Universidad Vizcaya de las Américas

Seminario de tesis I

Ing. Axel Machado Rondero

Bojorquez Lopez Kenia Yoselin

03 de octubre de 2023
 Contenido
Planteamiento del problema..............................................................................................................3
Hipótesis:...........................................................................................................................................4
Objetivos............................................................................................................................................5
Marco teórico.....................................................................................................................................6
Capítulo I: la relevancia de la dependencia emocional en la psicología.............................................7
Capítulo II: Dependencia emocional...................................................................................................8
2.1 Consecuencias........................................................................................................................10
2.2 Trastornos psicológicos..........................................................................................................14
Capítulo III: características comunes de las personas con dependencia emocional.........................15
3.1 En la relación..........................................................................................................................15
Capítulo IV: La dependencia emocional actualmente......................................................................24
4.1 Tipos de dependencia emocional...........................................................................................26
4.2 ¿Qué es Dependencia Emocional? Tips..................................................................................27
4.3 ¿Qué NO es Dependencia Emocional? Tips............................................................................28
4.4 Síntomas de la Dependencia Emocional.................................................................................29
Se antepone el bienestar de la pareja y sus deseos.....................................................................29
Idealización del otro.....................................................................................................................29
Complacencia y evitación del conflicto........................................................................................29
Angustia o miedo exagerado a la separación...............................................................................30
Baja autoestima...........................................................................................................................30
Modificaciones del comportamiento...........................................................................................30
Muestras de afecto continuo.......................................................................................................30
Sentimientos de culpa..................................................................................................................31
Control del otro............................................................................................................................31
Miedo a la soledad.......................................................................................................................31
Ruptura con amigos y familiares..................................................................................................32
4.5 Causas de la Dependencia Emocional....................................................................................32
4.6 Tópicos del amor romántico...................................................................................................33
Sobreprotección parental.............................................................................................................33
Dificultades de regulación emocional..........................................................................................33
Vulnerabilidad cognitiva...............................................................................................................34
Cuidados negligentes...................................................................................................................35
Capítulo V ¿Cómo puedo saber si estoy experimentando dependencia emocional?.......................35
Capítulo VI ¿Cómo afecta la dependencia emocional en las relaciones?.........................................37
6.1 En la pareja.............................................................................................................................37
6.2 En las relaciones laborales......................................................................................................40
Capítulo VII Diferencias entre el amor saludable y la dependencia emocional................................40
Independencia vs. Dependencia:.................................................................................................40
Autonomía y Espacio Personal:....................................................................................................41
Confianza y Seguridad:.................................................................................................................41
Crecimiento Personal:..................................................................................................................41
Equilibrio en el Poder:..................................................................................................................41
Bienestar Emocional:....................................................................................................................42
7.1 ¿Puede llevar a problemas de salud mental más graves?......................................................42
7.2 ¿Es una condición reversible?................................................................................................42
7.3 ¿Cómo identificar a una persona con dependencia emocional?............................................43
Capítulo VIII tratamiento para la dependencia emocional...............................................................45
8.1 terapia individual para la dependencia emocional.................................................................47
8.2 tratamiento de la dependencia emocional en pareja.............................................................49
 Planteamiento del problema

Actualmente se habla mucho de la dependencia emocional, para este término se refiere a las

personas que muestran un grado de ansiedad muy alto ante la idea del abandono, y están

dispuestos a hacer y/o soportar todo tipo de cosas con tal de no ser abandonados, incluso si

la relación los hace sufrir o no están cómodos en su totalidad.

La persona no tiene responsabilidad completa de sus sentimientos, la autoestima y

bienestar dependen de otros, comúnmente en la pareja sentimental, como resultado, el

dependiente emocional pone su relación por encima de todo, incluyendo a sí mismo. La

persona dependiente no desea que nadie se interponga en su relación, es probable que

ejerce un control excesivo y no acepte que su pareja haga nuevas amistades, actividades

nuevas o sin ti porque desea y demanda que toda la atención este en ella y existe el miedo

de que esas actividades lo aparten de su lado.

La persona dependiente tarde o temprano abandona sus actividades diarias para poder pasar

más tiempo con la pareja a tal grado de convertirse en su sombra. Necesita la aprobación de

su pareja para absolutamente todo y no puede tomar decisiones por sí misma. En caso

mayores. Una persona con dependencia puede atentar contra su vida o la de alguien más. El

problema hoy en día es que se está empezando a romantizar gracias a las redes sociales,

películas, música, libros, novelas, series etc. Existen muchos medios donde transmiten que

esto es un tipo de muestra de amor cuando es todo lo contrario.

 Hipótesis:

¿Qué es dependencia emocional?

¿Qué causa la dependencia emocional?

¿Qué otro trastorno puede causar la dependencia emocional?

¿Cuáles son las características de las personas dependientes?

¿Cuáles son las consecuencias de la dependencia emocional?

¿Cuál es el tratamiento o como se puede ayudar a una persona que padece de dependencia

emocional?

¿Se puede superar la dependencia emocional?

¿Cuáles son las razones por la que esta patología empezó a romantizarse?

¿Se puede padecer dependencia en una relación de amistad?

¿Cuáles son los tipos de dependencia emocional?

 Objetivos

 Informar sobre la dependencia emocional para aquellas personas que no tienen

conocimiento alguno sobre esta patología.

 No romantizar la dependencia emocional.

 Ayudar a las personas a que puedan identificar si padecen dependencia emocional.

 Brindar la información correcta y necesaria para alentar a las personas que padezcan

esta patología a tratar con un profesional de la salud mental.

 Hacer conciencia de que la dependencia emocional no está bien en ningún sentido

tanto en una relación como en una amistad.

 Marco teórico

Jorge Castello aporto su definición de dependencia emocional en su libro “Dependencia

emocional, características y tratamiento”, publicado en 2005. En este libro, Castello define

a la dependencia emocional como la necesidad desmesurada de atención y cuidado, es

decir, una dependencia emocional es una necesidad insatisfecha de cariño, afecto y atención

de parte de otra persona.

En los últimos años, ha surgido una nueva forma de ver la dependencia. Pasamos de hablar

de dependencia a sustancias exclusivamente para empezar a hablar de la dependencia

emocional. Esta denominación, empezó a tener fuerza gracias a los avances de la sociedad.

Antiguamente no existía ningún problema relacionado con ello, pero actualmente podemos

hablar que dicha dependencia afecta a nuestro desarrollo personal y a la relación con

iguales.

Hoy en día, existe una necesidad de no depender de nada ni de nadie. Ser independientes;

autónomos. Por todo ello, la palabra dependencia lleva una connotación totalmente

negativa.

La dependencia emocional, recibe diferentes denominaciones en la literatura, artículos

académicos y en los libros de autoayuda.

El autor más representativo en la materia es Jorge Castelló. Este autor habla explícitamente

de dependencia emocional, y su manual es uno de los más citados a la hora de referirse a la

dependencia emocional. Walter Riso emplea el término apego afectivo, haciendo hincapié

con este término, en los problemas de vinculación que manifiesta la persona apegada.
 Capítulo I: la relevancia de la dependencia emocional en la psicología

La dependencia emocional es relevante desde un punto de vista clínico, ya que es un factor

de riesgo para la aparición de otros trastornos de salud mental.

Es relevante para la psicología porque es un factor asociado con la aparición de otros

trastornos de la salud mental, como la depresión, el trastorno de la personalidad, baja

autoestima, ansiedad etc.

El aprendizaje de estrategias para superar la dependencia emocional es una prioridad

clínica, ya que puede mejorar la calidad de vida y prevenir otras dificultades futuras.
 Capítulo II: Dependencia emocional

La dependencia emocional es un problema en la personalidad que produce que el sujeto que

la padece priorice el mundo de la pareja sobre cualquier otro, hasta el punto de anularse en

exceso por las relaciones de pareja o vivirlas con una intensidad emocional normalmente

negativa y desbordante (Castello, 2005)

Otro término empleado, sobre todo, en los manuales de autoayuda es el de adicción al

amor, considerada como una de las nuevas adicciones sin sustancias.

