Sistema límbico

ESTUDIANTES DE TERCER CICLO DE PSICOLOGÍA

Dr. Sergio Ortiz

UNIVERSIDAD MARIANO GÁLVEZ DE GUATEMALA SÁB.23 DE MARZO
INTRODUCCIÓN
Imagina que tu cerebro es como una supercomputadora que controla todas tus
emociones y recuerdos, ¡pues así es! Y dentro de esa supercomputadora, hay una parte
que es como el jefe de las emociones, el recuerdo y hasta del placer. Esa parte se llama
el Sistema Límbico. ¿Sabes qué? Es como el centro de mando de tus sentimientos y te
ayuda a lidiar con todo lo que sientes día a día. ¡Es toda una fiesta de emociones dentro
de tu cerebro!

En el trabajo que a continuación presentamos veremos todo lo relacionado acerca del

sistema límbico, por lo que de él decimos que es la base del cerebro emocional
participando en los procesos implicados en la memoria, en la motivación y en la
monitorización, mediación y expresión emocional, así como en el comportamiento sexual
y social. Luchar o huir, atraer o repeler, suscitar o calmar, así como el hambre, la sed, la
saciedad, el miedo, la tristeza, el afecto, la felicidad, y el control de la agresión, son
respuestas mediadas por el sistema límbico, evolutivamente también podemos decir que
ésta es la parte más antigua, y al mismo tiempo más conservada, del cerebro de los
mamíferos. Es a través del sistema límbico que podemos experimentar y expresar
nuestras emociones, Las estructuras límbicas reciben proyecciones de todos los
receptores sensoriales, los cuales son capaces de juzgar individualmente la respuesta
apropiada a la información sensorial recibida. Las estructuras límbicas de importancia
primaria son la amígdala, el bulbo olfatorio, el hipocampo, el hipotálamo y el septum.
SISTEMA LÍMBICO

¿Qué es el sistema límbico?

El sistema límbico es una región del cerebro que desempeña un papel crucial en el
procesamiento de las emociones y la memoria, así como en la regulación del
comportamiento. Está compuesto por varias estructuras cerebrales interconectadas,
incluyendo el hipotálamo, el hipocampo, la amígdala, el septum, la corteza cingulada y
el cuerpo mamilar, entre otras. Este sistema es fundamental para la supervivencia y el
bienestar emocional, ya que regula las respuestas emocionales, el aprendizaje
asociativo, la motivación y la conducta social.

El sistema límbico es una red compleja de estructuras cerebrales interconectadas que

desempeñan un papel fundamental en la regulación de las emociones, la conducta, la
memoria y la motivación. Su nombre proviene del latín "limbus", que significa "borde" o
"frontera", y fue acuñado por el neuroanatomista Paul Broca en el siglo XIX.

Función del Sistema Límbico

La función del sistema límbico es la de estar involucrado en la regulación de emociones,
conductas motivacionales y funciones cognitivas, así como en la formación y
recuperación de la memoria.

Está compuesto por varias estructuras cerebrales, incluyendo el hipocampo, la amígdala

y el hipotálamo, entre otras.

El sistema límbico desempeña un papel crucial en la respuesta emocional a estímulos,

la toma de decisiones, la motivación y la formación de recuerdos emocionales.
También está conectado con la regulación del apetito, la temperatura corporal, el ritmo
cardíaco y otras funciones autónomas. En resumen, el sistema límbico es fundamental
para la experiencia emocional y la regulación del comportamiento.

Las funciones principales del sistema límbico son:

Busca la autopreservación de la especie mediante la activación de los sistemas de

homeostasis.

Se encarga de gestionar la mayoría de los mecanismos cerebrales para la memoria.

Los circuitos de placer y adicción pasan por la amígdala, el hipocampo y otros núcleos
del sistema límbico, por lo que los sentimientos agradables se inician ahí mismo.

Activa el sistema nervioso autónomo: se encarga de enviar señales a los nervios para
mantener un estado de alerta (sistema nervioso simpático) o para inhibir dicho estado
(sistema nervioso parasimpático).

Se está investigando una posible implicación del sistema límbico en algunas conductas
sexuales.

