Disparadores de Consumo.

Los disparadores son personas, lugares, objetos, sentimientos y tiempos que

provocan ganas de consumo (deseo irrefrenable o craving). La ocurrencia de un
evento seguido del consumo de forma constante lo convierte en un disparador. Tu
cerebro asocia los disparadores con las sustancias que consumes.
Con el tiempo ciertas personas, lugares, cosas, situaciones, e incluso emociones
se terminan asociando en la mente de aquel que consume drogas.
Estar rodeado de estos disparadores puede provocar deseos de consumo
(craving) de la sustancia y terminar en recaída.
Al proceso que utilizamos para realizar deliberadamente esta asociación lo
llamamos anclaje, y el estímulo específico, ancla.
A través de toda nuestra existencia, acumulamos muchas vivencias que podemos
recordar. Éstas están formadas por imágenes, sonidos, voces, en ocasiones un
olor o un sabor específico, así como algunas sensaciones. Y cuando en el
presente estamos en contacto con algunas sensoriales que componen la
experiencia pasada o con la palabra, la vivencia completa es susceptible de
aflorar.
Tu sistema nervioso ha creado un vínculo o relación con algún estímulo recibido
en ese instante por cualquiera de tus sentidos. Quizá en algún momento has sido
consciente de que al escuchar una cierta melodía tus sentimientos cambian
repentinamente, ya sea de manera negativa o de manera positiva, mejorando y
elevando tu energía. O quizá existe el aroma de un perfume que por alguna
extraña razón no lo soportas y el hecho de olerlo provoca en automático, el que te
pongas de muy mal humor. Y en la mayoría de los casos, la persona ni siquiera es
consciente de porqué su estado de ánimo cambio precipitadamente, sin darse
cuenta de que un cierto estímulo sensorial disparo la modificación hacía nuevos
sentimientos y un nuevo ánimo.
El cerebro racional inicia una discusión interna con el cerebro consumidor. Puede
que la persona siente que estuviera en una lucha interna y en ella debes encontrar
razones para mantenerte abstinente. La mente consumidora está buscando una
excusa para consumir otra vez; la forma de justificar la recaída. Esta batalla
interna te puede llevar hacia el consumo

¿Qué hacer?

Para poder detener las ansias del consumo es esencial primero: identificar los
disparadores; segundo, evitar exponerse a los disparadores siempre que sea
posible o bien también enfrentarse a los disparadores de una manera diferente
que en el pasado
 Cuestionario de Disparadores de Consumo

Disparadores Externos Presente Ausente

Solo/a en casa
En MI casa CON amigos
En LA casa DE amigos
Fiestas
Antes de ir a un partido
Si voy a un mall
Mientras juego videojuegos
Cuando voy a puestos
Cuando voy a la playa
Con amigos que consumen drogas
Durante paseos de vacaciones/ fiestas en el
pueblo
Antes de ir a una cita romántica
Durante la cita romántica
Antes de R. sexual
Durante la R. sexual
Después de R. sexual
Antes de ir al colegio
Cuando llevo dinero
Cuando me dan la mesada
Al pasar por la casa del
que me vende drogas
Cuando salgo a andar en bicicleta/ patineta
Conduciendo motocicleta
Si me llega un mensaje
En el recreo del colegio
Antes de desayunar
Antes de acostarme
En el instituto/ en el colegio
En el parque
En la pulpería
En el vecindario
Los fines de semana
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 Disparadores internos Presente Ausente
Asustado/a
Frustrado/a
Abandonado/a
Enojado/a
Culpable
Nervioso/a
Seguro/a
Feliz
Apasionado/a
Excitado/a
Criticado/a
Fuera de lugar
Presionado/a
Deprimido/a
Inseguro/a
Relajado/a
Avergonzado/a
Irritable
Triste
Ilusionado/a
Celoso/a
Aburrido/a
Agotado/a
Solo/a
Envidioso/a
Aislado/a
Humillado/a
Ansioso/a
Vengativo/a
Preocupado/a
Duelo o pérdida
Resentido/a
Sobrecargado/a
Incomprendido/a
Paranoico/a
Hambriento/a
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De la lista anterior seleccione los 3 principales disparadores que usted identifica
como claves
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Has una lista de actividades, situaciones o contextos donde no consumirías

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Has una lista de personas que te pueden ayudar a mantenerte sin consumir
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¿Ha estado/sido tu consumo en las semanas anteriores al inicio del tratamiento...

____ relacionado principalmente con condiciones emocionales?
____ rutinario y automático sin muchos disparadores emocionales?

¿Ha ocurrido que últimamente sin estar consumiendo, un cambio de humor te

haya provocado un deseo de consumo? Explique su respuesta
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Según los disparadores identificados, que cosas he realizado o pienso realizar

para evitar consumo
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