La Biblia de Los Nootropicos

(Antes de subir el video, cambiar la cuenta de Twitter y de instagram, y ponerlo
visualmente atractivas)
¿Recuerdas cuando eras pequeño, y jugabas con tus amigos a elejir que superpoder te
gustaria tener?
Normalmente la gente elegia poder volar, superfueza, inmortalidad... Pero, se
olvidaron de uno con el que podian conseguir todo esto.
¿Cuantas veces has tenido un problema, cuya solucion has pensando demasiado tarde?
Es normal, todos nos inculcan aprender y pensar, pero no ha como hacerlo mas
rapido.
Existe un unico factor, que aumentandolo, puedes mejorar en tu trabajo, relaciones,

estudios, y incluso haciendolo tal y como te voy a contar, tu salud mental.
Supongo que ya lo habras deducido, y si no, tranquilo que para eso estamos aqui,
ese factor es la Inteligencia.
Se podria decir que nacemos con una inteligencia de base, pero tal y como ha
demostrado la ciencia, esta puede disminuir o aumentar muy significamente.
-Científicos del Centro Wellcome Trust de Neuroimagen del University College de
Londres y del Laboratorio del Desarrollo de la Neurocognición de la Universidad de
Londres (Reino Unido) han observado que este coeficiente no se mantiene constante.
Si te digo, que puedes aumentarla sin esfuerzo, muy notoriamente, con tan solo
tomar unas pastillas, ¿Me crees?
Estos suplementos, se llaman Nootropicos, y son capaces de aumentar tus capacidades

cognitivas, estado de animo, mejorar los sintomas de enfermedades mentales o
neurodegenerativas y prevenirlas. Voy a hablar de varios de ellos, muy eficaces,
mostrando en pantalla varios estudios, los cuales te dejare en la descripcion.
-Los nootrópicos, también conocidos como estimulantes de la memoria o potenciadores
cognitivos, son fármacos, medicamentos, drogas, suplementos, nutracéuticos o
alimentos funcionales que elevan ciertas funciones mentales humanas
Cafeina.
La cafeina, se encuentra en muchas plantas y alimentos, pero los mas conocidos son
el cafe, el cacao, y el te. Se habla mucho de su efecto aumentando tu inteligencia
y capacidad fisica, y este efecto es totalmente cierto, tengo un video explicandote
todo esto en detalle, incluso que la Cafeina aumenta tus capacidades a largo plazo
con un consumo diario, sin estar bajo los efectos de la cafeina en el momento en el
que se miden, aparte de mejorar la capacidad visual, auditiva, y la gestion del
miedo.
Pero, lo que poca gente sabe, es que es un muy buen antidepresivo, no solo te ayuda
a recordar mejor los momentos felices que has vivido y pensar mas en ellos, sino
que aumenta tu estado de animo durante el dia mejorando varios neurotransmisores
como la dopamina.
-Consumir 200 miligramos de cafeína, el equivalente a aproximadamente dos tazas de
café, antes de una prueba de memoria ayudó a las personas a recordar palabras con
asociaciones positivas significativamente más rápido, según un estudio de 2012
publicado en PLOS One. No ocurrio lo mismo con asociaciones negativas.
Existen 3 tipos de cafeina: Cafeina natural, la cual tiene el mismo efecto que
tomarte un cafe con los mismos miligramos de cafeina, Cafeina Aindrica, que en
comparacion con la anterior, hace efecto en tan solo 5 minutos, mientras que la
natural tarde entre 20 y 60 minutos, y por ultimo, La cafeina de liberacion
prolongada, que tiene un efecto mas suave, sin picos de intensidad, y dura 12
horas, mientras que las demas duran 6.
Algo muy curioso de la Cafeina, es que combinada con Azucar añadido, hace un efecto
sinergico, osea que el efecto es mayor al que tendrias juntando los 2 por separado.
Sin embargo, no te recomiendo hacer esta combinacion, ya que es Azucar añadido daña
las capacidades cognitivas a largo plazo, pero podria estar bien para momentos muy
concretos, como una competicion de Ajedrez o unas oposiciones.
-La revista Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental ha publicado un

artículo sobre los efectos de la cafeína y de la glucosa, por separado y
combinadas, en el rendimiento cognitivo de las personas. Se ha llegado a la
conclusión de que la combinación de cafeína y glucosa tiene efectos beneficiosos en
la atención (tareas de tiempo de reacción secuencial) y en el aprendizaje y la
consolidación de la memoria verbal, que no se han podido observar cuando las
sustancias se han suministrado por separado, y sumando sus efectos individualmente.
Que hablando del Ajedrez, se ha visto que la Cafeina mejora en un 19% el

