuperación es hoy.
Sólo por hoy: Es la abstinencia de hoy la que me garantiza un continuo
sano juicio y libertad- nada más.
24 de Junio
No consideres doloroso lo que es bueno para ti.
Eurípides

Tanto si la frase se aplica a unos zapatos "cómodos" o a comidas y hábitos

saludables, la gente joven frecuentemente tiende a considerar la etiqueta
"es bueno para ti" como el beso de la muerte. Como muchos de mi edad
estaba segura que hubiera odiado a cualquier cosa que fuera tan
sospechosamente preconizada por mis mayores. Predeciblemente mi
reacción hacia las cosas que "son buenas para mí" era una de dolor.
Hoy sé que el dolor me pone en contacto con lo que necesito- algo de lo que
me había alejado en ciega obediencia a la costumbre.
Lo que el dolor me dice hoy es que tengo que cambiar.
Sólo por hoy: ¿Me saboteo excluyendo amigos potenciales- así como
ciertas comidas, lugares, actividades, e ideas- si sospecho que son buenos
para mí? Estoy dispuesto a revisar mis viejas formas de pensar.

25 de Junio

La gente a la que nunca le ha ocurrido nada no puede entender la poca

importancia de los acontecimientos.
T. S. Eliot

Para una persona que se siente herida y perdida, la vida de una estrella de
cine o un personaje de la alta sociedad le puede parecer, magnífica y sin
problemas. "Si sólo tuviera esto o aquello me sentiría bien." "Si sólo me
sucediera algo, mi vida sería mejor."
Los acontecimientos están afuera y los problemas están en el interior.
Poseer objetos o participar en actividades que atraen la atención, pueden ser
distracciones que nos mantienen alejados de enfrentar los sentimientos de
inseguridad, frustración, ira o baja autoestima. Estos problemas no pueden
ser erradicados desde el exterior. Es un trabajo interno.

Sólo por hoy: La recuperación ofrece la promesa de una vida mejor de lo

que nunca soñé. La cosa más importante que puedo hacer hoy es
encargarme del trabajo para que esto suceda.

26 de Junio

Es mejor encender una vela que maldecir la oscuridad.

Proverbio chino
Llegar a CCA abrió una pequeña grieta en el muro que había levantado
para protegerme. Lo que vi fue tan interesante que consideré dejar pasar
un poco más de luz-una sugerencia realmente aterradora. Mirar mis
defensas es verme a mi mismo, quizá por primera vez.
Aunque he encontrado muchos beneficios al mirarme interiormente,
todavía tiendo a resistirme. Sólo cuando estoy cansado de tropezar en
la oscuridad es cuando dejo de rezongar acerca de "cómo son las cosas" y
enciendo la luz que me guiará a una nueva libertad.
Sólo por hoy: ¿Qué es lo que tengo que escribir? No tengo porque tener
miedo a mirar dentro de mi corazón y escribir sobre lo que encuentre.

27 de junio

Déjalo pasar, se dice muy fácilmente

William Shakespeare
Antes de dejar un problema en manos de Dios, estoy razonablemente
seguro de que Él espera que yo haga un intento de hacer mi parte. Esto se
llama trabajo básico. Yo sé cuándo estoy posponiendo y cuándo una
tarea es completamente imposible para mí. No es imposible ser sincero
con alguien, hacer reparaciones o pedir ayuda a otra persona. No es
imposible frenar mi temperamento y mi lengua.
Sólo por hoy: ¿Qué acción he estado posponiendo que puedo llevar a
cabo? Rezo para tener la buena voluntad de hacer lo que es posible
hacer.
28 de Junio
El valor no siempre marcha a los aires sonoros de una trompeta; no
siempre está hecho del material que exhibe la ostentación.
Francés Rodman
El valor puede ser un acto silencioso, una palabra suave, una negativa- o
una aceptación. El valor no tiene garantía o ciertas consecuencias. Es
un riesgo que se corre en un camino desconocido. El valor trae consigo el
cambio.
El crecimiento depende del valor. Hoy puedo arriesgarme porque no
tengo miedo a equivocarme. Estoy listo para el cambio. Puedo elegir no
por miedo o temeridad sino por una nueva buena voluntad de resolver
viejos problemas, de deshacerme de viejas ideas.
Sólo por hoy: Postergo cosas por miedo al fracaso. ¿Tengo el valor
suficiente para analizar ese miedo?

29 de junio
Actualmente muchas personas no quieren respuestas sinceras, en tanto
que sinceras signifique desagradables o perturbadoras.
Ellos quieren una respuesta suave que aleje la ansiedad.
Louis Kronenberger
Si como miembro de Comedores Compulsivos Anónimos todavía no
puedo aceptar respuestas sinceras, tal vez esté sentenciándome a una vida
de "obesa serenidad." Este puede ser el precio de aferrarse a la propia
voluntad por la necesidad de controlar todo con comida y grasa.
En CCA, los "ganadores" van a las reuniones, trabajan los pasos, tienen
padrinos, hacen llamadas telefónicas y practican la abstinencia. ¿He
estado esperando por un camino más fácil? No lo hay. No estoy exento
del principio de causa y afecto que gobierna la vida de toda la gente.
Sólo por hoy: Dios, ayúdame a ver la verdad acerca de mí- pedir la ayuda
que tanto necesito y luego usarla.
30 de Junio
No merece la pena gastar un día antes de que llegue.
Sarah Orne Jewetl
Hacer planes con anticipación requiere equilibrio y moderación; tienes que
saber cuándo parar. Como persona compulsiva raramente estaba
satisfecho para dejar el asunto en paz. Hacer planes significaba
preocuparme durante todo el día anterior.
Cuanto más práctico el programa de CCA, más experto me convierto en
vivir un día a la vez. No siempre es fácil saber cuánta planificación debería
hacer, pero tengo una buena regla para saberlo. Cuando empiezo a
preocuparme e inquietarme sobre cómo hacer para que las cosas resulten
exactamente como yo quiero, paro. El alivio al soltar las riendas y entregar
la responsabilidad por los resultados de mañana, no falla.
Sólo por hoy: Más que ninguna otra cosa quiero la libertad que se obtiene al
renunciar al control. Planeo y preparo pero dejo de decidir cómo algo tiene
que resultar.
1 de Julio
Cuando un hombre orgulloso oye alabar a otro, se siente ofendido.
Proverbio inglés
La abstinencia es como levantar una persiana, me da una visión de mis
problemas reales. Veo un niño voluntarioso, que quiere ser el primero, el
mejor, ser notado y elogiado. Cuando oigo un cumplido para alguien, aún
no he superado el gemido "¿Y yo qué?" Me siento tan poco amado que lo
necesito todo.
Ahora déjenme tomar pasos para enfrentar mi defecto del orgullo y usarlo
como un incentivo para crecer. Luego podré estar libre de la competitividad y
compartir la alegría de las virtudes y fortalezas de los demás.
Sólo por hoy: No me comparo con nadie, sino que aprecio a cada uno de
nosotros por lo que somos. Esta es la verdadera armonía del mundo.

2 de Julio
Malditas sean las mentiras sociales que nos deforman la verdad de vivir.
Alfred Lord Tennyson
"Vamos, un bocado no te hará daño." Si puede, si eres un comedor
compulsivo. Si hago caso de la gente bien intencionada que no entiende
nada de mi aflicción, seré un solitario público de uno con el resultado. Si
puedo aprender tantas cosas a través de la práctica, puedo aprender a
decir No. Hasta entonces, tal vez tenga que dejar viejos amigos, viejos
lugares, viejas actividades. Esto es llamado hacer lo que sea.
Sólo por hoy: Estoy siempre conciente de quién soy y cuáles son mis
limitaciones. Puedo rehusar la comida o bebida que sean peligrosas para
mí, tan fácilmente como me quito del camino de un auto a alta
velocidad.

3 de Julio
...No tendré miedo a disfrutar de la belleza y creer que tanto como yo dé
al mundo, el mundo me dará a mí.
Sólo por hoy
¿Cómo es posible tener miedo a disfrutar de lo que es bello? Seguro que
no hay amenaza alguna en la belleza.
Fue justo el miedo a vivir, lo que realmente me hizo esconderme en la
comida. Tener miedo a la vida es tener miedo a todo- tanto a lo bueno
como a lo malo, tanto a la belleza como a la fealdad.
Respecto a dar al mundo, me corresponde a mí el primer movimiento,
soy yo quien debe correr a encontrarse con la vida con una sonrisa que
diga "Estoy feliz de : aquí." Gustarse a uno mismo, disfrutar de la vida y
tener entusiasmo por sus preciosos regalos, eso es dar al mundo.
Sólo por hoy: Mi liberación de la obsesión por la comida, me devuelve el
derecho que Dios me dio para disfrutar de la naturaleza de este mundo y
no tener miedo a demostrarlo.

4 de Julio
La libertad tiene miles de encantos para mostrar, que los esclavos aunque
contentos nunca los conocerán.
William Cowper
La libertad de comer compulsivamente, y todo lo bueno que conlleva, se
siente mejor que el sabor de cualquier comida; esto lo sé. ¿Pero estoy
todavía cautivo de algunos modelos que no dejan que mi vida sea tan
satisfactoria como podría ser? ¿Soy esclavo de la aprobación de los demás?
¿Del perfeccionismo? ¿De la balanza?
Quiero estar consciente de mis defectos, pero también sé que ser
demasiado crítico o esperar demasiado de mí, puede ser desalentador.
"Hágalo fácil" es una mejor actitud para hacer el inventario personal
sugerido en los pasos cuarto y décimo, que tomarme demasiado en serio.
Sólo por hoy: Estoy satisfecho con el progreso que he hecho hasta ahora;
me está dando libertad de la obsesión y una nueva alegría de vivir.

5 de Julio
Aunque un burro se vaya de viaje, no volverá a casa convertido en
caballo.
Thomas Fuller
Ir a otro sitio tiene un gran atractivo para muchos que son adictos a las
buenas cosas. Esto se conoce como "cura geográfica," aunque los que usan
este término saben muy bien que lo "geográfico" no cura nada; es sólo otro
escape. Los escapes simplemente conforman la adicción. Si quiero
abstinencia, paz de espíritu y bienestar físico, lo que necesito es permane-
cer donde estoy, asistir al mayor número de reuniones de CCA que pueda y
pedir ayuda.
Sólo por hoy: Dios concédeme la sabiduría para comprender mis anhelos,
y la buena voluntad para actuar de la manera que más me beneficie.

6 de Julio

Si estás reluctante a preguntar por el camino, seguro que te perderás.

Proverbio malayo
Si hubiera sabido cómo detener mi enfermedad, no estaría aquí. La
recuperación requiere un cambio de métodos y la buena voluntad para
hacer lo que sea. Necesito preguntar indicaciones: ¿Cómo puedo
mantenerme abstinente? ¿Cómo puedo evitar obsesionarme con las
dietas y la pérdida de peso? Tengo que hacer preguntas, aún cuando
piense que conozco las respuestas- o quizás especialmente cuando crea
que conozco las respuestas.
Paso a paso, encontraré el camino, pidiendo ayuda, llamando por
teléfono, consiguiendo un padrino, escuchando y compartiendo en las
reuniones.
Haré lo que sea necesario para recobrar el sano juicio.
Sólo por hoy: Que pueda continuar desechando el orgullo y la arrogancia
que dejé de lado cuando vine a CCA y pedí ayuda.

7 de Julio

Si todo tirara en una dirección, el mundo se voltearía.

Proverbio judío
Con razón se dice en Comedores Compulsivos Anónimos que nuestros
lazos comunes son más grandes que nuestras diferencias individuales.
Aparte de las experiencias que compartimos como comedores
compulsivos, sin embargo somos tan diversos como cualquier grupo de
gente en cualquier otra parte.
Cuando ofrezco ayuda a alguien que la pide debo mantener en mente las
diferencias individuales. No somos copias al carbón el uno del otro. Lo que
puede beneficiar a una persona puede ser totalmente inapropiado para
otra. Cada uno de nosotros debe sentirse libre de encontrar su propio
camino, tanto en la elección de un plan de comida como en el trabajo del
programa.
Sólo por hoy: ¿Estoy realmente ayudando a aquellos que apadrino a
encontrar lo que funcione mejor para ellos?

8 de Julio
Por la cáscara puedes adivinar la nuez.
 Thomas Fuller
¿Qué forma tomo bajo escrutinio? ¿Es sincera mi propia valoración o caigo
en las variaciones sobre el mismo tema: "La delgadez no es buena" o "Las
apariencias no lo son todo"? ¿Uso las glándulas y el metabolismo como
excusas por mi continuo sobrepeso? Esas racionalizaciones y la gimnasia
mental que implican, pueden ser las que me mantienen gordo.
Si continúo obeso, ¿qué evidencia tiene el recién llegado de que el programa
funciona? Necesito enfrentarme a la verdad, empezando por mi definición de
abstinencia. Puede que necesite reemplazar un padrino, quien por una
equivocada amabilidad, me ayuda a mantener el mito de la recuperación
espiritual, mientras continúo gordo.
Sólo por hoy: Creo en el principio de CCA de que cada persona es el único
juez de su peso ideal, pero la honestidad es la honestidad y no está sujeta
a interpretaciones. ¿Qué honesto soy?

9 de Julio
Mucho de nuestro dolor es auto elegido. Es la amarga pócima con la que
el médico que llevamos dentro cura nuestro yo enfermo.
Kahlil Gibran
Si no fuera por el dolor yo no estaría aquí. Sólo cuando el dolor de comer
compulsivamente fue peor que el que se supone debía suprimir, estuve
dispuesto a abandonar la pretensión de controlar mi vida.
Tomar contacto con mi sufrimiento es una nueva experiencia. Hasta el día
que me hizo caer de rodillas, la comida era mi primera línea de defensa
contra todas mis angustias, incluso las que me eran causadas por la propia
comida.
En CCA he empezado a comprender que tengo que sentir dolor antes de
empezar a recuperarme.
Sólo por hoy: Ya no opto por evitar mis crecientes sufrimientos. Mi Poder
Superior, mi programa, mis reuniones, mis amigos- todos me acompañan
a enfrentar con la cabeza bien alta todo lo que deba ser enfrentado.

10 de Julio
Para diferentes mentes, el mismo mundo puede ser infierno o paraíso.
Ralph Waldo Emerson
Mi mente como miembro en recuperación de Comedores Compulsivos
Anónimos, es tan diferente de mi mente como comedor compulsivo activo,
como la noche al día. Estando abstinente y aceptándome, veo más
belleza que fealdad, más que admirar que condenar. Pero tanto si estoy
alegre como deprimido, con paz o intranquilidad, sé que no es la bondad
o maldad del mundo sino mi mente la que colorea los cristales a través
de los cuales miro.
Según crezco en el programa, mi mente y mi visión cambian. Los
problemas de hace una semana, un mes o un año ya están resueltos.
Con el tiempo me liberaré de muchos más que hoy me preocupan.
Sólo por hoy: Ya he dejado mi deseo de cambiar a la gente y a las
situaciones para que llenen mis expectativas. No es el mundo el que
necesita cambiar, soy yo.

11 de Julio
La cosa más extenuante en esta vida es no ser sincero.
Anne Morrow Lindberg
Una joven que había estado dándose atracones y vomitando durante
trece años antes de encontrar CCA se considera a si misma bien
calificada para hablar sobre complacer a la gente. Esto es lo que dijo en su
grupo:
"Pensaba que tenía que ir por la vida con la sonrisa plasmada en mi cara.
Era dulce, complaciente y educada. Una perla. Por supuesto, nada de esto
era sincero ¿Cómo podría serlo cuando por dentro estaba furiosa,
resentida y temerosa? Mi falsa apariencia era tan extenuante que tenía que
resarcirme de algún modo, y una forma segura para hacerlo era comer.
Hoy, el mismo agotamiento me sobrepasa cada vez que intento duramente
causar una buena impresión, o cuando no estoy siendo yo. Pero está bien
cometer errores. No soy perfecta. Estoy progresando y me siento muy
agradecida por la oportunidad de hacerlo.
Sólo por hoy: Hacer o decir algo que no siento, a la larga me cuesta más
de lo que estoy dispuesta a pagar. Soy tan sincera como puedo, sin ser
maleducada o adular a alguien.

12 de Julio
No es frecuente que una persona pueda tener el conocimiento necesario de
otra como para que sus instrucciones sean útiles.
Samuel Johnson
Lo que es fácil para alguien puede ser muy difícil para mí. Lo que es temible
para esa persona puede que no lo sea para mí.
Lo que hay en la cabeza de cada uno es la suma total de las experiencias
desde nuestros primeros comienzos. Puedo compartir experiencia, fortaleza
y esperanza, pero no puedo "enseñar" a un recién llegado el camino de
una larga abstinencia. Ir de aquí hasta allá toma su tiempo. Es la
experiencia- el proceso de recuperación- más que el resultado lo que
contribuye a adquirir sensibilidad, comprensión y sabiduría.
Aconsejar a otro puede ser un insulto. Escuchar puede ser un don del cielo.
Para todo comedor compulsivo, trabajar el programa es el camino hacia
una alegre libertad.
Sólo por hoy: El mayor servicio que puedo dar a mis compañeros de CCA-
y ellos a mí- es compartir experiencias. No hay instructores en este
programa.

13 de Julio
No poses tus ojos en cosas muy lejanas.
Pythian Odes
La gente infeliz no vive en el presente. Tiene sus ojos en un distante
futuro en el cual todo será maravilloso. Los comedores compulsivos ya no
serán gordos- algo los "arreglará" mágicamente y ellos vivirán las vidas
que siempre soñaron tener.
La tragedia de proyectar, por supuesto, es que todo es una fantasía; ese bello
futuro se convierte en este despreciado presente.
Hoy ya no me engaño con esa ilusión. La única forma de asegurarme de
conseguir el mejor futuro posible es vivir hoy lo mejor que pueda.
Sólo por hoy: Me niego a sacrificar el hoy por un mañana que nunca
llega. Tengo todo lo que necesito para vivir hoy.

14 de Julio
Ganas fortaleza, valor y confianza en cada experiencia en que realmente te
detienes para mirar al miedo de frente. Eres capaz de decirte a ti mismo,
"he vivido a través de este horror. Estoy preparado para lo próximo que
venga "... Debes hacer lo que crees que no puedes hacer.
Eleonor Roosevelt
La incapacidad de encarar mis miedos fue uno de los factores principales
causantes de mi enfermedad. Si no los miraba a la cara, no sabría de qué
estaban hechos; y si no los conocía no tendría por qué sentirlos. El comer
compulsivamente hizo un admirable trabajo al ayudarme a enterrar vivos
mis miedos.
El programa de CCA sobresale en ayudarnos a tratar con nuestros
temores. Un pequeño paso a la vez descubrimos lo que nos aterroriza, lo
superamos y seguimos con nuestra recuperación. Procurándonos la
ayuda de un padrino- y usando los demás instrumentos- es una manera
efectiva para empezar a enfrentarnos al miedo.
Sólo por hoy: La ayuda que necesito para lidiar con el miedo, está
disponible en el programa de los Doce pasos, los miembros de CCA y los
instrumentos. ¿Estoy usando esa ayuda?

15 de Julio
La verdad te hará libre.
La Biblia: Juan
¿Llamo a la adicción "un pequeño problema con..."- una inconveniencia
menor a la par con el sarampión? La adicción puede matarme. Tal vez
rápido, tal vez lento, pero de cualquier forma el viaje es un infierno.
Puedo aferrarme a mis antiguas ideas: "Esta vez lo conseguiré", "Será
diferente," "Lo dejaré para siempre." La vieja forma de pensar evita pala-
bras como: gordo, borracho, obeso, comedor compulsivo, alcohólico,
adicto y prefiere palabras más amables y fáciles. Las palabras no
cambian un significado. Puedo llamar al sol o a la luna con nombres
distintos, pero seguirán siendo lo que son. Una adicción es un hecho,
como lo es mi altura y mi color. Al reconocer esa verdad soy capaz de
admitir que soy impotente ante la comida, rendir mi voluntad- y llegar a
ser libre.
Sólo por hoy: No es una desgracia o una debilidad admitir mi
impotencia ante la comida. Esa es una idea que no tiene nada que ver
con la verdad.

16 de Julio

El que tema hacer enemigos jamás tendrá verdaderos amigos.

William Hazlitt
Complacer a la gente tiene un hermano gemelo llamado resentimiento.
Los compromisos excesivos- siempre sonriendo y diciendo Si cuando
quiero decir No- sentencian a pagar un alto precio en términos de
autoestima y consecuentemente en mis relaciones con los demás. El
miedo a reaccionar airadamente o a estallar, me impide dejar saber a la
gente cómo me siento realmente.
Como resultado de trabajar los pasos de este programa, estoy
desarrollando el equilibrio emocional que necesito para expresar un
desacuerdo sin hostilidad. El progreso en este campo es lento. Empieza
haciéndome sentir mejor con respecto a mi mismo.
Sólo por hoy: Busco primero mi propia aprobación, luego la aprobación
de los demás.

17 de Julio

La naturaleza nunca nos engaña, somos nosotros los que nos

engañamos a nosotros mismos.
Jean Jacques Rousseau
La naturaleza no me hizo comedor compulsivo. Mis aguijonazos de
hambre son como los de los demás: ellos me dicen cuándo debo tomar
alimentos para sostener la vida. Cuando empecé a comer para satisfacer
el hambre emocional, este simple mecanismo se descompuso y siguió así
hasta que conseguí la abstinencia en Comedores Compulsivos Anónimos.
La ironía de comer compulsivamente es que elimina el hambre pero
intensifica el deseo.
Hoy vivo como la naturaleza me destinó a vivir: como el alimento que
necesito, con todo el placer, alegría y libertad que Dios quiere que tenga.
Sólo por hoy: Los que comen normalmente pueden, ocasionalmente,
gratificarse comiendo para satisfacer otras necesidades diferentes a las
del hambre, pero yo me abstengo de usar la comida de esa manera.

18 de Julio

Entre dos taburetes uno termina sentándose en el piso.

Proverbio francés
No, no siempre sé qué camino tomar, donde ir, qué hacer. Pero CCA dice:
"No te tortures" Pide a tu Poder Superior por una respuesta y luego
relájate. Te llegará la inspiración, algunas veces directamente, otras
indirectamente."
Antes pensaba que tenía que tener respuestas para todo. Y tenían que
ser rápidas, seguras, positivas, correctas. Hoy no lo sé. Desistí de tener
que saber cuando CCA me enseñó una mejor manera de vivir.
Sólo por hoy: La indecisión ya no me hace entrar en pánico. Tanto si
tengo que actuar rápidamente, o tengo algún tiempo para pensar, la
respuesta llegará libremente, de Dios, si yo se la pido.