Una forma rápida de recordar las funciones del sistema límbico es pensar en las cinco
C´s:

• Comer (saciedad y hambre).

• Conmemorar (memoria).
• Comportarse (respuesta emocional).
• Clan (reproducción sexual e instintos maternos).
• Copular (excitación sexual).

¿Cómo se compone el sistema límbico?

El sistema límbico es una estructura compleja del cerebro que desempeña un papel
fundamental en la regulación de las emociones, la memoria y el comportamiento
motivado. Se compone de varias estructuras cerebrales interconectadas, entre las que
se incluyen:
Hipocampo:

El hipocampo se encuentra en el lóbulo temporal medial de cada hemisferio cerebral. Es

crucial para la formación y consolidación de la memoria, especialmente la memoria
episódica (memoria de eventos y experiencias personales) y la memoria espacial.
También desempeña un papel en la navegación espacial y la capacidad de orientarse en
el entorno.

Amígdala:

La amígdala está situada en el lóbulo temporal, justo debajo del hipocampo. Es esencial
para el procesamiento y la regulación de las emociones, especialmente las emociones
relacionadas con el miedo y la ansiedad. También está involucrada en el aprendizaje
emocional, la formación de recuerdos asociados con experiencias emocionales y la
detección de amenazas en el entorno.

Corteza Cingulada:

La corteza cingulada se encuentra en el cerebro medio, por encima del cuerpo calloso.
Desempeña un papel importante en la regulación de las respuestas emocionales, la
atención, el control cognitivo y la toma de decisiones. También está implicada en la
evaluación de la recompensa y el castigo, así como en la empatía y la regulación del
dolor.

Hipotálamo:

El hipotálamo se encuentra debajo del tálamo, en la base del cerebro. Regula una amplia
gama de funciones fisiológicas importantes, incluyendo el hambre, la sed, la temperatura
corporal, el sueño y el ciclo circadiano. También está involucrado en la respuesta al estrés
y en la regulación del sistema endocrino a través de la producción y liberación de
hormonas.

Septum:

El septum se encuentra en la parte inferior del cerebro, por encima del hipotálamo. Está
involucrado en la regulación de las emociones, el comportamiento motivado y la función
cognitiva. También desempeña un papel en la modulación de la actividad del sistema
límbico y el sistema de recompensa del cerebro.

Estas estructuras forman una red interconectada que trabaja en conjunto para regular
una variedad de funciones cognitivas y emocionales, incluyendo la memoria, las
emociones, la motivación y el comportamiento.

Partes del corte transversal del encéfalo

Cuerpo calloso: El cuerpo calloso es la estructura que se encuentra en lo profundo del
cerebro y que conecta los hemisferios cerebrales derecho e izquierdo.

Fórnix: Es un haz curvo de sustancia blanca que se ubica en la cara medial de los
hemisferios cerebrales, debajo del cuerpo calloso.

Hipocampo: Es una estructura cerebral que se encuentra en el lóbulo temporal, por lo

que forma parte del sistema límbico.

Cerebelo: Uno de los centros nerviosos constitutivos del encéfalo, que ocupa la parte
posterior de la cavidad craneana.

Tallo cerebral: Es una estructura similar a un tallo que conecta el cerebro con la médula
espinal.

Tálamo: Es el área del cerebro que ayuda a procesar la información que le llega desde
los sentidos y la transmite a otras partes del cerebro.

Glándula hipófisis (glándula pituitaria): es una glándula del tamaño de un guisante,

ubicada en la base del cerebro, que produce numerosas hormonas. Cada una de estas
hormonas afecta a una parte específica del organismo (un órgano o tejido de actuación).

Hipotálamo: Región del encéfalo situada en la base cerebral, unida a la hipófisis por un
tallo nervioso y en la que residen centros importantes de la vida vegetativa.

Lóbulo frontal: Es un sector de la corteza cerebral de los vertebrados. En los seres

humanos es uno de los seis lóbulos principales, de cada hemisferio del cerebro.
Circunvolución cingulada (Interviene en el comportamiento de supervivencia):
Desempeña un papel en el procesamiento de la experiencia emocional consciente.
Fondo de saco: Una estructura en forma de arco que conecta el hipocampo con otras
partes del sistema límbico.