La dependencia emocional es un estado psicológico que tiene lugar en las relaciones

personales, ya sean familiares, de pareja o de amistad. Afecta a muchas personas, aunque la

mayoría no son conscientes de ello. Las personas dependientes presentan una gran falta de

autocontrol y sienten un gran malestar cuando se alejan de la persona en quien se centra la

dependencia. Por otro lado, sienten la necesidad insaciable de estar con esa persona y son

incapaces de cortar los vínculos que les unen.

Sí en tus relaciones personales sientes que adquieres un papel de sumisión, tienes la

sensación de no poder vivir sin tu pareja y la idea de ruptura te genera unos sentimientos de

ansiedad y depresión que te sobrepasan y que no puedes gestionar, es posible que estés

padeciendo una dependencia emocional.

Aunque a veces pueden darse casos de dependencia emocional transitoria, lo más habitual

es que el paciente repita el patrón de dependencia emocional a lo largo de su vida, con su

pareja sentimental, pero también con familiares o amigos.

la dependencia emocional está sostenida muchas veces por el concepto que tenemos de

amor romántico y los mitos que le acompañan. Creencias como que el verdadero amor es

fusión y con la pareja hay que compartirlo todo, la idea de la media naranja que nos

completa o la expectativa de que nuestra pareja tiene que cubrir todas nuestras necesidades

hacen que la sensación de dependencia se sostenga desde un contexto social.

La dependencia emocional puede tener repercusiones graves en la manera en la que nos

relacionamos afectivamente con la pareja, ya que muchas veces este patrón sumiso puede

ser el responsable de que se permanezca en una relación de violencia (Peyrona, 2023).

2.1 Consecuencias
Las consecuencias psicológicas de la dependencia emocional son diversas y pueden afectar

en función del grado de dependencia y las características del paciente. en muchos casos,

estas personas con dependencia emocional buscan a personas con carácter dominante,

posesivo y autoritario, alimentando una relación tóxica de dominación.

La dependencia emocional suele complicar a la persona en el desarrollo de otros trastornos

psicológicos. En el contexto de la relación suele crear un clima emocional agobiante, que se

caracteriza por:

 Insatisfacción y frustración.

 Celos patológicos.

 Pérdida de la propia personalidad

La dependencia afectiva es un problema que se debe solucionar cuanto antes, ya que suele

envolver a la persona en una espiral de negatividad que puede dar pie a otros problemas

psicológicos. Algunas de las consecuencias más comunes de la dependencia emocional son:

 Rupturas de pareja repetidas. La persona que sufre una dependencia emocional de

pareja se ve envuelta en un círculo de continuas rupturas y reconciliaciones. Lo que

sucede es que, en el fondo, la forma de ser de su pareja no le satisface, pero como

siente una necesidad enfermiza, termina dando su brazo a torcer porque no soporta

la idea de perderla.

 Insatisfacción y frustración. En realidad, el dependiente emocional nunca encuentra

tranquilidad porque incluso cuando tiene a su lado a la persona que ama, le

 atormenta la idea de perderla. Como resultado, mantiene una relación agobiante que

termina dando lugar a desencuentros y discusiones. De esta forma, vive en un

estado de insatisfacción y frustración casi permanentes.

 Pérdida del “yo”. La persona dependiente se va aislando, reduce su actividad social

para entregarse por completo a su pareja. Poco a poco, deja de ser quien es, ya que,

al centrarse tanto en el otro, deja de pensar en lo que desea o le gusta, y comienza a

vivir a través de las necesidades y preferencias de su pareja. Sin embargo, cuando

una persona abandona sus sueños y metas, el “yo” comienza a difuminarse y llega

un punto en que ya no sabe si actúa de cierta forma porque realmente le satisface o

solo porque desea agradar a la persona que tiene a su lado.

 Celos patológicos. La persona dependiente suele entregarse por completo y a ciegas

a la relación, por lo que espera lo mismo del otro, si no ocurre así, suele

experimentar celos que alcanzan un nivel patológico. A medida que la relación

avanza, el dependiente emocional exigirá cada vez más tiempo y muestras de

cariño, llegando a agobiar al otro, por lo que, a la larga, si no logra superar la

dependencia emocional, perderá a la persona amada.

 Trastornos psicológicos. En muchos casos, la ruptura de la relación genera un

trauma difícil de superar. La persona dependiente puede reaccionar escondiéndose

tras comportamientos adictivos que pueden dar pie a la bulimia, el alcoholismo o la

drogadicción. También es usual que aparezcan cuadros depresivos o que se

desencadenen comportamientos obsesivos, que se convierten en una vía para liberar

la tensión.
Se trata de un tipo de relación en la que prevalece la sensación de unión y subordinación a

la pareja, que produce una serie de consecuencias emocionales negativas:

• Síntomas ansiosos y depresivos.

• Pensamientos obsesivos.

• Alteraciones del sueño.

• Relaciones de pareja desequilibradas.

• Abandono de relaciones sociales y de ocio.

En este sentido, la dependencia emocional conlleva emociones, pensamientos,

motivaciones y comportamientos orientados a la búsqueda de la proximidad del otro

para conseguir sentimientos de satisfacción, seguridad y reconocimiento. Asimismo,

puede estar acompañada de creencias distorsionadas sobre el amor, las relaciones, la

soledad, la separación y sobre uno mismo.

Todas estas características pueden desencadenar una sintomatología patológica en la

persona, que se puede traducir por ejemplo en ansiedad, obsesiones, depresión, etc. Cuando

estas personas sufren una ruptura con su pareja, amigos o familiares, el impacto psicológico

que pueden llegar a sufrir puede ser muy devastador, padeciendo malestar tanto físico como

psicológico: sufriendo sentimientos de desvalorización de sí misma, sintomatología

ansiosa, sentimientos negativos hacia la vida, hacia su futuro, acompañados de una gran

sensación de vacío y una fuerte sensación de que sin esa persona la vida no merece la pena.
En ese momento la persona siente que su mundo se desmorona, que no puede seguir, ni ser

capaz de continuar con su vida “sola”, pudiendo llegar a sufrir un trastorno depresivo en los

casos más graves. Todo esto ocurre porque la persona no es consciente de lo que vale por sí

misma, de lo que es capaz de hacer y de todo lo que ha conseguido sola en la vida, de que

hay más personas en su vida. No sabe cómo hacerlo porque nunca se ha parado a pensar en

sí misma antes que en los demás, porque no sabe que padece dependencia emocional

(Marin, 2024).
2.2 Trastornos psicológicos
En cuanto a los trastornos psicológicos más habituales que puede desencadenar la

dependencia emocional son los siguientes:

 Conductas adictivas (alcoholismo, drogadicción etc.)

 Trastornos de la conducta alimentaria (bulimia)

 Depresión

 Comportamientos obsesivos

Por otra parte, las personas con dependencia emocional no son capaces de abandonar una

relación, aunque estén siendo menospreciados, utilizados o maltratados. Así, su salud

emocional se repercute de estas relaciones tóxicas.

A menudo las personas con dependencia emocional son celosas y se obsesionan con

aislarse junto a su pareja, destruyendo sus relaciones sociales (caballero, 2016).

Las personas que presentan dependencia emocional pueden encontrar algunos de estos

patrones en su relación:

 No soportan estar solas, y la distancia física o emocional con su pareja les

representa síntomas de estrés y ansiedad.

 También por el miedo a estar solas, no abandonan la relación, aunque no les haga

felices.

 Se muestran sumisos ante su pareja y son capaces de no expresar sus opiniones o no

discutir para no disgustar a su pareja.

 Suelen sentirse inferiores a los demás y sienten que no son suficiente buenos para su

pareja, así como se obsesionan con la idea de ser engañados.

 Capítulo III: características comunes de las personas con dependencia emocional

3.1 En la relación
Quienes presentan dependencia emocional son en gran parte personas con baja autoestima,

muchas inseguridades y poca confianza en sí mismos. Además, existe un componente de la

educación recibida o los referentes que ha tenido a lo largo de su vida.