rendimiento en el tablero contra un robot.
-Un estudio reciente, publicado en la revista European Neuropsychopharmacology,
indica que el modafinil, el metilfenidato y la cafeína mejoran el rendimiento al
jugar ajedrez.
La dosis maxima en adultos saludables sin efectos secundarios son 400mg, segun La
Organizacion Mundial de la Salud, La Feredacion de Alimentos y La Autoridad Europea
de Seguridad alimentaria.
En niños o adolescentes no debe ser mayor a 3mg por kilo de peso corporal, y en
mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, se permite un maximo de 200mg.
Tomarla siempre por la mañana o al medio dia, para que no afecte negativamente al
sueño.
Sin embargo, mi consejo personal para la primera vez, es comprar Cafeina aindrica
de 200mg por pastilla, partir 2 en 4 trozos cada una, y tomarte un trozo de los 8
en ayunas, esperar 10 minutos, y si no te sientes activado, tomar otro trozo,
repitiendo la secuencia, asi veras en que dosis te sientes bien, yo suelo llegar a
los 400mg siempre que no combine la cafeina con otros estimulantes de los que voy a
hablar ahora, que son el Ginseng, La maca, y la rodiola, en caso de tomar estos, me
basta con una dosis mas baja, ademas algunos como el ginseng tambien tienen un
efecto sinergico con la cafeina, por lo que no os preocupeis por tomar menos
cafeina. Por cierto, nunca combineis cafeina con otro estimulante, como el
modafinilo, aderal, metilfenidato... Vamos, de los que se suelen utilizar para
tratar la narcolepsia, problemas de atencion o deficiencias intelectuales, y si
quereis un video hablando del Modafinilo, que es lo mas parecido a la pastilla NZT
de sin limites que conozco, decirmelo en los comentarios.
Links:
Cafeina:
https://www.larazon.es/salud/bienestar/9-cosas-que-ocurren-cerebro-tomamos-cafe-
todos-dias_20230511645cb8deea3194000175628a.html
https://www.bbc.com/mundo/noticias/
2015/05/150528_salud_consumo_cafeina_diario_recomendado_kv
https://web.ub.edu/es/web/actualitat/w/un-estudi-analitza-els-efectes-de-la-
cafeina-i-de-la-glucosa-per-separat-i-combinades-en-el-rendiment-cognitiu-de-les-
persones-1
https://www.marca.com/ajedrez/2017/01/29/588e472646163f796a8b45bd.html
Comprar:
https://www.miravia.es/p/i1355882226358105-s2068637516867417.html?
at_iframe=1&data_prefetch=true&exlaz=d_a%3Amm_100000058_2000000043_3000000059%3A
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L-Theanina
La Theanina se suele consumir en el Te, sin embargo, la cantidad de esta en ellos
es muy baja, en Japon los consumidores de Te suelen consumir 20mg al dia, mientras
que la dosis ideal son 200mg. Esta sustancia se carazteriza por disminuir los
niveles de estres, ansiedad, mejorar la calidad de sueño, aumentar los niveles de
dopamina y serotonina, prevenir enfermedades neurodegenerativas, ayudar con
trastornoes mentales graves como la Esquizofrenia, y aumentar las capacidades
cognitivas. De hecho, La theanina tambien es sinergica con la cafeina, las 2 se
potencian entre si, y sobretodo la Theanina suele disminuir los posibles efectos
secundarios de la cafeina, aun que si la consumes tal y como te he dicho antes, no
los vas a tener.
-Otro estudio pequeño también descubrió que el aminoácido tiene un efecto positivo
en la disminución de la ansiedad . 7 El estudio controlado por placebo, aleatorio y
a doble ciego se realizó con 60 personas con diagnóstico de esquizofrenia o
trastorno esquizoafectivo . En los 40 pacientes que completaron el estudio, la L-
teanina se asoció con una disminución de la ansiedad y se descubrió que es bien
tolerada y segura.
-En el experimento, la cafeína mejoró el estado de alerta subjetivo y la precisión
en los cambios de tarea. Sin embargo, la combinación de L-teanina y cafeína mejoró
tanto la velocidad como la precisión al cambiar de tarea, y se redujo la
distracción. En otras palabras, más rapidez mental, como con la cafeína, pero con
menos errores. Se vio un efecto sinergico en las 2 sustancias, potenciandose entre
si.
-En 2016, los investigadores revisaron la investigación existente sobre los
beneficios de la L-teanina y concluyeron que este compuesto podría beneficiar la
salud mental y física de una persona. Señalaron que parece tener efectos
neuroprotectores, que mejoran la función cerebral.
-Un estudio de 2018 encontró que las personas reportaron tener mayor satisfacción
con el sueño después de tomar 450-900 mg de L-teanina diariamente durante 8
semanas. Los participantes del estudio tenían trastorno de ansiedad generalizada y
tomaban antidepresivos.
-Los investigadores encontraron que las personas que tomaron 100 miligramos (mg) de
L-teanina cometieron menos errores en una tarea de atención que los del grupo del
placebo
Links:
L-Theanina:
https://fcer.org/es/l-theanine/?utm_content=cmp-true
https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/l-teanina#investigaciones
https://tjmbb.org/es/beneficios-cerebrales-de-la-l-teanina/
https://froemkelab.med.nyu.edu/surgery/content?ChunkIID=664989
Comprar:
https://www.hsnstore.com/marcas/essential-series/l-teanina-250mg-120-veg-caps?
utm_source=hsnaffiliate&utm_medium=GoogleAdsES&utm_campaign=HSNE-
LTHE120&gad=1&gclid=Cj0KCQjw1aOpBhCOARIsACXYv-dt1D7kAxhr4mMdegzcfTKYEfc1luGeay-
0VMMr5jkd81k3lQ27ssEaAllAEALw_wcB
Extracto de Arandanos
Los arandanos, han demostrado mejorar capacidades cognitivas muy notoriamente,
reducir la probabilidad de tener enfermedades neurodegenerativas o mejorar sus
sintomas, y ayudan mucho con enfermedades mentales como la depresion, ansiedad, y a
reducir los niveles de estres, ademas fomenta la creacion de nuevas celulas
cerebrales. La dosis ideal en arandanos azules, que son los mas ideales para esto,
seria comer 150g al dia, sin embargo, esto puede resultar muy caro, y de hecho una
suplementacion con extractos ha demostrado mayores beneficios cognitivos, y en
suplementos la mejor dosis son entre 200 y 500mg.
Por cierto, en la descripcion, aparte de todos los articulos con estudios
cientificos de los que hablo, tienes un link de para comprar cada suplemento, con
el que no gano nada de dinero.
-Según una investigación de 2016, comer arándanos puede ayudar a reducir los
factores genéticos y bioquímicos que subyacen detrás de la depresión y las
tendencias suicidas relacionadas con el trastorno de estrés postraumático (TEPT)
-Añadir arándanos a la dieta puede aumentar la tasa de natalidad de las células
cerebrales en el hipocampo, la región cerebral responsable de la memoria y una de
las pocas áreas del cerebro que reemplaza continuamente las neuronas.
-Un estudio sugiere que las bayas cambian la forma en que las neuronas del cerebro
se comunican, evitando la inflamación en el cerebro que puede contribuir al daño
neuronal y mejorando tanto el control motor como la cognición.
-Los arándanos son un alimento superior del cerebro cuyo consumo diario puede
aumentar la función cognitiva y disminuir los trastornos de la memoria, incluso en
la vejez. Desde la prevención o el tratamiento de la demencia hasta la mejora de la
memoria
-Investigadores de la Universidad de Cincinnati (Estados Unidos) ha comprobado que
añadir arándanos a la dieta diaria de ciertas poblaciones de mediana edad puede
reducir las posibilidades de desarrollar demencia en la última etapa de la vida,
según publican en la revista 'Nutrients'.
Links:
Arandanos:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23723987/
https://www.researchgate.net/publication/318090385_EFFECTS_OF_ANTHOCYANIN-
RICH_BLUEBERRIES_ON_COGNITIVE_FUNCTION_IN_HEALTHY_YOUNGER_AND_OLDER_ADULTS
https://www.fitnessrevolucionario.com/2020/02/19/208-jose-luis-trejo-plasticidad-
cerebral/
https://www.researchgate.net/publication/318090385_EFFECTS_OF_ANTHOCYANIN-
RICH_BLUEBERRIES_ON_COGNITIVE_FUNCTION_IN_HEALTHY_YOUNGER_AND_OLDER_ADULTS
https://www.lavanguardia.com/vivo/nutricion/20170913/43956680968/beneficios-
arandanos-cerebro-salud.html#:~:text=Los%20ar%C3%A1ndanos%20son%20un
%20alimento,beneficios%20cerebrales%20que%20puede%20proporcionar.
https://www.informacion.es/salud/dietas/2023/01/21/arandanos-mejoran-memoria-dv-
81042188.html
https://www.infosalus.com/nutricion/noticia-otro-beneficio-comer-arandanos-salud-
mental-20220514081448.html
Comprar: https://www.hsnstore.com/marcas/essential-series/extracto-de-arandano-
azul-120-1-175mg-120-veg-caps?
BE350120&gad=1&gclid=Cj0KCQjwj5mpBhDJARIsAOVjBdrQsZV5-
ngkPVi4S5v_S72S31ucs4BN2HwSKeIkr32S1tO2jAVh3akaAk9UEALw_wcB
https://www.lavanguardia.com/vivo/nutricion/20170913/43956680968/beneficios-
arandanos-cerebro-salud.html
Creatina
La creatina a sido utilizada comunmente para mejorar el rendimiento deportivo, pero
los ultimos años la ciencia a saltado del ambito deportivo al cognitivo. Se ha
visto que mejora las capacidades intelectuales, sobretodo reduce la fatiga mental
aumetando las reservas del cerebro, que es lo mismo que se demostro que hacia en el
ejercicio fisico, es un antidepresivo, de hecho se ha visto que mejora los sintomas
de la depresion, trastorno por estres post traumatico, esquizofrenia, y ansiedad,
tambien mejora los sintomas del Alzheimer, el Parkinson y ayuda a personas con
daños cognitivos por el abuso de sustancias. Tomar 5g al dia.
-Estudios en personas jóvenes indican que suplementar con creatina mejora la

memoria (estudio), reduce la fatiga mental al realizar esfuerzos cognitivos
(estudio) y mitiga el declive mental por déficit de sueño (estudio).
-Suplementar creatina parece elevar además los niveles de una molécula denominada
SAMe (S-adenosil-L-metionina), con efecto antidepresivo. Y de hecho, estudios
recientes parecen confirmar que la creatina podría ayudar también a mitigar los
síntomas de depresión (revisión, revisión, estudio).
-Los suplementos de creatina no solo tienen beneficios para personas sanas, sino
también para aquellos afectados por condiciones de inestabilidad como el estrés
postraumático (TEPT) o la ansiedad en general (estudio, estudio).
-Gracias a la creatina se puede proteger el daño celular (causado por la falta de
oxígeno) al prevenir el agotamiento del ATP (energía), reducir el daño estructural
de las células cerebrales afectadas y mejorar la salud mitocondrial. Gracias a
ello, la creatina ayuda en enfermedades como el alzhéimer o el párkinson (estudio,
estudio, estudio).
-No solo eso. Las personas con trastornos cerebrales que han sufrido alteraciones
del metabolismo cerebral del fosfato (depresión, esquizofrenia o casos de abuso de
algunas drogas) se benefician del aumento de las reservas de fosfocreatina a partir
de solo 2 semanas (estudio).
-También es común usar la creatina como nootrópico, ya que al consumirla se elevan
las reservas del cerebro (estudio, estudio). Aunque hay que matizar algo: a partir
de dosis de 0,1 (gramos/kg de peso corporal), sí muestran menor fatiga (estudio) y
un mayor rendimiento cognitivo (estudio)
Links:
Creatina:
https://www.nature.com/articles/s41398-020-0741-x
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18502307/#:~:text=Accordingly%2C%20the%20creatine
%20kinase%2Fphosphocreatine,fluctuating%20energy%20requirements%20like%20neurons.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769464/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278584618304561?via%3Dihub
https://www.semanticscholar.org/paper/Investigation-of-Brain-Creatine-Levels-Under-
the-Burjanadze-Dachanidze/017effe47f655b800f79e3c490f18b1e97a51c18
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938406003763?via%3Dihub
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016801020200007X?via%3Dihub
Comprar:
https://www.hsnstore.com/marcas/raw-series/creatina-monohidrato-micronizada-1kg?
utm_source=hsnaffiliate&utm_medium=GoogleAdsES&utm_campaign=HRS-
MC1&gad=1&gclid=Cj0KCQjw1aOpBhCOARIsACXYv-dt3UGXjBnETGhy-oXcfJcQTjf-pno9MlgDx-
XL7nxZlLczFmJA0uQaAn0zEALw_wcB
Magnesio L-Treonato
El magnesio, se ha visto que mejora el sueño, reduce el estres y la ansiedad,
mejora los sintomas de la depresion, TDAH, el alzheimer, y aumenta las capacidades
cognitiva. Se han creado varios tipos de magnesio con distintos objetivos, pero el
Magnesio L-Treonato, fue creado con el objetivo de llegar con mas facilidad al
cerebro y obtener mayores beneficios. La dosis diaria ideal de esta variante esta
en entre 1,5 y 2g al dia. y por si os da curiosidad, los demas tipos de magnesio
tienen funcion de laxante (Óxido de Magnesio), tratamiento del dolor (Malato de
Magnesio), y mejora del rendimiento fisico (Orotato de Magnesio).
-El treonato de magnesio potencia los receptores implicados en los procesos de

