Raggi Manríquez Diana

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Diagnóstico y tratamiento de las alteraciones del ciclo vigilia-sueño

Después de ver la conferencia impartida por el Dr. J. Moisés Álvarez Rueda me di

cuenta de la importancia de dormir bien y de obtener un tratamiento en caso de
padecer algún trastorno del sueño. Me pude ver identificada con algunas de las
situaciones que se mencionaron en la conferencia, por ejemplo, el hecho de que
en la fase R del sueño se aumenta la creatividad, lo relacioné con experiencias
que tuve donde soñé la invención de nuevos objetos. Aprendí también que se
puede resolver algún problema en los sueños, en mi caso, de esta manera pude
estar casi totalmente segura de la carrera que voy a elegir. Igualmente, en esta
fase se mejora el equilibrio emocional y se da un crecimiento psicológico, entre
otros beneficios; por esta razón es sumamente importante tener una buena calidad
del sueño, porque de lo contrario se podrían dar problemas al estar despiertos.

Algo que también llamó mi atención fue que se podían tener hábitos del sueño a
los cuales se pueden recurrir para mejorar la calidad del sueño, sin necesidad de
consumir algún medicamento. Por ejemplo, acostarse mucho más temprano de lo
habitual, no es beneficioso a corto plazo, puesto que para mejorar los horarios del
sueño se tiene que hacer gradualmente. Cuando se tiene algún trastorno del
sueño, se debe evitar el alcohol, el tabaco y las siestas, lo cual tiene sentido, pues
si se quisiera establecer un horario para dormir, las siestas pueden ocasionar que
el horario se desestabilice.

Ahora que tomé conciencia sobre la importancia que tiene el sueño en nuestra
vida cotidiana, y más en el periodo de adolescencia, pienso formar un plan de
alguna manera para mejorar mis hábitos. Sé que últimamente mis horarios para
dormir se han visto muy afectados por diversas razones y tengo la certeza de que
eso me ha ocasionado varios problemas físicos y emocionales. No me gustaría
desarrollar algún trastorno del sueño grave y por esta misma razón, seguiré
algunos de los hábitos del sueño que se recomendaron en la conferencia.