La amígdala
La amígdala es una estructura subcortical en la parte interna del lóbulo temporal medial.
(“Amígdala cerebral: estructura y funciones - Psicología y Mente”) Este elemento tiene
conexiones con la mayor parte del cerebro y es un núcleo de particular importancia que
puede influir en todo el sistema nervioso y la funcionalidad del organismo.

La amígdala es, por tanto, el núcleo principal para controlar las emociones y sentimientos
en el cerebro y también controla las respuestas de satisfacción o miedo. La amígdala
está conectada con muchas otras áreas del sistema nervioso central. Es una estructura
compleja ya que es una estructura con forma de almendra ubicada en el sistema límbico
del cerebro.

La estructura de la amígdala.

Entre ellos destacan los siguientes:

Núcleo corticomedial: Esta parte juega un papel decisivo en la detección de feromonas

y está muy implicada en el control del comportamiento sexual masculino y femenino.
También participa en el control hormonal y en la respuesta de saciación durante la
ingesta.

Núcleos basolaterales: Su participación principal se da en el control de la ingesta a

través de la sensación de saciedad. Asimismo, es importante su implicación en la
implementación y aprendizaje de respuestas emocionales aprendidas, como las
respuestas de miedo ante diversos estímulos.

Núcleo central: Este núcleo tiene la mayor implicación en la expresión de la respuesta

emocional, influyendo tanto a nivel fisiológico, produciendo sensaciones y reacciones
físicas que provocan emociones.
Funciones del complejo amigdalino:

Integración de emociones y respuestas autonómicas: La amígdala regula con mucha

precisión la emisión o inhibición de respuestas emocionales tanto a nivel consciente
como inconsciente, siendo su función más estudiada y una de las más relevantes.

Manejo del miedo y de las reacciones de lucha/huida: En este caso, una de las
principales funciones de la amígdala y que es una parte importante de la supervivencia
es la gestión del miedo.

Aprendizaje emocional: El aprendizaje asociativo y condicionado también está

fuertemente influenciado por las acciones de la amígdala. Esta estructura permite
seleccionar estrategias a aplicar ante la presencia de estímulos, así como detectar
situaciones en las que también se pueden aplicar dichas estrategias.

Memoria: La amígdala influye en la organización de los recuerdos. De hecho, incluso

cuando el hipocampo falla y no permite almacenar ciertos recuerdos, la amígdala permite
que se preserve un cierto recuerdo emocional de una situación.

Regulación del comportamiento sexual: Además de permitir la asociación de

diferentes estímulos con el placer, el vínculo emocional entre los individuos y su conexión
con el mantenimiento de las relaciones íntimas.

Agresión: El fallo de esta función puede provocar la pérdida de reacciones agresivas y

defensivas, mientras que la hiperestimulación provoca reacciones muy agresivas y
violentas.

Zona de la amígdala
La amígdala es una estructura subcortical situada en el complejo amigdaloide del
telencéfalo, en la parte interna del lóbulo temporal medial, en posición anterior y dorsal
a la formación hipocampal, y conforma un subsistema dentro del sistema límbico.

El sistema de la amígdala enlaza con la corteza de asociación a través de la corteza

prefrontal ventromedial, la corteza temporal anterior y se encuentra funcionalmente
relacionado con el núcleo dorso medial del talamos. Asimismo, este subsistema se
extiende a través del área septal y del hipocampo hacia la formación reticular
mesencefálica.

Núcleo Caudado
El núcleo caudado es una estructura subcortical, es decir, situada en el interior del
encéfalo, que forma parte de los ganglios basales. Junto con el putamen y el núcleo
accumbens conforman el conocido como cuerpo estriado, elemento muy vinculado al
control de movimiento. Situado por encima del tálamo y debajo de la corteza orbitofrontal
para posteriormente curvarse hacia el lóbulo occipital, el núcleo caudado se conecta
tanto con el resto de los ganglios basales como con la corteza frontal y el sistema límbico.