19 de Julio

Nadie puede descubrir nuevas tierras sin consentir en perder de vista la

playa durante largo tiempo.
André Gide
CCA es un nuevo modo de vida. Nada de este programa tiene mucha
relación con lo que conocí antes. Hay pasos que dar y reuniones a las
que asistir. Recuperación significa hacer lo que sea para permanecer
abstinente. Esto significa estar dispuesto a prescindir, sólo por hoy, de
algunas o todas de esas antiguas cosas tan cómodas y familiares que
pueden interferir con la abstinencia, incluyendo cocinar, restaurantes,
amigos, comidas para mi familia, bandera y país. Me di cuenta de que
no era necesario prescindir de estas cosas pero tenía que estar
dispuesto; la buena voluntad es la clave. Sin abstinencia no me queda
nada, excepto una enfermedad progresiva y mortal.
Sólo por hoy: Estoy dispuesto a poner la abstinencia primero. Eso
significa hablar con cualquiera que pueda ayudarme, hacer preguntas,
hasta aquellas que puedan hacerme parecer tonto, llamar por teléfono inclu-
so aunque pueda molestar a alguien.

20 de Julio
La naturaleza no es derrochadora, toma el camino más corto para llegar
a su meta.
Ralph Waldo Emerson
Crecer es un fenómeno de la naturaleza. No puedo acelerarlo, moldearlo, ni
hacer que suceda. Lo único que puedo hacer es mi trabajo, soportar el dolor
y saber que los resultados no dependen de mí. Hay lucha en el proceso de
crecimiento; el orgullo, el ego y la voluntad mal usada se interpondrán en
el camino y deben ser superados gradualmente con comprensión y
compasión. El dolor siempre es el maestro pero con cada período de
crecimiento se torna cada vez menos agudo. Crecimiento es lo opuesto a
control. Otro término para esto es aprender a soltar las riendas y
entregárselas a Dios. Este es un tema en el que sólo puedo mejorar, no
dominar.
Sólo por hoy: ¿Realmente necesito estar en control- lo que es realmente
una acción inútil- o puedo confiar en mi Poder Superior? Dejaré que el día
de hoy sea una maravillosa sorpresa.

21 de Julio

Remedios extremos son muy apropiados para enfermedades extremas.

Hipócrates

Ve a las reuniones. Lee el Libro Grande. Consigue un padrino. Haz lo

que sea.
¿Todo eso? ¿Cuándo tendré tiempo para vivir mi vida?
Haz tiempo. Comer compulsivamente es una enfermedad mortal.
Pero yo no estoy tan mal.
No, aún no. Pero esta enfermedad es progresiva; empeora, nunca mejora.
La abstinencia es una nueva vida, no en teoría sino en la práctica. Esto
significa seguir sugerencias, escuchar a alguien que sepa más que yo
acerca de cómo vivir abstinentemente. Significa leer: "Raramente hemos
visto fallar a una persona que haya seguido completamente nuestro
camino."
Si deseo la abstinencia y una vida mejor, he llegado al lugar apropiado.

Sólo por hoy: He dado el primer paso. Dios ayúdame a permanecer en

este nuevo camino hacia la recuperación física, mental y espiritual.

22 de Julio
La repetición es la única forma que tiene la naturaleza para conseguir la
permanencia.
George Santayana
Cuando me canso de la igualdad del programa me pregunto por qué no hay
una manera más avanzada de hacerlo. Ahora que estoy abstinente, delgado
y con sano juicio ¿por qué tengo que seguir yendo a las mismas reuniones,
oyendo y diciendo las mismas cosas?
Diferentes personas tienen diferentes respuestas átales preguntas.
Algunas cambian de reunión; otras se proponen formas más
estimulantes de servicio. Lo que sé es esto: Tengo una enfermedad astuta,
burlona y poderosa que puede, y me tiende toda clase de trampas
posibles.
Sí, necesito ir a las reuniones. Sí, necesito oír a los recién llegados. Y sí,
necesito seguir trabajando el programa una y otra vez. He leído el Libro
Grande y Los Doce y Doce cientos de veces y cada vez las mismas
palabras tienen un significado diferente, una nueva percepción.
Sólo por hoy: Doy gracias a Dios por estar aquí; oro para que me haga
permanecer aquí.

23 de Julio
Si lo que yo siento se distribuyera por igual a todo el género humano, no
habría en toda la faz de la tierra una cara alegre.
Abraham Lincoln
Si Lincoln pudo conseguir todo lo que consiguió sintiendo tal depresión,
¿no puedo yo soportar el sentirme ocasionalmente deprimido sin
necesidad de caer en la locura de comer compulsivamente?
Con el apoyo del programa de CCA es posible sentir un completo surtido
de emociones humanas y permanecer abstinente. Los sentimientos no
tienen poder. No pueden dictar mis acciones. Algunas veces he estado
inmóvil y dolido, y otras veces recurro al alivio de contactar a un amigo de
CCA o ir a una reunión. Las dos formas funcionan.
Sólo por hoy: Sentirse mal forma parte del ser humano. No intento
escapar más de ello como tampoco intento escapar de sentirme bien.

24 de Julio
La experiencia más bella que podemos tener es el misterio.
Albert Einstein
Probablemente nunca entenderé exactamente lo que me ocurrió cuando
llegué a Comedores Compulsivos Anónimos. No tengo marco de
referencia para la rendición o un despertar espiritual. Estos eventos, que
me ocurrieron simultáneamente, constituyen con mucho la experiencia
más bella de mi vida.
Los regalos colocados delante de mí en el despertar de esta experiencia
son igualmente misteriosos: Estoy imperturbablemente abstinente;
voy por todos los altibajos de mi vida sin tener que comer por nada de
esto. Esto en si es un milagro suficiente, pero hay más.
Cada una de las promesas del Libro Grande se está haciendo realidad.
Dios está haciendo por mi lo que yo no podía hacer por mi mismo. Todo
esto es como un misterio incomparablemente bello.
Sólo por hoy: Celebro el milagro de mi nueva vida en CCA.

25 de Julio

La más agradable armonía florece de la discordia.

Aristóteles

Cómo odiamos la discordia nosotros los humanos! Tenemos talento para

crearla por supuesto, pero no nos gusta. Los comedores compulsivos
comen por esto, los alcohólicos beben por esto, otras personas son
indulgentes con sus diversas debilidades por lo mismo. Necesité el
programa para enseñarme simplemente a soportar e ir a través de un
tiempo difícil y de discordia, sin rendirme a la urgencia de escapar hacia
la comida o de gritar a alguien "arréglalo."
Mis recompensas son muchas: nuevas fuerzas y capacidades, la paz
que viene con la aceptación de lo que sea y la alegría de saber que soy
libre.
Sólo por hoy: Según practico la aceptación de las discordias de la vida,
esta se da vuelta y me llena de armonía.

26 de Julio
Las pequeñas privaciones se soportan fácilmente, cuando se trata mejor
al corazón que al cuerpo.
Jean Jacques Rousseau
Las comodidades de las posesiones materiales no compensan el
empobrecimiento emocional y espiritual. Siendo un producto de esta sociedad
me digo a mi mismo que si tuviera esto o aquello me sentiría mejor. Por lo
tanto consigo esto y aquello y encuentro que mi poder adquisitivo parece en
efecto reducir mi ansiedad, pero no por mucho tiempo. No importa lo que
haga, es sólo una distracción y regreso una y otra vez a mi mismo.
Cuando estoy cerca de mi Poder Superior y de la gente que amo, no estoy
consciente del auto que manejo ni de la casa en que vivo. No estoy
combatiendo la tentación, ni quiero ni deseo nada. Y tampoco tengo miedo ni
exceso de confianza.
Sólo por hoy: Cuando estoy ocupado cultivando amistades cariñosas,
puedo arreglármelas sin un sorprendente montón de cosas.

27 de Julio
Aquel que es transportado no se da cuenta de lo lejos que está el pueblo.
Proverbio nigeriano
La dependencia es suave y mullida y hace innecesario para mí saber lo lejos
que está el pueblo. Por lo tanto ¿dónde está el truco? El truco está en que
nunca creceré para superar ese estado de la infancia en la que sólo soy una
extensión de mis padres. El fracaso para llenar las expectativas de los
demás, me devuelven atrás una y otra vez para buscar la aprobación que
nunca llegará.
Hoy, no elijo seguir en esta noria. Si me sorprendo inclinándome para
agradar, o desestimando mis propias opiniones como inferiores pido a Dios
que me de el valor de cambiar de dirección.
Sólo por hoy: El programa de recuperación de CCA me está conduciendo
fuera de la dorada jaula de la dependencia hacia la libertad de pensar por
mi mismo

28 de Julio
La conversación más feliz es en la que no hay ni competencia, ni
vanidad, sino un tranquilo y sosegado intercambio de sentimientos.
Samuel Johnson
¡Qué bien se siente estar con la gente de CCA! Tanto en una reunión
como en un café o al teléfono, la conversación es un tranquilo compartir,
a diferencia de las conversaciones que conocemos "afuera." Discutimos
interminablemente lo que es la enfermedad y lo que el programa ha
hecho y está haciendo por nosotros. Si participamos durante el tiempo
suficiente oiremos nuestra historia o por lo menos encontraremos algo
con lo que podemos identificarnos intensamente. Incluso las personas
más competitivas, eventualmente se darán cuenta de que no hay
necesidad de impresionar a nadie o probar que ellas son mejores que
cualquier otra persona.
Los principios del programa encarnados en los pasos y las tradiciones
hacen de Comedores Compulsivos Anónimos una comunidad de gente
amable y cariñosa cuya única meta es la libertad, para ellos y para
otros, de comer compulsivamente.
Sólo por hoy: La compañía de los miembros de CCA es un precioso
regalo, disponible para mí en cualquier momento que lo desee.

29 de Julio
La renuncia es una virtud intensa. La liberación, una presencia esperada.
Emily Dickinson

Poner mi fe en este programa significa liberar lo que tengo por la

expectativa de algo mejor. Debo estar preparado para momentos de
confusión y trastorno, sentimientos de inseguridad y sí, incluso miedo.
Sin embargo, aunque lo viejo pueda ser inútil o destructivo, se renuncia
a ello con dificultad.
Puede que me sorprenda al darme cuenta de que la voluntad de Dios para
conmigo puede no necesariamente ser lo que yo ordené, como hacemos
con un menú. Pero sí he observado, que todo lo que pongo en manos de mi
Poder Superior se soluciona mucho mejor de lo que hubiera podido
imaginar.

Sólo por hoy: Ya tengo claro que lo que más necesito es ponerme en
manos de Dios.

30 de Julio
Nada en el mundo consume más rápidamente a un hombre que la pasión
del resentimiento.
Friedrich Nietzche
Puedo experimentar el resentimiento como un sentimiento, en vez de dejarlo
que me consuma. Está bien. No estoy actuando de acuerdo a él- huyendo,
evadiéndome o en un remolino de locura. Puedo tomar el teléfono, el Libro
Grande, sincerarme con un amigo. No estoy Sólo ni asustado. El
resentimiento es un sentimiento no una acción. Puedo tener fuertes
experiencias sin hacer estragos. Puedo expresar mis pensamientos,
mostrar mi "lado malo" y Dios- y mis compañeros de CCA- me aceptan sin
reservas.

Sólo por hoy: Gracias Dios, por el poder curativo de este programa.

31 de Julio
El corazón tiene tanta influencia sobre nuestro entendimiento que merece
la pena comprometerlo en nuestro beneficio.
Lord Chesterfleld
Si la lógica fuera la influencia dominante en la conducta del ser humano.
¿Quién sería comedor compulsivo o alcohólico o un excesivo, obsesionado
por cualquier cosa? Los problemas emocionales no pueden ser razonados ni
resueltos por métodos científicos. La lógica es perdida en los innombrables
miedos que parecen no tener ninguna base en la realidad. Siento lo que
siento no lo que mi cabeza dice que "debiera" sentir. Mi persistencia en
intentar controlar mis emociones a través de la racionalidad, termina en
desaliento y frustración.
En CCA, estoy aprendiendo a profundizar en el lenguaje del corazón.
Sólo por hoy: La oración no es lógica y sin embargo funciona. Cuando falla
la inteligencia racional, coloco mi fe en una fuente de ayuda que va más
allá de mi comprensión y sé que recibiré lo que necesito.

1 de Agosto
El aspecto exterior es casi siempre un pobre sustituto del valor interior.
Esopo
La apariencia no lo es todo, pero dice al mundo cómo me siento. Según
mis días de abstinencia aumentan, mi apariencia mejora.
Antes de CCA, el atractivo físico presentaba problemas a los cuales no
quería enfrentarme. Según practico los doce pasos del programa, estos
problemas disminuyen. Voy ganando forma espiritual, salud mental y
bienestar físico. Dando un cien por ciento de mi mismo a las tareas que
tengo para cada día, y aplicando los principios del programa en todos
mis asuntos, salgo de mi obsesión por la comida y la preocupación de mi
apariencia. Pierdo peso sin hacer de ello mi meta principal.
Sólo por hoy: CCA me promete la recuperación en los tres planos como
resultado de trabajar el programa lo mejor que pueda. Este es el único
camino que conozco para obtener ambas cosas, atractivo exterior y valor
interior.

2 de Agosto
La púa de la flecha del sufrimiento de la infancia es esta: su intensa
soledad, y su intensa ignorancia.
Olive Schreiner

Una de las paradojas de la vida es que aunque la mayoría de nosotros

sufrimos en la niñez diversos grados de infelicidad, pocos sabemos cómo
evitarla a nuestros hijos. Se nos ofrecen las más opuestas opiniones
acerca de la educación de los niños. Lo que hace unos años era
considerado correcto hoy ya no está de moda.
En los años veinte, un indudablemente bien intencionado psicólogo
conductista aconsejó que se debía disciplinar a los bebés no tomándolos
en brazos cuando lloraran. Afortunadamente un gran número de madres
nunca oyeron hablar de este experto, ni de sus teorías. En las siguientes
dos décadas, los investigadores revelaron lo que las madres siempre
habían sabido: un bebé llora por necesidades físicas y emocionales, las
cuales no pueden someterse a disciplina. Rehusar deliberadamente a
responder a las necesidades de un bebé es inculcarle n sentimiento de
rechazo que puede afectar todas sus experiencias siguientes.
El corazón de una madre es absolutamente confiable: le dice que se
enseña a amar, amando.

Sólo por hoy: La mejor disciplina es el amor.

3 de Agosto
Tus deseos como animal humano no se convierten en plegaría, sólo
porque es a Dios a quien le debes pedir que los atienda.
Dag Hammarskjóld
¿Por qué rezo? ¿Para aliviar el sufrimiento? ¿Para complacer mis deseos y
satisfacer cada uno de mis caprichos? Hace poca diferencia por lo que rece,
porque Dios está a cargo; no puedo influenciarlo. Él me da lo que necesito,
no lo que quiero, contestando mis plegarias de la manera más
sorprendente, dando soluciones a problemas de los que yo no estaba
consciente, liberándome de obsesiones y excesos que yo no quería creer que
tenía. Dios ha reemplazado el resentimiento por serenidad, la confusión por
orden. Antes nunca supe por qué rezar, pero al dar los tres primeros
pasos, busqué- y recibí- un modo de vivir libre de la obsesión por la
comida.
Sólo por hoy: Según voy acostumbrándome a orar, esto va formando parte
de mi vida. Rezo cuando me siento motivado a hacerlo, seguro de que el
amor de Dios me rodea en todo momento.

4 de Agosto
Hay algo que una pared no quiere, Que la derriben.
Robert Frost
Intento de todas formas ser bueno, amable, servicial- dar a la gente el
beneficio de mi sabiduría y consejo. ¿Es esto un muro? Si lo es. La
verdadera entrega de mi mismo no requiere consejo o ayuda, sino permitir
a los demás que sean como son, sin intentar cambiar sus opiniones o
protegerlos de cometer equivocaciones. Decir a otro lo que tiene que hacer
erige un muro entre nosotros. Cuando estoy tentado de dar consejos,
necesito practicar la disciplina de escuchar. Esa es la unión real, sin
barreras.
Sólo por hoy: Doy libremente a los demás lo que el programa me ha dado,
recordando que la única autoridad aquí es Dios, tal como cada uno de
nosotros lo entiende.

5 de Agosto
Creo que la evidencia de Dios descansa primordialmente en las
experiencias personales internas.
William James
Las historias de muchos miembros de CCA revelan que la existencia de
Dios se hizo real para ellos sólo cuando experimentaron la rendición y
un despertar espiritual en este programa. Muchos de estos individuos
habían creído en Dios, y otros eran miembros activos de algunas
religiones antes de llegar a CCA.
Uno no necesita una creencia previa para tener una experiencia espiritual.
En la literatura de CCA y en las reuniones, encontramos ateos y agnósticos
que describen la rendición de un problema y la aceptación de una solución
espiritual en los mismos términos.
La experiencia espiritual está disponible a todos. Si no llega inmediatamente,
esté dispuesto a esperar con la certeza de que vendrá como resultado de
trabajar los pasos.
Sólo por hoy: Creo que este es un programa de recuperación espiritual
y que todo lo que he sido capaz de hacer hasta aquí, es evidencia de que
Dios, como yo lo concibo, está trabajando en mi vida.

6 de Agosto
Cuando el estudiante está listo, el maestro aparece.
Autor desconocido
Comedores Compulsivos Anónimos apareció en mi vida cuando estaba
preparado para ello. No estaba espiritualmente preparado para aprender
hasta que mi enfermedad me obligó a mirar en esa dirección. Era lo único
que me quedaba; ningún poder humano podía liberarme de mi com-
pulsión.
Aún no estoy libre del orgullo y la arrogancia que dejan fuera el
crecimiento. Mi proceso de recuperación parece consistir en dejar mi
voluntad y volverla a agarrar alternativamente. Esto crea periódicos
retrocesos, pero cada vez que ocurre aprendo algo.
Sólo por hoy: Tengo tres maneras de conocer mi disposición para
aprender: ¿Estoy abierto a las sugerencias? ¿Evito juzgar sin investigar?
¿Intento averiguar- y hacer- la voluntad de Dios?

7 de Agosto
Si quieres agradar a la gente, debes agradarle a su manera; y como no
puedes hacer que sean como debieran, debes aceptarlos tal como son.
Lord Chesterfield
Aprendí temprano que complacer a la gente puede hacer la vida agradable.
Hoy me doy cuenta de que ser complaciente como forma de vida es llevar
muy lejos un impulso bueno y natural.
Qué liberación saber que no soy todo poderoso- que no puedo hacer que
la gente juegue los roles que he creado para ellos, no importa lo bueno
que sea el reparto. CCA me enseña a aceptar a la gente tal como es. Habrá
siempre alguien cuya compañía no me agrade, pero hay muchas otras
personas cuyo deleite por las cosas simples, me da alegría. Es
maravilloso estar cerca de esas personas.
Sólo por hoy: No hay mejor manera de tratar a la gente que aceptarla
tal cual es.
8 de Agosto
Los que mucho reverencian los viejos tiempos, no hacen más que

despreciar los nuevos.

Francís Bacon
Miro hacia atrás deseando y pensando lo divertido que era comer lo que
quería y cuando quería? ¿Siento mi vida actual como una de privación?
Dios mío, recuérdame cómo era mi vida antes de llegar a Comedores
Compulsivos Anónimos- la obsesión, la desmoralización, la noria, la
desesperación y la enfermedad. Hoy soy tan impotente ante la comida
como lo era el día que llegué a CCA. Comer compulsivamente y esperan-
za no son compatibles.
Mi nueva vida de abstinencia, paz de espíritu y bienestar físico ha sido
posible por voluntad de confiar en un Poder más grande que yo. Todo lo
que tengo que hacer es continuar dejando que ese Poder haga por mi lo que
yo no puedo hacer por mi mismo. Esto es más precioso para mí que
ningún recordado "viejo buen tiempo" con comida.
Sólo por hoy: De rodillas mego ser "como un niño"- volver a dar los
pasos uno, dos y tres. No hay nada allá en la jungla de comer
compulsivamente que yo quiera.
9 de Agosto
Lo que un día puede traer, otro día se lo puede llevar.
Thomas Fuller
"Aférrate a los buenos sentimientos" me digo a mi mismo. Tristemente, el
esfuerzo por controlar disipa la condición que quiero retener. La
claridad, la alegría de vivir no se consiguen exigiendo. Los buenos
sentimientos llegan como resultado de salir de mí e "ir con la corriente."
Según vivo el programa, saco de raíz los defectos que me producen
melancolía y descubro en mí una nueva capacidad para el placer.
Sólo por hoy: Este es un día para estar consciente de los regalos de mi
Poder Superior; vivir con lo que se aparezca en mi camino.

10 de Agosto
La condición más noble del hombre, es su permanente estado de
transición.
Juan Ramón Jiménez
El cambio no es compatible con el terco orgullo. El crecimiento no se
logra en un clima de arrogancia y de una superioridad de todo-lo-sé.
Los cambios que aparecen en aquellos que practican este programa
afectan toda la personalidad- pensamientos, emociones, la manera de
verse a si mismos y a los demás. Estas transiciones requieren buena
voluntad para abandonar viejas ideas y depositar mi fe en un Poder más
grande que yo. Cuando entregué mi voluntad, conseguí el don de la
abstinencia y se detuvo mi compulsión por la comida. Mis otros defec-
tos están siendo removidos al disponerme a abandonar mi derecho a
decidir

Sólo por hoy: Para cambiar debo entender que ceder no es renunciar ni
fallar. Es no tener más la necesidad de estar en lo correcto

11 de Agosto
La verdadera sabiduría consiste en no separarse de la naturaleza y
amoldar nuestra conducta de acuerdo a sus modelos y leyes.
Séneca
Hay un ritmo en la vida: la germinación llega después del reposo del
invierno, las lluvias en primavera y las flores del campo y las luciérnagas
en el verano. Si todo en la naturaleza sigue el plan de Dios ¿Por qué yo
creo tener uno mejor para mí? Para vivir de acuerdo con las leyes
naturales, necesito la abstinencia y la liberación de la obsesión-
necesidades que son satisfechas no cuando estoy a cargo de dirigir mi
vida sino cuando entrego a Dios mi voluntad en lo que se refiere a la
comida.
La verdadera sabiduría, por lo tanto, es buscar y seguir la voluntad de
Dios para mí en todos los aspectos de mi vida- un sendero diseñado por
los pasos 2,3,6,7 y 11 del programa de recuperación. Progresando por
este sendero lo mejor que puedo, es sin duda, vivir tan cerca de la inten-
ción de la naturaleza como es posible.
Sólo por hoy: Me abro a la voluntad de Dios, sacando de mi mente lo
que quiero pero que no necesito y no puedo obtener.

12 de agosto
Un teórico sin práctica es un árbol sin frutos; y un devoto sin aprendizaje
es una casa sin entrada.
Sa 'di

Si hablo de un programa espiritual y lo práctico lo mejor que puedo, la

gente me redirá que comparta mi experiencia. Ellos quieren lo que yo
tengo porque es obvio, incluso para los recién llegados. Si por otro lado
hago sugerencias que no practico, son palabras vacías y suenan sin con-
vicción.
Es perdido pretender ser algo que no soy, porque estoy
desaprovechando los beneficios de este programa. Para empezar a
practicar lo que digo, sólo necesito la voluntad para pedir ayuda.
Sólo por hoy: Se ha dicho que nadie es demasiado "tonto" para
practicar el pro-grama de los doce pasos, pero sí hay algunos que son
demasiado listos. Ruego a Dios que me evite ser demasiado listo.

