Libro. Stela y Natalia. Proyecto Promocional

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN LOS ALUMNOS DEL COLEGIO SANTO,… … 1
Colegio Privado Subv. Italiano Santo Tomas

Bachillerato Científico con Énfasis en
Ciencias Básica
Estilos de vida saludable en los alumnos del Colegio Santo Tomás y su

influencia en el rendimiento escolar
AUTORAS:
Stela Monserrat Cuevas Velazco
Natalia Elena Arce Medina
Pilar, 2023
Colegio Privado Subv. Italiano Santo Tomas

Bachillerato Científico con Énfasis en
Ciencias Básicas
PROYECTO PROMOCIONAL DE INVESTIGACION CIENTIFICA
AREA Ciencias Sociales
Tema: Estilos de vida saludable

Título: Estilos de vida saludable en los alumnos del Colegio Santo Tomás y
su influencia en el rendimiento escolar
AUTORAS:
Stela Monserrat Cuevas Velazco
Natalia Elena Arce Medina
COORDINADOR: Prof. Ramón Rolón
Pilar, 2023
Dedicatoria
Dedicamos este trabajo a nuestros amados padres, cuyo amor

y apoyo incondicional han sido la luz que nos guió en este
camino. Gracias por ser nuestra inspiración y por creer en
nosotros en cada paso del camino.
Agradecimiento
Agradecemos profundamente a nuestros profesores,

familiares y amigos por su apoyo constante durante este
proyecto. Sus consejos, ánimo y paciencia fueron
fundamentales para culminar esta etapa. También
agradecemos a nuestros compañeros de clase por compartir
conocimientos y experiencias. Sin su colaboración, este
trabajo no habría sido posible. Gracias a todos por ser parte
de nuestro éxito.
ÍNDICE GENERAL
Contenido
Dedicatoria.............................................................................................................................................3
Agradecimiento......................................................................................................................................4
ÍNDICE GENERAL.....................................................................................................................................5
Resumen..............................................................................................................................................10
Summary..............................................................................................................................................11
INTRODUCCIÓN....................................................................................................................................12
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA........................................................................................................14
Formulación del problema...................................................................................................................15
Sistematización del Problema..............................................................................................................15
OBJETIVOS DE LA INVESTIGACIÓN........................................................................................................16
General.................................................................................................................................................16
Específicos............................................................................................................................................16
JUSTIFICACIÓN DE LA INVESTIGACIÓN.................................................................................................17
DELIMITACIÓN Y ALCANCE...................................................................................................................18
MARCO TEORICO Y CONCEPTUAL........................................................................................................19
1. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE.......................................................................................................19
1.1 Hábitos saludables....................................................................................................................19
1.1.1 Alimentación saludable........................................................................................................20
1.1.2 Consecuencias de la mala alimentación...............................................................................20
1.1.3 Nutrición...............................................................................................................................20
1.1.4 Una dieta sana......................................................................................................................21
1.1.5 Estado nutricional y su relación con estado de salud...........................................................21
2. SUSTANCIAS ADICTIVAS................................................................................................................22
2.1 Consumo de sustancias adictivas..............................................................................................22
2.1.1 Alcohol..................................................................................................................................22
2.1.2 Tabaco..................................................................................................................................24
2.1.3 Consumo de droga................................................................................................................24
2.1.4 Cafeína..................................................................................................................................25
2.1.5 Energizante...........................................................................................................................25
2.1.6 Ingesta compulsiva o trastorno por atracón.........................................................................25

2.1.7 Adicción a los videojuegos....................................................................................................25
3. ACTIVIDAD FÍSICA.........................................................................................................................26
3.1 La Actividad Física...........................................................................................................................26
3.2 Tendencias de la educación física..................................................................................................26
3.3 Relación entre la práctica de la Educación Física y el deporte con la adquisición de hábitos
saludable y valores...............................................................................................................................26
3.3.1 El sedentarismo y su impacto tanto a nivel físico como emocional............................................27
3.3.2 Beneficios de un nivel de actividad física moderada..................................................................27
3.4 Estilo de Vida Saludable a través de la Actividad Física................................................................27
3.5. La Cultura Física y el Deporte como Vida saludable......................................................................28
4. SALUD MENTAL............................................................................................................................29
4.1 Salud mental...................................................................................................................................29
4.2 Salud mental del adolescente.........................................................................................................30
4.3 Factores que influyen en la salud mental del adolescente.............................................................30
Entre los factores que influyen en la salud mental del adolescente se citan:......................................30
4.4 Importancia de la salud mental......................................................................................................30
HIPÓTESIS.............................................................................................................................................31
METODOLOGÍA.....................................................................................................................................33
Descripción del lugar de estudio..........................................................................................................33
Método y tipo de estudio.....................................................................................................................33
Diseño de Investigación........................................................................................................................33
Fuentes de datos..................................................................................................................................33
Técnicas e instrumentos de recolección de datos................................................................................34
Técnicas de análisis de datos................................................................................................................34
Población y muestra.............................................................................................................................34
ANALISIS Y DISCUSIÓN DE RESULTADOS..............................................................................................35
CONCLUSIONES..............................................................................................................................84
RECOMENDACIONES....................................................................................................................86
BIBLIOGRAFÍA.......................................................................................................................................88
Cuestionario para Alumnos sobre Estilo de vida saludable............................................................92
Índice de gráfico
Gráfico N° 1: ¿Conoces el significado de estilo de vida saludable?

Gráfico N° 2 ¿Crees que llevas un estilo de vida saludable?
Gráfico N° 3 ¿Tienes hábitos saludables?
Gráfico N° 4. ¿Cuidas tu salud física y mental?
Gráfico N° 5. ¿Practicas algún deporte o haces ejercicio?
Gráfico N° 6 ¿Vas al gimnasio?
Gráfico N° 7. ¿Sales a caminar o a pasear en bici?
Gráfico N° 8. ¿Tomas suficiente agua en el transcurso del día?
Gráfico N° 9. ¿Mantienes un buen horario de sueño?
Gráfico N° 10. ¿Consumes frutas y verduras?
Gráfico N° 11. ¿Consumes constantemente comida procesada o con mucha fritura?
Gráfico N° 12. ¿Descansas apropiadamente?
Gráfico N° 13. ¿Tienes hábitos alimenticios saludables?
Gráfico N° 14. ¿Sabes que significa tener una buena salud mental?
Gráfico N° 15. ¿Consideras que tienes una buena salud mental?
Gráfico N° 16. ¿Crees que tienes una buena autoestima?
Gráfico N° 17. ¿Eres capaz de mantenerte bajo control ante situaciones vergonzosas o de presión?
Gráfico N° 18. ¿Sueles sentirte estresado/a?
Gráfico N° 19. ¿Mantienes relaciones sanas con las personas de tu entorno?
Gráfico N° 20. .¿Eres sociable?
Gráfico N° 21. ¿Eres feliz con la vida que llevas?
Gráfico N° 22. ¿Comes cuando ya estas lleno/a?
Gráfico N° 23. ¿Te terminas de comer una bolsa de papas fritas cuando la intención era comer solo
unas pocas?
Gráfico N° 24. ¿Reconoces que ciertos alimentos son más difíciles de dejar que otros?
Gráfico N° 25. ¿Eliges comer en lugar de pasar tiempo con amigos o familiares?
Gráfico N° 26. ¿Qué crees que te llevo a comer de esa manera?
Gráfico N° 27. ¿Conoces que son las sustancias adictivas?
Gráfico N° 28. ¿Consumes alguna sustancia adictiva?
Gráfico N° 29.¿Qué tipo de sustancias adictivas consume?
Gráfico N° 30. ¿Qué es lo que incentivo a que consumieras algunas de estas sustancias?
Gráfico N° 31. ¿Desde qué empezaste a consumir alguna sustancia adictiva tuviste dificultad para
dormir?
Gráfico N° 32. ¿Tuviste dificultad para concentrarte en clases o en otras actividades?
Gráfico N° 33. ¿Empezaste a tener malas calificaciones?
Gráfico N° 34. ¿Normalmente sabes controlar la cantidad de sustancias que consumes en días de
clases?
Gráfico N° 35. ¿Sueles faltar en clases por sentirte cansado/a?
Gráfico N° 36.¿En tu hogar se cumple con la alimentación básica, como: desayuno, almuerzo,
merienda y cena. ¿En los horarios correspondientes?
Gráfico N° 37. ¿En tu hogar consumes frutas y verduras?
Gráfico N° 38. ¿Practican buena higiene en tu hogar?
Gráfico N° 39. ¿Hacen actividad física en familia o te incentivan a hacerlo?
Gráfico N° 40. ¿Tienen tareas asignadas en el hogar?
Gráfico N° 41. ¿Tienes horarios a ser respetados en tu hogar?
Gráfico N° 42. ¿Respetas esos horarios?
Gráfico N° 43. ¿Tus padres conocen a tus amigos?
Gráfico N° 44. ¿Tienes buena relación con tus padres?
Gráfico N° 45. ¿Hacen actividad en familia?
Gráfico N° 46. ¿Suelen hablar en familia sobre sus emociones o pensamientos?
Gráfico N° 47. ¿Te sientes útil en tu familia?
Gráfico N° 48. ¿Te hacen sentir importante en tu familia?
Gráfico N° 49. ¿Te sientes amado en tu familia?
Resumen
La investigación tiene como objetivo general: Identificar los factores que influyen en el estilo
de vida saludable en los alumnos del colegio Santo Tomás. Se trabajó con una población de
223 alumnos comprendidos de 13 a 18 años de edad. Para la recolección de datos se recurrió a
la encuesta. Lo que permitió llegar la conclusión. Cierta cantidad importante de alumnos en
estudio combinan la buena alimentación, la actividad física y esto tiene influencia directa en
la salud, no obstante, existen alumnos quienes necesitan mejorar sus estilos de vida. Son
varias el consumo de sustancias adictivas y representa un problema de salud pública que
requiere de acciones preventivas inmediatas y de promoción de la salud. Un porcentaje
mínimo son los jóvenes quienes están libres de las sustancias adictivas. Muchos de los
estudiantes tienen conocimiento de la importancia del bienestar mental y físico, así también
un porcentaje elevado consideran que poseen bienestar mental y físico, ahora bien, es
importante considerar que existen estudiantes que tienen dificultades en estas áreas, estos
pueden constituyen en una carga económica pesada para la familia y los sistemas de salud,
baja productividad en general y grandes costos para la sociedad. Es importante reconocer que
cada factor de riesgo tiene un impacto significativo sobre la respuesta individual hacia el
consumo de sustancias adictivas y generalmente estos factores influyen de manera precisa el
rendimiento académico de los alumnos. Los estilos de vida saludable tienen relación con las
familias de los estudiantes, la alimentación, las sustancias adictivas, la actividad física
influyen en la salud mental de los docentes, ya sea de manera combinada o en forma separada.
Palabras clave: Estilo de vida; Sustancias adictivas; Actividad Física; Salud Mental.
Summary
The general objective of the research is: Identify the factors that influence the healthy lifestyle
in the students of the Santo Tomás school. We worked with a population of 223 students
between 13 and 18 years of age. The survey was used to collect data. Which allowed us to
reach the conclusion. A certain significant number of students in the study combine good
nutrition and physical activity and this has a direct influence on health; however, there are
students who need to improve their lifestyles. There are several types of addictive substance
consumption and they represent a public health problem that requires immediate preventive
actions and health promotion. A minimum percentage are young people who are free of
addictive substances. Many of the students are aware of the importance of mental and
physical well-being, and a high percentage also consider that they have mental and physical
well-being. However, it is important to consider that there are students who have difficulties
in these areas, these can constitute a burden. . economic burden for the family and health
systems, low productivity in general and great costs for society. It is important to recognize
that each risk factor has a significant impact on the individual response to the consumption of
addictive substances and generally these factors precisely influence the academic performance
of students. Healthy lifestyles are related to students' families, diet, addictive substances, and
physical activity influence the mental health of teachers, either in combination or separately.
Keywords: Lifestyle; Addictive substances; Physical activity; Mental health.