El núcleo caudado suele ser dividido en tres partes, la cabeza, el cuerpo y la cola.
Mientras que la primera es una de las partes más gruesas y está en más contacto con la
corteza frontal, la cola se encuentra conectada al sistema límbico. Cabeza y cuerpo están
en estrecho contacto con los ventrículos laterales.

Funciones principales del núcleo caudado

El núcleo caudado y el conjunto de ganglios basales tienen una elevada importancia en

el sistema nervioso humano, participando en funciones imprescindibles para garantizar
tanto una adaptación correcta al medio como la propia supervivencia al permitir la
regulación de la conducta a través de aspectos como la memoria y la motivación.
Además, también se han vinculado en gran medida a la realización y coordinación de
movimientos.

• Control del movimiento

• Memoria y aprendizaje
• Sensación de alarma
• Motivación

División del sistema límbico

Anatomía del sistema límbico: partes principales

Hipocampo: Este elemento está relacionado con la transformación de la memoria

reciente a la memoria a largo plazo y a la memoria autobiográfica. Lo encontramos en la
parte central del lóbulo temporal y también tiene una importante función relacionada con
la orientación y la memoria espacial.

Amígdala cerebral: La amígdala o cuerpo amigdalino es una masa de neuronas en

forma de almendra localizadas en los lóbulos temporales. Esta zona del sistema límbico
está relacionada con la formación y el almacenamiento de memoria asociada a hechos
o acontecimientos que nos hayan producido fuertes emociones. Se dice que la amígdala
es la sede de todas las emociones. Además, estudios recientes también demuestran que
este elemento tiene una fuerte implicación en la consolidación de la memoria.

Tálamo: El tálamo se define como la estructura cerebral situada encima del hipotálamo.
Todos los estímulos sensoriales (menos el olfato) pasan por esta zona de nuestro
sistema límbico para después ser derivados a zonas más específicas. Esta parte de
nuestro cerebro tiene la función principal de comportarse como núcleo de conexión y
asociación de estímulos e información de carácter emocional.

Hipotálamo: Este pequeño elemento de nuestro sistema nervioso emocional posee es

el responsable de muchísimas funciones neuronales. El hipotálamo es la zona del
cerebro más importante para la gestión y coordinación del equilibrio de nuestro cuerpo.
Este equilibrio se conoce como homeostasis y es el proceso mediante el cual nos
regulamos y podemos llegar a mantenernos estables en nuestro entorno. Recientemente
se ha descubierto que percibe los niveles de una proteína llamada leptina cuando
comemos demasiado y, como respuesta a esos niveles, disminuye nuestro apetito.
También regula conductas tales como los ciclos del sueño y el mantenimiento de la
temperatura corporal.

Ganglios basales: Los ganglios basales participan de forma indirecta en el sistema

nervioso emocional, estos se encargan de gestionar nuestras respuestas motoras
(gestos o expresiones) relacionadas con los estados emocionales producidos por las
otras partes del sistema límbico.
 • Área septal: Se encarga de la recompensa y la motivación.
• Área tegmental ventral: Se encarga de la recompensa y la motivación.
• Corteza insular: Se encarga de la percepción del dolor y la conciencia corporal.
• Corteza orbitofrontal: Se encarga de la toma de decisiones y la regulación
emocional.

Aspectos que considerar como elemento encefálico

El sistema límbico es una estructura compleja en el cerebro que desempeña un papel
crucial en la regulación de emociones, conducta, memoria y motivación. Algunos
aspectos importantes para considerar sobre el sistema límbico incluyen:

1. Anatomía: El sistema límbico está compuesto por varias estructuras cerebrales,

incluyendo el hipotálamo, la amígdala, el hipocampo, la corteza cingulada y el cuerpo
estriado.

2. Función emocional: Es responsable de procesar y regular emociones como el miedo,

la ira, la felicidad y la tristeza. La amígdala, en particular, juega un papel fundamental en
la respuesta emocional y el procesamiento del miedo.

3. Memoria: El hipocampo, parte del sistema límbico, es esencial para la formación y

recuperación de recuerdos, especialmente aquellos relacionados con eventos
emocionales.

4. Motivación: El sistema límbico está implicado en la regulación de la motivación y la

recompensa. Estructuras como el núcleo accumbens son fundamentales en la
percepción de placer y en la motivación hacia actividades gratificantes.