Estas son las características más comunes de las personas con dependencia emocional:

 Avidez afectiva. Quien sufre una dependencia emocional, experimenta una

necesidad constante de estar al lado de la persona amada, cuando no puede, recurre

al móvil de manera obsesiva para mantener el contacto. Su dependencia es tan

grande que llega a ser agobiante, pero no acepta de buen grado que el otro reclame

su espacio, al contrario, le insta a abandonar sus actividades para que esté a su lado.

 Comportamientos sumisos. El dependiente emocional idealiza al otro, por lo que

asume una relación de subordinación. Como tiene miedo de que la relación termine,

se comporta de manera sumisa e incluso acepta ser humillado por la persona amada.

El dependiente puede llegar a aguantar casi todo, con tal de que la relación no se

rompa porque sin ella, perdería el sentido de la vida.

 Baja autoestima. La persona con dependencia afectiva generalmente tiene

problemas de autoestima. Suele recriminarse por sus errores y se denigra

constantemente, minimiza sus logros y maximiza sus fallos. Esta persona no se

siente satisfecho consigo mismo y no confía en sus capacidades y criterios.

 Necesidad de agradar. Las personas dependientes suelen buscar continuamente la

validación externa, necesitan causar una buena impresión, por lo que intentan

satisfacer en todo a los demás. Cuando no obtienen esa aprobación, se sienten mal y
 lo interpretan como un rechazo. Generalmente se trata de personas que se desviven

por ayudar, aunque para hacerlo se vean obligadas a pasar por encima de sus

intereses y necesidades.

 Miedo a la soledad. Las personas que sufren una dependencia emocional no

soportan la soledad, en parte porque está activa recuerdos dolorosos vinculados al

abandono. Por eso, a menudo se ven inmersos en una serie de relaciones de pareja

fallidas, que no son más que un intento desesperado de escapar de la soledad a

través de la compañía.

 Excesiva y generalizada necesidad de ser cuidado que conduce a una conducta

sumisa y dependiente y el miedo a ser abandonado.

 Se perciben a sí mismos como inadecuados y desvalidos y por ello, incapaces de

enfrentarse al mundo solos. El mundo es un lugar frío y solitario donde manejarse

uno solo es imposible. Así que reclaman la constante presencia de otra persona.

Piensan: “no puedo sobrevivir sin alguien que se haga cargo de mi”, “si mi pareja o

padres o amigo me dejan no podré seguir adelante yo sola”

 Son personas que se caracterizan por ser pasivas, sumisas y dóciles. Tratan

constantemente de agradar al otro para no ser abandonadas. De ahí que el

asertividad y la confrontación con el otro están excluidas de su repertorio

conductual. Prefieren la armonía en sus relaciones, y cuando se producen

desacuerdos tienden a disculparse inmediatamente, incluso aunque no haya sido su

culpa.
 Sus gestos, voz y amaneramientos ocultan una gran falta de confianza en sí mismos,

pueden hablar tan suavemente que ni siquiera se les oiga. A veces incluso se

vuelven infantiles para atraer el cuidado de los demás.

 Son personas ingenuas, confiadas en los demás, su actitud es muy ingenua a la hora

de enfrentarse a las dificultades interpersonales, quitando importancia a los

problemas y suavizando las situaciones perturbadoras.

 Al dejar su vida en manos de su pareja, pueden abrumar al otro con sus demandas,

volviéndose vulnerables al abandono.

 Exigen activamente que se le acompañe a cualquier sitio al que acuden.

 Reacios a tomar decisiones cotidianas a menos que cuentes con el consejo y apoyo

de otras personas. Prefiere que sean los demás los que tomen las decisiones

importantes por ellas.

 Suelen estar de acuerdo con todo el mundo, independientemente de lo que ellos

opinen. Prefieren estar de acuerdo con los demás que discrepar para evitar

conflictos.

 Se preocupan por los demás en exceso, y anteponen la felicidad de los demás a la

suya para evitar perderlos. Siempre están ayudando y dando y se comprometen

intensamente en las relaciones con los demás, sobre todo con sus cónyuges. Viven

su vida a través de los demás y para los demás con quienes son cálidas, tiernas y

muy consideradas.

 Les cuesta iniciar proyectos o hacer cosas por ellos mismos. Piden consejo

continuamente y se unen a personas que percibe como competentes para que les
 ofrezcan su ayuda y les orienten. No tiene la suficiente confianza como ara encauzar

su vida.

 Si se muestran competentes es fácil que los demás les obliguen a dirigir su vida y

esto les asusta. Por ejemplo, piensan: “si saco el carné de conducir, me veré

obligada a llevar el coche yo sola y no podré hacerlo”. Si decido volver a estudiar

puede que mi pareja me abandone por no estar suficientemente tiempo con ella”.

Así prefieren que las cosas continúen como siempre y estar en una “eterna niñez”.

 Malestar muy intenso cuando están solos, así que pasan por situaciones indeseables

con tal de tener la compañía del otro. Piensan que sin el apoyo de los demás están

perdidas. Se encierran en sí mismas y se vuelven tensos, tristes y abatidos.

 Se siente fácilmente heridos por la crítica y la desaprobación de los demás.

 Carecen de autoconfianza, no confían en sus posibilidades a la hora de solucionar

problemas. Piensan: “no puedo”, “nunca seré capaz de hacer eso yo sola”, “soy

demasiado estúpido”, “los demás lo saben hacer mejor que yo”.

 Si las relaciones corren peligro, se vuelven terriblemente conciliadores y se

sacrifican en exceso, dando pie a que se abuse de ellos. Dan la impresión de ser

débiles y de que la fortaleza es del otro.

 Si una relación termina el dependiente se siente desvalido y desesperado y la única

alternativa es encontrar a otra persona de la que puedan depender.

La persona que sufre una dependencia emocional busca la seguridad que le falta en el otro

(Pompa, 2022).

Es en esa etapa cuando los jóvenes pueden llegar a sentir miedo por su futuro, no tienen una

buena relación con sus padres y generalmente no tienen pareja amorosa. Por eso, al
conseguir un amigo generoso, se les hace difícil alejarse de ellos ya que encuentran un

refugio y compañía leal (Merlano, 2021).

3.2 Dependencia emocional en la amistad

La dependencia emocional es también es posible en la amistad. Aunque las relaciones

amistosas son importantes, y ayudan a nuestra salud emocional, la dependencia en la

amistad puede ser dañina, ya que una persona que depende de su amigo/a para sentirse bien

emocionalmente, puede empeorar la propia salud emocional, y la de su amigo/a.

A veces la amistad, se torna poco saludable. Si bien, tener amistades cercanas es

importante, cuando un vínculo emocional con un amigo es de codependencia aparecen

consecuencias posteriores a una relación inadecuada, en la cual los límites no se construyen

sanamente. Cuando existe una dependencia emocional en la amistad, las personas de la

relación acaban compartiendo desde las opiniones, las necesidades, las decisiones

relevantes e incluso los sentimientos. Muchas veces existe una dinámica de poder

desequilibrada, es decir, siempre hay una persona que da más y otra que siempre recibe,

ambas partes se acostumbran a ello y tienden a mantenerlo en el tiempo.

En las relaciones de amistad contaminadas por la dependencia emocional, una persona hace

que su vida gire en torno a la otra. Se sienten celos cuando uno de los dos amigos comenta

que va a hacer algo sin el otro, con otros amigos, o ya lo ha hecho y no se lo ha dicho. Uno,

o los dos, se empiezan a obsesionar cuando el otro no le presta toda la atención que

requiere. Si el vínculo emocional que existe es de dependencia, existen una serie de señales

que nos pueden ayudar a identificar estas actitudes poco saludables.

 Siempre requiere tu apoyo y opinión en sus decisiones: Es normal y saludable que

las personas necesiten el apoyo de sus amistades cuando viven una situación difícil,
 pero cuando se requiere constantemente del apoyo de un amigo/a, si no “no

podremos decidir” existe una gran dependencia.

 Existe un agotamiento emocional: Cuando en una amistad una de las dos partes

siempre ‘da’ más a la otra, suele existir cierto agotamiento. Puede suceder que las

personas que suelen tener tendencia a la codependencia emocional les guste sentirse

necesitadas o ‘buenas personas’ dentro de una relación.

