melee reset{Qué es Face reset? Programa de ejercicios faciales disefado para modificar la memoria celular de nuestra piel con el objetivo de disminuir lineas de expresion y mejorar el aspecto de la piel. 2Quién imparte el curso? La Dra. Marfa De Sayve es médico cirujano egresada de la U.N.A.M. y médico esteético por el LP.P.C. Es creadora de Summit Health una marca de dermo-cosméticos disehados para adapartse a las necesidades de cada piel. Con mas de 10 anos de experiencia en el area de cuidado de la piel, ha dedicado su trabajo e investigacién para crear técnicas integrales que ayuden a mejorar la piel de manera natural.Summit Health Tools Lifting Serum Serum a base de concentrado de Quillaja Saponaria y Kigiela Africana disefiado para eliminar arrugar finas y optimizar los ejercicios faciales. Precio: $1,800 pesos Ice Globes Herramienta criofacial de acero inoxidable disehadas para realizar masajes faciales que permitan obtener todos los beneficios del frio. 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Sostén la postura durante 30 segundos. 10, Pasicién L: Baja los codos hacia los costados. 11. Asegurate de que tu antebrazo funcione como. la base de la L. 12, Palmas contindan mirando hacia el frente. 13. Sostén la posicion durante 30 segundosEjercicio 3 Septima Vvertebra Cervical 1. Nos colocamos con la espalda recta de pie y las manos en la espalda Estiramos los brazos y giramos las manos para entrelazarlas nm o Subimos ligeramente los hombros y recargamos nuestra cabeza en ellos 4. Vamos a sentir un poco de presién al realizar el ejercicio, en caso de ser molesto, Salir despacio de la postura. Mantener la postura durante a 30 segundos Bjercicio 5 Espalda Alta 1, Colocamos la mano contraria al lado que vamos a estirar sobre la cabeza: 2, Inclinamos la cabeza hacia el lado del brazo levantado y la flexionamos ligeramente nacia adelante 3, Mantenemos 20 segundos la postura y relajamos. 4, Repetimos de cada lado. 5. Recuerda estirar el mUsculo al terminarEjercicio 6 Deltoides 1, De pie entrelazamos las manos con las palmas. mirando hacia adelante y estiramos los brazos 2. Mantenemos 20 segundos la posicién y descansamos Ejericicio 7 Cuadrado 1. Pon tus brazos detras del cuello y toma tus codos con tus manos 2. Presiona entre tus codos durante 30 seg. e intenta llevar los orazos hacia arriba. 8. Regresa tus brazos a la posicidn inicial y masajea. Ejercicio 8 Overlapping 1, De pie en posicién neutra estira los brazos a la altura de los hombros n Lleva tus brazos hacia adelante hasta abrazar tus hombros 3. Ahora lleva tus brazos hacia atras hasta donde te permita el movimiento 4, Repitelo durante 1 minuto. 5, Alterna el brazo que debe estar arriba en cada movimientoEjercicio 10 ECM De pie en posicidn neutra frente al es+pejo Poner las manos en el pecho sin presionar fuertemente Levantar el mentén con la mirada hacia el frente y arriba Abrir y cerrar la boca 10 veces. Repetir el ejercicio de cada ladoEjercicio 12 DLL 1. Tomar entre el dedo indice y pulgar el musculo elevador del labio nN Mantenerlo presionado durante 20/30 segundos o Liberar y realizar masaje de estiramiento 4, Presionar en el borde inferior externo de la nariz con nuestro dedo indice, realizando movimientos circulares durante 20/30 segundos. — a yr Ejercicio 13 Marcaje Mandibular 1, Con una mano sostenemos e| mentén, mientras que con la otra colocamos nuestro dedo indice en forma de gancho 2, Realizamos movimientos ascendentes del mentén hacia el borde de la mandibula Repetimos 10 veces de cada lado @14 Orbicular de los Ojos 1 medic idice en la Parte 2 1, Coloca las yemas de los dedos a nivel del parpado inferior, aplicando una presién Muy suave. 2. Vamos a cerrar los ojos y debemos sentir como el musculo del parpado inferior se eleva ligeramente. 8. Repetimos 5 vecesEjercicio 15 Cigomatico 1, Coloca tus manos a los lados de tu cara con el pulgar delante de las orejas y el resto de los dedos a nivel del temporal 2. Mueve tus manos hacia tus orejas en un Angulo de 45 grados, asegurate de que tus hombros estén relajados 3. Lleva tus labios hacia afuera y sopla durante unos segundos 4, Repitelo 10 veces. 5, Sal de la postura y sonrie.Ejercicio 17 Frontal 1, Elige una posici6n comoda en donde ni el Cuello ni tus hombros estén tensionados. 2. Entrelaza tus dedos de las manos y llévalos ala frente, lleva tus manos hacia afuera hasta llegar al borde del pelo. 3. Repite el movimiento 4, Desde el borde de la ceja, lleva las llemas de tus dedos hacia arriba hasta llegar al nacimiento del pelo. 5, Repite el movimiento Ejercicio 18 Labios I 1. Coloca tus dedos indice y medio en los Ejercicio 19 bordes de los ojos y pulgar en el borde de la mandibula, asegurate de que tus Craneo y Temporal manos no estén cubriendo los labios. 