5. Regulación autonómica: El sistema límbico también influye en la regulación del

sistema nervioso autónomo, lo que puede afectar funciones corporales como la
frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión.
6. Conexiones con otras áreas cerebrales: El sistema límbico se comunica con otras
regiones del cerebro, como la corteza prefrontal, que está involucrada en el control
ejecutivo y la toma de decisiones.

Tálamo e Hipotálamo (Ashley Salguero)

Tálamo

Es conocido como la “estación de relevo” del cerebro. Se ubica en la parte superior del
tronco encefálico y actúa como el principal centro de procesamiento para la información
sensorial antes de que esta llegue a la corteza cerebral. Funciona filtrando la información
sensorial, enfocándose en lo relevante y descartando lo innecesario.

Funciones:

• Filtra y transmite información sensorial a la corteza somatosensorial.

• Participa en el control motor voluntario.
• Es clave en la atención y en la conciencia de sensaciones.
• Regula el ciclo del sueño.

Hipotálamo:

Se encuentra justo debajo del tálamo y forma parte del diencéfalo junto con este. Es una
región del encéfalo formada principalmente por núcleos de sustancia gris y es crucial
para la homeostasis, regulando procesos como la termorregulación, la osmorregulación,
el apetito, las emociones y el ciclo circadiano. También tiene una función neuroendocrina,
ya que controla la liberación de hormonas de la hipófisis, afectando así a todo el sistema
endocrino.

Funciones:

• Controla la temperatura corporal, el balance de agua y sales, y la ingestión de

alimentos.
• Regula las contracciones uterinas y la eyección de leche en mamíferos.
• Afecta la actividad del músculo liso y cardiaco, así como las glándulas exocrinas.
 • Juega un papel fundamental en el comportamiento y la expresión de emociones.

El hipotálamo se puede dividir en tres regiones principales:

• Región Anterior
• Región Tuberal
• Región Mamilar

Hipocampo
El hipocampo es una estructura cerebral ubicada en el lóbulo temporal medial de los
mamíferos, incluidos los humanos. Juega un papel crucial en varios procesos cognitivos,
especialmente en la memoria y la navegación espacial. Es una parte fundamental del
sistema límbico, que está implicado en el procesamiento de las emociones y la memoria.

¿Cuáles son las funciones del hipocampo?

Una de las principales funciones del hipocampo consiste en la generación y recuperación

de recuerdos, por lo que interfiere en nuestro aprendizaje, ayudándonos a consolidar los
conocimientos que vamos adquiriendo; También está implicado en las emociones.

Por otro lado, el hipocampo interfiere en nuestra percepción del espacio, ya que participa
en la manera que vemos los objetos y la distancia a la que se encuentran.

¿Qué enfermedades afectan al hipocampo?

La aparición de una patología en el hipocampo puede afectar de forma considerable al

bienestar del paciente. Así, el Alzheimer se posiciona como el padecimiento más
frecuente capaz de dañar a dicha región cerebral, provocando pérdidas de memoria y
desorientación.

Igualmente, otras enfermedades que se relacionan con una lesión en el hipocampo son
la epilepsia, la esquizofrenia, la amnesia global transitoria y el trastorno del estrés
postraumático.
¿Dónde se generan las emociones más primitivas?
(Michael Morales)

Las emociones más primitivas se generan principalmente en regiones del cerebro

conocidas como el sistema límbico. Dentro del sistema límbico, las estructuras clave
implicadas en la generación de emociones incluyen:

Amígdala: Juega un papel central en la evaluación y respuesta emocional,

especialmente en situaciones de amenaza o miedo.

Hipotálamo: Regula muchas funciones corporales, incluidas las respuestas

emocionales y la liberación de hormonas relacionadas con el estrés.

Hipocampo: Está involucrado en la regulación emocional y en la formación de

asociaciones emocionales con experiencias pasadas.

Corteza cingulada: Esta estructura desempeña un papel en la regulación de las

respuestas emocionales y en la toma de decisiones, especialmente en situaciones que
involucran conflictos emocionales.