13 de Agosto
Querer evitarse toda clase de sufrimiento a toda costa, puede
conseguirse sólo al precio de una total separación, la cual excluye la
capacidad de experimentar la felicidad.
Erich Fromm
¿Todavía utilizo la comida para eludir mis sentimientos? ¿El término "obesa
serenidad" describe dónde estoy hoy? Si es así, lo acepto sin juzgarme. Con
el tiempo quizá me canse de ese suave sentimiento indoloro del estado de
evasión que me despoja de mi humanidad. Quizás tendré el valor de
reconocer el dolor y sentir los sentimientos sin buscar un escape y tendré la
fe en que mi Poder Superior está dirigiendo mi vida y no yo.
Acepto incondicionalmente donde sea que esté hoy, admitiendo la verdad
sin reservas ni recriminaciones.
Sólo por hoy: El programa de CCA, la gente y Dios están todos ahí,
amándome, gordo o delgado, abstinente o comiendo compulsivamente.
¿Puedo hacer menos por mi?

14 de Agosto
La envidia es una forma de vicio, en parte moral, y en parte intelectual,
que consiste en ver las cosas nunca en sí mismas, sino sólo en relación
con otros.
Bertrand Russell
Observar los logros de los demás en el programa, es otra forma que tengo
de criticarme. "¿Por qué no puedes hacerlo mejor? ¿Qué es lo que pasa
contigo? Desearía ser..." El programa de CCA no es un deporte de
competencia, ni mi Poder Superior es un árbitro. Con el defecto de la
envidia, no hace falta mirar muy lejos para darse cuenta de que estoy
haciéndome exigencias absurdas.
Sé que lo que alivia mi compulsión por comer en exceso, puede aliviar
también mis otros defectos. Sólo necesito practicar los pasos- todos ellos- y
poner mi vida en manos de mi Poder Superior diariamente. No necesito la
perfección en nada de esto, sólo ser yo mismo.
Sólo por hoy: Para liberarme de la envidia puedo empezar observando
cuánto daño me está haciendo.

15 de Agosto
Poca gente puede fallar en generar un proceso de autosanación, cuando
están genuinamente involucrados en el proceso de sanar a otros.
Theodore Isaac Rubín
El Libro Grande de Alcohólicos Anónimos describe uno de los primeros y
mayores descubrimientos de la Comunidad. Buscando una clave, un
patrón común entre los alcohólicos recuperados, se halló que la única
acción tomada por todos ellos, fue ayudar a otro alcohólico. En cada
ocasión, el nuevo miembro sobrio de AA, algunos recién salidos del
hospital, fueron y trataron de ayudar a otro alcohólico que estaba
sufriendo.
Sólo por hoy: CCA no da títulos que cualifiquen a nadie para ayudar a
otro comedor compulsivo. Tengo todos los recursos internos que necesito
para hacerlo ahora.

16 de Agosto
Nadie sabe nada del valor de dar, a menos que sepa cómo recibir.
Havelock Ellis

Es terrible recibir. No sé qué hacer ni qué decir. Tanto si es un cumplido

cómo un regalo, balbuceo y tartamudeo desconcertado, murmurando
ridículas y apreciadas negativas tales como, "¿Este vejestorio?... lo
compré a la buena de Dios." Sólo después me doy cuenta de que con la
intención de parecer modesto, ofendí a la persona que me hizo el
cumplido.
Me gusta la sugerencia de un miembro que practica el amor duro: "Di
gracias y cállate."
Atesoro las instrucciones simples que puedo entender y a los amables
CCAs que las transmiten.

Sólo por hoy: Estoy dispuesto a practicar la palabra "Gracias" hasta

que me salga con naturalidad.

17 de Agosto
A grandes males, grandes remedios o ninguno.
William Shakespeare
Se dice que los recién llegados deben emplear tanto tiempo y energía
obteniendo y manteniendo la abstinencia como lo hicieron en comer
compulsivamente. "Las medias medidas no nos sirvieron."
Mi mente intenta decirme que no estoy tan enfermo. Ciertamente no estoy
loco y manejo mi propia vida. Mi único problema es que quiero comer la
mayor parte del tiempo. Si sólo pudiera encontrar una dieta realmente
buena y perdiera peso, estaría bien.
Sin embargo, a pesar de todos estos razonamientos, tengo un profundo
sentimiento de que necesito estar aquí, de que hay una salida, y que este
programa funcionará para mí.
Sólo por hoy: Deseo lo que veo en CCA. Rezo por la buena voluntad para
seguir cada paso del programa y creer que la comida y el peso se pondrán
en su lugar en el proceso.

18 de Agosto
Tomar lo que hay y usarlo, sin esperar para siempre en vano por lo
preconcebido- cavar profundamente en el presente y obtener algo de él-
sin ninguna duda esta es la mejor manera de vivir.
Henry James
La vida me ofrece tesoros inimaginables, aquí y ahora. Están ahí para que
yo los tome y los use con el talento y habilidades que Dios me dio y con la
energía que hoy tengo.
Mi entusiasmo es un instrumento para horadar. Cavo en el presente por el
puro placer de cavar. Por lo tanto, el hecho de que mañana pueda haber
algo mejor, es irrelevante. Estaré aquí, ahondando en la vida y obteniendo
algo hoy. Nada puede superar eso.
Sólo por hoy: La mejor manera de vivir es hacerlo tan intensamente como
pueda hoy; tomar las posibilidades que hay y hacer con ellas lo que
pueda.

19 de Agosto
El remedio para todos los errores, la cura de la ceguera, la cura del
delito, es el amor.
Ralph Waldo Emerson
Todo crecimiento, toda sanación depende del amor. El amor es acerca de
Dios. Un Dios amoroso- como yo lo concibo- no predica, ni ordena, ni
amenaza. Dios es mi soporte y me apoya en todo lo que hago. Dios no
negocia: "Haz esto y yo haré aquello." Dios no intimida, ni castiga, ni
dice: "Te lo dije." Dios me escucha y me acepta tal como soy, y me ama
tal cual. Dios no nos da consejos. Él sabe que el aprendizaje viene sólo
con la experiencia- experiencia a la que no seré conducido hasta que esté
listo.
Sólo por hoy: El amor perfecto de Dios es mío en cualquier momento que
esté dispuesto a recibirlo. Dejo al Dios de mi infancia y creo, con todo mi
corazón, en este Dios que me trajo aquí y me dio una nueva vida.

20 de Agosto
Existe una cortesía del corazón. Es similar al amor. De él surge la
cortesía más pura, que se refleja en el comportamiento exterior.
Johann
Wolfgang von Goethe
La cortesía del corazón puede parecer distante. No interfiere en las
decisiones de los demás, ni da consejos ni necesita aprobación. Tampoco
se presta a juegos ni emite juicios; no acepta la culpa o hace sentirse
culpables a los demás con "¿Por qué no lo hiciste así? ¿Qué te hizo hacer
eso?" La cortesía del corazón no distingue entre el presidente y el chofer,
nunca se siente superior o arrogante y puede aprender de todos y de
todo.
La cortesía del corazón da la bienvenida a nuevas ideas y gente, siente
alegría en vez de miedo, mira con ojos frescos y aprecia en vez de criticar
lo que ve.
Sólo por hoy: Que yo sea uno de aquellos bendecidos que pueden
mostrar la "cortesía del corazón" a todos.

21 de Agosto
Todos los hombres toman los límites de su propio campo de visión por los
límites del mundo.
Arthur Schopenhauer
¿Cuándo comía compulsivamente, imaginé alguna vez que la vida podría
ser diferente a como era? No; no había salida y estaba seguro de ello.
Algunas veces, en un dilema todavía tiendo a pensar que no hay salida.
Acepto ese sentimiento, pero hoy sé que es sólo eso- un sentimiento, no
un hecho. Mi experiencia me dice que hay una solución y que vendrá a
su tiempo, al estar dispuesto a soltar las riendas y dejar a un Poder
fuera de mí, tomarlas. Renunciar al control, significa crecer: mi
experiencia se amplía, mi placer se expande, mi utilidad para los demás
aumenta, y mi horizonte- como el mundo de Dios- no tiene límite.
Sólo por hoy: Dejo las preocupaciones del momento en manos de Dios,
sabiendo que las respuestas llegarán, y con ellas una nueva conciencia y
una comprensión más profunda.

22 de Agosto
La vida sólo puede entenderse hacia atrás; pero debe ser vivida hacia
adelante.
Sóren Kierkegaard
Los doce pasos son simples, directos y siempre van al grano. Empiezo
por enfrentarme a la situación en que me encuentro cuando llego. Hago la
necesaria rendición y luego voy hacia atrás en el tiempo para descubrir
los acontecimientos que formaron las actitudes y creencias que me
produjeron al abuso de la comida.
Describo mis propios errores y equivocaciones, las acepto y admito ante
otra persona y ante Dios. Luego pido a Dios que me libere de mis
defectos y busco reparar mis errores, pidiendo perdón a los que he
causado daño.
Ahora sigo adelante, empezando y continuando con una revisión diaria
de mis actos y manteniendo mi recuperación espiritual a través de la
meditación y de "a oración, y trabajando con los demás.
Sólo por hoy: Miro a mi pasado para entenderme a mi mismo, y luego
dejo que se vaya.

23 de Agosto
Dejémonos vivir mientras vivamos.
Philip Doddridge
Ahora que estoy libre de comer compulsivamente y tengo una manera de
vivir, estoy impaciente por ver otras cosas de mi vida que bloquean mi
espíritu. Quiero estar libre de todo el exceso de equipaje-ideas fijas y formas
de responder que hacen difícil gustarme a mi mismo. Quiero vivir con
ánimo y entusiasmo, tener la suficiente confianza para salir de mí y sacar
mi vida a la luz del sol del espíritu y vivir.
Sólo por hoy: Ya que mi vida se ha salvado, déjenme vivirla.

24 de Agosto
Nada es impensable, nada es imposible para una persona equilibrada,
siempre que eso salga de las necesidades de la vida, y sea dedicado a
desarrollarla más.
Lewis Mumford
Hoy abro mi mente a todo lo que puede ser- posibilidades que están lejos
de los ociosos deseos de los viejos tiempos, sino abiertas a soltar las viejas
restricciones y a ensanchar la imaginación. Dejo mi vida en manos del
Poder Superior, para que remueva mis obstáculos y permita que mi espíritu
se eleve. Busco ser más honesto, más consciente, tener relaciones más
amistosas, tener más habilidad para transmitir el mensaje, más tiempo para
servir.
He recibido, y ahora paso a los demás lo que antes me era imposible: la
esperanza de un despertar espiritual y la recuperación de comer
compulsivamente.
Sólo por hoy: Mantengo una mente abierta para tener una mente abierta;
las posibilidades son infinitas.

25 de Agosto

En sus oraciones él dice: "Hágase tu voluntad"; pero significa la propia,

o al menos así actúa.
William Penn

¿Cuál es la voluntad de Dios para conmigo? Ciertamente no cuidar de

mí egoístamente a expensas de los demás. Seguramente la voluntad de
Dios es que yo esté en paz conmigo mismo. Es la aceptación de todas las
cosas sin condenar ni juzgar. La voluntad de Dios es que practique los
principios de CCA en todos mis asuntos.
Si fallo en algo que es importante para mí, es difícil mantener mi
autoestima. Pero Dios, al contrario que yo o la sociedad en que vivo, no
me mide de acuerdo con los valores mundanos.

Sólo por hoy: Para hacer mejor la voluntad de Dios, rezo para
olvidarme del perfeccionismo y verme bajo su luz.

26 de Agosto
Los perros ladran, pero la caravana sigue su camino.
Proverbio árabe

Quejas: Tengo muchas- el hielo es demasiado frío, el sol demasiado

caliente, las rocas demasiado cortantes. Me parece que no hay mucho que
pueda hacer acerca de eso, así que ¿para qué quejarse? La lamentación
crónica es una práctica inútil que destruye nuestra propia aceptación y
confianza. Quejarme de las cosas que me disgustan en la vida aumenta mi
insatisfacción. En vez de molestar a todos los que me escuchan, puedo
preguntarme "¿Hay algo que pueda hacer para ayudarme con esto?"
Si, si hay: Puedo practicar el programa de los doce pasos, tal como está
escrito. Quejarme de mis faltas o de mis carencias en la vida es una
necedad; es un tiempo perdido que puede ser usado mejor aceptándome y
cuidándome.

Sólo por hoy: No tengo por qué quejarme de mis características

personales o de cualquier otro aspecto de mi vida que no me guste. En vez
de quejarme puedo hacer dos cosas: seguir los pasos donde los dejé y
rezar para que Dios elimine este defecto.

27 de Agosto
Todo hombre tiene el derecho a ser valorado por su mejor momento.
Ralph Waldo Emerson
¿Valoro a los demás y a mi mismo por nuestras buenas acciones y
cualidades-por esos momentos cuando estamos bendecidos por la gracia, y
nos elevamos a las alturas del valor y de la generosidad, incluso más allá
de nuestras expectativas? ¿O un simple error nos cancela esos momentos?
Nuestras virtudes de carácter han estado siempre con nosotros, aunque fre-
cuentemente oscurecidas por los miedos e inseguridades de vivir con la
obsesión.
La liberación de comer compulsivamente me permite ser la persona que
deseo ser la mayor parte del tiempo. Cuánto más práctico esta manera de
vivir, son más numerosos mis "mejores momentos."
Sólo por hoy: Recuerdo mis muchas y buenas cualidades y mis mejores
momentos- aquellos de mi familia, amigos y colegas.

28 de Agosto
El único medio de fortalecer el propio intelecto es no estar seguro de
nada-dejar que la mente sea una calle transitada por todo pensamiento.
John Keats
Dejar que se vayan de mi mente las ideas fijas y los prejuicios que ocupan mi
mente es eliminar la seguridad de los absolutos. Dejando sitio para lo
desconocido invito al cambio. No sé hacia qué dirección me llevará el
crecimiento, ni lo que me será revelado. Puedo decir, "Quiero trabajar el
programa, así puedo obtener esto y aquello." Pero trabajar el programa sig-
nifica poner el control de mi vida al cuidado de Dios no al mío. Recuperación
significa estar abierto a todo lo que ofrezca la vida, sin insistir en que las
cosas salgan como yo quiero. Trabajar este programa es estar consciente,
dejar discurrir mis pensamientos y permitir que los sentimientos salgan de
su escondite.
Sólo por hoy: ¡Qué aventura es este programa de CCA! Sigo adelante con
mi mente abierta, deseando aprender lo que Dios quiera revelarme.

29 de Agosto
Las emociones pueden ser infinitas. Cuánto más las expresamos, más
tendremos qué expresar.
E. M. Forster
El valor de expresar mis emociones radica en lo que aprendo escuchándome
a mi mismo. Un pensamiento lleva a otro y si estoy especialmente abierto
puede que me sorprenda soltando respuestas que no sabía que tuviera.
Cuando hablo acerca de mis sentimientos con mi padrino o con mi grupo,
me ofrecen el regalo de escucharme atentamente. Yo devuelvo el regalo
cuando ellos expresan sus sentimientos. En CCA, ayudamos escuchando y
compartiendo nuestra experiencia, no dando consejos.
Sólo por hoy: Con todos los recursos que CCA provee, no tengo que
retener mis sentimientos. Puedo expresarme tan libremente como la
situación requiera, con mi padrino y con mi grupo.

30 de Agosto
La gente desea aprender a nadar y al mismo tiempo mantener un pie en
la tierra.
Marcel Proust
Sólo estando dispuesto a dejar la seguridad de lo viejo puedo averiguar lo
que lo nuevo tiene para mí. La incertidumbre, confusión y el miedo a dejar
la seguridad de las viejas maneras es natural pero la necesidad de salvar
mi vida me empuja hacia adelante. Paso mis miedos y mis prejuicios y
aprendo que no tengo que actuar según ellos; un día a la vez puedo
enfrentar lo que deba ser enfrentado.
Tal vez piense nostálgicamente de vez en cuando en mi antiguo escondite,
pero la verdad es que nada de lo que pueda suceder hoy me hará volver
atrás.
Sólo por hoy: La dirección que Dios me señala es hacia adelante. Y no
tengo miedo de seguirla.

31 de Agosto
El hombre está tan lleno de incapacidad como de impotencia.
George Santayana
La esperanza y la desesperanza son parte de mi enfermedad. La
esperanza me dice que hay un camino mejor; la desesperanza dice:
"¿Merece la pena?" Puedo reconocer la desesperanza por lo que es: mi
mente protegiéndome de la desilusión. La desesperanza me sirvió un
tiempo, pero ya no necesito su mecanismo. Tengo un Poder Superior que
me proporciona todo lo que necesito. Estoy dispuesto a continuar
rechazando las viejas ideas, y seguir poniendo mi vida al cuidado y
protección de Dios. Ahí reside la esperanza.
Sólo por hoy: Mi potencial es directamente proporcional a mi
disposición a soltar los grilletes de la voluntad, y quitarme de mi propio
camino. En un lado de la escala hago maravillas; por el otro soy
impotente.

1 de Septiembre
La amistad necesita un cierto paralelismo de vida, y cierta comunidad de
pensamiento.
Henry Adams
Los CCAs algunas veces nos sentimos a la defensiva respecto a que
nuestros mejores amigos están en CCA. Pero ¿Qué tiene de raro?
¿Dónde puedo encontrar gente con la que tenga tanto en común? ¿Qué
otras personas pueden tener mis mismos propósitos? ¿Pueden entender
otros amigos míos y socios la desesperación sin fondo de comer
compulsivamente?
Sí, estoy agradecido a mis amigos de Comedores Compulsivos
Anónimos. He cambiado soledad por compañía, frialdad por calidez y
egoísmo por generosidad. Estoy agradecido a CCA, no sólo por mi
abstinencia y crecimiento, sino también por mis amigos. Debo tratarlos con
el cuidado y consideración que se merecen.
Sólo por hoy: Atesoro a mis compañeros de CCA, porque gracias a ellos
todas mis relaciones están mejorando.
2 de Septiembre
Noble sea el hombre,
servicial y bondadoso!
Sólo esto lo aparta
de cualquier otra criatura en la tierra.
Johann Wolfgang von Goethe

Una persona ayudando a otra es una práctica tan vieja como la humanidad.
Ayudar no es decir a los demás lo que tienen que hacer, ni siquiera
sugerirlo. Ayudar es estar allí para alguien; para compartir experiencias,
dar apoyo, hacer lo que se necesita cuando la carga de un amigo resulta
agobiadora. Necesito la conciencia de mantener mi ego, mi consejo y mis
buenas intenciones fuera de la vida de los demás, incluso cuando
aparezcan bajo el disfraz de ayuda. Si quiero ayudar a otros a desarrollar su
propia fortaleza y realizar todo su potencial, no puedo conseguirlo
diciéndole lo que tienen que hacer.

Sólo por hoy: Soy un instrumento de mi Poder Superior. Transmito el

mensaje pero sin causar interferencias.

3 de Septiembre

La indecisión es como los hijastros; si no se lava las manos, es un "sucio

", si se las lava, malgasta el agua.
Proverbio de Madagascan

La indecisión proviene del miedo a hacer algo equivocado- con desastrosas

consecuencias.
Oh querida! Tengo que hacer la elección correcta, pero ¿cuál es?
Estoy tan acostumbrado a estar a cargo que he olvidado que entregué el
control de mi vida a Dios; que mi regla es intentar conocer su voluntad
para conmigo y luego hacerla. Para evitar que la indecisión me lance al
pánico, repito una y otra vez: "hágase tu voluntad no la mía." Siempre se
aligera mi carga. Me siento más
liviano. Me doy cuenta de que la voluntad de Dios para mí no es hacer la
elección "correcta" sino sentirme libre de equivocarme; estar en mi sano
juicio.

Sólo por hoy: Empezando este mismo momento entrego mi vida y mi

voluntad a mi Poder Superior.

4 de Septiembre

El momento presente tiene una gran ventaja sobre cualquier otro- es

nuestro. Charles Caleb Collón

En este momento tengo toda la riqueza del mundo, porque puedo vivir libre
de la ansiedad con respecto al futuro y del dolor del pasado. Hay poder en el
momento presente. Tiene la fuerza y la sustancia de la realidad, no la
falacia de la ilusión. Cuando vivo en el mundo, tal cual es, un minuto, una
hora, un día a la vez, dejo a un lado todos los planes y proyectos. Hoy el
presente es mío, y lo reclamo sin ninguna duda. Abro mi mente, dejo salir
las preocupaciones, y me libero de todo lo que me impide disfrutar de la
belleza del mundo.

Sólo por hoy: Nada de lo que ocurrió ayer o de lo que pueda ocurrir
mañana, es más importante que AHORA.

5 de Septiembre

¿Qué es la dignidad sin honestidad?

 Cicerón
Quién dice que es indigno para un adulto, hombre o mujer, jugar a la pelota
con los chicos del vecindario o patinar en medio de la calle? La dignidad
es una cualidad que logro liberándome de la arrogancia y la vanidad. Cuando
me presento ante el mundo como realmente soy, la logro sin esfuerzo. La
verdadera dignidad depende de un sincero autorespeto, sin mentiras y sin
la tentación de verme mejor o peor de lo que soy. Aceptarme tal como soy
me confiere una dignidad natural libre de toda pretensión muy cercana a la
humildad por la que me esfuerzo diariamente.

Sólo por hoy: Si siento que me falta dignidad, busco incidentes en los cuales
pude haber sido menos que honesto.

6 de Septiembre

Cuando una puerta de felicidad se cierra, otra se abre; pero casi siempre
miramos durante tanto tiempo a la puerta cerrada, que no vemos la que
se ha abierto para nosotros.
Helen Keller

Es el final. Tenía tantas esperanzas. ¿Qué sucedió?

Lo que sucedió es que Dios tiene otros planes para mí. Si me aferró a lo
que no fue- y nunca podrá ser- no veré nada más. Si continuo quejándome
acerca de lo que pensé que deseaba, me perderé lo que está desarrollándose
delante de mis ojos.
Mi Poder Superior sabe lo que necesito. Puedo recordar otras puertas
cerradas; cada vez mi vida cambió para mejor, aunque no lo hubiese
pensado así en ese momento. No será diferente ahora.
Dios es el productor de este espectáculo, no yo. Cuando empiece el próximo
acto, quiero estar preparado.

Sólo por hoy: Estoy dispuesto a dejar ir la felicidad pasada, y sé que

dejándola ir, quedo libre para experimentar algo nuevo. Puede que ahora no
lo vea pero tengo fe en que llegará.