INTRODUCCIÓN
El estilo de vida saludable hace referencia a un conjunto de hábitos y comportamientos

que promueven la buena salud y el bienestar físico, mental y social de las personas, que, al ser
adoptados y mantenidos de forma regular, pueden mejorar significativamente la salud y
prevenir enfermedades crónicas.
La investigación tiene por objetivo genial: Identificar los factores que influyen en el
estilo de vida saludable en los alumnos del colegio Santo Tomás
Objetivos específicos:
- Determinar si los alumnos del Colegio Santo Tomás llevan un estilo de vida saludable.
- Indagar si los alumnos del Colegio Santo Tomás consumen sustancias adictivas.
- Indagar la importancia del bienestar mental y físico para los alumnos del Colegio
Santo Tomás.
- Detectar si el consumo de sustancias adictivas trae consecuencias para el rendimiento

de los estudiantes del Colegio Santo Tomás.
- Definir si los estilos de vida saludable tienen relación con las familias de los
estudiantes.
La investigación se organiza en cinco capítulos que comprenden las siguientes

secciones:
El Problema: En este capítulo, se plantea el problema de investigación a través de una

serie de preguntas clave. Se establecen el objetivo general y los objetivos específicos que
guiarán el estudio. También se justifica y delimita el alcance de la investigación en el
contexto de la investigación.
Marco Teórico y Conceptual: En este capítulo, se hace referencia a estudios e

investigaciones relevantes que proporcionan una base teórica sólida para comprender la
problemática en estudio. Se presenta el Marco conceptual y operacional, así como la hipótesis
de la investigación.
Metodología: Este capítulo describe el lugar de estudio, el tipo y método de

investigación utilizado, las fuentes de obtención de datos, la población y muestra del estudio,
y las técnicas empleadas para recolectar y analizar la información.
Discusión y Análisis de Resultados: En este capítulo, se presentan los resultados

obtenidos en la investigación, analizados e interpretados en relación con los objetivos
planteados.
Conclusiones y Recomendaciones: En este capítulo, se resumen los resultados más

significativos y relevantes obtenidos en la investigación. Con base en estos hallazgos, se
ofrecen recomendaciones y sugerencias para futuras acciones en materia del Ciudadano
Elector.
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
Estilos de vida es definido como una forma de vida basada en la interacción
de las condiciones de vida y los patrones de conductas individuales, los cuales son
determinados por factores socioculturales y características personales. La niñez y la
adolescencia son consideradas las etapas decisivas para la adquisición y consolidación de los
estilos de vida, por lo que cobra especial relevancia su atención desde la prevención y
promoción de la salud.
La adolescencia es definida por la OMS como el periodo de crecimiento y
desarrollo humano que se produce entre los 10 y 19 años. Es una de las etapas
transicionales más importantes en la vida de una persona, y es caracterizado por un ritmo
acelerado de crecimiento físico y desarrollo cognitivo, social, emocional y moral. Todo este
proceso está condicionado por diferentes factores que son prácticamente de tipo universal. No
obstante, puede existir cierta variabilidad en la duración y las características propias de este
periodo, que, a su vez dependerían de la cultura y del contexto socioeconómico.
Los factores que influyen en el desarrollo de los adolescentes descritos de

forma más específica lo constituyen los modelos sociales y los entornos donde se
desenvuelven, especialmente la familia, los amigos y la comunidad que los rodea (escuela,
servicios de salud, trabajo) ya que son elementos de los cuales los adolescentes dependen para
adquirir una serie de comportamientos importantes, que constituyen los estilos de vida que se
mantendrán lo más probable para el resto de su vida
Mantener un estilo de vida saludable define la percepción que un individuo tiene de su

lugar en la existencia, en el contexto de la cultura, así como del sistema de valores en los que
vive, en relación con los objetos, expectativas, normas e inquietudes que lo rodean. Por el
contrario, no mantener este equilibrio podría traer graves consecuencias a la salud física y
mental de cada persona.
En la actualidad se ha incrementado el número de enfermedades degenerativas a causa

de estilos de vida deficiente.
Las consecuencias de no llevar una vida saludable van a mediano y largo plazo,
causando incluso daños irremediables a la salud, como:
Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
Presión arterial alta, sensación de cansancio o falta de energía, sedentarismo y deterioro

del cuerpo
Formulación del problema
¿Cuáles son los factores que influyen en el estilo de vida saludable en los alumnos del
colegio Santo Tomás?
Sistematización del Problema
1. ¿Los alumnos del Colegio Santo Tomás llevan un estilo de vida saludable?
2. ¿Los alumnos del Colegio Santo Tomás consumen sustancias adictivas?
3. ¿Cuál es la importancia del bienestar mental y físico para los alumnos del Colegio
Santo Tomás?
4. ¿El consumo de sustancias adictivas podrían traer consecuencias para el rendimiento
académico, como físico?
5. ¿Los estilos de vida saludable tienen relación con las familias de los estudiantes?
OBJETIVOS DE LA INVESTIGACIÓN
General
Identificar los factores que influyen en el estilo de vida saludable en los alumnos del
colegio Santo Tomás
Específicos
1. Determinar si los alumnos del Colegio Santo Tomás llevan un estilo de vida saludable.
2. Indagar si los alumnos del Colegio Santo Tomás consumen sustancias adictivas.
3. Indagar la importancia del bienestar mental y físico para los alumnos del Colegio Santo
Tomás.
4. Detectar si el consumo de sustancias adictivas trae consecuencias para el rendimiento

de los estudiantes del Colegio Santo Tomás.
5. Definir si los estilos de vida saludable tienen relación con las familias de los
estudiantes.
JUSTIFICACIÓN DE LA INVESTIGACIÓN
El presente trabajo aborda el tema Vida Saludable como un factor fundamental en el

buen crecimiento y desarrollo de los adolescentes, específicamente en los alumnos del
Colegio Santo Tomás.
La investigación surge debido a la necesidad de determinar los factores que influyen en

el estilo de vida saludable de los alumnos. Analizar la vida saludable en los adolescentes
permite detectar los factores de riesgo para la salud a los que se enfrentan los alumnos en los
diferentes contextos donde se desenvuelven, puesto que los estilos de vida saludable son la
base para el mantenimiento de la salud.
Es un tema cuya influencia en la sociedad es muy grande, lo cual nos debe de interesar
mucho, pues cuyas repercusiones afectan directamente a nuestra persona y a la sociedad.
La relevancia social de este trabajo y su trascendencia se fundamenta en el análisis de

un tema determinante dentro de la Institución educativa, abarcándose en el tema de Vida
Saludable como uno de los principales factores para una buena salud tanto física, psicológica
y emocional en los alumnos, siendo de suma importancia dentro del Colegio Santo Tomás
conocer el estilo de vida de sus alumnos, por lo tanto estos hallazgos servirán para que sus
directivos y profesores tomen las medidas necesarias para fomentar estilos de vida saludable
en sus alumnos de tal forma a que influya en el buen desempeño educativo.
Por otro lado, incluye unos temas que tienen demasiada importancia, un claro ejemplo
es la drogadicción pues este es un problema social cuyos daños no solo son para quien lo
practica; si no para toda la sociedad, pues una persona que tiene este problema no solo se daña
a ellos mismo, sino que también a las personas que lo rodean tales como familiares,
amistades, docentes, entre otros.
Por esto y mucho más nosotros elegimos este tema para alimentar, ampliar nuestro
conocimiento sobre este tema tan importante para el desarrollo y crecimiento de los
adolescentes y jóvenes. No obstante, para saber la forma correcta de llevar un estilo de vida
saludable es necesario iniciar una investigación bastante amplia, recopilar toda la información
necesaria y abordando varios temas para la realización de este proyecto.
Teniendo en cuenta que estos temas que abordáremos son muy interesantes, necesarios
para la realización personal en las vidas de los adolescentes y jóvenes.
Su valor teórico, se fundamenta puesto que existe abundancia de materiales

bibliográficos para sustentar esta investigación.
Se garantiza su viabilidad, siendo que existen los recursos humanos, teóricos y

financieros para su normal desarrollo.
DELIMITACIÓN Y ALCANCE
La investigación se delinta por alumnos del Colegio Santo Tomás, determinada de la

significa manera: alumnos del 9º. Sección “D”, alumnos del 8º. Sección “D”, alumnos del 2º y
3º Curso del Área Ciencias Sociales. El total de la muestra queda determinada en 104
alumnos.
MARCO TEORICO Y CONCEPTUAL
1. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
1.1 Hábitos saludables
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2010) los hábitos

saludables son todas aquellas conductas que se asumen como propias en el día a día de una
persona. Estos comportamientos inciden positivamente en el bienestar físico, mental y social
de los individuos, ayudando a mejorar la calidad de vida.
Para evitar las problemáticas a la salud, se recomienda dejar de lado la vida sedentaria,
comenzar con el ejercicio físico y mantener una alimentación equilibrada.
El tema que elegimos para nuestro proyecto integrador que llevamos a cabo durante
todo el primer semestre fue estilos de vida saludable, principalmente lo escogimos porque nos
gustó mucho, más por los subtemas que trae los cuales son los siguientes:
El cuidado de sí mismo, salud física, salud mental, sustancias adictivas, sexualidad

responsable y por último integración familiar y social.
Los hábitos y comportamientos que se consideran parte del estilo de vida saludable
incluyen:
- Mantener una dieta equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, cereales integrales,
proteínas magras y grasas saludables.
- Realizar actividad física de forma regular, adecuada a las capacidades y necesidades

