UNIVERSIDAD EVANGELICA BOLIVIANA

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

CARRERA MEDICINA

PRODUCTO 1 Y 2

ESTUDIANTE:Jasmine Velasco Cortez

MATERIA: Medicina Deportiva

DOCENTE: Carlos Roman

Santa cruz de la Sierra

2023
 INTRODUCCIÓN

El fútbol es un deporte de equipo practicado en casi todo el mundo. También es que tiene

más número de seguidores.

Este trabajo tiene como hecho para poder investigar sobre los aspectos fundamentales del
jugador de futbol, conocer un poco mas sobre este deporte y tener una mejor idea acerca
del manejo de las lesiones en este ámbito deportivo

La importancia del tema es que dicho deporte nos sirve a todos para muchas cosas, una de
las principales es hacer ejercicio, algunos lo toman como una afición hacia el mismo, otros
se dedican a fondo para ser un gran futbolista al que todos admiren.

El Fútbol es un deporte de conjunto jugado por 2 equipos, en el que participan 10 jugadores

y 1 portero por cada equipo. Dentro del campo también están 4 árbitros que se encargan de
que las normas se cumplan correctamente y no sean rotas por ningún jugador de alguno de
estos dos equipos.

El juego que conocemos actualmente fue creado en Inglaterra por la formación de la

Football Association, que creó el reglamento en 1863 que aún usamos en la actualidad.

Un partido de fútbol cuenta con dos tiempos, cada tiempo tiene una duración de 45
minutos.
1.-RESEÑA HISTÓRICA

La historia moderna del deporte más popular del planeta abarca más de 100 años de
existencia. Comenzó en el 1863, cuando en Inglaterra se separaron los caminos del "rugby-
football" (rugby) y del "association football" (fútbol), fundándose la asociación más antigua
del mundo: la "Football Association" (Asociación de Fútbol de Inglaterra), el primer
órgano gubernativo del deporte. El fútbol en su origen era un deporte muy violento.
Aunque en otros países se practicaba de forma menos violenta y mejor organizada, como en
Italia. Allí se originó el calcio florentino. Este tuvo repercusión en algunas escuelas
británicas. Fue entonces cuando en1848 se reunieron los representantes de diferentes
colegios ingleses. Se reunieron en la Universidad de Cambridge y, allí, crearon el código
Cambridge. Este sería la base para construir las reglas del fútbol moderno. En 1863 se
oficializaron por primera vez las reglas del fútbol. Entre los hitos más destacados de la
historia del fútbol están sin duda la primera reunión de la International Football Association
Board y la fundación de la FIFA, que han aportado a la expansión global de este deporte.
Además, en 1930 inició la Copa Mundial de Fútbol, que se convertiría en el evento
deportivo con más audiencia del mundo. Desde el origen del fútbol, el deporte rey ha tenido
un crecimiento constante. Actualmente es la disciplina deportiva más popular del mundo.
HISTORIA CLINICA

Nombre completo Aboulaye kone

Edad 24 años
Fecha de nacimiento 02-11-1999
Procedencia Costa de Marfil
Residencia Santa Cruz
Ocupacion futbolista
Deporte Futbol
Categoria Liga profesional
Tiempo de experiencia 10 años
Horario de entrenamiento 08:00 am – 10:30 am

DATOS DEPORTIVOS

Deporte de practica Futbol

Antigüedad 10 años
Posicion en la que juega Delantero
Temporada deportiva actual Final de campeones
Nivel en el deporte Todos los dias

ANTECEDENTES DE USO DE MEDICAMENTOS

FARMACOS PASADO RECIENTESS ACTUALES

- - -

HABITOS

SI NO FRECUENCIA
Ingesta de alcohol X
Drogas X
 Fumador X
Consumo de café X
Consumo de sal x Almuerzos

