FOCALIZACIÓN SENTIDO DEL GUSTO

INSTRUCCIONES PREVIAS:

Me coloco tumbado con los brazos extendidos y las piernas estiradas, ligeramente
abiertas con los pies hacia afuera o sentado con las piernas formando 90º con la
horizontal, las piernas ligeramente separadas, las manos sobre las rodillas y la espalda,
cuello y cabeza rectos pero sin forzar. Cierro los ojos. (NOTA PARA ALOCUCIÓN:
LOS PUNTOS SUSPENSIVOS SON SILENCIOS DE 5 SEGUNDOS)

EJERCICIO:

Respiro a mi ritmo de reposo e imagino que me han reglado una cesta de productos
orgánicos que tengo muchas ganas de probar. (REPETIR 1 VEZ MÁS)

Inspiro y tomo una tableta de chocolate. La desenvuelvo, la huelo… la muerdo.

Mientras la mastico, noto su dulzor en la punta de la lengua. Siento ganas de tragar pero
aún los trozos son muy grandes y no hay saliva suficiente. Espiro y sigo masticando.

Respiro a mi ritmo mientras mastico y noto como mi saliva aumenta porque el chocolate
se está disolviendo. Me gusta esa sensación dulce… voy a masticar un poco más… ya
queda poco para poder tragar… trago despacio.

Inspiro y tomo una naranja. La huelo… Le quito la cáscara y meto un gajo en mi boca.
Mientras la mastico, noto su acidez en los laterales de la parte delantera de mi lengua.
Siento ganas de tragar pero aún los trozos son muy grandes y no hay saliva suficiente.
Espiro y sigo masticando.

Respiro a mi ritmo mientras mastico y noto como mi saliva aumenta por el líquido que
desprende la naranja. Me gusta esa sensación ácida… voy a masticar un poco más… ya
queda poco para poder tragar… trago despacio.

Inspiro y tomo saquito de sal de roca. Los huelo… Pongo cinco granitos en mi boca.
Mientras la muevo por la boca para disolverla, noto el sabor salado en los laterales de la
parte trasera de mi lengua. Siento ganas de tragar pero aún los trozos son muy grandes y
no hay saliva suficiente. Espiro y sigo disolviéndola.

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 FOCALIZACIÓN SENTIDO DEL GUSTO

Respiro a mi ritmo mientras la disuelvo y noto como mi saliva aumenta por la sed que
me provoca. Me gusta esa sensación salada aunque tenga sed… voy a mantenerla en la
boca un poco más… ya queda poco para poder tragar… trago despacio.

Inspiro y tomo un bote que contiene granos de café. Los huelo… Pongo tres granos en
mi boca. Mientras jugueteo con ellos en mi boca, noto su amargor en parte trasera de mi
lengua. Siento ganas de tragar pero no puedo y sólo puedo hacer saliva. Espiro y sigo
jugueteando con ellos.

Respiro a mi ritmo y noto como mi saliva aumenta por el sabor que desprenden los
granos. Me gusta esa sensación amarga… voy a jugar un poco más hasta que se queden
sin sabor… los saco despacio de mi boca y los dejo encima de una servilleta para
tirarlos.

INTRUCCIONES POSTERIORES:

Con la sensación de saciación y gratitud por haber podido probar los productos de mi
cesta, me dispongo a guardar mi cesta, mientras cuento hacia atrás desde 5, conectando
en cada número con lo que me rodea: 5 ¿En qué habitación estoy?... 4 ¿Dónde estoy
colocado en esa habitación?... 3 ¿Qué estoy escuchando?... 2 ¿Qué temperatura hace?...
1 Abro los ojos lentamente mientras decido qué voy a hacer a continuación.

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