de cada persona. - Mantener un peso saludable y evitar la obesidad.
- Dormir bien y suficiente.
- Manejar el estrés y la ansiedad de forma efectiva.
- Mantener buenas relaciones interpersonales y cuidar la salud mental.
- Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol alcance del estilo de vida saludable
es amplio, ya que puede aplicarse a cualquier persona en cualquier etapa de la vida. Adoptar
hábitos saludables desde temprana edad puede prevenir enfermedades en el futuro y mejorar
la calidad de vida. Además, el estilo de vida saludable es aplicable a personas de distintas
condiciones de salud, tanto para aquellos que quieren prevenir enfermedades como para
aquellos que ya las tienen y buscan mejorar su calidad de vida.
1.1.1 Alimentación saludable.
La relación del hombre con los alimentos es tan antigua como la humanidad; la
búsqueda de satisfactores al hambre y apetito ha tenido un largo camino, con cambios
dramáticos en muchas épocas, que han tenido directa incidencia con la salud y esperanza de
vida de las distintas poblaciones del mundo. Si bien la necesidad de satisfacer el hambre,
entendiéndose por ella la necesidad fisiológica de alimentarse y por apetito la ingesta selectiva
de alimentos, es común a todas las poblaciones del mundo, la manera de satisfacer ambas
necesidades no lo es, pues influyen en esta decisión factores culturales, individuales,
ambientales, económicos, familiares, de disponibilidad de alimentos, y un sinnúmero más,
que finalmente constituyen los hábitos alimentarios. Como las clásicas disposiciones
religiosas sobre la pureza o impureza de determinados productos que persisten hasta la fecha
y se basan en probables observaciones muy antiguas Carcamo y Mena, 2006).
1.1.2 Consecuencias de la mala alimentación.
La existencia de una relación directa entre los alimentos que se ingieren y la salud que
posee una persona es una verdad conocida por siglos. Las enfermedades del siglo XXI indican
que esta relación se ha estrechado se ha estrechado en una altísima proporción.
El consumo excesivo de grasas saturadas y colesterol se asocia a un alto riesgo de

presentar enfermedades cardiovasculares (Carcamo y Mena, 2006).
1.1.3 Nutrición.
Se entiende por estado nutricional normal al equilibrio entre la ingesta y la necesidad

alimentaría. Para mantener un estado nutricional normal y prevenir las enfermedades
degenerativas relacionadas con la alimentación, cada persona debe consumir las calorías
necesarias para compensar su gasto energético y satisfacer sus necesidades de nutrientes
esenciales, limitando la cantidad de grasas, grasas saturadas, colesterol, sal y alcohol. Las
dietas ricas en grasas provocan más obesidad y aumentan el riesgo de enfermar de ciertos
tipos de cáncer. El consumo excesivo de grasas saturadas y colesterol se asocia a un alto
riesgo de presentar enfermedad cardiovascular. El consumo excesivo de sodio se asocia a una
mayor prevalencia de hipertensión. El consumo excesivo de alcohol se asocia a enfermedades
hepáticas, hipertensión, accidentes y problemas sociales (Olivares, 1996).
1.1.4 Una dieta sana
Según recomendaciones de la Consulta Mixta FAO/OMS (OMS, 2003) una dieta sana
debe considerar:
• La ingesta energética limitada procedente de las grasas, la sustitución de las grasas

saturadas y los ácidos grasos trans por grasas insaturadas.
• El consumo de frutas y hortalizas, así como de legumbres, cereales integrales y

nueces.
• Limitar la ingesta de azúcares libres.
• Limitar la ingesta de sal (sodio) de toda procedencia, consumir sal yodada.
• Lograr un equilibrio energético para controlar el peso.
1.1.5 Estado nutricional y su relación con estado de

salud
La salud es un factor determinante del desarrollo y un precursor del crecimiento

económico. La Comisión de la OMS sobre Macroeconomía y Salud ha demostrado que, las
enfermedades perturban el desarrollo y que la inversión en salud es un importante requisito
previo al desarrollo económico de una nación.
Los programas encaminados a promover una alimentación sana y la actividad física para
prevenir enfermedades son instrumentos decisivos para alcanzar los objetivos de este
desarrollo. Éstos se deben integrar eficazmente en programas más amplios de desarrollo y de
mitigación de la pobreza (OMS, 2003).
2. SUSTANCIAS ADICTIVAS
2.1 Consumo de sustancias adictivas
2.1.1 Alcohol.
“En terminología química los alcoholes constituyen un amplio grupo de compuestos

orgánicos derivados de los hidrocarburos que contienen uno o varios grupos de hidroxilos (-
OH). El etanol (C2H5OH, alcohol etílico) es uno de los compuestos de este grupo y es el
principal componente psicoactivo de las bebidas alcohólicas (Organización Mundial de la
Salud [OMS, 1994).
El consumo de alcohol puede describirse en términos de gramos de alcohol consumidos

o por bebidas estándar consumidas. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS,
2001) se ha establecido que una bebida estándar corresponde a aquella que contiene alrededor
de 10 gr de alcohol, semejante a lo contenido en una lata de cerveza de 330 ml al 5%
aproximadamente, una copa de vino de 140 ml al 12% o un vaso de destilados de 40 ml al
40%.
Factores de riesgo y de protección para el inicio del consumo de alcohol El inicio del
consumo de alcohol se sitúa en la adolescencia temprana para la mayoría de los individuos.
La adolescencia es reconocida como una etapa crítica, por ser una etapa de transición, donde
muchos adolescentes tienen problemas para manejar tantos cambios a la vez y pueden
desarrollar conductas de riesgo, como lo es el consumo de drogas, esto debido a la
inexperiencia, al sentimiento de invulnerabilidad y al interés de experimentar con nuevos
comportamientos (Barra, Cerna, Kramm, & Véliz, 2006; Jiménez, Menéndez, & Hidalgo,
2008).
Se puede argumentar que el consumo de drogas ocurre originalmente para la mayoría de

los individuos alrededor de los 15 a 17 años de edad, como un consumo experimental y a
partir de este inicio puede dejar el consumo o bien se avanza a niveles de consumo excesivo y
dependiente, en esta primera etapa el consumo es poco frecuente y de baja cantidad. (Consejo
Nacional Contra las Adicciones-Secretaría de Salud (CONADIC-SS), 2011; Pilatti, et al.,
2012; Romer, Duckworth, Sznitman & Park, 2010).
Existen algunos factores que condicionan al adolescente a la hora de decidir iniciar el

consumo, estos factores pueden definirse como factores de riesgo entendido como “un
atributo y/o característica individual, condición situacional y/o contexto ambiental que
incrementa la probabilidad del uso y/o abuso de drogas” (Clayton, 1992)
La evidencia sobre la naturaleza del fenómeno multicausal y complejo del consumo de

alcohol desde la perspectiva de factores de riesgo es abundante y puede ser clasificada como:
factores biológicos, personales, familiares, psicológicos, escolares y ambientales/sociales
Biológicos: La predisposición genética, el riesgo genético influye sobre la

predisposición a usar y desarrollar dependencia al alcohol, además puede determinar los
patrones y los resultados del consumo.
Personales: La edad, el estado de salud física y mental, el estrés, las creencias y

expectativas acerca del alcohol, la búsqueda de sensaciones, personalidad antisocial, baja
satisfacción personal, el aislamiento, actitud apática, falta de valores, inseguridad.
Familiares: Las familias disfuncionales, el maltrato, los conflictos familiares, los

padres consumidores o con actitud proactiva hacia el consumo, el déficit o exceso de
disciplina, la falta de lazos afectivos, frustración familiar, mala relación con los hermanos,
crianza poco efectiva, ausencia de responsabilidades dentro de la familia, desinterés por la
educación de los hijos, mala comunicación entre los miembros de la familia.
Psicológicos: Baja autoestima, ansiedad, depresión, problemas de comportamiento, bajo

autocontrol, disminución de las habilidades sociales y emocionales, estilos de afrontamiento
inefectivos, dependencia emocional, inseguridad, necesidad de autoafirmación, baja
satisfacción o capacidad de divertirse
Escolares: Comportamiento inapropiado: demasiado tímido o agresivo en clase,

deficiencia en el desempeño escolar, fracaso escolar, asociación con compañeros de
comportamiento desadaptativo, abandono temprano de la escuela, barreras comunicacionales
y de cordialidad entre los profesores y estudiantes, aislamiento del grupo, disponibilidad de
alcohol en la escuela, y la promoción del individualismo y la competitividad.
Ambientales/sociales: Las normas o leyes sociales favorables para el consumo, fácil

acceso al alcohol, deprivación económica, la publicidad, la delincuencia y marginalidad,
amigos consumidores (Ahumada; Gámez y Valdez, 2017).
2.1.2 Tabaco.
El tabaco es un producto agrícola procesado a partir de las hojas de Nicotiana tabacum.

Se consume de varias formas, de las que la principal es inhalando el humo que se produce por
la combustión de cigarros, cigarrillos o puros
El consumo de tabaco como drogas lícitas representan un grave problema para los
sistemas de salud en el mundo (OMS, 2014)
2.1.3 Consumo de droga
El consumo de drogas es un problema de salud pública a nivel mundial que ha

aumentado en los últimos veinte años, y es una de las causas principales que perturban la vida
en comunidades y alteran la convivencia en las familias y la sociedad
El consumo de drogas, y las consecuencias que lleva aparejado, constituye un problema

social y sanitario que afecta a España y a la comunidad internacional en su conjunto
La Droga es toda sustancia capaz de actuar sobre el sistema nervioso central,

provocando la experimentación de nuevas sensaciones o la modificación de un estado
psíquico, es decir, de cambiar el comportamiento de la persona
Por ello, hay que considerar según esta definición tanto las drogas de uso legal (el
tabaco, el alcohol y los hipnosedantes), como las de uso ilegal (como hachís, heroína, cocaína,
drogas de síntesis, etc.).
Las cifras sobre consumo que publican los organismos especializados de Naciones
Unidas, de la Unión Europea y del plan Nacional sobre Drogas no dejan lugar a dudas. Un
número muy importante de la población, en gran parte jóvenes e incluso adolescentes,
consumen estas sustancias.
Muchos inician su consumo en la edad pediátrica. Algunos no pasarán de la

experimentación, pero otros consumirán drogas de forma regular desarrollando abuso o
dependencia.
El consumo es especialmente perjudicial a edades tempranas en las que el organismo

