Sin embargo, escoger determinados alimentos ricos en colesterol bueno resulta aún

muchísimo más útil y adecuado cuando se desean subir estos niveles.

A continuación te nombramos los más interesantes –y útiles- en este sentido:

 Pescados azules: son especialmente ricos en ácidos omega 3, una grasa

poliinsaturada que ayuda a reducir tanto el colesterol como a bajar los triglicéridos altos.
 Frutos secos: consumidos en forma moderada (en torno a 25 gramos al día), ayudan a
cuidar nuestro corazón a la vez que reducen los niveles de colesterol.
 Aceite de oliva: es uno de los aceites más sanos que existen, alimento base de
la dieta mediterránea. Es rico en ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a cuidar
nuestro sistema cardiovascular.
 Frutas: destaca sobretodo el aguacate, un alimento que aunque calórico, es
tremendamente cardiosaludable.
 Hortalizas y verduras: como el brécol y el brócoli, que además aportan nutrientes
esenciales para nuestro organismo.
Además de los alimentos indicados, no debemos olvidarnos tampoco de la importancia de
losalimentos ricos en fibra, dado que ayudan a limpiar el exceso de grasa de nuestras
arterias