memoria y aprendizaje, y regula las reacciones inflamatorias. Además, el ʟ-treonato
mejora la función mitocondrial, la densidad sináptica y la neuroplasticidad
(15,16).
-En el Alzheimer, las placas y ovillos se acumulan en el cerebro con el paso del
tiempo, matando las neuronas y alterando el funcionamiento normal del cerebro. Al
parecer, el magnesio ayuda a bloquear la formación de placas y ovillos cuando está
presente en cantidades suficientemente altas.
-Se han llegado a revertir más de nueve años en medidas medicas de envejecimiento
cerebral en personas que se suplementaron con magnesio L-treonato. C
-Un innovador equipo de investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts
(MIT) encontró recientemente una manera de superar este obstáculo. Formularon un
nuevo compuesto de magnesio llamado magnesio-L-treonato o MgT que en pruebas de
laboratorio permite la administración oral mientras maximiza la "carga" de magnesio
en el cerebro.
-El L-treonato, la forma de magnesio que se encuentra en este suplemento, se
desarrolló en el MIT y un estudio reciente demostró que puede ayudar a mejorar la
memoria y la función cognitiva porque puede aumentar los niveles de magnesio en el
cerebro. Se observó una mejora general en todos los grupos de edad, con la mayor
mejora en los adultos mayores. Estudios adicionales han demostrado que "el alto
consumo de magnesio parece estar asociado con una mejor función cognitiva" en
adultos mayores, independientemente del tipo de magnesio que se tome.
Magnesio L-Treonato:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028390816302040
https://hal.science/hal-03041446/document
https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-023-03123-x
Comprar:
https://www.etsy.com/es/listing/1177059561/magnesio-l-treonato-600-mg-limpio?
gpla=1&gao=1&&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=shopping_es_sp_es_-
bath_and_beauty-personal_care&utm_custom1=_k_Cj0KCQjw1aOpBhCOARIsACXYv-
fByWY4U9qbKZyD8HbYzn9axVo-roB4DsO7whOlfYKsuArb82Aw-
NMaAvYNEALw_wcB_k_&utm_content=go_13605807573_122279127085_529463236960_pla-
314955444133_c__1177059561eses_432415314&utm_custom2=13605807573&gclid=Cj0KCQjw1aOp
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Este es caro. Pero la dosis es la perfecta si tomas 3 capsulas. Si encontrais uno
mas barato mejor que mejor.
Aswhaganda:
La Ahswaganda, es conocida por disminuir el estres, la ansiedad, mejorar el sueño,
y ayudar a personas con enfermedades mentales como la depresion y la esquizofrenia,
pero tambien se ha visto que mejora las capacidades cognitivas muy notoriamente, y
ejerce un efecto neuroprotector, protegiendo el cerebro de enfermedades
neurodegenerativas o lesiones cerebrales. La dosis diaria ideal son 600mg.
-Un estudio realizado en 50 adultos descubrió que el consumo de 600 mg de extracto

de ashwagandha al día durante 8 semanas mejoraba significativamente las capacidades
cognitivas.
-Es importante saber que esta planta aumenta la resistencia física y mental, sin
ningún tipo de efecto secundario de naturaleza estimulante, fortaleciendo nuestro
cuerpo en condiciones de debilidad.
-Ha demostrado reducir el estrés y la ansiedad en múltiples ensayos clínicos
(estudio, estudio, estudio, estudio, estudio)
-Tiene efecto neuroprotector, mejorando la función cognitiva (revisión, estudio,
estudio, estudio).
-Un estudio de 2012 descubrió que las personas estresadas que tomaron 600 mg de
extracto de ashwagandha al día durante 60 días experimentaron una reducción del 77%
de los síntomas depresivos, en comparación con una reducción del 5% en el grupo de
placebo.
-Por ejemplo, un estudio realizado con 50 adultos de entre 65 y 80 años reveló que
tomar 600 mg de raíz de ashwagandha al día durante un periodo de 12 semanas
mejoraba en gran medida tanto la calidad de su sueño como su estado de alerta
mental cuando se despertaban.
Ashwaganda:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
https://www.fitnessrevolucionario.com/2017/09/16/adaptogenos-contra-el-estres/
https://www.researchgate.net/publication/
242151370_A_Standardized_Withania_Somnifera_Extract_Significantly_Reduces_Stress-
Related_Parameters_in_Chronically_Stressed_Humans_A_Double-
Blind_Randomized_Placebo-Controlled_Study
Comprar:
https://www.hsnstore.com/marcas/essential-series/extracto-de-ashwagandha-ksm-66-12-
1-300mg-120-veg-caps?
ASKSM120&gad=1&gclid=Cj0KCQjw1aOpBhCOARIsACXYv-
draXze18c77LANhcTi1Ko8ilCMVBC4Tl8Fu7mLTAEZsJzoOGMX1NsaAuvBEALw_wcB Este tipo se ve
que es mejor para la cognicion.
Ginseng:
El Ginseng, es un estimulante, que por contradictorio que parezca, reduce la
ansiedad y el estres, basicamente porque es un adaptogeno, osea que hace que te
adaptes mejor a cualquier situacion, tanto estresante como relajante, pero suele
hacerlo mejor en situaciones que requieran una actividad intensa en vez de las
relajantes. Favorece los procesos cognitivos, mejora el estado de animo, alivia los
sintomas del TDAH y previene la muerte neuronal, por lo que mejora los sintomas del
alzheimer y similares. El que mejores resultados ha tenido, es que Ginseng
Americano, en dosis de entre 100 a 200mg diarios por la mañana, para no afectar al
sueño.
-Otros estudios aseguran que el ginseng también tiene un efecto nootrópico de tal
forma que favorece los procesos cognitivos
-Este aumento de la resistencia se debe, principalmente, a la acción del ginseng
sobre el sistema nervioso central (SNC) disminuyendo el consumo cerebral de
oxígeno, actuando, además, sobre los neurotransmisores como la dopamina y la
serotonina.
-Se ha estudiado también su función nootrópica y neuroprotectora (estudio,
estudio), mejorando el rendimiento mental (estudio, estudio), especialmente la
versión americana (estudio). Puede aliviar síntomas del trastorno de déficit de
atención con hiperactividad (estudio).
-Tomar Panax ginseng mejora la memoria y el pensamiento, las habilidades
aritméticas y los tiempos de reacción en personas sanas de mediana edad.
Ginseng:
https://www.fitnessrevolucionario.com/2020/05/02/suplementos-rendimiento-mental/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hup.2463
https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bcp.12002
Comprar:
https://es.pipingrock.com/ginseng/american-ginseng-1200-mg-per-serving-110-quick-
release-capsules-2603?
prd=1a168210&prisp=1&_slang=spa&_scurr=EUR&prd=1a168210&utm_term=1a168210&gclid=Cj0
KCQjw1aOpBhCOARIsACXYv-cgZ2qWC20ZO6B-b85hXy2WVCkoa9AlX_tYnAmiMipeGqlCKw4cH-
0aAgwlEALw_wcB Estos serian 300mg de extracto, en raiz es mas, pero es lo normal.
Maca:
La Maca es muy similar al Ginseng, un adaptogeno estimulante, mejora los sintomas
de la depresion, ansiedad y el insomnio, siendo un neuroprotector y estimulador de
las capacidades cogntivas. La Maca negra es la mejor opcion para mejorar el
procesamiento de conceptos y la memoria, en una dosis de 1,5g o 3g por la mañana.
-De las propiedades terapéuticas de la maca destaca su papel como energizante,