 Poner las necesidades de un amigo/a antes que las tuyas: Este es uno de los signos

más evidentes de que una relación de amistad es codependiente. Al depender

emocionalmente de alguien, los límites del vínculo emocional acaban

difuminándose, lo que implica que las necesidades de una persona se anulen.

 Se comparten emociones, sentimientos y/u opiniones: Aunque parezca una empatía

extrema, lo más sano de las amistades es en realidad disentir, aconsejar y no apañar,

dar otros puntos de vista, discutir sanamente, expresar cómo uno se siente a pesar de

que sea diferente a lo que piensa o siente otra persona.

 Dificultad para expresarse: Las amistades con un vínculo emocional dependiente

pueden experimentar muchas dificultades para poder expresar necesidades,

elecciones u opiniones propias, especialmente si estas son diferentes a la otra

persona.

 Existen celos: Los amigos/as con codependencia pueden sentirse celosos/as cuando

alguien se acerca a la persona en cuestión. Esto sucede porqué las amistades con

dependencia emocional pueden creer que el vínculo puede estar amenazado por otra

persona.
  Obsesión: Una o las dos personas de la amistad muestran clara obsesión para con el

otro. Se pasan todo el día pensando en su amigo, no porque le guste, sino que le da

vueltas a lo que ha dicho y hecho, preguntándose qué estará haciendo y si estará

traicionando su amistad con él.

 Adaptación a la vida del otro: Uno procura adaptarse a la vida del otro en

absolutamente todo: gustos, intereses, profesión… La necesidad de ser aceptado por

la otra persona es tan intensa que se teme que, si se piensa o actúa de una forma

distinta a lo que el otro quiere, va a acabarse la relación.

 Estado de ánimo dependiente de la amistad: La felicidad y el estado de ánimo en

general de la persona dependiente depende de su amigo. Cuando se siente querida y

atendida por su amigo, no necesita nada más y a nadie más en su vida. Pero, cuando

se da cuenta de que esa atención no es exclusiva en uno mismo, la persona

dependiente siente tristeza y angustia.

10. Además de estas, podemos destacar algunos comportamientos relacionados con la

dependencia emocional en una amistad:

•Uno actúa como el salvador del otro, anteponiendo las necesidades del otro por encima de

las suyas propias.

•Uno se siente responsable de ayudar al otro siempre.

•Se alimenta la dependencia hacia la relación.

•Uno se preocupa excesivamente por el otro.

•Uno se siente mal si pasan varios días sin verse.

•Uno o los dos renuncian a otros amigos para estar juntos.
 Capítulo IV: La dependencia emocional actualmente

La dependencia emocional se romantiza por varios motivos, primero, la cultura general

romantiza la idea de la pareja como una respuesta a todas nuestras necesidades

emocionales. Segundo, la dependencia emocional puede ser vista como un síntoma de amor

o compromiso, lo cual resulta atractivo para algunas personas.

También se romantiza la idea de que la persona dependiente es más amable y vulnerable, lo

que es visto como atractivo en una sociedad que idealiza la vulnerabilidad y la autenticidad.

Esta adicción es difícil de superar, no obstante, los expertos indican que es posible. El

primer paso para conseguirlo es prestar atención a las señales de alerta que especifica

Castelló: la existencia de un historial de relaciones de pareja insatisfactorias en las que se

ha sufrido mucho o hay una elección de parejas en las que se ha descartado a personas

normales y se ha optado por otras en las que todo indicaba que iban a existir problemas.

Otros indicadores que pueden ser útiles son darnos cuenta de que siempre estamos con los

mismos problemas, repitiendo las mismas quejas a la misma gente, cuando nuestros amigos

o familiares ya no qué decirnos o cuando ya ni siquiera nos atrevemos a explicarles otra vez

la misma historia.

“Sin duda se puede curar y muy rápido, mucho más de lo que imaginamos. Las

herramientas que mejor funcionan son las cognitivas, ya que hay que reeducar al paciente

respecto al amor, que tome conciencia de la realidad de lo que está viviendo y aprenda

nuevas estrategias que le permitan desengancharse para siempre de esa persona y evitar

volver a quedar atrapado en una nueva relación de ese tipo”, aconseja Congost.
Quien añade que siempre hay que acudir a un experto ya que, si no hacemos el proceso de

salida bien hecho, lo más probable es que volvamos a repetir el mismo tipo de relación con

la siguiente persona.

La terapia cognitivo-conductual es una de las formas más eficaces de tratamiento para la

dependencia emocional. En este tipo de terapia, el terapeuta trabaja con el cliente en

cuestiones de como la autoestima, y en desarrollar una autorrelación saludable, donde el

paciente pueda sentirse que es capaz de cuidarse a sí mismo y de cumplir con sus

necesidades.

En este sentido, la dependencia emocional conlleva emociones, pensamientos,

motivaciones y comportamientos orientados a la búsqueda de la proximidad del otro para

conseguir sentimientos de satisfacción, seguridad y reconocimiento. Asimismo, puede estar

acompañada de creencias distorsionadas sobre el amor, las relaciones, la soledad, la

separación y sobre uno mismo (Madrid, 2022).

Muchas de las personas que lo sufren no llegan a ser conscientes de esto. Las personas que

se relacionan desde la dependencia tienden a presentar falta de autocontrol y una necesidad

exagerada de atención, afecto y valoración. Esto va acompañado de un profundo malestar

cuando se alejan de ese otro en el cual han depositado sus necesidades.

4.1 Tipos de dependencia emocional
La dependencia emocional es un rasgo de la personalidad que puede afectar a las relaciones

en mayor o menor grado. Pero si el grado de dependencia es muy elevado, entonces se

clasifica como un trastorno, descrito en el DSM-I.V-TR.

Dentro de la dependencia emocional se reconocen dos perfiles diferentes: el demandante y

el dador, y en general se clasifican tres grandes tipos de dependientes emocionales:

 Dependiente afectivo: asume el rol de demandante y necesitado, requiere atención,

afecto y valoración.

 Dependiente instrumental: asume el rol necesitado, y demanda protección,

orientación y cuidados.

 Co-dependiente: su rol es el de dador, salvador y ayudado de la otra persona.

Provoca o acrecienta la dependencia del otro para asegurar su permanencia y

convertirse en una persona imprescindible.

La dependencia emocional supone una dependencia psicológica que se manifiesta a través

de una serie de comportamientos adictivos en una relación donde existe una asimetría de

roles, de tal manera que se despliegan conductas desproporcionadas e inadecuadas para

satisfacer la necesidad de afecto (Rafael Fenoy, 2022).

4.2 ¿Qué es Dependencia Emocional? Tips
 Es la adicción hacia una persona. Tenemos la sensación de que necesitamos a esa

persona y más concretamente, necesitamos lo que esa persona significa para

nosotros.

 Pensamos que sin él o ella no somos absolutamente nada.

 Creemos que no encontraremos a ninguna persona parecida que nos quiera y a quien

«queramos» de la misma manera.

 En ocasiones, puede ocurrir que vivamos en una lucha eterna en la que tratamos de

cambiar al otro y donde sentimos que no podemos distanciarnos.

 El costo es muy alto, ya que vivimos en una prisión renunciando a nuestro bienestar.
4.3 ¿Qué NO es Dependencia Emocional? Tips
 Cuando no necesitamos al otro, sino que le escogemos libremente para compartir

nuestra vida.

 Cuando sabemos que la otra persona es importante en nuestra vida, pero podríamos

seguir sin él o ella.

 Cuando no tenemos miedo a la soledad y al abandono, y ante una posible ruptura,

no sentimos un miedo angustiante.

 Cuando aceptamos al otro con sus defectos y le admiramos.

 Cuando nos sentimos plenos y libres en nuestra relación.

 Cuando la otra persona nos aporta y nos llena.

 Cuando en tu relación tienes la sensación de que todo fluye y es fácil, a pesar de las

dificultades y obstáculos.

 Cuando sientes tranquilidad y calma, sin que exista una angustia continua o un

miedo a que el otro me deje de querer.

 Cuando no quieres cambiar nada relevante del otro desde el inicio de tu relación y

en 10 años te ves con esa misma persona sin ningún cambio estructural.