SUPLEMENTACION

¿Consume alguno? -
¿Cuál es su objetivo al consumirlo? -
Tiempo de consumo: -

ANTECEDENTES DE ALERGIAS

Tipos de alergia

MEDICAMENTOSAS ALIMNETARIAS AMBIENTALES

- - -

ANTECEDENTES FAMILIARES

PADRE MADRE HERMANOS

OBESIDAD X X X
INFARTO X X X
HIPERTENSION X X X
GASTRITIS X X X
CHAGAS X X X
DIABETES X X X

INICIO FINAL
68 71
TALLA:1,77 TALLA:1,77
IMC: 21.7 IMC: 22.7
MB:2600Kcal MB:1967 kcal
 RD: 2557,5 ( -10% = 2302) RD:2000

FOTOGRAFIA INICIAL Y DESPUES

2.-ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA

2.1 ANATOMIA

El futbolista va más allá de los ejercicios, situándote en el campo y en el juego. Las

ilustraciones de los músculos activos implicados en los tiros, remates de cabeza, entradas y
regates te enseñan de qué manera se conecta cada ejercicio con el rendimiento en el fútbol.
El conjunto muscular más afectado al momento de patear un balón es el de los músculos de
la pierna superior; aquí se incluyen los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Sin
embargo, también es necesario ejercer fuerza con los músculos centrales a este grupo se lo
llama el core, la cadera, los músculos del pie y hasta el torso y los hombros

Como vemos, está implicado casi todo el cuerpo. Esto se debe a que, más allá de la fuerza
específica para tomar contacto con el balón, también se utiliza el impulso del propio cuerpo
para transmitir esa potencia a la pegada.

Cuádriceps, isquiotibiales y glúteos son importantes en el rendimiento deportivo y en la

prevención de lesiones de tren inferior. El grupo del cuádriceps surge, así como el que
controla el descenso del centro de la masa corporal durante los movimientos atléticos, como
correr y saltar Son los encargados de flexionar y extender la rodilla de la pierna con la que
se ejecuta el disparo. Además, estos movimientos producen un efecto también en los
flexores de la cadera, dado que están unidos a ella a través del fémur. La cadera es la
encargada de articular las acciones de cada pierna. Con ayuda de los glúteos, participa
mediante su extensión al movimiento de llevar la pierna hacia atrás para tomar impulso. En
la pierna de apoyo, cuádriceps e isquiotibiales aportan la estabilidad necesaria al patear. Por
otro lado, en la pierna de apoyo, cuádriceps e isquiotibiales aportan la estabilidad necesaria.
De este modo, se puede ejecutar la patada con la dirección y la potencia deseadas.

Músculos del core

Estabilizar la región lumbo-pelvica que es clave en el cuerpo , ya que es el punto de

estabilización corporal para cualquier tipo de movimiento, es la zona que da control
corporal, postural y equilibrio en cualquier tipo de tarea.

Torso y hombros

Si bien es un trabajo mayoritariamente de piernas, es imposible patear sin mover el pecho

y los hombros. Esto se debe a que cumplen un rol fundamental para mantener el equilibrio
y no caerse. Además, en la ejecución, los deltoides alinean los hombros con el balón; esta
acción también persigue fines coordinativos y de transmisión de fuerza.

Tibial anterior y gemelos

Es un musculo muy palpable que se encuentra aplicado en la espina de la tibia se sitúa en la

parte inferior de la pierna y se extiende desde la rodilla hasta el metatarso. Su función es
estabilizar el tobillo y permitir la dorsoflexión del pie, es decir, elevar la punta del pie al
caminar. Por eso, a la hora de desarrollar nuestras piernas, no podemos olvidar un músculo
tan importante para su funcionalidad. Cuando un individuo patea, su tobillo se dobla. Al
apuntar los dedos hacia abajo, lo que hacemos es una flexión plantar; en cambio, el
dirigirlos hacia arriba, hacemos una flexión dorsal. Precisamente, el tibial anterior entra en
acción en la flexión dorsal. Para la flexión plantar, en cambio, es necesario el trabajo de los
gemelos y el sóleo.

2.2 FISIOLOGIA DEL FUTBOL

La fisiología

Es la rama de la Medicina que se ocupa del estudio de las funciones de los distintos
aparatos y sistemas del ser humano sistema nervioso, cardiovascular, respiratorio,
metabólico, muscular. Mientras la fisiología tradicional estudia al sujeto en reposo, la
fisiología del ejercicio investiga el comportamiento del cuerpo humano en sus respuestas
agudas, rápidas y en sus adaptaciones lentas, crónicas, cuando éste es sometido a las altas
exigencias de la actividad física o el deporte competitivo.

