Ahora que ya has estudiado las diferencias entre pensamientos, sensaciones corporales, emociones y

sentimientos, te proponemos un ejercicio que te ayudará a interiorizar e identificar estos conceptos de una forma
más clara.
En la siguiente tabla se proponen una serie de situaciones, de las cuales tendrás que identificar los
pensamientos, las sensaciones corporales, la emoción y el sentimiento que se asocia con cada una de ellas.
Recuerda que existen 7 emociones primarias: tristeza, alegría, ira, amor, miedo, sorpresa y asco. Cada una de
ellas lleva asociada una serie de sentimientos, por lo que dependiendo de la persona puede asociarse con uno
u otro. ¡Todos los sentimientos son válidos!
En Descodificación Biológica, ante la emoción y el sentimiento, realizaremos la siguiente pregunta: ¿cómo lo
sientes en el cuerpo?

Situación Pensamiento (proceso Emoción Sentimiento Sensación corporal

mental y razonamiento) (respuesta (experiencia (percepción física interna)
emocional subjetiva
automática) personal)

Me encuentro por la ¡Qué bien! Alegría Entusiasmo Pulso acelerado

calle con una amiga ¡Qué casualidad! Respiración acelerada
muy querida que hace
mucho que no veía ¡Qué contenta estoy de Tensión en las mejillas, labios
verla! y ojos debido a la sonrisa

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Mi hermano me dijo que

no podría asistir a mi
cumpleaños porque
debía viajar por trabajo
a otra ciudad, pero el
día de mi cumpleaños
mi hermano entra a mi
habitación cantando el
cumpleaños feliz.

Estoy en una de las

videotutorías del
Diplomado y un
compañero se burla de
la pregunta que acabo
de hacer.

Me entero de que una

de mis mejores amigas
se va a vivir a otro país
porque no encuentra
trabajo.

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Voy paseando por la

calle y noto cómo
alguien detrás de mí me
tira del bolso. Están
intentando robarme.

Acabo de salir del

trabajo y me dispongo a
subir al autobús para
irme a casa. Una vez
dentro noto un olor
desagradable, quizás se
deba a la cantidad de
personas que hay en él.

Tal día como hoy mi

pareja y yo celebramos
8 años de novios, por lo
que ella me ha regalado
una velada romántica
en uno de nuestros
restaurantes favoritos
de la ciudad.

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A continuación, puedes observar los sentimientos que se asocian a cada una de las emociones básicas. Estos
son sólo algunos ejemplos.

Tristeza Alegría Ira Amor Miedo Sorpresa Asco

Abandono Alborozo Abuso Aceptación Achicamiento Alteración Abominable

Abatimiento Alivio Agravio Acompañamiento Acobardamient Ambivalencia Aborrecimiento
o
Abrumación Ánimo Agresividad Admiración Anormalidad Abstinencia
Alarma
Aflicción Añoranza Arrogancia Adoración Asombro Alejamiento
Amilanamiento
Agitación Apaciguamiento Aspereza Afecto Aturdimiento Animadversión
Angustia
Agobio Arrojo Barbaridad Agradecimiento Confusión Antagonismo
Ansiedad
Agonía Asertividad Beligerancia Agrado Conmoción Antipatía
Apocamiento
Aislamiento Autenticidad Bravura Amabilidad Curiosidad Aversión
Aprensión
Amargura Autocomplacenci Brutalidad Apoyo Desconcierto Censura
a

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Apatía Autonomía Burla Aprobación Canguelo Deslumbramient Contención