7 de Septiembre

Ningún hombre puede censurar justamente o condenar a otro, porque en

verdad ningún hombre conoce verdaderamente a otro.
Sir Thomas Brown

Es muy fácil condenar a los transgresores, pero no suele haber justicia en

ese veredicto. No puedo saber cómo se siente otra persona, qué experiencia
de vida esa persona tiene. Aunque no quiera pensar en ello, la negligencia y
el abuso de niños son males que han estado por un largo tiempo. ¿Estoy
seguro de la inherente "maldad" de una persona que ataca violentamente
sin que se le haya provocado? Para asegurarme no estoy obligado a que-
darme quieto y dejar que me usen como felpudo, pero puedo aplicar un
mismo reglamento a todas las personas. Al aprender en CCA a admitir mis
errores y delitos, pido perdón a mi mismo y a los demás, y no puedo hacer
menos que extender la misma humanidad a otros.

Sólo por hoy: No me corresponde a mí juzgar a nadie.

8 de Septiembre

La verdadera libertad es compartir

Todas las cadenas que nuestros hermanos llevan,
Y, con el corazón en la mano, Intentar liberarlos.
James Russell Lowell

Estoy agradecido de lo que he recibido de Comedores Compulsivos

Anónimos. Pero si deseo conservarlo debo recordar a mis hermanos y
hermanas que están todavía encadenados a comer compulsivamente.
Estoy dispuesto a romper mi anonimato para compartir mi experiencia
con aquellos que todavía están enfermos.
El amor y la compasión en mi corazón se expresaban pobremente en el
solitario hábito de comer compulsivamente y el sentimiento de
autodesprecio que lo acompañaba. Hoy estoy agradecido por haber sido
liberado de mis cadenas y porque he descubierto un Poder Superior,
experimentado un despertar espiritual y poder contar mí historia a
otros.

Sólo por hoy: Es a través del amor y la amistad en CCA que he encontrado la
libertad. Sólo trabajando con aquellos que no están libres aún puedo
disfrutarla completamente.

9 de Septiembre

Las mentes, como los cuerpos, frecuentemente caen en un estado

enfermizo, debido al mero exceso de comodidades.
Charles Dickens

Los excesos matan las verdaderas cualidades que busco en cualquier

cosa, ya sea en posesiones, actividades o en la comida. Comer
compulsivamente da la ilusión de bienestar, pero lo que empieza como
un intento de llenar necesidades in-satisfechas pronto toma vida propia,
pidiendo más y dando menos en retorno.
El verdadero bienestar se encuentra en d equilibrio y el sano juicio de la
abstinencia. Este bienestar es tan profundo y puro que vale la pena
cualquier problema o dolor que tenga que sufrir para obtenerlo.
Sólo por hoy: La abstinencia de comer compulsivamente es un estado de
la mente, no una dieta. Dios concédeme la abstinencia hoy y si fuera
necesario, la voluntad de hacer cualquier cosa para conseguirla.

10 de Septiembre

Decídete a encontrarte a ti mismo: y a saber que aquel que se encuentra

a sí mismo, abandona su miseria.
Matthew Arnold

Cuando era niño tenía que esconderme de mí y de mis propias

preocupaciones. Necesitaba escapar de la aparente falta de amor y del
inadecuado sustento de mi pequeño mundo. No importaba cuanta gente
estuviera a mi alrededor, yo estaba Sólo con mis miedos y ansiedades. La
fantasía y el comer compulsivamente eran mi modo de sobrevivir.
Hoy no estoy Sólo. Con los miembros de CCA, mi Poder Superior y el
programa de recuperación de los doce pasos, puedo mirar atrás a ese
mundo- explorar los sentimientos gentilmente, sin juzgar y ver
verdades reveladas. Puedo mirar con amor y comprensión los
inasequibles y remotos ideales y expectativas que llevé hasta la edad
adulta.
Ya no necesito las ilusiones de mi niñez. Según las abandono, entro en
contacto conmigo y vivo con una alegría que es incomparable.

Sólo por hoy: Conozco y acepto quién soy y que lo que tengo- mi
familia, amigos, trabajo, hogar- son exactamente lo que quiero hoy.

11 de Septiembre

La vida mañana es demasiado tarde. Vive hoy.

Marcial

Una buena mente no es suficiente defensa contra la locura de comer

compulsivamente. Si CCA no me hubiera encontrado, todavía estaría
diciendo "mañana"- a pesar de las repetidas pruebas de que mañana es
un sueño y mi única oportunidad es actuar hoy.
Me estoy absteniendo HOY, porque es la vida de hoy la que estoy vivien-
do. No sé si me daré un atracón hoy y diré "Me abstendré mañana", pero
no tengo absolutamente ningún deseo de intentarlo.

Sólo por hoy: Cualquier cosa que desee empezar a hacer, lo haré hoy.
Mañana es demasiado tarde.
12 de Septiembre

Sin entusiasmo nunca se lograrán grandes cosas.

Ralph Waldo Emerson

El entusiasmo debe ser animado, comenzando en la primera infancia.

Dar al niño que gatea espacio para explorar; es un crimen contra la
naturaleza aplastar esa curiosidad, esa ilusión por aprender todo acerca
del mundo.
Las madres que sueñan que sus hijos de adultos van a hacer grandes cosas,
deben dar a esos niños la libertad para desarrollar sus poderes. Si los padres
usan la inteligencia que Dios les dio, pueden dar al ñuto espacio para crecer y
un grado razonable de seguridad.
Los padres conscientes también pueden visitar a los maestros de sus
hijos. Miren primero el entusiasmo del maestro, todo parte de allí.
Es igualmente importante mostrar entusiasmo en casa. Existe una
belleza y misterio sin fin para compartir con un niño, y explorar y
maravillarse juntos.

Sólo por hoy: El entusiasmo es contagioso. Es un regalo que doy a

todos a mi alrededor, especialmente a los niños.

13 de Septiembre

Pecar es humano; perdonar es divino.

Alexander Pope

Si soy incapaz de aceptar el hecho de que la gente comete errores ¿no los
estoy rechazando como seres humanos? Más aún: Mi inhabilidad para
aceptar mis propias equivocaciones ¿no causa que me vea como alguien
que no llena las expectativas?
Por mi propia paz de espíritu, necesito perdonar hasta las
trasgresiones más perjudiciales; pero perdonar a los demás sólo es posible
cuando haya aprendido a perdonarme a mi mismo.

Sólo por hoy: Rezo para tener un corazón que perdona y para estar
dispuesto a abandonar la amargura.

14 de Septiembre

El hombre no es la suma total de lo que ya tiene, sino más bien la suma

de lo que todavía no tiene, o de lo que podría tener.
Jean Paul Sartre

¿Cómo sé lo que puedo ser o tener? ¿Es posible una mayor comprensión
de los demás? Estoy abierto a deducir más de la experiencia, a disfrutar de
las cosas sencillas y a vivir con un bienestar vigoroso y cordial. Si estoy
dispuesto a dejar de ser tan especial o diferente, puedo ser capaz de dejar
mi coraza protectora por una nueva forma de ver, creer y ser. Estar
consciente de los defectos que permanecen me muestra lo que todavía no
tengo-y podré obtener.

Sólo por hoy: Mi historia como comedor compulsivo no es la suma total de

lo que soy. Soy la suma de lo que estoy intentando conseguir en Comedores
Compulsivos Anónimos.

15 de Septiembre

El que no zarpa hasta que pasan todos los peligros nunca se hará al
mar.
Thomas Fuller

El miedo me impide buscar ayuda. Siempre existe el peligro de ser

rechazado, y mientras existan tales peligros, no puedo arriesgarme.
Es fácil pensar que el mundo me ha rechazado, pero si miro a mis
experiencias pasadas con la honestidad que este programa enseña, veo que
es al revés: soy yo quien rechaza, de manera sutil, para estar seguro, pero
sin embrago es un rechazo. Mi enfermedad es una de aislamiento y la
intimidad es el riesgo más temido.
Hoy, con el apoyo de mis compañeros de CCA no necesito garantías de que
seré aceptado cada vez que salga de mi mismo, simplemente lo hago.

Sólo por hoy: Estoy listo para caminar hacia el mundo, para arriesgarme
a formar parte de él.

16 de Septiembre
No se puede rezar una mentira.
Mark Twain
Tan imposible es engañar esa parte de mí que me mantiene disculpando mis
delitos, como engañar a Dios.
Las reuniones de CCA, el compartir con un miembro a solas, me ayudan a
verme con honestidad. Cuanto más consciente estoy de mis defectos, más
capaz soy de aceptarlos, viéndolos como fallas humanas y no como
pecados imperdonables. Si puedo hablar de ellos, puedo rezar para que me
sean eliminados. Ocultar mis defectos, paraliza el crecimiento. La hones-
tidad libera mi vida de ilusión, racionalización y autojustificación. Ella
mira, descubre y acepta.
Sólo por hoy: Así como la verdad me liberó de mi obsesión por la comida,
también puede liberarme de otros problemas de la vida. No tengo miedo de
buscar la verdad.
17 de Septiembre
Con justicia y suavemente se llega muy lejos.
Miguel de Cervantes
''Amor duro" quiere decir diferentes cosas para cada persona, pero el
significado de la palabra "amor" nunca cambia. Si tengo una actitud
amable hacia mí y hacia los demás, trataré a todo el mundo justamente,
tanto si soy "duro" como si soy "suave." Hablando de manera tal que no
hiera a alguien puedo transmitir una verdad difícil más efectivamente que
con cáusticas críticas o ultimátums.
Al olvidarme de mi perfeccionismo, resulta mucho más fácil tratar a los
demás y a mi mismo con respeto.
Sólo por hoy: Tengo una obligación para conmigo y aquellos que me
rodean y es hablar y actuar con justicia y consideración.

18 de Septiembre
Ninguna pasión roba tan efectivamente a la mente su capacidad de
actuar y razonar como el miedo.
Edmund Burke
El miedo usa muchas máscaras. Es lo que frecuentemente hay detrás de
mi fachada de silencioso desprecio, pasivo rechazo o de insensibilidad.
Puedo arroparme con el manto del miedo y decir No. No iré. No, no
tengo nada que decir. No, no puedo hacerlo.
Puedo quedarme encerrado o puedo salir y actuar. La acción puede
cambiar mi visión y atravesar el miedo. Según hago mi trabajo recupero
el contacto con mi Poder Superior y con la ayuda de Dios regreso a la
vida.
Sí, compartiré en las reuniones. Sí, iré a la fiesta de los niños en el
colegio. Sí, daré gracias a Dios por liberarme de la esclavitud del miedo.
Sólo por hoy: El valor para superar mi miedo está dentro de mí, pero en
esta Comunidad no tengo que hacer el viaje Sólo.

19 de Septiembre
Mucho aprender no enseña a comprender.
Heráclito
El programa de CCA no es académico. Ninguna cantidad de aprendizaje
o éxito académico me capacitaron para lidiar efectivamente con mi
enfermedad.
Los CCAs cuentan de leer libros por cantidades para aprender cómo
parar de comer en exceso, ir a través de volumen tras volumen de
psicología, filosofía, teología, metafísica- ni qué decir de libros de dietas y
ejercicios.
La comprensión de la verdadera naturaleza de mi enfermedad, me llegó
en las reuniones de Comedores Compulsivos Anónimos. La gente que
hablaba allí no lo hacía como eruditos, ni como expertos de ninguna
clase; eran comedores compulsivos como yo, excepto por una cosa:
habían encontrado una manera de liberarse de la obsesión.
Sólo por hoy: Este es un programa espiritual no académico. Para
entenderme a mí mismo y a mi enfermedad asisto a las reuniones de
CCA y sigo las instrucciones de los doce pasos.

20 de Septiembre
Colócate en una actitud en la cual estés seguro de un derecho
incuestionable, y todo el mundo dará su aquiescencia.
Ralph Waldo Emerson
En este mundo moderno estoy rodeado de influencias que me conducen a
la autoderrota. Tanto si estoy leyendo una revista, viendo la televisión o
escuchando la radio, soy constantemente importunado para correr de in-
mediato y comprar algo que merendar- o con el cual llevar a alguien por el
mal camino ("Hornea algo para hacer feliz a alguien"). Ni yo ni nadie a
quien yo quiera se beneficiará si estos cantos de sirena tienen éxito en
desviarme de mi camino. La fortaleza para salir incólume está
directamente relacionada al contacto que tenga con mi Poder Superior. Sólo
necesito recordar cuántas veces dije: "Sólo por esta vez" y el sentimiento
posterior de haber sido atacado.
Servir a mi Poder Superior es servirme a mi mismo- a esa parte de mi
que crece sana y fuerte.
Sólo por hoy: No es necesario que me separe del mundo para estar
abstinente, ni tengo por qué someterme a esas influencias que pueden
destruirme. Ni yo, ni nadie a quien ame necesita comida chatarra.

21 de Septiembre
Podémoslo y así las ramas con frutos podrán vivir.
William Shakespeare
Si conservara las mismas ideas con las que llegué a CCA, ¿dónde estaría
hoy? Los valores que adquirí en la infancia y que hoy todavía sigo
necesitan ser cuestionados. El niño que un día fui, no puede seguir
dirigiendo mi vida. Quiero dejar lo que ya no me sirve- la evasión y fanta-
sías, los miedos y la necesidad de controlar. Los cambios experimentados
desde que llegué a CCA son evidencias de mi crecimiento y esperanza por
una vida aún mejor. Si el amor, la amistad, la espontaneidad y la unión van
a ser cultivados, las ramas muertas deben podarse.
Trabajar este prográmame ayuda a distinguir entre lo que ya no necesito y
lo que es importante, a podar las viejas creencias para que nuevas
verdades puedan ser reveladas y que pueda crecer un nuevo espíritu, útil,
luminoso y fuerte.
Sólo por hoy: Podar el viejo crecimiento rara dar paso al nuevo es de lo que
tratan los pasos del cuarto al décimo. ¿Lo estoy haciendo?
22 de Septiembre
Hay ocasiones en que es indudablemente mejor perder que ganar.
Planto

Ganar es algo que persigo por orgullo: ¡Tengo razón! ¡Gané! ¿Y ahora qué?
Necesito diferenciar entre lo que es importante y lo que no lo es; qué hábito
me dice lo que es necesario y lo que es realmente esencial.
Quiero mirar más allá de la inmediata gratificación de un minuto de
victoria a medir con otro metro: uno con humanitarismo, donde los
valores de la cortesía, la consideración y la utilidad, sean importantes y
contribuyan a hacerme sentir bien conmigo.
De eso se trata la vida.

Sólo por hoy: En situaciones en que se trata de ganar o perder, tener la

razón o estar equivocado ¿qué es lo que realmente está en juego?

23 de Septiembre
Desdeñar el hoy es probar que no se entendió el ayer.
Maurice Maeterlinck

Amo el hoy porque este programa me ha dado una profunda comprensión y

gratitud por el ayer. Miro atrás a lo que era, con una sensación de triunfo
de que haya podido atravesar tal empobrecimiento espiritual y
desesperanza, a la fe que hoy tengo y me sostiene.
Los "modernos" aspectos de mi vida hoy- mi abstinencia, mi buena
apariencia y mi alegría de vivir- son descendientes directos de las
realidades del ayer: el comer en exceso, la gordura, la desmoralización, la
enfermedad del espíritu, de la mente y del cuerpo.
Gracias Dios, por lo que era y por lo que he llegado a ser.

Sólo por hoy: Puedo sentir nostalgia por el ayer, pero nunca a expensas de
mi aprecio por el hoy.

24 de Septiembre
Los verdaderos milagros los realizan los hombres cuando utilizan el valor
y la inteligencia que Dios les dio.
Jean Anouilh
"Se me ha concedido un regalo que equivale a un nuevo estado de
conciencia, de ser," escribió Bill W. Con el coraje y la inteligencia que Dios
les dio, los fundadores de Alcohólicos Anónimos crearon el milagro de la
gran Comunidad de AA- y cambiaron la vida de millones de personas.
Como miembro de Comedores Compulsivos Anónimos, debo mi recupe-
ración- y mi vida- a ese milagro. Pensar en los esfuerzos de los pioneros de
AA y compartir el regalo de su despertar espiritual es llenarse de respeto e
inspiración. Seguramente hay muchos miles de comedores compulsivos que
están abiertos a este sencillo mensaje y que todavía tienen que oírlo.
Sólo por hoy: Es mi responsabilidad transmitir el mensaje del despertar
espiritual y de recuperación a los comedores compulsivos, dondequiera que
estén.

25 de Septiembre
La paciencia y la diligencia como la fe, mueven montañas,
William Penn
Todos los planes que he hecho, todas las resoluciones que me prometí
cumplir, eran pobres sustitutos de la paciencia. A veces, no hacer nada
más que esperar, es mucho más difícil que escribir listas y seguir
programas, hacer esto y aquello. Siempre necesito recordar: en el tiempo
de Dios no en el mío. No estoy dirigiendo el universo; el mundo no se inclina
ante mis deseos.
Entrego mi vida y hago mi trabajo. Poco a poco los defectos se desmoronan,
los obstáculos se hacen a un lado- hasta el siguiente bache en la
carretera. Así es como se crece: con paciencia, diligencia y fe en el Poder
Superior.
Soto por hoy: Acepto el horario de Dios. Si no sé qué debo hacer lo dejo
pasar por ahora, confiado en que una respuesta llegará.

26 de Septiembre
El hombre nace niño, su poder es el poder del crecimiento.
Rabindrath Tagore

Las adicciones detienen el crecimiento emocional y espiritual,

despojando a sus víctimas de la mitad de su potencial. Como comedor
compulsivo, crecí física e intelectualmente pero me quedé retrasado
emocionalmente, incapaz de proveer sustento a aquella parte de mí que
no puede nutrir ni la comida ni la enseñanza académica.
Cuando oí la frase: "Soy impotente ante la comida" sentí surgir el alivio de
soltar una pesada carga y mi espíritu bailó de alegría. Con la obsesión
rota, soy toda claridad y esperanza, extendiéndome como un niño
hacia el crecimiento que estaba perdido para mí.
Doy gracias a Dios por el milagro de la recuperación- una segunda
oportunidad de trabajar hacia todo lo que puedo llegar a ser.

Sólo por hoy: No hay límite para el crecimiento. La Abstinencia y la

pérdida de peso sólo son el principio.

27 de Septiembre
La gente inteligente parece no sentir el placer natural de la perplejidad y
siempre están dando respuestas, cuando el mayor placer de la vida es
continuar interrogándose.
Frank Moore Colby

Se ha dicho que los niños son los verdaderos exploradores. Llenos de

asombro y curiosidad, se ponen en acción cada día en un viaje de
descubrimiento, completamente abiertos a lo nuevo, haciendo
preguntas sin miedo a parecer estúpidos.
En el mundo de los adultos, no saber se considera frecuentemente como
falta de inteligencia. Afortunadamente una de las primeras lecciones que
aprendí en CCA fue una visceral comprensión de que estaba bien no
saber cómo controlar mi manera de comer, mi peso y mi vida. Todos allí
admitían libremente que tampoco lo sabían. Desde entonces me he
liberado de muchos complejos, y entre ellos la idea de que debería tener
un fondo de información que me permitiera con-restar todas las
preguntas acerca de todos los temas. Qué delicia es tener la disposición
de un niño para preguntar y para acercarme a lo nuevo sin considerar las
apariencias.

Sólo por hoy: Quiero liberarme de viejos patrones que sofocan mi

crecimiento.
Me concedo a mi mismo el placer de admitir mi ignorancia y la diversión
de preguntar.

28 de Septiembre

Usted no puede crear la experiencia, debe experimentarla.

Albert Camus

Intenté construir mi propia experiencia para hacer de mi vida la tierra del

nunca jamás del no dolor. En vez de esto traje la compulsión a mi vida,
impidiendo todo crecimiento, dejando fuera la alegría junto al dolor, los
buenos sentimientos junto a los malos.
Hoy, aunque naturalmente quiero evitar las experiencias dolorosas,
prefiero reconocer mis sentimientos con toda su intensidad, sentirme vivo
y luchar a través de todo lo que se me presente hacia la libertad. Estoy
dispuesto a pasar por todo aquello de lo que he escapado, experimentando
cada momento como si fuera el primero, como un niño aprendiendo acerca
del mundo.

Sólo por hoy: Ya no evado las experiencias ni intento crearlas en mi

fantasía. Estoy dispuesto a sufrir lo que la vida me depare.
29 de Septiembre
El hoy es alumno del ayer.
Thomas Fuller

Mi historia como comedor compulsivo es preciosa para mí. Me enseña cómo

vivir hoy. Desde el momento que puse mi pie en el sendero de la
recuperación de CCA, supe que todas las ideas convencionales acerca de
cómo controlar mi comida y mi peso, estaban fuera de mi vida para siempre.
Si no hubiera sido por ese buen y gran profesor, el ayer, nunca hubiera
aprendido esa maravillosa lección, que es largamente responsable por
mantenerme abstinente, delgado, feliz, alegre y libre hoy.
El inventario del cuarto paso, hecho no una vez, sino repetidamente, me
permite conservar el ayer como profesor, en un continuo proceso; y todo lo
que aprendo me hace avanzar en mi recuperación.

Sólo por hoy: Lo que enseña mi experiencia como comedor compulsivo no

tiene precio cuando la uso como indica el programa.

30 de Septiembre

Sólo existe una clase de éxito- ser capaz de vivir tu vida a tu manera.
Christopher Morley

El éxito no tiene nada que ver con agradar o impresionar a los demás.
Cuando escucho lo más profundo de mi ser, sé qué es mejor para mí.
Aceptarme y estar consciente de quién soy, me hace menos dependiente
de lo que otra gente piense. Cuando confío en mi, tengo el apoyo de mi
Poder Superior. Ir a través de la vida por mi propio camino, atendiendo
a las cosas que son importantes para mí, es liberarme de las cadenas
que el convencionalismo me hacía usar. Sólo entonces puedo llamarme
un éxito.
Estoy agradecido con este programa porque me muestra lo que es
verdaderamente necesario en mi vida: el contacto con mi Poder Superior,
la unión con aquellos que me aman por lo que soy, y confianza en mis
propias elecciones.

Sólo por hoy: Estoy sano, libre e independiente de todo lo que es

dañino para mí.

1 de Octubre

Toda la música suena mal cuando el alma está fuera de tono.

Miguel de Cervantes
Siendo humano como soy a veces me parece que no hago nada bien.
Estoy fuera de tono e irritable. No quiero ni rezar ni dar los pasos, ni ir a
las reuniones, ni hablar con nadie. Siento que necesito un alivio; ¿quizá
un tentempié...?
¿Todavía estoy intentando probar que al igual que los comedores
normales, puedo ocasionalmente comer sólo por placer, para
"reanimarme" o por pasar el tiempo? ¿Realmente creo que puedo ma-
nejar esa situación?
Cuando no me siento bien y pienso en comida es la forma que tiene la
"naturaleza" para decirme que tengo que ir a una reunión- rápido.

Sólo por hoy: Pensar en comida no es comer; no puedo hacer nada

respecto a los pensamientos, pero si puedo ir a una reunión, llamar a
mi padrino, leer literatura del programa o decir la Oración de la
Serenidad.

