1.

REVISAR LA TABLA RDI E IDENTIFICAR TUS

REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES DE LA VITAMINA
C. PARA UBICARLO DEBES CONSIDERAR TU EDAD EN
DICHA TABLA.

Sexo : Femenino

Edad : Entre los 31 – 50 años (37 años)

Requerimiento : 75 mg de vitamina C

2. LUEGO DE ENCONTRAR EL VALOR CORRESPONDIENTE

EN LA TABLA E IDENTIFICARÁS CON QUÉ ALIMENTOS Y
EN QUÉ CANTIDAD PUEDES CUBRIR EL REQUERIMIENTO
DE VITAMINA C INDICADO EN LA RDI.
N° ALIMENTOS CANTIDAD APORTES DE
VITAMINA C
1 PAN FRANCES 30 g 0,30 mg
2 PALTA P.C. 100 g 6,80 mg
3 LECHE EVAPORADA DESCREMADA 100 g 13,00 mg
4 PLATANO DE ISLA P.C. 100 g 4,20 mg
5 POLLO PULPA DE CARNE 100 g 2,30 mg
6 ARROZ BLANCO CORRIENTE 100 g 0.90 mg
7 FREJOL CANARIO FRESCO 50 g 4,60 mg
8 TOMATE 25 g 4,60 mg
9 LECHUGA AMERICANA P.C. 100 g 1,50 mg
10 LIMON JUGO DE 25 g 11,05 mg
11 PAPAYA PC 25 g 11.92 mg
12 PESCADO PAMPANITO 100 g 6,60 mg
13 HUEVO DE GALLINA P.C. 1000 g 4,02 mg
14 YOGURT NATURAL LECHE DESCREMADA 100 g 0,90 mg
15 TRIGO 50 g 2,40 mg
TOTAL 75,09 mg