En los aspectos fisiológicos del fútbol el análisis de las intensidades y de los factores que
afectan las tasas de esfuerzo, brinda una base para describir las intensidades de ejercicio
durante los partidos. Las actividades relacionadas con el juego imponen un estrés
fisiológico particular sobre los jugadores. Las demandas del partido tienen implicancias en
la formulación de los sistemas de entrenamiento y en la atención a la especificidad de las
habilidades en el fútbol

Entrenamiento en el futbolista

Todas las capacidades fisiológicas cardiorrespiratorias, neuromusculares, metabólicas, etc.

se manifiestan en el deporte a través de las cualidades físicas y los sistemas bioenergéticos.
Éstas pueden evaluarse, cuantificarse y entrenarse específicamente. Existen también
capacidades intangibles o difíciles de valorar objetivamente, que hacen a la calidad del
jugador, como la inteligencia táctica, la habilidad motriz específica, la ubicación espacial,
la estructuración temporal, la capacidad de adaptación colectiva, la capacidad de
anticipación, la capacidad perceptiva, las condiciones mentales, etc. En cuanto a lo que es
cuantificable y mejorable, los sistemas bioenergéticos abarcan:

a- El sistema fosfógeno: es aquel donde se dan esfuerzos de alta intensidad y de muy

corta duración, tales como: carreras cortas, saltos, remates, etc.
b- El sistema glucolítico o lactácido: son esfuerzos de intensidad máxima y submáxima
de duración intermedia (30” a 2’ aproximadamente) como carreras repetidas de ida y
vuelta a lo largo de la cancha, en el caso de los marcadores laterales, que se proyectan.
c- El sistema aeróbico o resistencia aeróbica: donde los esfuerzos son de moderada
intensidad y de larga duración, se llama también capacidad de consumo máximo de
oxígeno y se manifiesta en la posibilidad de tolerar el esfuerzo sostenido de todo el
partido y de recuperarse con rapidez luego del mismo.
La fisiología del ejercicio a través de pruebas específicas, realizadas en el campo de
deportes o en el laboratorio, permite medir las prestaciones en cada uno de estos
sistemas y también en las cualidades físicas: la velocidad, agilidad, fuerza, flexibilidad,
capacidad coordinativa, etc. Estas mediciones fisiológicas realizadas e interpretadas
por personal idóneo permiten detectar y corregir el déficit individual y colectivo del
plantel en estos aspectos, para facilitar que afloren los otros aspectos, los intangibles
del fútbol de juego bonito que a todos nos gustan.

3.-CINEANTROPOMETRIA DEL FUTBOL

La cineantropometría ha sido definida por William D. Ross (1982) como una especialidad
científica que aplica métodos para la medición del tamaño, la forma, las proporciones, la
composición, la maduración y la función grosera de la estructura corporal. Es considerada
una disciplina básica para la solución de problemas relacionados con el crecimiento, el
desarrollo, el ejercicio, la nutrición, y la performance, que constituye un eslabón
cuantitativo entre estructura y función, o una interfase entre anatomía y fisiología o
performance. Describe la estructura morfológica del individuo (sea este deportista
competitivo o recreativo) en su desarrollo longitudinal, y las modificaciones provocadas
por el crecimiento y por el entrenamiento
Objetivo:

Medir la estatura en centímetros del evaluado.

Materiales:
- Cinta métrica o estadímetro.
- Superficie plana.

Indicaciones metodológicas:

- La cinta métrica o estadímetro deberá estar pegado de manera vertical sobre la pared.
En el piso deberá estar el número 0 de la cinta métrica.
- En el caso del estadímetro seguir las indicaciones marcadas por el producto.
- No usar pared que tenga algún borde o desnivel.

Descripción del ejercicio:

• Posición inicial: de pie, descalzo, con los pies juntos, rodillas estiradas, brazos
extendidos y pegados al cuerpo.
• Desarrollo: Partiendo de la posición inicial, de espaldas a la cinta métrica o
estadímetro,con la cabeza mirando al frente en el plano

Peso.

Objetivo: Medir el peso corporal en kilogramos.

Materiales:

- Báscula. Índice de Masa Corporal (IMC)

. Objetivo: Expresar la adecuación de peso y talla.

Descripción del ejercicio: Al realizar las pruebas anteriores, obtenemos la talla y el peso,
los cuales nos servirán para encontrar el IMC del evaluado.

