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  • Plan de Entrenamiento de Sofía

    Cargado por

    Sofia Bustos
    6 vistas5 páginas
    El documento presenta el plan de entrenamiento semanal de Sofía, que incluye estiramiento y calentamiento diario seguido de ejercicios de piernas y cardio o paso ligero de 5km, realizando 2 series de 12 repeticiones de cada ejercicio.

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    Plan de entrenamiento

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    Plan de Entrenamiento de Sofía

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    de 5

    | ¡A ENTRENAR!

    |
    PLAN DE ENTRENAMIENTO DE SOFÍA
    ACTIVIDAD EJERCICIO REPETICIÓN

    LUNES
     Estiramiento y Calentamiento
    calentamiento 2x20
     Pierna y cardio Ejercicio
    2x12
    MARTES
     Estiramiento y Calentamiento
    calentamiento 2x20
     Paso ligero 5km Ejercicio
    2x12
    MIÉRCOLES
     Estiramiento y Calentamiento
    calentamiento 2x20
     Pierna y cardio
    Ejercicio
    2x12
    JUEVES
     Estiramiento y Calentamiento
    calentamiento 2x20
     Paso ligero 5km Ejercicio
    2x12
    VIERNES
     Estiramiento y Calentamiento
    calentamiento 2x20
     Pierna y cardio
    Ejercicio
    2x12

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