FORTALECIMIENTO Y MOVILIDAD DE HOMBRO

1. Rotaciones externas e internas de hombro con codo pegado al cuerpo. 10

repeticiones con cada lado.

2. Abro banda con los brazos en cruz hasta tocar el pecho juntando escapulas. 10
repeticiones

3. Piso el extremo de la banda con el pie y separo el brazo con el codo estirado
hasta los 90 grados. 10 repeticiones con cada lado.

Iván Muñoz García, nº colegiado 2370

4. Extensión de hombro hacia atrás con el codo estirado con ambos brazos. 10
repeticiones.

5. Remo con banda tirando hacia atrás doblando codos y juntando escapulas con
los codos pegados al cuerpo. 10 repeticiones.

*REPETIMOS EL CIRCUITO 3 VECES CON EL DESCANSO NECESARIO EN

CADA VUELTA.

Iván Muñoz García, nº colegiado 2370