antioxidante y vigorizante sexual. Se ha descubierto que estas propiedades dependen
de varios componentes, como los macaenos y las macamidas presentes en la raíz de la
planta.
-La escopolamina es un antagonista de receptores muscarínicos que imita de manera
aguda la enfermedad de Alzheimer (55).
-La actividad neuroprotectiva de la maca también ha sido estudiada usando modelos
experimentales in vitro e in vivo. In vitro, el pretratamiento con el extracto
pentánico de maca mejora la viabilidad de las neuronas de langostas, ante la
exposición a peróxido de hidrógeno (H2O2) de forma dependiente de la concentración.
-La maca, según refieren los estudios, podría favorecer la respuesta del organismo
ante situaciones de estrés (61,81).
-Otro aporte de la maca negra para la salud de los seres humanos, sobre todo para
aquellos de avanzada edad, es su propiedad para revertir los daños producidos por
enfermedades degenerativas como el Alzheimer y potenciar las funciones cognitivas
como la memoria y concentración.
-Así lo afirmó el investigador de la Universidad Cayetano Heredia, Julio Rubio, al
indicar que estos productos, que crecen sobre los cuatro mil metros sobre el nivel
del mar (m.s.n.m.), poseen un efecto neuroprotector.
-Conclusiones: La administración de extracto acuoso de maca mejora el aprendizaje y
la memoria, así como las defensas antioxidantes en cerebro.
-El médico peruano Gustavo Gonzales, que incluso fue premiado en 2010 por la FAO
gracias a este trabajo en el que se constatan beneficios "en el conteo de
espermatozoides, la memoria y el aprendizaje, el control de la glucosa y la
resistencia física (...), hiperplasia benigna de próstata y en la osteoporosis".
Maca:
https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lil-609578#:~:text=Conclusiones
%3A,las%20defensas%20antioxidantes%20en%20cerebro.
http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1025-55832011000100003
https://inkanat.com/es/estres-ansiedad-y-maca-vitae/
https://www.google.com/url?
sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwi3sISHxvCBAxViU6QEHX0iA_wQFnoECDgQAQ
&url=https%3A%2F%2Ffarmaciaribera.es%2Fblog%2Fbeneficios-de-la-maca-andina
%2F&usg=AOvVaw3435ZiIgOXcHrtBfbWgY4T&opi=89978449
https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20200810/maca-andina-todas-propiedades-
beneficios-ginseng-peruano/500450332_0.html
Comprar:
https://www.futunatura.es/maca-negra-para-sexualidad?
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cIWvevX4dwigdVKUUCmTfAs1ac3z6Bc24h28LTFyGwmMKTM3bMcYQaAuOuEALw_wcB Una buena dosis
tambien.
Melena de Leon:
La melena de Leon, es de todos los suplementos mencionados, el mas conocido por
mejorar los sintomas de enfermedades neurodegenetivas y trastornos emocionales, ya
que estimula el crecimiento de nervios en el cerebro y aumenta factores
neurotroficos que aumentan la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro
para adaptarse al entorno. Mejorando las capacidades cognitivas en cualquier
humano. De hecho, se utilizaba durante siglos con estos fines aun sin haber
estudios que confirmaran sus beneficios, asi que imaginate la notoriedad de los
efectos. En chica su utilizaba para fortalecer el chi y el shen, que es la energia
vital y el espirito, bueno es esto es una chorrada, pero solian tomar infusiones de
melena de leon para meditar mejor, antes de que se demostrara que fomenta la
relajacion, a mi esto me flipa tio, porque tiene que ser tan notorio como la
cafeina por primera vez. La dosis es entre 500 y 3000mg.
-El extracto del hongo melena de león también es eficaz para aumentar el BDNF, el
NGF y mejorar la cognición
-Por consiguiente, la melena de león podría ser útil para tratar los trastornos y
lesiones de los nervios periféricos, además de la neoformación y la salud de las
neuronas.
-Un estudio in vitro descubrió que la melena de león ayudaba a reducir el daño a
las neuronas provocado por la proteína beta-amiloide, una de las principales causas
de la enfermedad de Alzheimer.
-Una revisión de las investigaciones y de la información científica llevada a cabo
en el año 2019 señala que hay evidencia preliminar e indirecta en la que se observa
que la melena de león puede ser útil para tratar los trastornos del humor.
-Un pequeño estudio controlado por placebo en 30 mujeres menopáusicas descubrió que
el consumo de melena de león durante 4 semanas reducía considerablemente los
síntomas de depresión y ansiedad.
-Un pequeño estudio de tipo doble ciego y controlado por placebo realizado en
japoneses adultos, descubrió una mejora considerable en el funcionamiento cognitivo
en el transcurso de las 16 semanas que duró el mismo. La mejora en el deterioro
cognitivo leve fue mayor a cada intervalo de 8, 12 y 16 semanas del estudio.
-En resumen, la Melena de León es un hongo cuyas funciones a destacar son su efecto
neuroprotector para tratar o prevenir enfermedades neurodegenerativas y como
antidepresivo, así como dar soporte en la enfermedad inflamatoria intestinal al
regular la inmunidad y la microbiota intestinal.
-Un grupo de investigadores del Instituto del Cerebro de la Universidad de
Queensland (Australia) ha descubierto el compuesto activo de la seta comestible
Hericium erinaceus (“Melena de león”) que estimula el crecimiento nervioso y mejora
la memoria. El estudio, publicado en Journal of Neurochemistry.
-En un estudio en humanos (ensayo aleatorio doble ciego controlado con placebo),
los participantes que tomaron extracto de melena de león mostraron mejoras en la
capacidad cognitiva (8).
Melena de Leon:
https://es.iherb.com/blog/lions-mane/1402#What-is-Lion’s-Mane?
https://neurologia.com/noticia/9014/descubren-compuestos-activos-en-la-seta-
hericium-erinaceus-capaces-de-mejorar-la-memoria
https://www.larazon.es/salud/melena-leon-seta-comestible-que-mejora-
memoria_2023021263e91ab054dfc0000127a12c.html
https://www.espaciologopedico.com/noticias/det/9312/investigadores-en-australia-
descubren-una-seta-que-mejora-la-memoria.html
https://naturopathiccurrents.com/ca/es/article/grow-neurons
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descubren-una-seta-que-mejora-la-memoria.html
Comprar:
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fusXmlX5AISiXBqhezvOk_YhI8pTYVTeBZ9E_0yJ3TvEDR86FzNPQaAl3tEALw_wcB 2 de estas al
dia.
Curcuma:
La curcuma, multiplica las celulas madre del cerebro, engargadas de generar mas
neuronas y protegerlas, lo que previene enfermedades neurologicas y aumenta la
cognicion en general al aumentar la neurogenesis.
Es mejor combinarla con pimeta negra, ya que mejora la absorcion de la curcumina,
la sustancia principal de la curcuma que mejora el cerebro. La dosis ideal es
alrededor de 1000mg, combinada con 20mg de pimienta negra, el mejor momento para
tomarla es despues de comer una fuente de grasa saludable. Se utiliza en India
desde hace mas de 4000 mil años, y aparte de considerarlo un tonico para la mente y
el cuerpo, algo curioso es que lo lanzan a las parejas en las bodas, aun que
nosotros tambien tirando arrroz... Bastante absurdas estas tradiciones, dentro de
poco tiraremos cabras encima de los novios.
-Los resultados revelaron que todas aquellas personas que tomaron cúrcuma
experimentaron mejoras significativas en su memoria y habilidades de atención,
mientras que los sujetos que recibieron placebo no presentaron ninguna mejoría. En
las pruebas de memoria, también se notó una mejora del 28% durante los 18 meses,
así como un aumento en el estado de ánimo.
-"Exactamente cómo funcionan los efectos de la curcumina se desconoce, pero puede
deberse a su capacidad para reducir la inflamación cerebral, que se ha relacionado
con la enfermedad de Alzheimer y la depresión mayor", comentó Gary Small, director
de psiquiatría geriátrica de la UCLA y líder del trabajo.
-Según estudios científicos realizados por la Universidad de Harvard, la curcumina
puede cruzar la barrera hematoencefálica y promover la neurogénesis, el proceso de
formación de nuevas células cerebrales.
-Además, se ha demostrado que la curcumina tiene efectos positivos en la mejora de
la memoria y la protección contra enfermedades neurodegenerativas como el
Alzheimer.
-La pimienta negra contiene un compuesto llamado piperina, que aumenta la absorción
de la curcumina en el cuerpo.
-Un compuesto bioactivo que se encuentra en la cúrcuma promueve la proliferación y
diferenciación de las células madre en el cerebro, según revela un nuevo estudio
publicado en la revista de acceso abierto ‘Stem Cell Research & Therapy’. Los
hallazgos sugieren que la turmerona aromática podría ser un posible fármaco futuro
para el tratamiento de trastornos neurológicos, como el ictus y la enfermedad de
Alzheimer.
-una nueva investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad de
California en Los Ángeles (EE. UU.) ha concluido que el consumo diario de cierta
forma de curcumina mejora la memoria y el estado de ánimo en personas con pérdida
de memoria leve relacionada con la edad.
-La cúrcuma contiene turmerona, un compuesto bioactivo que podría ayudar a prevenir
y tratar problemas neurológicos. Fue descubierta por científicos del Instituto de
Neurociencia y Medicina en Jülich, Alemania y se función es fomentar la
multiplicación de células madre en el cerebro.
Curcuma:
https://es.personalinjurydoctorgroup.com/2019/11/06/functional-neurology-curcumin-
for-brain-inflammation/#Conclusion
https://www.clarin.com/internacional/curcuma-mejorar-memoria-
harvard_0_NoQttXadAN.html
https://sid-inico.usal.es/noticias/un-compuesto-de-la-curcuma-regenera-las-celulas-
madre-del-cerebro/
https://www.muyinteresante.es/salud/24238.html
https://vanguardia.com.mx/vida/este-increible-producto-hace-milagros-en-tu-cerebro-
OMVG3379645
Comprar Curcuma:
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Rhodiola rosea:
La rhodiola es un adaptogeno muy parecido al Ginseng, lo que significa que hace que
te adaptes mejor tanto a situaciones estresantes, como situaciones de actividad
fisica o mental. Basicamente tiene efectos similares, aun que especialmente
aumentando la neurogenesis, la concentracion entre neurotransmisores en el cerebro,
y por ende tu inteligencia, tiene un efecto antidepresivo bastante eficaz, y igual
que con otros nootropicos como la cafeina, se ha visto que mejora el rendimiento
academico de forma notoria. Las dosis diarias son entre 200 y 600mg por la mañana.
-Dos estudios han investigado su acción sobre la depresión. El primero se publicó