(en especial el cerebro) se está desarrollando y madurando, con riesgo importante para la
salud física y psíquica. La carga de enfermedad, sufrimiento y mortalidad que afecta no solo
al que las consume, sino también a los que le rodean, es evidente, aunque el adolescente a
veces no es consciente de las consecuencias. Los profesionales de Atención Primaria (AP)
tenemos una situación privilegiada, tanto con los adolescentes y jóvenes como con sus
familias, para poder desarrollar una labor preventiva, de detección precoz y terapéutica
(Vázquez, Muñoz; Fierro, Alfaro; Rodríguez; Rodríguez (2014).
2.1.4 Cafeína.
La cafeína es una sustancia que se encuentra en ciertas plantas. También se puede

producir de manera artificial (sintéticamente) y agregarse a los productos alimenticios. Es un
estimulante del sistema nervioso central y un diurético (sustancia que le ayuda al cuerpo a
eliminar líquidos).
2.1.5 Energizante.
Las bebidas energéticas son bebidas analcohólicas, generalmente gasificadas,

compuestas principalmente por cafeína e hidratos de carbono, aminoácidos, vitaminas,
minerales, extractos vegetales, acompañados de aditivos como conservadores, saborizantes,
así como colorantes.
Las bebidas energizantes son productos de venta libre, promocionados como una
forma de aliviar la fatiga, mantener la vigilia, mejorar el rendimiento físico y estimular las
capacidades cognitivas ante situaciones de estrés
2.1.6 Ingesta compulsiva o trastorno por atracón.
El trastorno por atracón es una condición en la cual la persona come generalmente una
cantidad de comida mucho mayor de lo normal, todo al mismo tiempo. La persona se siente
fuera de control durante estos atracones. El trastorno por atracón no es lo mismo que comer
mucho de vez en cuando.
2.1.7 Adicción a los videojuegos.
La Clasificación Internacional de Enfermedades en su undécima edición (CIE-11)

publicada por la OMS este año 2022 incluye el Trastorno por videojuegos para referirse a
la adicción a juegos digitales o videojuegos, ya sean o no online.
La adicción a los videojuegos es una enfermedad que provoca en el paciente la

necesidad incontrolable de jugar de forma compulsiva a juegos electrónicos. Este es incapaz
de controlar sus ganas y su deseo le lleva a jugar irremediablemente durante un gran número
de horas (OMS, 2020).
3. ACTIVIDAD FÍSICA
3.1 La Actividad Física
De acuerdo a la (OMS, 2020). La actividad física regular es un importante factor

de protección para la prevención y el tratamiento de enfermedades no transmisibles (ENT)
como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y varios tipos de cáncer. La
actividad física también es beneficiosa para la salud mental, ya que previene el deterioro
cognitivo y los síntomas de la depresión y la ansiedad; además, puede ayudar a mantener un
peso saludable y contribuye al bienestar general. A nivel mundial, cerca del 27,5% de los
adultos y el 81% de los adolescentes no cumplen las recomendaciones mundiales de la OMS
de 2010 sobre actividad física y casi no se ha registrado mejora alguna en los últimos 10 años.
Asimismo, existen desigualdades notables: los datos demuestran que en casi todos los países
las niñas y las mujeres son menos activas que los niños y los hombres, y que los niveles de
actividad física varían enormemente entre los grupos económicos de mayor y menor nivel y
en función del país y la región.
Así también la Organización Mundial de la Salud (2015) considera la actividad física

(AF) como uno de los principales factores que intervienen en el estado de salud de las
personas y la principal estrategia en la prevención de la obesidad.
Según Rodríguez, et al., (2016), la condición física se define como la capacidad que
tiene una persona para realizar actividad física y/o ejercicio y constituye una medida integrada
de todas las funciones y estructuras que intervienen en la realización de actividad física o
ejercicio.
3.2 Tendencias de la educación física
La Educación Física a través de la historia ha sido abordada desde distintos puntos de

vista y por diversos autores, coincidiendo la mayoría de ellos en significar que la voluntad de
la misma es “educar al alumno a través de su práctica” (Cajigal, 1957, p. 374).
3.3 Relación entre la práctica de la Educación Física y el deporte con la adquisición

de hábitos saludable y valores
El deporte y la actividad física son actividades culturales populares entre los niños y
jóvenes y pueden, por consiguiente, servir para favorecer o enseñar determinadas habilidades
para la vida (Escartí, Pascual y Gutiérrez, 2005, mencionado por Gutiérrez, et. al. 2017).
3.3.1 El sedentarismo y su impacto tanto a nivel físico como emocional.
De acuerdo a los autores Varela; Duarte; Salazar; Lema y Tamayo (2011):
Es ampliamente conocido que el sedentarismo tiene un impacto tanto a nivel físico

como emocional. A nivel físico, una persona sedentaria tiene un mayor riesgo de
padecer múltiples enfermedades crónicas no transmisibles como las enfermedades
cardiovasculares, cáncer de colon, mama y endometrio, diabetes mellitus, hipertensión
arterial y enfermedades osteomusculares
que están relacionadas con el sobrepeso y la obesidad.
Del mismo modo, es mayor la probabilidad de tener niveles altos de colesterol y

pérdida de densidad ósea. En cuanto al impacto emocional, se ha encontrado que una
persona sedentaria tiene mayor probabilidad de padecer insomnio, depresión,
ansiedad, estrés, entre otros. (p.270).
3.3.2 Beneficios de un nivel de actividad física moderada.
Por su parte, según Gómez, 2005, como se citó en Varela; Duarte; Salazar; Lema y
Tamayo, 2011) un nivel de actividad física moderada (es decir, con una frecuencia de dos a
tres veces por semana durante un mínimo de 20 a 30 minutos), podría prevenir las
consecuencias del sedentarismo y traer algunos beneficios.
Entre los beneficios se encuentran el aumento de la plasticidad neuronal, la elevación

del nivel del factor neurotrófico derivado del cerebro, lo que favorece la memoria
visual y el aprendizaje, la activación del sistema nervioso simpático y la liberación de
noradrenalina y dopamina, que ayudan a mejorar el estado de ánimo. También se ha
señalado su influencia positiva en el desempeño escolar, sobre todo en lo que respecta
a las matemáticas y la lectura (Varela; Duarte; Salazar; Lema y Tamayo, 2011).
3.4 Estilo de Vida Saludable a través de la Actividad Física
Según Montes Vera y García Viera (2021) se ha demostrado que su práctica

sistemática de la actividad física es una experiencia favorable en la prevención y
mejoramiento de la salud, favorece la formación del carácter la toma de decisiones, el
comportamiento, beneficia la formación de la personalidad del practicante, determina su
condición física, desarrollando un equilibrio físico-psíquico-fisiológico estable para
adaptarse a las condiciones del medio, orientarse en el espacio y comunicarse, en este
sentido nos pronunciamos en la importancia de o modificar aquellos estilos de vida que son
inadecuados en beneficio de la salud como una de las principales estrategias que

debemos enfocar nuestro estilo de vida.
3.5. La Cultura Física y el Deporte como Vida saludable
Teniendo en cuenta lo manifestado por León-Reyes y Montero-Ordoñez (2017) quiñes

consideran que la Cultura Física y los deportes no educan por sí mismos, sin embargo,
sus características se convierten en elementos de altos valores educativos para cualquier
comunidad estudiantil, pero demandan de sus prácticas sistemáticas, de docentes preparados y
de los programas de actividades correspondientes, para ser elementos de enormes
potencialidades formativas. Esos aspectos son útiles para la educación, mejorar el
comportamiento ola conducta, el crecimiento personal, el nivel fisiológico y las relaciones
sociales (Segura, 2017, pp. 64-77).
Por otro lado, los beneficios de la actividad física de forma ordenada y regular deben
tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la
salud. En general, las bondades de esa materia, pueden ser según Albelo (2017), los
siguientes:
1.Orgánicos: aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación

habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del
metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (Prevención de la
obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
2.A nivel cardíaco: se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la

circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
3.A nivel pulmonar: se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente

oxigenación. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la
fuerza ósea (aumento de la densidad óseo-mineral) con lo cual se previene la Osteoporosis.
Mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares.
4.A nivel pulmonar: aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el

intercambio de gases, y mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios. (p.18)
Pérez, Zelarayán y Márquez (2014) mencionan que los beneficios de un estilo de vida
activo según son bien conocidos e incluyen un menor riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, obesidad, insulino-resistencia y ciertos tipos de cáncer como el de colon y el
de mama. Se ha demostrado, además, que la actividad física reduce el riesgo de obesidad y se

asocia con la salud mental, el bienestar emocional y una mayor longevidad
4. SALUD MENTAL
4.1 Salud mental
Se entiende la salud mental como un campo disciplinario de límites difusos, al cual

confluyen la medicina, la salud pública, las distintas psicologías, y aproximaciones
sociopolíticas. Pero también, como una condición o estado, cuya institución es fácilmente
instrumentalizable.
Según la OMS (2010) define la salud mental como «un estado de bienestar en
el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede
trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad
Según Cuamba Osorio y Zazueta Sánchez (2020) exponen:
El estudio de la salud mental (en cualquier contexto) es complejo, dado que en el

constructo convergen una gama de factores de índole biológico, psicológico,
social y económico (Organización Mundial de la Salud, 2018), factores que
interactúan y dependen entre sí, que probabilizan el desarrollo de un estado de
bienestar donde la persona es consciente de sus herramientas para hacer frente a
situaciones estresantes de la vida, lo cual le permite funcionar socialmente
(Souza y Cruz, 2010). A su vez, Restrepo y Jaramillo (2012), según el modelo
cognitivo, refieren que la salud mental es la capacidad de adaptación del
individuo ante las demandas del ambiente. Las afirmaciones anteriores denotan
que el concepto ya no hace alusión solamente a la ausencia de trastornos
mentales, sino que integra indicadores de bienestar y afrontamiento en el
individuo. Según el Modelo General de Salud Mental propuesto por Barrón y
Sánchez (2001), estos indicadores de bienestar incluyen dos niveles de
mediación. El primero es el ambiental y social, que engloba el estrés, la
alienación y la integración comunitaria. El segundo es el psicosocial, que
engloba el apoyo social y factores psicológicos como autoestima y estilos de
afrontamiento; estos probabilizan la presencia o ausencia de lo que los autores
llaman deterioro psicológico.
Sin embargo, la OMS (2019) señala que los problemas de salud mental van en
aumento, refiriendo que la prevalencia de trastornos mentales se encuentra al alza, dado que la
prospección en prevalencia está cerca del 20 % de la población mundial y sus efectos generan
consecuencias socioeconómicas a nivel mundial. La OMS también menciona que en países en
vías de desarrollo 76 a 85 % de la población no recibe atención adecuada.
4.2 Salud mental del adolescente.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es “un estado de

bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y puede hacer frente al estrés normal de
la vida, trabajar de forma productiva y contribuir a su comunidad”.
El bienestar psicológico suele asociarse con niveles de funcionamiento óptimo que

incluyen, no solo la relación entre el sujeto y los demás, sino también actitudes internas como
el dominio y el crecimiento personal.
Tener salud mental en la infancia significa alcanzar los indicadores del desarrollo y los
indicadores emocionales, así como también aprender habilidades sociales saludables y cómo
enfrentar los problemas que puedan presentarse.
4.3 Factores que influyen en la salud mental del adolescente
Entre los factores que influyen en la salud mental del adolescente se citan:
 Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro.