El IMC quedará calculado con la Fórmula 1, que nos ayudará a determinar el valor en el
que se encuentra el evaluado:
Mediciones antropométricas

 Peso inicial:68kg
 Peso actual: 71 kg
 IMC Inicial: 21.57
 IMC Actual: 22.7
 PR Cintura inicial: 108 cm
 PR Cintura actual: 99 cm
 Brazo contraído inicial: 38cm
 Brazo contraído actual: 42cm
 Brazo relajado inicial: 34,7cm
 Brazo relajado actual: 36,6
 VALORES DEL IMC

4.-PRUEBAS FUNCIONALES

Test de Course Navette.

Objetivo: Estimar la capacidad aeróbica, obteniendo de forma indirecta el consumo

máximo de oxígeno (Vo2máx).

Materiales:

- Cronómetro.
- Equipo audio.
- Audio Course-Navette. Ver anexo 5.
- Cinta métrica.
- Superficie plana, mayor a 20 metros.

Indicaciones metodológicas:

- Tomar una medida de 20 metros de un punto A a uno B, dejando entre 1 y 3 metros

pasados en cada punto.
- Verificar que el evaluado toque cada punto correctamente.
- La prueba es incremental-progresiva, y debe conservarse la velocidad adecuada para
llegar en tiempo a cada punto de acuerdo al audio evitando que sobre o falte tiempo
durante los arribos y salidas.

Descripción del ejercicio:

 • Posición inicial: una pierna al frente ligeramente flexionada en el punto A, tronco
ligeramente inclinado hacia delante
• Desarrollo: desde la posición inicial, el evaluado se colocará en el punto A y a la
señal del audio Course Navette en la cual se escuchará un sonido de inicio, el evaluado
deberá salir corriendo manteniendo la velocidad hacia el punto B. Este audio nos dará
una señal cada determinado tiempo en el cual debemos llegar del punto A al B, por lo
que la velocidad se incrementará cada minuto. El test termina

cuando el evaluado no es capaz de llegar dos veces seguidas y tocar la línea al mismo
tiempo que suena la grabación, se anota el tiempo en minutos en el que esto ocurre y la
prueba se dará por finalizada.

Valores de referencia: Con el tiempo obtenido en minutos al finalizar el ejercicio realizado,

aplicaremos la fórmula 2 de Volumen Máximo de Oxígeno

VO2 Máx. = (31.025) + (3.238 * X) – (3.248 * A) + (0.1536 * A * X)

Test de la milla y media.

La valoración de la condición física se realiza en base al valor del consumo de oxígeno

estimado de forma indirecta (VO2 máx).
Objetivo:

Estimar la capacidad aeróbica, obteniendo de forma indirecta el consumo máximo de

oxígeno (Vo2máx).

Materiales:

- Cronómetro

- Una pista de atletismo, o algún terreno plano que pueda abarcar 2.413 km.

- Cinta métrica, se recomienda una mayor o igual a 50 metros.

- Silbato.

Indicaciones metodológicas:

- Tomar la medida sobre la pista de atletismo o el terreno.

- Marcar inicio y fin de la prueba.

Descripción del ejercicio:

• Posición inicial: una pierna al frente ligeramente flexionada en el punto de inicio, tronco
ligeramente inclinado hacia delante.

• Desarrollo: desde la posición inicial, el evaluado saldrá corriendo a una velocidad que
soporte de tal manera que tendrá que completar los 2.413 km en el menor tiempo posible.
El test acabará cuando el evaluado logre completar la distancia marcada entonces se anota
el tiempo en minutos que duró recorriéndola.

Una pista de atletismo, o algún terreno plano que pueda abarcar 2.413 km.

- Cinta métrica, se recomienda una mayor o igual a 50 metros.

- Silbato.

Indicaciones metodológicas:

- Tomar la medida sobre la pista de atletismo o el terreno.

- Marcar inicio y fin de la prueba.

Descripción del ejercicio:

• Posición inicial: una pierna al frente ligeramente flexionada en el punto de inicio, tronco
ligeramente inclinado hacia delante.

Valores de referencia:

Con el tiempo obtenido en minutos al finalizar el ejercicio realizado, aplicaremos la

fórmula 3 de Volumen Máximo de Oxígeno

VO2Máx = 438 / T + 3.5 (ml/Kg/min)

Test de 1000 metros

Mide la potencia aeróbica Es decir que se trata de un test de consumo máximo de oxígeno,
y que consta de cubrir un kilómetro en el menor tiempo posible. Al apreciar la distancia y
teniendo en cuenta que la misma suele cubrirse antes de los cinco minutos, está claro cuál
su objetivo.

