ENTRENADOR: JUAN DAVID FECHA:01/05/2023

DEPORTE: HALTEROFILIA SESION DE ENTRENAMIENTO: # 1 TIEMPO: 100'

OBJETIVO GENERAL : TRABAJAR LA FUERZA MAXIMA EN SNATCH MEDIANTE EJECICIOS FUNCIONALES

DOSIFICACION
CAPACIDAD A
PARTE DESCRIPCION DESCANSO
DESARROLLAR SER REP CARGA% TIEMPO INTENCIDAD
MIC MAC
MOVILIDAD A
INICIO 40-65%
ACTIVACION M 0 0 0 0 0 15'

PESO MUERTO 3 2 95 3' 4'

ELEVACION DE
CADERA 3 2 95 3' 4'
JALON AL MENTON
CENTRAL

FUERZA 3 2 95 3' 4'

70' 85-95%
MAXIMA JALON AL MENTON CON
EMPUJE DE CADERA
3 2 95 3' 4'

POWER SNATCH 3 2 95 3' 4'

0 0 0 0 0
TROTE SUAVE
FINAL 15' 40-65%
ESTIRAMIENTO A 0 0 0 0 0