2 TECNICAS FÁCILES

Para lidiar con un pensamiento obsesivo

 Dedícale un tiempo a la exploración:

Haz un acuerdo con la propia mente y dedícale un tiempo a

ese pensamiento en el que te sentarás a observarlo,
1. escribirlo o profundizar en él.

Cuando llegue el pensamiento puedes decirle: “Ahorita no

te voy a dar vueltas, a las 9:00 te atiendo”

Y realmente e las 9:00 darte ese espacio.

 Conócelo, ve qué hay detrás, habla con él, ten una
conversación contigo mismo, déjate fluir, pero lo importante
es que le dediques un tiempo para conocer qué hay ahí y
por qué te incomoda.
 Alto de pensamiento: Esto va junto con lo anterior.

Cuando te llega ese pensamiento y no es el momento que

acordaste para tenerlo, literalmente le dices “alto/stop”.
2.
De esta manera decides poner de manera consciente tu
atención en otra cosa. Y le dices al pensamiento a qué hora
lo vas a atender.