Estas regiones trabajan en conjunto para generar y regular una variedad de emociones,
incluidas aquellas que se consideran más primitivas o básicas, como el miedo, la ira y el
placer.

Psicopatologías del sistema límbico (parte de Emily)

Trastornos de estrés postraumático (TEPT): Desencadenado por eventos
traumáticos, desregula la respuesta al estrés y la memoria emocional. Se caracteriza por
una serie de síntomas que pueden aparecer después de la exposición a un evento
traumático. Estos síntomas pueden incluir flashbacks, pesadillas evitación de recuerdos
del trauma, hipervigilancia y aumento de la reactividad emocional.

• Áreas del sistema límbico afectadas: Amígdala y el hipocampo.

 • Causas: Incluyen experiencias traumáticas, como abuso físico, sexual o
emocional, accidentes graves, eventos de violencia, etc.

Depresión Mayor: La depresión mayor es un trastorno del estado de ánimo

caracterizado por una tristeza profunda, pérdida de interés o placer en actividades,
cambios en el apetito o el peso, problemas de sueño, fatiga, sentimientos de inutilidad o
culpa, dificultades para concentrarse y pensamientos de muerte o suicidio.

• Áreas del sistema límbico afectadas: La depresión mayor puede afectar

múltiples áreas del sistema límbico, incluida la amígdala, el hipocampo y corteza
prefrontal ventromedial.
• Causas: Son multifactoriales e incluyen factores genéticos, desequilibrios
neuroquímicos en el cerebro (como bajos niveles de serotonina y noradrenalina),
experiencias traumáticas o estresantes, factores ambientales y predisposición
biológica.

Trastorno Bipolar: Es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por cambios

extremos en el estado de ánimo, incluidos episodios de manía (Elevación del estado de
ánimo, aumento de energía, pensamiento acelerado) y episodios de depresión (tristeza
profunda, fatiga, desesperanza).

• Áreas del sistema límbico afectadas: Puede afectar la amígdala, el hipocampo

y la Corteza prefrontal ventromedial.
• Causas: Son complejas e incluyen factores genéticos, desequilibrios
neuroquímicos, cambios en la función cerebral y factores ambientales y de
desarrollo, como el estrés crónico o experiencias traumáticas.

Trastornos de ansiedad generalizada (TAG): Es un trastorno caracterizado por

preocupación y ansiedad excesivas y persistentes sobre una variedad de situaciones o
eventos. Los síntomas pueden incluir inquietud, fatiga, dificultad para concentrarse,
irritabilidad, tensión muscular y problemas de sueño.

• Áreas del sistema límbico afectadas: El TAG puede afectar la amígdala y otras
áreas del sistema límbico involucradas en la respuesta al estrés y la regulación
emocional.
 • Causas: Las causas TAG pueden incluir factores genéticos, desequilibrios en los
neurotransmisores (como la serotonina y la noradrenalina), experiencias
traumáticas pasadas, estrés crónico y factores ambientales.

Trastornos obsesivo-compulsivo (TOC): Es un trastorno mental caracterizado por la

presencia de obsesiones recurrentes e intrusivas, que son pensamientos, imágenes o
impulsos no deseados, y compulsiones, que son comportamientos repetitivos realizados
para aliviar la ansiedad asociada con las obsesiones.

• Áreas del sistema límbico afectadas: El TOC puede implicar la amígdala y otras
áreas del sistema límbico involucradas en la regulación de las emocionales, el
córtex prefrontal (orbitofrontal y cíngulo), los ganglios basales y el tálamo.
• Causas: Las causas del TOC pueden incluir factores genéticos, desequilibrios en
los neurotransmisores, como la serotonina, y disfunciones en los circuitos
cerebrales que involucran al sistema límbico y la corteza prefrontal.
Conclusión
El sistema límbico está conectado con las emociones y los sentimientos cuando nosotros
pensamos nos enamoramos, tenemos memoria, odiamos y amamos.

El sistema límbico está trabajando como una super vivencia de uno, regula nuestras
emociones y también nuestros apetitos como comer, tener sexo, nuestro impulso.

El sistema límbico entra en una pelea con el pensamiento porque ase que crea una
conciencia de las cosas que nosotros sentimos lo que sentimos y lo que empezamos a
ver que está mal o que está bien.