2 de Octubre

De qué manera la naturaleza ama lo incompleto. Ella sabe, Si se llegara

a una conclusión esto la acabaría.
Christopher Fry

Nunca hay final para el cambio y el crecimiento. He visto mis deseos

egoístas desvanecerse, y la autocompasión desaparecer; he conseguido
cualidades que un tiempo parecían inalcanzables. Todo esto es producto
del crecimiento, las continuas recompensas de luchar. Frecuente-mente
pienso en medio del dolor, "Si soy capaz de salir de esta, estaré bien."
Pero tan pronto salgo de esa, aparece otro problema y todo el proceso
empieza de nuevo.
¿Hasta dónde puedo llegar? Más allá de lo que mi imaginación puede
abarcar. La calidad de mi vida no tiene límite.

Sólo por hoy: Sigo sacando conclusiones como: "Siempre soy así" o
"¿Nunca aprenderé?" Ahora que vivo un día a la vez, puedo quitar de mi
vocabulario las palabras siempre y nunca.

3 de Octubre

Cuando somos incapaces de encontrar paz dentro de nosotros, es inútil

buscarla en otra parte.
Francois de La Rochefoucauld

Seguro que algo o alguien puede arreglarme. Un poco de esto, un poco de

aquello, una nueva combinación, una nueva persona o lugar, una nueva
meta. ¿Puedes arreglarme? La pregunta, en miles diferentes maneras es
todavía hecha. La persona sabia contesta, "Lo haría si pudiera, mi amigo,
pero- por lo que a mí respecta-el problema es interno." No es el tiempo, o
el perro, o los vecinos, mi casa, o mi esposa, o la falta de esposo, mi
trabajo, o la falta de este; el problema está en mi interior. Nada exterior
puede cambiar esto. Cuando me siento mal conmigo mismo, puedo echar
la culpa a cualquier cosa. Cuando me siento bien, acepto todas las cosas
que me ocurren en mi vida exterior.

Sólo por hoy: Soy completamente honesto al hacer mi inventario, así

puedo aprender por qué me siento de esa manera conmigo mismo.

4 de Octubre

No retroceder, es en cierto modo avanzar Hay que caminar, por lo menos

antes de empezar a bailar.
Alexander Pope

Nada en la naturaleza crece con la rapidez que la ansiedad humana

desearía. Lleva su tiempo tomar un descanso, más tiempo aún superar la
inercia y comenzar a tomar una nueva dirección. No puedo esperar que
sólo porque lo desee van a desaparecer las dificultades en mi vida. Estoy
aprendiendo a caminar un paso a la vez y espero con entusiasmo
aprender a bailar.
Estoy agradecido por mi cambio de actitud, por mi paciencia y habilidad
para salir, luego dar un paso atrás y esperar. Sí, realmente estoy bien
gracias a mi Poder Superior y a Comedores Compulsivos Anónimos.

Sólo por hoy: Estoy feliz de haber roto los lazos de mis obsesiones y
muy contento con mi progreso.

5 de Octubre

El odio es un sentimiento que acaba con todos nuestros valores.

José Ortega y Gasset

El odio es el resultado de no aceptar ni al mundo ni a la gente-

incluyéndome a mi mismo- tal como son. No hay mucha diferencia, tanto
si dejo estallar mi furia ciega o reprimo mi ira, cualquiera de estos dos
caminos me hunden en una especie de locura, un estado irracional en el
que todo lo que valoro desaparece.
El programa de los doce pasos es de gran ayuda para controlar la ira. Es
muy agradable poder enfadarse sin odiar a nadie. Soy capaz de separar
el comportamiento de una persona y la persona. El proceso comienza
cuando voy sintiéndome mejor y mejor conmigo mismo.

Sólo por hoy: No tengo por qué conceder a los actos de otras personas
el poder de romper mi equilibrio

6 de Octubre

Cuando se espera mucho de alguien, puede que consiga llegar al máximo

nivel de sus posibilidades y hacer que el sueño se convierta en realidad.
Elbert Hubbard

La persona de quien más puedo esperar es de mi mismo. Sin embargo,

sólo el pensamiento de sobresalir me hace encogerme y exclamar "No
puedo." Pero también he tenido la alegre experiencia de lanzarme
inconscientemente y sobrepasar mis propias expectativas y las de los
demás. Lo que me impide obtener mi máximo potencial, la mayoría de
las veces, es la negatividad de la autoobsesión. Cuando mi atención está
constantemente centrada en mi mismo y en mis actos, estoy ex-
trañamente atado. Cuando dejo de interponerme en mi propio camino,
consigo la libertad de llegar al máximo nivel de lo que soy capaz.
Sólo por hoy: El tercer paso es la fórmula para que el comedor
compulsivo haga realidad sus sueños. Pongo todo al cuidado de Dios tal
como yo lo concibo, y me arriesgo.

7 de Octubre

El primer punto de la cortesía debe ser siempre la verdad.

Ralph Waklo Emerson

Si mis amigos no me dicen la verdad ¿quién lo hará? Cuando alguien

me pregunta qué opino, siempre puedo decir la verdad sin herir ni
adular. Es muy tentador ser evasivo, cuando temo que alguien no quiera
oír la verdad, pero no puedo distorsionar la realidad por ser amable con
alguien sin mentirme a mi mismo.
Busco la claridad y la honesta comunicación con las personas, y esto
sólo se consigue diciendo la verdad. Todos los excesos- incluso la
consideración con los demás- es un lujo muy caro.
Sólo por hoy: ¿Creo sinceramente que al ocultar la verdad para proteger
los sentimientos de alguien, estoy haciéndole un favor?

8 de Octubre
El que más crítica es el que menos hace.
 Hornero
Es mucho más fácil criticar que actuar. Hacer requiere coraje y
autoconfianza.
Se nos alienta a ser activos desde muy jóvenes. Cuando los padres
reaccionan positivamente a los esfuerzos de un niño, alabándolo sin
tener en cuenta el resultado, ese niño adquiere la confianza para
volverlo a intentar. Sin embargo, la crítica violenta es devastadora para
un niño; este probablemente se convertirá en esa clase de persona que
menos actúa y critica más.
Las personas que hacen mucho en este mundo son invariablemente las
personas que de niños fueron criticados lo menos posible, y sólo de
manera constructiva, por padres y profesores que siempre daban
sugerencias de una manera tranquila y amable, construyendo la
autoestima en vez de destruirla.
Sólo por hoy: Rezo para ser menos crítico y más útil a los demás,
especialmente con los niños.

9 de Octubre
El deterioro moral que conlleva una vida falsa y superficial, es uno de los
más lamentables errores que sufrimos los mortales.
Nathaniel Hawthorne
En cierta ocasión que necesitaba dar una buena impresión, adopté una
fachada que decía que todo estaba bien. Era todo lo que tenía, una
fachada. Hoy tengo más que eso, pero algunas veces todavía juego al, "Si
parece bueno, es bueno."
Gracias a Dios, hay una parte de mi conciencia que no se deja
impresionar por las apariencias. Puedo tratar de silenciarla con
distracciones, pero me obligo a mirar la verdad. De nuevo el décimo paso,
me produce un increíble descanso. Se siente bien planificar corregirse a
uno mismo y hacer reparaciones cuando sea posible.
Sólo por hoy: Hacer la lista de mis peores faltas y de los problemas que
cada una de ellas crea en mi vida, hoy me ayuda a ver qué puedo hacer
para cambiar.

10 de Octubre

Nunca sabemos cuánto es suficiente hasta que nos damos cuenta de que
ya ha sido demasiado.
William Blake

He tenido mi lección con los excesos. Comer más de lo necesario para

satisfacer mis anhelos emocionales, se convirtió en una compulsión-
astuta, desconcertante, poderosa e incurable.
Hoy siento un gran bienestar conociendo y aceptando mis límites al
decir: "Si, he tenido suficiente por hoy." Como soy incapaz de
disciplinarme con la comida, dependo de un Poder más grande que yo
para que me guíe; por lo cual mantengo un contacto consciente con Dios
tal como lo comprendo, y comparto mi experiencia con otros que sufren
como yo.

Sólo por hoy: Con oración y meditación, y comunicándome con otros

comedores compulsivos, desarrollo la habilidad para distinguir entre
suficiente y excesivo, tanto con la comida como en otras cosas.

11 de Octubre

Mentirnos a nosotros mismos es una costumbre mucho más arraigada

que mentir a los demás.
Fyodor Dostoyevsky

Estoy conmigo mismo cada minuto de cada día. Mis debilidades no me

dan tregua y no puedo ausentarme de mi mismo. Es duro tener que
escuchar esa imparable voz interior que siempre está señalándole mis
faltas y equivocaciones. Por lo tanto vuelvo a caer en ese familiar patrón
del autoengaño. En esa tierra del nunca lamas, las cosas no son lo que
realmente son; son lo que quiero que sean.
Al trabajar este programa de recuperación, encuentro mejores maneras
de buscar alivio. Me tomo el tiempo para expresar mis sentimientos, ya
sea verbalmente o por escrito. Es curioso, cómo la verdad resulta más
soportable cuando puedo mirarla abierta y honestamente, sin tener que
ponerme a la defensiva.

Sólo por hoy: Mientras me tome el tiempo para expresar mis

sentimientos, puedo sentirme cómodo conmigo mismo y aprender algo
importante a la vez.

12 de Octubre

El éxito puede corromper; la utilidad sólo puede exaltar.

Dimitri Mitropoulos

Una de las grandes fortalezas de Comedores Compulsivos Anónimos, es

la utilidad que nos prestamos unos a otros. Sólo con asistir a las
reuniones, estamos haciendo un servicio útil tanto para nuestros com-
pañeros como para nosotros mismos.
Una vez que tenemos la condición requerida- el deseo de dejar de comer
compulsivamente- nada es obligatorio en CCA. No hacemos promesas a
nadie sobre nada. Lo que comemos y lo que pesamos, no son asuntos que
deban ser públicamente determinados y jurados; en efecto hasta la
práctica de los doce pasos es asunto nuestro.
Sin embargo, asistir a las reuniones es un mínimo compromiso que cada
uno de nosotros hacemos con nosotros mismos. Si no podemos hacer
nada más por lo menos ir a una reunión.

Sólo por hoy: El primer criterio de utilidad de un miembro de CCA es su

presencia en las reuniones.

13 de Octubre

La comprensión es el comienzo de la aprobación.

André Gide.

Cuando mi cabeza estaba confusa por la compulsión, caminaba

penosamente a través de un ansioso mundo de miedo y desesperación.
Llegar a CCA fue el principio de una nueva vida. Estoy agradecido por la
aceptación de todo por lo que he tenido que pasar para llegar a ser la
persona que soy hoy. CCA es mi recompensa, la abstinencia mi regalo.
Este programa ha hecho posible cambios enormes en mi actitud. Me ha
dado muchas dimensiones, un Poder Superior, un paso más ligero y el
aprecio de mi mismo. He dejado a un lado el perfeccionismo a favor de la
comprensión y de la aprobación de mi mismo, tal como soy.

Sólo por hoy: Rezo para permanecer abierto a una vida de comprensión
y aprobación.

14 de Octubre

El sendero que conduce al peligro es más fácil.

William Shakespeare

El camino a comer compulsivamente está construido de comodidades.

Promete la satisfacción de cada necesidad y deseo; y se extiende
invitadoramente desde cualquier punto de la tierra donde me encuentre.
Ahora voy por otro sendero, pero estoy siempre consciente de ese viejo
camino. Puedo regresar a él en cualquier momento, como de hecho
algunos lo hacen.
Hoy no elijo regresar a ese camino. Puede que lo haga mañana, pero sólo
por hoy, este sendero que estoy transitando en CCA, es exactamente
donde quiero estar.

Sólo por hoy: El sendero de CCA no es siempre fácil y confortable, pero

me conduce hacia la libertad.
15 de Octubre

Ciertos pensamientos son como oraciones. Hay momentos en que no

importa la actitud que tome el cuerpo, el alma está de rodillas.
Víctor Hugo

La oración es un hábito ahora- una manera de ser libre de los defectos

paralizantes. Con frecuencia, en el transcurso del día, puedo pensar o
actuar con cierta espontaneidad, aceptando virtualmente todo en la vida.
Esto, para mí es una forma de orar. La oración me reconforta, así no pier-
do tiempo deseando que las cosas fueran diferentes. Esto me permite
manejar lo que está ante mí y me da la energía para trabajar manejando
las situaciones sobre las puedo hacer algo, ya sea una enfermedad, un
caucho desinflado o una gotera. La oración me permite gustar y disfrutar
la vida y vivir sin sofocarme en la culpa por pasados errores.

Sólo por hoy: Estoy abierto a la plegaria a lo largo del día, donde sea que
esté y lo que esté haciendo.

16 de Octubre

¿Cómo podemos esperar caridad de los demás, cuando somos incapaces

de ser caritativos con nosotros mismos?
Sir Thomas Browne

La injusticia que cometemos con nosotros mismos fue bien expresada por
un miembro que dijo: "Si alguien me tratara como yo me trato, lo
demandaría."
Tal vez es cierto que tiendo a tratarme más duramente de lo que trato a
los demás, en un sentido amplio, pero si no soy amable conmigo, no
puedo extender la amabilidad hacia los demás.
Me está permitido cometer errores y también a otra gente. Los errores
pueden ser señalados y corregidos sin medidas severas, ni palabras
crueles, sin autorecriminaciones malignas.

Sólo por hoy: Los pasos del cuarto al noveno, son una manera muy
efectiva de manejar mi inhabilidad para aceptar las imperfecciones- las mías
y las de los demás.

17 de Octubre
Cargamos nuestra casa en nuestro interior lo cual nos permite volar.
John Cage

Donde vivo es dentro de mi mismo. Mi hogar es mío y puedo mantenerlo

exactamente como siempre ha sido- o cambiarlo. Los pasos me enseñan
cómo limpiarlo reordenarlo; cuando estoy listo, mi Poder Superior,
remueve obstinados defectos respecto a los cuales no puedo hacer nada.
Yo sólo puedo atestar el espacio donde vivo con resentimientos, ira y
autocompasión- y sólo yo puedo despejar ese desorden. Tengo los
instrumentos que necesito y los ayudantes esperando. No tengo por qué
seguir siendo una víctima, dejando que las viejas ideas se infiltren y los
pensamientos destructivos se amontonen. El programa de CCA me
enseña cómo mantener mi casa en orden.

Sólo por hoy: ¿Estoy a gusto conmigo mismo? ¿Me doy a mi mismo la
limpieza, afecto y cuidado que necesito?

18 de Octubre

Desear hacer amigo

Amistad significa compartir experiencias durante mucho tiempo y así se

llega a amar y cuidar de otro. Como el programa de recuperación de CCA,
hay que seguir adelante cambiando, creciendo en fuerza y profundidad.
Aprecio a las viejas amistades- gente con quien he compartido los
altibajos de la vida, aprendiendo y madurando.
Aunque atesoro a mis amigos de CCA, tengo cuidado de no caer en la
tentación de hacer pequeñas camarillas en las reuniones. Practicar el
paso doce no termina con traer comedores compulsivos a las reuniones;
quiere decir hablar con los recién llegados y hacerlos sentir bienvenidos.
Es posible que entre estos surjan nuevas amistades.

Sólo por hoy: La amistad, como un largo viaje, empieza con un simple
paso

19 de Octubre

Sólo en una cabaña construida para el momento, puede uno vivir sin
miedo. Kamo no Chomei

El miedo proviene de la proyección. Mi mente no dice: "Este es un

momento maravilloso, libre de dolor y preocupación, en el que no tengo
nada que temer. Por lo tanto disfrútalo." Al contrario, salta adelante
conjurando toda clase de desgracias y calamidades.
Siendo tan difícil desprenderse de los viejos hábitos, recuerdo
continuamente el alivio, libertad y alegría que sentí la primera vez que
intenté la abstinencia un día a la vez, sin preocuparme de lo que podría
ocurrir mañana.

Sólo por hoy: Mi vida está compuesta de momentos únicos. Me ocupo de

ellos uno a la vez, saboreando la plenitud de cada uno y dándome
cuenta de que no hay espacio para el miedo.

20 de Octubre

La paciencia es una planta amarga, pero tiene frutos dulces.

Proverbio alemán
Esperar es una de las peores cosas que se pueden pedir a un comedor
compulsivo. Si no veo resultados inmediatos me desilusiono. En los días
cuando combatía una obsesión con otra, hacía dieta compulsivamente y
me pesaba compulsiva-mente. Podía soportar cualquier privación y ma-
lestar- por diferentes períodos de tiempo-siempre y cuando no llegara a
un "punto muerto"; hacer dieta y no perder peso era intolerable.
Claramente cuando algo es intolerable se abandona- y así fue con cada
plan para reducir que intentaba.
Gracias a Dios no estoy aquí para hacer dieta y perder peso.
Sólo por hoy: Estoy en CCA para dar un giro a mí vida- y estoy
dispuesto a esperar.

21 de Octubre

La mayoría de los seres humanos tienen una casi infinita capacidad para
dar las cosas por hecho.
Aldous Huxley
CCA existía cuando llegué y siempre estará allí. ¿Verdad? Debo admitir
que di por hecho que siempre habría alguien para abrir el local, haría el
café, sacaría la literatura y limpiaría después. No me ofrecí como
voluntario para hacer nada de esto, porque tenía muchas otras respon-
sabilidades y había mucha gente a la que le gustaba hacer esos trabajos.
Luego algo ocurrió: dos personas se mudaron, otra empezó a trabajar
en las noches y tuvo que buscar una reunión en el día para asistir... y de
repente no había nadie para hacer todas las cosas que daba por hechas.
Estoy agradecida porque necesitaba esto para despertar.
Sólo por hoy: ¿Qué estoy haciendo para asegurar la continua existencia
de mis reuniones y la de CCA como un todo?

22 de Octubre
+
Bajo la intensa anestesia que produce comer compulsivamente había una
perfecta seguridad. No sentía dolor o confusión. De hecho no sentía
nada. El precio que pagaba por esa paz era cortar todas mis conexiones
con la realidad y con la vida misma.
Ni en mis mejores sueños pude imaginar que esa clase de vida podía
cambiar; sin embargo, eso fue exactamente lo que sucedió cuando
encontré CCA. Hoy no tengo la necesidad de separarme de nada. Los
sentimientos son sentimientos- sólo tienen tanto poder sobre mí como
esté dispuesto a otorgarles.
Sólo por hoy: No tengo por qué tener miedo de que mis sentimientos me
arrastren. Puedo permitirme sentirlos, hablar de ellos, escribir acerca de
ellos- y mirar cómo desaparecen. Ya no necesito esa falsa seguridad de
comer compulsivamente.

23 de Octubre
La discordia, le da sabor a la concordia.
Publilius Syrus
Luchar contra la enfermedad de comer compulsivamente, es luchar
conmigo mismo. Esa batalla me dio una profunda apreciación por la paz
que encontré en CCA. Por esta razón no me lamento por todo lo que he
tenido que pasar para llegar hasta aquí.
Sin embargo, siendo humano, todavía traigo discordia a mi vida: Algunas
veces me disgusto por mis propios errores y los de los demás; discuto por
cosas sin importancia como si mi vida dependiera de ello; como
demasiado y me odio por esto.
Gracias a Dios, hoy lo puedo aceptar. Soy un ser humano y un comedor
compulsivo recuperándome, un día a la vez.
Sólo por hoy: Estoy consciente de los progresos que he hecho en este
programa. Mis momentos de discordia me muestran qué grandes son mis
bendiciones.

24 de Octubre
Toda actividad de pensamiento es fácil si no está expuesta a la realidad.
Marcel Proust
Mis mejores pensamientos me metían en problemas. Podía "pensar"
una vida que se ajustara a mí; el único problema fue que no funcionó.
Había un gran espacio entre lo que mi mente soñaba y la realidad.
Para un comedor compulsivo ciertas convicciones son las amargas
enemigas de la verdad. El convencimiento de que sí tenía suficiente
fuerza de voluntad podría superar cualquier cosa, me empujó más
profundamente en el pantano de la adicción. Este programa me está
ayudando a abandonar opiniones largo tiempo apreciadas y a observar
más a la naturaleza real de las cosas. Estoy empezando a entenderme al
liberar mi mente de las ideas convencionales acerca de las fortalezas y
debilidades humanas.
Para mí: Soy impotente ante la comida. No importa cuánto desee
controlar mi modo de comer, no puedo. Soy un comedor compulsivo,
no importa lo que mi mente tenga que decir sobre el asunto.
Sólo por hoy: Miro a mi experiencia con comer compulsivamente
para distinguir el pensamiento convencional de la realidad.

25 de Octubre
Es mejor arriesgarse una vez que estar siempre con miedo.
Thomas Fuller
Mis miedos están justo debajo de la superficie. No estoy conciente que
gran parte de mi miedo es lucir ridículo, o averiguar que no soy tan
brillante o que tengo una mente cerrada bajo mi barniz civilizado.
Pero es mejor abrirme y examinar mis miedos, en vez de dejarlos que me
atormenten el resto de mi vida. Hago un inventario del cuarto paso,
primero rozando la superficie, luego ahondando más profundamente.
Mientras más honesto soy, más libre respiro. ¿Esto es lo que tanto temía?
Quiero gritarle al mundo: ¡No tengan miedo!
Sólo por hoy: No tengo miedo de tomar el siguiente paso. Todos los que
conozco que han tomado el cuarto y quinto paso, vivieron para contarlo.

26 de Octubre
Cualquiera que esté consciente de sus propios fallos, no encontrará
faltas en los fallos de los demás.
James Ross
Invariablemente las faltas de los demás son parecidas a las mías. Cuando
noto particularmente un defecto insufrible en alguien, generalmente
puedo estar seguro, que es un defecto que detesto en mí.
Sin autoconocimiento, el hábito de encontrar faltas es una distracción
que me impide ver mis propios errores. Mientras me fijo en las
equivocaciones ajenas, no me veo a mi mismo- la única persona a quien
puedo cambiar.
Practicar diariamente el paso diez, pone mi atención en mí y así sabré
qué hacer para llevar orden a mi vida.
Sólo por hoy: No necesito preocuparme por las faltas de los demás;
tengo todo el trabajo de detective que necesito investigando las mías.

27 de Octubre
Muchas veces conviene olvidar lo que sabemos.
Publilius Syrus
He aprendido mucho, y sé lo que sé. No me digan cómo vivir mi vida.
Como porque de niño mis necesidades emocionales no fueron satisfechas y
nada- no esté Dios o ese Poder Superior- puede cambiarlo.
De alguna manera en CCA me olvidé de todo esto. Seguí adelante y actué
cómo sí lo que me decían era verdad. Recé a un concepto de Dios, que no
era más que cuatro letras del alfabeto; pero recé.
La abstinencia fue igualmente algo "tonto", pero de todos modos la
practiqué.
Todavía sé lo que sé, pero gracias a Dios, ya no lo utilizo para
impedirme mejorar.
Sólo por hoy: Sí encuentro difícil olvidar lo que sé, es efectivo "actuar
como sí" lo he olvidado

28 de Octubre

Usted puede ser curado (de depresión) si cada día usted lo empieza
considerando cómo llevar alegría a alguien. Si logra hacerlo por dos
semanas, ya no necesitará terapia.
Alfred Adler

Es simple: cada vez que dejo de pensar en mi mismo, me siento mejor.