en 20101 y concluyó que la Rhodiola "es una hierba adaptógena que puede ser
particularmente útil en el tratamiento de la depresión asténica o letárgica, y
puede combinarse con antidepresivos convencionales para aliviar algunos de sus
efectos secundarios comunes." Un segundo estudio, publicado en 20072 en Armenia,
evalúa la eficacia de la Rhodiola para aliviar la depresión de leve a moderada.
Concluyó que "el extracto estandarizado SHR-5 [extractos de Rhodiola] muestra
potencia antidepresiva en pacientes con depresión de leve a moderada cuando se
administra en dosis de 340 o 680 mg/día durante un periodo de 6 semanas".
-Se ha demostrado que la Rhodiola es capaz de mejorar la comunicación neuronal al
aumentar la concentración de neurotransmisores en el cerebro 1.
-Como lo hemos dicho antes, la Rhodiola es una planta adaptógena por lo que permite
que tu mente y cuerpo encuentren un equilibrio que favorezca a tu estado de ánimo.
-Otros estudios han demostrado que la Rhodiola mejora la memoria y la capacidad de
concentración durante periodos prolongados, aumentando la actividad bioeléctrica
del cerebro 2. La Rhodiola ayuda a reducir los efectos de la falta de sueño, evita
la falta de concentración, te proporciona una mayor motivación para estudiar o
desempeñar tus actividades diarias.
-El primero, que data del año 20003 , intentó estudiar el efecto estimulante de la
Rhodiola en estudiantes durante periodos de exámenes. Su conclusión general fue que
"el fármaco del estudio dio resultados significativos en comparación con el grupo
placebo".
Rhodiola Rosea:
https://naturgreen.es/que-es-la-rhodiola-rosea-y-cuales-son-sus-beneficios/
https://tulipanesa.com/_documentos/file/123XX%20ESTUDIO%20RHODIOLA%20DEFINITIVO.pdf
https://phytocea.com/es/blogs/la-nutraceutique/fiche-ingredient-la-rhodiole
https://phytocea.com/es/blogs/la-nutraceutique/fiche-ingredient-la-rhodiole Aqui
tienen varios estudios adjuntados.
https://www.nutrimea.com/es/125-rhodiola-beneficios
ALFA-GPC
La Alpha GPC es una sustancia neuroprotectora que se encuentra en el cerebro. Según
estudios científicos publicados en distintas fuentes, tiene efectos positivos sobre
el rendimiento cognitivo y sobretodo la memoria. Tambien se suele utilizar en el
ambito deportivo, ya que mejora el rendimiento, sin embargo su funcion principal es
sobre la cognicion. Ayuda con los sintomas del Alzheimer y el parkinson. De hecho,
tiene un efecto sinergico con la mayoria de Nootropicos, al aumentar los niveles de
Colina que es algo muy importante para tus capacidades, y este es espeficicamente
el que mejor llega al cerebro, los demas suplementos que pretenden aumentar la
Colina, son bastante ineficazes. Ademas, aumenta los niveles de dopamina, por eso
es eficaz contra el parkinson y la depresion. La dosis ideal es desde 600 a 1000mg,
y para una mejor absorcion y resultados, lo mejor es combinarlo con 400 microgramos
de Huprezyna A. Curiosamente fue descubierto por primera vez en Italia en 1950
durante la búsqueda de compuestos que pudieran mejorar la memoria y la función
cognitiva, y en algunos paises de Europa se utiliza para el tratamiento de
enfermedades neurodegenerativas y lesiones cerebrales, pero lo puedes conseguir
legalmente con el proposito de aumentar tus capacidades.
-La huperezina A es un nootrópico que ejerce su función inhibiendo al enzima que

