AUTOCONFIANZA

Si necesitas trabajar para ser menos pasivo y más seguro:

 Presta atención a lo que piensas, lo que sientes, lo que deseas y lo que

prefieres. Debes estar atento a estas cosas antes de poder expresarlas a otros.
 Fíjate si dices: "No sé", "Me da lo mismo" o "no importa" cuando otros te
preguntan lo que deseas. Detente. Practica expresar lo que prefieres, en
especial cuando se trata de cosas sin importancia. Por ejemplo, si alguien te
pregunta "¿Prefieres el verde o el rojo?", puedes decirle "Prefiero el verde,
gracias".
 Practica pedir las cosas. Por ejemplo: "¿Podrías pasarme una cuchara?"
"Necesito un bolígrafo, ¿tienes uno demás?" "¿Podrías reservarme un
asiento?" Esto permite que pongas en práctica tus habilidades para el
momento en que tengas que pedir algo más importante.
 Expresa tu opinión. Expresa si te agradó la película que viste y por qué.
 Practica el uso de la palabra "yo", en las siguientes expresiones: "Yo quiero..."
"Yo prefiero..." o "Yo creo..."
 Busca un modelo que sea seguro de sí mismo; ni demasiado pasivo ni
demasiado agresivo. Fíjate si puedes imitar las mejores cualidades de esa
persona.
 Recuérdate a ti mismo que tus ideas y tus opiniones son tan importantes como
las de cualquier otra persona. Saber esto te ayudará a sentir confianza y
seguridad en ti mismo. La seguridad comienza con una actitud interna de
valorarte a ti mismo tanto como valoras a los demás.
 ANTES DE COMER, PUNTÚA TU NIVEL DE NERVIOSISMO

Cuando llegue la hora de la comida, pregúntate cuál es tu nivel de nerviosismo del 1 al

10 y anótalo en una libreta. Si es más de 5, haz un poco de meditación y relajación.
Puedes hacerlo a través de la respiración profunda. Ponte cómod@, busca un lugar
tranquilo, y comienza a Inhalar y exhalar desde el abdomen, sintiendo el cuerpo, de
forma pausada, escuchando tu cuerpo. Hazlo durante el tiempo que necesites, y
vuelve a preguntarte tu nivel de nerviosismo. Si lo has bajado, ¡enhorabuena! Vamos
al siguiente paso.