FECHA DE ELABORACIN: 11/09/2011 FORMATO FICHA TCNICA DE CAPACITACIN No 001 PERFIL: Enfermera Profesional, Tecnlogo en Salud Ocupacional PGINA:

SEDE: INSTALACIONES DE LA EMPRESA LADRILLERA ALEMANA S.A. TITULO: CAPACITACIN BSICA SOBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES Y SEGUROS RECURSOS Y MATERIALES: Papelogrfo o vidobeen, sillas para los trabajadores, espacio propio para realizar la capacitacin

Tipo de Capacitacin: Conferencia LUGAR: EMPRESA LADRILLERA ALEMANA S.A.

OBJETIVO: Sensibilizar a los trabajos en la importancia de adoptar estilos de vida saludables en el trabajo, en la familia y la comunidad en general DIRIGIDO A: Poblacin trabajadora Ladrillera Alemana S.A. No. DE PERSONAS: 52 Trabajadores. INTESIDAD HORARIA:1:30 ( Una hora treinta minutos ) TEMA Introduccin a la capacitacin hbitos saludables Prevencin de riesgos cardiovasculares Actividad fsica / sedentarismo Alimentacin balanceada Alcohol y cigarrillo En la calle Como peatn y pasajero En el hogar METODOLOGIA CONTENIDO Sensibilizacin en la importancia de relacin trabajo y hbitos saludables Factores modificables y no modificables Recomendaciones para contrarrestar el sedentarismo Recomendaciones para una alimentacin balanceada Afectaciones en la salud por consumo de alcohol y cigarrillo Seguridad vial. Inculca El valor de la atencin. Cadas, Intoxicaciones e incendios FECHA dd/mm/aa 23/10/11 10 minutos 23/10/11 10 minutos 23/10/11 8 minutos 23/10/11 8 minutos 23/10/11 15 minutos 23/10/11 13 minutos 23/10/11 10 minutos RESPONSABLES: Katherine Ramrez, Laura Gmez, Leidy Trivio, Melina Serna, Yuli Rubio. Hora de inicio HORARIO Hora de finalizacin RECOMENDACIONES Y/O OBSERVACIONES

Charla Reflexin Exposicin Charla y Reflexin Exposicin Charla y Reflexin Exposicin Charla y Reflexin Exposicin Charla y Reflexin Exposicin Charla y Reflexin Exposicin Charla y Reflexin

Disponibilidad de espacios y ayudas audiovisuales para la presentacin. Disponibilidad de espacios y ayudas audiovisuales para la presentacin. Disponibilidad de espacios y ayudas audiovisuales para la presentacin. Disponibilidad de espacios y ayudas audiovisuales para la presentacin. Disponibilidad de espacios y ayudas audiovisuales para la presentacin. Disponibilidad de espacios y ayudas audiovisuales para la presentacin. Disponibilidad de espacios y ayudas audiovisuales para la presentacin.

INFORMACIN: CR 1C ESTE No. 67 B-30 SUR TEL. 2001474 FAX. 7688321 BOGOT, COLOMBIA. www.ladrilleraalemana.com-ladrilleraalemana@hotmail.com ELABORADO POR: Katherine Ramrez, Laura Gmez, Leidy Trivio, Melina Serna, Yuli Rubio.

FECHA DE ELABORACIN: 11/09/2011 FORMATO FICHA TCNICA DE CAPACITACIN No 001 PERFIL: Enfermera Profesional, Tecnlogo en Salud Ocupacional PGINA:

SEDE: INSTALACIONES DE LA EMPRESA LADRILLERA ALEMANA S.A. TITULO: CAPACITACIN BSICA SOBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES Y SEGUROS RECURSOS Y MATERIALES: Papelogrfo o vidobeen, sillas para los trabajadores, espacio propio para realizar la capacitacin

Tipo de Capacitacin: Conferencia LUGAR: EMPRESA LADRILLERA ALEMANA S.A.

OBJETIVO: Sensibilizar a los trabajos en la importancia de adoptar estilos de vida saludables en el trabajo, en la familia y la comunidad en general DIRIGIDO A: Poblacin trabajadora Ladrillera Alemana S.A. No. DE PERSONAS: 52 Trabajadores. INTESIDAD HORARIA:1:30 ( Una hora treinta minutos ) TEMA En el trabajo Botiqun de primeros auxilios METODOLOGIA Exposicin Charla y Reflexin Exposicin charla y exposicin Reflexin CONTENIDO Drogas psicoactivas, estrs, violencia intrafamiliar Electos del botiqun, precauciones FECHA dd/mm/aa 23/10/11 RESPONSABLES: Katherine Ramrez, Laura Gmez, Leidy Trivio, Melina Serna, Yuli Rubio. Hora de inicio HORARIO 10 minutos Hora de finalizacin RECOMENDACIONES Y/O OBSERVACIONES Disponibilidad de espacios y ayudas audiovisuales para la presentacin. Disponibilidad de espacios y ayudas audiovisuales para la presentacin.

