“Es momento

de hacerte cargo
de tu alimentación.”
Cocinar en casa, alimentarte balanceadamente
y preparar tu menú semanal es muy sencillo.
En el momento que aprendas a aprovechar los
ingredientes que tienes, a cocinarlos de manera
rápida, fácil, eficaz y deliciosa comenzarás a
disfrutar de todo lo que puedes hacer en tu

oh,
cocina.

yeah
1 Sabemos que puede ser difícil para ti pensar qué comer e
innovar en tus recetas de la semana, por eso, escribe
aquí cuáles son los retos y miedos que tienes
constantemente cuando te enfrentas al momento de
preparar tus comidas semanales.
2 Ahora que los identificaste, escribe 5 propósitos que
tengas al haber ingresado a esta masterclass.

Ejemplo: “Dejar de pedir domicilios constantemente

y cocinar más en casa.”
3 Ahora reconoce tus habilidades, escribe qué destacas de ti
al momento de cocinar.

Ejemplo: “Me gusta ser ordenado con los implementos

cuando estoy cocinando.”
 De 1 a 10
¿Estás perdiendo mucho tiempo en la 1 5 10
cocina pensando en qué preparar?

De 1 a 10
¿Qué tanto se están viendo
afectadas tus finanzas al pedir 1 5 10
domicilios constantemente?

De 1 a 10
¿Sientes que te estás
1 5 10
alimentando correctamente?

De 1 a 10
¿Qué tanto se están dañando
algunos ingredientes en tu 1 5 10
nevera por no usarlos en tus
comidas?
5 Ahora, responde verdadero o falso las siguientes
preguntas:

¿Es posible hacer una pasta

muy cremosa sin abusar de verdadero falso
alimentos que nos hagan daño?

¿Las recetas que aprendiste

hoy SOLO pueden prepararse verdadero falso
para el almuerzo?

¿Estos marinados SOLO pueden

verdadero falso
comerse en el almuerzo?

¿Es verdad que para alimentarte

correctamente solo debes verdadero falso
comer ensaladas?

¿Debes pasar mucho tiempo en

la cocina para cocinar recetas verdadero falso
deliciosas?
6 Planificar tu menú semanal es una tarea que va a
solucionarte las comidas y la organización de tu
tiempo.

Empezar a hacer lo que aprendiste hoy es más que

necesario para crear ese hábito de cocinar sencillo,
económico y saludable. Así que aquí vas a planificar qué
días vas a realizar las 3 recetas de pollo que te enseñamos
en la masterclass gratuita.

Para el resto de días de la semana vas a proponer otras

proteínas que se puedan ajustar a las recetas que vimos.
 lunes

martes

miércoles

jueves

viernes
 Para finalizar, reconoce el gran paso que estás
dando al querer mejorar tus hábitos al momento
de alimentarte, ahorrar dinero y cocinar en casa
aprovechando todas las facilidades que esto
traerá para ti.
7 Escribe 5 mitos o creencias que derrumbaste en
esta masterclass:
8 ¿Cuáles son los aprendizajes más valiosos que conservas
de este espacio de aprendizaje que tuviste con nosotros?

Cada que estés pensando en que no eres

oh,
capaz de lograr estos propósitos, reelee
lo que escribiste y sigue impulsándote a
hacer lo mejor por ti con todo lo que

yeah
aprendiste en esta masterclass.
Ahora que decidiste hacerte cargo de tu alimentación,
es momento de que conozcas un poco más sobre
El Método Ñam, un programa en el que podrás
aprender a profundidad el cómo planificar tu menú
semanal, preparar recetas deliciosas, rápidas y eficaces
para que comiences a alimentarte balanceadamente,
potencies tus habilidades en la cocina, ahorres dinero y
aproveches los ingredientes en tu nevera con
preparaciones que podrás disfrutar en todas tus
comidas.

¡Esperamos verte en el programa!

¡Los amamos!
Cris y Erwin
 “Recetas
que cambian
vidas.”

@losdenam