Cada día elijo a un miembro de mi familia, un amigo, un colega o un
miembro de CCA y pienso qué puedo hacer por esa persona. (Por supuesto,
al hacer un esfuerzo para llevar alegría a otros, debo ser cuidadoso de no
interferir con sus vidas. Dar consejos a alguien que estoy tratando de
animar, es una tentación que tengo que resistir.)
Empleo parte de mi tiempo libre planeando qué haré; luego a la primera
oportunidad, llevo a cabo el proyecto. No necesita ser una gran tarea:
una llamada telefónica, una carta, una pequeña sorpresa, cuidar a un
niño o llevar a un anciano a pasear. Hay tantas cosas que hacer que el
tiempo de una vida no es suficiente

Sólo por hoy: No es necesario estar deprimido para adoptar la práctica de

hacer felices a los demás.

29 de Octubre

Dentro de mi mismo hay un lugar donde estoy Sólo, ahí es donde se

renueva la primavera que nunca se marchita.
Pearl S. Buck

El descubrimiento de mis propios recursos internos, es una recompensa

de la abstinencia. Nuevas energías y buen ánimo toman el tiempo y el
espacio que una vez fue de comer compulsivamente. La abstinencia trae
consigo otras sustituciones: tengo valor en vez de miedo, ideas retadoras
en lugar de pensamientos superficiales, acción en vez de buenas
intenciones y un honesto deseo de compartir en vez de intereses
egoístas. Cuánto más tiempo estoy abstinente, adquiero más
experiencia en el arte de vivir y soy más capaz de entregarme a los
demás.

Sólo por hoy: Parte de mi nueva manera de vivir es buscar inspiración

dentro de mí.

30 de Octubre

Era inacabable discutir sobre todo lo que es discutible.

William Penn

Una afirmación que se oye frecuentemente en CCA es "renuncié a la

sociedad de debates." Es posible discutir prácticamente sobre cualquier
tema bajo el sol. "¿Quiero pasar el resto de mi vida discutiendo acerca de
lo correcto o equivocado de una manera de proceder, sobre cualquier cosa
desde el Poder Superior hasta el plan de comida?
Si alguien insiste en prácticas que me parecen equivocadas, tengo varias
opciones: apelar a la conciencia del grupo, ir a otra reunión, ceder
amablemente.

Sólo por hoy: Estoy en CCA para recuperarme de comer

compulsivamente, no para discutir.

31 de Octubre

Nada contribuye tanto a tranquilizar la mente cómo tener un firme

propósito.
Mary Wollstonecraft

Vine a CCA porque quería estar bien más de lo que quería comer. Este es
el firme propósito que dirige mi vida hoy. Pongo la libertad de comer
compulsivamente antes que cualquier otra cosa, porque no quiero volver
a la vida que tenía esta libertad. Antes de CCA, la única tranquilidad que
conocía era anestesiarme con comida, una gratificación que pagaba bien
cara el resto del tiempo. Nada podía salvarme de la angustia mental y
emocional y la confusión de estar gordo, sentirme culpable y odiarme por
la falta de control.
Hoy no estoy confundido acerca de quién soy y lo que estoy haciendo.
Soy un comedor compulsivo, aliviado de la obsesión por la gracia de
Dios y recuperándome en este sitio que llamo hogar.

Sólo por hoy: Estar consciente de mi propósito de vivir según el

programa de CCA, es mi verdadera fuente de paz mental. Por lo tanto es
mi prioridad número uno y nada- ninguna comida, circunstancia o
persona- puede tentarme a dejarlo.

1 de Noviembre
Una palabra nos libera de todo el peso y dolor de la vida: esa palabra es
amor. Sófocles

Algunas veces la palabra no necesita ser dicha: se siente. Los niños pequeños
se alzan y se abrazan. Un tono de voz cálido y tierno puede decir cualquier
cosa y expresar amor.
Y más aún: cuando se derrama la leche, se rompe un juguete nuevo, se
mancha la alfombra- amor es limpiar el desastre tranquilamente, sin
recriminación, con una mutua comprensión que esos accidentes
suceden.
Una miembro de CCA compartió en una reunión un incidente que ocurrió
en una fiesta de cumpleaños cuando tenía cinco años. Ella eructó y su
hermano la llamó cerda. Se sintió tan humillada que quiso levantarse de
la mesa pero su padre fue hacia ella, la abrazó y le susurró al oído: "no
importa." El poder del amor de su padre superó el aguijón del comentario
de su hermano.
Amor es mucho más que decir: Te quiero.

Sólo por hoy: ¿Cómo expreso mi amor?

2 de Noviembre

Los que esperan cosechar las bendiciones de la libertad, también deben

sufrir la fatiga de mantenerla.
Thomas Paine

La libertad no es gratis; tiene su costo. La fuente de todas las bendiciones

que he recibido necesita mi apoyo para seguir viva y fuerte. Yo mantengo
mi libertad de comer compulsiva-mente así:
- estando dispuesto a dejar el placer así como el dolor del exceso de
comida, absteniéndome a toda costa.
- alimentando mi condición espiritual a través del contacto diario con un
Poder más gran de que yo, aunque se limite a decir gracias.
-practicando los doce pasos lo mejor que puedo.
-responsabilizándome por mantener a CCA viva, asistiendo a las reuniones
como un compromiso personal y prestando servicio a cualquier nivel que se
necesite.
-contribuyendo en todo lo que puedo con los costos de llevar el mensaje y
mantener los servicios de CCA en todos los niveles.

Sólo por hoy: El apoyo que doy a mi libertad ¿se equipara con esta
lista?

3 de Noviembre
Cuando veas tus defectos no tengas miedo de abandonarlos.
Confucio

Yo no elegí deliberadamente mis defectos, pero tampoco tengo que tener

miedo a dejarlos. Puedo establecer cuáles son (tengo más defectos de los
que reconozco) tomando los pasos cuatro y cinco y puedo abandonarlos
dando los pasos seis y siete. ¿Cuánto daría cualquier persona pensante
por esta terapia tan simple y directa? Y no cuesta ni un céntimo.
¿Mis defectos incluyen alguno de estos: pereza, mal carácter,
promiscuidad, grosería, deshonestidad, abuso de niños, violencia? Dios
que me ama y quiere liberarme, aceptará todos ellos.

Sólo por hoy: No necesito tener miedo de admitir cualquiera de mis

defectos ante Dios y ante otra persona, bajo Su guía.

4 de Noviembre

No es pobre el que no tiene mucho sino el que ambiciona demasiado.

Thomas Fuller

"No puedes ser demasiado rico o demasiado delgado."

He dicho esto en broma, pero ¿es realmente lo que creo? ¿Por qué quiero
siempre más? Más cosas, más corotos, más ropa, más dinero, más
pérdida de peso.
La verdad es que tengo lo que necesito. Estoy agradecido por mi
abstinencia y la pérdida de peso que conlleva. Habiendo puesto mi
voluntad y mi vida al cuidado de Dios tal como yo lo concibo, no necesito
sentir la agonía de lo que como y cuánto peso. Tanto en esto como en cada
área de mi vida, Dios está haciendo por mí lo que yo no puedo hacer por
mi mismo.

Sólo por hoy: Acepto con gratitud todas las bendiciones que son mías
gracias al programa de CCA.

5 de Noviembre

Con los carruajes del pasado no se puede llegar muy lejos.

Maximo Gorki

No es necesario revolearme en el dolor de ayer, ni rehuirlo por vergüenza.

La lección de mi pasado es parte de mí, y la uso para una mayor
comprensión de mi mismo, para sentir más empatía con aquellos que
todavía sufren y como una sólida base para mi recuperación. El pasado
es la suma total de las experiencias que han hecho posible lo que hoy
soy.
El programa de CCA me ayuda a mantener mi pasado en perspectiva.
Según voy practicando cada uno de los pasos, la culpa, la vergüenza y la
autocompasión generada por los defectos y los errores, se disipan. Con
mis reparaciones lo borro todo. Pertenezco al mundo del hoy y seré parte
de su mañana.

Sólo por hoy: No deseo vivir en el pasado, más bien lo abrazo y me

siento contento por las experiencias que me condujeron a Comedores
Compulsivos Anónimos.

6 de Noviembre

Un miembro de CCA que ha mantenido una pérdida de peso de más de

200 libras por casi diez años, es la misma persona que escasamente
podía atravesar la puerta en su primera reunión. Quedan pocas
personas que la recuerden como era ella entonces- grotescamente obesa,
usando un vestido talla 52 que estallaba por las costuras; e incapaz de
sentarse en ninguna de las sillas del salón.
Pero ella dio ese primer paso. Vino a la reunión, pidió ayuda para
arrastrar un banco hasta la mesa donde se sentó con los demás.
Siguió viniendo, partiendo de aquel simple paso consiguió llegar a la talla
3, a un cuerpo de 110 libras y a una nueva clase de vida.

Sólo por hoy: Ahora es el momento de empezar; mañana es demasiado

tarde.

7 de Noviembre

No hay fruta que no sea amarga antes de madurar.

Publillius Syrus

La experiencia no se adquiere sin lesiones y dolor. Por eso es que digo

que me siento agradecido de ser un comedor compulsivo. Sin la
enfermedad no hubiera conocido Comedores Compulsivos Anónimos y
al programa de recuperación de doce pasos, que ha sido llamado el
diseño para una vida sana y feliz.
Desear los beneficios de madurar sin tener que pasar por el dolor del
crecimiento, es fútil. Evitar el dolor detiene el crecimiento; y cuando el
crecimiento se detiene lo que sigue es el retroceso. La recuperación
requiere ir a través de cada paso, sintiendo todos los sentimientos y
teniendo la paciencia de esperar los resultados.

Sólo por hoy: Acepto con gratitud cualquier progreso que voy
haciendo, por pequeño que sea.

8 de Noviembre

Elijo poner en orden mis pensamientos y colgar de las paredes de mi

mente los cuadros que contienen las cosas más agradables y buenas.
Joseph Murphy

¿Tengo el poder de elegir mis pensamientos y mis estados de ánimo?

¡Sí! Puedo elegir poner amor en el centro de mi ser, así su calidez y
alegría estarán conmigo siempre. No tengo por qué permitir que los
hechos del mundo determinen mi humor. Puedo determinar qué es lo
que quiero pensar y cómo quiero ser.
Cuando rezo y medito, elijo la fe; espero lo mejor y hago sitio en mi
mente para ello. Elijo dejar que la luz de Dios sea mi fortaleza y alegría.

Sólo por hoy: Selecciono cosas agradables para ponerlas en mi

mente.

9 de Noviembre

Nada es más deseable que ser liberado del sufrimiento, pero no hay
nada más aterrador que ser despojados de nuestra muleta.
James Baldwin

¿Hay algún comedor compulsivo que no quiera ser libre de las

consecuencias de su enfermedad? Nadie quiere sufrir los efectos de la
obesidad y/o la esclavitud de la comida. Pero la verdadera pregunta es,
¿estoy dispuesto a renunciar a la inconsciencia temporal que da la
comida? Esa muleta me capacita a cojear a través de la vida, cuando nada
más parece ayudar.
Sí, la idea de perder esa muleta es aterradora. Pero en Comedores
Compulsivos Anónimos nadie me pide que deje la comida y salga a tratar de
pasar por un comedor normal. En vez de eso me da la solución que CCA
tiene: los doce pasos del programa de recuperación. El Paso uno administra
la primera dosis de verdad: Soy impotente ante la comida; los pasos dos y
tres me dicen qué hacer acerca de esa impotencia.

Sólo por hoy: Entrego mi muleta de comida a un Poder más grande que
yo, que está haciendo por mí lo que nunca pude hacer por mi mismo.

10 de Noviembre

Cualquiera que sean los juegos que practiquen con nosotros, no debemos
jugar con nosotros mismos, sino actuar en privado con la máxima
sinceridad y verdad.
Ralph Waldo Emerson

No puedo jugar conmigo en lo que a mi enfermedad se refiere, y

pretender tener sano juicio y estar espiritualmente en forma. No me
arrestarán por conducir bajo los efectos de comer compulsivamente,
pero mi pensamiento puede ser tan irracional y alejado de mis valores
como el de un conductor borracho. He practicado ese juego antes y
conozco una mejor manera de vivir.
En cuanto di el primer paso- admitir que la comida me había vencido-
encontré que podía buscar sin miedo otras respuestas sinceras.

Sólo por hoy: Mi abstinencia y mi sano juicio dependen, sobre todo, de

ser sincero conmigo mismo.

11 de Noviembre

Mezcla tus alegrías algunas veces con tus más serias ocupaciones.
Linnaeus

Nosotros los CCAs podemos ser de verdad sombríos. Seguro, comer

compulsivamente es un asunto serio, y también lo es el alcoholismo- y
hay una buena dosis de alegría y risa en las reuniones de AA. Los AAs
aprecian un buen chiste, especialmente cuando se refiere a ellos
mismos.
Oh, es completamente cierto que la gordura no es un tema de risa, y Dios
sabe que hemos sido ridiculizados al máximo. Aún así- es bueno reírse
para disipar esa actitud de "que duro es" cuando desciende sobre mí
como un nubarrón.

Sólo por hoy: La alegría y el buen humor nunca están fuera de lugar.

12 de Noviembre

Nunca ha habido, desde la creación del mundo, dos casos exactamente

análogos.
Lord Chesterfield

Cuando siento la tentación de dar consejo a los recién llegados, esperando

que trabajen el programa a mi manera, recuerdo que cada persona es
diferente, con diferentes experiencias y antecedentes. Algunas veces lo
único que tenemos en común es nuestra enfermedad. Con gusto com-
parto lo que funciona para mí, pero si el recién llegado se resiste a mis
sugerencias dejo mis nociones de lo que está bien Q mal. Animo y apoyo
la decisión de la persona a intentarlo de otra forma.

Sólo por hoy: Hay sólo una regla invariable y estricta para ser padrino:
dejar que los ahijados sepan que en CCA tienen la libertad de elegir lo
que van a comer, cuánto van a pesar y de qué manera van a trabajar el
programa.

13 de Noviembre

Me sentí satisfecho de ser capaz de contestar rápidamente, y lo hice. Y

dije que no lo sabía.
Mark Twain

Es verdaderamente gratificante no sentir miedo de decir: "No sé." Un

hombre nos confió que su temor a admitir su ignorancia era tan grande
que inventaba "hechos" para apoyar su posición en las discusiones.
Algunas veces ocurre que siendo niños nuestros padres o profesores nos
reprendieron por haber fallado a dar una respuesta correcta,
dejándonos quizás con la firme resolución de no volver a admitir nuestra
ignorancia. Pero no necesitamos seguir actuando de acuerdo con esa
resolución; podemos descartarla con los otros "escombros" de nuestro
inventario.

Sólo por hoy: El reconocer nuestras propias limitaciones es un signo de

inteligencia, no de ignorancia. Si no sé la respuesta no siento ningún
temor de admitirlo.

14 de Noviembre

Nada, estoy seguro, exige más de nuestras facultades que sentirse

obligado a luchar con el mundo.
Mary Wollstonecraft

Las luchas con el mundo toman formas muy distintas. Mientras algunos
se enzarzan activamente contra los males de la sociedad, otros libran la
batalla consigo mismos. Comer compulsivamente es una lucha contra
uno mismo. La obsesión conduce a sus víctimas a la comida, incluso
cuando se retraen a llorar en su abandono. Una vez se ha encontrado el
remedio espiritual podemos ver que esta clase de lucha también
despierta las facultades, intensificando la conciencia del peligro, y
afinando nuestra capacidad para distinguir la verdad de la ilusión.

Sólo por hoy: No hay que arrepentirse, ni ignorar las luchas del pasado,
sino usarlas para vivir en libertad.

15 de Noviembre

No te enfades cuando no consigas que los demás sean como tu quisieras,

cuando ni tú mismo puedes ser como te gustaría.
Thomas á Kempis

Sólo a través de la ayuda de este programa, y procurando continuamente

soltar las riendas y entregárselas a Dios, es que puedo separarme de
los problemas de las personas que amo. Puedo ayudar mucho más a
mi pareja, mis hijos, mis padres y a mis íntimos amigos amándolos tal
cual son.
Cuando dejo de intentar que los demás sean como yo pienso que deben
ser, empiezan a llegar lo más cerca posible de su verdadero potencial.
Esto es porque al aceptarlos tal como son, claramente yo estoy
cambiando y actuando sólo para desarrollar al máximo mis habilidades.

Sólo por hoy: La influencia que ejerzo sobre los demás practicando los
principios del programa en mi vida diaria, es mucho más efectiva que
cualquier cosa que diga o haga para cambiarlos.

16 de Noviembre

No hay seguridad en esta tierra, sólo hay oportunidad.

Douglas MacArthur

Los que estamos recuperándonos de comer compulsivamente, creemos

que "nunca finalizamos." Pero también sabemos que cada día es una
oportunidad para volver a empezar.
La recuperación es para aquellos que la desean, y están dispuestos a
asirse a cualquier oportunidad con tal de conseguirla.
No hay garantías de que estaremos libres de nuestra enfermedad en seis
meses o dentro de un año. La recuperación, como la abstinencia se
consigue un día a la vez.
Sólo por hoy: CCA ofrece la oportunidad, no garantías.

17 de Noviembre

La más profunda necesidad del hombre es la necesidad de superar

su aislamiento y abandonar la prisión de la soledad.
Erich Fromn

Si la sensación de aislamiento es endémica a la condición humana, los

comedores compulsivos sienten su aislamiento más intensamente. La
gente come ocasionalmente por placer, para ser sociable, confortarse a
sí mismos o pasar el tiempo. Los que tenemos obsesión por la comida
intentamos larga y duramente ser como los comedores normales, sólo
para encontrar que no podemos limitarnos a la ocasión; seguimos
comiendo más allá de nuestras necesidades, de la sociabilidad 'y el
sano juicio.
La recuperación en CCA está basada en el reconocimiento de que no
somos- y nunca seremos- comedores normales.

Sólo por hoy: Si, soy diferente de los miembros de mi familia, amigos
y colegas que no son comedores compulsivos. Pero hay miles de
personas como yo en Comedores Compulsivos Anónimos.

18 de Noviembre

Si quieres comprender a los demás, mira en tú corazón.

Johann Schiller

Si no comprendo qué es lo que me hace pensar y actuar como lo hago,

cómo voy a ser capaz de tener la más pequeña comprensión sobre el
comportamiento de los demás. Si no admito la ira, el miedo, el odio ni
otras emociones, e ignoro resueltamente las razones de estos sentimien-
tos, ¿cómo puedo mantener unas relaciones equilibradas con un esposo,
amigo, padre o niño- quienes tienen sentimientos similares a los míos?
La gente que practica el programa de los doce pasos raramente dice,
"Nunca entenderé a Tal o Cual." Al mirar en el interior de sus
corazones, empiezan a comprender por qué otras personas se
comportan como lo hacen.

Sólo por hoy: Si las acciones de la gente continúan sorprendiéndome, es

tiempo de hacer otro inventario del cuarto paso.
19 de Noviembre

Que pobres son aquellos que no tienen paciencia!¿Qué herida no se ha

curado gradualmente?
William Shakespeare

Los sociólogos lo llaman "negligencia benigna." Lo que es, es paciencia.

Si sólo puedo contenerme y no apresurarme a hacer algo, las cosas
generalmente salen mejor. Primero hago lo que puedo y luego suelto las
riendas.
Lo principal para alguien tan compulsivo como yo, es encontrar algo de
qué ocuparme mientras estoy esperando. Esto evitará que me retuerza
las manos, que me seque la frente y finalmente salte a arreglar otra vez
las cosas.
Es absolutamente asombroso lo bien que mis problemas se resuelven
cuando me siento y espero.

Sólo por hoy: El catarro común tiene un proceso evolutivo de diez días y
nada que yo haga puede alterar este hecho. Con algunas variaciones en
tiempo, esto es cierto con la mayoría de mis problemas.

20 de Noviembre

Observando a las gaviotas, pensé: "Ese es el camino a tomar: encontrar

e! ritmo perfecto y seguirlo con absoluta confianza. "
Nikos Kazantzakis

La compulsión es la voluntad propia desencadenada. Es e! polo

opuesto a la abstinencia sin esfuerzo- es estar en armonía con el ritmo
del universo, "ir con la corriente," soltar las riendas y entregárselas a
Dios.
Cuando entrego mi compulsión a Dios, encuentro ese ritmo perfecto y lo
sigo con absoluta confianza. Es !o más cercano que un humano puede
llegar a ser parte de la naturaleza.
Al hablar de su experiencia de rendición, un CCA recuerda sentir más
que oír cierta música que parecía hecha por todos los elementos de la
naturaleza- ella misma incluida- actuando en armonía.

Sólo por hoy: Hay más qué experimentar al entregar mi vida al Poder
Superior, de lo que podría haber imaginado.

21 de Noviembre
No existe sendero más equivocado hacia la felicidad que el de una vida
mundana, festiva y ostentoso.
Arthur Schopenhauer

Mucha gente pasa sus vidas anhelando la "buena vida" que ellos
imaginan es vivida por aquellos de los cuales se escribe en las revistas
de chismes.
Contrario a esta generalizada opinión, lo mundano, festivo y ostentoso
es enemigo de la felicidad, porque cada una de ellos representa el exceso-
demasiado de algo bueno. Ciertamente es bueno celebrar las ocasiones
alegres y marcar el paso del tiempo con festividades; pero estos eventos
son valiosos precisamente porque los disfrutamos esporádicamente. Una
fiesta todos los días, significa la extinción de la felicidad.

Sólo por hoy: Los buenos y malos tiempos vienen y van, pero la única
felicidad duradera y real es la de sentirme bien conmigo. El primer
requerimiento para esta condición es la abstinencia.

22 de Noviembre

Es imposible vivir placenteramente sin vivir sabiamente, bien y

justamente; y es imposible vivir sabiamente, bien y justamente sin vivir
placenteramente.
Epicuro

Vivir placenteramente significaba darme toda la comida que quería,

cuando quería. A diferencia de la gente normal, que comparte el placer
de comer con la moderación, yo estaba enganchado con la comida.
Pronto, lo que una vez fue placentero, empezó a exigir un precio que
agotó todos mis recursos- físicos, emocionales y espirituales. Aprendí lo
que todos los adictos finalmente llegan a saber: es imposible usar una
sustancia o actividad con exceso- ya sea comida, alcohol, drogas o juego-
y vivir sabia o placenteramente.

Sólo por hoy: Pido la ayuda de un Poder más grande que yo para
moderar mi manera de comer y darme el placer de vivir sabiamente, bien
y justamente.