 Experiencias de vida, como trauma o abuso.
 Antecedentes familiares de problemas de salud mental.
 Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias.
4.4 Importancia de la salud mental.
La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e

individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y
disfrutar de la vida. La salud mental concierne nuestro bienestar emocional, psicológico y
social.
HIPÓTESIS
Los alumnos del Colegio Santo Tomás mantienen un estilo de vida saludable y esto
influye de manera positiva en el rendimiento escolar de los mismos.
DEFINICION Y OPRACIONALIZACIÓN DE VARIALBLES
Variables Definición Dimensión Indicadores

conceptual
Estilos de  Repercute de forma  Salud  Buenos hábitos

vida positiva en la salud.  Hábitos  Dieta sana
saludable Comprende hábitos  Alimentación  Actividad física
como la práctica saludable  Autoconocimiento
habitual de  Practica de ejercicios  Educación socio-
ejercicio, una  Practica de gimnasia afectiva
alimentación mental
adecuada y  Contacto social
saludable, el disfrute
del tiempo libre,
actividades de
socialización,
mantener la
autoestima alta. En
resumen un cuerpo
físicamente sano y
una mente sana, con
buenos hábitos.
Sustancias  Es un hábito  Todo tipo de drogas  Asiedad
Adictivas inadaptado de  Uso del cigarrillo  Enfermedades
consumo de electrónico crónicas
sustancias, que se  Cafeína  Busca patológica
manifiestan por  Bebidas energizantes de recompensa o
consecuencias  Adicción alimentaria alivio, a través de
adversas y  Gaming Disorder sustancias
recurrentes  Presión social
relacionadas con su  Estrés y
consumo repetido orientación
parental
 Ludopatía
Bienestar  Es el  Buen funcionamiento  Control medico
Físico funcionamiento de los órganos  Cumplir con el
correcto de los  Actividad física patrón de sueño
diferentes órganos  Mantener un buen  Practica de
del cuerpo humano horario de sueño actividad física
para dar una  Habitas alimenticios con regularidad
correcta repuesta a saludable  Dieta saludable
las necesidades  Descanso apropiado
básicas de nuestra
actividad en la vida
diaria según la OMS
Bienestar  Es un estado de  Autoestima alta  Desarrollo o
Mental bienestar por medio  Autocontrol capacitación
del cual los  Reconocer tus psicológica
individuos emociones  Autorrealización
reconocen sus  Expresar con facilidad  Habilidades
habilidades, son ideas y emociones interpersonales
capaces de hacer  Mantener relaciones  Capacidad para
frente al estrés sanas con las personas tomar decisiones
normal de la vida, de tu entorno  Capacidad de
trabajar de forma  Pensar antes de actuar autocritica
productiva y o tomar decisiones  Capacidad de
fructífera, contribuir  Autodeterminación actuar ante nuevas
a sus comunidades. situaciones
La salud mental es
más que la ausencia
de trastornos
mentales
METODOLOGÍA
Descripción del lugar de estudio
El presente trabajo de investigación se realiza en la ciudad de Pilar departamento de
Ñeembucú en el Colegio Italiano Santo Tomás-FROSEP, en los grados, cursos del: 8voD,
9noD, 3ro Ciencias Sociales, 2do Ciencias Básicas.
El colegio Italiano Santo Tomás-FROSEP está ubicada en la ciudad de Pilar
departamento de Ñeembucú, específicamente en el barrio 12 de octubre.
Método y tipo de estudio
La presente investigación tiene un enfoque del tipo mixto. El enfoque cuantitativo, que
permitirá obtener datos cuantitativos referentes al tema y el enfoque cualitativo que permitirá
llevar datos mediante entrevistas hechas a los alumnos del colegio Santo Tomás con el objeto
de recoger informaciones que permitirán describir las percepciones, ideas y pensamientos
relacionados al tema de la investigación.
Diseño de Investigación
El diseño de este trabajo se enmarca dentro de los estudios no experimentales.
Fuentes de datos
Primarias: Las fuentes utilizadas en esta investigación están conformadas por los
alumnos del Colegio Santo Tomás, determinada de la significa manera: alumnos del 9º.
Sección “D”, alumnos del 8º. Sección “D”, alumnos del 2º Curso y 3º Curso del Área
Ciencias Sociales. El total de la muestra queda determinada en 104 alumnos.

Secundaria: Están constituidos por libros de textos y otros trabajos de investigación
referidos a temas similares para la elaboración del marco teórico de esta investigación,
además de artículos de distintos sitios de Internet.
Técnicas e instrumentos de recolección de datos
Para la recolección de información se utiliza es la siguiente técnica.
Encuesta: A través de un cuestionario a fin de estudiar el comportamiento de los
estudiantes durante los espacios recreativos (Dentro de la institución) y durante horarios de
clase
Técnicas de análisis de datos
El análisis de los datos está basado en la interpretación del procesamiento de los datos
mediante programas informáticos que permitirá la aplicación de datos estadísticos a fin de
determinar los porcentajes de las distintas variables estudiadas en esta investigación.
Población y muestra
La población está formada por los alumnos del Colegio Santo Tomás, lo que equivale
a un total de 223 alumnos del Colegio Santo Tomás.
La muestra quedará determinada de la significa manera: 25 alumnos del 9º. Sección
“D”, alumnos del 8º. Sección “D”, 30 alumnos del 2º Curso y 35 alumnos del 3ª del Área
Ciencias Sociales. El total de la muestra queda determinada en 104 alumnos.
Nos enfocamos en estudiar a estos alumnos de 13 a 18 años de edad porque creemos
que a esa edad empienzan a experimentar nuevas experiencias, miedos, dudas al desarrollarse
como adolescentes, desarrollan habilidades, inseguridades, establecen sus metas y muchos son
víctimas de la presión social. Creemos que son capaces de responder a esta investigación con
positivismo y sinceridad.
ANALISIS Y DISCUSIÓN DE RESULTADOS
Resultados de la encuesta aplicada en los ciudadanos de los diferentes barrios de la

ciudad de Pilar.
Pregunta N° 1: ¿Conoces el significado de estilo de vida saludable?
Tabla N° 1:
Respuestas Cantidad Porcentajes

Sí 45 43%
No 33 32%
No estoy seguro/a 26 25%
TOTAL 104 100%
Conocimiento del significado de estilo de vida saludable

No estoy
seguro/a
25%
Sí
43%
No
32%
Fuente: Elaboración propia a partir del Cuestionario dirigido a los Alumnos
En el presente grafico se puede observar que el 43% Sí conocen el significado de estilo
de vida saludable, el 32% responde que No y 25% que No están seguro/a.

Pregunta N° 2 ¿Crees que llevas un estilo de vida saludable?
Tabla N° 2:

Sí 49 43%
No 19 25%
TOTAL 104 100%
Llevas un estilo de vida saludable

No estoy
seguro/a
25%
Sí
43%
No
32%
El 43% Sí creen que llevan un estilo de vida saludable, el 32% responde No y el 25%
que No esta de acuerdo.

Pregunta N° 3 ¿Tienes hábitos saludables?
Tabla N° 3:

Sí 51 49%
No 38 37%
A veces 15 14%
TOTAL 104 100%
Hábitos saludables
A veces
14%
Sí
49%
No
37%
Consultados si tienen hábitos saludables, el 37% responde que No, el 49% Sí y el 14%
dijeron A veces.
Pregunta N° 4. ¿Cuidas tu salud física y mental?
Tabla N° 4:

Sí 34 33%
No 39 37%
A veces 31 30%
TOTAL 104 100%
Cuidado de la salud física y mental
A veces
30%
Sí
33%
No
38%
El 33% de los estudiantes responden que Sí cuidan su salud física y mental, el 37% dice
que No y 30% A veces.

Pregunta N° 5. ¿Practicas algún deporte o haces ejercicio?
Tabla N° 5:

Sí 41 39%
No 33 32%
A veces 30 29%
TOTAL 104 100%
Práctica de algún deporte o haces ejercicio
A veces
29%
Sí
39%
No
32%
Respecto a la practicas algún deporte o haces ejercicio, el 39% responde que Sí, el
32% dice No y el 29% A veces.

Pregunta N° 6 ¿Vas al gimnasio?
Tabla N° 6:

Sí 37 35%
No 32 31%
A veces 35 34%
TOTAL 104 100%
Vas al gimnasio
A veces Sí
34% 36%
No
31%
El 35% de los estuantes Sí van al gimnasio, el 31% No lo hacen y el 34% responden A
veces.
Pregunta N° 7. ¿Sales a caminar o a pasear en bici?
Tabla N° 7:

Sí 52 53%
No 16 16%
A veces 30 31%
TOTAL 104 100%
Habitos de caminata o a pasear en bici
A veces
31%
Sí
53%
No
16%
El hábito se salir a caminar o a pasear en bici, el 53% Sí lo hace, el 16% No, y el 31% a
Veces.
Pregunta N° 8. ¿Tomas suficiente agua en el transcurso del día?
Tabla N° 8:

Sí 53 51%
No 21 20%
A veces 30 29%
TOTAL 104 100%
Consumo de suficiente agua en el transcurso del día

A veces
29%
No
20% Sí
51%
El 51% de los estudiantes responden que Sí toman suficiente agua en el transcurso del
día, el 20% dice que no, mientras que el 29% lo hacen A veces.
Pregunta N° 9. ¿Mantienes un buen horario de sueño?
Tabla N° 9:

Sí 24 23%
No 42 40%
A veces 38 37%
TOTAL 104 100%
Mantienes un buen horario de sueño
Sí
23%
A veces
37%
No
40%
El 23% de los estudiantes Sí mantienen un buen horario de sueño, el 40% No lo hace y
el 37% A veces.
Pregunta N° 10. ¿Consumes frutas y verduras?
Tabla N° 10:

Sí 43 41%
No 29 28%
A veces 32 31%
TOTAL 104 100%
Consumes de frutas y verduras
A veces
31%
Sí
41%
No
28%
En cuanto al consumo de frutas y verduras, el 28% No lo hace, el 41% responde que Sí
y el 31% A veces.
Pregunta N° 11. ¿Consumes constantemente comida procesada o con mucha fritura?
Tabla N° 11:

Sí 56 54%
No 17 16%
A veces 31 30%
TOTAL 104 100%
Consumes constantemente comida procesada o con mucha fritura
A veces
30%
Sí
54%
No
16%
Consumes constantemente comida procesada o con mucha fritura, el 54% Sí lo hace, el
16% No lo hace y el A veces responde 30%.

Pregunta N° 12. ¿Descansas apropiadamente?
Tabla N° 12:

Sí 29 28%
No 44 42%
A veces 31 30%
TOTAL 104 100%
Descansas apropiadamente
Sí
28%
A veces
30%
No
42%
Solo el 28% de los estudiantes Sí descansan apropiadamente, el 42% No lo hacen y el
30%, lo hacen A veces.

