¡Maneja tus emociones como un PRO!

¿Te sientes abrumado por tus emociones? ¡No estás solo! Todos
experimentamos emociones fuertes, pero saber cómo manejarlas es clave para el
éxito en la secundaria y en la vida.

Aquí te presentamos algunos consejos:

1. Identifica tus emociones.

 ¿Qué sientes? ¿Tristeza, ira, alegría, miedo?

 Ponle nombre a tu emoción para entenderla mejor.

2. Expresa tus emociones de forma saludable.

 Habla con alguien de confianza, como un amigo, familiar o consejero.

 Escribe tus sentimientos en un diario.
 Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o el yoga.

3. Busca ayuda si la necesitas.

 No tengas miedo de pedir ayuda si te sientes abrumado.

 Hay muchos recursos disponibles para ayudarte a manejar tus emociones.

Recursos útiles:

 Línea de la Vida: 800 911 2000

 Línea de ayuda para adolescentes: 800 456 7834
 Centro Nacional de Prevención del Suicidio: 800 273 8255

¡Recuerda! Tus emociones son importantes. No las ignores. Aprende a

manejarlas y disfruta de una vida más plena.

Imágenes:

 Caras que expresan diferentes emociones.


 Niños practicando técnicas de relajación.
 Personas hablando con un amigo o consejero.
 Frases inspiradoras sobre el manejo de las emociones.

Ejemplo de frase:

"Tus emociones son como olas. No puedes evitar que vengan, pero puedes
aprender a surfearlas."
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