23/10/11

10 minutos

INFORMACIN: CR 1C ESTE No. 67 B-30 SUR TEL. 2001474 FAX. 7688321 BOGOT, COLOMBIA. www.ladrilleraalemana.com-ladrilleraalemana@hotmail.com ELABORADO POR: Katherine Ramrez, Laura Gmez, Leidy Trivio, Melina Serna, Yuli Rubio.

INFORMACIN: CR 1C ESTE No. 67 B-30 SUR TEL. 2001474 FAX. 7688321 BOGOT, COLOMBIA. www.ladrilleraalemana.com-ladrilleraalemana@hotmail.com ELABORADO POR: Katherine Ramrez, Laura Gmez, Leidy Trivio, Melina Serna, Yuli Rubio.

Anexo A Capacitacin bsica sobre estilos de vida saludables Es fundamental que las personas, las familias las comunidades conozcan aspectos generales acerca de situaciones prevenibles, y que tengan la prctica habitual de estilos de vida saludables y seguros. Entre los aspectos que se deben tener en cuenta estn: La tolerancia y el respeto a la diferencia con el otro. Evitar la violencia en la familia, el trabajo, el hogar y en los espacios pblicos. No consumir licor, cigarrillo o drogas. Mantener la prctica del sexo seguro. Conocer los factores de riesgo que favorecen la aparicin de enfermedades crnicas o seales tempranas que permitan identificar enfermedades graves como el infarto, el ataque cerebral y la diabetes. Conocer los factores y prcticas que en el trabajo o en el hogar evitan accidentes como cadas, heridas, quemaduras, intoxicaciones u otros. En todos los sitios, usted puede prevenir algunos eventos, teniendo en cuenta las precauciones mnimas para que no ocurran. Prevencin de riesgos cardiovasculares Las afecciones relacionadas con el sistema Cardiovascular se asocian con factores modificables que pueden ser reducidos o eliminados por medio de estilos de vida adecuados, tales como evitar el cigarrillo, el alcohol y el consumo de psicoactivas, la alimentacin inadecuada y el sedentarismo (falta de actividad fsica de manera regular y de acuerdo con la edad). Se asocian tambin con factores inmodificables como la edad, el sexo, la etnia y la herencia. Para esto tenga en cuenta las siguientes recomendaciones: Actividad fsica / sedentarismo: Procure aumentar de forma gradual el ejercicio que desarrolla diariamente, comenzando por 5 minutos 2 3 veces a la semana; aumente luego 5 minutos cada semana segn su resistencia y estado de salud, hasta llegar a 30 minutos 3 4 veces a la semana. Si no hace ningn ejercicio, caminar puede ser una buena opcin. Alimentacin balanceada Evite los alimentos con gran cantidad de sal. Disminuya al mximo el consumo de encurtidos (salchichas, jamn), enlatados o empaquetados (papas fritas, chicharrones); reduzca el consumo de alimentos fritos; prepare preferiblemente la comida asada o cocida. Aumente el consumo de agua, frutas, cereales y protenas. Los vegetales verdes y amarillos son una buena fuente de fibra, vitaminas y antioxidantes, y actan como factores protectores.