 Cuando son buenos amigos y se complementan como un equipo.

 Cuando discuten y hay comunicación y comprensión sin tratar de llevar la razón.

4.4 Síntomas de la Dependencia Emocional
Existen algunos síntomas y signos que deben ponernos en alerta como indicadores de una

relación de dependencia emocional. Para evaluar la situación de una pareja, podemos

fijarnos en las siguientes características:

Se antepone el bienestar de la pareja y sus deseos

El dependiente actúa como si las necesidades, la comodidad y el placer de la otra persona

estuviesen por encima del suyo propio, y sólo disfruta a través de la otra persona. Las

propias necesidades quedan en un segundo plano y pueden llegar a desatender sus

obligaciones laborales o familiares.

Idealización del otro

La persona dependiente sobrevalora las cualidades de la pareja y no es capaz de ver los

aspectos más negativos, asumiendo que su pareja es maravillosa, perfecta y no se equivoca

nunca. Por ello, puede exigir a los demás un trato privilegiado hacia su pareja.

Complacencia y evitación del conflicto

Las personas con dependencia emocional suelen pedirle perdón a su pareja cuando ésta se

enfada aun sabiendo que no son responsables del enfado, realizan actividades que no son

placenteras para ellas o que incluso consideran inapropiadas sólo para agradar a su pareja,

justifican los enfrentamientos, críticas o infidelidades de su pareja como un mal menor.

Angustia o miedo exagerado a la separación

El dependiente emocional siente una inmensa tristeza ante la posibilidad de que se rompa la

relación con su pareja, se agobia por la necesidad que tiene de estar constantemente con ella

y aparece un miedo irracional al abandono en forma de sospecha permanente de que la otra

persona está pensando en poner fin a la relación.

Baja autoestima
Las personas dependientes presentan una baja satisfacción con ellos mismos, se someten a

una desvalorización permanente, sienten no estar a la altura de su pareja y piensan que las

relaciones anteriores a ella le resultaban más satisfactorias.

Modificaciones del comportamiento

En las personas dependientes aparecen cambios notables en la forma de ser y de actuar al

estar en pareja, pueden modificar su rutina y sus gustos, y llegar a inhibir aspectos

fundamentales de su personalidad. Así, la identidad puede llegar a diluirse al adoptar

posiciones de sumisión para mantener la cercanía del otro. También alteran sus hábitos de

ocio y organizan todos los planes junto a su pareja, a menudo según los gustos y apetencias

de ésta.

Muestras de afecto continuo

Las personas con dependencia emocional buscan indicios de cariño y necesitan comprobar

permanente el buen estado de la relación de pareja. También sufren angustia y ansiedad si

no reciben la atención que buscan, un elemento que erosiona mucho la relación, ya que esta

necesidad es insaciable. Y, a pesar de los esfuerzos de la pareja por satisfacer sus demandas

de atención, pueden sufrir celos exagerados de forma constante.

Sentimientos de culpa
Los sentimientos de culpa aparecen en la persona dependiente cuando la otra parte no se

siente satisfecha o contenta, no ha logrado agradar permanentemente a su pareja o después

de una discusión con ella. Los dependientes emocionales pueden llegar a sentirse culpables

de las desvalorizaciones recibidas e incluso de comportamientos de maltrato.

Control del otro
Los dependientes necesitan controlar la vida de su pareja (móvil, WhatsApp, redes sociales,

etc.) para saber continuamente dónde o con quién está, pudiendo llegar a desarrollar una

obsesión, para asegurarse de que no van a perder a esa persona.

Miedo a la soledad
Las personas dependientes emocionales con frecuencia prefieren sufrir por una relación

tóxica que atravesar una ruptura, ya que no se imaginan su vida sin la otra persona,

aparecen sentimientos de soledad y desamparo al estar sin pareja, y pueden entrar en un

bucle de intentos de recuperar la relación con su expareja. Si el vínculo se rompe

definitivamente, puede aparecer el “síndrome de abstinencia emocional”, un síndrome

asociado a cuadros ansiosos y depresivos ante una ruptura sentimental.

Ruptura con amigos y familiares

El dependiente tiende al aislamiento social, reduce la frecuencia de actividades de ocio con

personas allegadas, desatiende las relaciones personales y es frecuente que se produzcan

enfrentamientos, ya que el entorno sí percibe el sufrimiento y el impacto psicológico que

genera la relación y sus recomendaciones no son bien recibidas por la persona dependiente.
4.5 Causas de la Dependencia Emocional
El desarrollo de la dependencia emocional se debe a la presencia de diversos factores, se

han formulado distintas hipótesis acerca de cómo se origina esta modalidad de

interrelación, algunas hacen hincapié en la presencia de relaciones afectivas adversas en la

historia vincular de estas personas, y otras hacen referencia al sistema de creencias

compartidas por el contexto sociocultural occidental. Las causas más destacables del

desarrollo de la dependencia emocional se resumen a continuación.

4.6 Tópicos del amor romántico

La dependencia emocional se apoya en los mitos en torno al amor romántico, que dibujan

un intercambio de afecto asimétrico y disfuncional, donde se idealiza a un miembro de la

pareja y las expectativas acerca de ésta se nutren de creencias irracionales. Algunas de estas

ideas compartidas giran en torno a la unidad total, a la complementariedad o mito de “la

media naranja”, a la omnipotencia del amor o a la justificación de los celos, por ejemplo.

Sobreprotección parental
Las conductas de sobreprotección por parte de algunos cuidadores principales constituyen

una modalidad de vinculación que no ofrece a los niños la capacidad de desarrollar su

autonomía, una carencia que interfiere en la construcción de su propia identidad. Y, una vez

se han generado unos patrones de vinculación determinados, éstos tienden a mantenerse a

lo largo del tiempo y a generalizarse a otros tipos de relación. De esta forma, esa

dependencia emocional de la persona con sus progenitores que no ha sido bien tramitada,

puede convertirse en el detonante de una relación de pareja disfuncional en la que esa

persona sigue el patrón de dependiente emocional.

Dificultades de regulación emocional
Hay autores que apuntan al hecho de que se ha producido un claro descenso en la

competencia emocional de los individuos. Un ejemplo de ello es el incremento en la tasa de

problemáticas como la ansiedad, la depresión o profundos sentimientos de aislamiento,

insatisfacción o dependencia, todas ellas vinculadas a un intenso malestar, un “yo”

inestable y un miedo a la introspección que convierten al otro en la fuente de bienestar e

identidad personal.

Vulnerabilidad cognitiva
Las representaciones que un individuo ha elaborado sobre sí mismo y sobre los demás

(“Modelos Operativos Internos”) son desarrolladas a partir de experiencias afectivas

repetidas con figuras relevantes, es decir, están marcados por el estilo de apego. Estos

modelos son usados para predecir el comportamiento del otro, actúan como un filtro que

influye en la interpretación de las interacciones personales y guían dicha interacción de

manera consciente e inconsciente. En sujetos dependientes, los esquemas cognitivos

encontrados evidencian creencias sobre la impredecibilidad a la hora de ver satisfechas sus

necesidades afectivas y la necesidad de evitar el malestar a expensas de la realización

personal.

Cuidados negligentes
Las experiencias vinculares infantiles marcadas por el abandono, la apatía, la desgana o la

indolencia de forma continuada por parte de los cuidadores principales, influyen en el

desarrollo de esquemas desadaptativos tempranos de desconfianza o abuso. Estos esquemas

cognitivos y emocionales están relacionados con un pobre autoconcepto, idealización,

búsqueda de necesidades insatisfechas en otras personas y uso de estrategias de sumisión

como forma de evitar el abandono.

“La mejor manera de ser feliz con alguien más, es haber aprendido a ser feliz solo. De este

modo, la compañía es una cuestión de elección y no de necesidad (Congost, 2022).”

 Capítulo V ¿Cómo puedo saber si estoy experimentando dependencia emocional?
Identificar si presentas rasgos de dependencia emocional puede requerir una reflexión

cuidadosa sobre los patrones de comportamiento y pensamiento.