Objetivo: Estimar de manera indirecta, la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) y el

consumo máximo de oxígeno (Vo2máx).

Material:

- Cronómetro.

- Pista de atletismo o superficie plana que pueda abarcar 1000 metros.

- Cinta métrica, se recomienda una mayor o igual a 50 metros. - Silbato.

Indicaciones metodológicas:

- Tomar la medida sobre la pista de atletismo o la superficie plana de 1000 metros - Marcar
inicio y fin de la prueba.

Descripción del ejercicio:

• Posición inicial: una pierna al frente ligeramente flexionada en el punto de inicio, tronco
ligeramente inclinado hacia delante.
• Desarrollo: desde la posición inicial, el evaluado saldrá corriendo a una velocidad que
soporte de tal manera que tendrá que completar los 1000 metros en el menor tiempo
posible. El test acabará cuando el evaluado logre completar la distancia marcada entonces
se anota el tiempo en minutos que duró recorriéndola

5.-ASPECTOS NUTRICIONALES

En los últimos años, la nutrición ha sido motivo de interés por parte de jugadores y del
cuerpo técnico de equipos profesionales, que cada vez más, son conscientes de sus
beneficios.

Mediante una correcta alimentación mejorará significativamente el rendimiento y la

recuperación. Un entrenamiento acompañado de una nutrición adecuada podrá alcanzar
mayores intensidades de trabajo y duración del mismo, de la misma manera que en
periodos de descanso se debe adaptar la nutrición y así favorecer la supercompensación y
adaptación del deporte de lo que es del futbol

También es importante para asegurar el peso ideal, recuperar el jugador más rápidamente
de eventuales traumas y lesiones eventualmente provocadas en entrenamientos y partidos
desgastantes, teniendo siempre como objetivo final la salud y la performance del jugador. A
parte de esto, la alimentación adecuada tiene otros beneficios como: preservar la
composición corporal, favorecer el metabolismo, almacenar energía en forma de
glucógeno, retardar la fatiga y ayudar en la hipertrofia muscular.

Los jugadores de futbol a nivel profesional y que se dedican a esto necesitan mucho de su
cuerpo para responder a las exigencias de los entrenamientos y partidos, pero los jugadores
amateurs o semiprofesionales todavía deberían de cuidarse más en este aspecto, ya que
además de los entrenamientos y partidos poseen una vida laboral que hace que el desgaste
físico, sea aún mayor y por eso la necesidad de alimentarse de forma adecuada. Una dieta
debe de ser variada y que satisfágalas las exigencias de energía para la actividad y su
recuperación, y que esté basada en alimentos ricos en nutrientes como las verduras, frutas,
frijoles o judías, legumbres, cereales, carne magra, pescados y lácteos o alguno de estos
grupos alimentarios que aseguraran la ingesta adecuada de vitaminas y minerales
necesarios.
Hidratación

La ingestión adecuada de líquidos es importante antes, durante y al final de los

entrenamientos y partidos. La ingestión de líquidos mantiene el equilibrio electrolítico y
regula la temperatura corporal. Una mala hidratación disminuye la capacidad de
rendimiento y puede llevar a un cuadro grave como el caso de golpe de calor, en
temperaturas elevadas

El organismo tiene una composición de líquido extracelular de aproximadamente el 70% y

de intracelular del 30%; el agua y los electrolitos son necesarios para los procesos que se
llevan a cabo en las células y, por tanto, en el músculo durante el partido. También
mantener los depósitos de glucógeno mediante bebidas con contenido en azúcar es
interesante pero no se deben tomar bebidas de este tipo antes de la realización del ejercicio
ya que se podría provocar una hiperglucemia que no sería buena para el futbolista.

Lo ideal será beber una cantidad de entre 100 y 300 ml con una pequeña concentración de
glucosa (dextrosa o fructosa son las ideales) cada 15 minutos; lo que aplicado a la realidad
sería beber unos 300 ml de este líquido durante el descanso y tomar una cantidad de
aproximadamente unos 200 durante la segunda parte que es cuando se va a producir una
mayor pérdida de electrolitos y de glucógeno muscular.