Evite excesos. Alcohol y cigarrillo El consumo de cigarrillo es el mayor factor de riesgo para enfermedad cardiovascular, y se ha encontrado una relacin directa con infarto cardaco, ataques cerebrales, obstruccin en los vasos sanguneos de las extremidades y aumento de la tensin arterial. El humo del cigarrillo afecta los pulmones, produciendo enfisema y cncer, y predispone a infecciones respiratorias (neumona, sinusitis, faringitis). El consumo de licor afecta el hgado y el estmago, crea adiccin y puede llevar a conductas que ponen en peligro la vida. A largo plazo afecta las relaciones familiares, convirtindose incluso en generador de violencia. Ms de la mitad de las personas involucradas en accidentes y rias han consumido licor. Otras recomendaciones Acuda a su entidad promotora de salud (EPS) o a su administradora del rgimen subsidiado (ARS) y participe en los programas de atencin bsica para las personas con enfermedades crnicas, del corazn, diabetes, hipertensin, prevencin del cncer del cuello uterino, seno y prstata. En el hogar Los estudios de la Secretara Distrital de Salud demuestran que los accidentes en el hogar son muy frecuentes, especialmente las cadas de ancianos y nios por las escaleras, terrazas y azoteas Cadas Es importante, en todo caso, tener en cuenta las siguientes medidas de seguridad: Ubique estratgicamente puertas o barreras de seguridad, altas y fuertes, para evitar el acceso de los nios a las escaleras, la entrada de la cocina, azoteas y terrazas. Adecuadas, segn la edad y las destrezas del nio. Ubique barandas o pasamanos al borde de las escaleras y baos, en especial si en la casa habitan nios o ancianos. Mantenga los corredores, las escaleras y los baos libres de objetos que obstruyan el paso o sean peligrosos: cscaras, muebles, tapetes, pisos resbaladizos, desniveles y otros. Coloque vallas alrededor de la piscina para evitar accidentes con los nios. No transite ni corra sobre el piso hmedo o mojado. Intoxicaciones Si tiene instalaciones de gas, asegrese de contar con un buen sistema de ventilacin, ya que estos son la principal causa de intoxicacin en el hogar.

 No almacene sustancias txicas sin tapa o en envases llamativos para los nios, por ejemplo, envases de gaseosas, refrescos, cajas de galletas u otros similares. Mantenga en un gabinete alto y cerrado con llave elementos como venenos, productos para el aseo y lavandera (detergentes, limpiadores, aromatizantes), remedios y sustancias de aplicacin externa como cosmticos, removedor de esmalte de uas, perfumes, talcos u otros, para que los nios no puedan alcanzarlos. Adquiera alimentos y licores en lugares reconocidos y de confianza, para evitar el consumo de productos adulterados. Revise las fechas de vencimiento de los productos perecederos. Incendios En la ciudad de Bogot, el Cuerpo Oficial de Bomberos reporta que se presentan al da de 10 a 12 incendios causados por veladoras, corto circuito y fugas de gas; de 5 a 6 rescates diarios y 15 controles de conatos de incendio. Es importante que usted: Conozca el nmero de emergencia de los bomberos 119 (prximamente 123). Mantenga en buen estado y con mantenimiento adecuado electrodomsticos o elementos que requieren de gas para funcionar (conexiones, ductos). Evite que los nios tengan contacto con elementos o sustancias que puedan producir fuego o calor, como planchas, estufas, secadores, combustibles. Aprenda a manejar un extintor y mantenga en su hogar uno para todo uso; recuerde que es necesario recargarlo cada ao. Proteja los sitios de conexin de electrodomsticos, para que los nios no puedan introducir elementos all. En el trabajo El Ministerio de la Proteccin Social informa que diariamente se presentan 2,3 accidentes laborales mortales en el pas. Los accidentes laborales contribuyen de forma importante a la discapacidad y a la prdida de aos de vida productivos. En 2005 se presentaron en el pas 248.264, accidentes laborales y 524 muertos por esta causa, de los cuales 134 fueron en Bogot; en el mismo periodo se registraron en Bogot 9.737 casos de accidentes laborales .Es importante: Usar guantes resistentes, adecuados para la labor que usted realice. Utilizar gafas, caretas, overoles, chalecos, gorros, correas, cascos u otros elementos protectores.

 Asesorarse de un profesional en salud ocupacional para que le indique la forma correcta y especfica de protegerse para el desarrollo de su labor. Los accidentes ms frecuentes son las cadas y la exposicin a ambientes contaminados. Siempre tenga en cuenta las recomendaciones generales de su institucin para el desempeo de su oficio o profesin. Tener entrenamiento para el manejo de mquinas, cargas pesadas y trabajo en alturas. Drogas psicoactivas Su consumo produce adiccin, daos en el organismo y deterioro en las relaciones interpersonales; adems, lleva a conductas de riesgo para la vida. Se relaciona tambin con el deterioro de las funciones mentales, y con frecuencia es causa de abandono familiar y social. Estrs El manejo inadecuado de las situaciones cotidianas es otro factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares (infarto, ataque cerebral), deteriora las relaciones interpersonales y disminuye el desempeo personal y laboral

Fuente Informtica. Parmetros de la Secretaria Distrital de Salud, capitulo I, estilos de vida saludables, http://peatonescolombia.org/yahoo_site_admin/assets/docs/Cartilla3_CRU.38123259.pdf, (en lnea)