Así puedes reflexionar sobre si experimentas un miedo intenso al abandono o al rechazo, si

sientes ansiedad significativa ante la idea de estar solo, si tiendes a buscar constantemente

la aprobación y validación de los demás para sentirte valioso o seguro y tienes la dificultad

de tomar decisiones por ti mismo.

Puedes evaluar si tu autoestima depende en gran medida de la retroalimentación positiva de

los demás.

También puedes analizar tus relaciones pasadas y actuales. ¿Encuentras que dependes

emocionalmente de tu pareja, tus amigos o familiares para sentirte completo? O toleras

comportamientos perjudiciales en tus relaciones debido al miedo al abandono.

Si notas que varios de estos aspectos resuenan contigo, podría ser indicativo de tendencias

de dependencia emocional. Sin embargo, es esencial recordar que todos experimentamos

estos comportamientos en ciertas ocasiones, y no siempre indican la presencia de un rasgo

de dependencia emocional.

Si te estás preguntando “cómo saber si tengo dependencia emocional de mi pareja”, los

signos son similares a los expuestos, a los que podemos sumar:

 Sobrevalorar las cualidades de la pareja. La persona dependiente tiende a no ver los

defectos de su pareja y siempre busca una justificación en caso de encontrarlos.

 Celos y posesividad. Cuando una persona experimenta dependencia emocional de

su pareja, siente una necesidad constante de estar cerca de su ser querido y controlar
 su vida. Cuando no puede estar físicamente presente, recurre de manera obsesiva al

teléfono u otras formas de comunicación para mantener el contacto. Esta

dependencia puede llegar a ser abrumadora y puede ser difícil para la persona

dependiente aceptar que su pareja necesita su propio espacio. En lugar de aceptarlo,

a menudo presiona a la pareja para que abandone sus actividades y amistades, y se

quede a su lado.

 Comportamientos sumisos. Puesto que la persona dependiente tiende a idealizar a su

pareja, es frecuente que adopte un papel de subordinación. Debido al temor

constante de que la relación llegue a su fin, el individuo dependiente actúa de

manera sumisa y, en ocasiones, puede llegar a aceptar humillaciones por parte de su

pareja. En muchos casos, está dispuesto a soportar casi cualquier cosa con tal de

evitar que la relación se rompa, ya que siente que, sin ella, su vida carece de sentido.

 Pérdida del yo. Toda esta situación, a su vez, lleva a que la persona dependiente

deje de lado sus gustos habituales, costumbres, creencias, hobbies, actividades de

ocio y metas de vida, para hacer todo lo que el otro hace o quiere (Lopez, 2023).
 Capítulo VI ¿Cómo afecta la dependencia emocional en las relaciones?

6.1 En la pareja
causas dependencia emocional pareja. Todas las personas tienen cierto nivel de

dependencia afectiva y no hay que olvidar que para relacionarse hay que tener un cierto

grado de dependencia sana.

El problema existe cuando una persona tiene un rasgo de dependencia emocional y se deja

controlar por esta necesidad de aprobación, o cuando hay un gran miedo a estar

emocionalmente solo, ya que lo que mantiene el vínculo de pareja es un miedo persistente a

que la relación se acabe.

Incluso se ha observado una tendencia en las personas con un alto grado de dependencia

emocional a elegir parejas que exhiben comportamientos explotadores, narcisistas,

manipuladores, con baja empatía y mostrando escasa expresión afectuosa. Sus parejas a

menudo tienden a creer que poseen habilidades excepcionales y proyectan una confianza en

sí mismos aparentemente inquebrantable.

Estas relaciones desequilibradas, en ocasiones, se pueden tornar poco saludables con el

paso del tiempo, ya que puede pasar que la persona dominante incremente su autoridad

hasta el punto de anular o maltratar al individuo dependiente.

Cuando la relación llega a un punto de maltrato físico o psicológico, el dependiente suele

soportar desprecios, humillaciones y está dispuesto a obedecer a todo lo que propone su

pareja por el miedo a ser abandonado.

La persona afectada puede ser consciente del maltrato, pero no tiene la capacidad para

poner fin a la relación debido a su fuerte “enganche” emocional a su pareja. La dependencia

emocional en la pareja puede conducir a una situación extrema de círculo vicioso; es decir,

la relación puede romperse en un momento dado, pero en poco tiempo, el dependiente

intentará recuperar a su expareja de manera incondicional. Si la expareja sugiere la

posibilidad de reconciliación, el dependiente emocional reinicia la relación como si los

problemas previos no hubieran ocurrido.

Las personas que sufren de dependencia emocional en la relación de pareja tienden a

idealizar a su pareja, y a creer que ésta es la única persona que puede hacerles felices.

Muchas veces, no son capaces de darse cuenta de los efectos que su dependencia tiene en

su vida diaria.

Estas personas tienden a buscar una pareja con características muy específicas, tales como:

 Una autoestima elevada, ya que compensa la falta de autoestima de la persona

dependiente.

 Un rasgo de manipulador, dominante o posesivo. Exigen cosas a su pareja, pero no

aplican estas mismas normas a ellos mismos.

 Un rasgo narcisista de personalidad.

 Personas frías y distantes, que hacia el exterior tienen encanto y sentido del humor.

 Esas personas tienden a ser muy vulnerables emocionalmente, quiere decir que se

sienten muy afectadas por las opiniones y comentarios de su pareja.

Puede haber una dificultad para establecer límites saludables en la relación, lo que puede

llevar a una fusión emocional donde los límites entre la propia identidad y la del otro se

difuminan.

A veces, la persona dependiente está dispuesta a tolerar comportamientos perjudiciales o

incluso abusivos con tal de mantener la conexión emocional con la otra persona.

6.2 En las relaciones laborales

La dependencia emocional puede afectar negativamente en el desempeño laboral.

Destacamos el impacto en la toma de decisiones. Las personas con dependencia emocional

pueden tomar decisiones en el trabajo influenciadas más por sus necesidades emocionales

que por consideraciones laborales objetivas o suelen necesitar para organizar su trabajo la

opinión de otra persona de su entorno laboral.

Es fundamental señalar que el impacto de la dependencia emocional varía según el tipo de

trabajo que se desempeña.

 Capítulo VII Diferencias entre el amor saludable y la dependencia emocional
El amor saludable y la dependencia emocional son conceptos opuestos en el ámbito de las

relaciones. Aquí anotamos algunas diferencias clave entre ambos:

Independencia vs. Dependencia:

 Amor Saludable: Se basa en la independencia emocional de ambas partes. Cada

individuo mantiene su propia identidad, intereses y autonomía emocional.

 Dependencia Emocional: Implica una necesidad excesiva de la presencia y

aprobación de la otra persona. Existe una dificultad para funcionar de manera

independiente emocionalmente.

Autonomía y Espacio Personal:

 Amor Saludable: Se respeta el espacio personal y las actividades individuales.

Existe una comprensión de que cada persona tiene necesidades y deseos separados.

 Dependencia Emocional: Puede ir acompañada de un miedo al espacio personal y

una tendencia a fusionar las identidades, perdiendo la individualidad.

Confianza y Seguridad:
 Amor Saludable: Se basa en la confianza mutua y en sentirse seguro en la relación.

Cada individuo puede confiar en el otro sin miedo a ser abandonado

constantemente.

 Dependencia Emocional: Puede manifestarse a través de la inseguridad constante, la

necesidad de validación continua y el temor a la pérdida.

Crecimiento Personal:
 Amor Saludable: Fomenta el crecimiento personal y el desarrollo individual. La

relación sirve como un apoyo para alcanzar metas y aspiraciones personales.

  Dependencia Emocional: Puede obstaculizar el crecimiento personal, ya que la

atención y la energía están centradas en la relación en lugar de en el desarrollo

individual.

Equilibrio en el Poder:
 Amor Saludable: Existe un equilibrio en el poder y la toma de decisiones. Ambas

partes tienen voz y voto en la relación.

 Dependencia Emocional: Puede caracterizarse por desequilibrios en el poder, con

una persona asumiendo un papel dominante y la otra siendo sumisa.

Bienestar Emocional:
 Amor Saludable: Contribuye al bienestar emocional de ambas partes. La relación

agrega felicidad y apoyo emocional.

