EJERCICIO DE TRACCCION

Los ejercicios de tracción y manipulación articular son técnicas utilizadas en

fisioterapia y entrenamiento deportivo para mejorar la movilidad y la salud de
las articulaciones. Estos ejercicios pueden variar dependiendo de la articulación
que se esté trabajando y los objetivos específicos del individuo.

Ejercicios de tracción: estos ejercicios implican acercar las manos al tronco a

través de una flexión de codos y extensión de hombros. Estos ejercicios utilizan
todos los músculos necesarios para realizar una acción de tracción, también
conocidos como nuestra cadena posterior, que incluye los glúteos,
isquiotibiales, erectores de la columna y trapecios.

Ejercicios de manipulación articular: estos ejercicios buscan mejorar la

movilidad de las articulaciones a través de movimientos específicos. Algunos
ejemplos incluyen:

 Círculo de hombros: Consiste en llevar los brazos hacia atrás y hacia

las caderas en repetidas ocasiones.
 El puente: Manos y pies deben estar apoyados en el suelo mientras que
el resto del cuerpo está levantado formando un puente.

Es importante realizar estos ejercicios con la orientación de un profesional para

evitar lesiones y maximizar los beneficios.