degrada la acetilcolina (la acetilcolinesterasa). Esto nos permite aumentar la
cantidad de acetilcolina disponible en nuestro organismo haciendo más eficiente la
cantidad de acetilcolina que estamos ingiriendo.
-Este ensayo clínico de 1992 realizado con roedores ya demostró los impresionantes
efectos sobre la capacidad de aprendizaje que tenía el Alfa GPC.
-Sí. Debajo encontrarás un estudio que revela que el alfoscerato de colina demostró
ser un suplemento eficaz para combatir las deficiencias de dopamina, llegando a
aliviar los síntomas de trastornos depresivos y varios de los procesos
neurodegenerativos asociados al Parkinson.
-Mejora la memoria, especialmente los mecanismos relacionados con el almacenamiento
y acceso de la memoria a largo plazo.
Mejora la capacidad de aprendizaje, particularmente en actividades donde interviene
la identificación de patrones para su resolución efectiva.
Potencia la cognición, la memoria y disminuye los síntomas de los pacientes con
Alzheimer.
Incremente la síntesis y secreción del neurotransmisor acetilcolina, potenciando
todos los procesos bioquímicos en los que interviene el sistema nervioso autónomo.
Estimula el factor de crecimiento nervioso en el cerebro, clave para el desarrollo
de nuevas neuronas en fase embrionaria.
Incrementa la producción de hormona del crecimiento tras entrenamientos de fuerza y
resistencia.
-Como la gran mayoría de nootrópicos consumen colina como parte de su mecanismo de
acción, el Alpha GPC es un potenciador universal de la mayoría de sustancias que
mejoran la capacidad cognitiva, y su efecto conjunto es más potente que tomándolas
por separado.
-Como la gran mayoría de nootrópicos consumen colina como parte de su mecanismo de
acción, el Alpha GPC es un potenciador universal de la mayoría de sustancias que
mejoran la capacidad cognitiva, y su efecto conjunto es más potente que tomándolas
por separado.
-en un estudio con animales, se descubrió que la alfa-GPC reduce la muerte de las
neuronas y apoya la barrera hematoencefálica. Los investigadores creen que el
suplemento puede ayudar a mejorar la función cognitiva en personas con epilepsia.
-Además, se ha demostrado que la Alpha GPC tiene efectos positivos sobre la
memoria. Según un estudio publicado en «British Journal of Nutrition» en 2016, la
Alpha GPC mejora la memoria a corto plazo en adultos sanos. De acuerdo con este
estudio, los participantes que tomaron Alpha GPC tuvieron una mejor puntuación en
pruebas de memoria verbal que los participantes del grupo control.
-Las propiedades nootrópicas de la Alpha GPC se han demostrado en numerosos
estudios científicos. Según un estudio publicado en el «Journal of Neurology,
Neurosurgery, and Psychiatry» en 2014, la Alpha GPC mejora el rendimiento cognitivo
en pacientes con Alzheimer. Según este mismo estudio, los participantes que tomaron
Alpha GPC tuvieron una mejor puntuación en pruebas de memoria y atención que los
participantes del grupo control.
-También se ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de la demencia y otras
enfermedades neurodegenerativas. Asimismo, esta sustancia parece ser útil para
mejorar el funcionamiento del cerebro después de una lesión cerebral. Los estudios
sobre alpha gpc muestran que este suplemento puede tener beneficios significativos
para la salud cerebral. Si estás interesado en proteger tu cerebro y mejorar tu
rendimiento cognitivo, la Alpha GPC podría ser una buena opción para ti.
Alfa-GPC:
https://froemkelab.med.nyu.edu/surgery/content?ChunkIID=125029#:~:text=Fue
%20aislada%20por%20primera%20vez%20en%201948%20por%20científicos
%20chinos.&text=Esta%20sustancia%20realmente%20es%20más,las%20habilidades%20de%20la
%20memoria.
https://neurotropy.com/beneficios-del-alpha-gpc/
https://actiage.es/nutricion/para-que-sirve-la-alfa-gpc-colina#¿Qué%20es%20alfa-
GPC? Esta pagina en concreto es muy esceptica, y dice que faltan estudios que en
las demas paginas que mencino si se han recopilado, como en individuos saludables,
igualmente es interesante porque menciona que combianada con la medicacion para el
alzheimer, mejora aun mas los sintomas.
https://www.youaresavvy.com/blogs/lifestyle/alfa-colina-alimento-para-tu-cerebro-
cerebral
https://tucuerpoespoesia.com/alpha-gpc/#Para_qué_sirve_el_Alpha-GPC_en_100_palabras
https://www.hsnstore.com/blog/suplementos/rendimiento-deportivo/alpha-gpc/
https://www.lavanguardia.com/vida/20220602/8311816/confirman-ingesta-aguda-
suplemento-dietetico-favorece-concentracion.html Este lo añado aqui como secreto
oculto, aun que muy secreto no es, echarle un ojo, no es especificamente sobre este
suplemento.
https://www.entrenamiento.com/nutricion/suplementos/guia-suplementos-alfa-gpc/
https://carlosrojo.blog/2021/05/24/rendimiento-cognitivo-nootropicos/
Comprar:
https://es.aliexpress.com/item/1005005564485005.html?
src=google&src=google&albch=shopping&acnt=439-079-
4345&slnk=&plac=&mtctp=&albbt=Google_7_shopping&albagn=888888&isSmbAutoCall=false&n
eedSmbHouyi=false&albcp=18928172568&albag=&trgt=&crea=es1005005564485005&netw=x&dev
ice=c&albpg=&albpd=es1005005564485005&gclid=Cj0KCQjwm66pBhDQARIsALIR2zDTFKeNEV7xlFx
ylRdv04BQi6ihMHMwOAA1hEJnmpWhIBY6DhMhmKUaAj7MEALw_wcB&gclsrc=aw.ds&aff_fcid=331d275
23869411e841b75f06f46667d-1697367451623-02910-
UneMJZVf&aff_fsk=UneMJZVf&aff_platform=aaf&sk=UneMJZVf&aff_trace_key=331d2752386941
1e841b75f06f46667d-1697367451623-02910-
UneMJZVf&terminal_id=6e49934ca3ee4524a0e70f41c525c7e5&afSmartRedirect=y
L-Tyrosina:
Este es parecido a la Creatina, pero especialmente ayuda con el estres, aumenta la
felicidad y la inteligencia, pero dentro de esta sobretodo la memoria. Este tipo de
suplementos son muy eficaces para situaciones mentalmente exigentes, como el
ajedrez, algunos videojuegos... (poner clips con tu cara en la esquina con una
buena jugada de ajedrez que tu hagas, y con Skywars) La dosis son 5g diarios.
Igual que todos los suplementos mencionados, mejora los sintomas de enfermedades
neurodegenerativas, y es que es logico, porque si aumenta las capacidades en
personas saludables, en personas en deterioro va a tener un impacto muy posivito,
ademas se ha visto que personas con un cociente intelectual mayor tienen menos
probabilidades de sufrir estas enfermedades, y estos suplementos se ha demostrado
que lo aumentan.
-“Algunos estudios iniciales prometen que la L-tirosina también podría ayudar con
la memoria y el rendimiento cuando se está bajo estrés mental o emocional“
-En un estudio realizado en mujeres, la tirosina mejoró significativamente la
memoria de trabajo durante una tarea mental de carácter exigente en comparando con
el grupo placebo (7).
Otro estudio de corte similar, estudió a 22 participantes que recibieron
suplementación con L-tirosina y otro grupo recibió placebo. Antes de someterse al
estudio realizaron una prueba empleada para medir el rendimiento cognitivo.
El grupo que empleó suplementación con L-tirosina mejoró significativamente en la
prueba de carácter cognitivo (8).
Dos revisiones concluyeron además, que la suplementación con tirosina puede
revertir el deterioro metal y mejorar el rendimiento cognitivo en situaciones de
corto plazo que sean estresantes o mentalmente exigentes (9, 10).
-Para detectar el comportamiento de la L-tirosina, los científicos centraron sus
estudios en el ejército. En estos análisis lograron determinar que este aminoácido
colabora en la reducción del deterioro cognitivo en las personas que se encuentran
bajo un estrés físico intenso, tales como ausencia de sueño o frío extremo. Sobre
esto, Grimm afirmó: "Esencialmente, la L-tirosina puede ayudar con el estado de
alerta mental y la capacidad de resolver problemas durante estas situaciones
estresantes".
-2g de tirosina en una bebida rica en proteínas (tomada cinco veces al día para un
total de 10g) fue capaz de reducir la presión arterial y preservar la cognición
durante un exigente curso de entrenamiento de combate militar.
L-Tyrosina:
https://mundoentrenamiento.com/suplementacion-con-l-tirosina/
https://www.infobae.com/tendencias/2022/04/06/l-tirosina-como-obtener-un-
aminoacido-que-puede-reducir-el-estres-y-aumentar-la-felicidad/ Aqui dan mas
informacion, pero al contrario de lo que dicen, se ha demostrado que la
suplementacion aumenta las capacidades y llegar a la dosis con la alimentacion es
improbable, como se ve en el articulo anterior.
https://www.mendozapost.com/estilodevida/l-tirosina-anti-estres/
https://mejorconsalud.as.com/sirve-tirosina/
https://www.medigraphic.com/pdfs/revbio/bio-2000/bio001f.pdf
Comprar:
https://www.hsnstore.com/marcas/essential-series/l-tirosina-500mg-120-veg-caps?
LTY500120&gad=1&gclid=Cj0KCQjwm66pBhDQARIsALIR2zCVxuy3AQfaubdq35Y61FGb58XBeSPSiPwWl
nbZPKW0DRCZqpiVv-kaAtOEEALw_wcB Dosis ideal
https://www.hsnstore.com/blog/nutricion/aminoacidos/l-tirosina/
Acetil L-Carnitina HCL:

Este suplemento, al igual que el Alfa GPC y el Magnesio L-Treonato, es especial,
existen muchos tipos de carnitina, pero este es especificamente el que llega al
cerebro mas facilmente, sobre este suplemento no hay tanta informacion en personas
saludables, pero tiene un efecto neuroprotector muy notorio, previene la
neurodegeneracion y mejora sus sintomas, ademas de algunos trastornos mentales como
el llamdo La boca Ardiente, que son problemas de sequedad bocal debido a estres y
ansiedad. Lo mejor es combinarlo con Acido lipoico, que aparte de ser sinergico con
el, tiene los mismos beneficios por separado. Si bien, los 2 mejoran la cognicion
en personas saludables, quiero decirte que si tu o algun familiar tuyo tiene una
enfermedad neurodegenativa, o ha sufrido una lesion cerebral, y no puedes comprar
muchos nootropicos, te recomiento utilizar el Alfa GPC, estos 2, y la melena de
leon, estos son los que mejores resultados te daran, y lo mas importante, pasar
tiempo con esa persona, haciendo ejercicio, aun que sea de baja intensidad como
caminar, jugar a algunos videojuegos, intentar que su alimentacion sea saludable,
de hecho haciendo Ayuno intermiente mejoraran sus sintomas, porque incluso en
personas saludables mejora sus capacidades, y muchisimas mas cosas de las que
hablare en otros videos, porque si no este duraria demasiado. La dosis de este
varia entre 400 y 1000mg, y te he dejado un link para comprar los 2 juntos en el
mismo bote, en dosis perfectas. (mostrar informacion sobre lo que digo de los
videojuegos, ayuno, ajedrez...)
-La acetil L-carnitina HCl atraviesa la barrera hematoencefálica y es absorbida por