 Dependencia Emocional: Puede generar ansiedad, tristeza y otros problemas

emocionales, ya que la felicidad se vincula de manera excesiva a la presencia y

aprobación del otro.

Es importante señalar que las relaciones saludables no son estáticas y requieren esfuerzos

continuos para mantener la comunicación, el respeto y la independencia emocional.

7.1 ¿Puede llevar a problemas de salud mental más graves?
Sí, la dependencia emocional puede estar asociada con problemas de salud mental más

graves. La relación entre la dependencia emocional y la salud mental puede ser compleja y

bidireccional. La dependencia emocional puede contribuir a problemas de salud mental

como la ansiedad, la depresión, baja autoestima, dificultades en la toma de decisiones,

aislamiento social, dolor emocional, entre otros.

7.2 ¿Es una condición reversible?

La dependencia emocional cómo rasgo de personalidad se puede suavizar al tomar

consciencia de nuestro comportamiento y pensamientos.

Al ser un rasgo aprendido es considerada generalmente como una condición reversible.

Con el apoyo adecuado, como la terapia y el autoconocimiento, las personas pueden

aprender a superar patrones de dependencia emocional y desarrollar relaciones más

saludables y equilibradas.
7.3 ¿Cómo identificar a una persona con dependencia emocional?
Algunas señales indicativas de la existencia de dependencia emocional son:

 Idealizar a la otra persona. Sobrevalorar sus cualidades tanto físicas como

intelectuales e infravalorar las propias. Las personas con dependencia emocional

son incapaces de ver nada negativo en la otra persona. Venerará a su pareja como si

fuese un ser superior. Creerá que es el ser más maravilloso que ha conocido jamás,

es perfecto, no se equivoca nunca y no comete errores.

 Abandono de facetas de su vida por priorizar a su pareja.

 Sentimiento de que lo único importante es el otro/a, no ser capaz de concebir su

existencia sin la otra persona a su lado.

 La otra persona ocupa continuamente sus pensamientos. Tiene que saber dónde está,

con quién está y tener comunicación con su pareja. La persona dependiente se

mantiene expectante a cualquier gesto, movimiento o palabra de la otra persona

hacia ella misma. Su amor es desmedido y hay una búsqueda constante de

complacer a la otra persona.

 Temor intenso y desproporcionado ante la posibilidad de una ruptura, por lo que

intentará de forma desesperada que esto no ocurra. La persona dependiente no se

imagina que la relación pueda terminar. No conseguirá disfrutar ni ser feliz si no es

a través de la otra persona y por ello busca el vínculo en sus planes de manera

permanente.

 Las personas con dependencia emocional suelen serlo también en otros aspectos,

como el económico o en las obligaciones domésticas.

 Manifiestan conductas de sumisión hacia su pareja. Por el temor de perder la

relación se otorgará todo tipo de atenciones y privilegios a la persona.

 Aun sabiendo que la relación no va bien y que sería necesaria una ruptura, hará lo

impensable para que esto no ocurra por su incapacidad de soportar la soledad.

 Capítulo VIII tratamiento para la dependencia emocional

 Reconoce el problema: El primer paso para superar la dependencia emocional es

reconocer que la tienes. Tomar conciencia de tus patrones de comportamiento es

crucial para el cambio. Investiga y aprende más sobre la dependencia emocional.

Cuanto más comprendas este problema, mejor entenderás cómo superarlo.

 Fomenta tu autoestima: Trabaja en mejorar tu autoestima y tu sentido de valía

personal. Trata de ser consciente de lo mucho que vales por ti mismo, de lo que eres

capaz de hacer y de todo lo que has conseguido solo en la vida. Intenta valorarte y

ver que hay más personas en tu vida a quienes les importas.

 Establece límites saludables: Los límites son necesarios en todas las relaciones. Por

tanto, es importante que te sientas cómodo diciendo "no" cuando sea necesario y

protegiendo tus propias necesidades.

 Desarrolla tus propios intereses: Ponte tus propias metas y practica aquellas

actividades de ocio que tanto te gustan y que te hacen sentir realizado fuera de tus

relaciones.

 Aprende a estar solo: Trabaja en tu capacidad para estar solo sin sentirte ansioso o

deprimido. Esto implica aprender a disfrutar de tu propia compañía y saber

gestionar tus emociones. La meditación o pasar tiempo en la naturaleza, te pueden

ayudar a conseguirlo.

 Practica el autocuidado: Además de cuidar tu autoestima, procura alimentarte bien,

hacer ejercicio y cuidar tu aspecto. En definitiva, ¡mímate siempre!

  Busca relaciones saludables: Trata de establecer relaciones basadas en el respeto

mutuo, la comunicación abierta y la igualdad. Evita las relaciones que sean tóxicas

o aquellas personas que te hagan sentir dependiente.

 Busca apoyo profesional: Si aún dudas y te sigues preguntando cómo saber si eres

dependiente emocional, o si te sientes identificado con el trastorno de dependencia

emocional, conviene buscar la ayuda de un psicólogo o terapeuta profesional

(Lopez, 2023).

El tratamiento, por lo tanto, puede suponer una serie de sesiones a lo largo de un tiempo

para que el paciente aprenda a quererse a sí mismo y desarrolle herramientas para evitar la

dependencia emocional.

8.1 terapia individual para la dependencia emocional

Es relevante tener en cuenta que, cuando hablamos de la terapia psicológica individual, lo

hacemos desde la perspectiva cognitivo-conductual.

Una de las características de una persona con dependencia emocional es que no reconoce lo

que está ocurriendo, es decir, se produce una cierta negación sobre el problema. Por ello, en

ocasiones puede ser complicado que estas personas lleguen hasta los profesionales de la

salud mental. Sin embargo, muchas veces acuden por recomendación de familiares o

amigos.
Si no existiera conocimiento del problema y hubiesen llegado hasta nosotros a través de la

recomendación de amigos y/o familiares el primer paso sería trabajar que existe un

problema.

Además, otras de las técnicas o herramientas que se pueden utilizar son las siguientes:

 Psicoeducación. Con el objetivo de que la persona conozca qué es la dependencia

emocional y qué podríamos considerar conductas saludables y conductas no

saludables dentro de una relación de pareja.

 Reestructuración cognitiva. Con la finalidad de deshacer las distorsiones cognitivas

o creencias irracionales que puedan existir sobre la relación. Por ejemplo, se podría

reestructurar el miedo a la soledad, la necesidad constante de aprobación, el miedo

al abandono, el pensamiento de que no hay vida detrás de una ruptura, etc.

 Trabajo de la autoestima. La autoestima puede ser causa o consecuencia de la

dependencia emocional. Por ello, trabajarla de manera exhaustiva será muy

importante para el tratamiento de la dependencia emocional. Es importante que la

persona aprenda a analizar sus fortalezas, ponerse metas realistas, tener una buena

actitud y un buen autodiálogo, etc.

 Trabajo de las habilidades sociales. Como vimos en artículos anteriores, otra de las

características de las personas con dependencia emocional es la presencia de un

estilo comunicacional pasivo. Por ello, es relevante trabajar técnicas que tengan

como objetivo el aumento y desarrollo del asertividad.

 Tiempo de autocuidado. El autocuidado es de vital importancia. Cuando existe la

dependencia emocional la persona pasa la mayoría del tiempo intentando satisfacer

 las necesidades y deseos de otro y descuida los suyos propios. Por eso, es muy

importante que la persona aprenda a dedicarse tiempo a sí misma.

 Trabajar el miedo a la soledad y/o al abandono. Como el miedo a la soledad suele

ser uno de los principales problemas, requiere que se trabaje de manera individual.

 Trabajo de las relaciones sociales. El satisfacer constantemente a la pareja puede

hacer que, en ocasiones, se dejen de lado las relaciones sociales y, por lo tanto, se

puede producir un aislamiento. Trabajar la dimensión social también será de vital

importancia (Cortes, 2022).

8.2 tratamiento de la dependencia emocional en pareja

En muchas ocasiones, las relaciones de las personas que tienen dependencia emocional y

sus complementarios se ven muy afectadas. Por ello, es interesante que ambas personas,

además de realizar terapia individual, realicen terapia de pareja. En la terapia de pareja se

suele trabajar lo siguiente:

 Psicoeducación. Como en el caso de la terapia individual, el objetivo es que ambas

personas conozcan qué es la dependencia emocional y qué se podrían considerar

conductas saludables y conductas no saludables dentro de la relación.

