Buen día SERES!! Cómo andan?

Por aquí tomando unos ricos mates con hierbitas y DES-

AYUNANDO con frutas!!

¿POR QUÉ COMER FRUTAS EN EL DESAYUNO?

*Al salir del ayuno nocturno (des-ayunar), es importante hacerlo con alimentos que nos aporten
vitalidad y ayuden a depurar nuestro organismo.

*Podemos elegir cualquier fruta que nos guste... pero dentro de las frutas tenemos algunas que
son más desintoxicantes que otras y está bueno poder aprovecharlas... estas son las FRUTAS
ÁCIDAS (naranja, pomelo, mandarina, ananá, kiwi).
Los ácidos orgánicos presentes en estas frutas favorecen el flujo biliar y permiten la eliminación
del ácido úrico de nuestro cuerpo y de otras sustancias intestinales.

*Es importante elegir frutas de estación.... en lo posible orgánicas!!

*Si son orgánicas es preferible comerlas con la cáscara, sino, recomiendo lavarlas muuuy bien
y pelarlas.

*OJO con los jugos de frutas: La diferencia entre jugo y licuado, es que en el licuado
conservamos la pulpa (fibra) del alimento, en cambio en el jugo extraemos la fibra y esto puede
generar un pasaje rápido del azúcar a la sangre, generando picos de glucosa... Lo ideal es
poder consumir a la fruta INTEGRA, con su piel, pulpa, jugo! Si eligen consumir jugo de frutas,
no olviden agregarle semillas de chía molida, la cual además de evitar picos de glucosa por su
contenido de fibra soluble, ayuda a regular el colesterol, y es súper rica en calcio y hierro!!

*Recuerden también, que las frutas son muy ricas en agua, aportan vitaminas, minerales, fibra
y fitonutrientes (nutrientes medicinales!!)

Pequeños cambios pueden darnos grandes resultados... Escuchen a su cuerpo, acompañen el

des-ayuno con respiraciones profundas, incorporen alimentos vivos, en su estado natural y.....
cuéntenme como se sienten!!!!

AbraSoles bien fuertes como los de la fotito (hace unos meses, desayunando en la Patagonia!!)

Recordá Nutrir Tu Mente, Cuerpo y Espíritu!! ♥

Car (Nutri-Consciente!!)