Alimentación antes del entrenamiento

Una dieta rica en carbohidratos, optimiza su uso durante el ejercicio. Una dieta rica en
grasas, aumenta el uso de ácidos grasos durante el ejercicio, pero disminuye la posibilidad
de mantener una buena intensidad en el tiempo (por lo que no mejora la actuación. Algunas
sugestiones de alimentos ricos en este nutriente y que tiene fácil digestión son: frutas,
zumos de frutas, galletas y pan. Lo mejor es que se coma con antelación o que sea algo
ligero en caso de poca disponibilidad de tiempo

Alimentación antes de un partido de futbol

La preocupación se debe empezar ya en la cena del día anterior al partido. Se debe cenar
por lo menos 2 horas antes de acostarse y los alimentos deben ser de fácil digestión: pasta o
arroz cocido, ensalada vegetal, pescado magro o tortilla francesa, fruta o yogures o pan, y
también no olvidarse de beber, principalmente agua.

 No probes ningún alimento nuevo y ni cambies tu rutina habitual.

 Evita alimentos picantes y verduras flatulentas como coliflor, brócoli, coles de Bruselas,
alcachofas o puerro.

 Evita el consumo de legumbres (lentejas, garbanzos…) y alimentos muy ricos en fibra o

integrales (arroz integral, pan integral…).

 Reduce la ingesta de alimentos grasos o comidas grasas como embutidos, fritos y

rebozados, salsas o bollería.

 Come con calma y mastica muy bien la comida, para favorecer una buena digestión.

 Evita el exceso de cafeína y el consumo de alcohol.

Durante el partido

Conforme pasan los minutos del partido el glucógeno muscular disminuye provocando la
fatiga y con esto la disminución en la efectividad de ejecución de los movimientos técnicos
y tácticos. El consumo de bebidas con hidratos de carbono en el descanso del partido,
asegura la hidratación del organismo y el mantenimiento de los niveles de glucosa en la
sangre

Después del entrenamiento o partido

Durante el partido nuestro cuerpo suda y quema grasa e hidratos de carbono para producir
la energía suficiente para poder llevar a cabo la actividad. Esto hace que perdamos
demasiados nutrientes y que desequilibremos los niveles que tiene nuestro cuerpo. Si el
partido ha sido intenso es probable que hayamos perdido peso, en función de haber perdido
líquido y que se va reponiendo a medida que se va bebiendo y alimentándose. Es necesario
tomar alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con un bajo aporte de grasa a lo
largo de las dos horas inmediatas al esfuerzo. En este periodo el cuerpo está más receptivo
y asimilará mejor los nutrientes. Con lo que se producirá una reconstrucción muscular que
durará hasta 48 horas.

Para favorecer la relajación de nuestros músculos y que se recuperen cuanto antes es

importante ingerir alimentos ricos en potasio como pueden ser los plátanos, fruta
deshidratada o verduras, o también se puede acudir a la ayuda de complejos
multivitamínicos que nos ayudarán bastante a la hora de recuperarnos.

6.-LESIONES MAS FECUENTES EN FUTBOL

Rotura muscular:

Esta es la lesión por excelencia de los futbolistas. Se estima que las roturas musculares
representan entre un 30% o 40% del total de lesiones en este deporte. Se produce por una
sobrecarga cuando el músculo es sometido a un exceso de trabajo y acaba rompiéndose. Si
bien puede ocurrir en cualquier músculo, la rotura más frecuente es la de los isquiotibiales.

Dolor intenso y repentino. En los casos más graves, se produce un hematoma como
consecuencia de la hemorragia interna. El dolor empeora con el movimiento, por lo que el
jugador no podrá continuar con la actividad deportiva por un tiempo determinado por el
tamaño del desgarro.

Esguince de tobillo

Como en casi todos los deportes, es la lesión más común. En los tobillos tenemos unos
ligamentos, los cuales son unas fibras que tienen la función de dar estabilidad al pie y evitar
que este gire demasiado. Un esguince de tobillo consiste en la rotura parcial o total de este
ligamento a causa de un movimiento de rotación antinatural, es decir, demasiado fuerte.
Suelen ocurrir por cambios brusco de dirección, malos apoyos, caer al suelo mal después de
un salto o por ser pisado por un jugador rival. Los esguinces se clasifican en tres grados,
siendo el 1 el más leve y el 3, el más grave, donde hay una rotura total. No requieren de
intervención quirúrgica, aunque, si bien los más leves se curan totalmente en una o dos
semanas, los más graves pueden tardar hasta 2 - 5 meses en sanar completamente.