las células del cerebro, entrando a formar parte del sistema nervioso central. Una
vez que esto sucede, actúa como un precursor del neurotransmisor acetilcolina,
sustancia química absorbida por algunas neuronas que juega un papel vital en la
formación de la memoria, capacidad de aprendizaje, cognición general, etc.
-Ningún otro neurotransmisor es más importante para la cognición y la memoria que
la acetilcolina, y unos niveles alterados de la misma es un sello distintivo de la
enfermedad de Alzheimer.
-Y no solo ayuda a las personas con Alzheimer, puede mejorar la memoria y reducir
la fatiga mental por diferentes causas. A medida que las células envejecen, se
vuelven senescentes: menos funcionales y más proinflamatorias. Como resultado,
producen menos acetilcolina. La acetil L-carnitina podría compensar la senescencia
y, por lo tanto, mejorar la salud mental y la cognición en los ancianos.
-Según estudios en animales y datos clínicos limitados, la acetil-L-carnitina y el
ácido alfa-lipoico pueden tener un efecto sinérgico sobre el envejecimiento
cerebral y el daño oxidativo, lo que los convierte en una combinación potencial
para el apoyo cognitivo.
-Todas estas propiedades han hecho que la Acetil L-Carnitina sea objeto de diversos
estudios en los que se están viendo sus beneficios en la prevención de enfermedades
como el Alzheimer, la demencia senil o el Parkinson. Al ser la acetilcolina un
neurotransmisor importante para los procesos relacionados con la codificación de la
memoria y su recuperación puede provocar mejoras en pacientes de edad avanzada.
También se han observado mejorías en ancianos con síntomas de depresión y en
personas con trastornos de déficit de atención o hiperactividad. Existen estudios
también en los que se ha observado que la suplementación con Acetil L-Carnitina es
capaz de regenerar el tejido periférico dañado a causa de enfermedades como la
diabetes.
-La ALC también ha demostrado ser efectiva en trastornos de déficit de atención o
hiperactividad.
-En algunos estudios se ha observado que la suplementación con Acetil L-carnitina
es capaz de regenerar el tejido periférico dañado a causa de enfermedades como la
diabetes o medicamentos neurotóxicos como ciertos tratamientos antirretrovirales o
quimioterapia.
Acido:
-La enfermedad de Alzheimer es un campo de la neurología en el que los científicos
siguen buscando una solución. Según un estudio de cuatro años, el ácido alfa-
lipoico podría ser una vía de progreso. Se ha demostrado que 600 mg de ácido alfa-
lipoico al día tienen efectos neuroprotectores.
Acetil L-Carnitina:
https://actiage.es/nutricion/que-es-y-para-que-sirve-acetil-l-carnitina#¿Qué%20es
%20acetil%20L-carnitina%20HCl?
https://prismanatural.es/acetil-l-carnitina-y-l-carnitina-diferencias
https://topnutrition.es/diccionario/acetil-l-carnitina
ácido α-lipoico:
https://www.upo.es/diario/ciencia/2023/05/aplicacion-terapeutica-acido-alfa-
lipoico-pkan/
https://www.breastcancer.org/es/organizar-la-vida/dieta-nutricion/suplementos-
alimentarios/conocidos/acido-alfa-lipoico
https://www.muyinteresante.es/salud/21519.html Este es el mas interesante al
respecto.
https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-acido-lipoico-un-debate-
cosmetico-13055935
Comprar:
https://es.pipingrock.com/acetyl-l-carnitine/acetyl-l-carnitine-800-mg-alpha-
lipoic-acid-400-mg-90-quick-release-capsules-3901?
prd=1a168210&prisp=1&_slang=spa&_scurr=EUR&prd=1a168210&utm_term=1a168210&gclid=Cj0
KCQjwm66pBhDQARIsALIR2zAGgoXuqPJnFFBEhAd0Leje1762QFowjZfbBsWPzywRWfI4p84HKPYaAuEqEA
Lw_wcB Aqui vienen los 2.
Tengo informacion de muchos mas Nootropicos, incluso tengo pensando hablar de

algunos basntante polemicos, pero que un de ellos, probablemente sea el mas
efectivo que conozco sin apenas efectos secundarios, el cual lo han estudiado
Hardvard y Oxford.
Tienes que poner una pequeña anecdota de cada una y si se utilizaba antes en el
pasado. Puedes ver videos de cada una.
Grabar el video con un degradado en el pelo, del 1 al 2 a los lados, y sin gomina o
apenas, con el tupe alto.
Recuerda poner links de compra en la descripcion.
Nootropicos de los que tengo pensado hablar.
Shilajit
Bacopa monnieri La dosis utilizada en la mayoría de estudios está entre 150 y 400
mg al día
Sulfarophan
Resveratrol
Gengibre
Cholina
Fosfatirilserina
Tulsi (de este tambien ahbalste)
-Hay que destacar que en personas sanas tenemos evidencia (aunque escasa) que
podría tener un impacto positivo en el rendimiento cognitivo incluyendo la
formación de memoria a corto plazo, la consolidación de memoria a largo plazo, la
habilidad de crear nueva memoria, la habilidad de recordar información, la
habilidad de mantener el foco de concentración y de apoyar las habilidades mentales
necesarias en la resolución de problemas.
CITICOLINA
-Se ha observado que la CDP-colina posee propiedades anti-adictivas frente a la
cocaína y se hipotetiza que también frente a los alimentos palatables.
Links:
Bacopa monnieri: Sobre este publicaste algo en comunidad.
https://yosoyherbalifenutrition.com/salud-y-bienestar/beneficios-bacopa/
-Un estudio realizado a 46 adultos sanos indicó que la bacopa mejoró
significativamente la velocidad del procesamiento de la información visual, el
ritmo de aprendizaje y la memoria. Otro estudio realizado en 60 adultos mayores
demostró que la bacopa mejoró la memoria, la atención y el procesamiento de
información.
Mirar estos: codergocrina, dihidroergotoxina, meclofenoxato (o centrofenoxina),

vincamina, vinpocetina y naftidrofuril.3, fekir, curucma, vitamina C, acido
clorogenico, acetil L-carnitina HCL, citicolina de sodio, cafeína, extracto de
hojas de mango.
Se han realizado pocos estudios que se centren en el efecto que tiene la

administración de kéfir en humanos sobre la prevención y desarrollo de la
enfermedad de Alzheimer. Recientemente se han publicado los resultados de una
investigación que evaluaba la función cognitiva y diferentes biomarcadores de
estrés oxidativo sistémico en pacientes diagnosticados con enfermedad de Alzheimer
a los que se les había administrado una suplementación diaria con kéfir (dosis
mínima de 2 ml/kg durante 90 días). El estudio mostró beneficios significativos
sobre la pérdida cognitiva, observándose mejoría significativa en la memoria, en el
lenguaje, en las funciones ejecutivas, en la función visuoespacial, en la
conceptualización y en las habilidades de abstracción. También se hallaron
resultados positivos a nivel de la inflamación sistémica, constatando una reducción
de las enzimas proinflamatorias y del estrés oxidativo sistémico, lo que supone una
reducción de los daños y de la muerte neuronal.
Pagina que menciona estudios sobre suplementos:

https://www.fitnessrevolucionario.com/2023/03/26/guia-del-magnesio/
Ginko Biloba:
Actividad fisica:
La actividad física previene el deterioro cognitivo ligado a la edad en personas
sanas, reduce el riesgo de desarrollar demencia y puede mejorar la calidad de vida
en personas que ya la padecen demencia, más allá de los beneficios físicos que
también comporta. El ejercicio fisico, mejora la capacidad cognitiva, ya que
aumenta el riego sanguineo y el oxigeno que llega al cerebro. Tambien aumenta los
niveles de Serotinina, cuando estos niveles aumetan, los niveles de ansiedad,
estres y los comportamientos psicoticos disminuyen. Por si eso fuera poco, aumenta
los niveles de (BDNF): una proteína que promueve el crecimiento de neuronas. Sin
embargo, el cardio y el ejercicio de fuerza mejoran por separado distintos
parametros cognitivos, por lo que lo ideal seria combinar ejercicios de fuerza con
rutinas HIT, ya que el cardio de baja intensidad no ofrece tantos beneficios como
el de alta intensidad. Ademas, todos los suplementos mencionados anteriormente te
van a ayudar a tener un mejor rendimiento deportivo, y por ende una mayor mejora
cognitiva, y el ejercicio hara que estos suplemetos tengan un efecto mayor, por lo
que se retroalimentan entre si.
https://www.clinicbarcelona.org/noticias/que-efectos-tiene-en-el-cerebro-realizar-
actividad-fisica
https://www.nutricion-deportiva.es/entrenamiento/como-afecta-el-ejercicio-al-
cerebro-ciencia-para-entrenar/
Ayuno Intermitente:
Las investigaciones han demostrado que el ayuno puede aumentar los niveles de BDNF
en el cerebro.
Por otro lado, hay investigadores que han relacionado el ayuno con un mayor nivel
de vigilia y una mejora del estado de ánimo, una sensación subjetiva de bienestar
y, a veces, de euforia. Estudios, han demostrado una mejora en la concentracion,
estado de alerta y memoria de trabajo en adultos sanos, mejoro la memoria en
adultos con deterioro cognitivio leve, y ayudaba en el rendimiento cognitivo a
niños con TDAH (deficit de atencion con hiperactividad). Para que luego los
profesores le echen la bronca a los alumnos que van a clase sin desayunar. Pero lo
mejor, es que los efectos positivos de algunos nootropicos como la Cafeina o el
Ginseng, son mucho mayores consumidos en Ayunas, porque literalmente sacan la
mierda de tu cerebro, las celulas muertas o inutiles, mucho mas rapidamente.
Andar hacia atras:

Andar hacia atras, se ha visto que mejora la memoria y otras capacidades,
basicamente porque tienes que prestar mucha mas atencion, y de hecho el mero hecho
de observar en videos por ejemplo un coche con una camara delante pero a la
inversa, osea viendo como se aleja todo, ya mejoro la memoria notoriamente. Pero el
efecto es mucho mas fuerte cuando tu caminas hacia atras, que de hecho se han visto
mejoras en un estudio con tan solo caminar 9 metros. Lo puedes hacer simplemente en
tu casa por las mañanas.
https://www.metroworldnews.com/estilo-vida/2022/11/06/caminar-para-atras-garantiza-
mejorar-la-memoria-el-equilibrio-y-controlar-el-peso/
https://meridiano.net/agenda-al-aire-libre/increible-despues-de-saber-esto-querras-
caminar-hacia-atras-todos-los-dias-20231178540
Caminar descalzo:
Si hablamos de los mas pequeños, andar descalzo durante los primeros meses es muy
importante para el desarrollo cognitivo, pero aparte de eso, se ha visto que
estimula el cerebro a cualquier edad, ya que los pies son la parte del cuerpo con
mas receptores sensitivos, en una investigacion se vio que los alumnos que estaban
descalzos, en este caso solo con calcetines, mejoraron sus calificaciones
escolares, y otro estudio demostro que correr descalzo, mejoraba aun mas la
memoria. Lo que yo recomiendo, es andar por casa en calcetines, que aparte de ser
mas comodo va a ser mas saludable para ti, y cuando puedas pasear descalzo por la
naturaleza.
https://muhimu.es/salud/ninos-adultos-descalzos/
https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20230921/1002073281/vinculo-caminar-
descalzo-cerebro-sano-explicado-especialista-neuromotricidad-act-pau.html
Masticar chicle:
Masticar chicle, aumenta temporalmente tu inteligencia, de hecho se ha visto en
estudios que los alumnos mejoran sus calificaciones si mastican chicle antes de los
examenes. Otra vez los putos profesores cagandola. Encima en otro estudio tambien
se vio una mejora del rendimiento academico cuando los alumnos tenian mesas
plegables, osea que se podian levantar y seguir trabajando. Bueno, volviendo a los
chicles, masticarlos genera endorfinas que disminuyen la ansiedad y el estres,
ademas viene muy bien si estas dejando de fumar. Hace que le llege mas sangre al
cerebro, aumentando la concentracion y mejorando el tiempo de reaccion hasta un
10%. Estos efectos se vieron tanto mientras masticaban chicle, como alrededor de
media hora despues. Ademas de mejora la cordinacion de tu cuerpo. Pero no los
consumas en exceso, ni con azucar añadido. Elije chicles con Xilitol, que ademas
protegera tus dientes.
https://www.fayerwayer.com/2012/07/es/
https://www.clarin.com/buena-vida/salud/Chicle-cerebro_0_BywGuesoDXe.html
https://www.inaridental.es/2020/09/30/mascar-chicle/#:~:text=Masticar%20chicle
%20puede%20liberar%20endorfinas,rendimiento%20cognitivo%20y%20la%20concentraci
%C3%B3n.
https://www.elperiodico.com/es/extra/20160121/crean-chicle-propiedades-energeticas-
4833280
Ejercitarte con N-Back:

Los científicos, hicieron varios estudios con este programa (N-Back), con
resultados muy positivos en todos. En uno de ellos, se pusieron 3 grupos:
-Uno que no hacían nada
-Uno en el que hacían ejercicios aritméticos
-Uno en el que entrenaban con N-Back
Antes de empezar el estudio, les hicieron un test de Cociente intelectual, de

aritmetica, lectura, entre otros. El grupo que no hizo nada no mejoro, el de la
aritmetica mejoro algo, pero el grupo del N-Back aumento significativamente su
inteligencia, mejorando en todos los parámetros utilizados. Cuánto más dias
entrenaron los participantes, más mejoraron, y estás mejoras duraron varios meses.
Este es un programa que teneis gratuito tanto para PC como para movil, y es muy
sencillo de entender, podeis mirar tutoriales en internet, consiste en recordar
secuencias de posiciones y sonidos anteriores, y reaccionar cuando se repitan,
aumentando el nivel progresivamente.
http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2451-66002016000100003
https://www.psicologosuperdotados.com/juego-2
https://es.wikipedia.org/wiki/N-back
Informarte sobre como aumentar tu inteligencia en internet:

Si, suena extraño, pero diversos análisis han comparado los cerebros de personas
que no usan Internet, frente aquellos que pasan horas navegando en la red y
encontraron que este último grupo tenía una actividad significativamente más activa
en su corteza prefrontal. Que es la encargada de planificar y almacenar recuerdos.
Y que mejor forma de aumentar tu inteligencia, que aumentandola informandote sobre
cosas que luego al ponerlas en practica la aumentaras aun mas, que de hecho con
todo lo que pongas en practica para mejorar tu cerebro, puedes utilizarlo para
durante unos minutos diarios aprendas como mejorarlo aun mas y con lo anterior lo
aprenderas de una forma mucho mas rapida y profunda.
https://hotmart.com/es/blog/ejercicios-para-el-cerebro
Jugar a videojuegos:
Jugar a videojuegos aumenta tu inteligencia. Nuevas investigaciones demuestran que
jugar videojuegos "fortalece una variedad de habilidades cognitivas como la
navegación espacial, el razonamiento, la memoria y la percepción". Esto se ha
demostrado especialmente cierto en esos conocidos como "atroces" juegos de disparos
como Halo o Call of Duty. Se ha descubierto que jugar a juegos de disparos mejora
la "capacidad de un jugador para pensar en objetos en tres dimensiones, tan bien
como los cursos académicos para mejorar estas mismas habilidades". La creatividad y
concentracion tambien mejoro mucho con una variedad distinta de videojuegos. Para
que luego digan que te frien el cerebro.
https://psychcentral.com/news/2013/11/26/video-games-help-boost-social-memory-
cognitive-skills#1
https://www.grunge.com/45698/weird-ways-science-says-can-make-smarter/
Escuchar musica triste:

La mayoria de tipos de musica, mejoran el cerebro, menos el Regueton, que se ha
visto que por su patron repetitivo, despues de escucharlo las capacidades
cognitivas se reducen, al contrario de con los demas generos. Ya era hora joder,
encima van diciendo por ahi que el regueton aumenta mas la actividad cerebral que
la musica clasica.
¿Sabes que aumenta mas la actividad en tu cerebro que la musica clasica tambien? La
cocaina, y no por eso te vuelve mas listo. Bueno, lo que se ha visto es que toda la
musica mejora la inteligencia, al menos temporalmente, pero se han visto en
estudios, que inducir un estado algo triste, tanto con videos como con musica,
mejoro en los participantes se habilidad aritmetica, para resolver acertijos, entre
otras cosas. Pero, esto ocurre especialmente con la musica triste. Os recomiendo
escuchar Idea 22.
Regueton te deja tonto: https://www.oxigeno.com.pe/movida-local/cuidado-el-

reggaeton-deteriora-el-desarrollo-cognitivo-del-cerebro-ag-noticia-
1422763#:~:text=a%20nuestro%20cerebro-,La%20investigaci%C3%B3n%20de%20la
%20Universidad%20de%20Helsinki%20se%C3%B1ala%20que%20el,mantenerse%20j%C3%B3venes
%20y%20en%20forma.
https://www.wired.com/2010/10/feeling-sad-makes-us-more-creative/
https://www.elmostrador.cl/cultura/2018/06/19/neurociencia-la-musica-triste-puede-
ser-positiva-para-nuestro-cerebro/#:~:text=Un%20estudio%20realizado%20por%20cient
%C3%ADficos,combatir%20enfermedades%20neuropsiqui%C3%A1tricas%20como%20la
https://www.nature.com/articles/s41598-017-14849-0
Ver un paisaje frio:

No me voy a enrollar mucho aqui, simplemente decir que despues de ver un paisaje
frio, con hielo, nieve, etc... Tu razonamiento logico mejora, asi que es buena idea
poneros un paisaje frio de fondo de pantalla para esto mismo.
https://neurodoza.com/que-efecto-tiene-el-paisaje-en-nuestro-cerebro/
https://neurodoza.com/como-afecta-el-frio-a-nuestro-cerebro/
Cerrar los puños:

Los investigadores de Montclair decidieron estudiar este curioso efecto, después de
ver qué cerrar el puño izquierdo aumentaba la actividad de una zona del cerebro
encargada de recordar información, y al cerrar el derecho se activaba una encargada
almacenarla. El estudio lo hicieron con 5 grupos distintos, y esta muy bien hecho.
Basicamente, lo que se puede sacar de aqui es que mientras memorizes algo aprieta
el puño derecho, y antes de por ejemplo un examen, mantén el izquierdo apretado
unos 2 minutos. Pero sin hacerte daño obviamente.
https://www.abc.es/ciencia/20130425/abci-mejorar-memoria-apretando-manos-
201304241721.html
Hay otras formas, pero no las he mencionado porque no todos tienen acceso facil a
ellas, como conducir en moto, llevar una bata blanca estilo cientifico, y otras que
no tienen tanta evidencia como Hacer freestyle. Aun asi tienes evidencia al
respecto y un pequeño resumen de todo ello en la descripcion.

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Andar hacia atras:

Ejercitarte con N-Back:

Antes de empezar el estudio, les hicieron un test de Cociente intelectual, de

Informarte sobre como aumentar tu inteligencia en internet:

Escuchar musica triste:

Regueton te deja tonto: https://www.oxigeno.com.pe/movida-local/cuidado-el-

Ver un paisaje frio:

Cerrar los puños:

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