 Resolución de problemas de pareja. La finalidad de desarrollar pautas para la

resolución de problemas de pareja es que se produzca una comunicación eficaz y

positiva entre ambas partes.

 Equilibrio en la relación. También será necesario trabajar el equilibro en la relación.

Por lo general, la persona con dependencia emocional da más de lo que recibe. Esto
 hace que uno de los objetivos de la terapia de pareja tenga que ser recuperar o

instaurar un equilibrio entre ambas partes de la pareja.

 Límites. Cuando existe dependencia emocional no suelen existir límites en la pareja.

Trabajar la creación de unos límites o normas con los que ambas partes de la

relación estén de acuerdo también será relevante (Cortes, 2022).

 Capitulo IX: La dependencia emocional y trastornos de la salud mental

Es posible que la dependencia emocional se confunda con algún trastorno de la salud

mental, ya que ambos tienen en común la presencia de pensamientos y conductas

persistentes que afectan la vida del individuo.

La dependencia emocional puede confundirse con trastornos como el trastorno de la

personalidad evitativa el trastorno límite de la personalidad, la ansiedad generalizada, la

depresión y el trastorno obsesivo-compulsivo. A pesar de las similitudes en los síntomas, la

dependencia emocional tiene ciertas diferencias con estos trastornos.

8.3 Dependencia emocional y depresión

Tienen en común el hecho de que, en ambos casos, la persona experimenta sentimientos

negativos persistentes, como tristeza, desesperanza y dolor. También comparten síntomas

como la irritabilidad, la perdida de interés en las actividades, el sueño y la alimentación

alterados.

8.4 Dependencia emocional y ansiedad

Como la depresión, la dependencia emocional y la ansiedad presentan ciertos síntomas

comunes, como la preocupación persistente, la irritabilidad y la alteración del sueño y

apetito. Sin embargo, la dependencia emocional se diferencia de la ansiedad en que no se

caracteriza por la presencia de síntomas como la taquicardia, sudoración, temblores,

respiración agitada y dolor de pecho.

Otros aspectos que diferencian la dependencia emocional de la ansiedad son que en la

dependencia el miedo está centrado en la pérdida de un amor, la atención, el apoyo o la

protección, mientras que en la ansiedad el miedo se presenta en escenarios más generales y

anómalos. También en la dependencia hay una mayor probabilidad de buscar la solución en

otras personas, mientras que la ansiedad lo evita.

8.5 Dependencia emocional y trastorno límite de la personalidad evitativo

Ambas condiciones tienen en común la necesidad de protección y estimulo afectivo,

aunque en la dependencia emocional se enfoca en el apego de una persona en específico y

en el límite evitativo se expresa por un rechazo hacia a las personas. A demás, la

dependencia emocional no se caracteriza por las pautas de conducta impulsivas que tiene

lugar en el límite evitativo.

Las diferencias entre la dependencia y el limite evitativo también se pueden encontrar en la

relación que tienen con la autoestima. En la dependencia emocional, la persona necesita de

aprobación y afecto para sentirse valiosa, mientras que en el límite evitativo el individuo

busca autofirmarse mediante comportamientos imprudentes y regresivos.

Capitulo X: Dependencia emocional y apego ansioso

El apego ambivalente se caracteriza por una búsqueda constante de atención con el temor

simultáneo al abandono. Las personas con este tipo de apego pueden mostrar una intensa

dependencia emocional y ansiedad en las relaciones. La inconsistencia en las respuestas de

las figuras de apego primarias en la infancia puede contribuir al desarrollo de este patrón.

Las relaciones adultas marcadas por el apego ambivalente pueden experimentar altibajos

emocionales intensos y dificultades para establecer una sensación constante de seguridad

(Rull, 2023).

8.6 ¿Cómo se manifiesta y cómo afecta el apego ansioso en la pareja?

 La necesidad constante de validación se manifiesta a través de comportamientos que

buscan confirmación y seguridad en la relación. Preguntas frecuentes sobre la

estabilidad de la relación, la constante búsqueda de elogios y la necesidad de

afirmaciones son síntomas evidentes. Este comportamiento puede surgir como un

intento de calmar la ansiedad subyacente relacionada con el temor al abandono.

 El miedo al abandono, arraigado en la base del apego ansioso, conduce a

comportamientos de apego excesivo. La necesidad de estar constantemente en

contacto, la ansiedad ante la idea de la separación y la preocupación constante por la

estabilidad de la relación son manifestaciones palpables. Estos comportamientos,

aunque pueden surgir como estrategias de afrontamiento, a menudo generan

tensiones en la pareja y contribuyen a la montaña rusa emocional que caracteriza al

apego ansioso.

 La sobrecarga emocional que experimenta la pareja de alguien con apego ansioso no

solo implica lidiar con las demandas constantes de atención, sino también gestionar
 la intensidad emocional asociada. Este constante requerimiento puede llevar a un

agotamiento psicológico significativo y, a largo plazo, afectar la salud emocional de

ambas partes. La necesidad de validar y tranquilizar constantemente puede

convertirse en un ciclo difícil de romper.

 Las dificultades en la comunicación surgen a menudo de la ansiedad constante

vinculada al apego ansioso. La preocupación sobre el abandono puede llevar a

malentendidos frecuentes y a una falta de claridad en las expectativas y necesidades

de cada parte. La comunicación efectiva se convierte en un problema cuando la

ansiedad y el miedo dominan la interacción

Capitulo XI: Dependencia emocional y el perfil narcisista.
Según el DSM-5, el trastorno de la personalidad narcisista se caracteriza por un patrón

dominante de grandeza, una búsqueda constante de admiración y una falta de empatía. Son

unos patrones de comportamiento que se inician en las primeras etapas de la vida adulta y

se manifiestan por cinco o más de los conceptos siguientes:

 La presencia de sentimientos de grandeza y prepotencia (exageración de sus logros

y talentos).

 Frecuentes fantasías de éxito, poder, brillantez, belleza.

 Cree que es especial y único y solamente se puede relacionar con personas igual de

especiales.

 Necesidad excesiva de admiración.

 Muestra un sentimiento de privilegio, de cumplimiento automático de sus

expectativas.

 Explota las relaciones interpersonales, se aprovecha de los demás.

 Falta de empatía.

 Frecuentes sentimientos de envidia hacia los demás o pensamientos de que sienten

envidia de él.

 Comportamientos arrogantes, de superioridad

8.7 ¿Qué relación tiene este perfil con la dependencia emocional?

Comúnmente podemos llegar a asociar esos perfiles a una alta autoestima, pero la realidad

es que los narcisistas suelen tener una baja autoestima que se nutre y necesita del
reconocimiento y la admiración de los demás. Este hecho los hace dependientes del

reconocimiento de los demás, que en este caso las personas dependientes de la pareja le

pueden proveer. Por otro lado, los dependientes siguen un patrón de esfuerzo constante por

los demás con el objetivo de la búsqueda externa de aprobación y el miedo al rechazo.

Estos hechos hacen que sean dos perfiles tan compatibles.

8.8 ¿Qué mitos del amor romántico influyen en el mantenimiento de estas relaciones

de dependencia?

El concepto de amor romántico que se ha ido perpetuando socialmente a través de medios

de comunicación y medios audiovisuales generación tras generación es un factor que tiene

mucha influencia en la creación y sobre todo en el mantenimiento de este tipo de

relaciones. Crecemos interiorizando ideas como que “tener pareja es la mayor meta en la

vida”, “estar enamorados significa estar juntos en todo momento y compartirlo todo”, “el

amor es para siempre”,

“el amor puede con todo”, “el amor es lo más importante del mundo y requiere entrega

total” entre muchas otras ideas. Estos mitos o creencias erróneas nos alejan de poder tener

nuestro espacio individual y nos ponen a disposición de aguantar todo tipo de relaciones

para mantener ese “amor” como objetivo vital (Rodriguez, 2022).