Tiempo de recuperación: dependerá de la severidad del esguince y de una rehabilitación

adecuada.
Entre 7 a 21 días esguinces de Grado I (distención ligamentaria parcial)

Entre 30 a 65 días esguinces de Grado II (ruptura ligamentaria parcial)

Entre 50 a 60 días esguinces de Grado III (ruptura ligamentaria total)

Fractura de tibia o peroné

Una fractura es una rotura del hueso. Las fracturas de tibia y de peroné son unas de las
lesiones más comunes en el fútbol ya que los futbolistas reciben muchos impactos
traumáticos en las piernas. Es por ello que todos juegan con espinilleras. Las fracturas
pueden ser parciales o totales y es posible que requieran de intervención quirúrgica, aunque
normalmente es suficiente con inmovilización durante más o menos tiempo, además de la
administración de medicamentos contra el dolor.

Tendinitis rotuliana

Los tendones son tejidos conectivos cuya función es la de unir el músculo con el hueso,
pero en ningún caso deben realizar esfuerzos mecánicos. Cuando se sobrecargan ya que los
obligamos a hacer la fuerza que deberían hacer los músculos, es posible que aparezca una
tendinitis

La tendinitis es una lesión que cursa con dolor e inflamación y puede aparecer en
cualquiera de los tendones del cuerpo, aunque entre futbolistas lo más común es que ocurra
en el tendón rotuliano, el cual se encuentra en la rodilla conectando la rótula con la tibia.
Suele aparecer por movimientos inadecuados debido a una técnica erróne.

Contracturas

Las contracturas son contracciones involuntarias de los músculos, es decir, lesiones que se
perciben como “agarrotamientos”. En reposo no provocan ningún dolor, sino que este se
expresa cuando se intenta forzar el músculo afectado. Originadas normalmente por un
impacto muy fuerte en el músculo, las contracturas en el mundo del fútbol son
especialmente frecuentes en gemelos, isquiotibiales y cuádriceps. El tratamiento se limita a
realizar reposo.

Rotura de menisco
 La rotura de menisco es una lesión grave que requiere de intervención quirúrgica. El
menisco es un cartílago localizado en el interior de la rodilla con la función tanto de
amortiguar los golpes como de evitar el roce entre los huesos. A causa de una torsión muy
fuerte de la rodilla por un impacto traumático o un movimiento demasiado brusco, es
posible que el cartílago se rompa, haciendo que se sienta dolor en la zona. El tratamiento
requiere pasar por el quirófano

Rotura del ligamento cruzado anterior

La pesadilla de todo futbolista. Es una de las lesiones más graves y extrañamente, una de
las más frecuentes. El ligamento cruzado anterior se encuentra en el interior de la rodilla y
le da estabilidad y evita que la tibia se desplace hacia delante con respecto al fémur.
Cuando hay una torsión muy fuerte de la rodilla, es posible que el ligamento se rompa
parcial o totalmente, provocando un traumatismo muy doloroso y dificultando que el
lesionado se pueda mantener en pie debido a la inestabilidad. Suele ir acompañada de una
rotura de menisco. El futbolista debe someterse a una operación quirúrgica de
reconstrucción del ligamento y después pasar por una larga rehabilitación, haciendo que no
pueda volver a competir hasta 8 - 10 meses después. Además, cuando regresa es muy difícil
que recupere su nivel anterior

Pubalgia

La pubalgia es una lesión que aparece en distintos músculos o tendones de la zona de la

ingle y que se traduce con dolor en el pubis. En el caso de los futbolistas, la mayoría de
casos de pubalgia son debidos a una sobrecarga de los tendones de la zona de la ingle
cercana a los músculos abdominales o a los muslos. Las causas, pues, son el esfuerzo
excesivo de los tendones debido a la mala técnica a la hora de realizar movimientos. La
pubalgia cursa con un dolor que puede llegar a ser muy molesto y a notarse no solo
mientras se practica deporte, sino también en reposo. El tratamiento consiste en descansar y
en tomar medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor y combatir la tendinitis que
haya originado la pubalgia