Pregunta N° 13. ¿Tienes hábitos alimenticios saludables?
Tabla N° 13:

Sí 64 61%
No 36 35%
A veces 4 4%
TOTAL 104 100%
Hábitos alimenticios saludables

A veces
4%
No
35%
Sí
62%
Respecto Sí tienes hábitos alimenticios saludables, el 61% responde de forma
afirmativa, el 35% dice que No y el 4% A veces.

Pregunta N° 14. ¿Sabes que significa tener una buena salud mental?
Tabla N° 14:

Sí 56 54%
No 29 28%
TOTAL 104 100%
Conocimiento del significa de tener una buena salud mental

No estoy
seguro/a
18%
Sí
54%
No
28%
A la consulta si saben que significa tener una buena salud mental, el 54% dicen que Sí,
el 28% No, mientras que el 18% responde No estoy seguir/a.

Pregunta N° 15. ¿Consideras que tienes una buena salud mental?
Tabla N° 15:

Sí 46 43%
No 25 23%
TOTAL 104 100%
Consideras que tienes una buena salud mental
No estoy
seguro/a
34% Sí
43%
No
23%
El 43% de los estudiantes consideran que Sí tiene una buena salud mental, el 23%
responde que No y el 34% No estoy seguro/as.

Pregunta N° 16. ¿Crees que tienes una buena autoestima?
Tabla N°16:

Sí 55 53%
No 49 47%
TOTAL 104 100%
Crees que tienes una buena autoestima
No
47%
Sí
53%
El 53% de los estudiantes Sí creen que tienen una buena autoestima y el 47% responde
que No.
Pregunta N° 17. ¿Eres capaz de mantenerte bajo control ante situaciones
vergonzosas o de presión?
Tabla N°17:

Sí 36 35%
No 26 25%
A veces 42 40%
TOTAL 104 100%
Capacidad de mantenerse bajo control ante situaciones vergonzosas o

de presión
Sí
A veces 35%
40%
No
25%
Eres capaz de mantenerte bajo control ante situaciones vergonzosas o de presión, el
35% responde Sí, el 25% dice No y el 40% A veces:

Pregunta N° 18. ¿Sueles sentirte estresado/a?
Tabla N°18:

Todo el tiempo 35 34%
Muy poco 44 42%
Nunca 25 24%
TOTAL 104 100%
Sueles sentirte estresado/a
Nunca Todo el
24% tiempo
34%
Muy poco
42%
Respecto a la consulta si suele sentirse estresado/a, el 34% responde todo el tiempo, el
42% Muy poco y el 24% responde Nunca.

Pregunta N° 19. ¿Mantienes relaciones sanas con las personas de tu entorno?
Tabla N°19:

Sí 59 57%
No 45 43%
TOTAL 104 100%
Manteniento de relaciones sanas con las personas de tu entorno
No
43%
Sí
57%
El 57% de los estuantes Sí mantienen relaciones sanas con las personas de su entorno,
el 43% No lo hace.
Pregunta N° 20. .¿Eres sociable?
Tabla N°20:

Sí 41 39%
No 28 27%
Poco 35 34%
TOTAL 104 100%
Eres sociable
Poco
34% Sí
39%
No
27%
El 39% de los estudiantes se consideran sociable, el 27% responde que No y el 34%
Poco.
Pregunta N° 21. ¿Eres feliz con la vida que llevas?
Tabla N°21:

Sí 41 39%
No 17 27%
Poco 22 34%
TOTAL 104 100%
Eres sociable
Poco
34% Sí
39%
No
27%
El 39% de los estudiantes Sí son feliz con la vida que llevan, el 27% responde No y el
34% dice poco.

Pregunta N° 22. ¿Comes cuando ya estas lleno/a?
Tabla N°22:

Sí 26 25%
No 46 44%
A veces 32 31%
TOTAL 104 100%
Sí
Comes cuando ya estas lleno/a 25%
A veces
31%
No
44%
Consultados si comen cuando ya está lleno/a, el 44% responde No, el 25% dice Sí y el
31% A veces.
Pregunta N° 23. ¿Te terminas de comer una bolsa de papas fritas cuando la
intención era comer solo unas pocas?
Tabla N°23:

Sí 57 55%
No 14 13%
A veces 33 32%
TOTAL 104 100%
Te terminas de comer una bolsa de papas fritas cuando la intención

era comer solo unas pocas
A veces
32%
Sí
55%
No
13%
El 55% de los estuantes Sí están de acuerdo en que se terminan de comer una bolsa de
papas fritas cuando la intención era comer solo unas pocas, el 13% responde No y el 32% dice
A veces.
Pregunta N° 24. ¿Reconoces que ciertos alimentos son más difíciles de dejar que
otros?
Tabla N°24:

Sí 89 89%
No 15 14%
TOTAL 104 100%
Reconoces que ciertos alimentos son más difíciles de dejar que otros
No
14%
Sí
86%
El 86% de los estudiantes Sí reconocen que ciertos alimentos son más difíciles de
dejar que otros y el 14% dice que No.

Pregunta N° 25. ¿Eliges comer en lugar de pasar tiempo con amigos o familiares?
Tabla N°25:

Sí 82 79%
No 22 21%
TOTAL 104 100%
Eliges comer en lugar de pasar tiempo con amigos o familiares
No
21%
Sí
79%
El 79% de los estudiantes Sí eligen comer en lugar de pasar tiempo con amigos o
familiares y el 21% dice que No.

Pregunta N° 26. ¿Qué crees que te llevo a comer de esa manera?
Tabla N°26:

Problemas familiares
7 4%
Refugio en la comida
5 7%
Estrés 0 0%
Ansiedad 25 24%
Por gusto 37 34%
No tengo problemas 31%
de alimentación 30
TOTAL 104 100%
Motivo que le llevó a comer de esa manera
31% 7%
Problemas familiares 4%
24%
Estrés
Ansiedad
34%
Por gusto
No tengo problemas de al-

imentación
Entre los motivos que le llevó a comer de esa manera es como sigue: Problemas
familiares 4%, Refugio en la comida 7%, Ansiedad 24%, Por gusto 34%; No tengo problemas
de alimentación.
Pregunta N° 27. ¿Conoces que son las sustancias adictivas?
Tabla N°27:

Sí 66 63%
No 38 37%
TOTAL 104 100%
Conoces que son las sustancias adictivas
No
37%
Sí
63%
El 63% de los estui8dnres Sí conocen que son las sustancias adictivas y el 37%
responde que No.

Pregunta N° 28. ¿Consumes alguna sustancia adictiva?
Tabla N°28:

Sí 48 47%
No 38 37%
A veces 17 16%
TOTAL 104 100%
Consumes alguna sustancia adictiva
A veces
17%
Sí
47%
No
37%
El 47% de los estuantes responden que, Sí consumen alguna sustancia adictiva, el 37%
dice que No y el 16% dice A veces.

Pregunta N° 29.¿Qué tipo de sustancias adictivas consume?
Tabla N°29:

Cigarrillo electrónico – cigarrillos comunes 36 19%
Drogas – alcohol 27 21%
Energizante – cafeína 12 22%
Todas las anteriores 9 21%
Ninguna 20 17%
TOTAL 104 100%
Tipo de sustancias adictivas consume
Cigarrillo electrónico – cigarrillos

comunes 19%
17%
Drogas – alcohol
21%
21%
Energizante – cafeína
22%
Todas las anteriores
Ninguna
Entre los tipos de sustancias adictivas que consumen son: Cigarrillo electrónico –
cigarrillos comunes 19%, Drogas – alcohol 21%, Energizante – cafeína 22%, todas las
anteriores responde el 21 y Ninguna 17%.

Pregunta N° 30. ¿Qué es lo que incentivo a que consumieras algunas de estas
sustancias?
Tabla N°30:

Influencia de amigos 21 20%
Problemas familiares y personales 16 15%
Curiosidad 23 22%
Malas notas 4 4%
Encajar en la sociedad 12 12%
Otros 28 27%
TOTAL 104 100%
Incentivo a que consumieras algunas de estas sustancias
Influencia de amigos
Otros 20%
27%
Problemas familiares y
personales
15%
Encajar en la
sociedad
12%Malas notas
4% Curiosidad
22%
Entre los incentivos a que consumieras algunas de estas sustancias se citan: Influencia
de amigos 20%, Problemas familiares y personales 15%, Curiosidad 22%, Malas notas 4%,
Encajar en la sociedad 12% y Otros 27%.
Pregunta N° 31. ¿Desde qué empezaste a consumir alguna sustancia adictiva tuviste
dificultad para dormir?
Tabla N°31:

Sí 42 41%
No 37 36%
A veces 24 23%
TOTAL 104 100%
Desde qué empezaste a consumir alguna sustancia adictiva tuviste di-

ficultad para dormir
A veces
23%
Sí
41%
No
36%
Problemas de sueño desde qué consume alguna sustancia adictiva, el 41% responde
que Sí, el 36% dice No y el 23% A veces.
Pregunta N° 32. ¿Tuviste dificultad para concentrarte en clases o en otras
actividades?
Tabla N°32:

Sí 29 28%
No 51 49%
A veces 24 23%
TOTAL 104 100%
Presentaciòn de dificultad para concentrarte en clases o en otras acti-

vidades
A veces
Sí
23%
28%
No
49%
Respecto a las dificultades para concentrarte en clases o en otras actividades, el 28%

repone Sí, el 49% dice No y el 23% A veces.
Pregunta N° 33. ¿Empezaste a tener malas calificaciones?
Tabla N°33:

Sí 46 44%
No 58 56%
TOTAL 104 100%
Empezaste a tener malas calificaciones
Sí
44%
No
56%
En cuando si ha empezado a tener malas calificaciones, el 44% responde Sí y

el 26% dice No.
Pregunta N° 34. ¿Normalmente sabes controlar la cantidad de sustancias que
consumes en días de clases?
Tabla N°34:

Sí 49 47%
No 17 16%
A veces 38 37%
TOTAL 104 100%
Controlol de la cantidad de sustancias que consumes en días de clases
A veces
37%
Sí
47%
No
16%
A la consulta que si normalmente sabes controlar la cantidad de sustancias que

consumes en días de clases, el 47% responde Si, el 16% dice No y el 37% dice A veces.
Pregunta N° 35. ¿Sueles faltar en clases por sentirte cansado/a?
Tabla N°35:

Sí 41 40%
No 43 41%
A veces 20 19%
TOTAL 104 100%
Faltas en clases por sentirte cansado/a
A veces
19%
Sí
39%
No
41%
A la consulta si cuelen faltar en clases por sentirte cansado/a, el 40% responde Sí, 41%
dice No y el 19% A veces.
Pregunta N° 36.¿En tu hogar se cumple con la alimentación básica, como: desayuno,
almuerzo, merienda y cena. ¿En los horarios correspondientes?
Tabla N°36:

Sí 54 52%
No 14 13%
A veces 36 35%
TOTAL 104 100%
En tu hogar se cumple con la alimentación básica, como: desayuno,

almuerzo, merienda y cena. En los horarios correspondientes
A veces
35%
Sí
52%
No
13%
El 52% de los consultados responde que Sí en sus hogares se cumple con la

alimentación básica, como: desayuno, almuerzo, merienda y cena en los horarios
correspondientes, el 13% responde No y el 35% dice A veces.
Pregunta N° 37. ¿En tu hogar consumes frutas y verduras?
Tabla N°37:

Sí 49 47%
No 17 16%
A veces 38 37%
TOTAL 104 100%
Consumo de frutas y verduras en el hogar
A veces
37%
Sí
47%
No
16%
El 47% en tu hogar consumes frutas y verduras, el 16% responde No y el 37% dice A

veces.
Pregunta N° 38. ¿Practican buena higiene en tu hogar?
Tabla N°38:

Sí 81 78%
No 4 4%
A veces 19 18%
TOTAL 104 100%
Practican buena higiene en tu hogar
A veces
18%
No
4%
Sí
78%
Sí practican buena higiene en tu hogar, el 78% dice Sí, el 4% dice No y el 18%

responde A veces.
Pregunta N° 39. ¿Hacen actividad física en familia o te incentivan a hacerlo?
Tabla N°39:

Sí 30 29%
No 22 21%
A veces 52 50%
TOTAL 104 100%
Realizaciòn de actividad física en familia o te incentivan a hacerlo
Sí
29%
A veces
50%
No
21%
El 29% hacen actividad física en familia o te incentivan a hacerlo, el 29% responda Sí,
el 21% No y A veces 50%.
Pregunta N° 40. ¿Tienen tareas asignadas en el hogar?
Tabla N°40:
Sí 78 75%
No 26 25%
TOTAL 104 100%
Tienen tareas asignadas en el hogar
No
25%
Sí
75%
El 75% reponen que Sí tienen tareas asignadas en el hogar y el 25% responde No.
Pregunta N° 41. ¿Tienes horarios a ser respetados en tu hogar?
Tabla N°41:
Sí 67 64%
No 37 36%
TOTAL 104 100%
Tienes horarios a ser respetados en tu hogar
No
36%
Sí
64%
El 64% de los alumnos tienen horarios a ser respetados en tu hogar y el 36% dicen que
No tienen.
Pregunta N° 42. ¿Respetas esos horarios?
Tabla N°42:

Sí 82 78%
No 11 11%
A veces 12 11%
TOTAL 104 100%
Respetas esos horarios

A veces
12%
No
11%
Sí
78%
Si respetas esos horarios de realizar las tareas escolares, el 78% responde Sí, el 11
dice No y el 11% responde A veces.
Pregunta N° 43. ¿Tus padres conocen a tus amigos?
Tabla N°43:
Sí 61 59%
No 4 4%
Solo a algunos de ellos 39 37%
TOTAL 104 100%
Tus padres conocen a tus amigos

Solo a al-
gunos de el-
los
38%
Sí
59%
No
4%
El 59% de los alumnos responden que sus padres conocen a tus amigos, el 4% dice No
y el 37% Solo a algunos de ellos.
Pregunta N° 44. ¿Tienes buena relación con tus padres?
Tabla N°44:
Sí 54 52%
No 12 11%
A veces 38 37%
TOTAL 104 100%
Tienes buena relación con tus padres
A veces
37%
Sí
52%
No
12%
A la consulta si tiene buena relación con sus padres, el 52% responde Sí, el 11% dice
No y el 37% A veces. Son buenas las elaciones.
Pregunta N° 45. ¿Hacen actividad en familia?
Tabla N°45:
Sí 29 28%
No 26 25%
A veces 49 47%
TOTAL 104 100%
Hacen actividad en familia
Sí
28%
A veces
47%
No
25%
Respecto a la realización de actividad en familia, el 28% si lo realizan, el 25%

responde No y el 47% dice A veces.
Pregunta N° 46. ¿Suelen hablar en familia sobre sus emociones o pensamientos?
Tabla N°46:
Sí 13 13%
No 40 38%
A veces 51 49%
TOTAL 104 100%
Suelen hablar en familia sobre sus emociones o pensamientos
Sí
13%
A veces
49%
No
38%
El diálogo en la familia sobre sus emociones o pensamientos de los alumnos, estos lo

Sí lo hacen 13%, el 38% responde que no y el 49% dicen A veces.
Pregunta N° 47. ¿Te sientes útil en tu familia?
Tabla N°47:
Sí 50 48%
No 10 10%
A veces 44 42%
TOTAL 104 100%
Te sientes útil en tu familia
A veces
42% Sí
48%
No
10%
A la consulta si se sienten útil en tu familia, el 48% responde Sí, el 10% dice No y

442% A veces:
Pregunta N° 48. ¿Te hacen sentir importante en tu familia?
Tabla N°48:
Sí 56 54%
No 9 9%
A veces 38 37%
TOTAL 104 100%
Te hacen sentir importante en tu familia
A veces
37%
Sí
54%
No
9%
El 54% de los estudiantes responden que Sí les hacen sentir importante en tu familia,
el 9% responden No y el 37% dijeron A veces.
Pregunta N° 49. ¿Te sientes amado en tu familia?
Tabla N°49:
Sí 64 62%
No 12 11%
A veces 28 27%
TOTAL 104 100%
Te sientes amado en tu familia
A veces
27%
Sí
No 62%
12%
El 62% de los estudiantes Sí se sienten amado en tu familia, el 11% dice No y el 27%

responden A veces.
CONCLUSIONES
Analizado los resultados a continuación, se presenta la conclusión conforme a los

objetivos enunciados:
Los estilos de vida saludable son la base para el mantenimiento de la salud, por ello es
importante a partir de estos resultados generar propuestas de intervención que fomenten
estilos de vida saludables, considerando las características y el contexto en que se
desenvuelven los estudiantes.
Objetivo general:
Identificar los factores que influyen en el estilo de vida saludable en los alumnos del
colegio Santo Tomás
Abordar los factores que influyen en un estilo de vida saludable debe ser abordado
como un problema de salud pública y con política de Estado tendiente a educar, comunicar
y empoderar a toda la sociedad, es decir, tener informados a la población en general e
instarle a comprometerse a una vida sana partiendo desde actividad física, alimentación y su
relación directa con la salud, siendo que los resultados han arrojado que existe debilidades
en esta área.
Específicos
1. Determinar si los alumnos del Colegio Santo Tomás llevan un estilo de vida
saludable.
En este objetivo se puede conclusión que una cierta cantidad importante de alumnos en
estudio combinan la buena alimentación, la actividad física y esto tiene influencia directa en
la salud, no obstante, existen alumnos quienes necesitan mejorar sus estilos de vida, siendo
que además de no cuidar la alimentación y practicar actividades físicas, consumen
sustancias adictivas como alcohol, tabaco, algunas drogas o son adictos a los videos juegos.
2. Indagar si los alumnos del Colegio Santo Tomás consumen sustancias adictivas
Son varias el consumo de sustancias adictivas y representa un problema de salud

pública que requiere de acciones preventivas inmediatas y de promoción de la salud. Esto al
considerarse un factor determinante que incluyen en la salud mental del adolescente. Un
porcentaje mínimo son los jóvenes quienes están libres de las sustancias adictivas.
3. Indagar la importancia del bienestar mental y físico para los alumnos del Colegio
Santo Tomás.
Muchos de los estudiantes tienen conocimiento de la importancia del bienestar mental

y físico, así también un porcentaje elevado consideran que poseen bienestar mental y físico,
ahora bien, es importante considerar que existen estudiantes que tienen dificultades en estas
áreas, estos pueden constituyen en una carga económica pesada para la familia y los
sistemas de salud, baja productividad en general y grandes costos para la sociedad.
4. Detectar si el consumo de sustancias adictivas trae consecuencias para el

rendimiento de los estudiantes del Colegio Santo Tomás.
Es importante reconocer que cada factor de riesgo tiene un impacto significativo sobre
la respuesta individual hacia el consumo de sustancias adictivas y generalmente estos
factores influyen de manera precisa el rendimiento académico de los alumnos, al
mantenerles ocupados y aislados de su colegio, compañeros, clases, más bien estos
estudiantes se interrelacionan entre sí y trae concunas negativas a su educación.
5. Definir si los estilos de vida saludable tienen relación con las familias de los
estudiantes.
Los estilos de vida saludable tienen relación con las familias de los estudiantes, la
alimentación, las sustancias adictivas, la actividad física influyen en la salud mental de los
docentes, ya sea de manera combinada o en forma separada.
RECOMENDACIONES
A continuación, se presenta las siguientes recomendaciones, basados los Consejos para

Cuidar tu Salud Mental en la Adolescencia (https://blog.up.edu.mx/prepaup/4-consejos-para-
cuidar-tu-salud-mental-en-la-adolescencia)
La adolescencia es un periodo de aprendizaje, de sentimientos y cambios intensos. Los

inconvenientes son las tormentas emocionales, el mal humor y la tristeza; la ventaja es una
poderosa pasión por vivir la vida plenamente. Por ello, es importante que, sobre todo, no
subestimes y procures tu bienestar emocional en este momento clave de tu desarrollo, se
presenta las siguientes recomendaciones:
A los Adolescentes
 Promover un Modelo de Vida Sana
Mantener un buen estado nutricional, practicar deportes o al menos hacer actividades

físicas sencillas de forma regular, e intentar obtener una buena calidad y cantidad de sueño es
fundamental para una adecuada gestión de los procesos mentales y conductuales.
Cuando sientas que no puedas resolver grandes problemas que están fuera de tu
control, puedes empezar con aquellas cosas que sí dependen de ti y sean sencillas. Esto
ayudará a confortarte y promover tu resiliencia, que es la capacidad de superar las situaciones
difíciles.
 Identificar las Emociones
Un factor esencial para la salud mental es entender lo que nos pasa, cómo nos
sentimos y poder expresarlo. Nombra tus emociones, todas ellas son valiosas para algo, como
el enojo, que busca poner límites, o la tristeza, que lleva a la reflexión y a valorar la felicidad.
Una vez que puedas nombrar tus sentimientos y emociones, distingue cómo sientes tu
cuerpo y cuáles son tus pensamientos, de este modo comprenderás la vinculación que existe
entre ambos y cómo se retroalimentan. Conocerse a uno mismo siempre será muy útil.
 Probar la Terapia
La terapia psicológica no es sólo para casos graves, es para todas las personas, puesto
que promueve el conocimiento de cómo funcionan nuestra mente y conducta. Los signos y
síntomas de tristeza o actitudes negativas por tiempos prolongados son indicadores de requerir
ayuda de una persona profesional de la salud mental.
Puedes probar con diversos tipos de terapia y terapeutas. Recuerda que es esencial
buscar a alguien con quien sientas comodidad y progreso en tu bienestar, este procedimiento
puede ser tardado, pero valdrá la pena.
 Aceptación
Trabajar la aceptación de uno mismo nos beneficia en valorar nuestras diferencias,

abrazar nuestras imperfecciones y desarrollar una autoestima positiva. Todas las personas
somos distintas, con condiciones y situaciones específicas, por eso es contraproducente
juzgarte o compararte con los demás.
A los Padres
Desarropar actividades sanas con sus hijos, para que se sientan parte importante de la
familia y no busquen sumergirse en vicios o buscar amistades que no les convenga.
BIBLIOGRAFÍA
Albelo, B. (2017). Actividades físico-recreativas en la comunidad universitaria. Recuperado

de http:://www.gestiopolis.com/actividades-fisicas-recreativas-en-lacomunidad-
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de Didáctica de la Expresión Musical, Plástica y Corporal. Facultad de Educación de
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Hernández Sampieri, Roberto y otros. (2008). Metodología de la Investigación. (4th ed.). Mc