1, Con las llemas de los dedos 2. Sopla durante 20 segundos sin cerrar realiza un masaje en todo el la boca. cuero cabelludo 3. Relaja los labios y vuelve a empezar. 2. Realiza el masaje durante 4. Repite el ejercicio 3 0 4 veces. 60 segundosEjercicio 20 Menton II Parte 1 i 2 Con tus dedos indice y medio realiza presi6n en punto a lo largo de todo el Angulo de la mandioula Repite 10 veces Parte 2 1 Coloca tu mentén paralelo al piso, Junta los labios y respira por la nariz Coloca tus pufios cerrados en el piso de la mandibula. Lleva la punta de la lengua arriba y abajo, del techo de la boca a la base. Repitelo 30 veces. 5, Descansa unos segundos y repitelo 30 veces més. Parte 3 1 Con el dedo indice y medio en gancho. deslizalos hacia arriba desde el mentén hasta llegar a la mandibula realizando movimientos profundos y fires. Repitelo 10 vecesEjercicio 21 Labios II Parte 1 1. Coloca indice y medio a nivel de borde de la boca y con el indice de la otra mano deslizalo hacia la nariz como si quisieras borrar la linea nasogeniana 2. Repetimos 30 veces de cada lado. Parte 2 1. Coloca ambas manos sobre las mejillas y jala ligeramente para generar un poco de tension en la zona de los labios. 2. Llenamos de aire la zona entre nuestro dientes y labios y mantenemos el aire durante 20 minutos 3, Repetimos 2 vecesEJERCICIO 22 Frontal II Parte 1 1, Vamos @ empezar con un pequeno masaje para ayudar a disminuir las lineas de entrecejo y abrir ligeramente la mirada, 2, Colocamos dedo indice, medio y pulgar en el entreceja, haciendo una pinza. Vamos a pellizcar el musculo del entrecejo y liberario 12 veces 8. Posteriormente sos' con el mi nemos la pinza ulo durante 30 segundos Parte 2 1, Colocamos ambas manos sobre el musculo frontal y vamos a intentar levantar las cejas aproxirmadamente un 10% de lo que lo harfamos sin nuestras manos 2, Mantenemos la posicién 10 segundos 3. Repetimos 15 veces 4. No debes sentir que se mueve el musculo frontal Parte 3 1, Colocamos la parte la parte posterior de las manos sobre |a frente y vemos a un punto lejano 2. Abrimos los ojos, sin mover las ce} la frente 8. Sostenemos la postura durante 1 minutos 4, Relajamos, cerramos los ojos. Mos a repetirlo 1 minutoFlercicio 28 Pomulos II Parte 1 1. Realiza un pufo con tus manos y \6calas debajo del hueso de tus pomulos. Despacio y de manera suave baja tu cabeza hacia los nudillos (NO los nudillos hacia la cara) 2. Mantenemos la postura durante 1 minuto Parte 2 alo por tu nariz debajo de tus nN de la 1. Utiliza tu dedo indice y de: hacia los bordes de la bo pdémulos, y liega hasta la artic mandioula 2. Regresa a la nariz y repite el ejercicio durante 1 minutoEjercicio 24 Orbicular de los ojos I Parte 1 1, Utiliza tus dedos indice para presionar ligeramente la zona debajo de los ojos. 2, Realizamos el movimiento primero de un lado y después del otro 3. Los movimientos debemos de hacerlos en direccidn a la oreja, 4. Repitelo 15 veces. Parte 2 1. Coloca tu dedo indice y medio debajo de tus ojos, tu dedo medio debes de colocarlo en el borde de la nariz y el indice en el borde del ojo Presionamos de manera muy ligera Cierra los ojos lo suficiente para sentir un pequeho pulso en la parte externa del ojo. . Sostenemos la posicién durante 10 segundos y abrimos los ojos OR ON Repetimos el ejercicio 5 veces. Parte 3 1, Frota tus manos para generar un poco de calor durante 20 segundos 2. Cierra los ojos y coloca 3 dedos sobre cada uno de tus ojos. 3, Respira profundamente y mantén la postura durante 1 minutoEjercicio 25 Cuello II Parte 1 1. Toma ambas manos y deslizalas por el frente y la parte lateral del cuello hasta llegar detras de las orejas y sequimos deslizando hasta llegar al craneo. 2. Lleva ligeramente tu cabeza hacia atras 3. Repetimos 10 veces el ejercicio. Parte 2 1, Inclina tu Cabeza hacia atras, hasta un punto en el que te sientas comodo y no moleste Coloca una mano en la base del cuello y la otra en la barbilla Ahora abre y clerra la boca como si estuviera masticando Repite el ejercicio durante 30 segundos Relaja omRaAaN Repitelo nuevamente una vez mas. Parte 3 1. Con las llemas de tus dedos roza ligeramente tu piel desde el borde de la mandioula hasta la base del cuello 2. Realiza movimientos verticales 8. Posteriormente nuevamente roza ligeramente tu piel realizando movimientos cruzados de una parte del cuello a la otra 4. Repite el ejercicio durante 30 segundos.