7.-DROGAS DE USO FRECUENTE, EFECTOS

El uso principal de los medicamentos en los deportes es para tratar el dolor y la
inflamación. Los atletas también pueden tomar medicamentos para tratar afecciones
médicas específicas, como asma o diabetes, o para tratar enfermedades comunes como
resfríos, congestión, tos, alergias, diarreas e infecciones de la piel. Los atletas deben hablar
con su médico antes de tomar cualquier medicamento para aprender a usarlo correctamente,
saber cuál es la dosis que deben tomar, si hay efectos secundarios y cómo estos podrían
afectar sus deportes. También se debe hablar con un médico sobre el uso de suplementos
como hierro y vitaminas, así como de cualquier suplemento utilizado para mejorar el
rendimiento deportivo. Los antiinflamatorios no esteroides AINE son útiles para afecciones
crónicas en las que la inflamación no permite que la lesión se cure. En las lesiones agudas,
realmente pueden demorar la curación de la lesión. No utilice más de un antiinflamatorio
no esteroides al mismo tiempo. Se pueden usar con acetaminofén. Estos deben tomarse con
una comida, aunque sea un refrigerio.

8.-DOPING Y DOPAJE

dopaje al acto y el resultado de dopar: suministrar ciertas sustancias con el objetivo de

potenciar de modo artificial el funcionamiento orgánico, poniendo en riesgo la salud. El
dopaje es una práctica prohibida en el ámbito del deporte. El dopaje incluye otras formas de
conducta indebida, como asistir, alentar, ayudar, incitar o encubrir una infracción

Lista de Prohibiciones

La AMA actualiza de forma regular la Lista de Prohibiciones, las cuales figuran como tal
por su capacidad de mejorar el rendimiento perjudicando la salud de los deportistas o yendo
en contra del juego limpio. Ya sean esteroides, cocaína o anfetaminas, todas las sustancias
recogidas en la Lista de Prohibiciones de la AMA no deben considerarse bajo ningún
concepto ni para los deportistas ni para el personal de apoyo. La Lista de Prohibiciones no
solo recoge este tipo de sustancias, sino que también indica si no están prohibidas dentro o
fuera de competición.

Suplementos

Los suplementos naturales pueden contener sustancias prohibidas, cuyo consumo en caso
de detectarse en un control de dopaje podría acarrear las mismas sanciones que si se
hubieran consumido por cualquier otra vía. Por tanto, antes de consumir suplementos,
siempre hay que verificar sus ingredientes. La página web Global DRO es un recurso muy
útil en estos casos. Además, los futbolistas 24deberían actuar con precaución siempre que
se les prescriba un medicamento o tratamiento, tanto si lo hace el médico del equipo como
si se lo prescribe otro doctor. En última instancia, el jugador es el responsable último de
que su cuerpo no entre en contacto con ninguna sustancia o método prohibido.

Métodos prohibidos

Los métodos no autorizados, tales como el dopaje por autotransfusiones, pueden tener
efectos nocivos en el organismo. Las transfusiones de sangre propia aumentan la eficacia de
la sangre a la hora de transportar oxígeno, pero pueden conllevar alta presión sanguínea,
daños en los riñones, o incluso paros cardiacos o derrames cerebrales. Por esta razón, antes
de consumir medicamentos o suplementos o de iniciar un tratamiento, siempre se debe
consultar la Lista de Prohibiciones de la AMA y solicitar asesoramiento al organismo
antidopaje de su país, a la AMA o a la FIFA. En caso de enfermedad o de padecer alguna
dolencia que obligue a consumir un determinado medicamento o de someterse a un
tratamiento, se deberá solicitar la correspondiente autorización de uso terapéutico. Si el
análisis de una muestra revelara la existencia de una sustancia o método prohibido, las
sanciones podrían ser muy graves, incluso podría darse por concluida la carrera del
deportista. Por consiguiente, no hay margen de error método será susceptible de inclusión
en La Lista si la AMA (Agencia Mundial Antidopaje) conforme a su exclusivo criterio,
determina que la sustancia o método cumple dos de los tres criterios siguientes:

 Prueba médica o científica, efecto farmacológico, o experimento, conforme a los cuales la

sustancia o método, solo o combinado con otras sustancias o métodos, tiene el potencial de
mejorar el rendimiento deportivo.

 Prueba médica o científica, efecto farmacológico o experimento, conforme a los cuales el

uso de la sustancia o método plantea un riesgo real o potencial para la salud del deportista.

 Determinación por parte de la AMA de que el uso de la sustancia o método vulnera el

espíritu del deporte descrito en la introducción del Código Mundial Antidopaje