23 de Noviembre

Usted reza en su angustia y necesidad, debería rezar también en la

satisfacción de su alegría y en los días de abundancia.
Kahlil Gibran
Con la acumulación de días, meses y años de abstinencia, es fácil olvidar el
sufrimiento de comer compulsivamente. Expresar gratitud por las
bendiciones recibidas, mantiene viva la conciencia de quién soy y de
dónde vengo.
Cuando se practican diariamente la oración y la meditación, se convierten
en un canal a través del cual la conciencia y la presencia de Dios en mi
vida es magnificada. Esta conciencia no sólo me reconforta en tiempos de
tensión y problemas, sino que también da una nueva dimensión de paz y
bienestar a la alegría y libertad de la recuperación.

Sólo por hoy: Una oración puede ser sólo "Gracias"- que es tan apropiado en
mi necesidad y angustia, como lo es en mi abundancia y alegría.

24 de Noviembre

Un hombre absurdo, es aquel que nunca cambia.

Auguste Barthelemy

El comedor compulsivo que hay en mí nunca cambia, pero el miembro en

recuperación de Comedores Compulsivos Anónimos sí.
Estoy consciente de que mi forma de pensar ha cambiado de muchas
maneras. Antes hacía dieta por un determinado tiempo, sólo para
romperla en vacaciones u otras ocasiones, ahora estoy agradecidamente
abstinente cada día.
Es un placer incomparable usar el poder que este programa me da para
comer moderada-mente, incluso en los días cuando el exceso es la norma.

Sólo por hoy: Agradezco a Dios y a Comedores Compulsivos Anónimos por

mi abstinencia y por la nueva vida que me ha sido dada. No la cambiaría
por ninguna comida en el mundo.

25 de Noviembre

Todos aquellos que conquistan la alegría deben compartirla. La felicidad

es su gemela.
Lord Byron

Desde el primer día de mi abstinencia, descubrí la verdad de este dicho,

"No puedo conservar lo que tengo a menos que lo comparta." Cuánta
alegría hay al decir a un recién llegado a CCA o amigo, o padrino, de los
milagros que han ocurrido en mi vida gracias a CCA. Nunca me canso de
compartir "cómo era, qué sucedió y cómo soy ahora." Incluso cuando algo
me preocupa e intento discutirlo, estoy consciente de la gratitud en mi
corazón, y quiero expresarla. Rememorar la felicidad que este programa
me ha traído, es suficiente para elevar mi espíritu; compartir esto con
alguien me devuelve la alegría.

Sólo por hoy: Esta es una buena sugerencia de CCA para levantar el
ánimo: Llama a algún CCA, incluyendo al menos a un recién llegado y a
una persona que nunca hayas llamado; dales una versión resumida de
por qué estas agradecido de estar en CCA y luego diles a todos lo contento
que estás de tenerlos como compañeros.

26 de Noviembre

Los que no puedan recordar el pasado se verán condenados a repetirlo.

George Santayana

El síndrome dieta-atracón experimentado por muchos comedores

compulsivos es un clásico ejemplo de "capacidad de olvido." Cada vez
que hacía dieta y bajaba a una satisfactoria esbeltez el peligro de
recuperar el peso parecía remoto, a pesar de la repetida prueba de que
recuperar los kilos perdidos era una consecuencia natural de los
regímenes de dieta y pérdida de peso.
Gracias a Dios estoy en un programa que no habla de hacer dieta y
perder peso, sino que me dice qué puedo hacer para que me guste tal
como soy ahora.

Sólo por hoy: Comparto mi experiencia con otros comedores

compulsivos, para mantenerla fresca en mi mente.

27 de Noviembre

La gente desea estar tranquila; pero sólo mientras tengan inquietudes

habrá esperanza para ellos.
Ralph Waldo Emerson

Se dice que la inquietud es una situación conveniente. Esto es lo que

estamos haciendo en Comedores Compulsivos Anónimos. Así como
madurar es un proceso que nunca acaba la recuperación es también un
continuo proceso: Estoy en recuperación, no recuperado. Estar tranquilo
no es para siempre. Puedo decir, "Cuando esto pase, estaré bien." Pero
entonces algo aparece y el proceso empieza de nuevo. Ese es el patrón
natural de maduración- un paso después de otro. Si no hay dolor, ¿en qué
trabajaremos para aprender y crecer superándonos?
Sólo por hoy: Me regocijo que la sensación de estar inquieto- teniendo
problemas que resolver, ajustes qué hacer- me envía al Poder Superior, en
vez de al refrigerador.

28 de Noviembre

La esperanza es un riesgo que debe correrse.

Georges Bernanos

¿Lo he intentado y he fallado? Inténtalo otra vez. El Libro Grande dice, "Si
has decidido que quieres lo que nosotros tenemos y estás dispuesto a hacer
cualquier cosa para conseguirlo- entonces ya estás preparado para dar
ciertos pasos."
Estar dispuesto a hacer cualquier cosa significa tomar específicos pasos,
un día a la vez, y nunca se terminará. En el proceso, recuperamos el sano
juicio y la abstinencia será una realidad.
La esperanza y la buena voluntad son los trampolines de la recuperación.
La expectativa de ser curado de mi enfermedad es un riesgo que estoy
dispuesto a correr hoy y cada día.

Sólo por hoy: Tengo esperanza o de lo contrario no estaría en CCA.

¿Tengo la buena voluntad de dar ese salto dentro de los pasos; y en la
abstinencia?

29 de Noviembre
Nuestro conocimiento es como una pequeña isla en medio tic un gran
océano de ignorancia.
Isaac Bashevis Singer

El orgullo del género humano muchas veces está muy cerca de la

arrogancia. Compararnos con el resto de ¡os habitantes de la tierra tiende
a darnos una sensación de divina superioridad. La historia humana nos
enseña que tanto individual como colectivamente, los que más orgullosos
están de su sabiduría, suelen tener cerradas sus mentes a lo nuevo. Los
anales de la ciencia y de la medicina están llenos con tales ejemplos.
La presunción de sabiduría es incompatible con la humildad, que es el
estado de aprendizaje; "Sólo sabemos un poco," declara el Libro Grande;
y "más nos será revelado."
En este programa, se sugiere que pongamos a un lado nuestros
conocimientos y mantengamos la mente abierta.

Sólo por hoy: Tal vez sepa lo que creo que sé, pero puedo ponerlo a un
lado para lo que me falta aprender.
30 de Noviembre

El azar es quizá el pseudónima de Dios cuando El no quiere identificarse.

Anatole France

La gente que ha estado al borde de la destrucción y luego un día despierta

y se encuentra restablecido a una perfecta salud, no cree en la
coincidencia.
Nos quedamos sin aliento, pasmados con las historias personales cuya
recuperación- realmente la vida misma- dependía de una "suerte" ciega,
de una serie de eventos tan increíbles que los habrían descartado en otras
circunstancias.
Hay miembros que cancelaron una operación de desvío intestinal porque,
en el lapso que estaba pautado para la operación y el día en que iban a
ingresar al hospital, encontraron a CCA. Otros, cuyos doctores les
habían dado un periodo muy cono de vida, nos cuentan del "fondo",
literalmente hablando, al que habían llegado donde el deterioro físico era
total. Ellos, también fueron dirigidos a nuestra puerta y están
recuperándose.

Sólo por hoy: La poderosa fuerza que me trajo a CCA, está lista para
guiarme a las promesas de este programa.

1 de Diciembre
Todo lo que se requiere para sentir felicidad, aquí y ahora es un corazón
sencillo y frugal.
Nikos Kazantzakis
La felicidad no es una espectacular producción, presentada con
estridentes platillos y estruendosas trompetas. Llega calladamente,
inesperada-mente a aquel que no soñaría en perseguirla.
La felicidad se manifiesta en sus propios términos. El mundo tiende a
pensar que la felicidad es un corolario de éxito, fama y riqueza, y en
algunos casos puede ser verdad. Pero lo más probable, sin embargo, es
que la felicidad llegue como un inesperado invitado a algunos corazones
humildes.
Sólo por hoy: ¿Cuál es mi idea de la felicidad?

2 de Diciembre
Conseguiremos el pollo si incubamos el huevo, no si lo rompemos.
Abraham Lincoln
Es imposible precipitar las cosas. Si estoy abstinente, perderé peso. Si
empujo, presiono o acelero mis ruedas es sólo una apariencia de actividad
que no logra nada. Cuando quiero eliminar un defecto antes de tiempo,
quiero más crecimiento, y quiero que las cosas vayan a mi manera, re-
cuerdo que la vida es en el horario de Dios, no en el mío.
La paciencia es una parte de humildad, de moderar los "Yo quiero" con la
buena voluntad de esperar.
Sólo por hoy: Me recuerdo que diseñar un horario puede destinarme al
fracaso, tal como las metas de perfección que he hecho. Ya no me
organizo más de esa manera.

3 de Diciembre
Contemplad cuan bello y placentero es para los hermanos vivir juntos en
unidad.
La Biblia: Los Salmos
Voy a las reuniones porque es donde me siento en casa. Aquí encuentro
amigos, unidos en una cálida conversación y expreso mis sentimientos.
Aquí soy aceptado. Al principio CCA me parecía extraño, pero la gente se
me acercó y me dijo, "Nunca tendrás que tomar otro bocado compulsivo
más," y les creí. Me escucharon al hablar, me animaron cuando estaba
angustiado, celebraron mi recién hallada abstinencia. No tardé mucho
en ser yo quien buscaba a los recién llegados para darles la bienvenida,
como me la habían dado a mí, y los escuché con paciencia y
comprensión.
Sí, estoy en unidad con mis hermanos y hermanas.
Sólo por hoy: Gracias a Dios por las reuniones de CCA, donde los
comedores compulsivos no tienen qué explicar, defender o intentar ser
algo que no son- sólo se comparten tal cual son.

4 de Diciembre
Somos sanados del sufrimiento sólo cuando lo experimentamos al
máximo.
Marcel Proust
Cuando sufro, busco distraerme: ir aquí, correr allá, y seguir corriendo
hasta que no haya donde ir. Cualquier forma que use como evasión- ya
sea la hiperactividad o retirarme en aislamiento y comer
compulsivamente- toma lo que sea necesario para hacerme caer de
rodillas, y experimentar lo que sea que estoy evitando, entregar mi
voluntad al Poder Superior, y en un instante, ser libre. Me voy, sintién-
dome ligero y alegre y preguntándome por qué luché tan duramente.
¿Haré lo mismo la próxima vez? Posiblemente. Pero cada experiencia
confirma lo que he aprendido; mi dolor puede durar un minuto, una
hora, una semana o un mes- pero permitirme sentirlo es un alivio en si
mismo y el comienzo de la libertad.
Sólo por hoy: Es natural evitar el sufrimiento, pero como comedor
compulsivo, estoy alerta a mi tendencia a intentar evadir lo que la
mayoría de la gente acepta como parte de la vida.
5 de Diciembre

Encuentras en la soledad sólo lo que lleves a ella.

Juan Ramón Jiménez
Si tengo un problema y sólo aplico nociones preconcebidas, ¿Qué puedo
aprender? Para aprender algo nuevo, necesito una mente abierta, una
mente confiada que pueda adentrarse en lugares que antes me
aterrorizaban.
En vez de intentar reprimir pensamientos y sentimientos, es mucho mejor
airearlos, y verlos claramente a la luz del día. Los sentimientos
escondidos, sin analizar, como las ilusiones, antes me vencían. Hoy, sé que
los sentimientos no pueden hacerme daño mientras esté dispuesto a
mirarlos, y verlos por lo que son.
Sólo por hoy: Lo que traigo a mis momentos de soledad, cuando miro en
mi interior a mis sentimientos y actitudes, es honestidad conmigo
mismo, y una mente abierta.

6 de Diciembre

Sólo existe una felicidad en la vida, amar y ser amado.

George Sand
La sensación de amar y ser amado no se refiere sólo al del esposo, hijos,
padres, amigos o colegas. Puede aplicarse a todas las cosas y personas
en el mundo de Dios. Amar y sentirse amado, es nada menos que
tenerle reverencia a la vida.
La recuperación en CCA significa recobrar la libertad de amar sin
condiciones y sin esperar nada a cambio. Tal como alguien lo expresó en
una ocasión, "Te quiero; no me importa si tú me quieres o no!"
Amar incondicionalmente es un concepto difícil para muchos. Sólo la
recuperación espiritual nos da la comprensión de lo que esto significa.
Sólo por hoy: ¿Ha cambiado en CCA mi concepto acerca del amor?

7 de Diciembre
La cumbre más alta que un hombre puede alcanzar no es el
Conocimiento, o la Virtud, o la Bondad, o la Victoria, sino algo mucho
más grande, más heroico y más desesperante: ¡El Respeto Sagrado!
Nikos Kazantzakis
Una de las más grandes bendiciones que un comedor compulsivo puede
esperar es la capacidad de asombro: sentirse lleno de una mezcla de
maravilla, gratitud y reverencia hacia ese majestuoso Poder que está en
cada uno de nosotros y que nos cura del sufrimiento que ningún talento
humano o medicina ha podido tocar, y que cambia la más desdichada de
las vidas.
Para aquellos que son bendecidos, la primera prioridad de cada día es
dar las gracias.
Sólo por hoy: Yo sólo era responsable por hacer dieta y perder peso- y
de revertir el proceso. Yo sólo NO soy responsable por estar abstinente,
delgado y libre de los síntomas de mi enfermedad. Este es el hecho más
grande, importante y digno de respeto en mi vida hoy.

8 de Diciembre
Ríe y estarás bien.
Matthew Creen
Nunca sabremos cuantas personas han sido curadas, tanto de graves
enfermedades como de pequeñas indisposiciones, gracias a la risa. Si las
prescripciones para la risa pudieran ser escritas -y cumplidas- sin duda
habría un marcado aumento en la salud y el bienestar de la población.
Las mejores reuniones son aquellas en las cuales hay más risa. Con
todas aquellas irreprimibles almas que encuentran humor en su
experiencia- y la comparten con nosotros- tenemos una gran deuda de
gratitud.
Sólo por hoy: Benditos los comediantes y humoristas que están entre
nosotros.

9 de Diciembre
¿Qué sabiduría puedes encontrar que sea mayor que la amabilidad?
Jean Jacques Rousseau
Parafraseando un conocido refrán, he encontrado sabiduría y también
amabilidad; la amabilidad es mejor.
La sabiduría es algo profundo y nos sentimos impresionados por ella,
pero la amabilidad es a la vez profunda y simple. Sigue calentando el
alma después de haber sido experimentada. La amabilidad está al
corazón de lo que significa ser humano.
Si no somos amables los unos con los otros en Comedores Compulsivos
Anónimos, ¿dónde entonces podemos esperar amabilidad? Tanto si
estamos abstinentes y trabajando el programa lo mejor que somos
capaces, como si no, pertenecemos a CCA y tenemos el derecho a ser
tratados con amabilidad.
Sólo por hoy: La amabilidad conmigo mismo y con los demás, es una
característica de la recuperación.

10 de Diciembre
No se sabe el límite de cómo pueden complicarse las cosas, teniendo en
cuenta que una cosa siempre conduce a otra.
E. B. White
Una cosa puede llevar a la otra sólo si se lo permito. Las celebraciones
no tienen que ser iguales un año tras otro. Las festividades pueden ser
más simples, se puede cambiar el énfasis y hacer un cambio de valores.
¿Quién dice que las comidas de vacaciones tienen que ser abundantes y
elaboradas? ¿Por qué no una comida simple y satisfactoria, disfrutando
sólo la compañía de aquellos que me importan? Si me detengo y pienso
acerca de lo que es importante, puedo prescindir de lo inútil, lo pesado, el
hábito. Puedo planear mis vacaciones para poder estar más cerca de mi
familia de CCA y de mi familia real.
Sólo por hoy: El verdadero espíritu de darse a uno mismo y a los
demás, es hacerlo fácil: no permitir que nada complique mi abstinencia
y mi manera de vivir según CCA.

11 de Diciembre
La naturaleza no hace nada inútilmente.
Aristóteles
¿Qué es lo que hace que todas las cosas vivientes crezcan derechas y de
acuerdo consigo mismas? Y si peligra la supervivencia y se interfiere el
crecimiento ¿qué otras medidas hay que tomar?
Existe una fuerza natural en todas las cosas, que las conduce a seguir
siendo tan similares al plan original como sea posible.
Si comer compulsivamente significó para mí la supervivencia, sirvió
realmente para un propósito útil, y estoy agradecido porque fue un recurso
que estaba disponible para mí. Lamentarme de lo que fue necesario para
salvar mi vida, es fallar al apreciar el valor de esa vida.
Sólo por hoy: No puedo arrepentirme de mi pasado, porque me permitió
resistir hasta el presente.

12 de Diciembre
Nuestro más importante anhelo en la vida, es alguien que nos haga
hacer lo que podemos.
Ralph Waldo Emerson
Sólo existe una persona que puede hacerme hacer lo que soy capaz: yo
mismo. Pero necesito todo el apoyo que pueda tener de mis amigos, padrinos
y cada uno de los miembros de CCA que van a las reuniones semana tras
semana.
Es importante tener claro en la mente que otras personas tienen sólo su
amor y su apoyo para darme y para inspirarme a trabajar el programa y
obtener la abstinencia; pero ellos no pueden hacer estas cosas por mí.
La ayuda más fuerte y confiable que tengo es la de mi Poder Superior, que
está allí, para mí todo el tiempo y cuya voluntad es que lo haga lo mejor que
pueda.
Sólo por hoy: Estoy poniendo las habilidades que Dios me dio al mejor uso
en este programa, gracias a la presencia de Dios en mi vida y a mis
compañeros CC As que están siguiendo el mismo sendero
13 de Diciembre

¡Asombrosa Gracia! ¡Qué dulce sonido el que Salvó a un desgraciado

como yo!
Estaba perdido, pero ahora he sido encontrado.
Estaba ciego, pero ahora veo.
John Newton
Nada puede describir mejor lo que muchos sentimos en CCA, que las
palabras "Asombrosa Gracia." Sin embargo, para nosotros la experiencia
no es religiosa sino espiritual.
Cualquiera que sea nuestra creencia o no creencia, la recuperación
espiritual se siente como un profundo cambio interior; la disolución de las
actitudes y opiniones que nos mantenían encade-nados a la compulsión.
El despertar espiritual nos cura de nuestra voluntaria ceguera para ver la
verdad acerca de nosotros mismos y nuestra condición. Ya no vagamos
solos y perdidos. Hemos sido encontrados.

Sólo por hoy: Que personas que han estado tan profundamente en las
garras de la enfermedad de la compulsión, puedan recuperarse es la
verdadera evidencia de la Asombrosa Gracia.

14 de Diciembre

No intentes ver demasiado lejos.

Píndaro
Si fuéramos capaces de ver el futuro sería realmente aterrador.
Igualmente triste e inquietante, sin embargo, es el muy familiar hábito de
Algún día. "Algún día, empezaré esas clases de claque... me inscribiré
como voluntario en un hospital...haré ese crucero por las islas griegas."
He vivido demasiado tiempo en el futuro. Mi vida transcurre ahora, y hay
una sola manera de vivirla: Ahora.
Sólo por hoy: Ni quiero saber el futuro, ni vivirlo antes de que llegue.

15 de Diciembre
No luche con sus problemas. Sepa que hay una solución.
Joseph Murphy
Cuando lucho, o me resisto a un problema, estoy realmente
fortaleciéndolo, y debilitando mis oportunidades de encontrar una
solución.
Si pienso constructivamente para resolver una dificultad, un curso de
acción aparecerá. Pensar constructivamente, es saber que un Poder más
grande que yo está dirigiéndome, y que este Poder ya tiene la respuesta.
Al pedir la ayuda de Dios acerca de un problema, tomo cualquier acción
posible, sabiendo que cada paso me acerca más a la solución.
Sólo por hoy: No hay problema que no pueda llevar a Dios, y ninguno
para el que Dios no tenga solución.

16 de Diciembre
Puedes esforzarte en parecerte a tus hijos pero no intentes hacerles ser
como tú.
Kahlil Cibran
Una de las más altas metas que puedo proponerme es ser como un niño.
Todo lo bueno que me sucede es el resultado de permitirme a mi mismo
abrirme a todas las posibilidades, a cada matiz secreto del mundo
natural.
Por otro lado, intentar cargar a un niño con los artificios y adornos de
una mente adulta es estúpido y opresivo. Vivir los largos y maravillosos
días de la niñez es un derecho que Dios nos da al nacer, y el juego de un
niño es uno de los trabajos más serios y necesarios. Es una triste in-
justicia invadir la ya corta niñez, con pesados horarios y rutinas
inflexibles que conforman un modelo apropiado para las actividades de
los adultos.
Sólo por hoy: La libertad de ser nosotros mismos, es tan necesaria para
mis hijos cómo lo es para mí.

17 de Diciembre
Algún día alguien declarará la guerra pero nadie acudirá.
Cari Sandburg
Para los comedores compulsivos en recuperación en CCA, la guerra es
una cosa del pasado. Antes de encontrar este programa, luchamos
mucho y duro para ser como los comedores normales. La guerra contra
nosotros mismos, luchada con dietas, píldoras, inyecciones y todo un
formidable pero inútil conjunto de armas, nos trajo a la puerta de CCA.
Aquí fue donde nos rendimos- admitimos que habíamos sido totalmente
derrotados e impotentes ante la comida, que no éramos ni nunca
podríamos ser como los comedores normales. Este fue el principio de la
libertad.
Trágicamente esas guerras todavía están siendo libradas. Pero
nosotros los veteranos ya no las hacemos. Vemos con compasión ese
sufrimiento inútil y cruel de nuestros compañeros que aún son
víctimas, y trabajamos para que llegue el día en que ningún comedor
compulsivo tenga que morir en esa clase de guerra.
Sólo por hoy: Para conservar lo que tengo- la libertad de no luchar ni
conmigo ni con la comida- no pierdo oportunidad de practicar el paso
doce.
18 de Diciembre
Ten cuidado de no perder la esencia intentando agarrar la sombra.
Esopo
El programa de CCA no se trata de perder peso. Un cuerpo de talla
normal es un beneficio adicional que se recibe en el transcurso de la
reconstrucción de lo que no podía ser visto.
El cambio interior es la esencia del programa de los doce pasos. Es triste
ver que hay reuniones de CCA donde los planes de comida y los "padrinos
de comida" tienen precedencia sobre los doce pasos. A los recién llegados
se les está dando la sombra en vez de la esencia.
Cuando elijo un padrino, ambos entendemos que podemos o no hablar
de comida y planes de comida. La total idea de tener un padrino, se debe
a mi necesidad de guía al trabajar un programa espiritual- con alguien
que tiene cierta experiencia en practicarlo.
Sólo por hoy: He hecho suficientes "investigaciones" sobre dietas y
planes de pérdida de peso, cómo para saber que el programa que
tenemos en Comedores Cornpulsivos Anónimos no es uno de ellos.