Lo podemos encontrar Comisuras (diencéfalo) se encuentra el sistema límbico (cuerpo

calloso) almacena todo memoria, emociones, se nos activa la adrenalina.

Hipotálamo: es el encargado de que sintamos nuestros estímulos como calor, frio, dolor.

Tálamo: repite la información que tenemos guardada.

La amígdala: es la que ase que sintamos todas las emociones es la que se encarga de
que nosotros sintamos de acuerdo con lo que nos está pasando también es el encargado
de que nosotros reconozcamos las caras de las personas.

Núcleo caudado: es el encargado de tener la motivación de comer, beber, tener sexo,

pero se puede volver una adición.

Corteza olfatoria: Es la que va directamente al cerebro nos hace tener la capacidad de

supervivencia también tenemos la capacidad de oler el peligro, los bebés utilizan el
sistema olfatorio para conocer la leche materna.

Hipocampo: El desarrolla todo los que tenemos que ver con la memoria o los recuerdos.

Amnesia anterógrada: Es cuando hay un daño el hipocampo.

Corteza frontal: Trabaja con el sistema límbico para tener un control de lo que hacemos
bueno, malo, las creencias.
RECOMENDACIONES PARA CUIDAR
EL SISTEMA LÍMBICO:
• Practicar la gestión del estrés: El estrés crónico puede afectar
negativamente al Sistema Límbico, aumentando la producción de hormonas
del estrés como el cortisol, lo que puede llevar a problemas de salud mental y
emocional. Practicar técnicas de relajación, meditación y respiración puede
ayudar a reducir el estrés y proteger el Sistema Límbico.
• Fomentar relaciones sociales saludables: El Sistema Límbico está
involucrado en la regulación de las relaciones interpersonales y la empatía.
Mantener conexiones sociales positivas y significativas puede promover la
salud emocional y fortalecer el Sistema Límbico.
• Ejercicio regular: El ejercicio físico regular ha demostrado tener efectos
beneficiosos sobre el Sistema Límbico al aumentar la producción de
neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que están asociados con
el bienestar emocional y la regulación del estado de ánimo.
• Alimentación balanceada: Consumir una dieta equilibrada rica en nutrientes
esenciales puede mantener el Sistema Límbico saludable, ya que proporciona
los nutrientes necesarios para el funcionamiento adecuado del cerebro y la
producción de neurotransmisores.
• Descanso adecuado: El sueño adecuado es crucial para la salud del Sistema
Límbico, ya que durante el sueño se procesan y consolidan las emociones y
los recuerdos. Mantener un horario regular de sueño y practicar hábitos de
higiene del sueño puede mejorar la función del Sistema Límbico.
• Expresión emocional: Permitirse sentir y expresar emociones de manera
saludable es importante para el bienestar del Sistema Límbico. Suprimir
constantemente las emociones puede causar estrés crónico y disfunción en el
Sistema Límbico.
• Practicar actividades creativas: La creatividad y la expresión artística pueden
estimular el Sistema Límbico, promoviendo la liberación de neurotransmisores
relacionados con el placer y la recompensa. Buscar actividades creativas como
pintar, escribir o tocar música puede beneficiar la salud emocional.
• Mantener un equilibrio entre trabajo y ocio: El exceso de trabajo y la falta de
tiempo para el descanso y el disfrute pueden desencadenar estrés crónico y
afectar negativamente al Sistema Límbico. Es importante encontrar un equilibrio
saludable entre las responsabilidades laborales y el tiempo libre para cuidar la
salud emocional.
• Buscar apoyo profesional si es necesario: En caso de experimentar problemas
emocionales persistentes o trastornos del estado de ánimo, buscar ayuda
profesional de un psicólogo o psiquiatra puede ser fundamental para abordar los
desafíos y promover la salud del Sistema Límbico.
• Cultivar la gratitud y el optimismo: Practicar la gratitud y el pensamiento
positivo puede fortalecer el Sistema Límbico al promover emociones positivas y
mejorar la resiliencia frente a los desafíos de la vida. Mantener una actitud
optimista puede beneficiar la salud emocional y el bienestar general.