o
Arrepentimient Brillantez Celo Armonía Cautela Continencia
o Desorientación
Brío Cólera Atracción Cobardía Desafecto
Ausencia Disonancia
Calma Coraje Benevolencia Desasosiego Desapego
Banalidad Distracción
Certeza Desconsideració Bondad Desconfianza Desagrado
Congoja n Duda
Comodidad Capricho Desprotección Desavenencia
Consternación Desesperación Emergencia
Complacencia Cariño Espanto Desazón
Contrariedad Despecho Escepticismo
Contemplación Cercanía Fobia Desdeño
Contrición Destrucción Estremecimiento
Contento Compasión Fragilidad Desprecio
Culpa Discordia Estupefacción
Deleite Comprensión Horror Destitución
Decaimiento Disgusto Estupor
Despreocupación Compromiso Impasibilidad Discrepancia
Decepción Dominación Expectación
Dicha Condescendenci Indefensión Discriminación
Dependencia Enajenamiento a Extrañeza
Disfrute Inestabilidad Disentimiento
Depresión Engaño Condolencia Extraordinario
Diversión Inferioridad Distanciamiento
Derrota Engreimiento Confianza Extravagancia
Ecuanimidad Inquietud Divergencia
Desaliento Enjuiciamiento Consideración Ilógico
Empoderamiento Inseguridad Eliminación
Desamor Enojo Consolación Impacto
Encanto Insuficiencia Empacho

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Desamparo Entusiasmo Envidia Consuelo Intimidación Impresión Empalago

Desánimo Esperanza Estrés Cordialidad Intranquilidad Imprevisión Evasión
Desaprobación Euforia Exasperación Correspondencia Nerviosismo Inadvertencia Evitación
Desconsuelo Exaltación Fastidio Cuidado Pánico Inaudito Grima
Descontento Excitación Ferocidad Deseo Parálisis Incoherencia Hastío
Desdén Éxito Frustración Dulzura Pavor Incongruencia Inadecuación
Desdicha Éxtasis Furia Embelesamiento Perturbación Incredulidad Inapetencia
Desencanto Fascinación Hosquedad Empatía Preocupación Increíble Incompatibilida
d
Desengaño Felicidad Hostilidad Enamoramiento Prevención Indecisión
Inadmisión
Desesperanza Fervor Impaciencia Estima Pudor Inesperado
Inmoralidad
Desgano Firmeza Impotencia Fortaleza Pusilanimidad Insólito
Inmundicia
Desilusión Frenesí Incomodidad Generosidad Vergüenza Insospechado
Inquina
Desmotivación Gozo Inconformidad Gratitud Victimismo Intempestivo
Intolerancia
Desolación Grandeza Indignación Heroísmo Vigilancia Intriga
Mesura
Desprestigio Gusto Injusticia Honestidad Vulnerabilidad Irreal
Moderación
Desvalorizació Ilusión Insatisfacción Humildad Maravilla
n Náusea
Inspiración Insulto Integridad Obnubilación

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Desventura Jocosidad Invasión Interés Pasmo Nocividad

Devaluación Jolgorio Irritabilidad Intimidad Peculiaridad Obscenidad
Disforia Júbilo Malhumor Introspección Perplejidad Oposición
Dolor Libertad Manipulación Justicia Prodigio Rechazo
Duelo Logro Molestia Paciencia Rareza Renuncia
Estancamiento Lujuria Obligación Paz Revelador Repudio
Exclusión Motivación Obstinación Pertenencia Shock Repugnancia
Fracaso Optimismo Odio Receptividad Sobresalto Repulsión
Humillación Osadía Orgullo Respeto Traumático Separación
Incapacidad Ostentación Pedantería Seguridad Titubeo Sobriedad
Incomprensión Pasión Petulancia Sensibilidad Urgencia Tirria
Indiferencia Placer Prepotencia Sensualidad Vacilación Toxicidad
Inexpresividad Plenitud Rabia Sentimentalismo Vomitivo
Infelicidad Regocijo Rebeldía Serenidad
Lástima Revulsión Recelo Simpatía
Malestar Satisfacción Rencor Solidaridad
Melancolía Sosiego Represión Templanza

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Menosprecio Suficiencia Resentimiento Tenacidad

Necesidad Tranquilidad Superioridad Ternura
Neutralidad Triunfo Traición Tolerancia
Nostalgia Valentía Ultranza Unidad
Pena Vehemencia Venganza Valoración
Perdición Vivacidad Violencia
Pesadumbre
Pesar
Pesimismo
Remordimiento
Resignación
Soledad
Sufrimiento
Suplicio
Tormento
Turbación
Vacío

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