19 de Diciembre
No tengas miedo a la vida. Cree que la vida merece la pena vivirse y
tu creencia ayudará a crear el hecho.
William James
Di Si en vez de No. Aplica este principio a todos los problemas de tu vida.
Aborda tus dificultades con la creencia de que todo- incluso el problema
mismo- está ayudándote a encontrar la solución.
Con tal filosofía no hay sitio para el miedo. No tendrás miedo si crees-
realmente crees- que la vida está contigo y quiere que resuelvas tus
problemas.
Cree que puedes estar abstinente. Lo estarás. Cree que puedes tener
sano juicio, paz de espíritu y libertad para vivir la vida que deseas. Lo
conseguirás. Cree que te recuperarás. Lo harás.
Sólo por hoy: Afirmo que dentro de mí tengo lo que necesito para vivir
una vida abstinente y sobria; y creo que la vida merece la pena vivirse.

20 de Diciembre
Primero consigue la paz en tu interior, luego podrás llevar paz a los
demás.
Thomas A Kempis
Al empezar poniendo en práctica los principios del programa, mi primera
recompensa es una milagrosa paz mental sin precedentes. Sin ningún
esfuerzo de mi parte, mi vida está cambiando: Es más fácil llevarse bien
conmigo, en mi hogar, y en el trabajo; la gente me sonríe más y me doy
cuenta que es porque Yo estoy sonriendo. Incluso en una discusión, esa
profunda paz interior me hace diferente: Estoy realmente expresando el
desacuerdo sin ser desagradable.
Así es como este programa me capacita para llevar paz a los demás. Es
imposible mantener la serenidad para mí. Irradia desde lo más íntimo de
mi corazón sin tener que decir una palabra ni levantar un dedo.
Sólo por hoy: Así es como puedo influenciar a la gente nerviosa y
pendenciera que conozco: hago cualquier cosa para obtener y mantener mi
propia paz mental.

21 de Diciembre
La exhuberancia es belleza.
William Blake
La cultura occidental parece que aplasta la exuberancia. Siendo niños, a
la mayoría de nosotros se nos pide que adoptemos un rígido nivel de
"buena" conducta en el salón de clase y en la casa. No debemos ser muy
expresivos, ni demasiado alegres; resulta frustrante para el adulto que
está a nuestro cargo. Pronto los niños imitando a sus mayores, empiezan
a burlarse de los alardes excesivos, o de las manifestaciones poco
moderadas de lo bien que se siente estar vivos en este bello mundo.
¿Cómo puede reaprender un adulto a expresar su exuberancia? Quizás
no sea posible rescatar lo que se perdió, pero con este programa de
recuperación casi lo conseguimos. Cuanto más practico portarme "como
un niño" especialmente al dar los pasos tercero y undécimo, más se
apodera de mi espíritu una incontrolable alegría que demanda
expresión.
Sólo por hoy: No tengo ningún miedo de disfrutar de todo lo que es bello,
ni de expresar mi exuberancia en cualquier forma que se me ocurra.

22 de Diciembre
Nunca estés apresurado; haz todo tranquilamente y con el espíritu en
calma. No pierdas tu paz interior por nada, aunque todo tu mundo
parezca disturbado. Encomiéndale todo a Dios, luego permanece
tranquilo y descansa en Su seno.
San Francisco de Sales
La paz interior no llega fácilmente para el comedor compulsivo. Enterrar
la ansiedad y los miedos con comida, da una ilusión de calma, pero la
comida como anestésico, es de todas las sustancias adictivas la que
tiene el más corto efecto.
¿Entonces, cómo conservo mi paz interior? De la misma manera que me
mantengo abstinente- dándole todo a Dios: mis miedos, mis
preocupaciones, mi vida. Abandono todos los esfuerzos de controlar, de
forzar la vida para que se amolde a mi voluntad. Y descanso tan
pacíficamente como un niño en los brazos de su madre.
Sólo por hoy: El programa de los doce pasos puede ser anunciado como
un conjunto de instrucciones para encontrar- y conservar- la paz
interior.

23 de Diciembre
La verdadera ambición no es lo que pensábamos que era. La verdadera
ambición es un profundo deseo de vivir siendo útil y caminar
humildemente bajo la gracia de Dios.
Bill W.
Mi valor como ser humano- y sí, mi felicidad- no se mide en dinero,
posición o lo que poseo. Viene de mi utilidad para mi mismo y para los
demás, y se encuentra en algo que ninguna cantidad de dinero o prestigio
puede comprar: el programa de recuperación de CCA.
¿Qué valora una nueva calidad de pensamiento? Hoy puedo aprender,
tengo libertad para crecer, cambiar, resolver problemas y sentirme bien.
¿Dónde venden esto? Un día bueno es cuando puedo usar mis dones para
ayudar a otra persona, y eso no puede ser comprado. Las adquisiciones
mundanas, pueden darme la apariencia de sentirme bien pero eso es todo
lo que dan-apariencia- y hoy sé la diferencia.
Sólo por hoy: Cuando me encuentro atrapado en los valores materiales y
pienso que el dinero o la posición pueden resolverme, recuerdo que ni el
dinero ni la posición podrían haberme dado lo que recibí en CCA.

24 de Diciembre
La satisfacción sin restricciones de cada necesidad se presenta como el
método más atractivo de conducir nuestras vidas, pero esto significa
anteponer el placer a la prudencia, y pronto este método trae su propio
castigo.
Sigmund Freud
Pensé que debía disfrutar cada minuto. También pensé que si quería
algo tenía que tenerlo. El dolor debía ser evitado. Hoy sé que el dolor de
comer compulsivamente es peor que cualquier problema que pueda
enfrentar. También sé que ese dolor es fácil de olvidar. Aunque mi vida es
mejor de lo que ha sido nunca, necesito recordar diariamente que la
abstinencia es la cosa más importante en mi vida. Ya he pagado mis
deudas como comedor compulsivo. Gracias a Dios, estoy aquí, en
Comedores Compulsivos Anónimos. Y no quiero volver al sitio de donde
vine.
Sólo por hoy: Reconozco la diferencia entre lo que quiero y lo que
necesito. Para mí, el lema "lo primero, primero" significa poner mi
abstinencia antes que cualquier cosa.

25 de Diciembre
El único regalo que puedes hacer es una porción de ti mismo.
Ralph Waldo Emerson
Si no fuera por las personas que comparten su experiencia, fortaleza y
esperanza, ¿dónde estaría? ¿Podría haber conocido el programa de CCA a
no ser por otra persona? Se me ha dado esperanza y una salida a mi
dilema. He podido ver mi propia naturaleza compulsiva, aprender de mis
desilusiones, y experimentar la honestidad de otros. Aprendí a compartir
mi historia, escuchando a los demás, y he podido permanecer
abstinente a través del compañerismo que encontré en Comedores
Compulsivos Anónimos. Dios actúa a través de las personas- las
personas que llevan el mensaje.
¿Estoy tan dispuesto a dar de mi mismo como aquellos que se dieron a
mí?
Sólo por hoy: ¿Hay alguien a quién pueda dar algo de mi mismo- mi
tiempo, mi presencia, mi atención?

26 de Diciembre
La vitalidad se muestra no sólo en la habilidad de persistir, sino en la
habilidad de empezar otra vez.
F. Scout Fitzgerald
¡Qué injusticia considerarme un fracaso porque tengo que empezar otra
vez! Está bien, resbalé o recaí, ¿y qué? La creación se trata de volver a
empezar; es parte de la fábrica de éxitos en las empresas, tanto si es
tejer una telaraña, como la ruptura del átomo.
La buena voluntad para hacer un nuevo comienzo es un signo de
madurez. Significa que vuelvo al programa con una comprensión más
profunda de mi mismo y de mi enfermedad. En vez de querer
esconderme en la parte trasera del salón, siento que tengo algo de valor
para contribuir. El Libro Grande me dice que para empezar el camino de
la recuperación nada funciona mejor que salir y trabajar con otros. Una
manera de hacerlo es compartir mi descubrimiento que la recaída- para
mí la única alternativa al programa de CCA- ha renovado mi fe en este
programa.
Sólo por hoy: Pienso en el término "reenganchar" como prueba de
cómo los CCAs podemos aceptar libre y maravillosamente la naturaleza
de nuestra enfermedad. Si no fuera por CCA me habría rendido en las
tinieblas de mi destino, pero CCA está viva y fortaleciéndose, y yo
también!

27 de Diciembre
La vida se ha hecho para vivirla, y la curiosidad debe mantenerse viva.
No debemos nunca, por ninguna razón, volver la espalda a la vida.
Eleonor Roosevelt
Ser como un niño es una gran meta que merece la pena. La curiosidad y
el entusiasmo son dos excepcionales características de los niños, y los
humanos más bendecidos son aquellos que mantienen esas cualidades
durante toda su vida.
Vivo la vida saliendo y explorándola, ahondando en ella sólo por el
placer de sentirme vivo- lo cual es en sí recompensa suficiente.
Dar la cara a la vida tiene la gran virtud de ver todo y saber en el instante
cómo proceder mejor- y luego seguir adelante y hacerlo. Estoy aquí con el
propósito de vivir, que significa poner todas las facultades que Dios me
ha dado, a su máximo y mejor uso.
Sólo por hoy: Tengo un programa que estimula mi curiosidad y
entusiasmo por vivir; y lo que descubra lo comparto con los demás.

28 de Diciembre
Te amo. Te bendigo. Te libero a tu propia omnipresencia de Dios.
Anónimo
Es nada menos que un completo giro lo que este programa provoca. Me
concede la asombrosa habilidad de dejar en libertad a las personas que
amo; para separarme de su dolor, confusión y sufrimiento, los entrego
con amor al mismo Poder interno que me está guiando.
Este acto de liberación, practicado diariamente en un momento de
serena oración, ejerce una influencia increíble en todos aquellos que
puedo ayudar. Digo y hago sólo lo necesario para atender mis
responsabilidades diarias, demostrando el amor que siento, e irradiando
la calma y la paz que viene de renunciar al control.
Sólo por hoy: Entrego la responsabilidad de las vidas de los demás al
mismo Poder Superior dentro de cada uno de ellos que también dirige mi
propia vida

29 de Diciembre
Con el Pasado como pasado, no tengo nada que hacer; como tampoco
con el Futuro como futuro. Vivo ahora y verificaré toda la historia pasada
en el momento adecuado.
Ralph Waldo Emerson
Al ver y sentir este momento, todo lo demás desaparece de mi mente.
Soy libre del pasado y del futuro. Vivo en el ahora. Consciente de todos
los sonidos y colores, luz y sombra, miro hacia fuera desde mi interior- y
eso es libertad. Puedo notar a otro, escuchar con energía. Vivo la vida un
momento a la vez, dejando los momentos vividos ayer, y aquellos que
viviré mañana, adonde pertenecen.
La felicidad viene de vivir en el AHORA.
Sólo por hoy: Libero mi mente de los errores de ayer y de las
esperanzas del mañana. Vivo este mismo momento.

30 de Diciembre
La promesa de no hacer algo, es la manera más segura en este mundo
de hacer a alguien querer hacer justamente eso.
Mark Twain
¿Cuántas veces juré, hice promesas y resoluciones para dejar de
comer compulsivamente? Algunas veces seguí la dieta, otras ni siquiera
la empecé. Pero, siempre, las promesas- y las dietas- fueron combustible
para la compulsión.
Se necesitó Comedores Compulsivos Anónimos para poner en palabras
lo que toda mi experiencia debería haberme dicho: que era impotente
ante mi manera compulsiva de comer, y que ninguna promesa ni
resignación temporal a comer limitadamente, me aliviarían de mi obse-
sión por la comida. En CCA se me dio la sugerencia de un programa de
recuperación y todo lo que se me pidió a cambio era que tuviera el deseo
de parar.
Sólo por hoy: No permitiré a nadie, ni siquiera a mi mismo,
presionarme a prometer perder peso.

31 de Diciembre
Los medios por los que se consiguen ciertos placeres, traen do/ores
muchas veces más grandes que los placeres obtenidos.
Epicuro
No se puede saber qué precio tendré que pagar por romper mi
abstinencia "sólo esta vez." Puede que no ocurra nada o puede que viaje
de regreso al pozo de comer compulsivamente.
La verdad es que no tengo por qué correr ese riesgo. Es irracional
sentirme culpable por rehusar comida o bebida que no deseo. Si me
ponen entre la espada y la pared, puedo decir "Lo siento, no me va." Lo
cual es completamente cierto.
Ya he pagado demasiado por los "placeres" de comer compulsivamente.
Cuando ya no pude pagar el precio, me rendí, admití mi impotencia y me
entregué al Poder que todavía dirige mi vida.
Sólo por hoy: Ninguna cena de gala, ni fiesta, ni celebración, puede
persuadirme de perder la libertad que disfruto siempre y cuando esté
abstinente.

ÍNDICE
Abstinencia: 8, 28, 71,77, 124,135, 143, 151, 154, 184, 201, 221, 253,
264, 284, 345, 366
Aceptación: 6, 12, 17,45, 51, 85, 94, 114, 121,129, 207, 226, 287, 297
Agradar a la gente: 105, 107, 128, 193, 198, 220
Aislamiento: 60, 141, 322

Alegría: 64, 68, 223, 316, 330

Amabilidad: 150, 261, 290, 344

Amor: 43,45, 62, 108, 208,215, 232, 261,306, 341

Apadrinamiento: 50, 54, 107, 123, 189, 317, 353

Autoaceptación: 15,29, 37, 41, 44, 45, 97, 111, 156, 158,274, 277

Autoconfianza: 24, 92

Autocontrol: 112

Autoestima: 48, 66, 70, 74, 103, 249

Buena voluntad: 2, 20, 31, 33, 41, 88, 116, 132, 136, 148, 188,201, 243

Cambiar (a nosotros mismos): 2, 8, 3 1 , 35, 39,66, 69, 137,139, 142,

149, 151,171, 176,

177, 192, 223,329 368

Comer compulsivamente: 7, 28, 59, 60, 66, 84, 102, 127, 130, 147, 170,
199, 203, 204,

230, 253,263, 275, 288, 296, 298, 305, 319, 322

Confianza: 72, 73, 325

Conocerse (a si mismo): 11, 22, 29, 56, 87, 105, 115, 138, 144, 148,
153, 226,227,

242, 254, 267,273, 285, 291,323

Consejo: 43, 55, 103, 107, 194, 217

Control: 1, 17, 49, 54, 88, 91, 220, 222, 247, 320, 363

Cortesía: 70, 233, 281

Críticas: 38, 52, 87, 92, 110, 239, 282

Culpabilidad: 19, 140, 172

Curas geográficas: 27, 66, 187, 277

Dejar para mañana: 179

Defectos: 59, 61, 69, 83, 227, 300, 308

Dependencia: 209

Depresión: 205, 302

Deseos: 74, 85, 94, 102, 111, 127, 129, 147,168, 177, 208, 239, 253,
284, 288, 309,

326, 327, 358, 359, 366

Entusiasmo: 31, 185, 231, 236, 256, 356, 362

Esperanza: 3, 61, 106, 134, 244, 333

Fe: 76, 78, 80, 88, 117, 157,335

Felicidad: 33, 36, 48, 57, 74, 93, 157, 326, 336

Fiarse (de uno mismo): 28, 118, 354

Generosidad: 43, 229, 360

Gratitud: 54, 78, 111, 146, 174, 267, 328, 342

Hábitos: 39, 75, 147, 170, 174, 176

Humildad: 24, 89, 95, 119, 148, 219, 271,318, 334

Humor: 16, 42, 316,343

Ilusiones: 26, 32, 134, 142, 265

Indecisión: 128, 200, 247

Instrumentos: 10, 196

Ira: 21, 69, 90, 100, 116, 145, 169, 279

Lemas: 13, 14
 Actuar como si: 8, 32, 301
 Día a Día: 13, 28, 135, 175, 182, 321
 Hágalo fácil: 9, 10, 13,345
 Soltar las riendas y entregárselas a Dios: 17, 23, 50,51, 121,
 161, 211, 320, 325

Madurez espiritual: 17, 39, 41, 65, 159, 163, 202, 203, 213, 214, 218,
258, 263, 270, 276,

303, 348

Mente abierta: 93, 160, 219, 237, 241, 271,340

Miedo: 35, 86. 99, 104, 185, 196, 259, 262, 293, 299

Momento presente: 4, 15, 30, 31, 40, 49, 71, 79, 81, 113, 122, 135,
137, 195, 221, 231,

248, 255, 293,311, 349,364

Niños: 70, 172, 215, 256, 282, 318, 351, 356

OA: 19,82, 130, 210, 263,314

Odio(a uno mismo): 19, 158

Oración: 7, 20, 22, 32, 34, 47, 62, 216. 238, 260, 289, 301, 313, 328

Orgullo: 32, 110, 173, 183, 188, 219, 266, 334

Paciencia: 6, 66, 75, 101, 125, 126, 162, 269, 278, 294, 324, 337
Pérdida de peso: 1,8, 19,59, 61, 75, 88, 190, 214, 294, 309, 331, 337,
353, 365
Perdón: 55, 140, 251, 257
Perfeccionismo: 44,53, 83 140, 156, 240, 261,290
Problemas: 7, 18, 25, 34, 50, 51, 96, 167, 207, 276, 320, 332, 350, 354
Programa(de los doce pasos): 5, 10, 11, 18, 35, 48, 54, 67, 227, 235,
254, 279, 314
a) Primer paso: 88, 197, 203, 221, 298, 315
b) Segundo paso: 88, 221, 224
c) Tercer paso: 25, 88, 120, 129, 155, 211, 224, 280, 356, 357
d) Cuarto paso: 27, 50, 52, 131, 171, 178, 273, 290, 299, 308
e) Quinto paso: 14, 50, 52, 89,145,171,290, 299, 308
O Sexto paso: 50, 224, 290, 308
g) Séptimo paso: 50, 224,290, 308
h) Octavo paso: 18, 50, 290.
i) Noveno paso: 27, 50, 171, 290.
j) Décimo paso: 283, 300.
k) Undécimo paso: 25. 115, 155, 224, 356.
I) Duodécimo paso: 21, 123, 154, 228, 246, 268.

Propia voluntad: 63, 120, 183.

Recaídas: 13, 125, 361.

Recién llegados: 123, 130, 139, 154, 164, 230, 292,317.

Rendirse: 1, 2, 8, 96, 120, 124, 127, 132,206, 314,352.

Resentimientos: 21, 69, 169, 193, 198, 212.

Responsabilidad: 48, 136, 168.

Reuniones: 14,3 8, 54, 59, 60, 72, 98, 141,204, 286, 295. 304, 338.

Serenidad: 50, 65, 74, 94, 305, 313, 355, 357.

Sinceridad: 5, 12, 25, 46, 49, 54, 109, 116, 131, 143, 144, 152, 164,
181, 184, 197, 225,

249, 260, 281, 285, 315.

Soluciones: 3, 25, 34, 118.

Sufrimiento: 51,58, 114, 118, 121, 176, 191, 202, 226, 272, 296, 312,
319, 332, 339.

Valor: 24, 29, 58, 86, 99, 128, 168, 180, 243, 268.
Los Doce Pasos
1. Admitimos que éramos impotentes ante la comida y que
nuestra vida se había vuelto
ingobernable.
2. Llegamos al convencimiento de que sólo un Poder Superior a
nosotros podría devolvernos el sano juicio.
3. Decidimos poner nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de
Dios, tal y como cada
uno lo concebimos.
4. Sin ningún temor, hicimos un minucioso inventario moral de
nosotros mismos.
5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser
humano, la naturaleza
exacta de nuestras cosas.
6. Estuvimos dispuestos a que Dios eliminase nuestros defectos
de carácter.
7. Humildemente pedimos a Dios que nos librase de nuestros
defectos de carácter.
8. Hicimos una lista de todas las personas a quienes habíamos
ofendido, y estuvimos
dispuestos a reparar el daño que les causamos.
9. Reparamos directamente a cuantos nos fue posible, el daño que
les habíamos causado,
salvo en aquellos casos en que el hacerlo les perjudicaría a ellos o a
nosotros.
10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal, y cuando
nos equivocábamos lo
admitíamos inmediatamente.
11. Buscamos a través de la oración y la meditación, mejorar
nuestro contacto consciente con Dios, tal y como cada uno lo conce-
bimos, pidiéndole solamente que nos deja se conocer su voluntad para
con nosotros y nos diese la fortaleza para aceptarla.
12. Habiendo logrado un despertar espiritual como resultado de
estos Pasos, tratamos de
llevar este mensaje a los comedores compulsivos y practicar estos
principios en
todos nuestros actos.

Reproducido con el permiso de AA World Services, Inc. P.O. Box

459, Grand Central Station, New York, N Y 10017
Las Doce Tradiciones
1. Nuestro bienestar común debe tener la preferencia; el
restablecimiento personal de
pende de la unidad de OA.
2. Para el propósito de nuestro grupo sólo existe una autoridad
fundamental: un Dios bondadoso que se manifiesta en la conciencia de
nuestro grupo. Nuestros líderes no son
más que fieles servidores; no gobiernan.
3. El único requisito para ser miembro de OA es el deseo de dejar
de comer en exceso
compulsivamente.
4. Cada grupo debe ser autónomo, excepto en asuntos que afecten
a otros grupos o a los
OA considerados como un todo.
5. Cada grupo tiene un Sólo objetivo; llevarle el mensaje a la
persona que aún está su
friendo de comer en exceso compulsivamente.
6. Un grupo de OA nunca debe respaldar, financiar o prestar el
nombre de OA a ninguna entidad allegada o empresa ajena para evitar
que problemas de dinero, propiedad
y prestigio nos desvíen de nuestro objetivo primordial.
7. Todo grupo de OA debe mantenerse a sí mismo, negándose a
recibir contribuciones
externas.
8. OA nunca tendrá carácter profesional, pero nuestros centros de
servicio pueden emplear
trabajadores especiales.
9. OA, como tal, nunca debe ser organizada; pero podemos crear
juntas de servicios ó
comités que sean directamente responsables ante aquellos a quienes
sirven.
10. OA no tiene opinión acerca de asuntos ajenos a sus actividades;
por consiguiente el
nombre de OA nunca debe mezclarse en polémicas públicas.
11. Nuestra política de relaciones públicas se basa más bien en la
atracción que en la pro
moción; debemos mantener siempre nuestro anonimato personal ante
la prensa, la
radio, la televisión, el cine y otros medios de comunicación pública.
12. El anonimato es la base espiritual de nuestras tradiciones,
recordándonos siempre que
debemos anteponer los principios a las personas
Reproducido con el permiso de AA World Services, Inc. P O. Box
459. Grand Central Station, New York, NY
PERMISOS
Las citas de las páginas 8,116 y 228 son de Reconciliations: Inner Peace in
an Age ofAnxiety por Tlieodore Isaac Rubín, M.D. (Viking Press), y están
reimpresas con el permiso de Viking Penguin Press. Las citas de las
publicaciones de Alcohólicos Anónimos son usadas con el permiso de AA
World Services, Inc. Las citas de las páginas 46, 63, 121 y 358 son de
Cómo lo ve Bill c. 1967; la cita de la página 333 es de Alcohólicos Anónimos
c. 1939, 1955, 1976. Las interpretaciones de las mencionadas citas son de
los autores, no de AA.