Plan Alimenticio

Lunes:
 Desayuno: Revuelto de claras de huevo con
espinacas y tomate.
 Almuerzo: Ensalada de pollo con lechuga, espinacas,
pepino y aguacate.
 Merienda de la tarde: Yogur griego bajo en grasa
con nueces.
 Cena: Pescado a la parrilla (por ejemplo, salmón)
con brócoli al vapor.

Martes:
 Desayuno: Omelet con champiñones y espinacas.
 Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla con
espárragos.
 Merienda de la tarde: Palitos de apio con
mantequilla de maní (sin azúcar añadido).
 Cena: Ensalada de atún con lechuga, tomate y
aguacate.

Miércoles:
 Desayuno: Yogur griego bajo en grasa con
almendras y una pizca de canela.
 Almuerzo: Filete de salmón a la parrilla con col
rizada salteada.
 Merienda de la tarde: Queso ricota (o atún
enlatado) con pepino.
 Cena: Pollo al horno con brócoli al vapor.
 Jueves:
 Desayuno: Omelet con pimientos y cebolla.
 Almuerzo: Ensalada de pavo con lechuga, espinacas,
pepino y aguacate.
 Merienda de la tarde: Palitos de apio con
mantequilla de maní.
 Cena: Pescado blanco a la parrilla (por ejemplo,
tilapia) con espárragos.

Viernes:
 Desayuno: Jugo verde. Ingredientes para el jugo
verde: Espinacas frescas, Pepino, Apio, Jugo de
limón, Perejil fresco, Agua.
 Almuerzo: Ensalada de atún con lechuga, tomate y
aguacate.
 Merienda de la tarde: Yogur griego bajo en grasa
con nueces.
 Cena: Pollo al horno con berenjenas o verduras
mixtas.