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Montes Vera, J.I y García Viera, M (2021). La actividad física y la salud, ejes paralelos que
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Tamayo y Tamayo, Mario 3ra. Edición. El proceso de la Investigación Científica. Incluye

glosario y manual de evaluación de proyectos. Editorial LIMUSA S.A. México, D. F.
1997
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Vázquez Fernández, M.E.; Muñoz Moreno, M.F.; Fierro Urturi, A.; Alfaro González, M.;
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Horizontes Educacionales, núm. 11, (2006) Universidad del Bío Bío Chillán, Chile
Ahumada-Cortez, J. G.; Gámez-Medina, M. E.; Valdez-Montero, C. (2017). El Consumo de

Alcohol como Problema ce Salud Pública Ra Ximhai, vol. 13, núm. 2, julio-diciembre,
2017, pp. 13-24 Universidad Autónoma Indígena de México El Fuerte, México
ANEXOS
Colegio Privado Subv. Italiano Santo Tomás F.R.O.S.E.P
Cuestionario para Alumnos sobre Estilo de vida saludable
Alumno/a: Somos alumnas del tercer año con Énfasis en Ciencias Básicas. Solicitamos
su ayuda para realizar el presente cuestionario que tiene como finalidad recolectar datos
importantes para determinar el estilo de vida de los estudiantes, se le agradecerá de forma
especial su colaboración para responder las preguntas con sinceridad que encontrará a
continuación. No está de más enfatizar que sus respuestas serán anónimas y confidenciales.
Marque con una x la opción que mejor represente su respuesta.
Cuestionario
1. ¿Conoces el significado de estilo de vida saludable?
Sí
No
No estoy seguro/a
2. ¿Crees que llevas un estilo de vida saludable?
Sí
No V
No estoy seguro/a
3. ¿Tienes hábitos saludables?
Sí
No
A veces
4. ¿Cuidas tu salud física y mental?
Sí
No
A veces
5. ¿Practicas algún deporte o haces ejercicio?

Sí
No
A veces
6. ¿Vas al gimnasio?
Sí
No
A veces
7. ¿Sales a caminar o a pasear en bici?
Sí v
No
A veces
8. ¿Tomas suficiente agua en el transcurso del día?
Sí
No
A veces
9. ¿Mantienes un buen horario de sueño?
Sí
No
A veces
10. ¿Consumes frutas y verduras?
Sí
No
A veces
11. ¿Consumes constantemente comida procesada o con mucha fritura?
Sí
No
A veces
12. ¿Descansas apropiadamente?
Sí
No
A veces
13. ¿Tienes hábitos alimenticios saludables?
Sí
No
A veces
14. ¿Sabes que significa tener una buena salud mental?
Sí
No
No estoy seguro/a
15. ¿Consideras que tienes una buena salud mental?
Sí
No
No estoy seguro/a
16. ¿Crees que tienes una buena autoestima?
Sí
No
17. ¿Eres capaz de mantenerte bajo control ante situaciones vergonzosas o de presión?
Sí
No
A veces
18. ¿Sueles sentirte estresado/a?
Todo el tiempo
Muy poco
Nunca
19. ¿Mantienes relaciones sanas con las personas de tu entorno?
Sí
No
20. ¿Eres sociable?
Sí
No
Poco
21. ¿Eres feliz con la vida que llevas?
Sí
No
Poco
A veces
22. ¿Comes cuando ya estas lleno/a?
Sí
No
A veces
23. ¿Te terminas de comer una bolsa de papas fritas cuando la intención era comer solo unas
pocas?
Sí
No
A veces
24. ¿Reconoces que ciertos alimentos son más difíciles de dejar que otros?
Sí
No
25. ¿Eliges comer en lugar de pasar tiempo con amigos o familiares?
Sí
No
26. ¿Qué crees que te llevo a comer de esa manera?
Problemas familiares
Estrés
Ansiedad
Por gusto
No tengo problemas de alimentación
27. ¿Conoces que son las sustancias adictivas?
Sí
No
28. ¿Consumes alguna sustancia adictiva?
Sí
No
A veces
29. ¿Qué tipo de sustancias adictivas consume?
Cigarrillo electrónico – cigarrillos comunes
Drogas – alcohol
Energizante – cafeína
Todas las anteriores
Ninguna
30. ¿Qué es lo que incentivo a que consumieras algunas de estas sustancias?
Influencia de amigos
Problemas familiares y personales
Curiosidad
Malas notas
Encajar en la sociedad
Otros
31. ¿Desde qué empezaste a consumir alguna sustancia adictiva tuviste dificultad para dormir?
Sí
No
A veces
32. ¿Tuviste dificultad para concentrarte en clases o en otras actividades?
Sí
No
A veces
33. ¿Empezaste a tener malas calificaciones?
Sí
No
34. ¿Normalmente sabes controlar la cantidad de sustancias que consumes en días de clases?
Sí
No
A veces
35. ¿Sueles faltar en clases por sentirte cansado/a?
Sí
No
A veces
36. ¿En tu hogar se cumple con la alimentación básica, como: desayuno, almuerzo, merienda y
cena. En los horarios correspondientes?
Sí
No
A veces
37. ¿En tu hogar consumes frutas y verduras?
Sí
No
A veces
38. ¿Practican buena higiene en tu hogar?
Sí
No
A veces
39. ¿Hacen actividad física en familia o te incentivan a hacerlo?
Sí
No
A veces
40. ¿Tienen tareas asignadas en el hogar?
Sí
No
41. ¿Tienes horarios a ser respetados en tu hogar?
Sí
No
42. ¿Respetas esos horarios?
Sí
No
A veces
43. ¿Tus padres conocen a tus amigos?
Sí
No
Solo a algunos de ellos
44. ¿Tienes buena relación con tus padres?
Sí
No
A veces
45. ¿Hacen actividad en familia?
Sí
No
A veces
46. ¿Suelen hablar en familia sobre sus emociones o pensamientos?
Sí
No
A veces
47. ¿Te sientes útil en tu familia?
Sí
No
A veces
48. ¿Te hacen sentir importante en tu familia?
Sí
No
A veces
49. ¿Te sientes amado en tu familia?
Sí
No
A veces
La encuesta ha concluido. Muchas gracias por su participación

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ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN LOS ALUMNOS DEL COLEGIO SANTO,… … 1

Colegio Privado Subv. Italiano Santo Tomas

Estilos de vida saludable en los alumnos del Colegio Santo Tomás y su

Natalia Elena Arce Medina

Colegio Privado Subv. Italiano Santo Tomas

PROYECTO PROMOCIONAL DE INVESTIGACION CIENTIFICA

AREA Ciencias Sociales

Tema: Estilos de vida saludable

Natalia Elena Arce Medina

COORDINADOR: Prof. Ramón Rolón

Dedicamos este trabajo a nuestros amados padres, cuyo amor

Agradecemos profundamente a nuestros profesores,

2.1.6 Ingesta compulsiva o trastorno por atracón.........................................................................25

Gráfico N° 1: ¿Conoces el significado de estilo de vida saludable?

Keywords: Lifestyle; Addictive substances; Physical activity; Mental health.

El estilo de vida saludable hace referencia a un conjunto de hábitos y comportamientos

- Detectar si el consumo de sustancias adictivas trae consecuencias para el rendimiento

La investigación se organiza en cinco capítulos que comprenden las siguientes

El Problema: En este capítulo, se plantea el problema de investigación a través de una

Marco Teórico y Conceptual: En este capítulo, se hace referencia a estudios e

Metodología: Este capítulo describe el lugar de estudio, el tipo y método de

Discusión y Análisis de Resultados: En este capítulo, se presentan los resultados

Conclusiones y Recomendaciones: En este capítulo, se resumen los resultados más

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Estilos de vida es definido como una forma de vida basada en la interacción

La adolescencia es definida por la OMS como el periodo de crecimiento y

Los factores que influyen en el desarrollo de los adolescentes descritos de

Mantener un estilo de vida saludable define la percepción que un individuo tiene de su

En la actualidad se ha incrementado el número de enfermedades degenerativas a causa

Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto

Presión arterial alta, sensación de cansancio o falta de energía, sedentarismo y deterioro

Formulación del problema

Sistematización del Problema

4. Detectar si el consumo de sustancias adictivas trae consecuencias para el rendimiento

El presente trabajo aborda el tema Vida Saludable como un factor fundamental en el

La investigación surge debido a la necesidad de determinar los factores que influyen en

La relevancia social de este trabajo y su trascendencia se fundamenta en el análisis de

Su valor teórico, se fundamenta puesto que existe abundancia de materiales

Se garantiza su viabilidad, siendo que existen los recursos humanos, teóricos y

La investigación se delinta por alumnos del Colegio Santo Tomás, determinada de la

MARCO TEORICO Y CONCEPTUAL

1. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1.1 Hábitos saludables

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2010) los hábitos

El cuidado de sí mismo, salud física, salud mental, sustancias adictivas, sexualidad

- Realizar actividad física de forma regular, adecuada a las capacidades y necesidades

- Dormir bien y suficiente.

- Manejar el estrés y la ansiedad de forma efectiva.

- Mantener buenas relaciones interpersonales y cuidar la salud mental.

1.1.1 Alimentación saludable.

1.1.2 Consecuencias de la mala alimentación.

El consumo excesivo de grasas saturadas y colesterol se asocia a un alto riesgo de

Se entiende por estado nutricional normal al equilibrio entre la ingesta y la necesidad

1.1.4 Una dieta sana

• La ingesta energética limitada procedente de las grasas, la sustitución de las grasas

• El consumo de frutas y hortalizas, así como de legumbres, cereales integrales y

• Limitar la ingesta de azúcares libres.

• Limitar la ingesta de sal (sodio) de toda procedencia, consumir sal yodada.

• Lograr un equilibrio energético para controlar el peso.

1.1.5 Estado nutricional y su relación con estado de

La salud es un factor determinante del desarrollo y un precursor del crecimiento

2.1 Consumo de sustancias adictivas

“En terminología química los alcoholes constituyen un amplio grupo de compuestos